რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე? რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ორსულობისას ზურგზე რომელ ეტაპზე არ უნდა იძინონ ზურგზე?

ორსულობის დროს მნიშვნელოვანი ხდება წვრილმანები, რომლებსაც ქალი ჩვეულებრივ ყურადღებას არ აქცევს. მაგალითად, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მდგომარეობაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს არა მხოლოდ ძილის ხანგრძლივობაზე, არამედ იმ პოზიციაზეც, რომელსაც ორსული ქალი იკავებს საწოლში. დაპირისპირების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ზურგზე ძილია. შესაძლებელია თუ არა ორსულებს ზურგზე ძილი? თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ, უნდა დათმოს თუ არა მომავალმა დედამ თავისი ჩვეული პოზიცია ყველა მოსაზრებისა და უკუჩვენებების შესწავლით.

ზურგზე ძილი: როდის უნდა შეწყვიტო ძილი

პირველ ტრიმესტრშიორსულ ქალს შეუძლია დაიძინოს ისე, როგორც მას აქვს მიჩვეული. ზოგიერთ ქალს უპრობლემოდ სძინავს მუცელზე, ზოგს ზურგზე წოლა ურჩევნია, ზოგი კი ძილის დროს ბევრჯერ იცვლის პოზებს. ამ პერიოდში კუჭი ჯერ კიდევ პატარაა, საშვილოსნო არ ახდენს ზეწოლას შინაგან ორგანოებზე და არ ერევა ძილის დროს მოძრაობაში. ემბრიონს საიმედოდ იცავს სანაყოფე პარკი მობრუნების დროს შემთხვევითი დარტყმისგან და სხეულის პოზიციის ცვლილებისგან.

პირველ ტრიმესტრში პოზის კონტროლის განსაკუთრებული საჭიროება არ არსებობს. თუმცა მეან-გინეკოლოგები გვირჩევენ თანდათან შეეგუეთ თქვენს მხარეს პოზიციას. ეს ჩვევა ძალიან გამოადგება მეორე ტრიმესტრში, როცა მუცელი ზომაში მატებას იწყებს. ამ დროს მუცელზე გადატრიალება აღარ იქნება შესაძლებელი, გადიდებული საშვილოსნოს მუდმივი წნევით შინაგან ორგანოებსა და ხერხემალზე ზურგზე ძილი კი სათანადო დასვენების საშუალებას არ მოგცემთ.

მესამე ტრიმესტრში ორსული იმატებს წონაში და უჭირს ძილის დროს პოზიციის შეცვლა. რეკომენდირებულია დაიჭიროთ კომფორტული პოზიცია ძილის დროს, ეს საშუალებას მისცემს დაისვენოს არა მხოლოდ მომავალი დედა, არამედ ნაყოფიც. მეან-გინეკოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ სტაბილური, კომფორტული პოზა ბავშვისთვის ძალიან სასარგებლოა, ის უფრო მშვიდად იქცევა. ბოლო ტრიმესტრში ზურგზე ან მუცელზე ძილი უკუნაჩვენებია, საჭიროა დაისვენოთ მხოლოდ გვერდზე ან ნახევრად მჯდომარე მდგომარეობაში.

რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობისას?

მეორე ტრიმესტრში ორსული ქალის ორგანიზმი განიცდის სერიოზულ ცვლილებებს. გამოდევნა ხდის მენჯის ძვლებსა და ხერხემლიანებს უფრო რბილს და ფხვიერს, ხოლო საშვილოსნო თანდათან იზრდება ზომაში. ნაყოფი იმატებს წონაში და იწყებს ზეწოლას ქალის შინაგან ორგანოებზე.

ფეხზე მდგომი ან მჯდომარე ქალი დიდ დისკომფორტს არ გრძნობს. მაგრამ მწოლიარე მდგომარეობაში, გადიდებული საშვილოსნო მზარდი ნაყოფთან ერთად აქვს ზეწოლა ხერხემალზე და ღრუ ვენაზე, გადის მის გასწვრივ.

რაც უფრო დიდია მუცელი, მით უფრო ძლიერდება წნევა. ვენის დაჭიმვა არღვევს სისხლის მიმოქცევას, ქალი განიცდის მდგომარეობას, რომელიც ახლოსაა გაბრუებასთან. Მას აქვს სუნთქვა აჩქარებს, ხელები და ფეხები იკუმშება, თავბრუსხვევა იწყება. ზოგიერთ შემთხვევაში ორსულმა შეიძლება დაკარგოს გონება, რაც განსაკუთრებით საშიშია ძილის დროს. ღრუ ვენის შეკუმშვა განსაკუთრებით საშიშია ვარიკოზული ვენების, თრომბოზის და ა.შ.

კიდევ ერთი უბედურება - ზეწოლა მენჯის ორგანოებზე. ზურგზე წოლამ შეიძლება გამოიწვიოს შარდის შეუკავებლობა, რაც ხდება ბუშტის შეკუმშვისას. ქალს შეიძლება ჰქონდეს გულძმარვა, გულისრევა და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. მწოლიარე პოზიცია ხშირად იწვევს. ეს განსაკუთრებით ეხება ქალებს, რომლებიც ეწევიან უმოძრაო ცხოვრების წესს ან აქვთ ხერხემლის პრობლემები (კიფოზი ან ლორდოზი).

ძილის პოზიციის გავლენა ნაყოფის პოზიციაზე

ზურგზე ძილს მიჩვეული ორსული მალე იგრძნობს, რომ ნაყოფს ეს პოზა არც თუ ისე კმაყოფილია. ღრუ ვენის შეკუმშვა იწვევს ჟანგბადის შიმშილს,მკვეთრად მცირდება პლაცენტის მეშვეობით მიწოდებული საკვები ნივთიერებების რაოდენობა. ამ პოზაში დიდხანს დარჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი უსიამოვნო შედეგი, პლაცენტის გაუქმებიდან იმუნურ პრობლემებამდებავშვის დაბადების შემდეგ.

მწოლიარე მდგომარეობაში საშვილოსნო მოძრაობს ჩვეული ადგილიდან, ამოვარდნილ ნაყოფს შეუძლია აქტიური მოძრაობა, ცდილობს დაიკავოს ჩვეული პოზიცია. მოულოდნელი მოძრაობები ხელს უშლის მომავალ დედას დაძინებაში, რაც საუკეთესოდ არ მოქმედებს მის კეთილდღეობაზე და განწყობაზე.

მეან-გინეკოლოგთა უმეტესობა ამას თვლის გვერდზე ძილი ყველაზე უსაფრთხოა დედისთვის და ბავშვისთვის. ყველაზე მოსახერხებელია მარცხენა მხარეს წოლა, მარცხენა ხელის მოხრილი იდაყვთან და მარჯვენა ხელი მუცელზე დადებული.

არ არის საჭირო ხელების თავქვეშ ჩასმა, რათა თავიდან აიცილოთ ისინი ძილის დროს. ფეხები მოხარეთ მუხლებში სხეულის კუთხით. ეს პოზა ხელს უწყობს ხერხემლის მოდუნებას და ქალის შინაგანი ორგანოების სტრესის მოხსნას.

ხელს უწყობს პოზას უფრო კომფორტულს მუხლების ქვეშ მოთავსებული ბალიში. ბალიშის სიმაღლე და სიმკვრივე იცვლება სურვილისამებრ; საჭირო აქსესუარის შეძენა შესაძლებელია ორთოპედიულ მაღაზიაში. ორსულობის ბალიში შეიძლება განთავსდეს ზურგის ან კუჭის ქვეშ, რაც აფიქსირებს სხეულის ყველაზე კომფორტულ მდგომარეობას. თუ ქალს ფეხები აქვს შეშუპებული, მას შეუძლია ოდნავ აწიოს ფეხები ზურგზე ძილის დროს ბალიშის ან შემოხვეული პირსახოცის ქვეშ.

ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი - საწოლის სიმკვრივე და ელასტიურობა. ბოლო ტრიმესტრში კატეგორიულად გამორიცხულია საწოლები ჩამოკიდებული ჯავშანტექნიკის ბადით, ბუმბულის საწოლებით და დაფქული ლეიბებით. იდეალურია ელასტიური ლეიბი ზამბარებით და ლატექსის ფუძით, რომელიც უზრუნველყოფს სხეულის კარგ მხარდაჭერას. რეკომენდირებულია მაღალი ბალიშების შეცვლა ბრტყელი ორთოპედიული ბალიშებით, რაც გაძლევს კისრის მოდუნების და თავის ტკივილის პროვოცირებას.

ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრი მოითხოვს სიფრთხილეს მწოლიარე პოზიციის მიღებისა და გამოსვლისას. კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული მოულოდნელად ადგომა, არტერიული წნევის დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი თავბრუსხვევა და წონასწორობის დაკარგვა, რაც ძალზე საშიშია ორსულისთვის. დასაძინებლად, თქვენ უნდა დაჯდეთ საწოლის კიდეებზე, შემდეგ კი ფრთხილად დაწექით გვერდზე, ხელით დაუჭირეთ თავი. ამის შემდეგ რეკომენდირებულია ფეხები მუხლებზე მოხრილი მოათავსოთ და სხეულს კომფორტული პოზა მიანიჭოთ ორსულობის ბალიშის გამოყენებით.

ადგომისას თქვენ უნდა გადახვიდეთ გვერდზე, შემდეგ ჩამოწიეთ ფეხები საწოლიდან და აწიეთ სხეულის ზედა ნაწილი, დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელებით. ყველა მოძრაობა უნდა იყოს გლუვი და მშვიდი, სასურველია ყოველთვის გქონდეთ ხელთ საიმედო საყრდენი: საწოლის მაგიდა, სკამის საზურგე ან საწოლი.

ვიდეო ორსულობის დროს ძილის პოზიციების შესახებ

შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი ძილის საუკეთესო პოზიციების შესახებ მოკლე ვიდეოს ყურებით.

გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილებაორსულობის დროს ძილის რომელი პოზები იყო თქვენთვის ყველაზე კომფორტული? გამოიყენეთ ორსულობის ბალიში? მესამე ტრიმესტრში გაგიჭირდათ დაძინება და როგორ გაუმკლავდით მას? მომავალი დედების ნებისმიერი გამოცდილება გამოადგება ჩვენს მკითხველს.

კალინოვი იური დიმიტრიევიჩი

კითხვის დრო: 3 წუთი

ხარისხიანი ძილი ჯანმრთელობის გასაღებია. როდესაც ორსულობა ხდება, ეს ფრაზა განსაკუთრებით აქტუალურია. ამ დროს ხდება ორგანიზმის სრული რესტრუქტურიზაცია, ჩნდება სწრაფი დაღლილობა, ამიტომ ძილისთვის ხელსაყრელი პირობების შექმნა ყველა ქალის ამოცანაა. ორსულობის დროს, მომავალი დედა გრძნობს შფოთვას და პასუხისმგებლობას ბავშვის სიცოცხლეზე, რაც ადრე ცხადი იყო. ეს ასევე ეხება ძილის პოზის არჩევას, რადგან ორსული ქალის სხეულის პოზიცია გავლენას ახდენს ნაყოფის მდგომარეობაზე. და თუ ბევრ ორსულს არ სძინავს მუცელზე, ინსტინქტურად ესმით, რომ ეს არ არის კარგი ბავშვისთვის, მაშინ ბევრს აწუხებს კითხვა: შესაძლებელია თუ არა ორსულებს ზურგზე ძილი?

როგორ დავიძინოთ ორსულმა

ორსულობის დაწყებიდან ქალები ცდილობენ უფრო ფრთხილად იყვნენ ჯანმრთელობაზე, მათი ცხოვრების წესი რადიკალურად იცვლება და მომავალ დედას უწევს უარი თქვას ბევრ ბოლო დროს მისაღებ რამეზე.

ადრეულ სტადიაზე, სანამ საშვილოსნო იცავს მცირე მენჯს, ორსულს უფლება აქვს იწვა ნებისმიერ პოზაში, ბავშვის ზიანის მიყენების შიშის გარეშე. მაგრამ ასეთი ფუფუნება მხოლოდ მე-12 კვირამდე შეგიძლიათ.

Მნიშვნელოვანი! ნაკლებად კომფორტული, მაგრამ ყველაზე სასარგებლო ძილის პოზას ადრე უნდა მიეჩვიოთ: სხეულს უნდა ჰქონდეს დრო ადაპტაციისთვის.

თუ ქალს ადრეული სტადიებიდან დაწყებული სძინავს მარცხენა მხარეს, შემდგომ ეტაპებზე დისკომფორტი არ იქნება. პოზა მარცხენა მხარეს:

  • ახდენს გულის აქტივობის ნორმალიზებას;
  • ამცირებს სტრესს ზურგზე;
  • უზრუნველყოფს საკმარისი ჟანგბადის მიწოდებას.

ორსულობის მესამე თვიდან ნაყოფი იწყებს აქტიურ ზრდას, ქალის მუცელი მომრგვალდება, საშვილოსნო იზრდება ზომაში და მწოლიარე მდგომარეობაში ზეწოლას ახდენს შინაგან ორგანოებზე და ღრუ ვენაზე. ეს იწვევს დედისა და ნაყოფის კეთილდღეობის გაუარესებას.

ღრუ ვენა არის ყველაზე დიდი ვენა სხეულში და ატარებს სისხლს გულიდან კიდურებამდე. მისი შეკუმშვისას ორსული გრძნობს ჰაერის ნაკლებობას, აჩქარებულ გულისცემას და ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების საკმარისი რაოდენობა ნაყოფში წყვეტს.

დასკვნა: მეორე ტრიმესტრიდან არასასურველია ორსულისთვის ზურგზე ძილი.

28-ე კვირიდან კითხვა, შეგიძლიათ თუ არა ზურგზე დაძინება, არარელევანტურია, რადგან პასუხი აშკარაა.

ქალბატონები, რომლებიც ოჯახში ახალ დამატებას ელოდებიან, საკმაოდ ლოგიკურ კითხვებს სვამენ ორსულობასთან დაკავშირებით. ერთ-ერთი მათგანი განიხილება ასპექტად, რომელიც ეხება იმ თემას, თუ რატომ არ უნდა იძინოთ ან იწვოთ ზურგზე დიდი ხნის განმავლობაში ორსულობის დროს. როგორც წესი, ეს აკრძალვები ეხება გოგონებს, რომლებიც არიან 2-3 ტრიმესტრში. მოდით შევისწავლოთ ყველაფერი ეტაპობრივად.

მიზეზები, თუ რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობის დროს

ყველა არგუმენტი უკავშირდება საშვილოსნოში სწრაფად განვითარებად ნაყოფს, რის შედეგადაც მნიშვნელოვანი სისტემები და ორგანოები მძიმედ იტვირთება. ხშირად ეს პოზიცია იწვევს გულის, ნაწლავების, თირკმელების და ა.შ. ფუნქციონირების გაუარესებას.

მიზეზი #1. შარდის სტაგნაცია

1. კითხვაზე პასუხის გაცემისას, თუ რატომ არ შეუძლიათ ორსულებს ზურგზე წოლა, რომ აღარაფერი ვთქვათ ძილზე, ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს შემდეგი. როდესაც ქალი ჰორიზონტალურად წევს, ბავშვი ზეწოლას ახდენს შარდსაწვეთებზე. ისინი წარმოადგენს თხელ მილს, რომელიც თირკმელებს შარდის ბუშტთან აკავშირებს.

2. შინაგანი ორგანოები, სავარაუდოდ, განლაგებულია სხეულის უკანა მიდამოში, ზურგთან ახლოს. თუ საშვილოსნოში მყოფი ნაყოფი შეკუმშავს ამ მილს, შარდი შენარჩუნდება არხიდან შარდის ბუშტში ჩასვლის გარეშე. თირკმელებში ანთებითი პროცესები ვითარდება მათში შარდის სტაგნაციის გამო.

3. გოგონებს, რომლებსაც არასოდეს უფიქრიათ ძილის დროს სხეულის სწორი პოზიცია, თირკმელების აქტივობის დაქვეითებას მხოლოდ შარდის ანალიზის ჩაბარების შემდეგ გაიგებენ. თირკმლის არასტაბილურობის პირველი ნიშანი არის სხეულის მაღალი ტემპერატურა და შეშუპება.

4. თუ ექიმი, რომელიც აანალიზებს შარდის შედეგებს, საეჭვოს ვერაფერს აღმოაჩენს (რაღაც მნიშვნელოვანი გამოტოვებს), თირკმელები ნელ-ნელა ფუნქციონირებს. ეს ზრდის ადრეული მშობიარობის ან მუცლის მოშლის შესაძლებლობას.

5. ნაყოფის სიცოცხლისუნარიანობის შესანარჩუნებლად ორსულს ტოვებენ კლინიკაში შესანარჩუნებლად ქალს სისტემატურად უნდა ჩაუტარდეს ჰემოდიალიზი. სიტუაციები იშვიათია, მაგრამ მაინც ღირს იმის ცოდნა, თუ რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობის დროს.

მიზეზი #2. საჭმლის მომნელებელ სისტემასთან დაკავშირებული სირთულეები

1. ვარსკვლავის პოზიცია - ასე ეძახიან ზურგზე დასვენებას. მაგრამ ქალბატონებმა, რომლებიც ოჯახს შეუერთდებიან, უნდა მოიშორონ დამოკიდებულებები. ეს განსაკუთრებით ეხება გოგონებს მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯოჯოხეთური გულძმარვა დაიწყებს განვითარებას.

2. თუ ჰორიზონტალურად იწექით ზურგზე და ფეხებს მაინც არ აწევთ, საშვილოსნოში მყოფი ნაყოფი კუჭის შეკუმშვას დაიწყებს. რისკი ჩნდება ჰორმონალური დისბალანსის და სფინქტერის შესუსტების გამო. მოუნელებელი საკვების ნარჩენები მარილმჟავასთან ერთად ამოდის დასუსტებულ სარქველამდე, მას არ შეუძლია შეიკავოს მასა, ამიტომ ეშვება საყლაპავ მილში.

3. ქალს აწუხებს წვა, წვა, კუჭის „სტაზი“ და სხვა უსიამოვნო სიმპტომები. ეს იწვევს ძილის პრობლემებს ან ღამით უეცარ გამოღვიძებას გულძმარვის შესამსუბუქებლად.

4. ძილის დროსაც ნაწლავები არ წყვეტენ მუშაობას და აგრძელებენ საჭმლის მონელების მცდელობას. მაგრამ იმ შემთხვევებში, როდესაც ქალს ჰორიზონტალურად სძინავს, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის აქტივობა უარესდება.

5. მთავარი მიზეზი, რის გამოც არ უნდა დაიძინოთ ან ზურგზე იწვოთ, არის ნაყოფის სიმძიმე. ორსულობის დროს მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში ბავშვი საგრძნობლად გაიზარდა, ნაწლავებზე ზეწოლას ახდენს, რაც იწვევს შეშუპებას და ყაბზობას. დაშლის პროდუქტები საყლაპავში ლპება, რაც იწვევს გაზების წარმოქმნას, შებერილობას და ბუასილსაც კი.

6. ასევე აღსანიშნავია, რომ ნაწლავის აქტივობა იწვევს ნივთიერებათა ცვლის გაუარესებას. ცუდი მეტაბოლური პროცესების მქონე ქალი უფრო მეტად იმატებს ჭარბ წონას და აწუხებს კიდურების შეშუპება, რაც მშობიარობის დროს გართულებებითაა სავსე.

1. ორსულობის ბოლო ტრიმესტრში გოგონა გადის ჯოჯოხეთის ყველა წრეს, მზარდი მუცელი საუკეთესო გავლენას არ ახდენს დედის მნიშვნელოვან სისტემებზე და ორგანოებზე.

2. ხერხემალი, კერძოდ კი ზურგი, ძლიერ დატვირთვას იღებს. ორსულობის დროს ზურგი ასრულებს რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვან ამოცანას. იგი მხარს უჭერს დედას და საშვილოსნოს, რომელშიც ნაყოფი ვითარდება.

3. მთელი დღის განმავლობაში ხერხემალი იძაბება ღამესთან, მას სურს მოხსნას დატვირთვა. მაგრამ თუ გოგონას ამჯობინებს გამუდმებით ზურგზე გადახვევა და ამ მდგომარეობაში დიდი ხნის განმავლობაში წოლა, ხერხემალი ვერ მოდუნდება.

4. ნაყოფი მთელი გაზრდილი მასით ახორციელებს ზეწოლას ზურგის ქვედა ნაწილზე, რაც აუცილებლად იწვევს მალთაშუა დისკების გადაადგილებას. ექსტრემალურ შემთხვევებში, ამ პოზაში მუდმივი დასვენებით, ეს ყველაფერი დაჭიმვით მთავრდება.

მიზეზი #4. ჰიპოქსია

1. ჰიპოქსია ნიშნავს ნაყოფის ჟანგბადის შიმშილს. ამის თავიდან ასაცილებლად, უნდა გესმოდეთ, რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ან ვარსკვლავივით გადატრიალდეთ ორსულობისას. ქალის მუცლის ღრუში კონცენტრირებულია ქვედა სასქესო ვენა, რომელიც პასუხისმგებელია მენჯის ორგანოებსა და ქვედა კიდურებში სისხლის მიწოდებაზე.

2. როდესაც ნაყოფი ზეწოლას ახდენს ღრუ ვენაზე, სისხლის მიმოქცევა იკლებს, რაც იწვევს პრობლემებს. არსებობს საზარდულის, კიდურების ან საშვილოსნოში ვარიკოზული ვენების განვითარების რისკი. ასეთი დიაგნოზით ქალს საკეისრო კვეთის გარეშე ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენა და გაჩენა ბევრად უჭირს.

3. ვენის შეკუმშვის გამო მენჯის ორგანოები განიცდიან სისხლის ნაკლებობას, რომელიც მცირე მოცულობით ჩამოდის და არ ამდიდრებს ნაყოფს ჟანგბადით. ბავშვი იწყებს ჟანგბადის შიმშილის ტანჯვას. ეს ქმნის ცენტრალური ნერვული სისტემის, ტვინის და გულის კუნთის თანდაყოლილი დეფექტების განვითარების რისკს.

4. თუ მუდმივად იწექით ზურგზე, ქვედა ვენა იმავე სიხშირით შეკუმშული იქნება. ულტრაბგერის ჩატარებისას ექიმს შეუძლია აღმოაჩინოს ოლიგოჰიდრამნიოზი, ბავშვის განვითარების შეფერხება და სხვა პათოლოგიური ცვლილებები.

5. შეგიძლიათ გაიგოთ, რომ ნაყოფს ჟანგბადის დეფიციტი აქვს. მუცლის არეში სწრაფ მოძრაობებს იგრძნობთ, ბავშვი შეეცდება სისხლის მიმოქცევის დაწყებას. ფრთხილად იყავით ღამით: თუ მუცელში დარტყმას გრძნობთ, დროა გვერდზე გადახვიდეთ.

მიზეზი #5. პრობლემები სისხლის მიმოქცევის სისტემასთან, გულთან

1. კითხვაზე პასუხის გაცემის სურვილით, რატომ არ შეიძლება ზურგზე დაძინება, რეკომენდებულია ორსულობის დროს ქალის ჯანმრთელობაზე ამ პოზიციის გავლენის შესწავლა. გულის გაუარესება და სისხლის მიმოქცევის სისტემის სხვა პრობლემები წინა პუნქტიდან მოდის.

2. ღრუ ვენის შეკუმშვის პროცესში მთელ სხეულში სისხლის მიმოქცევა ნელდება. გულის კუნთი გადატვირთულია და ებრძვის არასტაბილურობას.

3. თუ ორსულს ადრე ჰქონდა ტაქიკარდიის შეტევები, განსახილველ პოზაში დასვენება კატეგორიულად აკრძალულია. იმისათვის, რომ არ დაიძაბოთ გულის კუნთი, საჭიროა დაისვენოთ მარჯვენა მხარეს.

4. თუ ვსაუბრობთ სრულიად ჯანმრთელ ქალებზე, ორსულობისას ზურგზე ძილის დროს მათ აწუხებთ არასტაბილური გულისცემა და თავბრუსხვევა. ასევე იზრდება არტერიული წნევა, ზოგჯერ გონების დაკარგვამდე (მე-3 ტრიმესტრში).

5. აღსანიშნავია არა მხოლოდ კიდურების, არამედ შინაგანი ორგანოების ქსოვილების შეშუპება. ეს ხდება სისხლის ნაკადის სტაგნაციის გამო. უპირველეს ყოვლისა, ჩნდება მძიმე ფეხის სინდრომი, სახე მრგვალდება, ხელები შეშუპებულია. ამ ყველაფერს თან ახლავს ჯოჯოხეთური ქოშინი და სუნთქვის გაძნელება.

1. არ იფიქროთ, რომ ზურგზე დასვენება ისეთი საშიშია, როგორც ეს ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია გოგონას სხეულის მახასიათებლებზე მის პოზიციაზე. ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაყოფის აქტივობა საშვილოსნოში და ორგანოების მდებარეობა.

2. რატომ ვერ იძინებ ზურგზე? სინამდვილეში, ეს კითხვა ორსულობის დროს ყველა ქალს არ ეხება. ვარსკვლავურ პოზაში მყოფ ზოგიერთ გოგონას აღენიშნება კიდურების შეშუპება და წელის ტკივილი. პირიქით, მშვენიერი სქესის სხვა წარმომადგენლებს ამ პოზაში მხოლოდ სრულად დასვენება შეუძლიათ.

3. ექსპერტები გირჩევენ პირადი განცდებიდან დაწყებას. ყველაფერი წმინდა ინდივიდუალურია. აკრძალულია ზურგზე ძილი, თუ გაწუხებთ ხშირი ყაბზობა, გულძმარვა, ტაქიკარდია, თავბრუსხვევა, პანიკის შეტევები, კრუნჩხვები, მაღალი წნევა, შეშუპება და ტკივილი ფეხებში.

4. ამ შემთხვევაში რეკომენდებულია ორივე მხარეს დასვენება და ზურგის ქვეშ რბილი ბალიშის დადება. გახსოვდეთ, თუ ძილის დროს არასწორ პოზას იკავებთ, ბავშვი იწყებს გაზრდილი აქტივობის ჩვენებას. ეს მიანიშნებს, რომ მას აკლია ჟანგბადი.

5. ექსპერტები ორსულობის გვიან პერიოდში მომავალ დედებს ურჩევენ ნახევრად მჯდომარე მდგომარეობაში დაიძინონ. მოგიწევთ შეიარაღება რამდენიმე რბილი და დიდი ბალიშით. ერთი მათგანი უნდა განთავსდეს ქვედა უკან.

არსებობს გარკვეული პასუხი კითხვაზე, რატომ არ შეიძლება ზურგზე დაძინება. ორსულობის დროს თითოეული ქალის სხეული ინდივიდუალურ რესტრუქტურიზაციას განიცდის. ასევე, ბევრი რამ არის დამოკიდებული თავად ნაყოფზე. ამიტომ, თუ ძილში დისკომფორტს გრძნობთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, რომელსაც ხედავთ. დეტალურად აღწერეთ ყველა პრობლემა, სპეციალისტი გაგიწევთ რეკომენდაციას მოქმედების საუკეთესო კურსზე.

ძილი არის დასვენება და მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე. ყველა ადამიანს სჭირდება ძილი, რათა აღდგეს ძალა და გაასუფთავოს ყველა ორგანო და სისტემა დღის განმავლობაში დაგროვილი მავნე ნივთიერებებისგან. ეს არის კომპლექსური ალგორითმი უჯრედულ დონეზე სხეულის რეგენერაციისთვის. ორსულს სჭირდება გამოჯანმრთელება და განწმენდა ორისთვის, ამიტომ მისთვის მნიშვნელოვანია მშვიდად ძილი, მომავლისთვის საკმარისი ძილი და დაწოლა, რათა დაისვენოს და შვილს ზიანი არ მიაყენოს.

ახლა მოდით შევხედოთ ამას უფრო დეტალურად.

როგორ დავიძინოთ ორსულობის დროს?

ექსპერტები ამბობენ, რომ მძინარე დედის პოზიცია გავლენას ახდენს ახალშობილის პიროვნულ თვისებებზე და შესაძლებლობებზე. ანუ დასაძინებლად დედამ უნდა გააცნობიეროს, რომ ბავშვს კომფორტი სჭირდება და ორივესთვის მოსახერხებელი დასვენების ვარიანტი აირჩიოს. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბავშვისა და დედის კეთილდღეობაზე:

  • ძილის ხანგრძლივობა;
  • პოზის კომფორტი;
  • ფსიქოლოგიური მდგომარეობა;
  • დაავადებები, დაღლილობა, ზედმეტი მუშაობა.

ტოქსიკოზი, მეტაბოლური დარღვევები და ტუალეტში წასვლის ხშირი სურვილი ხელს უშლის კარგ ძილს. მაგრამ არის მომენტები, რომლის თავიდან აცილებაც თავად ორსულს შეუძლია, ანუ იძინოს იმდენი, რამდენსაც ორგანიზმი მოითხოვს, აღმოფხვრას სტრესი, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესი და არასასიამოვნო თუ მავნე პოზიციები.

ბევრს ეკითხება, შეუძლია თუ არა ორსულს ზურგზე ძილი. რადგან ეს პოზა ყველაზე ნაცნობი და ძნელი დასათმობია. უნდა გაკეთდეს თუ არა ეს და როდის უნდა შეწყვიტოთ ზურგზე ძილი, ამის შესახებ ექსპერტების დეტალური განმარტებები არსებობს.

ორსულობის დროს ორგანიზმზე გაზრდილი სტრესის გამო, ქალის ყოველი ღამე უნდა იყოს დასვენებისთვის სასარგებლო დრო, საკმარისი იმისათვის, რომ აღდგეს დღის განმავლობაში დახარჯული რესურსები. ამ ფიქრებით თქვენ უნდა დაიძინოთ და თავიდან აიცილოთ ძილის ნაკლებობა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადების განვითარება. განდევნეთ ყველა შემაშფოთებელი აზრი, რომელიც ხელს გიშლით დაძინებაში, დამშვიდდით, რათა თქვენი გულისცემა ნორმალიზდეს და მშვიდად ისუნთქოთ. დაიმახსოვრეთ სასიამოვნო სიტუაციები, ეს გეხმარებათ უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომელიც ორსული ქალის ნამდვილი მტერია. ეს იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას, დღისით ლეტარგიას და დეპრესიას.

თქვენ უნდა იცოდეთ რაც შეიძლება მეტი ძილის პოზიციების შესახებ. ვისაც მუცელზე და ზურგზე ძილი უყვარს, ასეთი პოზიციების დროებით მიტოვება მოუწევს. ამას ნაკარნახევია ორსულობისთვის, თავად დედისა და ნაყოფისთვის უსაფრთხო პირობების შექმნით.

რატომ არ უნდა იძინოთ ზურგზე ორსულობისას?

მეორე ტრიმესტრში ორსული ქალის სხეულის რესტრუქტურიზაციას განიცდის, ეს საკმაოდ სერიოზულია, ამიტომ ძილის დროს პოზიცია არ არის წვრილმანი. აუცილებელია მდგომარეობის ყველა ცვლილების გათვალისწინება და გინეკოლოგების რეკომენდაციების მოსმენა.

  1. პროგესტერონის გამოყოფა ხელს უწყობს მენჯის ძვლოვანი ქსოვილის დარბილებას.
  2. მათი სიფხიზლე მოტეხილობების საშიშროება ხდება.
  3. საშვილოსნო იზრდება, მისი გადიდება შესამჩნევი ხდება.
  4. გადიდებული ნაყოფი ზეწოლას ახდენს მეზობელ ორგანოებზე.

არ არის დისკომფორტი დგომისა და მჯდომარე პოზაში, მაგრამ ზურგზე წოლისას იგრძნობა ზეწოლა ხერხემალზე. ის უფრო შესამჩნევი ხდება მუცლის შემდგომი გადიდებით. გარდა ამისა, საფრთხეს წარმოადგენს ღრუ ვენის შეკუმშვა, რაც მკვეთრად აჩერებს ნორმალურ სისხლის ნაკადს. სისხლის მიმოქცევის დარღვევა შეიძლება იყოს იმდენად მძიმე, რომ ქალს შეუძლია დაღლილობა.

თუ ეს სიზმარში მოხდა, მაშინ შედეგები შეიძლება იყოს გაუთვალისწინებელი და შედეგი იქნება სამწუხარო. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით საშიშია ვარიკოზული ვენებით დაავადებული ქალებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან თრომბოზისა და შეშუპებისკენ.

არანაკლებ საშიში ფაქტორია მენჯის ორგანოებზე დატვირთვა. ზურგზე წოლისას ხშირი გართულებაა შარდის ბუშტის შეკუმშვა და შეუკავებლობა ღამით და დღის განმავლობაშიც კი. როგორც წესი, იმ ქალებს, რომლებსაც არ შეუძლიათ უარი თქვან ზურგზე დაძინებაზე, განიცდიან გულძმარვას და გულისრევას. ორსული იწყებს ჩივილს წელის ტკივილზე, რაც ძაბავს ზურგს და აძაბავს ქალს, რაც ამ პერიოდში სახიფათოა. ყველაზე დიდი სიფრთხილე უნდა გამოიჩინონ ქალებმა, რომლებსაც აღმოაჩნდათ ხერხემლის კიფოზური ან ლორდოზული გამრუდება.

როგორ დავიძინოთ ორსულობის დასაწყისში

პირველ ტრიმესტრში მომავალ დედას უფლება აქვს თავისუფლად აირჩიოს ძილის პოზიცია. მას შეუძლია დაწოლა ნებისმიერ პოზაში, რომელშიც მიჩვეულია დაძინებას. უპრობლემოდ შეგიძლიათ დაიძინოთ მუცელზე, დაწექით გვერდზე ან ზურგზე. ეს თავისუფლება განპირობებულია იმით, რომ ცვლილებები ხდება სხეულში, მაგრამ საშვილოსნოს და ნაყოფის ზომა ჯერ კიდევ მცირეა და შინაგან ორგანოებზე ზეწოლა არ ხდება. ანუ არ არსებობს დაბრკოლებები მძინარე ადამიანის საავტომობილო საქმიანობაში.

დედის მოტრიალება და ძილში ტრიალი არანაირ საფრთხეს არ უქმნის პატარას. ის საშვილოსნოში დაცულია სანაყოფე პარკით. შეგიძლიათ დაიძინოთ დასვენების პოზიციის კონტროლის გარეშე, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თანდათან უნდა მიეჩვიოთ იმ ფაქტს, რომ ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ მოგიწევთ გვერდზე ძილი. ეს პოზიცია ყველაზე სასურველია მეორე ტრიმესტრში.

გვერდითი ძილის პოზიცია ყველაზე კომფორტულია, როდესაც მუცელი გაფართოებას იწყებს. მეორე ტრიმესტრში გაგიჭირდებათ მუცელზე დაძინება, მაგრამ ზურგზე ვერ იძინებთ ორგანოებზე, ხერხემალზე და ღრუ ვენაზე შინაგანი წნევის გამო. ეს ფენომენი იწვევს ძილის დროს მოუსვენრობას და ორსული ვერ ისვენებს სათანადოდ.

პირველ ტრიმესტრში შეგიძლიათ დაწექით ისე, როგორც გსურთ, მაგრამ უნდა მიეჩვიოთ, როგორ დაგჭირდებათ ძილი მომავალში. ეს არის დავალება, რომლის იგნორირებასაც არ გვირჩევენ მეან-გინეკოლოგები. ამიტომ, როცა დასასვენებლად იწექით, გადაუხვიეთ მარცხენა მხარეს, ხოლო მარჯვენა მუხლმა უნდა დაიკავოს ქვემოთ პოზიცია. ამ დროისთვის, დაიკავეთ ეს პოზიცია ყოველგვარი აღჭურვილობის გარეშე. მაგრამ იმისათვის, რომ მოხერხებულად შეეგუოთ მას, რეკომენდებულია რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის შესრულება:

  • მოათავსეთ პატარა ბალიში მარჯვენა მუხლის ქვეშ;
  • მოათავსეთ ბალიში ქვედა ზურგის ქვეშ;
  • მუცელზე უნებლიე მობრუნებისგან თავის დასაცავად, ასევე მოათავსეთ ბალიში მის ქვეშ.

კარგი ღამის ძილისთვის საუკეთესო საშუალებაა ორთოპედიული ლეიბი, რომელიც ადაპტირდება სხეულის ფორმასთან ნებისმიერ პოზაში. ექსპერტები საუბრობენ მარცხენა მხარეს ძილის უსაფრთხოებაზე, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ამ მდგომარეობაში სისხლის მიმოქცევა ნორმალურად მიმდინარეობს, ნაყოფი იღებს საკმარის ჟანგბადს და ჯანსაღ კვებას და საფრთხე არ ემუქრება. დედისთვის ეს პოზა სასარგებლოა, რადგან არ არის ზეწოლა შინაგან ორგანოებზე და არ არის ტკივილი ზურგისა და მენჯის არეში.

განივი პრეზენტაციით, რეკომენდებულია დაიძინოთ იმ მხარეს, სადაც თავი მდებარეობს, პოზიციების შეცვლა. ბრეჩის პრეზენტაცია მოიცავს რამდენიმე ბრუნვას ძილის დროს გვერდიდან გვერდზე. მინიმუმ 3-ჯერ ღამით. მაგრამ წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ შემდეგ განყოფილებაში.

როგორ დავიძინოთ ორსულობის ბოლოს?

ასე რომ, უკვე მეორე-მესამე ტრიმესტრში ხართ, მუცელი გაიზარდა, გაქვთ სიმძიმის, შეშუპების და ამ პერიოდისთვის დამახასიათებელი სხვადასხვა ფენომენის შეგრძნება. ორსულობის შემდგომ ეტაპებზე განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ ძილის პოზიციის განსაზღვრისას. და იმისთვის, რომ კონკრეტულად იცოდეთ როგორ დაიძინოთ, უნდა გააკეთოთ ულტრაბგერა და დაადგინოთ, როგორია ნაყოფის პრეზენტაცია.

ზოგადად მიღებული რეკომენდირებული პოზიციები აქტუალურია მხოლოდ მათთვის, ვისი ორსულობაც გართულებების გარეშე მიმდინარეობს. განივი, მენჯის გამოჩენის შემთხვევაში ორსულმა უნდა მიმართოს ექიმს ძილის დროს პოზების შესახებ. საწოლზე თქვენი პოზიციის მახასიათებლები შემდეგი იქნება:

  1. Breech პრეზენტაციას აქვს კატეგორიული აკრძალვა ზურგზე დაძინებაზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის დაბადება, რომელსაც ექნება სერიოზული პათოლოგიები. ღამის განმავლობაში აუცილებელია პოზიციის შეცვლა და მეორე მხარეს გადაბრუნება. აქედან 3 ან 4 უნდა იყოს.
  2. სწორი პრეზენტაციით, რეკომენდაციები ემყარება იმ ფაქტს, რომ თქვენი ძილის პოზიცია უნდა იყოს თქვენს მარჯვენა მხარეს. და თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ბალიში ორსული ქალებისთვის. ის ისეთი უნდა იყოს, რომ არ დაუშვას ღრუ ქაფის გაწურვა და ღვიძლზე ზეწოლა.
  3. მარცხენა პრეზენტაციაში ძილის პოზიცია უნდა იყოს მარცხენა მხარეს, მარჯვენა მუხლით მოხრილი და ბალიშებით დაჭერილი, როგორც ეს აღწერილია მეორე ნაწილში. და თუ ორსულობის ადრეულ ეტაპებზე გააკეთეთ ეს სასურველ პოზასთან შესაჩვევად, მაშინ ყველაფერი უნდა გაკეთდეს უშეცდომოდ - ბალიშები მუცლის ქვეშ და მარჯვენა მუხლის ქვეშ და ბალიში ზურგის ქვედა ქვეშ.

პრეზენტაციის თავისებურებების ზოგადი წესია: ძილში პოზიცია უნდა შეესაბამებოდეს ნაყოფის თავის მდებარეობას. თუ თქვენი ორსულობა ნორმალურია და ბავშვი დგას თავით ქვემოთ გასასვლელისკენ, მაშინ დაიძინეთ მარცხენა მხარეს. პრენატალურ კვირებში რეკომენდირებულია მწოლიარე მდგომარეობაში ძილი. მაგრამ ეს ეხება მათ, ვინც მწოლიარე მდგომარეობაში იძინებს და მშვიდად ვერ ისვენებს. მესამე ტრიმესტრში შემთხვევით ზურგზე ან მუცელზეც კი ვერ დაიძინებთ. ამას მუცელზე ვერ შეძლებთ, მაგრამ რაც შეეხება ზურგზე პოზიციას, ფრთხილად იყავით და ნუ გარისკავთ.

რა გავლენას ახდენს დედის სხეულის პოზიციაზე?

ქალი, რომელიც მიჩვეულია მწოლიარე პოზაში ძილს, ორსულობისას ამ პოზაში ძილს აგრძელებს. საწყის კვირებში ის დისკომფორტს ვერ ამჩნევს, მაგრამ მცირე ხნის შემდეგ იგრძნობს, რომ ბავშვს მუცელში დისკომფორტი უჩნდება. ეს გამოწვეულია ღრუ ვენაზე ზემოქმედებით, ის შეკუმშულია, მცირდება პლაცენტის სისხლის მიმოქცევის სისტემაში შემავალი ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების რაოდენობა, რაც გავლენას ახდენს ნაყოფის ფორმირებაზე.

  • ჟანგბადის შიმშილი, რომელიც შეიძლება მოხდეს მწოლიარე მდგომარეობაში გახანგრძლივებული ზემოქმედებით, იწვევს პლაცენტის მოშლას, რაც იწვევს ტრაგიკულ შედეგებს.
  • საშვილოსნო თავისი ადგილიდან მოძრაობს, ამაზე ბავშვი რეაგირებს ძლიერი კანკალით და შფოთვით. ის არ კმაყოფილდება არასასიამოვნო პოზიციით და ცდილობს დაუბრუნდეს თავის წინა ადგილს.
  • ნუტრიენტების ნაკლებობის შედეგად ახალშობილს აღენიშნება იმუნიტეტის დაქვეითება.
  • ბავშვის უეცარი მოძრაობების გამო დედასაც უჭირს, ვერ იძინებს და შედეგად საკმარისად არ სძინავს. ეს სავსეა მდგომარეობის გაუარესებით და ორსულობის კურსის დარღვევით.
  • ღრუ ვენის შეკუმშვამ შესაძლოა ორსულმა ძილის დროს გონება დაკარგოს.

ზემოაღნიშნული ფაქტორებიდან გამომდინარე, გამოიტანე სწორი დასკვნა. პოზიცია, რომელშიც გძინავთ, გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე და ბავშვის მდგომარეობაზე. თქვენ არ შეგიძლიათ უგულებელყოთ ექიმების რეკომენდაციები და თქვენ უნდა აიძულოთ თავი დაიძინოთ მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს, თქვენი მონდომების მიხედვით.

მეან-გინეკოლოგების აზრით, ორსულობის დროს ძილისთვის ყველაზე ოპტიმალური პოზა გვერდითი პოზიციაა. ის ერთნაირად კომფორტულია დედისთვის და ბავშვისთვის და არ იწვევს უსიამოვნო შედეგებს ნაყოფისთვის და დედის ორგანიზმისთვის.

კომფორტული პოზიციის მოსაძებნად, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი მოძრაობები:

  • დაწექით მარცხენა მხარეს;
  • მოხარეთ იდაყვის სახსარი მარცხენა მკლავზე, მოხრილი მარცხენა ხელი კომფორტული უნდა იყოს საწოლზე;
  • მოათავსეთ მარჯვენა ხელი სხეულის გასწვრივ ან მუცლის არეში, ეს არ არის მნიშვნელოვანი, აირჩიეთ მოსახერხებელი ვარიანტი;
  • მოერიდეთ ხელების თავის ქვეშ დაჭერას, ისინი დაბუჟდებიან და მოგიწევთ მათი დაჭიმვა;
  • მოხარეთ ქვედა კიდურები;

თქვენ შეგიძლიათ პოზა კიდევ უფრო კომფორტული გახადოთ ბალიშის დახმარებით. ის უნდა განთავსდეს მუხლების ქვეშ. ბალიშის სიმაღლე და სიმკვრივე შეარჩიეთ თქვენი სურვილის მიხედვით, მთავარია სხეულის ნაწილები არ დაბუჟდეს. ეს აქსესუარი სპეციალიზირებული უნდა იყოს, ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ ორთოპედიულ პროდუქტებს.

სხეულის კომფორტული პოზიციის დაფიქსირებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიშები და ბალიშები ფეხების, კუჭისა და ზურგის ქვეშ. თუ უფრო ხისტი აქსესუარი გჭირდებათ, შეცვალეთ ბალიშები პირსახოცებისგან გადაგრეხილი სამაგრებით. ნახევრად მჯდომარე მდგომარეობაში დასასვენებლად შეგიძლიათ შეიძინოთ კისრის ბალიში, ისევე როგორც საზოგადოებრივ ტრანსპორტში მოგზაურობისას. საშვილოსნოს ყელის ბალიშები ხელს უშლის თავის ტკივილს.

ყურადღება მიაქციეთ, რამდენად მძიმეა თქვენი საწოლი. ორსულობის ბოლოს, თქვენი ლეიბი უნდა იყოს მყარი და თქვენი სხეული უნდა იყოს ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. ამოიღეთ ბუმბულის საწოლები და ბადეები და მოიშორეთ ლეიბები სიმსივნისგან. საუკეთესო ლეიბები არის ლატექსის ან ყუთის ზამბარა. თქვენ უნდა აირჩიოთ ვარიანტი, რომელიც კომფორტულს გახდის თქვენთვის დაწოლას და ადვილად ადგომას საწოლიდან.

მწოლიარე მდგომარეობაში ყოფნისას ადგომამდე საჭიროა კონცენტრირება, შემდეგ კი უეცარი მოძრაობების გარეშე დაიწყოთ აწევა. თუ ეს წესი იგნორირებულია, მაშინ შესაძლებელია თავბრუსხვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დაცემა, რაც საშიშია ორსულობის დროს. გარდა ამისა, თუ მკვეთრად აწევთ, თქვენ რისკავთ წნევის მომატებას, რაც ასევე არასასურველია, რადგან მისი შემცირება მედიკამენტებით მოგიწევთ.

ასევე ფრთხილად უნდა დაწექი საწოლზე. ეს კეთდება მჯდომარე პოზიციიდან, თქვენ უნდა იჯდეთ გვერდით ხელების დახმარებით, დაეყრდნოთ სხეულს საწოლზე დაშვებისას. ამის შემდეგ აიღეთ ზემოთ აღწერილი ორსული პოზა თქვენს მხარეს.

გააკეთეთ ყველაფერი შეუფერხებლად და მშვიდად, გახსოვდეთ, რომ თქვენს სიტუაციაში ძილის სწორი პოზიცია არის ბავშვის და თქვენი ჯანმრთელობის გასაღებიც. ორსულისთვის კი დასვენება არის ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობის, მშობიარობის და შემდგომში ძუძუთი კვების რთული პერიოდის პირობა.

ბავშვის მოლოდინში ბევრი ქალი უარს ამბობს ზურგზე დაძინებაზე, ამას ხსნის უსიამოვნო შეგრძნებით და ბავშვის ჯანმრთელობის შიშით. არსებობს რაიმე რისკები ამ სიტუაციაში? რატომ არ უნდა იძინონ ორსულებმა ზურგზე და რა პოზა აირჩიონ დასაძინებლად ამ რთულ პერიოდში?

მწოლიარე პოზიცია

მწოლიარე მდგომარეობაში ორსულს შეუძლია უსაფრთხოდ დაიძინოს 14-16 კვირამდე. პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას მხოლოდ მძიმე ტოქსიკოზით. მწოლიარე მდგომარეობაში მატულობს გულისრევა, ჩნდება ღებინების სურვილი და უარესდება მომავალი დედის ზოგადი კეთილდღეობა. პირველ ტრიმესტრში მძიმე ტოქსიკოზის დროს თავი უნდა შეიკავოთ ზურგზე წოლისგან.

არ არის რეკომენდებული ორსულებისთვის ზურგზე ძილი 16 კვირის შემდეგ. ამ დროს საშვილოსნო სცილდება საშვილოსნოს მიღმა და მთელი მასით აწვება მუცლის ღრუს ორგანოებს. მკურნალობას ასევე იღებს ქვედა ღრუ ვენა, ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი უდიდესი ჭურჭელი. როდესაც ღრუ ვენა შეკუმშულია მზარდი საშვილოსნოს მიერ, საკმაოდ უსიამოვნო სიმპტომები ჩნდება:

  • ხმაური ყურებში;
  • ბუზების ციმციმი თვალების წინ;
  • ქოშინი;
  • შრომატევადი სუნთქვა;
  • გაიზარდა გულისცემა;
  • არტერიული წნევის ვარდნა;
  • ცნობიერების დაკარგვა.

ზურგზე პოზიცია ბავშვისთვისაც არახელსაყრელია. ქვედა ღრუ ვენის შეკუმშვისას მენჯის ღრუს ორგანოებსა და პლაცენტაში სისხლის მიწოდება ნელდება, ნაყოფისთვის ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით მიწოდება ირღვევა. ვითარდება ჰიპოქსია, მცირდება ფიზიკური განვითარების ტემპი, რაც ბუნებრივად მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე დაბადების შემდეგ. დასკვნა მარტივია: ორსულობის მე-16 კვირის შემდეგ ზურგზე არ უნდა დაიძინოთ.

მიდრეკილი პოზიცია

მომავალ დედას შეუძლია მუცელზე დაძინება მხოლოდ 10-12 კვირის ორსულობამდე. პირველ ტრიმესტრში, სანამ საშვილოსნო არ სცილდება წიაღის ძვალს, ეს პოზიცია სრულიად უსაფრთხო იქნება მზარდი ბავშვისთვის. საწყის ეტაპებზე მიდრეკილი პოზა შესაძლოა სასარგებლოც კი იყოს ქალისთვის. ამ მდგომარეობაში მცირდება ტოქსიკოზის გამოვლინებები, უმჯობესდება ძილი და მცირდება ხერხემალზე დატვირთვა. ბევრ ქალს კარგად სძინავს მხოლოდ მუცელზე, წინ გაშლილი ხელებით ან თავის ქვეშ მოთავსებული.

12 კვირის შემდეგ მუცელზე არ უნდა დაიძინოთ. მეორე ტრიმესტრში საშვილოსნო იზრდება და ვრცელდება მენჯის მიღმა, ჩერდება მუცლის ღრუში. მიდრეკილ მდგომარეობაში ქალი მთელ თავის წონას მუცელში მყოფ ბავშვს აყენებს. ეს პოზა საშიშია ნაყოფისთვის და დაუშვებელია ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში.

თუ ორსულ ქალს სურს მუცელზე დაწოლა, შეგიძლიათ იჯდეთ დიდ ბალიშებს ან ბალიშებს შორის და დაიფაროთ რბილი ქსოვილი ყველა მხრიდან. ამ მდგომარეობაში არ არის დატვირთვა მუცელზე და არ ხდება საშვილოსნოს, პლაცენტის და ნაყოფის შეკუმშვა. არ არის რეკომენდებული მუცელზე (თუნდაც ბალიშებს შორის) პოზაში 10-15 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში გაჩერება.

გვერდითი პოზიცია

ორსულობის დროს მარცხენა ან მარჯვენა მხარეს წოლა ყველაზე კომფორტული პოზაა. ამ მდგომარეობაში მენჯის და მუცლის ღრუს ორგანოები არ არის შეკუმშული, პლაცენტაში სისხლის მიმოქცევა არ ირღვევა და ბავშვი არ იტანჯება. თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ გვერდზე ჩასახვის მომენტიდან დაბადებამდე.

გვერდითი პოზიციის კომფორტული მხარის არჩევანი დამოკიდებული იქნება მომავალი დედის შეგრძნებებზე. ორსულობის დროს ბევრ ქალს არ შეუძლია მარჯვენა მხარეს ძილი. აქ არის ღვიძლი და ნაღვლის ბუშტი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის მნიშვნელოვანი ორგანოები. მათი შეკუმშვისას ჩნდება გულძმარვა და მუცლის ტკივილი, მატულობს ნაწლავის მოძრაობა. ნებისმიერი უსიამოვნო სიმპტომის გამოჩენა არის მიზეზი, რომ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია და ფრთხილად გადახვიდეთ მარცხენა მხარეს.

როგორ ავირჩიოთ ძილის პოზიცია?

კომფორტული ძილის პოზიციის არჩევისას ორსულმა უნდა დაიცვას რამდენიმე წესი:

  1. 12 კვირამდე შეგიძლიათ დაიძინოთ ნებისმიერ კომფორტულ პოზაში.
  2. 12 კვირის შემდეგ მუცელზე არ უნდა დაიძინოთ.
  3. მესამე ტრიმესტრში ზურგზე დაწოლილი ყველა გამოკვლევა საკმაოდ ფრთხილად უნდა ჩატარდეს. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, უნდა შეცვალოთ პოზიცია (გადატრიალდით გვერდზე).
  4. ორსულობის დროს ძილის ოპტიმალური პოზიცია არის მარცხენა მხარეს. ამ პოზაში მარცხენა ფეხი უნდა იყოს გაშლილი და მარჯვენა ფეხი მოხრილი უნდა იყოს მუხლზე. ამ მდგომარეობაში მუცლის კუნთებზე დატვირთვა მცირდება და საშვილოსნო მოდუნდება.
  5. არ უნდა დაიძინოთ ზედმეტად მყარ ზედაპირზე ან ძალიან რბილ ზედაპირზე. საძილე ლეიბი უნდა იყოს საშუალო სიმკვრივის, ჩაღრმავების და უთანასწორობის გარეშე.
  6. დიდხანს არ უნდა იძინოთ ერთ პოზაში. აუცილებელია პოზიციის შეცვლა ყოველ 2-4 საათში.
  7. კომფორტისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ბალიშები.

სამშობიარო ბალიშები მომავალი დედისთვის საუკეთესო დამხმარეა. სპეციალური ბალიშები ჰგავს ცხენის ფორმის ბალიშებს 140-დან 220 სმ-მდე. ბალიშები ივსება უსაფრთხო მასალებით - სინთეტიკური ფუმფულა ან ჰოლოფიბერი. ბალიში შეიძლება დაიდოთ ზურგის ქვეშ ან განთავსდეს ფეხებს შორის გვერდით მდგომარეობაში. ასეთი ბალიშები ხსნის სტრესს ხერხემალზე, ხსნის დაძაბულობას ზურგის კუნთებიდან და ქმნის პირობებს მშვიდი, კომფორტული ძილისთვის. მშობიარობის შემდეგ ბალიშები დაეხმარება ქალს კომფორტული პოზის პოვნაში ბავშვის კვებისათვის.

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: