Czy mogę jeść orzechy podczas karmienia piersią? Jakie orzechy może jeść mama karmiąca?

Orzechy to niezwykle zdrowy produkt, który dostarcza naszemu organizmowi ważnych mikroelementów. Ponadto uważa się, że pozytywnie wpływają na laktację, zwiększając objętość i zawartość tłuszczu w mleku matki. Kiedy możesz zacząć jeść orzechy włoskie podczas karmienia piersią?

Jakie są zalety orzechów włoskich?

Produkt ten od dawna stosowany jest w celu utrzymania sił i wzmocnienia organizmu, jest skutecznym środkiem podnoszącym odporność i usuwającym toksyny, który dzięki unikalnemu składowi jąderek działa kompleksowo na wszystkie układy. Zalety orzechów włoskich podczas karmienia piersią wynikają z faktu, że zawierają:

  • witamina C, niezbędna do utrzymania układu odpornościowego i odnowienia krwi;
  • witaminy z grupy B, ważne dla wszystkich układów organizmu;
  • aminokwasy;
  • żelazo i magnez potrzebne do odnowienia krwi i utrzymania funkcjonowania układu nerwowego;
  • wapń i potas niezbędne dla kości i układu sercowo-naczyniowego;
  • witaminy A i E, które pozytywnie wpływają na procesy regeneracji komórek;
  • duża ilość tłuszczów dających energię młodej mamie.

Eksperci zauważają, że karmiąc piersią wystarczy jeść 3-4 orzechy włoskie dziennie, aby utrzymać odporność i wzmocnić organizm. Regularne stosowanie produktu będzie przyjemną formą zapobiegania wielu chorobom i stanom patologicznym.

Sposoby na zwiększenie laktacji

Wszystkie młode matki mają problemy z laktacją na jej wczesnym etapie, dlatego wiele z nich szuka sposobów na zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku i jego objętości. Jedną z metod ludowych są orzechy włoskie. Uważa się, że ich stosowanie w cudowny sposób wpływa na skład produktu laktacyjnego i zwiększa „wydajność” gruczołów sutkowych.

W Internecie można znaleźć wiele przepisów wykorzystujących orzechy włoskie do laktacji: są to wszelkiego rodzaju wywary i napary na bazie ziaren, mas orzechowych itp. Żadna z metod nie ma podstaw naukowych - produkty spożywcze nie są w stanie wpłynąć na proces produkcji mleka, a co za tym idzie – na zawartość tłuszczu.

  • Aby poprawić laktację, należy częściej przystawiać dziecko do piersi, stymulując w ten sposób produkcję mleka w okresie kształtowania się jego produkcji.
  • Aby zwiększyć objętość mleka, młoda mama powinna pić więcej ciepłych napojów.
  • Aby pobudzić wypływ mleka przed karmieniem, zaleca się wzięcie ciepłego prysznica, kierując strumień mleka bezpośrednio na pierś.

Jeśli masz wrażenie, że Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych z mleka ze względu na krótkie przerwy między karmieniami na żądanie, przed karmieniem piersią odciągnij trochę pokarmu. Dzięki temu zabiegowi dziecko od razu zacznie otrzymywać mleko „tylne”, które w porównaniu do mleka słodkiego „przedniego” ma zwiększoną zawartość tłuszczu i nasycenie.

Czy mogę jeść orzechy włoskie podczas karmienia piersią?

Jedzenie orzechów włoskich w okresie laktacji w celu jej poprawy jest nie tylko niepraktyczne, ale także niebezpieczne, szczególnie w pierwszym miesiącu. Ślady ciężkich produktów tłuszczowych w mleku matki mogą powodować silną reakcję pokarmową u noworodka, powodującą kolkę i zaburzenia pracy wciąż osłabionych jelit dziecka.

Aby skutecznie wprowadzić orzechy włoskie do diety mamy w okresie karmienia piersią, należy przestrzegać dwóch zasad: nie śpieszyć się z włączaniem ich do diety przez okres do 3 miesięcy oraz zachować umiar w ich spożyciu.

Gdy orzechy są przeciwwskazane w okresie laktacji

W niektórych przypadkach młoda mama nie może wprowadzić tego produktu do swojej diety nawet po 3 miesiącach:

  • Jeśli krewni dziecka są uczuleni na jakikolwiek rodzaj orzechów. Skłonność ta może być dziedziczona przez dziecko i wyrażać się w negatywnych reakcjach na śladowe ilości tego produktu w mleku matki, a następnie na włączenie go do diety dziecka.
  • Mama nie powinna jeść orzechów włoskich, jeśli zdiagnozowano u niej chorobę pęcherzyka żółciowego. W obecności procesów zapalnych lub kamicy żółciowej stosowanie produktu może wywołać nasilenie patologii.
  • Przeciwwskazaniem do włączenia orzechów włoskich do diety są także choroby skóry, na które cierpi matka lub dziecko (egzema, łuszczyca, zapalenie skóry). Cała grupa produktów do karmienia piersią jest uważana za silnego prowokatora zaostrzenia patologii skóry.

Wszelkie planowane zmiany w diecie należy skonsultować z lekarzem. Jeśli masz problemy ze skórą, powinieneś zapytać dermatologa, czy możesz jeść orzechy włoskie, zanim włączysz je do swojej diety. Pamiętaj, że podczas karmienia piersią wszystkie choroby mogą się zaostrzyć na skutek zmian hormonalnych i ogólnego osłabienia.

Jeśli nie masz wymienionych przeciwwskazań, możesz zacząć wprowadzać orzechy włoskie do swojej diety już od 3 miesiąca życia. Ważne jest, aby w tym okresie dziecko czuło się dobrze i nie zachorowało.

Jak prawidłowo włączyć orzechy do diety mamy karmiącej

Jak każdy inny nowy produkt, orzechy włoskie wprowadza się do diety stopniowo, zachowując powściągliwość i ostrożność. Pamiętaj, że ta grupa produktów jest silnym alergenem, dlatego ważne jest monitorowanie stanu dziecka przez cały okres włączania go do diety mamy. Na podstawie jego zachowania i charakteru stolca określisz, czy możliwe jest dalsze wprowadzanie nowego produktu.

  1. Za pierwszym razem możesz zjeść mały kawałek, ale nie cały orzech. Lepiej zjeść coś nowego rano przed karmieniem dziecka – w ten sposób możesz zareagować na pojawiające się negatywne reakcje i pomóc dziecku. Wieczorem może wystąpić u niego kolka, a w ciągu 3 dni wysypka i biegunka.
  2. Po pierwszym badaniu należy zachować odstęp 3 dni. Jeśli po karmieniu mlekiem nie wystąpią żadne negatywne reakcje, można stopniowo, w małych porcjach, zwiększać ilość orzechów włoskich w diecie.
  3. Jeśli u dziecka wystąpi wysypka, kolka lub biegunka, należy zaprzestać jedzenia orzechów. Możesz spróbować ponownie wprowadzić ten produkt za 3-4 tygodnie.
  4. Można spożywać nie więcej niż 3 orzechy włoskie dziennie, włączając je do deserów i wypieków lub spożywając je w czystej postaci.

Aby ułatwić śledzenie związku między dietą a stanem dziecka, matkom karmiącym zaleca się prowadzenie dzienniczka posiłków. W zeszycie należy zapisać wszystkie pokarmy, które kobieta zjadła i zanotować charakter stolca, epizody kolki i pojawienie się reakcji skórnych.

Dla kobiety karmiącej orzechy włoskie należy wybierać ze szczególną ostrożnością. Zepsute lub nieświeże jądra mogą być niebezpieczne i szkodliwe dla dziecka. Na co zwrócić uwagę przy wyborze produktu?

Lubacha

Cześć dziewczyny.
Ogólnie zaczęłam myśleć o au pair (ostatnio jestem sama z trójką dzieci). W zasadzie wszystko mi się udaje, ale kosztuje mnie to nerwów i mnóstwo wysiłku fizycznego... Zawsze wyglądam jak koń zapędzony w osa... Nie mogę zapomnieć o porannym makijażu i ułożeniu włosów .... i tak dalej przez cały dzień.. .punkt, punkt, punkt. Aby trochę ułatwić życie, myślę o znalezieniu asystenta, który będzie sprzątał przynajmniej raz w tygodniu. Mój pierwszy problem w głowie... jest taki, że bardzo wstydzę się szukać pomocy w domu, skoro jestem zdrowa fizycznie i w zasadzie wszystko mogę zrobić sama (teraz też to robię). Mój drugi problem tkwi w głowie....Czy będę zadowolony ze sprzątania? W końcu jest mało prawdopodobne, aby obcy człowiek sprzątał tak dobrze, jak w domu. Nie jestem specjalnie schludną osobą, ale nigdy nie mam bałaganu w domu.... nie ma porozrzucanych zabawek, ubrań ani kłębów kurzu)). Długo wzbraniałam się przed myciem podłogi mopem, bo myślałam (i nadal tak uważam), że to tylko rozmazywanie brudu z rogu do rogu... ale fizycznie po prostu nie dam rady umyć 100m2 mopem ręce...a moje dzieci nie dadzą mi tyle czasu na sprzątanie. Z jednej strony myślę, że byłoby wspaniale zabrać dzieci na spacer, podczas gdy dom będzie się porządkował. Z drugiej strony nagle trzeba będzie wszystko od nowa umyć… i to niemałe pieniądze.
Ogólnie rzecz biorąc, to wszystkie moje karaluchy, zgadzam się. Kto ma au pair i podobne karaluchy... jak i według jakich kryteriów wybrałeś sprzątaczkę? Jak często musiałeś to zmieniać, jeśli było to konieczne?

126

Rozmowny i rozumujący.
Myślałam, że w tej kwestii wszystko jest dla mnie proste i jasne. Okazało się - nie)
Czym jest miłość?
Po czym poznajesz, że to pasja czy miłość? Albo miłość?
Czy można kochać dwóch mężczyzn?
Kochasz, ale nie chcesz – czy tak to się dzieje?
Jak zrozumieć, że miłość przeminęła?
Ogólnie rzecz biorąc, wszystko na ten temat jest mile widziane)

104

Anonimowy

Proszę o pomoc, mój mąż bardzo potrzebuje chłopca. Mam najstarszą córkę z poprzedniego małżeństwa, potem mieliśmy razem córkę. Teraz mąż bezpośrednio domaga się chłopca. Jestem nawet gotowa na zapłodnienie in vitro z wszczepieniem zarodka pożądanej płci. Ale mój ginekolog powiedział mi, że zapłodnienie in vitro na pewno nie jest dla mnie, preparaty hormonalne będą miały bardzo zły wpływ na moje naczynia krwionośne i ciśnienie. Aż do udaru. Powiedziałam o tym również mojemu mężowi. Zabierze mnie na granicę, bo w naszych klinikach (byliśmy w dwóch) powiedzieli, że transferu płci można dokonać tylko ze względów zdrowotnych, a moje zdrowie może nie tolerować zapłodnienia in vitro. Moja siostra mówi, że trzeba spróbować tradycyjnych metod. I boję się. Jeśli na pierwszym USG nie będzie widać płci, to nie wiem, co będzie na drugim, jeśli znów będzie dziewczynka. A co jeśli mąż będzie tak przeciwny dziewczynie, że... A może pośle po czwartą? Pomoc! Jest kilka sposobów liczenia dni, kiedyś czytałam o upragnionym dniu poczęcia! Dla żądanej podłogi. Jeśli ktoś stosował tę metodę i zadziałała, proszę, powiedz mi!

101

Syreny

Dzień dobry w niedzielę!

W czwartek (który był) byłam na konsultacji u psychologa w przedszkolu. Na początku chciałem zadawać pytania, ale potem zdałem sobie sprawę, że w zasadzie nadal mam dziecko stokrotki, oczywiście z jego dziwactwami, pragnieniami i pobłażaniem sobie, oczywiście i histerią (bez tego nie ma nigdzie) . Po tej konsultacji obecne matki podchodziły do ​​nauczycielki i pytały, jak one (dzieci) zachowują się w grupie. A nauczycielka o mojej powiedziała: "Oczywiście, że to chuliganka, co byśmy bez tego zrobili. Jest uparta. Ale jest jak ta dziewczyna na filmiku, jak ją pobiją, to raczej będzie się kładła i kładła, lubi współczuć dzieciom, tym, które płaczą”. W zasadzie byłem szczęśliwy dla mojej córki. Ale jest małe „ale”, czy to prawda, pobiją ją, ale ona się położy. Oczywiście nie chciałbym, żeby ją biła i brała udział w bójkach, ale nie chcę też, żeby się kładła i była bita. Da się to jakoś naprawić, czy nie warto, może na próżno się tym martwię? Aby się nie poddała, ale walczyła. Teraz się martwię, ale życie jest długie. Oczywiście w przyszłości planuję zapisać się do jakiegoś klubu, żeby poznać techniki (dla każdego strażaka).

90

Orzechy są kompletnym magazynem substancji przydatnych dla organizmu ludzkiego, a dla matki karmiącej stają się nie tylko źródłem witamin i mikroelementów, ale także pomagają w ustaleniu laktacji. Jednak nie wszystkie owoce nadają się do karmienia piersią, niektóre z nich są silniejszymi alergenami, dlatego należy uważnie wybierać rodzaj orzechów, które znajdą się w diecie karmiącej mamy.

Wybierając pierwsze orzechy do diety warto zacząć od tych, które były najczęściej spożywane w czasie ciąży – dziecko jest już zaznajomione z tym produktem, a prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych jest zmniejszone. Zaleca się również skorzystanie z pierwszej degustacji orzechy włoskie– podczas karmienia piersią należą do odmian, które nie są podatne na wywoływanie niepożądanych reakcji. W takim przypadku wskazane jest ich lekkie wysuszenie w piekarniku – obróbka cieplna niszczy większość pleśni i toksycznych mikroelementów. Warto zwrócić także uwagę na wygląd jąder orzechów – nie powinny one posiadać wtrąceń ani nalotów, a ich smak nie powinien być gorzki.

Jakie orzechy można jeść podczas karmienia piersią?

Podczas karmienia piersią możesz jeść następujące rodzaje orzechów:

  • orzechy włoskie;
  • Brazylijski;
  • chilim;
  • cedr
  • makadamia.

Ale orzeszki ziemne (w tym solone i smażone) i orzech laskowy W okresie karmienia piersią nie zaleca się włączania ich do diety, są silnymi alergenami i w większości przypadków powodują objawy skazy u niemowląt.

Właściwości i wpływ

Orzechy zawierają wiele mikroelementów (magnez, wapń, żelazo itp.), witaminy A, B, E, C, około 20% białek złożonych, a wysoka zawartość tłuszczów roślinnych zapewnia tym owocom wysoką kaloryczność i wartość odżywczą. Orzechy przodują pod względem korzystnego składu - są 2,5 razy bogatsze od owoców w obecność składników mineralnych i zawierają wszystkie główne klasy korzystnych składników odżywczych.

Orzechy mają kompleksowy korzystny wpływ na organizm podczas karmienia, a każda odmiana ma swoje własne „funkcje”, ale główne i ogólne to:

  • normalizacja pracy serca, zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym;
  • zwiększenie obrony immunologicznej;
  • stabilizują procesy metaboliczne, oczyszczają organizm z toksyn;
  • obniżyć poziom cholesterolu;
  • przydatny dla skóry, włosów, paznokci;
  • promować tworzenie i utrzymanie laktacji;
  • wpływają nie tylko na ilość, ale także na jakość mleka matki.

To nie jest pełna lista korzystnych właściwości orzechów, ale nie zapominaj, że podczas karmienia piersią główną zasadą żywienia jest umiar!

Przepisy

Orzechy podczas karmienia piersią można dodawać do prawie wszystkich potraw - mięs, słodkich kaszek, wypieków i sałatek, ale istnieje kilka przepisów na zwiększenie laktacji, które z pewnością przydadzą się w razie potrzeby:

Masa marchewkowo-orzechowa

  • Zetrzyj średnie marchewki i orzechy włoskie na drobnej tarce i wymieszaj. Po posiłku weź 0,5 łyżeczki. msze 3 razy dziennie. Przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku. Ten przepis jest bardzo skuteczny i stosowany w przypadku kryzysu mleczanowego.

Napój mleczny

  • Drobno startym orzechami (orzechy włoskie, brazylijskie, laskowe, piniowe i inne dopuszczone do spożycia) zalać gorącym, przegotowanym mlekiem, pozostawić do całkowitego wystygnięcia. Pij w ciągu dnia małymi porcjami (kilka łyków), a każdego dnia musisz przygotować nowy napój, a już przygotowany i schłodzony napój przechowywać w lodówce.

Dżem miodowo-orzechowy

  • Zalej 1 szklankę posiekanych orzechów ciepłym płynnym miodem, dodaj 2 łyżki. łyżki gorącego roztopionego masła (najlepiej domowego), dodać kilka gramów pektyny lub żelatyny. Pozostaw na kilka godzin, możesz jeść z chlebem, ale nie więcej niż 2 łyżeczki. za jednym razem i 6 łyżeczek. w dzień.

Do przygotowania potraw laktacyjnych można użyć kilku odmian orzechów, ale może to prowadzić do późniejszej niemożności zidentyfikowania alergenu, jeśli u dziecka wystąpi reakcja. Warto zauważyć, że dziecko może zareagować na jeden rodzaj owocu, podczas gdy na inny nie będzie żadnych objawów skazy lub rozstroju żołądka, dlatego nawet jeśli wystąpią, należy spróbować innego rodzaju orzecha.

Mleko matki jest kompletnym źródłem pożywienia dla noworodków. Wspomaga prawidłowy rozwój fizyczny i psychiczny oraz wzmacnia układ odpornościowy. Każda karmiąca mama starannie dba o to, aby w jej diecie znajdowały się wyłącznie zdrowe produkty, a jednym z nich są orzechy. Przyjrzyjmy się, jakie orzechy można jeść podczas karmienia piersią (BF).

Każdy produkt spożywany przez kobietę karmiącą piersią ma bezpośredni wpływ na organizm noworodka i może powodować:

  • zaparcie;
  • biegunka;
  • reakcje alergiczne;

Kobiety często pytają, czy karmiące matki mogą jeść orzechy, czy ich zjedzenie zaszkodzi dziecku i jakie orzechy nadają się do karmienia piersią.

Wiele matek po prostu nie może istnieć bez orzechów na stole. Eksperci jasno odpowiadają: jest to nie tylko możliwe, ale i konieczne. Skład różnych orzechów obejmuje prawie cały kompleks przydatnych witamin, aminokwasów, mikroelementów i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych zarówno dla organizmu dziecka, jak i kobiety.

Orzechy zawierają:


Bez wątpienia orzechy są niezwykle zdrową żywnością. Mają wiele pozytywnych właściwości:


Jakie orzechy może jeść kobieta karmiąca?To rozsądne pytanie. Odpowiadamy: dowolne, gdyż wszystkie charakteryzują się unikalnym składem leczniczym i wieloma pozytywnymi właściwościami. Orzechy są bardzo bogate w kalorie, na przykład 100 g jąder orzecha włoskiego zawiera co najmniej 660 kilokalorii. Ale jednocześnie orzechy składają się z łatwo przyswajalnych tłuszczów i prawie całkowicie nie zawierają węglowodanów. Dlatego takie wysokokaloryczne pokarmy w żadnym wypadku nie doprowadzą do pojawienia się dodatkowych centymetrów w talii, dlatego matka karmiąca nigdy nie będzie mogła martwić się jedzeniem smażonych orzechów.

Jednak podczas karmienia piersią należy pamiętać, że orzechy są klasyfikowane jako oczywiste alergeny ze względu na wysoką zawartość olejków eterycznych. W takim przypadku reakcja alergiczna u noworodka może rozwinąć się nie natychmiast po zjedzeniu orzechów, ale po 5-7 dniach.

Orzechy włoskie a laktacja

Pojawia się kolejne pytanie: czy mama karmiąca może jeść orzechy włoskie? Eksperci śmiało mówią o konieczności stosowania produktu. Ustalono, że regularne spożywanie orzechów włoskich jest istotne dla matek karmiących piersią, gdyż wpływają one bezpośrednio na jakość mleka matki, poprawiając jego zawartość tłuszczu i zwiększając poziom odżywienia.

Orzechy włoskie podczas karmienia piersią nie mają absolutnie żadnego wpływu na ilość mleka matki. Orzechy włoskie, które można spożywać przez cały okres laktacji, są bogate w tłuszcze roślinne, które wpływają na zwiększenie zawartości tłuszczu w mleku matki.

Może pojawić się:

  • wysypka alergiczna;
  • zaburzenia snu;
  • Lęk;
  • kolka żołądkowa;
  • zaburzenia jelit.

Te znaki wskazują, że powinieneś przestać jeść orzechy włoskie.

Orzeszki piniowe podczas karmienia piersią to niezwykle popularny produkt, pokochany przez wiele kobiet. Orzeszki piniowe można prażyć, dodawać do sałatek, wypieków lub jeść samodzielnie jako przekąskę.

Orzeszki piniowe, podobnie jak orzechy włoskie, pomagają zwiększyć zawartość tłuszczu w mleku matki, czyniąc je bardziej pożywnym i wartościowym ze względu na swoje korzystne właściwości. Należy jednak pamiętać, że orzeszki piniowe są najsilniejszymi alergenami, dlatego można je wprowadzić do diety dopiero po ukończeniu przez dziecko 3-4 miesiąca życia.

Możesz zacząć stosować 15-25 g - to około łyżki jąderek. Jeśli nie ma negatywnych reakcji ze strony organizmu dziecka, dzienną dawkę ziaren cedru można zwiększyć: można zjeść do 100 g.

Orzeszki ziemne i orzechy laskowe

Kolejnym pytaniem, które interesuje matki, jest: czy matka karmiąca może jeść orzeszki ziemne? Orzech ten jest jednym z najsilniejszych naturalnych alergenów, ponadto produkt ten jest niezwykle uciążliwy dla żołądka, a jego spożycie powoduje dodatkowe obciążenie narządów przewodu pokarmowego.

Orzeszki ziemne podczas karmienia piersią są nie tylko niewskazane, ale wręcz surowo zabronione. Matce karmiącej nie wolno jeść orzeszków ziemnych, ponieważ może to prowadzić do rozwoju poważnych reakcji alergicznych u dziecka, w tym wstrząsu anafilaktycznego.

Orzechy laskowe podczas karmienia piersią mogą również powodować ciężkie reakcje alergiczne. Ponadto orzechy laskowe charakteryzują się wysoką zawartością kalorii: 100 g orzechów zawiera 705 kilokalorii, dlatego częste spożywanie orzechów laskowych może powodować dodatkowe kilogramy.

Ponadto orzechy laskowe są produktem dość trudnym do strawienia, powodują różne zaburzenia trawienne w organizmie noworodka. W wyniku spożycia orzechów przez kobietę karmiącą u noworodka może rozwinąć się:

  • biegunka;
  • zaparcie;
  • kolka żołądkowa.

Orzechy to smaczny i pożywny pokarm, który może zwiększać zawartość tłuszczu w mleku matki. Ale młode matki powinny zachować szczególną ostrożność podczas spożywania orzechów, ponieważ w niektórych przypadkach ich spożycie może prowadzić do rozwoju alergii u dziecka. Jeśli masz pytania, czy karmiąca mama może jeść orzeszki ziemne, orzechy laskowe, orzeszki piniowe i inne rodzaje tego przysmaku, najlepiej skonsultować się z lekarzem i zasięgnąć indywidualnych zaleceń.

Orzechy są niezbędnym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin A i E, przeciwutleniaczy i białka.

Czy karmiąca mama może jeść orzechy? Oczywiście jest to możliwe, jednak nie od razu – po zbadaniu wrażliwości i w małych ilościach – nie więcej niż 20 gramów dziennie.

Różne orzechy mają różne właściwości i nie wszystkie są równie przydatne. Na przykład orzeszki piniowe przynoszą największe korzyści podczas karmienia piersią, ponieważ są najmniej alergizujące, mają wysoki indeks odżywczy, są stosunkowo lekkostrawne i nie podrażniają jelit. Olejek cedrowy wspomaga gojenie błon śluzowych, przyspiesza procesy regeneracyjne, działa przeciwzapalnie i bakteriobójczo.

Orzechy włoskie w okresie laktacji pomagają zwiększyć zawartość tłuszczu i strawność mleka matki dla dziecka dzięki nienasyconym kwasom Omega-3. Nie należy jednak dać się ponieść emocjom - nadmierna zawartość tłuszczu w mleku powoduje wzdęcia i kolkę, a sam orzech jest dość silnym alergenem.

Orzechy są przydatne dla matki karmiącej, zwłaszcza migdały, orzeszki piniowe i orzechy laskowe. Migdały pomagają zmniejszyć ogólne zmęczenie, pomagają zwalczyć wyczerpanie i są bogate w przeciwutleniacze. Orzechy laskowe są jednym z najsilniejszych alergenów wśród orzechów, ustępując jedynie orzeszkom ziemnym.

Orzeszki ziemne nie są orzechami, ale owocami z rodziny roślin strączkowych. Często wywołuje reakcje anafilaktyczne. Oprócz alergii orzeszki ziemne słyną z symbiozy z patologicznymi grzybami, które powodują poważne zatrucia. Dlatego nie zaleca się spożywania orzeszków ziemnych kobietom karmiącym.

Czy kobiety karmiące piersią mogą jeść inne orzechy?

Orzechy brazylijskie i inne egzotyczne pokarmy są przeciwwskazane do końca karmienia piersią. Nie zaleca się podawania bezpośrednio dzieciom do 1,5-3 roku życia nietypowych pokarmów ze względu na możliwość wystąpienia rozległych reakcji alergicznych.

Następujące orzechy są dozwolone, choć z dużą ostrożnością, dla matki karmiącej:

Dzienne spożycie każdego rodzaju orzechów nie powinno przekraczać 20 gramów.

Kokos to także orzech. Przydaje się matkom karmiącym, aby spożywały go (w małych ilościach) na świeżo. Kokos jest bogaty w witaminy A i E, białko i błonnik. Mleko kokosowe to idealna mieszanka węglowodanów o niskiej masie cząsteczkowej, białka i tłuszczów nienasyconych. Pomaga również poprawić perilstatykę ze względu na grubą strukturę włókien.

Zaleca się spożywanie wszystkich tych orzechów w postaci świeżej lub suszonej, gdyż po upieczeniu tracą one swoje korzystne właściwości. Wyjątkiem są orzeszki ziemne – w postaci surowej często powodują biegunkę i alergie.

 

Może warto przeczytać: