Vai es varu ēst riekstus zīdīšanas laikā? Kādus riekstus var ēst barojoša māte?

Rieksti ir neticami veselīgs produkts, kas nodrošina mūsu organismu ar svarīgiem mikroelementiem. Turklāt tiek uzskatīts, ka tie pozitīvi ietekmē laktāciju, palielinot mātes piena daudzumu un tauku saturu. Kad jūs varat sākt ēst valriekstus zīdīšanas laikā?

Kādas ir valriekstu priekšrocības?

Šis produkts jau sen tiek izmantots spēka uzturēšanai un ķermeņa stiprināšanai, tas ir efektīvs līdzeklis imunitātes paaugstināšanai un toksīnu izvadīšanai, kas, pateicoties unikālajam nukleolu sastāvam, iedarbojas uz visām sistēmām vispusīgi. Valriekstu priekšrocības zīdīšanas laikā ir saistītas ar to, ka tie satur:

  • C vitamīns, kas nepieciešams imūnsistēmas uzturēšanai un asins atjaunošanai;
  • B vitamīni, svarīgi visām ķermeņa sistēmām;
  • neaizstājamās aminoskābes;
  • dzelzs un magnijs, kas nepieciešami, lai atjaunotu asinis un uzturētu nervu sistēmas darbību;
  • kalcijs un kālijs, kas nepieciešami kaulu un sirds un asinsvadu sistēmām;
  • vitamīni A un E, kas pozitīvi ietekmē šūnu reģenerācijas procesus;
  • liels tauku daudzums, kas jaunajai māmiņai dod enerģiju.

Speciālisti atzīmē, ka zīdīšanas laikā pietiek ar 3-4 valriekstu kodoliem dienā, lai saglabātu aizsargspējas un stiprinātu ķermeni. Regulāra produkta lietošana būs patīkams līdzeklis daudzu slimību un patoloģisku stāvokļu profilaksei.

Veidi, kā palielināt laktāciju

Visām jaunajām māmiņām ir problēmas ar laktāciju tās sākumposmā, tāpēc daudzas meklē veidus, kā palielināt piena tauku saturu un tā apjomu. Viena no tautas metodēm ir valrieksti. Tiek uzskatīts, ka to lietošana brīnumaini ietekmē laktācijas produkta sastāvu un palielina piena dziedzeru “produktivitāti”.

Internetā var atrast daudz recepšu, kurās laktācijai izmanto valriekstus: tie ir visdažādākie novārījumi un uzlējumi, kuru pamatā ir kodoli, riekstu masas utt. Nevienai no metodēm nav zinātniska pamata – pārtikas produkti nespēj ietekmēt procesu. piena ražošanas apjomu un – tādējādi vairāk – par tā tauku saturu.

  • Lai uzlabotu laktāciju, biežāk jāliek mazulis pie krūts, tādējādi stimulējot piena ražošanu tā veidošanās periodā.
  • Lai palielinātu piena daudzumu, jaunajai māmiņai vajadzētu dzert vairāk siltu dzērienu.
  • Lai stimulētu piena plūsmu pirms barošanas, ieteicams iet siltā dušā, strūklu virzot tieši uz krūti.

Ja jūtat, ka mazulis nesaņem pietiekami daudz barības vielu no jūsu piena, jo ir īss intervāls starp barošanu pēc pieprasījuma, pirms barošanas ar krūti nedaudz sūknējiet. Šis pasākums palīdzēs mazulim nekavējoties sākt saņemt “aizmugurējo” pienu, kuram, salīdzinot ar saldo “priekšējo” pienu, ir palielināts tauku saturs un bagātība.

Vai es varu ēst valriekstus zīdīšanas laikā?

Ēst valriekstus laktācijas laikā, lai to uzlabotu, ir ne tikai nepraktiski, bet arī bīstami, īpaši pirmajā mēnesī. Smagā trekna produkta pēdas mātes pienā var izraisīt spēcīgu pārtikas reakciju jaundzimušajam, izraisot kolikas un traucējot mazuļa joprojām novājināto zarnu darbību.

Lai veiksmīgi iekļautu valriekstus mātes uzturā zīdīšanas laikā, jāievēro divi noteikumi: nesteidzieties tos iekļaut uzturā līdz 3 mēnešiem un lietojiet mēreni.

Kad rieksti ir kontrindicēti laktācijas laikā

Dažos gadījumos jaunā māte nevar ieviest šo produktu savā uzturā pat pēc 3 mēnešiem:

  • Ja mazuļa asinsradiniekiem ir alerģija pret jebkura veida riekstiem. Šo tendenci mazulis var pārmantot un izpausties negatīvās reakcijās uz šī produkta pēdām mātes pienā un pēc tam uz tā iekļaušanu bērna uzturā.
  • Mamma nedrīkst ēst valriekstus, ja viņai ir diagnosticēta žultspūšļa slimība. Iekaisuma procesu vai holelitiāzes klātbūtnē produkta lietošana var izraisīt patoloģijas pastiprināšanos.
  • Mātes vai bērna ādas slimības (ekzēma, psoriāze, dermatīts) arī ir kontrindikācija valriekstu iekļaušanai uzturā. Visa zīdīšanas produktu grupa tiek uzskatīta par spēcīgu ādas patoloģiju saasināšanās provokatoru.

Jums jākonsultējas ar savu ārstu par plānotajām izmaiņām jūsu uzturā. Ja jums ir ādas slimības, pirms to iekļaušanas uzturā jautājiet savam dermatologam, vai varat ēst valriekstus. Atcerieties, ka zīdīšanas laikā visas slimības var saasināties hormonālo izmaiņu un vispārējā vājuma dēļ.

Ja jums nav uzskaitīto kontrindikāciju, jūs varat sākt ieviest valriekstus savā uzturā no 3 mēnešiem. Svarīgi, lai šajā periodā mazulis justos labi un neslimo.

Kā pareizi iekļaut riekstus barojošas mātes uzturā

Tāpat kā jebkurš cits jauns produkts, valrieksti uzturā tiek ieviesti pakāpeniski, ievērojot atturību un piesardzību. Atcerieties, ka šī produktu grupa ir spēcīgs alergēns, tāpēc ir svarīgi uzraudzīt mazuļa stāvokli visā iekļaušanas mātes uzturā periodā. Pamatojoties uz viņa uzvedību un izkārnījumu raksturu, jūs noteiksiet, vai ir iespējams turpināt jaunā produkta ieviešanu.

  1. Pirmajā reizē drīkst apēst mazu gabaliņu, bet ne veselu riekstu. No rīta pirms mazuļa zīdīšanas labāk apēst kaut ko jaunu – tā varēsi reaģēt uz jebkādām negatīvām reakcijām, kas rodas, un palīdzēt mazulim. Līdz vakaram viņam var attīstīties kolikas, un 3 dienu laikā viņam var rasties izsitumi un caureja.
  2. Pēc pirmās pārbaudes jāievēro 3 dienu intervāls. Ja, barojot ar pienu, negatīvas reakcijas nenotiek, varat pakāpeniski, nelielās porcijās, palielināt valriekstu daudzumu uzturā.
  3. Ja bērnam rodas izsitumi, kolikas vai caureja, jums jāpārtrauc ēst riekstus. Jūs varat mēģināt ieviest šo produktu vēlreiz pēc 3-4 nedēļām.
  4. Dienā ir atļauts patērēt ne vairāk kā 3 valriekstus, iekļaujot tos desertos un konditorejas izstrādājumos vai ēdot tos tīrā veidā.

Lai būtu vieglāk izsekot saiknei starp jūsu uzturu un mazuļa stāvokli, barojošām mātēm ieteicams vest pārtikas dienasgrāmatu. Piezīmju grāmatiņā jāpieraksta visi ēdieni, ko sieviete ir ēdusi, un jāatzīmē izkārnījumu raksturs, kolikas epizodes un ādas reakcijas.

Sievietei, kura baro bērnu ar krūti, valrieksti jāizvēlas īpaši uzmanīgi. Bojāti vai novecojuši kodoli var būt bīstami un kaitīgi mazulim. Kas jāņem vērā, izvēloties preci?

Lyubakha

Sveikas meitenes.
Vispār sāku domāt par au pair (nesen esmu viena ar trim bērniem). Principā man viss izdodas, bet tas man maksā nervus un lielu fizisko piepūli... Es vienmēr izskatos pēc stūra iedzīta zirga.... Es nevaru aizmirst par grima uzlikšanu un matu ieveidošanu no rīta .... un tā visu dienu.. .poke point, point point. Lai padarītu dzīvi nedaudz vieglāku, es domāju atrast palīgu, kas veiktu tīrīšanu vismaz reizi nedēļā. Mana pirmā problēma manā galvā ir tā, ka man tiešām ir kauns meklēt palīdzību pa māju, jo esmu fiziski vesels un principā visu varu izdarīt pats (to daru arī tagad). Otra problēma ir manā galvā....vai būšu apmierināta ar tīrīšanu? Galu galā maz ticams, ka svešinieks tik labi tīrīs mājās. Es neesmu īsti kārtīgs cilvēks, bet man mājās nekad nav nekārtības....nav izmētātas rotaļlietas, drēbes vai putekļi)). Es ilgi pretojos grīdas mazgāšanai ar mopu, jo domāju (un joprojām daru), ka tā ir tikai netīrumu smērēšana no stūra uz stūri... bet fiziski ar savu 100 kvadrātmetrus vienkārši nevarēšu nomazgāt. rokas... un bērni man nedos tik daudz laika.tīrīšana. No vienas puses, es domāju, ka būtu lieliski ņemt līdzi bērnus un doties pastaigā, kamēr māja tiek sakārtota. No otras puses, pēkšņi jums viss būs jāmazgā vēlreiz ... un tā nav maza naudas summa.
Vispār tie visi ir mani tarakāni, piekrītu. Kam ir au pair un tamlīdzīgi tarakāni... kā izvēlējāties, pēc kādiem kritērijiem, apkopēju? Cik bieži jums tas bija jāmaina, ja nepieciešams?

126

Pļāpīgs un argumentēts.
Man likās, ka šajā jautājumā man viss ir vienkārši un skaidrs. Izrādījās - nē)
Kas ir mīlestība?
Kā zināt, vai tā ir aizraušanās vai mīlestība? Vai mīlestība?
Vai ir iespējams mīlēt divus vīriešus?
Jūs mīlat, bet nevēlaties - vai tas notiek tā?
Kā saprast, ka mīlestība ir pagājusi?
Kopumā viss par šo tēmu ir apsveicams)

104

Anonīms

Lūdzu palīdziet, manam vīram ļoti vajadzīgs puika. Man ir vecākā meita no iepriekšējās laulības, tad mums bija kopīga meita. Tagad vīrs tieši pieprasa puiku. Esmu pat gatavs IVF ar vēlamā dzimuma embrija implantāciju. Bet mana ginekoloģe teica, ka IVF noteikti nav priekš manis, hormonālais preparāts ļoti slikti ietekmēs asinsvadus un asinsspiedienu. Līdz insultam. Par to pastāstīju arī savam vīram. Viņš gatavojas mani aizvest līdz robežai, jo mūsu klīnikās (mēs bijām divatā) teica, ka dzimuma nodošanu var veikt tikai veselības apsvērumu dēļ, un mana veselība, iespējams, nepanes IVF. Māsa saka, ka jāizmēģina tradicionālās metodes. Un man ir bail. Ja pirmajā ultraskaņā dzimums neuzrāda, tad es nezinu, kas notiks otrajā, ja atkal būs meitene. Ja nu vīrs būs tik pret meiteni, ka... Vai tad sūtīs pēc ceturtās? Palīdziet! Ir daži veidi, kā skaitīt dienas, kādreiz lasīju par vēlamo ieņemšanas dienu! Vēlamajai grīdai. Ja kāds ir izmantojis šo metodi un vai tā jums palīdzēja, lūdzu, pastāstiet man!

101

Sirēnas

Labs svētdienas rīts!

Šo ceturtdien (kas bija) biju uz konsultāciju pie psihologa bērnudārzā. Sākumā gribēju uzdot jautājumus, bet tad sapratu, ka principā man tomēr ir margrietiņas bērns, ar, protams, viņa dīvainībām, vēlmēm un sevis izdabāšanu, protams, un histērijām (bez šī nav nekur) . Pēc šīs konsultācijas tur esošās mammas vērsās pie skolotājas un jautāja, kā viņas (bērni) uzvedas grupā. Un skolotāja par manējo teica: "Protams, ka viņa ir huligāne, ko mēs bez tā varētu darīt. Viņa ir spītīga. Bet viņa ir kā tā meitene video, ja viņu sitīs, viņa drīzāk gulēs un gulēs, viņai patīk. žēl bērnus, tos, kas raud. Principā man bija prieks par savu meitu. Bet ir mazs “bet”, vai tas ir pareizi, viņi viņu sitīs, bet viņa apgulsies. Protams, es negribētu, lai viņa viņai sit un piedalās kautiņos, bet es arī negribu, lai viņa apguļas un tiek piekauta. Vai to var kaut kā labot vai nav tā vērts, varbūt es par to velti uztraucos? Lai viņa nepadodas, bet cīnās pretī. Tagad esmu noraizējies, bet dzīve ir gara. Protams, nākotnē plānoju iestāties kādā klubiņā, lai pārzinu tehniku ​​(katram ugunsdzēsējam).

90

Rieksti ir pilnīga cilvēka organismam noderīgo vielu krātuve, un barojošai mātei tie kļūst ne tikai par vitamīnu un mikroelementu avotu, bet arī palīdz nodrošināt laktāciju. Bet ne visi augļi ir atļauti zīdīšanai, daži no tiem ir spēcīgāki alergēni, tāpēc rūpīgi jāizvēlas riekstu veids, kas tiks iekļauts barojošas mātes uzturā.

Izvēloties pirmos riekstus, ko ieviest uzturā, ieteicams sākt ar tiem, kas visbiežāk tika lietoti grūtniecības laikā – mazulis jau ir iepazinies ar šo produktu un samazinās alerģisko reakciju iespējamība. Ieteicams ķerties arī pie pirmās degustācijas valrieksti– zīdīšanas laikā tās ir viena no tām šķirnēm, kas nav pakļautas nevēlamu reakciju rašanai. Šādā gadījumā vēlams tos nedaudz pažāvēt cepeškrāsnī – termiskā apstrāde iznīcina lielāko daļu pelējuma un toksisko mikroelementu. Vērts pievērst uzmanību arī riekstu kodolu izskatam – tajos nedrīkst būt ieslēgumi vai nogulsnes, un to garša nedrīkst būt rūgta.

Kādus riekstus var ēst zīdīšanas laikā?

Zīdīšanas laikā varat ēst šādus riekstu veidus:

  • valrieksti;
  • Brazīlijas;
  • chilim;
  • ciedrs
  • makadāmija.

Bet zemesrieksti (arī sālīti un cepti), un lazdu rieksts Zīdīšanas laikā tos ieteicams neiekļaut uzturā, tie ir spēcīgi alergēni un vairumā gadījumu izraisa diatēzes izpausmes zīdaiņiem.

Īpašības un ietekme

Rieksti satur daudz mikroelementu (magnijs, kalcijs, dzelzs u.c.), A, B, E, C vitamīnus, aptuveni 20% komplekso olbaltumvielu, un augstais augu tauku saturs nodrošina šiem augļiem augstu kaloriju saturu un uzturvērtību. Rieksti ir līderi labvēlīgā sastāvā - tie ir 2,5 reizes bagātāki par augļiem minerālvielu klātbūtnē un satur visas galvenās labvēlīgo uzturvielu klases.

Rieksti zīdīšanas laikā labvēlīgi ietekmē ķermeni, un katrai šķirnei ir savas “funkcijas”, taču galvenās un vispārīgās ir:

  • sirdsdarbības normalizēšana, sirds un asinsvadu slimību profilakse;
  • imūnās aizsardzības palielināšana;
  • stabilizēt vielmaiņas procesus, attīrīt organismu no toksīniem;
  • samazināt holesterīna līmeni;
  • noderīga ādai, matiem, nagiem;
  • veicināt laktācijas veidošanos un uzturēšanu;
  • ietekmē ne tikai mātes piena daudzumu, bet arī kvalitāti.

Šis nav pilnīgs riekstu derīgo īpašību saraksts, taču neaizmirstiet, ka zīdīšanas laikā galvenais uztura noteikums ir mērenība!

Receptes

Riekstus zīdīšanas laikā var iekļaut gandrīz visos ēdienos - gaļā, saldajās putrās, konditorejas izstrādājumos un salātos, taču ir vairākas receptes laktācijas palielināšanai, kas noteikti noderēs, ja nepieciešams:

Burkānu-riekstu masa

  • sarīvē vidējos burkānus un valriekstu kodolus uz smalkās rīves un samaisa. Pēc ēšanas ņem 0,5 tējk. masas 3 reizes dienā. Uzglabāt ledusskapī hermētiskā traukā. Šī recepte ir ļoti efektīva un tiek izmantota piena krīzei.

Piena dzēriens

  • Smalki sarīvētus riekstus (valriekstus, brazīlijas, lazdu riekstus, priežu riekstus un citus lietošanai atļautos) pārlej ar karstu vārītu pienu, atstāj, līdz tie pilnībā atdziest. Dzeriet dienas laikā nelielās porcijās (dažiem malkiem), un katru dienu jums ir jāsagatavo jauns dzēriens, un jau sagatavotais un atdzesēts dzēriens jāuzglabā ledusskapī.

Medus-riekstu ievārījums

  • 1 glāzi sasmalcinātu riekstu kodolu aplej ar siltu šķidru medu, pievieno 2 ēd.k. karotes karsta kausēta sviesta (vēlams mājās gatavota), pievieno dažus gramus pektīna vai želatīna. Atstāj uz vairākām stundām, var ēst ar maizi, bet ne vairāk kā 2 tējk. vienā reizē un 6 tējk. dienā.

Lai pagatavotu zīdīšanas ēdienus, varat izmantot vairākas riekstu šķirnes, taču tas var novest pie tā, ka vēlāk nav iespējams identificēt alergēnu, ja bērnam rodas reakcija. Ievērības cienīgs ir fakts, ka bērns var reaģēt uz viena veida augļiem, savukārt citam nebūs diatēzes vai vēdera izkrišanas izpausmju, tāpēc, pat ja tās rodas, ir jāizmēģina cita veida rieksti.

Mātes piens ir pilnvērtīgs uztura avots jaundzimušajiem. Tas veicina pareizu fizisko un garīgo attīstību un stiprina imūnsistēmu. Katra barojošā māte rūpīgi nodrošina, lai viņas uzturā būtu tikai veselīgi ēdieni, no kuriem viens ir rieksti. Apskatīsim, kādus riekstus varat ēst zīdīšanas laikā (BF).

Katrs produkts, ko patērē sieviete, kas baro bērnu ar krūti, tieši ietekmē jaundzimušā ķermeni un var izraisīt:

  • aizcietējums;
  • caureja;
  • alerģiskas reakcijas;

Sievietes bieži jautā, vai barojošās mātes var ēst riekstus, vai to ēšana nekaitēs mazulim un kādi rieksti ir piemēroti zīdīšanai.

Daudzas mātes vienkārši nevar pastāvēt bez riekstiem uz galda. Eksperti savā atbildē ir skaidri: tas ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams. Dažādu riekstu sastāvā ietilpst gandrīz viss noderīgo vitamīnu, aminoskābju, mikroelementu un polinepiesātināto taukskābju komplekss, kas nepieciešams gan bērnu, gan sievietes organismam.

Rieksti satur:


Bez šaubām, rieksti ir ārkārtīgi veselīgi pārtikas produkti. Viņiem ir daudz pozitīvu īpašību:


Kādus riekstus var ēst barojoša sieviete?Tas ir pamatots jautājums. Mēs atbildam: jebkura, jo tiem visiem ir raksturīgs unikāls ārstnieciskais sastāvs un daudzas pozitīvas īpašības. Rieksti ir ļoti kaloriski, piemēram, 100 g valriekstu kodolu satur vismaz 660 kilokalorijas. Bet tajā pašā laikā rieksti sastāv no viegli sagremojamiem taukiem un gandrīz pilnībā nesatur ogļhidrātus. Tāpēc šādi augstas kaloritātes ēdieni nekādā gadījumā neizraisīs papildu centimetru parādīšanos jostasvietā, un tāpēc barojoša māte nekad nevar uztraukties par ceptu riekstu ēšanu.

Bet, barojot bērnu ar krūti, ir svarīgi atcerēties, ka rieksti tiek klasificēti kā acīmredzami alergēni, jo tajos ir liels ēterisko eļļu saturs. Šajā gadījumā alerģiska reakcija jaundzimušajam var attīstīties nevis uzreiz pēc riekstu ēšanas, bet pēc 5-7 dienām.

Valrieksti un laktācija

Rodas vēl viens jautājums: vai barojoša māte var ēst valriekstus? Eksperti pārliecinoši runā par produkta lietošanas nepieciešamību. Ir konstatēts, ka regulāra valriekstu lietošana barojošām mātēm ir būtiska, jo tie tieši ietekmē mātes piena kvalitāti, uzlabojot tā tauku saturu un paaugstinot uzturvērtības līmeni.

Valrieksti zīdīšanas laikā absolūti neietekmē mātes piena daudzumu. Valrieksti, kurus atļauts lietot uzturā visu laktācijas periodu, ir bagāti ar augu taukiem, kas palīdz palielināt tauku saturu mātes pienā.

Var parādīties:

  • alerģiski izsitumi;
  • miega traucējumi;
  • trauksme;
  • kuņģa kolikas;
  • zarnu darbības traucējumi.

Šīs pazīmes liecina, ka jums vajadzētu pārtraukt ēst valriekstus.

Priežu rieksti zīdīšanas laikā ir ārkārtīgi populārs produkts, ko mīl daudzas sievietes. Priežu riekstus var grauzdēt, pievienot salātiem, konditorejas izstrādājumiem vai ēst kā uzkodu vienus.

Priežu rieksti, tāpat kā valrieksti, palīdz palielināt tauku saturu mātes pienā, padarot to barojošāku un vērtīgāku tā labvēlīgo īpašību dēļ. Bet ir svarīgi atcerēties, ka priežu rieksti ir spēcīgākie alergēni, un tāpēc tos var iekļaut uzturā tikai tad, kad mazulis sasniedz 3-4 mēnešus.

Jūs varat sākt lietot 15-25 g - tas ir apmēram ēdamkarote nukleolu. Ja no bērna ķermeņa nav negatīvu reakciju, ciedra kauliņu dienas devu var palielināt: jūs varat ēst līdz 100 g.

Zemesrieksti un lazdu rieksti

Nākamais jautājums, kas interesē mātes, ir: vai barojoša māte var ēst zemesriekstus? Šis rieksts ir viens no spēcīgākajiem dabiskajiem alergēniem, turklāt šis produkts ir ārkārtīgi apgrūtinošs kuņģim, un tā patēriņš rada papildu slodzi kuņģa-zarnu trakta orgāniem.

Zemesrieksti zīdīšanas laikā nav ne tikai ieteicami, bet arī stingri aizliegti. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir aizliegts ēst zemesriekstus, jo tas var izraisīt mazuļa nopietnu alerģisku reakciju attīstību, tostarp anafilaktisku šoku.

Lazdu rieksti zīdīšanas laikā var izraisīt arī smagas alerģiskas reakcijas. Turklāt lazdu riekstiem ir raksturīgs augsts kaloriju saturs: 100 g riekstu satur 705 kilokalorijas, un tāpēc bieža lazdu riekstu lietošana var radīt papildu mārciņas.

Turklāt lazdu rieksti ir diezgan grūti sagremojams produkts, tie izraisa dažādus gremošanas traucējumus jaundzimušā organismā. Tā kā sieviete, kas baro bērnu ar krūti, ēd riekstus, jaundzimušajam var attīstīties:

  • caureja;
  • aizcietējums;
  • kuņģa kolikas.

Rieksti ir garšīgs un barojošs ēdiens, kas var palielināt tauku saturu mātes pienā. Bet, ēdot riekstus, jaunajām mātēm jābūt īpaši uzmanīgām, jo ​​dažos gadījumos to patēriņš bērnam var izraisīt alerģiju. Ja jums ir jautājumi par to, vai barojoša māte var ēst zemesriekstus, lazdu riekstus, priežu riekstus un citus šī garduma veidus, vislabāk ir konsultēties ar ārstu un saņemt ieteikumus individuāli.

Rieksti ir būtisks nepiesātināto taukskābju, A un E vitamīna, antioksidantu un olbaltumvielu avots.

Vai barojoša māte var ēst riekstus? Protams, tas ir iespējams, bet ne uzreiz - pēc jutīguma pārbaudes un nelielos daudzumos - ne vairāk kā 20 gramus dienā.

Dažādiem riekstiem ir dažādas īpašības, un ne visi ir vienlīdz noderīgi. Piemēram, priežu rieksti sniedz vislielāko labumu zīdīšanas laikā, jo tie ir vismazāk alergēni, tiem ir augsts uzturvērtības indekss, tie ir salīdzinoši viegli sagremojami un nekairina zarnas. Ciedru eļļa veicina gļotādu sadzīšanu, paātrina reģenerācijas procesus, tai piemīt pretiekaisuma un baktericīdas īpašības.

Valrieksti laktācijas laikā palīdz palielināt mazuļa tauku saturu un sagremojamību mātes pienā, pateicoties Omega-3 nepiesātinātajām skābēm. Taču aizrauties nevajadzētu – pārmērīgs tauku saturs pienā izraisa vēdera uzpūšanos un kolikas, un pats valrieksts ir diezgan spēcīgs alergēns.

Rieksti ir noderīgi barojošai mātei, īpaši mandeles, priežu rieksti un lazdu rieksti. Mandeles palīdz mazināt vispārējo nogurumu, palīdz cīnīties ar spēku izsīkumu un ir bagātas ar antioksidantiem. Lazdu rieksti ir viens no spēcīgākajiem alergēniem starp riekstiem, otrajā vietā aiz zemesriekstiem.

Zemesrieksti nav rieksti, bet gan pākšaugu dzimtas auglis. Tas bieži izraisa anafilaktiskas reakcijas. Papildus alerģijām zemesrieksti ir bēdīgi slaveni ar savu simbiozi ar patoloģiskām sēnītēm, kas izraisa smagu saindēšanos. Tāpēc sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nav ieteicams ēst zemesriekstus.

Vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, var ēst citus riekstus?

Brazīlijas rieksti un citi eksotiski ēdieni ir kontrindicēti līdz zīdīšanas beigām. Nav ieteicams tieši dot bērniem, kas jaunāki par 1,5-3 gadiem, netipisku pārtiku, jo pastāv plaša alerģisku reakciju iespējamība.

Lai arī ļoti piesardzīgi, barojošai mātei ir atļauti šādi rieksti:

Katra veida riekstu dienas deva nedrīkst pārsniegt 20 gramus.

Kokosrieksts ir arī rieksts. Barojošām mātēm ir lietderīgi to lietot (nelielos daudzumos) svaigā veidā. Kokosrieksts ir bagāts ar A un E vitamīnu, olbaltumvielām un šķiedrvielām. Kokosriekstu piens ir ideāls zemas molekulmasas ogļhidrātu, olbaltumvielu un nepiesātināto tauku maisījums. Tas arī palīdz uzlabot perilstatiku tā rupjās šķiedru struktūras dēļ.

Visus šos riekstus vēlams lietot svaigus vai kaltētus, jo to derīgās īpašības zūd grauzdējot. Vienīgais izņēmums ir zemesrieksti – neapstrādātā veidā tie bieži izraisa caureju un alerģiju.

 

Varētu būt noderīgi izlasīt: