Пенсионерский опыт выживания на одну пенсию (репортаж). Бюджет пенсионера или как прожить на пенсию в России? Кто посоветует как жить на такую пенсию

В молодые годы я не задумывалась о том времени, когда выйду на пенсию
и как смогу на неё прожить. Не задумывалась... Во-первых потому, что советское
государство гарантировало нам нормальную, для прожития, пенсию и мы верили,
что когда придёт наше время – мы получим то, что нам было гарантировано.
Во-вторых потому, что я видела как жили пенсионеры рядом со мной – родные,
соседи, знакомые и все, кто имел хороший трудовой стаж и исходя из этого стажа,
получал вполне приличную пенсию.

Я видела, что прожить на пенсию можно – не шиковать конечно, а.
Нормально питаться (без излишеств), позволять себе, время от времени, ходить
в кино, театр, музей. Летом – немного подработать, «на фрукты». И как-то, казалось,
что и меня ждёт такая же старость и ничего, против такой перспективы в будущем,
я не имела.

Да и что я могла иметь против? Я жила – как все. С юных лет и почти всю свою
трудовую жизнь прожила и отработала в Ленинграде (а затем в Санкт-Петербурге).
К моменту выхода на пенсию – мой трудовой стаж был бы более сорока лет и поэтому
моя пенсия была бы больше 120-ти рублей, а это – неплохая пенсия, для того времени
и для тех цен.
Максимум, что уходило бы на оплату по ежемесячным счетам:
за коммунальные услуги, телефон, свет и прочее – 10 руб.

На оставшиеся же – можно было тогда жить!

А что теперь? Уже пять лет я на пенсии... Выработать официальный стаж, более
сорока лет – не получилось. И не потому, что я не работала. Работала! Но после
развала Союза, официально получить работу, как-то не получалось.
Неофициально – пожалуйста, работай, а официально – увы...
И всё равно – общий стаж более тридцати лет, но пенсия... значительно
меньше средне-официальной (которая в 2013 году – 10 313 руб.).
Мне бы очень хотелось написать, что моя пенсия – «смешнее не бывает»,
но увы... бывает. Уж что-что, а статистику нам в СМИ регулярно преподносят.

И теперь – на оплату ежемесячных счетов, уходит.
А на оставшиеся можно ли прожить? Увы... приходится...

Так как же сегодня выжить пенсионеру на мизерную пенсию

Так как же сегодня выжить пенсионеру
на мизерную пенсию?

Главное – не рисковать жильём, ни при каких обстоятельствах!
Оплачивайте сразу же после получения пенсии. Помните, что оплатить
в следующем месяце по счетам за два месяца – вы уже не сможете.
И долги начнут копиться. А дальше? Невозможно, без слёз, смотреть в новостных
сюжетах, как судебные приставы выселяют неплательщиков из квартир, домов.
Бог им судья – и судебным приставам, и судьям, присудивших выселение, и тем,
кто довёл неплательщиков до такого исхода!
Но мы с вами не можем и не должны рисковать жильём.
Нового нам никто не даст, а пополнять ряды бомжей...
Без вариантов – не хотим!

Оставшиеся деньги чётко расчитайте. Продукты покупайте не по «хотимчикам»,
а по полезности. Активно пользуйтесь морозильником, для сохранения закупленных
продуктов. Замораживайте небольшими порциями, на одно приготовление,
предварительно хорошенько укутайте в плёнку, чтобы предохранить от вымерзания.

В сезон заготовок, когда овощи максимально дешевеют –
делайте Домашние заготовки

Добавляйте в свой рацион фасоль, которая входит в десятку самых полезных
продуктов в мире. И которая богата витаминами – А, В1, В2, В6, К, РР, С, природным
антиоксидантом витамином Е, каротином. Богата особым видом клетчатки, которая
выводит холестерин из нашего организма. В фасоли содержится масса минеральных
веществ – калий, магний, кальций, железо, фосфор, натрий, йод, медь, цинк.
По содержанию белков – фасоль превосходит даже некоторые сорта мяса и птицы.
Белок фасоли усваивается легко и содержит жизненно необходимые аминокислоты
триптофан, лизин, аргинин, тирозин, метионин. Белок бобов близок к белку животных
и приравнивается к диетическим куриным яйцам.

И неважно, какие сорта фасоли вы будете употреблять – в среднем, пищевая
ценность в 100 граммах фасоли – 50 ккал. Содержание растительного белка – 22г,
жиров – 1г, углеводов – 50 г. В процессе обработки теряется мало питательных
веществ. В консервированной фасоли сохраняется до 70% витаминов и до 80%
исходных минеральных веществ. Просто необходимый продукт для тех, кто
проходит через «школу выживания».

А как вкусно приготовить фасоль? Коль скоро вы читаете эту статью, значит
имеете доступ в Интернет. А найти вкусный рецепт приготовления фасоли –
в Интернете можно без проблем.

И наконец – ешьте больше моркови. В любом виде – свежая, вареная,
в котлетном виде. Морковь недорогая, а о её полезности можете прочитать
на странице «Интернет» в статье А чем полезна морковь? .

Для прибавки к пенсии, хотя бы и небольшой, но прибавки –
попробуйте научиться зарабатывать деньги в Интернете.
На страницах О заработке в Интернете и Сайты с заработком –
практически пошаговое описание, как это делать.

И ещё. Чтобы чувствовать себя здоровее и, как следствие этого, продлить себе жизнь - надо обязательно найти интересное вам дело. Неважно каким это будет делом и необязательно это должна быть работа, но просто необходимо, чтобы постоянно довлели мысли о том, что надо сделать это, и это, и это... И конечно не только об этом думать, но и делать. Чем меньше свободного времени у вас будет, тем лучше для вас - некогда думать о болячках. Такую теорию подтверждает не только медицина, но и мой пятилетний опыт пенсионера.

На этом можно было бы и заканчивать эту статью, но хотелось ещё и объяснить –
почему я сравниваю в этой статье пенсии советских лет и пенсии из 2013 года.

Нет сомнения, что возврата к советскому периоду уже не будет. Да и не хочу я этого.
У меня, к советскому периоду, есть и свои счёты. И исковерканная жизнь моих
родителей – умерших на Колыме ещё совсем молодыми. А как следствие этого – и их
детям, рано оставшихся сиротами. И многое другое я могла бы предъявить советскому
периоду.

А есть счёты и чисто женские.
Вспомните – во что мы одевались, какие очереди мы стояли, буквально за каждой,
мало-мальски хорошей вещью, мебелью, бытовой техникой. Даже за книгами ночами
стояли! А чем мы, женщины, мыли посуду? Старыми капроновыми чулками...
А про средства личной гигиены я вообще промолчу. Доселе чувствую себя униженной.
И это было... Ещё задолго до появления Горбачёва у власти. А с его приходом,
в довершение нашего унижения – появились карточки на мыло, стиральные порошки, продукты и прочее... прочее... прочее...

Нет! В советский период я возвращаться не хочу!

Но что было в советское время хорошо – была уверенность в завтрашнем дне.
Мы верили, что выйдя на пенсию – нам не придётся проходить «школу выживания»,
как сегодня.

Впрочем... Уверенности в завтрашнем дне сейчас нет ни у кого.
Ни у богатого, ни у бедного. Мало ли богатых теперь плачут?

Наш бесстрашный корреспондент подверг себя суровому эксперименту, попытавшись прожить месяц на сумму, сопоставимую с обычной пенсией.

Когда я еще училась в школе, меня постигла мысль: а что если пенсионным возрастом сделать период от 16 до 55 лет, а потом уже выжимать из людей все оставшиеся соки? Ведь так хочется валяться на травке, читать книжки, всячески радоваться жизни пока молод – а тут работай, не видя белого света. Старость в детском моем понимании была предназначена и отдана печали и грусти – именно тогда и надо трудиться, думала я, чтобы уж наверняка, и все веселее будет. Однако подростковая новаторская идея встретила тогда только горькую усмешку старших. Сейчас я и сама ей не улыбаюсь. Особенно после того, как попыталась пожить на пенсию в течение месяца.

Дано

На старте у меня было 7500 рублей. Это вполне средняя пенсия в провинции, сумма, остающаяся после оплаты коммунальных услуг. Что необходимо человеку, который живет один (а живу я одна, как и большинство современных пенсионерок, потому что, как правило, мужчины так или иначе уходят в трудоспособном возрасте)? Ну, во-первых, хлеб насущный и желательно три раза в день. Во-вторых, одежда, потому что в нашем умеренном климате нужны то шуба, то сарафан. В-третьих, запросы, как бы их назвал экономист Маслоу, духовные: книги, интернет или на худой конец телевидение. Сюда же можно отнести концерты, выставки, общение с друзьями и родственниками, которое тоже требует некоторых затрат.

Конечно, эксперимент мой вовсе нельзя назвать объективным, потому что, стараясь минимизировать расходы в рамках своей «пенсии», я еще и работала. И знала, что в случае чего смогу все это прекратить. В общем, напутствуемая предостережением редактора: «Будьте осторожны!» и пожеланием подруги: «Учись экономить!» 1 сентября я превратилась в пенсионерку, а, лучше сказать, в «пенсионавтку».

Решение

Начала я с еды как с самого важного. Вот скажите, без какой пищи человек может обойтись? Правильно, без вкусненького, то есть без деликатесов, всего того, что дорого стоит и быстро кончается. Впрочем, даже безо всяких экспериментов покупка более или менее нормальной колбасы, к примеру, или вкусного сыра – для меня излишество, потому было мне не очень трудно. Рацион мой состоял из овсяной кашки и чашки кофе утром, супчика в обед, гречки, риса с чем-нибудь или без чего-нибудь – на ужин. Чай еще, черный, как правило, в пакетиках. И раз в два дня – шоколадка, без нее обойтись мне никак невозможно: шоколад – источник серотонина, а я, старый депрессивный зверь, без серотонина помру, не дожив до благословенной пенсии. Хлеб я не ем – перманентно худею. Сахар в кофе добавляю по ложке в день, килограмма хватает надолго. Раз в неделю – йогурт, в большой бутылке.

Да, еще нужна еда коту – я, как любая уважающая себя одинокая женщина, живу с котом. В общем, мы с котом съели за месяц около 3000 рублей. И я не скажу точно – кто из нас победил. Потому что кот потребляет по пакетику влажного корма и сухого россыпью, сколько хочет. И не самого дешевого корма, я вам скажу, потому что лечить кота потом будет слишком дорого.

Одежда довела меня до паники. У меня не было осенних ботинок, колготок и джинсов. Ботинки нашла за полторы тысячи, правда, через неделю отнесла их сапожнику – сломала каблук. Трата – еще пятьсот рублей. Колготки на мне рвутся очень быстро, дорогие позволить себе не могла – из страха, что порвутся тоже. Ходила в брюках. Везде, даже в храм. Джинсы оказались роскошью несмотря на сэконд хэндовское происхождение. Брюки месяц выдержали активное использование, но им уже лет пять. Видимо, скоро я пойду за новыми. Или за джинсами. В сэконд хэнд.

В общем, купив и починив ботинки, я сидела, сжав в кулаке 2500 тысячи, и понимала, что осталось у меня еще три недели до финиша (30 сентября) и немного боялась. И не зря.

Пришло время платить за интернет. Это еще пятьсот рублей. Итак, на все про все – две тысячи рублей! А вдруг у меня что-то еще сломается или порвется, меня пригласят на бал, а туда в брюках – ну никак, а еще может прорваться водопроводная труба, сгореть холодильник, потеряться ключ от дома – да мало ли что может случиться в конце концов! Слава Богу, что я не тратилась на проезд – мне страшно повезло: магазин рядом, работа поблизости, хожу пешком всегда. И у меня ничего не случилось со здоровьем (зубная боль не прорезалась, к примеру, или аппендикс не воспалился) – это просто подарок.

Через неделю после начала эксперимента я по-прежнему боялась, и мне вдруг стало очень грустно, тоска объяла мою душу. Мой пятисотрублевый интернет обладает очень низкой скоростью, потому даже кино я посмотреть не могла, чтобы отвлечься от дум, пошла в гости к друзьям. Пришла, а они там лапу сосут, и не по пенсионному, а очень на современный манер, молодежный, я б даже так сказала: мужа отправили в отпуск за свой счет, жена нигде не работает, потому что дети, а старший ребенок недавно в школу пошел, сборы стоили как свадьба эконом-класса… Вот вам бы стало жалко эту семью? Вот и мне. В ближайшем магазине оставила почти полторы тысячи на необходимое – на еду, конечно. А потом мы с друзьями сели за стол и задали себе любимые вопросы Чернышевского и Герцена, но ответа, как обычно, не нашли.

И осталось у меня пятьсот рублей. Я честно тянула их две недели. Но они кончились. Даже и не расскажу, на что они были потрачены. Ведь мне было так грустно… Да еще же мобильная связь!.. Не дожив до конца третьей недели, я получила зарплату и купила себе книжку, бумагу для оклейки окон и еще немного еды – про запас. И стало мне чуть веселее и чуть теплее.

Что и требовалось доказать

У меня не получилось прожить месяц на 7500 рублей. Наверное я не умею экономить. Я была очень осторожна и не голодала. И кот не голодал. Я носила теплые ботинки. Я даже ела шоколад. Я могла всем звонить и писать. И даже ходить в гости, чтобы поболтать, отвести душу и посмотреть кино. Много ли надо еще? Наверное и этого вполне хватит. Но только на половину месяца.

Безусловно, если бы ситуация была настоящая, а не выдуманная, то скорее всего я бы купила бы что-то еще дешевле, меньше бы болтала по телефону, перевела бы кота на недорогой корм, не выкидывала бы совсем старую обувь и штопала бы колготки. Не ела бы шоколад. Конечно, если бы даже в этом случае я осталась бы без средств, пришли бы друзья и принесли бы мне еды и душевного тепла. Но факт остается фактом – на пенсию я пока прожить не могу. Хотя мне еще далеко, может, я еще и не доживу… Не расстраивайтесь – тут должен быть смайлик.

Время чтения ≈ 4 минут

Когда человек выходит на пенсию, то его образ жизни резко меняется. Зачастую многие люди, которые близки к пенсионному возрасту, стараются морально и физически себя к этому подготовить. Однако на сегодняшний день размер пенсии в 10000 рублей не способен обеспечить нормальную старость. Хотя этот вопрос напрямую зависит от потребностей самого пенсионера, но, тем не менее, такой суммы едва ли хватает на самое необходимое, и это притом, что 10 тыс. рублей – это не самая , зафиксированная в России.

Перед пенсионерами встает серьезный вопрос о том, как прожить на пенсию в 10000 рублей в 2018 году.

Способы «выживания» на пенсионные начисления

Как известно, когда человек выходит на пенсию, это влечет за собой не только возможность отдохнуть от кипения жизни, но и негативные факторы, среди которых выступают:

проблемы, связанные со здоровьем, дают о себе знать гораздо чаще;
снижение до минимума количества человек, с которыми ранее велось активное общение;
ограниченность доходов, так как при отсутствии работы суммы получаемых денежных средств сокращаются до размеров пенсионных начислений.

Для большинства пенсионеров существует несколько запасных вариантов для поддержания своего более-менее сносного финансового положения.

К ним относятся:

устройство параллельно на работу, благодаря чему вы включитесь в процесс накопления страховой части пенсии, что является весьма приемлемым для пенсионеров, которые все еще трудоспособны;
экономия на том, отчего вы способны отказаться, уменьшите размер собственных трат.

Если вы по каким-то причинам не можете получать полную пенсию, то размер начислений определяется с использованием прожиточного минимума.

Для того чтобы прожить на одну пенсию, пенсионеру необходимо уменьшить расходы

Как правильно экономить

Для того чтобы сэкономить на некоторых продуктах или вещах, необходимо первоначально пересчитать все затраты на продукцию, которая приобреталась в течение месяца. После этого вычеркните из списка те наименования, которые вы сможете исключить либо же приобретайте товары по скидкам и акциям или в небольших количествах, которых будет достаточно для удовлетворения ваших потребностей.

Планирование использования денежных средств является неотъемлемым процессом при желании рационально распорядиться выплатами на месяц. Поэтому среди основных рекомендаций для более экономного применения денег выделяют:

сразу после получения пенсии отложите необходимую сумму на оплату коммунальных услуг;
совершите закупку продуктов питания на месяц вперед либо на довольно продолжительный срок, лучше всего покупки совершать на оптовых базах или рынках, поскольку там товар может обойтись дешевле;
оставшиеся деньги используйте с умом, обычно они уходят на непредвиденные расходы, например, на бытовую химию и мелочи, которые могут пригодиться в хозяйстве либо деньги откладываются на случай форс-мажорных обстоятельств.

Однако данный список не включает в себя все виды расходов, поскольку в жизни может случиться так, что потребуются деньги на то, что изначально не планировалось, но срочно нужно. Поэтому искусство экономить пенсионеру придет вместе с опытом, когда он свыкнется с естественной для него теперь жизнью.

Планирование использования денежных средств необходимо при желании рационально распорядиться выплатами на месяц

Правительственная реформа в отношении пенсионных выплат

Некоторые власти, в том числе и в Москве, приняли решение о том, чтобы выдать пенсионерам дополнительную в виде прибавки. Такой привилегией будут обладать граждане, которые находятся в столице в качестве постоянных жителей в течение 10 лет. Инициатором в данном случае стал мэр Москвы, и после соответствующего заседания и рассмотрения данного вопроса, средняя пенсия обитателей столицы в грядущем 2018 году составит 14500 рублей. Однако что окажется на самом деле в наступающем году пока нельзя сказать точно.

Таким образом, вопрос о том, как прожить на пенсию в 10000 рублей в 2018 году остается открытым. Современные условия проживания пенсионеров не позволяют распоряжаться этой суммой слишком вольно, поэтому пожилым людям ничего не остается, кроме как учиться экономить и искать дополнительные способы заработка.

Пенсионерка поделилась своим опытом распределения пенсии менее 10 тысяч рублей. Как экономить, что есть, от чего отказываться, как жить в конце месяца, когда до следующей пенсии еще неделя - об этом в материале.

Долгожданный выход на пенсию

В начале 2018 года и я пополнила огромную 42-х миллионную армию пенсионеров нашей страны. Не скрою, этого момента ждала с нетерпением и работу оставила с удовольствием. Хотелось свободно зажить: заняться своим здоровьем, любимыми внуками, больше уделять времени хобби и чтению, а не вскакивать и бежать каждое утро “вкалывать”.

Может этого не произошло бы, если б я работала по своей любимой профессии. В связи с “оптимизацией”, с 22-летним педагогическим стажем стала безработной, пришлось устроиться продавцом в продуктовый магазин к частнику на основе взаимного договора без оформления.

Поэтому и размер пенсии, несмотря на общий 30-летний стаж, получился чуть выше минимальной, равной прожиточному минимуму на душу населения по нашему региону – 8200 рублей.

С какой проблемой я столкнулась в первые месяцы на пенсии

Первые месяцы “вольной” жизни промчались мгновенно: недостатка в средствах не чувствовала - помогали свои небольшие сбережения. Но всему когда-то приходит конец: накопления иссякли, и голая пенсия по старости стала основным средством к существованию. По привычке жить на “широкую ногу” продолжала расходовать деньги в два раза больше размера моего пособия. В конце концов, залезла в долги к знакомым, взяла кредиты…

Былой оптимизм поубавился и постоянный вопрос “как дальше жить на 8000 рублей” не давал покоя. К примеру, в Москве минимальная пенсия 14500 рублей. А я чем хуже? Мне вот совершенно непонятно, почему такая несправедливость. Как мне жить на вдвое меньшие деньги?

Что делать, когда пенсии не хватает?

Почему проблема безденежья актуальна для пенсионеров

Количество пенсионеров в нашей стране стремительно растет, прокормить нас, неработающих, молодому поколению все труднее, поэтому ждать повышения пособий как “манны небесной” не приходится.

Большинство пожилых людей не в состоянии работать из-за плохого здоровья, да и кризис, рост безработицы не дает им возможности найти ее. Не спорю, не все пенсионеры “обижены”: сотни тысяч бывших чиновников, работников аппаратов управления, военных, судей, нефтяников и газовиков получают немало. Это только несколько сотен тысяч человек, а ведь оставшиеся миллионы: инвалиды, пострадавшие от радиационных катастроф, дети-сироты без кормильца, пенсионеры по старости живут на средства размером от 7 000 руб. до 14 000 руб.

Получается, миллионы людей имеют такие же мизерные средства, как и моя пенсия – 8 000 рублей, в большинстве случаев даже меньше. Но отчаиваться по этому поводу не следует, можно жить, да и нужно научиться жить и на то, что есть.

Предлагаю несколько советов по решению этой проблемы, нажитого на личном опыте. Надеюсь, что знания, приобретенные мною за первые пенсионные годы, помогут вам не только научиться жить по средствам, но и изменить ваш взгляд на саму жизнь.

Как я искала прибавку к пенсии

Расскажу о методах прибавки к пенсии, исключенных мною. Не советую пенсионерам :

1) Устраиваться на тяжелую физическую работу.

Почувствовав первые материальные трудности, сразу пошла вновь продавцом в магазин, благо меня там уважали и не забыли. Поработала три месяца, раздала долги и закрыла кредиты… Но тяжелая физическая работа и 12-ти часовое нахождение на ногах пошатнули здоровье: заболели суставы. Врачи объяснили, что старческие изменения организма невозможно вылечить, а можно только замедлить: уменьшить физическую нагрузку и облегчить с помощью обезболивающих препаратов… О продолжении работы не было и речи… Расходы на лекарства в разы увеличились.

2) Брать кредиты.

Кредиты пенсионерам выдаются без поручителей и лишних документальных подтверждений: легко и быстро, но оплатить вовремя из небольшого пособия почти невозможно. О своем таком опыте я уже рассказала раньше. Большой риск - завязнуть в долговую яму надолго - тоже не подходящий вариант пополнения бюджета.

Как я нашла правильный метод и начала планировать бюджет

Оставив работу, давшую мне возможность выбраться из долговой ямы, но окончательно подорвавшую мне здоровье, принялась учиться жить по-новому, по средствам. Изменение всего уклада жизни и отношения к ней в соответствии с внезапно наступившими физическими и материальными недостатками давалось с трудом, но, оказывается это возможно.

Сначала я посчитала все свои затраты :

коммуналка,
питание,
одежда,
лекарства,
подарки родным,
застолья в праздники,
необходимые хозтовары,
ремонт

и т. д. за месяц. Получилась внушительная сумма, намного превышающая мое пособие. Вычеркнула все, что не нужно безотлагательно в данный момент. В списке осталось самое необходимое на каждый месяц :

коммуналка,
лекарства,
хозтовары.

Общая сумма денег, уходивших раньше на этот список, меня не устраивала: если коммунальные расходы оставались в пределах определенной суммы, то расходы на продукты и лекарства были большие и менялись не в лучшую сторону.

Совет : расходы по оплате коммуналки можно снизить, подав заявку на субсидию.

Надо было изменить набор продуктов и уменьшить лекарственные препараты, сократить расходы на хозтовары. Это и значит, изменить уклад, образ жизни: рацион питания, набор лекарств и необходимого товара. Мой новый принцип жизни “вдвое меньше есть, но вдвое больше двигаться на свежем воздухе” помог привести их в соответствие с пенсией.

Как я трачу пенсию 8000 рублей. Конкретный план моего бюджета на месяц

Я разделила расходы на месяц на несколько групп.

Подсчет расходов на коммунальные услуги

Коммунальные платежи. Живу в собственном доме, поэтому расходы на канализацию и общий ремонт сюда не входят.

отопление (газ) – 1600 – 1700 руб.
электричество – 300 – 350 руб.
вода – 100 руб.

Всего – (по максимуму) 2150 руб.

Как прожить на 3000 рублей в месяц: список продуктов

Поход в магазин теперь только со списком!

Питание. Наверное, многих интересует меню пенсионера на 3 тысячи рублей. Действительно, на эту небольшую сумму можно нормально питаться. Я исключила из рациона дорогие мясные продукты, колбасы, консервы, копчености, заморские фрукты и прочие пищевые изыски, навязанные людям ненасытной торговой индустрией.

Вот мой список продуктов на месяц :

Хлеб – 1/2 булки на день, то есть 15 шт. – 300 руб.
Крупы:
овсяная (больше всех) 5 кг – 150 руб.
перловая 3 кг – 90 руб.
манная 1 кг – 45 руб.
гречневая (любимая) 3 кг – 210 руб.
пшенная (дешевая) 2 кг – 50 руб.
рис 3 кг – 150 руб.
горох 3 кг – 75 руб.
Мука 2 кг – 70 руб.
Мясо и рыба (чаще куриное и дешевый минтай) – 1000 руб.
Молочные продукты и 2 л дешевого подсолнечного масла – 300 руб.
Яйца 3 десятка – 180 руб.
Сахар 2 кг – 100 руб.
Овощи и фрукты (самые необходимые):
картофель 10 кг – 200 руб.
яблоки 1 кг – 65 руб.
капуста 3 кг – 60 руб.
лук 3 кг и чеснок 3 шт. – 100 руб.
соль и приправы – 100 руб.

Всего – 3245 руб.

Как экономить на лекарствах

Вот самые необзодомые лекарства (рассчитанные на меня, можно список изменить, но выбирайте вместо рекомендованных дорогих импортных дешевые аналоги отечественного производства, максимально исключив риск покупки подделки) :

Препарат от гипертонии (каждый день по таблетке) 1 упаковка – 250 руб.
парацетамол 2-3 упаковки (на случай простуды, повышения температуры, от суставных болей) – 180 руб.
нимесулид 1-2 упаковки (от болей в суставах) – 120 руб.

Всего – 550 руб.

Сколько стоит минимальный набор хозтоваров на месяц

Хозтовары (самые необходимые) :

Стиральный порошок 1 пачка – 50 руб.
мыло туалетное 2 шт – 30 руб.
бумага туалетная 5 рулонов – 50 руб.
средство для мытья посуды – 50 руб.
зубная паста и бритвенный станок – 150 руб.

Всего – 330 руб.

Создаем неприкосновенный запас

Общая сумма расходов получается в пределах 6275 – 6300 рублей в месяц. Из оставшейся суммы в 1700 руб., 700 руб. кладу в кошелек (на незапланированные расходы), а 1000 рублей убираю на “черный день”. Конечно, можно и их тут же потратить, но умение выдержать натиск “привычных” желаний и потребностей, довольствоваться минимальным, отказывая себе в удовольствии вкусно поесть и пощеголять модной одеждой, и есть новый образ жизни.

Я даже заметила улучшение своего здоровья на скудном рационе питания из каш на воде с растительным маслом.

Мнения людей, врачей по проблеме

Правда, согласных с моим сегодняшним распорядком жизни маловато. Строгий учет расходов и приходов бюджета и неукоснительное соблюдение запланированного людям кажется почти неприличным: вроде проявления скупости. Но ведь в развитых капиталистических странах люди так живут уже давно.

Медицина давно убеждает нас в том, что большинство людей болеют из-за неправильного питания: непомерное употребление высококалорийной белковой, жирной, сладкой, соленой и копченой пищи плохо отражается на здоровье. Употребление углеводов и растительной пищи, наоборот, укрепляют здоровье.

Как прожить на пенсию в России: способы выживания, советы

Итак, мои советы пенсионерам :

Составить план бюджета и строго его придерживаться.
Изменить свой рацион питания.
Не расходовать деньги на дорогие подарки, а лучше самой сшить, связать или сделать сувенирчик детям или внукам.
Не идти на поводу торговой индустрии и не “покупаться” на рекламу.
Выгодно использовать возможности: огород, сад, сбор ягод, грибов и трав.
Воспользоваться субсидиями и льготами, которые предлагает государство.
Если позволяет здоровье, продолжать трудиться на легкой работе.

Размер пенсии в России - это вечная боль тех, кто эту самую пенсию получает. Увы, в других ближайших странах картина не лучше. Мы пообщались с несколькими знакомыми пенсионерами и собрали лучшие народные советы о том, как прожить на пенсию.

Оптимизируйте питание

Одежда

Избегайте импульсивных покупок. Берите то, что нужно в данный момент. Выбирайте, что устраивает по качеству, и из этих вещей покупайте самую дешевую.
Покупайте одежду по размеру. Если она чуть маловата, может стираться или рваться по шву, если велика - зацепитесь еще обо что-то и порвете.

Постарайтесь освоить покупку одежды в интернете. Самый выгодный вариант - китайские магазины типа Aliexpress и jd.com. Если хочется обязательно примерить - выбирайте российские магазины, в которых можно заказать в пункт выдачи с примеркой, а потом выкупить, что подойдет. Самые известные из таких - lamoda.ru и wildberries.ru.
Покупайте одежду на распродажах. Они бывают после Нового года и с середины лета. В каждом магазине свой график. Если вдруг одежда или обувь развалилась в начале сезона - посетите сток или дисконт-центр. Там со скидкой продают коллекцию прошлых лет.

Коммуналка

Если у вас счетчик с несколькими тарифами - используйте стиральную машинку после 11 вечера. То же касается и других приборов с большим потреблением энергии.
Узнайте, не положена ли вам субсидия. В каждом регионе свои правила, но некоторым пенсионерам удается возместить себе часть затрат на ЖКХ.
Откажитесь от домашнего телефона. Сейчас пользоваться сотовым выгоднее, а ведь за стационарный вы платите каждый месяц. Если у вас до сих пор есть радиоточка - отключите и ее.

Энергосбережение

Частая чистка пылесоса. Если пылесос давно не чистился и забит мусором, электроэнергии он будет поглощать больше. Но, если вы чаще его будете чистить, то намного быстрее закончится ваша уборка пылесосом и вы увидите разницу экономии частой чистки.
Избавление от накипи в чайнике. Не давайте накипи накапливаться в вашем чайнике. Чем больше её, тем дольше греется чайник и естественно поглощает электроэнергию. Если вам требуется нагреть воды на одну кружку, не наливайте полный чайник. Налейте столько, сколько вам требуется. Чем больше воды, тем дольше он будет греться.

Размораживание продуктов на полках холодильника. Проще всего замороженные продукты размораживать в холодильнике. Тогда вы сэкономите на работе процессора, и он сэкономит электроэнергию.
С помощью пластиковой бутылки экономьте на сливании воды в бачке. Для начала усовершенствуйте свой бочок. Вы можете купить новый бочек с кнопкой для раздельного слива. Но есть и выход для старых бочков. Вам потребуется внутрь бачка поместить пластиковую бутылку с водой. Механизм будет работать также, а сливать меньше. Экономия значительная.
Отключайте все приборы из розеток. У многих имеются привычки оставлять зарядное устройство, стиральную машинку, фен, телевизор, микроволновую печь в розетке. Даже в таком состоянии они медленно, но верно "пожирают" электроэнергию.
Использование энергосберегающих или светодиодных ламп. Используйте энергосберегающие лампочки, и ваши значительные затраты сократятся довольно быстро. Лучше использовать класс «А», он хоть и дороже, но окупится очень быстро, и вы заметите явную экономию электричества и средств.

Во многих аптеках и супермаркетах дают скидки пенсионерам. А еще в некоторых есть карты лояльности - они дают скидку или же копят вам баллы, чтобы потом ими расплачиваться. Вообще везде оформляйте все бесплатные карты - будь то аптека, магазин или другое учреждение, скидка не повредит.
Чаще дарите родным и близким что-то, сделанное своими руками. Такой подарок обычно обходится гораздо дешевле.
Ни в коем случае не берите кредиты, займы, не пользуйтесь рассрочкой. Жить в долгах при маленьком доходе - очень большой риск. Что если вы окажетесь без денег?
Откладывайте 10% пенсии на непредвиденные расходы, если у вас нет накоплений. Если накопления есть, то, пожалуй, можно тратить весь свой доход.

Возможно, будет полезно почитать: