Szülés repedések és könnyek nélkül - gyakorlati ajánlások. Hogyan szüljünk hézagok nélkül: tanácsok az orvosoktól

A szülésre felkészített kismama nyugodt, magabiztos, tudja, hogyan kell viselkedni vajúdás közben, milyen fájdalomcsillapítási módszerek alkalmazhatók. Az ilyen felkészülést a lehető legkorábban el kell kezdenie, mert sokáig tarthat - és akkor nagy valószínűséggel könnyű szülése lesz.

1. Könnyű szülés: káros félni

A szülés során megnövekedett fájdalom fő összetevője gyakran a vajúdó nő félelme és stressze. A szorongás és a pszicho-érzelmi stressz stresszhormonok adrenalin és noradrenalin felszabadulásához vezet, amelyek érgörcsöt okoznak, rontják a méh vérellátását, csökkentik a fájdalomküszöböt (azaz az enyhe fájdalom is nehezen viselhető el), és csökkenti a hatékonyságot is. méhösszehúzódások, meghosszabbítva a szülés leghosszabb időtartamát.

Először is meg kell értened, hogy pontosan mitől félsz. Lehet, hogy lelkileg nem érzed magad készen az anyaságra, aggódsz a férjeddel való kapcsolatod miatt, félsz attól, hogy tönkreteszed az alakod, vagy félsz a fájdalomtól. A félelmekkel való munka nagyon fontos a születés előtti felkészítés szempontjából. Van, aki pszichoterapeutához fordul, másokat a szült barátokkal folytatott beszélgetések segítenek.

A kismama nyugalma érdekében fontos, hogy megismerje a babát szülõ szülészorvost. Ebben az esetben meg lehet vele beszélni a munkaerő-gazdálkodással és a fájdalomkezeléssel kapcsolatos minden aggályt. Előzetesen meg kell oldani a partnerszülés kérdését is. Sok nő számára a szerettei jelenléte önbizalmat ad és sokat segít. Egyesek számára éppen ellenkezőleg, megnehezíti a koncentrációt és növeli az idegességet. De mindenesetre fontos, hogy egy nő pozitívan viszonyuljon a könnyű szüléshez, mivel a fájdalomtól való félelem fokozza a stresszt, a feszültséget, és ennek következtében a fájdalmat.

2. Elméleti felkészítés

Gyakran előfordul, hogy a terhesség és a szülés miatti aggodalmak annak a ténynek köszönhetőek, hogy egy nő nem tudja, hogyan történik a baba születésének folyamata. Ezért a terhesség alatt nem lesz felesleges elméleti anyagot elsajátítani ebben a kérdésben. A vajúdás lefolyásának elképzelésével a várandós anya a legkisebb ok miatt sem fog pánikba esni, és aktív résztvevője lesz babája világra hozatalának folyamatában, nem csak külső szemlélő.

Felkészülünk egy könnyű szülésre

Ezeket az információkat saját maga is megszerezheti könyvekből, szakfolyóiratokból vagy az internetről. Jelenleg nagyon sok kismamáknak szóló szakirodalom jelenik meg. Csak a megfelelő információforrások kiválasztása fontos. Emlékeztetni kell arra, hogy terhesség alatt kerülni kell az orvosoknak szánt speciális orvosi irodalom olvasását. A tankönyvek, monográfiák többnyire a várandósság és a szülés során fellépő különféle rendellenességekről beszélnek, amelyek negatívan befolyásolhatják a befolyásolható terhes nők hangulatát, pszichés állapotát. Ezen túlmenően kívánatos, hogy a kiadványok „frissek” legyenek, és a szülés folyamatának és az újszülött gondozásának korszerű szemléletéről tartalmazzanak információkat. A folyóiratok kiválasztásánál érdemes odafigyelni a cikkek szerzőire: jobb, ha olyan gyakorló orvosokról van szó, akik első kézből ismerik a kérdéses kérdéseket.

Számos különböző oldal található, ahol a várandósság és a szülés lefolyásáról, az újszülött gondozásának szabályairól mesélnek, és olyan fórumok, ahol a leendő szülők kommunikálhatnak, választ kaphatnak számos kérdésükre, tapasztalatot cserélhetnek.

Könnyű szülést akarunk? Menjünk kismamáknak szóló tanfolyamokra

Most a nagyvárosokban sok különböző iskola és tanfolyam várja a várandós anyákat. Az ilyen tanfolyamokat általában szülész-nőgyógyász tanítja, külön órákat tarthat pszichológus, gyermekorvos vagy szoptatási tanácsadó. A tanfolyamok fontos információkat nyújtanak a szülés menetéről, és arról, hogyan kell egy nőnek viselkednie e fontos esemény során. A kismamák elsajátítják a szülést megkönnyítő légzéstechnikákat, elsajátítják a relaxációt és a speciális fájdalomcsillapító masszázs technikáit, megtanulják, mit vigyenek magukkal a szülészetre stb.

A kismamák ilyen kurzusainak kiválasztásakor nagyon óvatosnak kell lennie, mivel egyes iskolák az otthonszülést népszerűsítik, ami nagyon veszélyes a nőre és a magzatra, mivel bármilyen szövődmény esetén nem lehet sürgős szakképzett orvosi ellátást nyújtani.

3. Hogyan lehet gyorsabban szülni? Aktív viselkedés a szülés során

Számos különböző módszer létezik a fájdalom enyhítésére a vajúdás első szakaszában. Az egyik legelterjedtebb és legkönnyebben megvalósítható az aktív viselkedés a szülés során. Ennek a módszernek az a lényege, hogy a méhnyak tágulása során a nő nem egy pozícióban fekszik az ágyon, hanem aktívan viselkedik - körbejárja a helyiséget, kényelmes pozíciót keres, különféle mozdulatokat végez. A vajúdó nő függőleges helyzete az összehúzódások során önmagában is pozitív eredményeket ad: a méh kisebb nyomást gyakorol a környező belső szervekre, az erekre és az idegfonatokra, a medencefenék izmai ellazulnak, a fej és a magzatvíz nyomása az alsóra. a méh részei javulnak, ami megkönnyíti a méhnyak tágulását. A kontrakciók végül hatékonyabbak és kevésbé fájdalmasak. A szülés gyorsabban megy. Ezenkívül állandó fizikai aktivitás mellett a vér oxigéntelítettsége nő, és az izmok vérellátása aktívabban történik, mint nyugalomban. Ennek következtében a méh izmai több oxigént kapnak, és ez jelentősen enyhíti a fájdalmat.

Végül az összehúzódások alatti mozgás elvonja a figyelmet a fájdalomra való összpontosításról. A fájdalomra való várakozás idegi feszültséget okoz, ami viszont csak fokozza a fájdalmat. És azzal, hogy egy nő megzavarja, megtöri ezt az ördögi kört.

A kórteremben szabadon mozogva, sokféle mozdulattal a nő fokozatosan elkezd eligazodni saját érzései között, és kiválasztja azt a viselkedést vagy pozíciót, amely lehetővé teszi számára, hogy a legkényelmesebben érezze magát. Ha a szülés komplikációk nélkül megy végbe, a kontrakció alatti pozíciók és mozgások megválasztása az ő kezében marad. Terhesség alatt azonban érdemes megtanulni a leggyakrabban előforduló testhelyzeteket, amelyek csökkentik a fájdalmat az összehúzódásoknál, ez nagyban segít a szülésnél.

4. Masszázs a könnyű szülésért

A masszázs hatékonysága az érintés bőrreceptorokra gyakorolt hatásának köszönhető, amelyből az impulzusok az agykéregbe terjednek, és ott olyan választ váltanak ki, amely verseng a méhből érkező fájdalomjelekkel. Ezenkívül a masszázs ellazít és összességében jótékony hatással van az idegrendszerre, növeli a fájdalomérzékenységi küszöböt (azaz a fájdalom nem érezhető olyan erősen). A masszázs segít enyhíteni a túlzott izomfeszültséget és megelőzi a görcsöket. Emellett serkenti az endorfinok (ún. örömhormonok) – természetes fájdalomcsillapítók – termelődését, valamint csökkenti a kortizol – stresszhormon – felszabadulását, amely idegrendszerre és erekre gyakorolt hatása miatt elősegíti az izomfeszülést, beleértve a perineumot és a méhet.

Ha szülés közben a hüvelyi izmok folyamatosan beszorulnak, az megzavarja a méhnyak nyitásának folyamatát, megakadályozza a baba átjutását a szülőcsatornán, ami viszont szenvedést okoz a vajúdó nőnek, akinek a szülés fájdalmasabbá válik, és a magzatnak, mert megpróbálja leküzdeni az ellenállást feszülő izmokat. Masszázs hatására a masszírozott területek véráramlásának fokozásával fokozódik az anyagcsere, gyorsabban távoznak az intenzív izommunka során felszabaduló bomlástermékek. Ez viszont segít nekik ellazulni, pihenni és csökkenteni a fájdalmat. A masszázst és az önmasszázs technikákat is célszerű előzetesen elsajátítani.

5. Az ellazulás elősegíti a könnyű szülést.

Az önfájdalomcsillapítás egyik módja a relaxáció – relaxáció. Ezeket a készségeket a szülésre való felkészülés szakaszában is el kell sajátítani, hogy később ne feszüljön meg az összehúzódások során, és teljesen ellazuljon a köztük lévő szünetben, energiát takarítva meg. Számos technika és gyakorlat létezik, amelyek végrehajtásával egy nő megtanulja tudatosan kontrollálni teste összes izmának feszültségét és ellazulását. Ezeket a gyakorlatokat rendszeresen, lehetőleg naponta, vagy akár naponta többször is kell végezni 10-15 percig.

A relaxációs technikák nagyon hasznosak lehetnek az orvos által végzett hüvelyi vizsgálat során. Ez a manipuláció szükséges annak meghatározásához, hogy a méhnyak hogyan tágul, és hol található a magzati fej. Ha egy nő megfeszül a vizsgálat során, ez növeli a fájdalmat, és megakadályozza, hogy az orvos felmérje a szükséges paramétereket, és ennek következtében meghosszabbodik a vizsgálat időtartama. A hüvelyi vizsgálat során ajánlatos mélyeket lélegezni, a perineum izmait minél jobban ellazítani, emlékezve arra, hogy ez a vizsgálat nagyon kevés időt vesz igénybe.

6. Helyes légzés szülés közben

A szülés alatti megfelelő légzés az egyik leghatékonyabb módja a vajúdás közbeni fájdalom csökkentésének, és ennek nincs ellenjavallata. Emellett megkönnyíti a vajúdást és biztosítja a magzat megfelelő oxigénellátását. Az is fontos, hogy a szülés során a helyes légzésre koncentrálva egy nő gyorsan ellazuljon, és elvonja a figyelmét saját tapasztalatairól.

Első pillantásra a helyes légzés a szülés során meglehetősen egyszerű. A szülés során azonban a várandós anyák elfelejtik az összes ajánlást, visszatartják a lélegzetüket, sikoltoznak, ezáltal fokozzák a fájdalmat és megzavarják a méhnyak normál tágulását. Éppen ezért célszerű a légzéstechnikákat előre elsajátítani - még várandósság alatt is. Ezeket a gyakorlatokat a várandós anyáknak szóló tanfolyamokon tanítják. Elsajátíthatja a technikát, és rendszeresen végezhet légzőgyakorlatokat otthon egyedül.

Hogyan kell helyesen lélegezni lökés közben

A lökdösődés időszakában a sikoltozástól is tartózkodni kell. Először is, a sikoltozás gyengíti az erőfeszítést, és hatástalanná teszi azt. Másodszor, az izmok (beleértve a medencefenéket és a perineumot) összehúzódása, amely sikoltozáskor jelentkezik, növeli a szülőcsatorna lágy szöveteinek megrepedésének kockázatát. Ezenkívül a sikoltozás zavarja a várandós anya és az egészségügyi személyzet interakcióját, ami a normál szülés kulcsa és a szakadások megelőzésének egyik tényezője.

7. A fizikai edzés segít a szülés során.

Célja a test felkészítése a szülésre: az izmok erősítése és a szövetek rugalmasságának növelése. Sokat beszélhetünk a fizikai aktivitás előnyeiről. Egy terhes nő számára a testmozgás kétszeresen szükséges, mivel a baba teljes fejlődési képessége egészségi állapotától függ. Lehetővé teszik a test felkészítését a közelgő születésre, ami, mint tudod, kemény fizikai munka.

Mindenekelőtt a fizikai edzés magában foglalja a terhes nők napi tevékenységét. A házimunka, a séta, a lépcsőzés ismerős tevékenységek, amelyek azonban több izomcsoportot is munkára kényszerítenek és fenntartják a kismama fizikai formáját.

A terhes nők gimnasztikája nagy előnyökkel jár. Ellenjavallatok hiányában a kismama otthon is végezhet egyszerű gyakorlatokat. Az ilyen gyakorlatok segítenek megerősíteni az izmokat, és ellenállóbbá teszik a testet. Ezenkívül a terhesség alatti testmozgás megelőzheti vagy enyhítheti a terhességgel összefüggő betegségeket, mint például a visszerek, a hátfájás, a székrekedés, a vádli izomgörcsök, a duzzanat, a striák és a túlsúly.

A gimnasztikát rendszeresen kell végezni, és gondosan ügyelni kell arra, hogy a gyakorlatok ne okozzanak kellemetlenséget. Számos prenatális tanfolyam kínál testedzést a "pozícióban" lévő nők számára: ez lehet jóga, Pilates, torna terhes nők számára vagy medencés órák. Emellett számos fitneszklub kínál speciális programokat a kismamák számára. Mielőtt ilyen tanfolyamokra jelentkezne, tanácsos megbeszélni a választását a terhességét irányító orvossal. Megmondja, mit tehet, és mitől jobb tartózkodni, hogy ne károsítsa az egészségét és a születendő babát. Ezen túlmenően ki kell deríteni, hogy az ilyen foglalkozásokat vezető oktatónak van-e tapasztalata kifejezetten várandós nőkkel való munkavégzésben.

Van egy másik nagyon hasznos lehetőség a fizikai aktivitáshoz - úszás a medencében, amelyet az orvosok a legtöbb terhes nő számára javasolnak. A víz ugyanis ellazítja, gyengéden masszírozza a testet, segítve a babát a megfelelő testtartásban, és közben a kismama izmai is megkapják a szükséges terhelést. Ellenjavallatok hiányában a terhesség bármely szakaszában végezhet vízi aerobikot.

Ha a kismama még a terhesség alatt is odafigyel a szülésre való felkészülésre, akkor nagy valószínűséggel könnyen és biztonságosan elmúlik, csak kellemes emlékeket hagyva maga után.

Miért nem üvölthetsz szülés közben?

Fontos megjegyezni, hogy nem szabad sikoltozni szülés közben: ez kifejezetten negatív hatással van a méhnyak tágulási folyamatára, mivel a sikoltozás izomfeszültséget okoz, ami a vajúdó nőt súlyos fáradtsághoz vezeti.

Ez a vajúdási zavarok kialakulásának kockázati tényezője, mind a nyaktágulat időszakában, mind a toláskor, amikor maximális nyugalom és izommunka szükséges. Emellett megnő a magzat oxigénéhezés kialakulásának kockázata: az összehúzódás magasságában üvöltözéskor fellépő érgörcs miatt, mert kevesebb oxigénszállító vér jut el a babához.

Minden nő szorongást és félelmet tapasztal, amikor a születés várható időpontja közeledik. Történelmileg a szülés szörnyű fájdalommal és embertelen gyötrődéssel társult. A kismamák, hogy kicsit megvédjék magukat, felteszik a kérdést: hogyan kell helyesen szülni, és elkerülhető-e a szakadás?

Mik azok a hiányosságok?

A nők több mint 20%-a repedéseket és szakadásokat kap a szülés során. Akkor jelennek meg, amikor a szülőcsatorna lágy szövetei károsodnak. Azok, akik először szülnek, sokkal gyakrabban kapnak ilyen sérüléseket, mint azok, akik másodszor és harmadszor estek át. Ezért nem meglepő, hogy a nők aggódnak amiatt, hogyan szüljenek szakadás nélkül vagy csökkentsék a nemi szervek traumáját.

Gyakran előfordulnak olyan helyzetek, amikor a magzat már behatol a medencébe, de a méhnyak még nem nyílt meg teljesen. A fájdalom miatt a vajúdó nőket eluralja a nyomulási vágy. Ebben az esetben tartózkodnia kell és ki kell bírnia, mert a méhnyakra gyakorolt nyomás kiváltja annak szakadását. A sérülések elkerülése érdekében a magzatnak lassan és fokozatosan, hirtelen lökés nélkül le kell ereszkednie, kiterjesztve a hüvely és a perineum lágy szöveteit. A folyamat zökkenőmentes lebonyolítása érdekében meg kell hallgatnia és be kell tartania az orvos és a szülésznő összes utasítását.

A nőgyógyászok kétféle sérülést különböztetnek meg: belső (zárt) és külső (külső) szakadásokat. A méhnyakon zárt könnyek keletkeznek, ezek a legveszélyesebbek és legfájdalmasabbak. A külső nemi szerveken és a hüvelyen fordulnak elő, és kevésbé súlyosak. A leggyakoribb sérülések a perineumban, ami a magzat gyors megszületésével jár.

A perineális szakadások három szakaszra oszthatók:

Az elsőre a hátsó commissura szakadása jellemző, azonban a perineum izmai épek és sértetlenek maradnak.
A második szakaszban a végbélnyílás körkörös izmainak sérülése, néha a végbél falai sérülhetnek
A harmadik szakasz különösen súlyos, a második szakasz tüneteivel együtt, és a medencefenéki izmok sérülései is hozzáadódnak.

Ezen szakaszok mindegyike súlyos következményekkel jár, amelyek hosszú távú rehabilitációt igényelnek.

Okoz

Sok nő úgy gondolja, hogy repedések keletkeznek, ha szülés közben rosszul tolja, de ez csak az egyik ok. Ismerkedjünk meg a rések megjelenését befolyásoló tényezőkkel:

A baba fejmérete. Ha a szülés a tervezett időpontban, azaz 38-40 hetesen történik, és a baba nem nehéz, akkor csökken a repedések kockázata. Ezenkívül ebben az időszakban a perineális szövetet jó rugalmasság jellemzi. A szülés szünetek vagy akár repedések nélkül történik. Egy nagy baba születése fájdalmas és nehezebb lehet. A magzat súlyát a genetika határozza meg, és gyakorlatilag lehetetlen befolyásolni. A kismama mozgásszegény életmódja, plusz kilói befolyásolják a gyermek súlyát, de kis mértékben.
A szövetek rugalmassága. Még egy vékony, keskeny medencével rendelkező nőnek is lehetősége van fájdalom és károsodás nélkül nagy babát szülni. Ezt különféle gyakorlatokkal és masszázzsal lehet megtenni a szövetek rugalmasságának növelése érdekében. Természetesen az ilyen előkészítés hiánya nem garancia a szünetekre. A nőgyógyászok szerint a szülőcsatorna szöveteinek rugalmassága genetikailag meghatározott. A szövetek plaszticitását a táplálkozás segítségével is javíthatja. Vedd komolyan a diétát. Előnyben részesítse a vitaminokban gazdag természetes ételeket, korlátozza az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket, hogy elkerülje a túlsúlyt.
A szövetek rugalmasságának csökkenését negatívan befolyásolják a gyógyult vagy újonnan súlyosbodó gyulladásos folyamatok és a nemi szervek fertőzései (rigó stb.).
Anatómiai jellemzők: A „magas perineum” egy szülészeti fogalom, amely nagy távolságot (> 7 cm) jelent a hüvelynyílás és a végbélnyílás között. A medence szerkezetének egyedi jellemzői.
A szülész hibás tevékenysége vagy a vajúdó nő elmulasztása az előírt parancsok betartásában.
Szülészet csipesszel. A magzat farfekvéses bemutatása. A lágy szövetek duzzanata, amely hosszan tartó toláskor jelentkezik.
A magzat születési csatornán való áthaladásának sebessége. Figyelni kell a baba sebességét. A szülés nyugodtan és lassan is megtörténhet, de az utolsó próbálkozások (végül megjelenik a baba feje és vállai) általában nagyon felgyorsulnak. Ebben a pillanatban szigorúan be kell tartani az orvos összes tanácsát és utasítását.
Korábbi szülésekből és egyéb műtétekből származó hegek és öltések. Szinte mindig fennáll annak a lehetősége, hogy pontosan ezen a helyen szakadás következik be.
A hivatásos sportolóknak gyakran vannak problémái a szülés során a felpumpált medenceizmok miatt. Mivel az izmok nem tudják elérni a szükséges nyúlást, ami perineális sérüléseket okoz.
Késő kor. 40 év elteltével a kollagéntermelés csökkenése és a szöveti rugalmasság csökkenése miatt megnő a repedések lehetősége.

Könnyű szülés - ez egyszerű

A legtöbb kismamát érdekli: hogyan lehet szakadások nélkül szülni, és van-e kellő felkészülés közvetlenül a szülés előtt? De sajnos ez nem így van, a könnyű szülés érdekében fontos, hogy a terhesség első napjaitól kezdj el vigyázni magadra. A szeretet, a gondoskodás, a nyugalom és a kényelmes légkör nemcsak a családi boldogság, hanem a fájdalommentes szülés kulcsa is. Van egy lista a megelőzési módszerekről is.

Pszichológiai attitűd és viselkedés

A tudósok konszenzusra jutottak, hogy minél jobb az anya pszichológiai felkészítése, annál könnyebb lesz a szülés. Természetesen egy nő fél, és hogy megbirkózzon ezzel a félelemmel, kövesse az alábbi ajánlásokat:

Terhes nőknek szóló tanfolyamokon való részvétel. Tapasztalt szakemberek megtanítják Önnek a légzési technikákat, a vizualizációt és a relaxációt, és azt is elmondják, hogyan viselkedjen magában a folyamatban, és ne essen pánikba. Célszerű pszichológussal órákat tartani, akivel minden részletet megbeszélhet, és megszabadulhat a félelmektől. A kapott információ felbecsülhetetlen értékű lesz.
Kommunikáció a kialakult anyákkal. Megosztják tapasztalataikat és válaszolnak minden kérdésére.
Találj valamit, amit szeretsz csinálni. Ez lehet rajzolás, kötés vagy egyéb tevékenység. A lényeg az, hogy a terhes nő ellazuljon és megnyugtassa az idegrendszert.
Meg kell érteni, hogy a szülés fizikai fájdalom, amelyet a szervezet normálisan elvisel. Az elviselt gyötrelem jutalma egy felbecsülhetetlen értékű és szeretett baba.

Masszázs

A perineum szakadásainak és vágásának elkerülése érdekében olyan olajokkal kell masszíroznia, mint a mandula, a kamilla vagy az olíva. A legfontosabb az, hogy kerüljük az irritációt vagy allergiát okozó kozmetikai adalékokat, és csak természetes alapú termékeket válasszunk. Technika:

A masszázst este, fürdés, zuhanyozás vagy szaunázás után célszerű elvégezni. Az eljárást fekvő vagy félig ülő helyzetben végezzük.
A rövidre vágott körmök mutatóujját vagy hüvelykujját olajba kell mártani. Óvatosan és lassan helyezze be a hüvelybe körülbelül 3-5 cm mélységig.
Végezzen nyújtó mozdulatokat egyik oldalról a másikra, amíg feszültséget nem érez az izmokban és enyhe bizsergő érzést nem érez. Ismételje meg ezt az eljárást 5-10 percig, rövid szünetekkel, hetente többször.

A masszázst elvégezheti saját maga vagy férje segítségével, mivel a későbbi szakaszokban a gyomor nyilvánvalóan zavarja.

Ne végezzen masszázst, ha gyulladásos folyamatokat vagy kóros váladékozást észlel a hüvelyből.

Intim torna

A terhes nők izommozgásának speciális gyakorlatai elősegítik a könnyű és fájdalommentes szülést, javítják a szexuális élet szintjét, növelik a szövetek plaszticitását és turgorát, valamint megvédik a szervezetet a nőgyógyászati betegségektől. Ez a gyakorlat bármikor elvégezhető, otthon ülve vagy sétálva a parkban.

Felsoroljuk a leghatékonyabb gyakorlatokat a hüvelyi izmok erősítésére, ellazítására és meghúzására egy adott pillanatban:

Táska. Ezt a gyakorlatot állva kell végrehajtania, enyhén behajlított térddel. Képzelj el egy képzeletbeli fogantyús táskát, ami alattad van. A feladat az, hogy fogd meg a fogantyúkat a hüvelyeddel, és emeld fel a táskát a padlóról. Tartsa néhány másodpercig, majd engedje le. Ezután ismételje meg, de most próbálja meg feljebb emelni és tovább tartani. Végezzen 7-9 ilyen emelést.
Lassú összehúzódások vagy Kegel gyakorlatok. Kényelmes pozíciót kell felvennie, és a lehető legnagyobb mértékben meg kell feszítenie a hüvely és a végbélnyílás izmait, majd éppen ellenkezőleg, pihenjen. Végezzen 15-20 kompressziót, legfeljebb napi 5 alkalommal.
Lift. Képzeljen el egy liftet a hüvelyben. Elindul felfelé. Az első emeleten húzza meg kicsit az izmait néhány másodpercig, majd a másodikhoz közeledve 4-5 másodpercig feszítse meg kicsit jobban az izmait, stb. Utazz végig a padlókon, amíg az izmok maximálisan megfeszülnek. Lazítson túl fokozatosan.

A fentiek ellenére nem kell félnie a szüléstől és a szakadásoktól. Minden vajúdó nő fájdalommentessé és a lehető legkényelmesebbé teheti ezt a folyamatot.

Mint tudják, az emberi test egészen 45 del-ig képes ellenállni a fájdalomnak. De a szülés során egy nő 57 del-nek megfelelő fájdalmat tapasztal. Az orvosok ezt a fájdalmat csak 20 csont egyidejű töréséhez tudják hasonlítani. Ami pedig leginkább meglepő, az az, hogy amint megszületik a baba, az anya azonnal átáll rá, és úgy tűnik, nem is emlékszik a fájdalomra. De a szülés fájdalma bizonyos esetekben nagyon sokáig emlékezteti magát a könnyeken maradt öltések miatt.

Bár nem ez a legrosszabb, ami egy nővel megtörténhet a gyermek születése során, mégis elég kellemetlen. De a repedések előfordulása megelőzhető. Azok pedig, akik ezt személyes tapasztalatból tesztelték, biztosítják, hogy szünet nélkül is lehet szülni.

Számos módszer létezik, és különösen azoknak a nőknek kell ragaszkodniuk ezekhez, akiknél a legvalószínűbb a szakadás. Ide tartoznak a terhes nők, akiknek korábban eróziója volt, fertőző betegségük vagy gyulladásuk van, a gyermek meglehetősen nagy, és ha az előző szülés megrepedt.

Szakadások oka

A legtöbb esetben a szakadások azért jelentkeznek, mert az intim szervek szövetei nem elég puhák és rugalmasak. Ezért a szakadás elkerülésének minden módja a legtöbb esetben a szövetek rugalmasságának növelésére irányul. Bár ha ez genetikai eredetű, akkor semmilyen módszer nem segít elkerülni a szakítások kellemetlen pillanatait.

Megelőzés terhesség előtt

Először is vigyáznia kell az egészségére, nevezetesen azokra a betegségekre, amelyeket sürgősen gyógyítani kell. Hiszen ez nem csak a szülés közbeni szakadások kockázatát növelheti, de gyermekhordáskor sem lesz előny. A nők gyakran méhnyak eróziót tapasztalnak, ami terhesség alatt egyszerűen elfogadhatatlan. Ebben az esetben ahhoz, hogy ezt a problémát örökre megoldja, Dr. Kegel gyakorlatait kell használnia, aminek az a jelentése, hogy a nő felváltva ellazítja és megfeszíti intim izmait. Ezenkívül az ilyen gyakorlatok jelentősen javítják szexuális életét, és mentesítik a gyenge medenceizmokat is, amelyek a baba születése során a legnehezebben dolgoznak.

Megelőzés terhesség alatt

Amikor a terhesség már megtörtént, még mindig nem szabad megfeledkezni a Kegel gyakorlatokról. Ezenkívül a következő gyakorlatokat is hozzáadhatja hozzájuk, amelyek pozitív hatással lesznek az egész testre. A leggyakoribb gyakorlat a felemelt csípővel járás. De így járni csak orvosi engedéllyel és ha nincs ellenjavallat.

Szintén nagyon jó lenne egy speciális perineális masszázs alkalmazása a szakadások megelőzésére. Körülbelül 28 héten belül el kell kezdenie csinálni.

Eleinte meg lehet boldogulni hetente egyszer. Ezután háromra kell növelnie a számot. Ha pedig két hét van hátra a szülésig, akkor minden nap masszírozza a perineumot. A teljes masszázshoz olajra lesz szüksége. Bármely gyógyszertárban megtalálható olyan olaj, amelyet kifejezetten terhesség alatti perineális masszázshoz készítettek. De még ha nem is talál ilyen olajat, masszírozhatja olíva-, mandula- és bármilyen más olajjal. Mielőtt elkezdené a perineális masszázst, konzultáljon egy nőgyógyászral, aki meg tudja mondani, van-e ellenjavallata. A legjobb, ha ezeket az eljárásokat este, az első zuhanyozás után hajtja végre.

Megelőzés a szülés során

A szakadásmentes szüléshez a legfontosabb szabály, hogy engedelmeskedjen a szülõ orvosnak és a szülésznek. Ne próbálj meg a lehető leggyorsabban szülni. Hiszen ha például akkor nyomulsz, amikor nem kellene, akkor biztosan nem leszel képes könnyek nélkül. Szintén csak azt a testhelyzetet érdemes felvenni, amelyben a legkényelmesebb lesz az összehúzódásokat elviselni és szülni. És ne feledkezzünk meg pszichológiai és érzelmi jólétéről sem. Végül is nem kevésbé fontos szerepet játszik, mint a fizikai edzés.

Sziasztok kedves kismamák! A terhesség utolsó hónapjai a legnehezebbek, már elég nagy a pocak, és már elég unalmas ez a „kacsa” járás.

Már összegyűjtötted a csomagokat a szülészetre, a cserét pedig állandóan magaddal hordod, úgymond tartsd a pulzust. Beszéljünk róla hogyan kell helyesen szülni, és lehetséges-e a szülés szakadás nélkül, miközben van időnk és lehetőségünk tanácsokat hallani.

Hogyan lehet szakadás nélkül szülni?

Az, hogy lesznek-e szünetek vagy sem, sok tényezőtől függ. Soroljunk fel néhányat közülük:

a perineális szövet rugalmassága;
a szülés időszaka;
a baba születési ideje;
gyerek mérete.

Ne félj a szüléstől! A természet mindent kitalált, és mindent átgondolt, hogy segítsen az élet legdöntőbb pillanatában. A terhesség vége felé a perineum szövetei a lehető legrugalmasabbá válnak, így ha koraszülöttet szülsz, nagyobb az esély arra, hogy nem szakad el.

Mellesleg, ha gyermeke meglehetősen nagy (több mint 3,5 kg), ez nem jelenti azt, hogy a szakadásokat nem lehet elkerülni. A legfontosabb az, hogy hallgassunk az orvosra és a szülészre az utolsó próbálkozások során (amikor már látszik a baba feje). Megmondják, hogyan kell helyesen szülni egy gyermeket, és elkerülni a szakításokat.

Hogyan készüljünk fel a szülésre?

Speciális gyakorlatokkal készítheti fel a hüvelyi izmokat a vajúdásra. Például egy nagyon egyszerű Kegel-gyakorlat (a perineum izmainak felváltva szorítása és feloldása) bármilyen pozícióban elvégezhető.

Meglehetősen hatékony, és ha rendszeresen hajtják végre, segít növelni a szövetek rugalmasságát és megtanulni kontrollálni az izomösszehúzódásokat a szülés során.

Hogyan kell helyesen szülni?

A helyes szülés azt jelenti, hogy természetes úton, szakadások nélkül és minimális fájdalommal szülünk. Azt kérdezed, lehetséges ez? Biztosan. Minden a te kezedben.

Nézzük meg, hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat légzéssel. Ha gyakorolsz, biztosan sikerülni fog. De csak a szülés során próbálj meg ne aggódni a légzéstechnikák miatt, az ösztöneid megmondják, hogyan lesz könnyebb neked.

Hogyan lélegezzünk összehúzódások közben?

A szülés összehúzódásokkal kezdődik, ami azt jelzi, hogy a méhnyak fokozatosan nyílik. Az összehúzódások során a következőképpen kell lélegezni:

lélegezze be a levegőt az orron keresztül, és fokozatosan fújja ki a szájon keresztül;
a belégzés rövid, a kilégzés hosszú;
Képzelje el, hogy elfújja a gyertyákat a baba születésnapi tortáján. Nyújtsa ki a kilégzést, el kell fújnia az összes gyertyát, különben a kívánsága nem teljesül.
Az összehúzódás után lazíts, spórolj erővel, szükséged lesz rá, ha jön a lökdösődés. Lélegezz természetesen.

Hogyan kell lélegezni nyomás közben?

Amikor jönnek a próbálkozások, ez azt jelzi, hogy hamarosan találkozik a babával, csak várnia kell egy kicsit. Ebben az időben meg kell hallgatnia az orvost és a szülészt.

Ha nem tud lökdösni, meleg időben lélegezzen, mint egy kutya – gyakran és sekélyen. Ez a fajta légzés segít abban, hogy ne terhelje meg a gyomrot, mert árthat a babának, ha még magasan van a pocakban. Ha a lökés nem irányítható, ez nagyszerű jele annak, hogy hamarosan megérkezik a baba.
Vegyünk egy mély lélegzetet (mintha merülni készülnénk), és ha lehetséges, 20 másodpercig nyomjuk. Ezután simán lélegezzen ki. És mindig hallgass az orvosodra. Próbálj meg nem sikoltozni (vagy legalább halkan).
Azonnal vegyen egy mély lélegzetet, és nyomja meg újra. Lökéskor az állát nyomd a mellkasodhoz, így könnyebb lesz a dolgod.

Lesz egy pillanat, amikor úgy tűnik, soha nem lesz vége. Ne essen pánikba! Gyűjtsd össze az erődet, és segíts babádnak meglátni ezt a csodálatos világot. Ezt csak te tudod megtenni, ő pedig már reménykedik és hisz benned.

Eljön az idő, amikor a fej túllép a legnagyobb méretén, hallgass a szülészorvosra, ő megmondja hogyan kell helyesen szülni kérni fogja, hogy gyakran lélegezzen, és ne nyomja.

Ez egy fontos pont, és ha úgy tesz, ahogy mondják, nem lesz szünet. És akkor a vállak és az egész test nagyon gyorsan és könnyen megszületik. A szülésznő a hasára helyezi a babát.

Hallod, hogy kiabál? Így köszöni meg a kicsi az utat, ami a segítségeddel nem volt olyan nehéz számára. És fellélegezted a megkönnyebbülést és az örömöt.

Fotók és videók: Hogyan szüljünk gyereket szakadás nélkül?

Minden terhes nő arról álmodik, hogy egészséges babát fog kihordani és szülni. A várandós anya előre felkészül a közelgő szülésre. Nem számít, hányszor készül egy nő arra, hogy anyává váljon, egy fontos kérdés foglalkoztatja: hogyan szülhet szakadás nélkül?

A szakítások okai

A szülésre való felkészülés előtt a szakadások elkerülése érdekében érdemes tájékozódni a helyzet kialakulását befolyásoló okokról.

A szakértők a következő tényezőket azonosítják, amelyek hozzájárulnak a perineum és a hüvely falának megszakadásához:

Rossz helyzet

A szövetek nyúlási képessége. A szakadásokat gyakran a perineum és a hüvely szöveteinek elégtelen rugalmassága okozza. Ez a jelenség öröklődik, és a terhes nő étrendjétől is függ. A szövet a terhesség vége felé rugalmasabbá is válik, így ha egy nő koraszülött szül, sokkal kisebb a szövetszakadás kockázata, mint ha a terhesség idő előtt véget ér.
Magzati fej kerülete. A repedések megjelenését sok szempontból befolyásolja a magzat mérete, nevezetesen a fej kerülete. Ha a magzat nagy, több mint 3,5 kg, akkor a szövetkárosodás kockázata jelentősen megnő. Ha a szülést tapasztalt egészségügyi személyzet végzi, még nagy magzat születése esetén is jelentősen csökken a szövetkárosodás kockázata.
Gyors szülés. Ha a szülés nagyon gyorsan halad, és a magzat gyorsan mozog a születési csatornán, akkor valószínűleg szakadások lesznek, mivel a szöveteknek nincs idejük eléggé megnyúlni.
A vajúdó nő életkora 35 év felett van. 35 éves kor után a bőr és a lágyszövetek elveszítik rugalmasságukat, így nagyobb a valószínűsége a szülés közbeni szakadásnak.
A magzat helytelen elhelyezkedése a méhben. A magzat kismedencei vagy lábfejlődése esetén jelentősen megnő a perineum és a hüvelyfalak károsodásának veszélye.
Helytelen műveletek a tolási időszakban. Ha egy vajúdó nő nincs kiképezve a légzési technikákra a vajúdás során, és nem tudja, hogyan kell helyesen tolni, nagyobb valószínűséggel fordul elő szövetrepedés.

Terhesség alatt is meg kell tanulni a helyes légzési technikákat és a születési pozíciókat, hogy a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük a sérüléseket.

A keskeny medence az egyik oka a szülés hiányának

Milyen típusú szünetek vannak?

A szülészet és nőgyógyászat területén dolgozó szakemberek megkülönböztetik a nyálkahártya belső és külső szakadásait. A belső sérülések a méhnyak megrepedéséhez vezetnek. Ez a méh garat nem teljes megnyílása miatt következik be, amikor a baba már belépett a medencébe.

Fontos! Amikor egy nő elkezd erősen nyomni, és a méhnyak még nincs teljesen nyitva, akkor nem tudja elkerülni a belső szakadásokat.

Külső szakadásokat is azonosítanak, amelyek a magzat vagy a gyermek nagy fejének gyors kilökődése miatt fordulhatnak elő.

A következő károsodási fokozatokat különböztetjük meg:

1. fokozat - csak a hüvelyszövet sérült, a perineum szakadás nélkül marad.
2. fokozat - nemcsak a hüvelyszövet, hanem a perineum is sérült.
A 3. szakasz a károsodás legsúlyosabb szakasza, mivel a hüvely nyálkahártyája, a perineum és a végbélszövet károsodik.

A károsodás mértékétől függetlenül kellemetlen érzést okoznak a vajúdó anyának, és súlyos fájdalmat okoznak.

Gyors vajúdás során gyakran előfordulnak repedések

Hogyan lehet megelőzni a szakadásokat?

Természetesen minden nő azt szeretné, ha a szülés komplikációmentes lenne. Felmerül a kérdés: hogyan lehet hézagok nélkül szülni?

A következő szabályok, amelyeket a baba szülésének 9 hónapja alatt betartanak, jelentősen csökkentik a szövetkárosodás kockázatát:

Terhesség alatt speciális masszázs és gyakorlatsor segítségével fel kell készíteni a hüvely és a gát falát a szülésre.
Használjon különféle eszközöket a perineum előkészítésére és a nemi szervek szöveteinek rugalmasságának növelésére.
Kövesse kezelőorvosa ajánlásait, étkezzen megfelelően, hogy egészséges babát szüljön és időben szüljön.
Hozd magad megfelelő pszichológiai hangulatba.

Egy speciális gyakorlatsor segít elkerülni a szakadásokat a szülés során

Masszázstechnika és speciális gyakorlatsor

A masszázs megkezdése előtt speciális olajokat kell használni a hüvely és a perineális terület lágyítására. A termék felvitele után körülbelül 20 percet kell várni, amíg felszívódik. Ezeket az olajokat nem csak masszázsra szánják, hanem a perineumot is felkészíthetik a szülésre. Használhat olajat mandula, kókusz, kamillavirág és körömvirág hozzáadásával.

Figyelem!Terhes nőknek szigorúan tilos a ricinusolaj használata, mivel ez koraszülést okoz.

Félig ülő vagy hanyatt fekve masszírozhatja a perineális területet és a hüvelyfalakat, fokozatosan végezve szövetnyújtó gyakorlatokat.

Egy speciális gyakorlatsor jó felkészülést biztosít a születési folyamatra. A gyakorlatok célja a nemi szervek véráramlásának növelése, ami segít a nyálkahártyák nyújtásában.

Az ilyen fizikai felkészülés a szülésre segít megelőzni a hüvely és a perineum szöveteinek szakadását, valamint elkerüli a belső károsodást.

Terhes nőknek nem ajánlott ricinusolajat használni masszázshoz, mert koraszülést okozhat.

Pszichológiai felkészítés

A nemi szervek szöveteinek károsodásának elkerülése érdekében a nőnek pozitív hozzáállással kell rendelkeznie, hogy az egész folyamat boldogan végződik. Előfordulhat, hogy szakemberhez kell fordulnia, ha egy terhes nő súlyos szorongást és aggodalmat tapasztal.

Helyes légzés szülés közben

A megfelelő légzés segít elkerülni sok problémát a szülés során.

A légzési folyamat nagyon fontos szerepet játszik. Egy nőnek előre fel kell készülnie, és meg kell tanulnia a helyes légzés technikáját a magzat születése során. Rengeteg nyomtatott és videós anyag található az interneten arról, hogyan kell helyesen szülni és lélegezni összehúzódások és tolás közben a szakadások elkerülése érdekében.

Légzési szabályok összehúzódások alatt:

Lélegezz be az orron keresztül, lélegezz ki a szájon keresztül.
A belégzés rövid, a kilégzés hosszú.
Lazítson az összehúzódások között, és pihentesse testét.
Ne sikoltson hangosan, különben minden ereje a sikoltozásra, és nem a megfelelő légzésre irányul.

A megfelelő légzés az összehúzódások során segít elkerülni az erős fájdalmat.

Ahhoz, hogy a szülés sikeres legyen, a nőnek minden erejét az összehúzódások és a lökések folyamatára kell fordítania, megfelelő légzéssel, akkor nagyon kicsi a károsodás valószínűsége.

A perineum boncolása egy másik módja annak, hogy károsodás nélkül szülhessünk

A boncolást vagy orvosi szóhasználattal epiziotómiát a szülő nőgyógyász végzi, ha a magzat nagy, vagy a méhnyak nyílása nem elegendő ahhoz, hogy a magzat akadálytalanul kijöjjön. Időnként az epiziotómia előnyösebb a biztonságos szülés érdekében, mivel a szövetek károsodásakor szakadások maradnak, és egyenetlen varratokat alkalmaznak, a disszekció során pedig egyenletes bemetszést végeznek a perineumban. Az epiziotómia után maradt varrat sokkal gyorsabban gyógyul, mint a könnyekre helyezett varratok.

Vágási lehetőségek

A perineális bemetszésre a következő jelzések vonatkoznak:

A vajúdó nőnek súlyos krónikus betegségei vannak (szív-, vese-, pajzsmirigy-betegségek stb.), amelyeknél javasolt a szülés időtartamának lehetőség szerinti csökkentése.
Koraszülés, amikor a vajúdás legyengül, vagy a baba születése során súlyos szövődmények lépnek fel (csipesz, vákuum, méhvérzés).
A magzat szokatlan helyzete a méhben: farfekvés vagy lábfej, amelyben egyszerűen lehetetlen elkerülni a perineum elvágását, hogy a baba biztonságosan megszülethessen.
Ha a születési folyamat késik, és hipoxiát diagnosztizálnak a magzatban, azonnali szülés javasolt, erre a célra boncolást alkalmaznak a baba mielőbbi eltávolítására.

Egy tapasztalt orvos képes lesz előre megakadályozni a nemi szervek nyálkahártyájának felszakadását, és bemetszést készíteni.

A baba születése után a bemetszést helyi érzéstelenítésben varrják.

A boncolásnak 2 lehetősége van: közvetlen és oldalirányú. Hogy melyiket használja, azt a babát szállító személyzet dönti el.

Sikeres szülés után a bemetszést vagy önfelszívó szálakkal vagy selyemmel varrják, amit az 5. napon el kell távolítani. A perineum varrását helyi érzéstelenítésben végezzük.

Hogyan kell ápolni a varratokat?

Az öltések felhelyezése után gondosan ügyelni kell a higiéniára, hogy ne okozzon fertőzést. A varratokat rendszeresen fertőtlenítőszerekkel kell kezelni. Egy varrott nőnek körülbelül 5 napig tartózkodnia kell az üléstől, majd apránként le tud ülni, először az oldalára, majd teljesen. A perineális metszéses eljáráson átesett anyának meg kell tanulnia fekve táplálni babáját, hogy a varratok ne váljanak szét. Fontos lesz elkerülni a hirtelen mozdulatokat és a fizikai erőfeszítést is.

Tehát a születési folyamat nehéz feladat az anya és a gyermek számára. Ahhoz, hogy a gyerekek egészségesen és erősen születhessenek, fontos, hogy az anyák már a közelgő szülés előtt gondoljanak egészségükre. Fontos, hogy gondosan felkészítse szervezetét az előttünk álló nehéz munkára, hogy elkerülje a szülés során mindenféle szövődményt, és ne derítse ki, mi a szakadás!

Hasznos lehet elolvasni: