Și relaxare la aer curat. Recreerea în aer liber este cea mai utilă și mai interesantă

Toată lumea trebuie să se recupereze periodic: de la școlari ocupați cu lecții pe tot parcursul săptămânii până la directori de companii mari. Acest lucru este cel mai bine facilitat de recreerea în aer liber, deoarece majoritatea dintre noi ne petrecem cea mai mare parte a vieții în interior, drept urmare organismul suferă de o lipsă de oxigen.

În mod surprinzător, chiar și o plimbare obișnuită în parc ne poate umple bateriile interne cu energia necesară pentru o viață deplină. Din fericire, în toate zonele orașului există zone verzi, așa că oricine își poate permite o promenadă relaxantă.

Dar pentru un antrenament complet, adesea nu este suficient să mergi la plimbare. Dacă doriți o relaxare mai intensă, atunci divertismentul în aer liber, care este disponibil din abundență pentru moscoviți, vă va ajuta să vă umpleți cât mai mult timpul liber cu culori strălucitoare. Mergeți cu barca, învățați călărie, încercați să faceți caiac, vizitați un cinema sau o discotecă în aer liber, stați pe veranda de vară a unei cafenele confortabile - toate posibilitățile de a petrece un timp interesant sunt descrise în detaliu pe paginile KudaGo.

Copiilor le place mai ales să se joace în natură. De aceea, părinților li se recomandă să-i ducă cât mai des în parcuri de distracție, sau cel puțin la cele mai obișnuite locuri de joacă, unde să se distreze și să se împrietenească cu semenii lor.

Majoritatea populației active, după o săptămână lungă de muncă, își petrec weekendurile fie uitându-se la televizor pentru a se relaxa și a lua o pauză din agitația zilnică a biroului, fie pe canapea pentru a prinde din urmă somnul. Dar recreerea sănătoasă și adecvată în aer liber vă poate ajuta să vă relaxați, să luați o pauză din agitația cotidiană și, de asemenea, să vă refaceți sănătatea.
Indiferent cât de încărcată este săptămâna ta de lucru, fă-ți un obicei din a petrece timp cu familia în aer liber cel puțin o dată pe săptămână. Puteți organiza o excursie în pădure și puteți culege fructe de pădure și ciuperci acolo, puteți merge la pescuit, puteți organiza o excursie pe malul unui râu sau al lacului, doar lăsați mașina în garaj, mergeți cu bicicleta - aceasta se va numi deja recreere activă. Angajați-vă în orice tip de activitate în aer liber, mergeți cu bicicleta, înotați, alergați, jucați jocuri active: badminton, volei - aceasta antrenează nu numai mușchii, ci și întărește perfect sistemul cardiovascular, sistemul respirator, vă ridică moralul, ameliorează stresul, vă energizează pentru următoarea săptămână plină, pentru că pentru a lucra productiv, trebuie să te odihnești bine.
Copiilor le plac astfel de ieșiri în familie. În primul rând, le place să comunice cu părinții lor, iar în al doilea rând, copiii probabil iubesc recreerea activă mai mult decât adulții. Și nu este mai puțin util pentru ei; un organism în creștere necesită dezvoltarea și întărirea mușchilor și întărirea sistemului imunitar. Copiii copiază întotdeauna comportamentul adulților, iar ieșirile regulate în familie îi vor învăța pe copiii tăi un stil de viață sănătos. În plus, acest lucru le va distrage atenția de la jocurile pe calculator și de la televizor, care sunt adesea mai dăunătoare sănătății.
Și credeți-mă, niciun antistres sau alte medicamente nu pot vindeca o persoană așa cum o face natura. Petrecând timp în natură, obținem o cantitate mare de energie, nu degeaba oamenilor le place să se relaxeze în pădure, să se plimbe în parcuri, în același timp să-și relaxeze sufletul și să se bucure de viață.
Dacă ai de gând să petreci toată ziua în aer liber, nu uita să iei câteva gustări cu tine. Poate fi orice, de exemplu, sandvișuri, legume, fructe, prăjituri, niște salate simple. La aer curat, atât copiii cât și adulții își dezvoltă de obicei pofta de mâncare, așa că aveți grijă de acest lucru în avans. Dacă nu aveți timp să pregătiți mâncarea, atunci puteți comanda mâncare acasă pe site-ul http://www.barbarisbar.com.ua/ și în decurs de o oră comanda va fi la dumneavoastră acasă. After Shopping Cafe Barbaris livrează mâncare în orice colț al Harkovului, iar o gamă largă de preparate vă va surprinde plăcut. Fiecare client care comandă mâncare pentru orice sumă prin intermediul site-ului primește cadou limonadă. Și puteți plăti comanda primită nu numai în numerar, ci și cu un card bancar. Va doresc o vacanta placuta in natura!

Mâine va veni vara. Aceasta înseamnă că este timpul să-ți despachetezi cortul, să-ți pregătești undițele și să cumperi substanță împotriva țânțarilor, pentru că în următoarele trei luni șansele tale de a călători în afara orașului vor fi la fel de mari ca termometrul din afara ferestrei. Recreerea în aer liber vă permite să evadați din capcana problemelor urbane, să evadați din împrejurimile obișnuite și să vă bucurați de peisajul liniștitor. Dar beneficiile sale nu stau doar în schimbarea decorului. Există o mulțime de dovezi științifice că recreerea în aer liber reduce nivelul de stres și are efecte benefice asupra minții și corpului. Astăzi vă vom spune despre câteva dintre ele.

1. Vitamina D este esențială pentru organismul tău

Recreerea în aer liber presupune să părăsești în sfârșit umbra biroului sau a casei și să te bucuri de razele strălucitoare ale soarelui. Mai mult, sub influența lor, corpul tău produce vitamina D, care promovează o bună dispoziție, întărește oasele și dinții și reduce riscul de a dezvolta cancer, boli de inimă și diabet. De asemenea, vitamina D îmbunătățește fluxul sanguin și scade tensiunea arterială, relaxând literalmente vasele de sânge.

2. Lumina naturala iti imbunatateste somnul

Obținerea cantității potrivite de soare te va face să te simți odihnit și relaxat. Acest lucru se întâmplă prin reglarea corectă a producției de melatonină în organism. Melatonina este un hormon care controlează ritmurile circadiene ale corpului. Te face să te simți somnoros noaptea când se întunecă. Lumina soarelui blochează producția de melatonină în timpul zilei, ceea ce asigură cantitatea necesară la sfârșitul zilei, iar tu ai un somn sănătos.

3. A fi în natură ajută la ameliorarea stresului.

A fi foarte ocupat, mai ales atunci când interacționezi cu dispozitive electronice, este o cauză majoră de stres. Un studiu de la Universitatea din California a constatat că persoanele care au avut acces constant la e-mail sau au primit un flux regulat de mesaje pe telefoane au avut ritmuri cardiace mai mari pe parcursul zilei decât cei care au fost întrerupți de comunicațiile electronice. Prin urmare, relaxarea în natură vă va permite să vă relaxați complet. Cu condiția, desigur, să nu căutați Wi-Fi între ciupercile hribi.

4. Mediul natural te ajută să te concentrezi

A scăpa de dispozitivele de comunicare și a fi singur cu natura este, de asemenea, bun pentru activitatea mentală. Medicii confirmă că, fără surse de stres, concentrația unei persoane crește. Acest lucru îl ajută să-și activeze creierul într-o atmosferă relaxantă care neutralizează impactul negativ asupra organismului.

5. O vacanță relaxantă te ajută să regândești lucruri importante.

Creierul uman necesită 20% din energia totală produsă de organism, iar această cerință crește cu 5-10% atunci când ești concentrat pe o problemă mentală. În același timp, atunci când corpul tău se odihnește, creierul nu încetează să funcționeze, dar o face altfel. În mediul senin al naturii au loc procese mentale importante care stimulează mecanismele de autoidentificare, ajută la analiza propriului comportament și a codului etic.

6. Aerul proaspăt îmbunătățește tensiunea arterială

Aerul poluat al orașului provoacă mai multă uzură corpului încercând să obțină oxigen pur. Acest lucru vă crește ritmul cardiac și duce la creșterea tensiunii arteriale. Aerul proaspăt duce la o reacție inversă și normalizează funcționarea sistemului cardiovascular.

7. Aerul proaspăt are un efect pozitiv asupra stării tale de spirit

Cantitatea de oxigen care intră în creier reglează producția de serotonină, o substanță care afectează starea de spirit, apetitul, memoria, comportamentul social și alte procese. Un exces de serotonină poate duce la iritabilitate și tensiune severă, în timp ce lipsa acesteia poate duce la depresie psihologică. Aerul proaspăt ajută la producerea nivelului necesar de serotonină și promovează o bună dispoziție.

8. Bacteriile din sol cresc, de asemenea, nivelul serotoninei

Efectul calmant al naturii vine nu numai din aerul curat. Oamenii de știință din Colorado susțin că bacteriile inofensive conținute în sol acționează ca un antidepresiv natural prin creșterea producției de serotonină în creierul uman. Aceste bacterii pot, de asemenea, să îmbunătățească funcționarea sistemului imunitar și să reducă probabilitatea bolilor endocrine.

9. Exercițiile fizice ajută la producerea de endorfine

Activitatea fizică, care însoțește de obicei recreerea în aer liber (drumeții, ciclism, înot etc.), provoacă producerea de endorfine, unul dintre hormonii bucuriei. Odată cu creșterea cantității sale în organism, o persoană capătă sentimente de calm, claritate și satisfacție.

În timp ce afară era frig și zăpadă, mulți dintre noi au rămas acasă, preferând odihna pasivă. Dar este luna martie pe calendar, ceea ce înseamnă că foarte curând vom avea ocazia să ne bucurăm pe deplin de timpul liber activ.

Timp liber pasiv/activ

Timp liber este o vacanță care implică fizic activitate. Ce tipuri de recreere activă există? Variat! Pornind de la turism, drumeții și terminând cu plimbări și lucru în grădina ta.

Odihnă pasivă– o distracție fără activitate fizică. Acesta ar putea fi citirea cărților, vizionarea de filme etc.

Aceste 2 tipuri de odihnă ar trebui alterna unul cu celălalt, deoarece ambele activități de agrement sunt importante pentru corpul uman. În același timp, se acordă preferință recreerii active, deoarece vă permite să creșteți imunitatea, rezistența și să obțineți noi experiențe.

Beneficiile recreerii active

  • Creierul este activat. După odihnă activă, creierul unei persoane (mai ales dacă este angajat în muncă mentală) rezolvă problemele de muncă cu o vigoare reînnoită.
  • Sângele este saturat cu oxigen.
  • Starea de spirit se îmbunătățește.
  • Mă simt mai bine.
  • Sunt folosiți mulți mușchi ai corpului.
  • Funcționarea sistemelor respirator și cardiovascular este normalizată.
  • Reduce stresul etc.

Tipuri de recreere activă

După cum am menționat, există un număr mare de activități în aer liber. Este imposibil să le enumerăm pe toate, dar vom menționa unele dintre ele.

1. Recreere pe apă

  • yachting;
  • caiac;
  • plutire;
  • surfing;
  • caiac;
  • scufundări;
  • schi nautic;
  • înot, etc.

2. Activitati de iarna

  • schi;
  • patinaj;
  • snowboarding;
  • drumeții la munte etc.

3. Timp liber legat de aer

  • parapanta;
  • planorul;
  • Paraşutism;
  • zbor cu balonul cu aer cald;
  • sărituri bungee etc.

4. Conducerea vehiculelor

  • ciclism;
  • bicicleta de munte;
  • quad;
  • karting, etc.

5. Activități legate de animale

  • călărie;
  • călătoria într-un parc natural și observarea faunei etc.

De asemenea, puteți vorbi despre astfel de recreere activă, cum ar fi patinaj, skateboarding, golf, volei, fotbal, baschet, paintball, alpinism și multe, multe altele. Ar trebui să alegeți tipul de recreere activă în funcție de dvs preferinte personaleși pregătire fizică.

După cum puteți vedea, există cu adevărat un număr mare de tipuri de recreere activă și în fiecare an sunt din ce în ce mai multe. În căutarea unor noi modalități de a se distra, uneori oamenii vin cu absolut activități neobișnuite. Prin urmare, este, de asemenea, necesar să se stipuleze că în timpul recreerii active ar trebui să acordați atenție unor puncte:

  1. Sărbătorile ar trebui să fie sigure.
  2. Nu ar trebui să alegeți activități de agrement care vă pot înrăutăți sănătatea.
  3. Nu este nevoie să te angajezi în sporturi extreme fără un antrenament adecvat.
  4. Creșteți treptat dificultatea activității fizice.
  5. Unele tipuri de activități în aer liber sunt preferate cel mai bine numai în condiții meteorologice bune.

Pe baza celor de mai sus, putem rezuma că recreerea activă este necesară pentru ca o persoană să funcționeze pe deplin. Prin urmare, invităm pe toată lumea să viziteze Parcul Natural Beremitskoye pentru a călări pe cal, a urmări animalele, a face o plimbare în aer curat, a participa la excursii și multe altele.

Zone de relaxare în aer liber

In curtea unei case private poti primi cu succes musafiri sau poti lua micul dejun cu familia daca il aranjezi corect. Este designul confortabil și elegant al unor astfel de oaze care poate ridica prestigiul proprietarilor și va fi, de asemenea, o investiție bună, deoarece va face casa unică și mai scumpă.

Oamenii întreprinzători cumpără o cabană cu amenajări plictisitoare și vopsea decolorată cu 100.000 de dolari, apoi, după ce au investit niște bani în ea, vând versiunea actualizată cu 120.000 de dolari și numără profitul. Se dovedește că întregul secret se află în aspectul căruia un potențial cumpărător îi acordă mai întâi atenție.

Revista online „Idei de casă la țară” vă prezintă atenției câteva dintre cele mai bune idei ale anului 2014 pentru decorarea zonei adiacente casei. Aceste soluții neobișnuite vă vor ajuta să vă creați propriul patio fabulos.

1. Fii creativ atunci când alegi iluminatul

Dacă intenționați să petreceți serile și nopțile în aer liber, trebuie să luați în considerare cu atenție amplasarea surselor de lumină. Dacă va fi un colț romantic sau un loc pentru întâlniri de seară, depinde de tine, dar iluminatul ar trebui să se potrivească cu decorul.

Atunci când alegeți un design romantic, nu vă agățați de o singură schemă de culori. Găsiți locuri neobișnuite pentru a plasa felinare, cum ar fi să le ascundeți sub scaune sau să le agățați în crengile copacilor. Starea de sărbătoare și magie creată va servi drept motiv pentru a petrece mai mult timp în afara zidurilor casei tale.

2. Sauna

O saună în aer liber situată în mijlocul unei grădini este o nouă tendință în designul spațiului. Iubitorii de aburi vor fi bucuroși să se relaxeze aici după o zi de lucru. Niciun oaspete de-al tău nu va rămâne indiferent după ce o vizitează. Amenajarea unei astfel de zone de relaxare nu va necesita cheltuieli mari, dar va creste valoarea casei in cazul vanzarii acesteia.

3. Baie cu hidromasaj

Tratamente relaxante cu apă – ce ar putea fi mai bun? Un jacuzzi în aer liber este o alternativă încântătoare la o baie înfundată. Echipat cu diverse aparate de masaj incalzit, va deveni un lucru indispensabil pentru a plonja intr-o lume a beatitudinii dupa o zi plina de munca.

Așezați bănci moi și confortabile și un foc de imitație în apropiere pentru a vă bucura confortabil de frumusețea cerului înstelat deasupra capului. Dacă starea ta financiară îți permite să investești într-un astfel de miracol, atunci nu poți fi decât invidiat.

4. Materiale naturale

Astăzi, fiecare persoană care se respectă atunci când își îmbunătățește casa dă preferință materialelor naturale și ecologice. Sunt cele mai potrivite pentru utilizare în grădină și în curtea casei. Lemnul natural și piatra sunt mai de preferat decât produsele din plastic care au inundat piața mobilierului de grădină. Băncile din plăci de piatră vor rezista la nesfârșit, dar nu sunt ieftine.

5. Camera de zi „sub apă”

O idee de design extravagantă a devenit o altă tendință de modă. Oaspeții tăi nu vor fi indiferenți față de ideea de a petrece o seară într-o cameră „scufundată” înconjurată de apă. Producătorii de piscine au luat notă de această opțiune pentru utilizarea produselor lor și au lansat noi modele de piscine de forme neobișnuite.

6. Seminee si gropi de foc

Una dintre numeroasele opțiuni pentru utilizarea utilă a spațiului este amplasarea unui șemineu în aer liber sau a unui focar în curte. Te poți uita la foc și la apă la nesfârșit. Stând lângă foc, poți să te liniști, să reflectezi calm sau să-ți amintești de momentele plăcute ale vieții alături de persoana iubită. O zonă de relaxare dotată confortabil lângă șemineul în aer liber vă va oferi timp neprețuit petrecut în aer curat, chiar și în serile răcoroase de toamnă.

7. Flora

Plantați flori care cresc în regiunea dvs. de-a lungul aleilor și potecilor. Ele vor transforma peisajul înconjurător cu nuanțe alese armonios. Plantele ornamentale sau plantele importate din altă țară pot pur și simplu să nu prindă rădăcini în clima dvs. sau să moară în sol nepotrivit.

Nu fi supărat dacă nu vezi o orhidee înflorită - bucură-te de frumusețea și aromele florilor care cresc în zona ta climatică. Reprezentanții naturii locale vă vor încânta cu florile lor mulți ani.

8. Grădină pe perete

Serele montate pe perete sunt deosebit de populare în casele cu curte mică sau deloc. Dacă nici măcar nu există o fereastră în cameră, atunci acesta este un alt motiv pentru a crea o pată de verde pe perete. Dorind să aibă un colț de locuit în apartamentul lor, unele gospodine chiar asta fac. Atunci când creați un gazon de perete, este necesar să asigurați toate nuanțele de udare și creșterea plantelor.

9. Ierburi utile

Grădinile de plante comestibile sunt populare printre bucătari, oameni cărora le place pur și simplu să gătească și cei care doresc să cunoască condițiile în care sunt cultivate ierburile lor. Acest tip de amenajare a teritoriului s-a răspândit în casele persoanelor în vârstă, iar în ultima perioadă tinerii au devenit interesați de această tendință. Întrebați-i pe cei care au deja astfel de paturi - vă vor spune că nu este nimic mai bun decât să culegeți o crenguță de ierburi proaspete și să le adăugați în preparatul pe care îl pregătiți. Și cât de util este!

10. Gazon redus

Gazonele monotone din fața casei și-au pierdut recent din relevanță. Din ce în ce mai mulți oameni folosesc sfaturile designerilor de peisaj pentru a-și reduce gazonul sau pentru a le împărți în zone.

De acord că o curte acoperită doar cu iarbă este potrivită doar pentru copiii care se simt liberi și relaxați acolo. Dar pentru majoritatea oamenilor le este greu să aibă grijă de iarba de gazon. Noile tendințe în designul peisajului au prioritate față de cele tradiționale. Prin crearea unui model pe iarbă, vei adăuga un pic de joacă aspectului și vei face curtea ta să iasă în evidență de cea a vecinului tău.

11. Gazon sintetic

De la crearea ierbii sintetice, utilizarea sa a câștigat popularitate. Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care nu au posibilitatea de a crea un gazon de verdeață naturală și de a monitoriza în mod regulat starea acesteia. Materialele sintetice sunt ușor de îngrijit și nu necesită muncă și timp suplimentar.

Gazonul artificial va fi solicitat în special în regiunile în care este dificil să crească iarbă din cauza condițiilor climatice. Acest material va lua orice formă elegantă și va arăta întotdeauna relevant și proaspăt. Opțiunile de design de aici sunt limitate doar de imaginația ta.

Categorii:
Locuri:

 

Ar putea fi util să citiți: