چگونه از شر سلولیت بعد از زایمان خلاص شویم. آیا می توان در دوران شیردهی سلولیت را روی معده بعد از زایمان انجام داد؟

مشکل اضافه وزن برای اکثر زنان در دوره پس از زایمان مطرح است. تشکیل رسوبات چربی در بدن، مادران جوان را وادار می کند تا به روش های مختلفی برای رهایی از سلولیت متوسل شوند. یکی از این روش‌ها بستن نواحی خاصی از بدن است. به منظور بهبود اثر ضد سلولیت، بسیاری از زنان از کرم های چربی سوز، ماسک های بدن، ژل ها و داروهای مردمی استفاده می کنند.

هنگام شیر دادن به نوزاد تازه متولد شده، مادر جوان باید با مزایا و معایب این روش آشنا شود. آگاه بودن به شما کمک می کند از عواقب جدی جلوگیری کنید.

علل اضافه وزن در مادران جوان

بدن زن در روند بچه دار شدن با تغییرات زیادی روبرو می شود. دلیل این امر تغییرات هورمونی است. تحت تأثیر عوامل هورمونی، فرآیندهای متابولیک در بدن کند می شود و در نتیجه بافت چربی اضافی رسوب می کند.

مکانیسم افزایش وزن اضافی نیز با تمایل غریزی مادر برای تامین مواد مغذی مورد نیاز نوزاد همراه است. هنگامی که یک زن شروع به شیر دادن می کند، بدن او مقدار زیادی هورمون ریلکسین تولید می کند که باعث رسوب بافت چربی شل زیر پوست در باسن، شکم و باسن می شود.

روش های مبارزه با اضافه وزن در دوران شیردهی

تنها یک رویکرد یکپارچه و منطقی می تواند به مقابله با اضافه وزن پس از زایمان کمک کند. در کنار روش های زیبایی، به زنان توصیه می شود که رژیم غذایی متعادل را فراموش نکنند. تفاوت های ظریف غذایی باید با پزشک شما هماهنگ شود، زیرا شیردهی نیاز به رعایت توصیه های تغذیه ای خاص دارد.

برای مبارزه با سلولیت پس از زایمان، از روش هایی مانند بستن بدن، حمام های آرایشی و دوش استفاده می شود. هر روش دارای تفاوت های ظریف خاص خود است که باید قبل از استفاده از آن در نظر گرفته شود.

مزایا و معایب بسته بندی

مزایای اصلی این نوع کاهش وزن عبارتند از:

بدون نیاز به ورزش؛
امکان استفاده در منزل؛
اثر موضعی بر روی بافت چربی زیر جلدی و افزایش رنگ پوست.

علاوه بر این، با استفاده از بسته بندی می توان از نفوذ به محیط داخلی بدن که هنگام استفاده از داروهای چربی سوز رخ می دهد، جلوگیری کرد.

این روش در کنار مزایا، معایبی نیز دارد. معایب این روش عبارتند از:

مدت زمان نتیجه مطلوب؛
نیاز به بی تحرکی به مدت 60 دقیقه؛
اثربخشی کم در مبارزه با رسوبات بزرگ بافت چربی.

مادران شیرده باید در انتخاب لوازم آرایشی برای پوشش بدن دقت کنند. توصیه می شود توجه خود را روی کاکائو و عسل متمرکز کنید. این اجزا برای زنان و کودکان نسبتاً ایمن هستند. طبیعی باعث تجزیه چربی زیر پوست و بهبود وضعیت پوست می شود. اگر نوزاد تازه متولد شده مستعد ابتلا به آلرژی است، بهتر است عسل و کاکائو را حذف کنید.

در دوران شیردهی، انجام پوشش های داغ و همچنین استفاده از لوازم آرایشی با محتوای کمی مطالعه شده به شدت ممنوع است. جلبک دریایی، محبوب در بین زنان، باید به زمان های بهتر موکول شود. اجزای چنین محصولاتی دارای اثرات غیرقابل پیش بینی هستند و می توانند بر روند شیردهی تأثیر منفی بگذارند. همچنین استفاده از انواع خاک رس برای بسته بندی توصیه نمی شود.

اگر مادر جوان هیچ گونه منع مصرفی برای پوشش های ضد سلولیت ندارد، توصیه می شود از فیلم چسبناک و لوازم آرایشی طبیعی برای این منظور استفاده کنید. در این مورد، هر گونه اثر بر روی غدد پستانی منتفی است.

این عمل زیبایی شامل مراحل زیر است:

لوازم آرایشی را با دقت در مناطق مشکل دار بدن بمالید.
بسته بندی چند لایه این مناطق با فیلم چسب.
دوره انتظار 60-90 دقیقه؛
ماده آرایشی را زیر آب گرم بشویید. بهتر است از صابون و ژل دوش استفاده نکنید.
پوست را خشک کنید و سپس آن را با یک کرم مرطوب کننده یا مغذی چرب کنید.

برای کاهش وزن از طریق بسته بندی، باید دوره بهار و تابستان را انتخاب کنید. در طول فصل سرد، فرآیندهای متابولیک در بدن کند می شود و ممکن است این روش اثر قابل توجهی نداشته باشد. با یک رویکرد سنجیده و هماهنگ، یک مادر جوان می تواند به سرعت با رسوبات چربی در قسمت های مختلف بدن کنار بیاید، بدون اینکه خطری برای نوزاد تازه متولد شده اش ایجاد کند.

شل شدن پوست مشکل بسیاری از زنان است. اغلب مواردی پیش می آید که پس از بارداری و زایمان، پوست در معرض اثرات هورمونی قرار می گیرد و خاصیت ارتجاعی و زیبایی خود را از دست می دهد. بازگشت به ظاهر معمولی آسان نیست، زیرا زمان زیادی می برد.

علل سلولیت پس از زایمان

هر فرد ذخیره خاصی از بافت چربی دارد. با توجه به تأثیر هر عاملی، سلول های چربی شروع به رشد فعال می کنند و رسوباتی را در مناطق مشکل ایجاد می کنند. اغلب اینها معده و ران هستند.

ظهور سلولیت پس از بارداری توسط عواملی تحریک می شود:

عدم تعادل هورمونی؛
تغذیه نامناسب، پرخوری، مصرف زیاد محصولات آرد؛
فعالیت بدنی کم؛
استعداد ارثی

دلیل افزایش علائم سلولیت در دوران شیردهی چیست؟

پس از زایمان، در دوران شیردهی، بدن زن شروع به تولید هورمون ها - استروژن و ریلکسین می کند که منجر به افزایش توده چربی و ایجاد ادم می شود. اما رسوب چربی لازم است تا مادر فرصت و قدرت تغذیه کودک را داشته باشد.

پس از قطع شیردهی، بدن برای تخلیه ذخایر انباشته شده به کمک نیاز دارد، زیرا مشکل بدون تلاش حل نخواهد شد.

غذاهایی که به ایجاد سلولیت کمک می کنند

لیستی از غذاهایی وجود دارد که به ظاهر "پوست پرتقال" بعد از زایمان کمک می کند:

نوشیدنی های کافئین دار؛
آب شیرین گازدار؛
آرد - ماکارونی، محصولات پخته شده، محصولات نانوایی؛
سس مایونز، سس داغ؛
شیرینی، خامه قنادی؛
تنقلات، خوراک مختصر؛
گوشت دودی؛
غذاهای چرب و بیش از حد پخته شده

روش های مبارزه با سلولیت در دوران شیردهی

چگونه بدون آسیب رساندن به شیردهی از شر سلولیت بعد از زایمان خلاص شویم؟

تمرین فیزیکی

تربیت بدنی نباید زودتر از دو تا سه ماه پس از زایمان شروع شود. قبل از شروع تمرین، باید با پزشک مشورت کنید، به خصوص برای زنانی که سزارین شده اند و همچنین کسانی که در حین زایمان دچار عوارضی شده اند - پارگی، خونریزی.

اگر امکان ثبت نام در باشگاه وجود ندارد، می توانید با کودک خود بیشتر در هوای تازه قدم بزنید یا مجموعه ای از تمرینات را با کودک خود انتخاب کنید.

در شش ماه اول شیردهی، نباید ورزش های قدرتی انجام دهید یا ورزش های شدید انجام دهید. قبل از شروع تمرین، باید شیر بدوشید یا به کودک خود غذا بدهید.

طرح درس پایه:

تکان دادن مطبوعات؛
چرخاندن به پهلو؛
بالا بردن پاها، پا گذاشتن روی یک پله یا سکو؛
فشار بالا؛
تاب دادن پاها، لانژها؛
بار؛
چمباتمه زدن

قبل از ورزش، یک گرم کردن انجام دهید و عضلات خود را گرم کنید. هر روز باید تعداد تکرارها و رویکردها را افزایش دهید.

در صورت بروز درد، باید تمرین را متوقف کنید و دلیل ایجاد ناراحتی را دریابید.

دوش آب سرد و آب گرم

این روش زمان کمی می برد، اما برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست بسیار مفید است.

ارزش آن را دارد که پس از یک دوش بهداشتی، شستشوی کنتراست مناطق مشکل را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید. مالش اضافی با یک حوله سفت به حذف سریعتر سموم کمک می کند.

حمام ها

حمام با نمک دریا اثر ضد سلولیت خوبی بعد از زایمان دارد. برای آرامش بیشتر، می توانید چند قطره روغن معطر کاج یا مرکبات اضافه کنید. زمان عمل نباید بیش از نیم ساعت باشد.

شما نمی توانید آب را خیلی گرم کنید: دمای مطلوب تا 38 درجه است.

می پیچد

این روش برای زنانی که زمان زیادی برای مراقبت از خود ندارند مناسب است. در حین دستکاری، می توانید کارهای خانه را انجام دهید و تأثیر آن را افزایش دهید.

محصولات زیر برای از بین بردن سلولیت بعد از زایمان مناسب هستند:

قهوه؛
نمک دریا؛
خاک رس آبی؛
کلپ

قبل از استفاده از محصول، محل مشکل را بخار پز کرده و تمیز کنید.

قوانین:

ترکیب را آماده کرده و روی پوست بمالید.

اگر از پوشش های جلبک دریایی استفاده می کنید، باید آن را قبل از استفاده در آب نگه دارید. بسته به اثر، آب می تواند سرد یا گرم باشد.

محل استفاده را با فیلم چسبناک بپیچید.
همچنین عایق کاری کنید و تا نیم ساعت نگه دارید. پس از مدت زمان مشخص شده، با آب گرم بشویید و از کرم ضد سلولیت یا مغذی استفاده کنید.

کرم و ماسک

پس از زایمان، به ویژه در دوران شیردهی، باید به محصولات مبتنی بر گیاهان طبیعی ترجیح داده شود، زیرا بسیاری از داروها می توانند به شیر مادر منتقل شده و بر کودک تأثیر بگذارند.

قبل از استفاده از محصول انتخاب شده، لازم است حساسیت بدن به آن بررسی شود، زیرا به دلیل عدم تعادل هورمونی پس از زایمان، واکنش به موادی که قبلاً به آنها حساسیت وجود نداشت امکان پذیر است.

روش های زیبایی

ترکیبی از روش های مورد استفاده در خانه و جلسات ماساژ یک اثر مثبت سریع می دهد.

برخی از دستکاری ها فقط پس از اتمام شیردهی انجام می شود.

رویه های اساسی:

ماساژ ضد سلولیت.

این دستکاری موارد منع مصرف دارد: نمی توان آن را در زنانی که بعد از زایمان رگ های واریسی دارند، تمایل به ترومبوفلبیت و مشکلاتی در عملکرد اندام های غدد درون ریز دارند انجام داد.

ماساژ مورد نظر چند ماه پس از زایمان انجام می شود: این روش شامل حذف مواد مضر انباشته شده است که می تواند به شیر مادر منتقل شود. هنگام حفظ شیردهی باید مراقب باشید و سلولیت را به تدریج حذف کنید.

در خانه، ماساژ را می توان با برس، دستکش سفت، عسل یا شیشه های نرم انجام داد تا زمانی که پوست قرمز به نظر برسد. این روش باید حداقل دو بار در هفته انجام شود.

ماساژ کلاسیک در دوران بارداری و شیردهی.

این روش شامل 10 جلسه یک ساعته است. پس از دو تا سه ماه، توصیه می شود دوره را تکرار کنید.

ماساژ ضد سلولیت وکیوم در سالن و منزل.

این تکنیک مبتنی بر ایجاد فشار بر روی مناطق مشکل از طریق مکش و تزریق هوا است. در این مورد، هجوم خون و بهبود متابولیسم وجود دارد که به سوزاندن رسوبات ایجاد شده در دوران بارداری و پس از زایمان کمک می کند.

این روش دارای اثرات زیر است:

از بین بردن رکود؛
بهبود جریان خون؛
شل شدن بافت عضلانی؛
کاهش شلی و افزایش لحن؛
حذف سموم و تورم از بافت زیر جلدی.

انواع ماساژ:

حجامت - با استفاده از شیشه های نرم و روغن انجام می شود. در خانه قابل انجام است.
با استفاده از یک دستگاه خاص که به طور متوالی بین افزایش و کاهش فشار متناوب می شود. قادر به تغییر قدرت و مسیر ضربه.
استفاده از تجهیزاتی که شامل چند نوع غلتک و قوطی می باشد. این روش در حالت خلاء ثابت انجام می شود و غلتک ها درد را کاهش می دهند و پوست را به طور یکنواخت صاف می کنند.
با استفاده از اشعه لیزر و جاروبرقی می توانید با سلولیت مبارزه کنید. تاثیر این روش بر روی عروق خونی و بافت های نرم است که منجر به کاهش تورم و تحریک تخلیه لنفاوی می شود.
ماساژ اولتراسونیک (کاویتاسیون). این تکنیک شامل تأثیر امواج اولتراسوند بر رسوبات چربی است که پس از زایمان به وجود آمده اند، با انتقال سلول ها به ناحیه ای با فشار بالا، جایی که آسیب دیده و دوباره جذب می شوند.

نتیجه ماساژ ضد سلولیت بعد از اولین جلسه قابل توجه است - حجم ناحیه مشکل به 2 سانتی متر کاهش می یابد، افتادگی از بین می رود و رنگ پوست افزایش می یابد.

این تکنیک باید یک بار در هفته انجام شود. در مجموع 12 جلسه مورد نیاز است.

دستکاری در دوران شیردهی نباید انجام شود، زیرا این فرآیند مقدار زیادی سموم آزاد می کند که می تواند به کودک آسیب برساند.

اوزون درمانی

این روش با تزریق یک مخلوط گاز به طور مستقیم به مناطق مشکل انجام می شود. ازن دارای اثر باکتری کش است و می تواند به زنان مبتلا به آکنه کمک کند و ایمنی سلولی را افزایش دهد.

مقدمه با استفاده از یک دستگاه ویژه انجام می شود که دارای چندین میکروسوزن در ساختار خود است که گاز را در سراسر منطقه مشکل توزیع می کند که دستکاری را سریع و عملی می کند.

مزوتراپی

تزریق با چندین دارو که به تخریب لایه چربی زیر پوست کمک می کند. دستکاری ها هر هفته به مدت 10-12 هفته انجام می شود. پس از چنین قرار گرفتن در معرض، پوست سفت می شود و رسوبات چربی کاهش می یابد.

رژیم غذایی

هنگام استفاده از تمام روش های خلاص شدن از شر سلولیت، نباید تغذیه مناسب را فراموش کنید و از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید.

منوی اصلی باید مطابق با اصول زیر ساخته شود:

غذاهای شور، دودی و تند را حذف کنید.
شیرینی ها، محصولات پخته شده، کربوهیدرات های سریع را محدود کنید.
سبزیجات، سبزیجات و میوه ها (موز، انگور، آناناس، کرفس) بیشتر بخورید.
مایعات فراوان بنوشید: حداقل 2 لیتر آب تمیز در طول روز.
به جای چای، بهتر است از دم کرده های گیاهی گل رز، زغال اخته با مقدار کمی عسل استفاده کنید.
گوشت بدون چربی را غذای اصلی، سوپ با آب سبزیجات، فرنی به جای غذای جانبی درست کنید.
نوشیدن یک لیوان کفیر در شب توصیه می شود.

زمان تحویل و عواقب آن

با استفاده از روش های فوق می توانید ظرف یک سال پس از زایمان وزن کم کنید و از شر سلولیت خلاص شوید. هنگامی که چندین تکنیک با هم ترکیب شوند، بیماری زیبایی می تواند در عرض 2-3 ماه از بین برود.

در دوران شیردهی، یک قانون مهم این است که زیاده روی نکنید: روش های فشرده می تواند باعث کاهش تولید شیر شود.

هنگام استفاده از داروهای دارویی، باید دستورالعمل ها را به دقت بخوانید و تاریخ انقضا را بررسی کنید تا باعث ایجاد واکنش های آلرژیک و سایر عواقب نامطلوب نشوید.

شما نمی توانید برای مدت طولانی ماساژ خلاء انجام دهید یا پوست را با یک حوله سفت مالش دهید: این می تواند منجر به کبودی و خونریزی شود.

برداشتن "پوست پرتقال" پس از زایمان یک فرآیند طولانی است که نیاز به تلاش زیادی دارد. ورزش و تغذیه مناسب به بازیابی حالت ارتجاعی پوست و از بین بردن رسوبات چربی غیر ضروری کمک می کند.

سلولیت در بسیاری از مادران جوان پس از زایمان ظاهر می شود. پزشکان این را یک آسیب شناسی نمی دانند، فقط یک نقص زیبایی که به هیچ وجه بر سلامتی تأثیر نمی گذارد، مگر شاید از نظر روانی. و با این حال، چگونه می توان سلولیت را بعد از زایمان بدون جراحی و روش های گران قیمت سالن زیبایی از بین برد؟

راه های مختلفی وجود دارد. اینها شامل بسته بندی های مختلف فیلم چسبناک، تمرینات کاهش وزن، ماساژ ضد سلولیت در خانه و رژیم غذایی خاص است. در مورد دومی صحبت خواهیم کرد.

اگر مصرف غذاهای چرب و شیرین را کاهش دهید و عمدتاً غذاهایی را بخورید که بدن را از سموم پاک می کند، تجمعات زیر جلدی بافت چربی و آب یا به طور ساده سلولیت شناخته شده به طور جادویی از بدن شما محو می شود. اینها غذاهایی هستند که برای بهبود گردش خون، پاکسازی بدن، خلاص شدن از شر مایعات اضافی، کاهش رسوب چربی و دستیابی به ظاهری باریک و هماهنگ باید به طور منظم بخورید.

1. آناناس.اغلب در پایان غذا یا به عنوان یک میان وعده برای مبارزه با گرسنگی مصرف می شود. سرشار از آب (بیش از 86 درصد) و حاوی مقدار زیادی پتاسیم است، حذف مایعات از بافت ها را فعال می کند و همراه با آن سمومی را که باعث تورم و تشکیل سلولیت می شود، فعال می کند. بهتر است آناناس را بعد از یک وعده غذایی غنی از پروتئین مصرف کنید زیرا هضم آنها را بهبود می بخشد. یک جایگزین برای تازه، آناناس کنسرو شده بدون شکر است.

2. موز.منبع ارزشمندی از پتاسیم است، خروج مایعات از بدن را تسریع می کند، به رفع سلولیت بعد از بارداری و تنظیم فشار خون کمک می کند. اما هنگام خوردن موز، باید مراقب کالری آن باشید، زیرا میوه بسیار شیرینی است. موز یک مقوی عالی و یک تقویت کننده قوی انرژی است.

3. کرفس.این سبزی که غنی ترین فیبر گیاهی است، بافت بدن را به خوبی تقویت می کند. آن را خام بخورید، آن را به سالاد و حتی نوشیدنی اضافه کنید. یک کوکتل عالی که به آن تن می دهد، آب کرفس مخلوط با سیب، هویج و لیمو است.

4. چای.بهتر است چای سبز را ترجیح دهید، زیرا دارای خاصیت ادرارآور (ادرارآور) و آنتی اکسیدانی بالاتری است و به همین دلیل در مدت کوتاهی بدن را از رادیکال های آزاد که باعث پیری زودرس، افتادگی و شلی پوست می شوند پاک می کند و باعث تحریک پوست می شود. ظهور چین و چروک چای سبز سرشار از پلی فنول هایی است که تولید آدرنالین را تحریک می کند. این هورمون مصرف انرژی را تسریع می کند و به پردازش سریع کالری اضافی که در طول روز وارد بدن می شود کمک می کند. اما برای زنانی که شیر می‌دهند، نوشیدن چای به‌خصوص چای پررنگ توصیه نمی‌شود، زیرا حاوی کافئین است که سیستم عصبی کودک را تحریک می‌کند. کودک در خوابیدن مشکل خواهد داشت. می توانید پوشش ضد سلولیت را با چای انجام دهید.

5. انگور.این محصول دارای کالری بسیار بالایی است، اما خواص مفید آن بسیار ارزشمند است: غنی از مواد معدنی است، به پاکسازی بدن از سموم کمک می کند، طراوت می بخشد و دارای اثر ادرارآور است. علاوه بر این، انگور حاوی موادی با خواص آنتی اکسیدانی قوی (که به محافظت از پوست کمک می کند) و همچنین سیلیکون، ماده معدنی است که بافت را کاملاً تقویت می کند. بنابراین از خوردن آن نترسید، ترجیحاً زمانی که فصل است. اگر تصمیم به نوشیدن چای دارید، انگور شیرین یک جایگزین عالی برای کبد پر کالری خواهد بود. برای زنانی که کودکان زیر 3 ماه را با شیر مادر تغذیه می کنند، انگور باید به تدریج وارد رژیم غذایی آنها شود. واقعیت این است که در سنین پایین، نوزادان اغلب به دلیل عملکرد ناقص دستگاه گوارش، کولیک روده را تجربه می کنند. و تغذیه مادر در این امر نقش بسزایی دارد. بنابراین، انگور، و همچنین مشتق آن - کشمش، باعث ایجاد نفخ می شود.

6. ماست.سرشار از آنزیم های لاکتیک فعال است و فواید زیادی برای سلامتی دارد.
ساده ترین ماست طبیعی کم چرب کالری بسیار کمی دارد. آن را برای صبحانه یا شام بخورید یا از آن به عنوان افزودنی سبک برای گوشت، ماهی یا سالاد استفاده کنید. در صورت خرید تجهیزات آشپزخانه مخصوص - ماست ساز - می توانید خودتان ماست درست کنید. مزیت بزرگ ماست ها همچنین این است که ساده ترین پیشگیری کننده در برابر یبوست هستند. اما اگر ماست می‌خرید، نه تنها بر تازگی و ماندگاری آن‌ها نظارت کنید. هر چه طولانی تر باشد، مواد نگهدارنده بیشتری به آن اضافه می شود و فواید آن کمتر می شود.

7. کیوی.مقدار زیادی فیبر موجود در این میوه حرکات روده را تقویت می کند و ویتامین C فراوان باعث کشسانی و استحکام پوست می شود. بهتر است کیوی را صبح ناشتا با مخلوط کردن میوه خرد شده با ماست کم چرب میل کنید. سالاد میوه ای بسیار خوشمزه که می توانید از سیب، کیوی و موز با سس ماست درست کنید.

8. ماهی.تا جایی که ممکن است آن را بخورید زیرا غذایی سبک، کم چرب و پر ید است. این ماده معدنی برای تشکیل هورمون های تیروئیدی بسیار مهم است که کارایی و سرعت تبدیل غذا به انرژی را کنترل می کند و در نتیجه تجمع چربی را به حداقل می رساند. ماهی حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که از احتباس مایعات در بدن و ایجاد ادم جلوگیری می کند.

9. توت های وحشی.توت فرنگی، زغال اخته، تمشک، تمشک و مویز حاوی پلی فنول ها هستند - آنتی اکسیدان های ارزشمندی که پیری بافت ها را متوقف می کند. آنتوسیانین ها (بیوفلاونوئیدها) از رگ های خونی محافظت می کنند و خاصیت ارتجاعی آنها را حفظ می کنند، در نتیجه گردش خون را بهبود می بخشند و از احتباس مایعات جلوگیری می کنند.

بنابراین، اگر سلولیت بعد از زایمان ظاهر شد، ناراحت نشوید - مشکلی نیست. مبارزه با آن را با تغذیه مناسب و گنجاندن غذاهای ذکر شده در بالا در رژیم غذایی خود شروع کنید.

13.01.2020 18:40:00
در عرض 3 ماه چند کیلوگرم وزن کم می کنید و چگونه این کار را انجام دهید؟
کاهش وزن هر چه بیشتر در مدت زمان کوتاه هدف بسیاری از افراد است. اما این هیچ منطقی ندارد زیرا کاهش وزن اغلب توسط اثر یویو با مشکل مواجه می شود. مربی شخصی جیم وایت توضیح می دهد که چند پوند می توانید بدون آسیب رساندن به سلامتی خود کم کنید و چگونه به آن دست یابید.

13.01.2020 16:54:00
این نکات به شما کمک می کند تا چربی شکم خود را کاهش دهید.
بعد از تعطیلات، زمان آن است که شروع به بهبود خود و زندگی خود کنید. به عنوان مثال، مبارزه با پوندهای اضافی - به ویژه روی معده - را شروع کنید. اما آیا کاهش وزن به طور خاص در یک قسمت از بدن امکان پذیر است؟

12.01.2020 11:33:00

تشکیل "پوست پرتقال" که برای زنان بسیار آزاردهنده است، بدون هیچ دلیلی در سنین پایین امکان پذیر است. اما برای اکثر افراد، یک اتفاق رایج سلولیت بعد از زایمان است. چگونه پوست خود را به ظاهر جذاب سابق برگردانیم؟ این را می توان در خانه یا با استفاده از روش های حرفه ای انجام داد.

در این مقاله بخوانید

دلایل ظاهر شدن

هر فرد ذخیره ای از سلول های چربی از جمله زیر پوست دارد. این عدد ثابت است. این تعداد نیست، بلکه حجم هر یک از آنها است که می تواند روی ظاهر تأثیر بگذارد. سریع‌ترین رشد را روی شکم و ران‌ها دارد و سلولیت را تشکیل می‌دهد. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا این اتفاق پس از زایمان رخ می دهد:

تغییرات هورمونی مشخصه بارداری؛
اشتباهی که برخی از مادران باردار مرتکب آن هستند.
محدودیت فعالیت بدنی، که به دلیل شرایط اجباری است.

عامل ارثی را نمی توان کاهش داد. برای برخی از زنان، تشکیل سلولیت از ویژگی های بدن است.

چگونه در خانه از شر آن خلاص شویم

بسیاری از زنان ابتدا در خانه شروع به تمرین می کنند. این به چند دلیل بسیار درست است:

مادر یک نوزاد علاوه بر بهبود چهره خود، مشکلات زیادی دارد.
در مراحل اولیه پس از زایمان، بسیاری از روش های حرفه ای منع مصرف دارند.
مبارزه با سلولیت نیاز به یک رویکرد یکپارچه دارد که بدون روش های خانگی غیرممکن است.
ماساژ و رژیم غذایی در مبارزه با کمبود بسیار موثر است.

ماساژ

هنگامی که مشکل از بین بردن سلولیت بعد از زایمان به وجود می آید، اولین چیزی که باید به آن توجه کنید ماساژ است. روش های مختلفی وجود دارد که هدف همه آنها بهبود خون رسانی به ناحیه پوست و از بین بردن مایع اضافی است. اینها شرایطی هستند که با سلولیت تداخل دارند. پس از زایمان، یک زن می تواند برخی از انواع ماساژ را خودش انجام دهد:

مسیر	چطور انجام دادن
استفاده از دستکش سخت	دستگاه های مخصوصی وجود دارد؛ همچنین می توانید یک دستمال شستشوی معمولی بردارید. پس از حمام یا دوش گرفتن، باید دستکش را در آب نمک (2 قاشق غذاخوری در لیتر) مرطوب کنید و ناحیه سلولیت را از پایین به بالا بمالید. این به فعال شدن جریان لنفاوی کمک می کند.
نیشگون گرفتن	نام کاملاً با اقدامات انجام شده با آن مطابقت دارد. پوست ران ها و باسن را باید با انگشتان خود نیشگون بگیرید تا زمانی که احساس گرما و قرمزی روی پوست ظاهر شود.
عسل	می توانید خودتان این کار را انجام دهید یا یک دستیار پیدا کنید. برای ماساژ، 2 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل عسل و چند قطره روغن نباتی. محصول ابتدا در ناحیه مشکل توزیع می شود و سپس کف دست ها به شدت روی آن فشار داده می شود و به شدت برداشته می شود. با هر حرکت، روند دشوارتر خواهد شد، این نکته است. جریان خون در پوست بهبود می یابد، سلول های مرده روی سطح آن می ریزند و سلول های چربی تجزیه شده و به طور طبیعی از بین می روند.

می پیچد

می توانید متناوب با پوشش های مختلف ماساژ دهید. این روش از بین بردن سلولیت مخصوصا برای خانم های پرمشغله مناسب است. پس از همه، شما می توانید کارهای خانه را در طول روش انجام دهید؛ اثربخشی آن از حرکت فقط افزایش می یابد.

برای پوشش سلولیت، محصولات زیر مناسب هستند:

قهوه زمین؛
نمک دریا؛
کائولن و خاک رس آبی؛
جلبک دریایی

ناحیه مشکل باید به خوبی تمیز و بخارپز شود. این روش به خودی خود دشوار نیست، شما نیاز دارید:

یکی از ترکیبات را روی پوست آماده شده اعمال کنید.
همه چیز را محکم با پلاستیک بپوشانید.
روی آن را با پارچه ای عایق کنید و محصول را به مدت 30 تا 40 دقیقه روی پوست نگه دارید.

نحوه رفع سلولیت بعد از زایمان با این روش: به دلیل افزایش موضعی دما، خون رسانی و تعریق فعال می شود. رکود مایعات از بین می رود و سموم از بین می روند. و اینها شرایط مهمی برای از بین بردن سلولیت هستند.

این ویدیو را در مورد چگونگی خلاص شدن از شر سلولیت بعد از زایمان تماشا کنید:

تغذیه

جنبه تعیین کننده مبارزه با سلولیت یک رژیم غذایی مناسب انتخاب شده است. رسوبات چربی نباید تغذیه شوند. برعکس، باید غذاهایی بخورید که کاهش چربی زیر پوست را تحریک کند. این نیاز به خوبی با شرایط شیردهی مطابقت دارد. چگونه غذا بخوریم تا سلولیت را شکست دهیم و شیردهی را متوقف نکنیم:

غذاهای شور، دودی، تند و چرب را فراموش کنید.
از خوردن چیپس، محصولات نیمه تمام، سس های آماده خودداری کنید.
محدود کردن شیرینی ها، به ویژه شیرینی پزی؛
فرنی، سوپ های سبک، گوشت بدون چربی و ماهی و محصولات شیر تخمیر شده را اساس تغذیه قرار دهید.
حتما میوه و سبزیجات بخورید؛
مایعات زیادی بنوشید (چای سبز، کمپوت، نوشیدنی های میوه ای، آب)؛
خوردن کمی شکلات تلخ، عسل و میوه های خشک مجاز است.

تمرین فیزیکی

یک مادر جوان به خصوص در ابتدا نباید زیاده روی کند. اما این برای مبارزه با سلولیت ضروری نیست. پیاده روی فعال در حین راه رفتن با کودک یا بالا رفتن از پله ها کافی خواهد بود.

اگر به آن کمک کنید سلولیت روی معده پس از زایمان از بین می رود:

پمپاژ پرس (دراز کشیدن به پشت، دست ها پشت سر، بالا بردن نیمه بالایی بدن)؛
پیچ و تاب های مستقیم و جانبی (از حالت دراز کشیدن با پاهای خم شده، به طور همزمان دست ها را به سمت زانوها بکشید، سپس آرنج چپ خود را به پای راست خود و غیره بکشید).
بلند کردن پا (به پشت دراز بکشید، آنها را به سمت بالا حرکت دهید و به آرامی پایین بیاورید).
پلانک (کف دست و انگشتان پا را روی تشک بگذارید، به موازات زمین دراز کنید و به مدت 1.5 دقیقه منجمد کنید)

برای از بین بردن سلولیت روی پاهای خود پس از زایمان، باید تمرینات دیگری را نیز به این تمرینات اضافه کنید:

بالا رفتن از یک پله (این کار را به طور متناوب با پای چپ و راست انجام دهید، دست ها روی کمربند).
پاهای خود را به عقب بچرخانید (از حالت چهار دست و پا، به آرنج خود تکیه کنید).
چمباتمه زدن (با بازوهای شما به سمت جلو، پشت شما صاف)؛
لانژها (قدم را پهن کنید، زانو را خم کنید، سپس پاها را عوض کنید).

روش های زیبایی برای مبارزه با پوسته

اگر نتایج استفاده از روش های خانگی رضایت بخش نبود، می توانید از روش های حرفه ای استفاده کنید. اما این فقط پس از اتمام شیردهی مجاز است. روش های زیر در مبارزه با سلولیت موثر هستند:

مزوتراپیاینها تزریق چندین گروه از داروها هستند که به مناطق مشکل دار داده می شوند. این روش در چندین جلسه برنامه ریزی شده در هفته انجام می شود. داروها به لایه چربی زیر جلدی تزریق می شوند و اجزای آن را از بین می برند، گردش خون و خروج لنف را افزایش می دهند و پوست را سفت می کنند. پس از 10 تا 12 جلسه، ظاهر ناحیه مشکل به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
الکترولیپولیز.این روش با استفاده از یک دستگاه خاص انجام می شود. الکترودهایی که روی بدن ثابت می شوند، یک تکانه را به ضخامت سلول های چربی منتقل می کنند. در نتیجه تجزیه می شوند و از طریق خون و لنف از بدن دفع می شوند. همچنین چندین جلسه طول می کشد تا به نتیجه برسید. اگر الکترودها سوزنی شکل باشند، نتیجه بیشتر قابل توجه است.
تخلیه لنفاوی.در اصل، این یک ماساژ فشرده از مناطق سلولیت است که با استفاده از سخت افزار انجام می شود. این عمل باعث می شود تا از شر مایعات اضافی در مناطق مشکل خلاص شوید و اجازه تشکیل "پوست پرتقال" را می دهد. در عین حال، این روش سلول های چربی را که همراه با آب خارج می شوند، از بین می برد. ماساژ تخلیه لنفاوی با استفاده از جریان های میکرو یا خلاء انجام می شود. این دوره باید حداقل شامل 10 روش باشد.
Myostimulation.این روش با هدف تقویت عضلات ضعیف شده در لایه های بسیار عمیق انجام می شود. این فرآیند با استفاده از جریان الکتریکی انجام می شود. Myostimulation همان افزایش فعالیت بدنی است. بنابراین اثر آن کاهش لایه چربی زیر پوست، سفت شدن عضلات، صاف شدن پوست به دلیل از بین رفتن گودی و سل سلولیت است. تنها با چند روش می توان مشکل را از بین برد یا علائم آن را به میزان قابل توجهی کاهش داد.
پرسی درمانیاین یکی دیگر از انواع ماساژ تخلیه لنفاوی است. بیمار از کاف هایی استفاده می کند که هوا به داخل آن پمپ می شود. فشار دستگاه ها روی بافت های زنده همیشه تغییر می کند تا از خروج لنف اطمینان حاصل شود. پرسی درمانی مایعات را از بین می برد، سموم را از بین می برد، اندازه چربی را در نواحی سلولیت کاهش می دهد و بر این اساس وضعیت پوست این نواحی را بهبود می بخشد.

این روش ها علاوه بر تاثیر بر مشکل اصلی، حجم شکم، باسن و باسن را نیز تا چند سانتی متر کاهش می دهند. آنها گران هستند، اما این جایگزین نیاز به درست غذا خوردن و حرکت زیاد نیست.

تنها زمانی می توانید متوجه شوید که سلولیت بعد از زایمان از بین می رود یا خیر. مشکل به خودی خود ناپدید نخواهد شد، برعکس، از انفعال ایجاد می شود. ترکیبی از روش‌های خانگی و حرفه‌ای، تغذیه متعادل و ورزش به شما کمک می‌کند تا بدن شما را به حالت طبیعی بازگرداند.

ویدیوی مفید

این ویدیو را در مورد مجموعه ای از روش های سلولیت پس از زایمان تماشا کنید:

مشکلی که امروز می خواهیم در سایت با شما صحبت کنیم، چیزی است که پزشکان به آن می گویند "لیپودیستروفی ژینوئید"و آن را بیماری نمی دانند، بلکه تغییرات در لایه چربی زیر جلدیفقط زنان از این رنج می برند. این در مورد است سلولیت

این موضوع مخصوصاً برای مادران جوانی که با ظهور نوزادشان نه تنها لذت مادر شدن را تجربه کرده اند، بلکه یاد گرفته اند که شکم آویزان، ترک های پوستی و سلولیت چیست. شما قبلاً می دانید که چگونه از شر رگ های واریسی خلاص شوید، ورزش هایی را برای بازیابی اندام خود انجام دهید، اکنون ما به شما کمک می کنیم بر سلولیت بعد از زایمان بدون ترک خانه غلبه کنید.

دلایل ایجاد سلولیت

هر فرد، صرف نظر از ساختارش - لاغر یا چاق - سلول های چربی زیر پوست دارد. آنها در طول زندگی شکل می گیرند و، لطفا توجه داشته باشید، کاهش تعداد آنها غیرممکن است. ما فقط می توانیم حجم آنها را تغییر دهیم.

بر باسن و رانچربی به سرعت انباشته می شود و از بین بردن آن سخت ترین است. ظهور سلولیت در این مکان ها به دلیل طبیعت است.

سلولیت به دلایل مختلفی بعد از زایمان ظاهر می شود.

اولا،تغییرات هورمونی در بدن رخ می دهد.
دوما، به دلیل تغذیه نامناسب بسیاری از زنان باردار در این زمان همه چیز را به خود اجازه می دهند: بسیاری از غذاهای شور، شیرین، چرب، دودی.
سوم،در دوران بارداری، یک زن مانند قبل از بارداری سبک زندگی فعالی ندارد، حتی اگر ورزش بدنی انجام دهد.

و نمی توان استعداد ژنتیکی سلولیت را نادیده گرفت.

داروهای زیادی برای مبارزه با این مشکل وجود دارد. تقریباً همه آنها حاوی عناصر شیمیایی هستند که به بهبود جریان خون کمک می کنند. اما در این مقاله به نحوه مقابله با سلولیت بعد از زایمان می پردازیم.

و همانطور که می دانید اکثر مادران به نوزادان خود شیر می دهند و استفاده از مواد شیمیایی برای آنها اکیدا منع مصرف دارد.

در این صورت، تمرینات بدنی همراه با انواع مختلف ماساژ به بهبود جریان خون کمک می‌کند که دریچه‌ای برای چربی در نواحی سلولیتی باز می‌کند.

http://youtu.be/KoTLJqwF14Q

سلولیت بعد از زایمان و روش های اثبات شده برای مبارزه با آن

مهمترین سلاح ما در مبارزه با سلولیت عبارتند از:

با دستکش سفت ماساژ دهید
ماساژ پینچ
ماساژ عسل
دوش آب سرد و آب گرم
حمام با نمک دریا.

یادآوری می کنیم که اصل اساسی مبارزه با سلولیت پس از زایمان است بهبود عرضه خوندر مناطق مشکل دار پوست

این سایت معتقد است با دستکش سفت ماساژ دهیدشما می توانید آن را به تنهایی، بدون کمک خارجی انجام دهید. بعد از حمام کردن، یک دستکش سفت روی دستتان بگذارید (دستکش های مخصوصی برای مقابله با سلولیت وجود دارد و حوله هایی به شکل دستکش وجود دارد)، آن را در محلول نمک خیس کنید (در هر 1 لیتر 2 قاشق غذاخوری نمک دریا/نمک معمولی). اب). با شدت و بدون فشار زیاد، پوست مشکل را در جهت جریان لنفاوی (از پایین به بالا) مالش دهید.

نیشگون گرفتن پوست با انگشتانران ها، باسن باعث جریان خون به بافت های چربی می شود. این روش سلولیتی را که پس از زایمان در بدن شما ظاهر شده است، از بین می برد.

ماساژ عسلشما می توانید این کار را خودتان انجام دهید یا بهتر است کمک داشته باشید. دارو را آماده کنید. 2 قاشق غذاخوری عسل را بردارید، 2 قطره از هر روغنی را اضافه کنید. دراز کشیدن. مقداری از عسل را به بدن خود بمالید و آنچه را که در دستان شما باقی می ماند. با تمام کف دست خود، شروع به فشار دادن روی پوست کنید و آن را به شدت جدا کنید. در ابتدا آسان خواهد بود. بعد از چند دقیقه، عسل شروع به جذب در پوست می کند و پاره شدن دستان شما بیشتر و بیشتر دردناک می شود. لازم به ذکر است که ماساژ عسل دردناک است. متوجه خواهید شد که توپ های خاکستری روی بدن ظاهر می شوند. اینگونه عسل سموم را از بین می برد. خون بهتر گردش می کند، سلول های مرده می ریزند. بلافاصله پس از پایان جلسه احساس نشاط خواهید کرد.

حمام نمک دریا، دوش کنتراست(تناوب آب سرد با آب گرم) همچنین متابولیسم را بهبود می بخشد، سموم را از بین می برد و پوست را تقویت می کند.

چگونه از شر سلولیت بعد از زایمان خلاص شویم؟بله، اگر هر روز به آن توجه کنید بسیار ساده است. تمرینات بدنی انجام دهید، ماساژهای مختلف را حداقل 2 بار در روز انجام دهید، غذاهای حاوی حداقل مقدار چربی بخورید و خواهید دید که پوست شما از شر "پوست پرتقال" خلاص می شود.

شاید خواندن آن مفید باشد: