Dați vitamina D3 vara. Când este necesară suplimentarea cu vitamina D pentru copii? De ce vitamina D vara

Dezvoltarea corectă a copilului și sănătatea lui depind în mare măsură de cât de mult primește corpul copilului toate vitaminele necesare. Sarcina principală a vitaminei D este de a furniza calciu oaselor, mușchilor, dinților și de a întări scheletul. Datorită acestei componente, celulele nervoase primesc și nutriția necesară, care este extrem de importantă pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului. Doar un procent din cantitatea totală de vitamina D este suficientă pentru a preveni bolile de inimă, pentru a întări sistemul imunitar și pentru a preveni dezvoltarea rahitismului la sugari.

Copiii de orice vârstă au nevoie de doza necesară de vitamine, inclusiv din grupa D. Nou-născuții o pot obține exclusiv prin laptele matern, în timp ce bebelușii mai mari mănâncă alimente bogate în această componentă. Cu toate acestea, alimentația adecvată nu este adesea suficientă pentru dezvoltarea sănătoasă a sugarilor și copiilor mici. În acest caz, medicii prescriu medicamente pentru a restabili echilibrul corect al vitaminelor în corpul copiilor.

Când are nevoie un nou-născut de vitamina D?

Chiar dacă o mamă care alăptează mănâncă corespunzător și consumă produse lactate, pește de mare și verdeață bogate în vitamine D2 și D3, cantitatea acestora în laptele matern poate fi extrem de scăzută. Acest lucru implică amenințarea de a dezvolta patologii ale scheletului nou-născutului, probleme cu sistemul nervos, piele și glanda tiroidă. Prin urmare, medicii prescriu adesea bebelușului colecalciferol (vitamina D3), care este cel mai bine absorbit în intestine.

A doua sursă, nu mai puțin importantă, a acestei vitamine este radiația ultravioletă, absorbită de pielea unui nou-născut în timp ce se află la aer curat. În mod ideal, corpul unui bebeluș ar trebui să fie în contact cu razele vindecătoare ale soarelui cel puțin o jumătate de oră pe zi, pentru ca acesta să crească sănătos. În practică, multe mame își protejează copilul de vânt, vreme rea și răcoare, protejându-l în același timp de influența necesară a radiațiilor ultraviolete. În acest caz, pediatrii atribuie utilizarea vitaminei D artificiale.

Vitamina D pentru copiii preșcolari

Statisticile indică faptul că aproximativ 8% dintre preșcolari se confruntă cu o lipsă gravă de vitamina D în corpul lor. Astfel de bebeluși sunt expuși riscului de boli ale sistemului musculo-scheletic, sistemului nervos și cardiovascular. Este absolut necesar să se compenseze vitamina lipsă în timp util, ceea ce obligă medicii pediatri să prescrie medicamente chiar și copiilor sănătoși în scopul prevenirii și dezvoltării depline. În acest caz, particularitatea absorbției colecalciferolului de către corpul copilului este întotdeauna luată în considerare:

Capacitatea de a acumula „pentru utilizare viitoare” în țesutul adipos.
Sinteza vitaminelor în piele după expunerea la soare.
Consumul cu alimente bogate in aceasta vitamina.
Legătură directă cu calciul.

Este necesar să se clarifice că numai vitaminele D2 și D3 intră în sânge cu alimente, restul sunt sintetizate de corpul copilului la contactul cu radiațiile ultraviolete.

Este extrem de important ca parintii sa stie in ce conditii va fi corecta productia si absorbtia vitaminei D la bebelus, ceea ce va ajuta la evitarea bolilor precum rahitismul. Primele sale simptome sunt ușor de ratat, deoarece curbura osului este un semn al unei forme avansate a bolii. În acest caz, rahitismul poate apărea din mai multe motive:

Lipsa cronică de lumină solară.
Dieta dezechilibrata.
Absorbția slabă a calciului de către organismul copilului, ca urmare a căreia vitamina D tranzitează prin intestine și nu este absorbită.

Medici precum un pediatru, un ortoped și un neurolog vor ajuta la identificarea adevăratelor cauze. De asemenea, sunt prescrise teste de laborator.

Dacă copilul este sănătos, dar primește puțină lumină solară în perioada toamnă-iarnă și, de asemenea, locuiește într-o zonă nefavorabilă pentru mediu, medicul pediatru prescrie, de regulă, vitamina D 3 pentru a preveni rahitismul. Această măsură va completa și alte activități necesare dezvoltării corecte a copilului: masaj, plimbări, gimnastică și alimentație adecvată.

Există o serie de motive care predispun la dezvoltarea rahitismului la sugari, copii preșcolari și chiar adolescenți:

Riscul bolii este mai mare la copiii născuți iarna, precum și la prematurii.
Sarcina cu complicații.
Tulburări metabolice la un nou-născut sau un copil mai mare.
Luând anticonvulsivante.
Locuiți într-o zonă cu activitate solară scăzută.

Dacă bebelușul dumneavoastră este în pericol, ar trebui să consultați un medic pediatru la timp și să începeți să luați medicamente cu un conținut ridicat de vitamina D. Pentru a evita grijile inutile la tinerele mame, merită să clarificați și principalele semne care indică o lipsă clară de vitamina D. la nou-născut sau sugar:

Slăbiciune musculară, oboseală rapidă la copil.
Excitabilitate nervoasă ridicată, somn slab.
Schimbarea formei pieptului.
Curbura membrelor inferioare.
Fontanela inchisa tarziu.
Dezvoltarea lentă a unui copil de până la un an.
Modificări ale formei capului, aspectul umflăturilor și umflăturilor.

În ceea ce privește opinia larg răspândită conform căreia un semn de rahitism este „rularea” părului de pe spatele capului copilului și transpirația acestuia, ortopedii nu confirmă acest lucru în comentariile lor.

De ce este important să începeți să luați vitamina D la timp și să nu așteptați până când copilul crește și rahitismul (dacă este prezent în forma inițială) dispare de la sine? Problema este că, cu un tratament intempestiv și cu lipsa de prevenire, un pacient adult poate experimenta consecințele rahitismului din copilărie: curbura oaselor, scolioza, picioarele plate, care înrăutățesc semnificativ calitatea vieții.

Corpul copilului este la fel de sensibil atât la deficiența, cât și la excesul de vitamina D. La sugari, se poate observa când mama a luat în mod necontrolat doze mari din acest medicament în timpul sarcinii sau doza a fost selectată incorect pentru a preveni rahitismul. Această creștere a dozei de colecalciferol este deosebit de periculoasă la următoarele categorii de pacienți mici:

Pentru disfuncția gastrointestinală.
Pentru distrofie la nou-născut sau sugar.
După un traumatism la naștere intracranian.
Cu hipoxie.
Cu o deficiență de proteine în dietă.
Dacă în meniul bebelușului există un exces de calciu (multă brânză de vaci, brânză și lapte natural de vacă).
Când luați colecalciferol simultan cu ulei de pește și suplimente de calciu.

Hipervitaminoza vitaminei D afectează întregul organism al copilului: calciul se depune în vase, inima și rinichii suferă, există riscul de osteoporoză și disfuncție tiroidiană. În special au de suferit copiii sub 2 ani, la care medicii descoperă patologii ale inimii, rinichilor și tulburărilor metabolice. Probleme pot apărea și la copiii care sunt sensibili la această vitamină, așa că prescripția și doza acesteia trebuie controlate strict de medicul curant.

Organismul copilului primește vitamina D din două surse principale: din alimente (D2 și D3) și își produce propriul aport atunci când intră în contact cu lumina soarelui. Sinteza vitaminei D4-D6 are loc numai în anumite condiții:

Contactul cu pielea cu un anumit spectru de lumină solară. Într-o atmosferă poluată și iarna, acest lucru devine problematic.
Cel mai ușor este să satisfaci nevoia de vitamine în timpul apusului și imediat după răsărit, când lungimea razelor este cea mai potrivită.
Pielea deschisă absoarbe mai multe radiații ultraviolete. Pigmentarea excesivă interferează cu producția de vitamina D de către organism.

Luarea medicamentelor din grupa D este justificată în perioada toamnă-primăvară vara, sinteza sa naturală crește, normalizând cantitatea de vitamine din sânge.

Ce alimente contin vitamina D?

Nutriția joacă, de asemenea, un rol important în furnizarea dozei necesare de vitamina D în organismul copiilor. Există o serie de produse care conțin această componentă esențială. În primul rând, acestea sunt produse de origine animală: unt, ton, pește de mare, fructe de mare, ficat de cod. Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în calciu: brânză de vaci, brânză, lapte integral.

Dacă vorbim despre un nou-născut, atunci tocmai acest aliment va asigura norma vitaminei din laptele matern, așa că mama trebuie să se gândească la meniul ei și să monitorizeze cu atenție starea bebelușului. Dacă a devenit excesiv de capricios, este în urmă în dezvoltare sau are mușchii slabi, acesta este un motiv pentru a vizita medicul pediatru și a prescrie o soluție de vitamina D.

De câtă vitamina D au nevoie de copii de diferite vârste?

Un adult are nevoie de 800 UI de vitamina D pe zi. În funcție de perioada anului, vârsta și predispoziția la dezvoltarea rahitismului, un bebeluș are nevoie de cantități diferite din această vitamină:

De la naștere până la 6 luni - 400 UI.
De la șase luni la 1 an - 400–600 UI.
De la 1 la 8 ani - 600 UI.
Peste 8 ani - 600 UI.

Pentru rahitism pot fi prescrise doze mai mari, dar trebuie monitorizate de medicul curant.

Pentru a preveni rahitismul, unui copil i se poate prescrie o soluție de vitamina D începând cu vârsta de 4-5 săptămâni. Pentru bebelușii prematuri, momentul este mutat la a doua săptămână de viață pentru a ajuta organismul să se recupereze mai repede și să se dezvolte corect. În acest caz, este imperativ să se țină cont de ce fel de nutriție primește bebelușul. Odată cu alăptarea, colecalciferolul intră în organismul bebelușului cu laptele matern, dar dacă copilul consumă formule artificiale, acestea sunt adesea deja îmbogățite cu această vitamină și doza acesteia împreună cu medicamentul poate fi supraestimată.

Preparatele care conțin colecalciferol sunt împărțite în ulei și soluții apoase de vitamina D și capsule care conțin aceste componente. Astăzi există câțiva producători cunoscuți care produc aceste produse farmaceutice:

Aquadetrim.
Picături și soluție Minisan (Finlanda).
Devisol pentru sugari.
Soluție de ulei Vigantol.
Complevit (picături, tablete și tablete masticabile pentru bebeluși).
D3 Vit baby (pentru nou-născuți).
Picături D-tipat Multitabs.
Alpha D3-Teva.

Cel mai adesea, medicamentul este prescris sugarilor la o doză de 1 picătură pe zi, după mese. Copiii peste 3 ani iau 1 capsulă masticabilă și 1 comprimat pe zi pentru a preveni rahitismul. O sursă excelentă de vitamina D3 este uleiul natural de pește, care se ia 1 linguriță o dată pe zi.

O soluție apoasă de vitamina D sau picături de ulei: care este mai bine?

Soluțiile apoase de vitamina D3 sunt cele mai sigure pentru nou-născuți. Colecalciferolul pe bază de apă este ușor și rapid absorbit în intestine și nu provoacă reacții alergice nici măcar la copiii prematuri.

Un exemplu de astfel de medicament este Aquadetrim. Este prescris nu numai sugarilor, ci și preșcolarilor, școlarilor și adolescenților.
Picăturile de Minisan pe bază de ulei finlandez s-au dovedit a fi excelente. Sunt disponibile și sub formă de tablete pentru adolescenți și adulți. Prețul ridicat al medicamentului poate fi considerat un punct negativ.
Picăturile pe bază de ulei de arahide sau de cocos Devisol nu sunt recomandate copiilor cu diateză și alergii. În caz contrar, soluția are recenzii pozitive de la medici și pacienți tineri.
Alpha D3-Teva sunt pe bază de ulei și sunt disponibile în capsule. Recomandate pentru școlari și adulți, dar nu sunt compuse din vitamina D3 naturală, ci au o compoziție sintetică.

Pentru a preveni deficiența de vitamine în timpul iernii, se poate recomanda un complex de vitamine în picături de la Multitabs, inclusiv o doză zilnică de vitamina D.

Video util

Rahitism și vitamina D - Școala Dr. Komarovsky

Lipsa calciferolului (vitamina D) în organismul sugarilor provoacă adesea dezvoltarea rahitismului și a altor boli periculoase. Prin urmare, acest medicament este necesar pentru a stimula procesele metabolice, precum și în scopuri preventive. Pentru a evita eventualele manifestări alergice, doza și doza produsului sunt determinate de medicul pediatru.

De asemenea, este necesar să se administreze vitamina D nou-născuților din alte motive. Este unul dintre elementele importante în formarea sistemului osos și nervos. Componentele suplimentului cu ulei cresc imunitatea și îmbunătățesc starea de bine a bebelușului în primele luni de viață.

Forme de medicină

Vitamina D este o substanță activă biologic incoloră și inodoră, care se formează în piele sub influența radiațiilor ultraviolete și a probioticelor. Există două forme:

Ergocalciferol (D2) - intră în ficat și rinichi prin sânge atunci când consumă produse de origine vegetală. Dezavantajele acestei vitamine sunt absorbția slabă;
Colecalciferolul (D3) este o provitamina de origine animală. Este sintetizat sub influența razelor UV și livrat organismului împreună cu alimentele.

Particularitatea vitaminelor D2 și D3 este că sunt solubile în grăsimi și rezistente la temperaturi ridicate.

Pentru ce este și la ce folosește?

Conform instrucțiunilor de utilizare, vitamina D pentru copii este unul dintre cei mai buni agenți terapeutici și preventivi. Datorită componentelor naturale utile, îmbogățește organismul cu fosfor și potasiu.

Componentele de mai sus contribuie la dezvoltarea țesutului osos și la formarea dinților sănătoși. Până la vârsta de 3 ani, un nou-născut ar trebui să le primească în cantitatea necesară.

Calciferolul, ca vitamina naturala, este util pentru toti sugarii care prezinta abateri de la norma de dezvoltare, mai ales in ceea ce priveste greutatea, inaltimea sau tulburarile sistemului digestiv.

Ce altceva proprietățile benefice ale vitaminei Dși de ce este necesar pentru copiii mici:

ajuta la absorbtia rapida a magneziului si calciului in intestine;
participă la formarea cadrului osos și la creșterea activă a dinților;
tonifică vasele de sânge;
întărește sistemul imunitar, îmbunătățește apetitul, percepția vizuală și auzul;
reglează structura moleculelor hormonale din glanda tiroidă;
îmbunătățește principalii indicatori ai coagularii sângelui la standardele medicale general acceptate.

Conform statisticilor medicale, sugarii și copiii cu vârsta peste 1 an care iau soluții apoase și uleioase cu vitamina D sunt foarte rar expuși la răceli și boli infecțioase.

Absența calciferolului în organism la o vârstă fragedă distruge formarea scheletului și contribuie la dezvoltarea rahitismului.

Lista celor mai bune medicamente

Ce vitamina D este cel mai bine să alegeți pentru un nou-născut este decis de medic după stabilirea cauzei carenței sale în organism.

Există două tipuri de medicamente:

ulei;
acvatic.

Cel mai adesea, pentru a preveni rahitismul la copii, pediatrii prescriu o soluție de calciferol pe bază de apă. Potrivit recenziilor multor mame, este considerat un remediu ideal. După ce a luat vitamina D, sănătatea bebelușului se îmbunătățește și acesta își revine rapid.

Cu toate acestea, la primele semne ale acestei boli, experții preferă soluțiile pe bază de ulei. În compoziția lor chimică, ele sunt similare cu calciferolul natural, pe care organismul copilului îl produce independent.

Avantajele unei soluții apoase de vitamina D:

absorbit rapid în organism (în 2-3 ore);
spre deosebire de substanța uleioasă, este mai puțin toxică;
calculați convenabil doza necesară;
îmbunătățește absorbția fosfatului;
crește nivelul de calciu din sânge și urină;
nu provoacă reacții adverse;
se poate amesteca cu laptele matern sau cu apa fiarta.

Când este interzisă utilizarea medicamentelor cu calciferol pentru sugari:

pentru boli ale tractului gastro-intestinal;
în caz de depistare a neoplasmelor benigne;
patologii renale;
detectarea ulcerelor în tractul gastrointestinal;
pentru tulburări metabolice.

Pentru bolile de mai sus, medicamentele pe bază de apă pot fi prescrise nou-născuților mici numai în cazuri excepționale.

Dacă produsul nu este potrivit pentru corpul copilului, se găsesc înlocuitori pentru acesta. Poate fi un medicament numit vitamina D3. Consistența calciferolului într-o picătură este de 625 UI.

Pentru bebelușii născuți prematur, dacă sunt detectate semne de rahitism, se poate prescrie Vigantol. Flaconul conține un dozator care este convenabil pentru măsurarea și luarea medicamentelor. Într-o picătură (Vigantol®)

conține 675 UI soluție de colecalficerol și 939,5 trigliceride. Prin urmare, este permis să fie utilizat de către copii după împlinirea vârstei de 2 săptămâni.

Tabelul analogilor vitaminei D

№	Nume	Acțiune	Dozare
	"Aquadetrim"	Medicamentul are proprietăți antirahiice. Reglează metabolismul calciului și fosfaților. Această vitamină este prescrisă copiilor născuți prematur, dar care au împlinit deja vârsta de 7 zile, și copiilor la termen, numai după 3-4 săptămâni de viață.	1 până la 2 picături de colecalciferol (500-1000 UI) pe zi
2.	„Bebeluş cu mai multe file”	Un medicament complex care promovează diferențierea epidermei, întărește sistemul imunitar și îmbunătățirea fizică a nou-născutului. Contine 3 vitamine ASD. Medicamentul se adresează copiilor din primul an de viață.	Doza zilnică - 1 ml
3.	„Copilul Polivit”	Este folosit în pediatrie pentru a preveni dezvoltarea hipovitaminozei și pentru a completa deficiențele de vitamine.	1 picătură de multivitamine
4.		O soluție apoasă este recomandată pentru utilizare în cazurile de deficit de vitamina D la sugari și prematuri. Ingredientul activ calciferol îmbunătățește absorbția calciului și dezvoltarea sistemului osos.	Se permite să consume 1 picătură de substanță uleioasă pe zi
5.	„Kinder Biovital”	Complex multivitaminic pentru prevenirea rahitismului, deficitului de vitamine, cresterii osoase. Medicamentul este disponibil sub formă de gel cu vâscozitate uniformă. Acest medicament este indicat pentru utilizare din prima lună de viață a unui copil.	Doza permisă: 0,5 linguriță de 2-3 ori pe zi.

Care dintre medicamentele de mai sus este cel mai eficient pentru un copil nu poate fi răspuns fără echivoc. Fiecare produs, pe langa vitamine, contine si minerale si alte componente benefice care afecteaza diferit organismul.

Atunci când decide să prescrie vitamina D copiilor sub un an, medicul ia în considerare toți factorii de risc - doza, sezonalitatea aportului, vârsta și posibilele consecințe.

Cum se ia (instrucțiuni)

In prospect se precizeaza ca bebelusii prematuri ar trebui sa inceapa sa primeasca vitamina D dupa 10-14 zile de viata. Pentru bebelușii născuți la termen, prevenirea rahitismului este prescrisă la împlinirea vârstei de 3 săptămâni.

Celebrul medic pediatru Komarovsky sfătuiește să alegeți medicamente pe bază de apă. Unul dintre remediile eficiente este „Aquadetrim” în picături. Este ușor de digerat și mai puțin toxic pentru organism.

Durata cursului de administrare a produsului farmaceutic este determinată de medic și depinde de sezon - vară sau iarnă. De exemplu, vara această enzimă este produsă în cantități suficiente, dar toamna-iarna nu este suficientă, așa că copilul devine capricios și se îmbolnăvește adesea.

În unele cazuri, suplimentele de vitamina D pot fi prescrise nou-născuților pe tot parcursul anului, în special pentru copiii prematuri. Cu doze crescute, luați pauze de 6-7 zile în fiecare lună.

Când este contraindicat?

Colecalciferolul sau vitamina D3 participă la diferite procese biochimice din organism și, de asemenea, interacționează bine cu alte medicamente. Cu toate acestea, utilizarea sa nerezonabilă pentru toți copiii este strict contraindicată și chiar periculoasă pentru sănătate.

Vitamina D nu este administrată (contraindicată) adulților și sugarilor dacă:

leziuni organice ale sistemului cardiovascular;
patologii ale rinichilor, ficatului și tractului gastro-intestinal;
stabilirea diagnosticului de tuberculoză pulmonară;
concentrație mare de calciu în sânge sau urină.

Care este pericolul deficitului de vitamina D la un nou-născut?

Potrivit medicului pediatru Komarovsky, o deficiență de vitamina D în corpul unui copil este indicată de diferite simptome, acestea sunt:

procesul de dentitie si mineralizare osoasa incetineste;
fontanela se mărește;
scade pofta de mancare;
se simte un miros de urină asemănător cu amoniacul;
transpirație crescută a capului, brațelor, picioarelor în timpul hrănirii;
rărirea (rularea) părului în regiunea occipitală și apariția cheliei;
paloare, stare de spirit, timiditate;
tulburari ale somnului.

Aceste semne sunt tipice pentru toți bebelușii și sunt cel mai vizibile înainte de vârsta de 4 luni. Dacă măsurile preventive nu sunt începute în timp util, atunci după 1-1,5 luni, lipsa vitaminei D la copii poate duce la:

apariția diabetului zaharat;
boli ale inimii și ale sistemului circulator;
dezvoltarea rahitismului (deformații ale sternului, oaselor pelvine, picioarelor, balonare);
boli oncologice;
disfuncție a glandei tiroide.

Cu toate acestea, pediatrii nu recomandă să vă lăsați duși de acest medicament. La urma urmei, excesul de vitamina D amenință nou-născutul cu hipercalcemie. În primul rând, pielea și ochii sunt afectate, iar apoi acest proces afectează organele interne.

Alte cauze ale deficitului de colecalciferol în organism includ:

scăderea fluxului de bilă în intestine și perturbarea proceselor metabolice;
lipsa reumplerii cu vitamina D din lumina soarelui;
nașterea unui copil înainte de termen;
ereditate.

Cum se dau copiilor

Pe portalurile medicale poți întâlni adesea o întrebare a părinților: „poate fi administrată vitamina D unui nou-născut și care este de preferat: apă sau ulei”?

Nu există un răspuns universal din partea medicilor. De regulă, totul depinde de condițiile de viață în care trăiește copilul. Cel mai adesea, calciferolul este prescris bebelușilor prematuri și copiilor cu sistemul imunitar slăbit.

Dacă luăm, de exemplu, medicamentul „Vigantol”, atunci acesta este bine absorbit în corpul copilului. În acest caz, este mai convenabil să dați emulsia copilului dintr-o linguriță. Luați 1 picătură o dată pe zi după hrănire. Singurul său dezavantaj este că nu se dizolvă în apă și se absoarbe slab cu laptele.

În cazul creșterii dozei, este de preferat o soluție apoasă de vitamina D „Aquadetrim”. Poate fi utilizat pentru nou-născuți atunci când se stabilește un diagnostic de rahitism și în scopuri preventive. Cu un sistem imunitar slăbit și fără simptome de rahitism, puteți da copilului dumneavoastră o singură doză de calciferol în cantitate de 500 UI. Momentul optim de utilizare este înainte de masă sau după terminarea hrănirii.

Este important de știut! Bebelușii hrăniți cu lapte praf primesc deja suplimentele benefice necesare împreună cu formula de lapte. 1 litru conține 1 picătură de vitamina D. Prin urmare, organismul lor are imunitate ridicată și este mai puțin vulnerabil la boli periculoase. În ceea ce privește sugarii, pe lângă laptele matern, această vitamină intră în organism prin administrare profilactică.

Doza acestui medicament depinde de nivelul de minerale (calciu și fosfor) din corpul unui pacient mic. Pentru a determina acești indicatori, copilului trebuie luat un test general de sânge.

Până la ce vârstă are nevoie un bebeluș de vitamina D?

Pentru bebelușii alăptați și hrăniți cu biberonul, doza necesară de vitamina D și momentul tratamentului sunt prescrise de un medic pediatru. Decizia se ia in urma unui test clinic de sange. Cu toate acestea, puțini oameni știu până la ce vârstă ar trebui să fie luat și dacă este necesar.

În terapie, aceste picături farmaceutice pot fi prescrise:

dacă „bebelul” este prematur – de la 2 săptămâni la 1 an. Dacă deficiența de vitamine nu a fost încă complet restabilită, atunci perioada de tratament preventiv este extinsă la 2-3 ani.
dacă „tot” este pe termen întreg – de la 4 săptămâni până când organismul începe să producă independent calciferol.

O mamă poate refuza în mod independent vitamina D atunci când vede că nu există probleme în dezvoltarea fiziologică și mentală a copilului și, de asemenea:

în absența semnelor primare de rahitism;
dacă locuiești în partea de sud a țării, unde este însorit de cele mai multe ori;
Zilnic, cel puțin 2-3 ore, te plimbi cu bebelușul pe stradă, chiar și iarna;
dacă mama și-a compilat corect dieta, inclusiv alimentele care conțin vitamina D3 și alte minerale utile.

Dacă respectați aceste reguli destul de simple, vă puteți proteja copilul de semnele de rahitism care nu au apărut încă.

Principalele semne ale supradozajului

După cum sa menționat deja, calciferolul este solubil în grăsimi și tinde să se acumuleze în organism. Prin urmare, simptomele supradozajului cu vitamina D la sugari pot avea consecințe grave. Cel mai adesea, intestinele încep să se deranjeze, apar greață și vărsături.

Alte semne principale:

slăbiciune musculară, somnolență, oboseală;
lipsa poftei de mâncare;
sete de băutură, gură uscată;
pierdere rapidă în greutate;
probleme cu mișcările intestinale (constipație) și urinare;
dureri frecvente în cap și articulații;
alergie.

Un exces de vitamina D la sugari poate apărea nu numai după naștere, ci și în timpul dezvoltării intrauterine. Motivul poate fi că mama ia în exces medicamente care conțin calciu. Drept urmare, bebelușul se naște cu o fontanelă foarte mică, care nu corespunde normelor dezvoltării sale.

Dezvoltarea copilului este pe primul loc pentru părinți. Încă din copilărie, mamele își hrănesc bebelușii doar cu alimente sănătoase, bogate în vitamine.

Fiecare grup de vitamine este necesar pentru dezvoltarea sistemelor și organelor individuale din organism.

În acest articol poți afla cum afectează vitamina D și dacă copilul tău are nevoie de ea.

Semnificația și rolul vitaminei D

Grupa vitaminei D include mai multe tipuri:

D2 (ergocalciferol)
D3 (colecalciferol)
D4 (22,23-dihidro-ergocalciferol)
D5 (sitocalciferol)
D6 (stigmat-calciferol)

Nu putem găsi decât două vitamine D2 și D3 în dieta noastră. Prin natura sa, este rezistent la temperaturi ridicate, solubil în grăsimi, dar nu se dizolvă în apă.

Funcția principală a vitaminei D este de a regla metabolismul calciului și fosforului. Acest proces asigură creșterea și dezvoltarea oaselor și a dinților, întărește scheletul și dă putere mușchilor. Toate aceste procese necesită 99% calciu. Restul de 1% joacă un rol important. Trece în principal prin sânge pentru a menține celulele nervoase.

Dacă organismul nu are suficientă această vitamină, atunci celulele nervoase vor lua cantitatea necesară de la 99%. Aceasta înseamnă că mușchii sau oasele nu vor primi suficientă vitamina D și se pot dezvolta diverse boli.

Este important de știut! Vitamina D este necesară pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular și imunitar al organismului și pentru excitabilitatea celulelor nervoase. Afectează celulele pielii, intestinele și glanda tiroidă. Afectează eficient pacienții cu cancer și SIDA. Previne dezvoltarea rahitismului și a osteoporozei (la adulți).

Unde se găsește vitamina D?

Vitamina D este numită popular „vitamina soarelui”. În primul rând, îl obținem din radiațiile ultraviolete. Este, de asemenea, conținut în:

Lactate: brânză de vaci, brânză, unt, lapte
Peștele este bogat în vitamina D: hering, ton, macrou, macrou, ficat de cod și halibut, precum și fructe de mare
Cu toții știm despre uleiul de pește, care conține vitamina D din abundență.
Alimente vegetale: cartofi, fulgi de ovaz, urzica, coada-calului, patrunjel, lucerna

Desigur, copiilor nu ar trebui să li se administreze produsele de mai sus în forma lor pură. Mamele care alăptează pot transmite vitaminele prin lapte mâncând corect.

Au nevoie bebelușii de vitamina D (D3)?

Cantitatea de vitamine pe care o mamă le poate transfera prin lapte poate să nu fie suficientă. Acest lucru se datorează faptului că și corpul mamei are nevoie de vitamine.

Prin urmare, pediatrii pot prescrie o doză suplimentară copilului.

În special, vitamina D este de mare importanță pentru copii. Efectul său principal asupra corpului copilului este dezvoltarea oaselor și osificarea scheletului. Mărește protecția împotriva cancerului, diabetului, artritei, sclerozei multiple și, de asemenea, dezvoltă imunitatea.

Producția de peptide care implică vitamina D ajută la menținerea sistemului nervos și a tensiunii arteriale.

Lipsa vitaminei D la sugari

Lipsa vitaminei D la un copil poate provoca o boală precum rahitismul. Se manifestă din cauza lipsei de calciu și a unui exces de fosfor.

Când nivelul de vitamina D din organism scade, apar următoarele simptome:

Transpirație crescută a extremităților și părților capului sub linia părului
Pierderea parului
Pierderea poftei de mâncare
Somnul este tulburat, copilul devine supraexcitat și capricios

Tine minte! Dacă se observă oricare dintre aceste simptome, trebuie să consultați imediat un medic. Tratamentul lipsit de timp poate agrava boala, iar consecințele vor fi ireversibile.

A doua etapă a rahitismului apare de obicei după câteva săptămâni. Creșterea dinților și a oaselor încetinește, organele interne nu funcționează normal, iar oasele sunt vizibil deformate.

Al treilea și cel mai sever stadiu cu complicații duce la modificări ale sistemului nervos central, scheletic și muscular. Organele interne sunt deformate.

Ca urmare a tratamentului prematur și a neglijenței părinților, copilul se schimbă semnificativ:

Dezvoltarea lentă a sistemului musculo-scheletic
Modificări ale sistemului osos
Slabiciune musculara
Creșteți dimensiunea capului
Îngroșarea coastelor și modificarea pieptului
Fontanela mare nu se închide în timp și pot exista zone de înmuiere a oaselor pe coroană și spatele capului
Fruntea este convexă, apar zone întunecate și denivelări

Copiii care au suferit de rahitism pot avea în viitor o coloană și picioare curbate, picioare plate și formarea necorespunzătoare a oaselor pelvine.

Cum să dai vitamina D unui copil?

Există mai multe criterii care afectează doza și vârsta la care trebuie început să se administreze vitamine. Dar sunt interconectate, ceea ce vă permite să reglați cantitatea de vitamină. Să începem cu doza:

Locația ta(nordul sau sudul țării). Să nu uităm că principala sursă de vitamina D este soarele. Atât bebelușul, cât și dvs., obțineți doza de vitamina soarelui prin piele. 15 minute de două ori pe săptămână este prevenirea rahitismului. De asemenea, merită să luați în considerare alimentele pe care le mâncați aici.
Sezon. Iarna și toamna este puțin soare. În primul rând, se așează mai repede. În al doilea rând, cerul este aproape întotdeauna înnorat. În acest moment, este mai bine să luați doze preventive de vitamina D
Alăptarea. După cum sa menționat anterior, copilul primește doza principală de vitamine de la mamă prin lapte. În scopuri de prevenire, se recomandă administrarea a 400 UI suplimentar de vitamina D.
Nutriție artificială.În acest caz, merită să ne uităm la cantitatea de vitamina D din formula cu care este hrănit copilul. În perioadele de iarnă, așa cum este prescris de un medic, puteți da suplimentar

Următorul criteriu este vârsta. Este necesar să se analizeze starea copilului. Medicii pot prescrie vitamina D încă de la naștere, sub formă de soluție apoasă.

Unii copii li se prescrie vitamina D la vârsta de 6 luni și o beau până la vârsta de 5 ani în scop preventiv. Bebelușii de șase luni încep să încerce momeala. Produsele administrate copiilor la această vârstă conțin vitamina D. Dar din nou, doza depinde de factorii enumerați mai sus.

Sunt copii care au nevoie de vitamina D. Sunt expuși riscului din cauza probabilității ridicate de rahitism.

Bebelușii prematuri
Copiii care iau medicamente care încetinesc (accelerează) absorbția vitaminei D
Culoarea întunecată a pielii, care este mai puțin sensibilă la radiațiile ultraviolete

Vitamina D există sub formă de ulei - D3 și apă sub formă D2. Se crede că o soluție apoasă este mai sănătoasă pentru bebeluși, dar nu este la fel de eficientă ca o soluție de ulei.

Supradozaj cu vitamina D la sugari

Vitamina D este, fără îndoială, benefică pentru organism. Când este furnizat în mod natural prin plajă și mâncare, nu va fi nici un rău. Principalul lucru este să știi când să te oprești sub soare.

Dacă decideți să dați în plus „vitamina soarelui”, atunci aveți grijă. O supradoză de vitamina D duce la otrăvire. Este cauzată de depășirea dozei de 200 - 1000 de ori și, ca urmare, acumularea de săruri de calciu în sânge.

În caz de supradozaj, calciul acumulat nu este excretat prin urină. Următoarele pot suferi de acest lucru:

Sistemul cardiovascular
Tract gastrointestinal
Ficat

Dacă observați că copilul nu doarme, nu mănâncă, constipația alternează cu diaree, limbă uscată, dificultăți de respirație, puls lent, sete și febră scăzută, piele neelastică, atunci nu ezitați, consultați un medic. În acest timp, aportul de vitamina D este interzis.

Vitamina D pentru sugari: recenzii de la părinți

Malekova Svetlana (Surgut). Ni s-a dat Aquadetrim gratuit la programarea medicului nostru și i s-a recomandat să-l luăm în fiecare zi. Citind instrucțiunile de utilizare, am văzut multe contraindicații, doza nu a fost indicată clar și nu era indicată data de expirare a sticlei deschise. Am abandonat Aquadetrim pentru că nu ne-a inspirat încredere. Au insistat asupra unui alt medicament.

Korovina Olya (Kursk). Prima dată când am încercat să dăm ulei de pește a fost la vârsta de șapte luni. Medicul ne-a sfătuit să creștem pofta de mâncare. Ajutat rapid, acum mancam normal.

Alekseeva Valentina (Tobolsk). Am început să luăm vitamina D3 din toamnă și până în primăvară. Imunitatea mi-a fost întărită și nu m-am îmbolnăvit iarna. Sunt foarte multumit.

Sergeeva Kristina (Soci).Îmi hrănesc bebelușul cu formulă, dar nu există lapte după 5 luni. Acum avem 9 luni și nu luăm vitamina D. Dar la recomandarea medicului, am luat-o mai întâi.

Portul de agrement Kalachikova (Vultur). Mulțumim medicului nostru pediatru pentru medicamentul prescris Vigantol. Am avut probleme cu somnul și pofta de mâncare. O săptămână mai târziu, după prima doză, problema a fost rezolvată.

Regimental Galina (Murmansk).Încă din prima lună, medicul i-a prescris Aquadetrim soluție apoasă ca măsură preventivă. Fără efecte secundare, somn bun. Mulțumit de alegere.

Astăzi ți-am pregătit un material interesant. Unul dintre cele mai controversate subiecte de discuție în rândul mamelor (cum ar fi subiectul: Până la ce vârstă ar trebui să fie alăptat un bebeluș?) este dacă să îi administrăm unui nou-născut vitamina D.

În Rusia, aceasta este o practică larg răspândită. Când am născut prima mea fiică în 2005, medicul la prima mea vizită mi-a recomandat imediat să îi dau copilului vitamina D. În mod constant. Pentru prevenire.

Dacă îmi citești de mult site-ul sau ai primit scrisori, atunci știi că mă tem foarte mult de orice medicamente, și mai ales în ceea ce privește prevenirea.

Totuși, la aceeași primă vizită, medicul a dat o serie de recomandări, în urma cărora cu siguranță aș fi perturbat fragilul tract gastrointestinal al copilului și aș fi trecut la hrănire artificială în primele 3 luni de la naștere. Prin urmare, prevenirea rahitismului este o întrebare deschisă pentru mine.

Am scris deja mai multe despre avantajele și dezavantajele vitaminei D pentru sugari în acest articol: Vitamina D pentru nou-născuți >>>

Totul depinde foarte mult de părerile tale despre maternitate și de abordarea ta asupra sănătății. Prin urmare, văd că sarcina mea în acest material vă oferă de gândit.

Mi s-a părut interesant acest interviu, așa că l-am rugat pe un prieten care vorbește excelent engleza să-l traducă în rusă. Citit. Gândi. Medita.

Vitamina D și alăptarea: un interviu cu Bruce Hollis, Ph.D.

AAP recomandă ca toți copiii (de la naștere până la adolescență) să consume 400 UI de vitamina D pe zi;
Canada are recomandări similare (cantitatea de vitamina D crește odată cu debutul iernii;
De asemenea, această sumă este mai mare pentru locuitorii din regiunile nordice);
Recomandările pentru aportul de vitamina D în țările europene diferă și ele.

- Câtă vitamina D se găsește de obicei în laptele matern? De ce?

Laptele matern este o sursă foarte săracă de vitamina D, care conține de obicei mai puțin de 50 UI pe litru. De aceea, AAP recomandă ca tuturor bebelușilor să li se administreze 400 UI în plus de picături de vitamina D pe zi.

Cu toate acestea, problema nu este în laptele matern, cantitatea recomandată de vitamina D pe care o mamă care alăptează ar trebui să o ia este calculată incorect. Dacă mama consumă 6400 UI pe zi, ea va putea oferi copilului cantitatea necesară de vitamina D și atunci nu va mai fi nevoie să-i dea copilului picături suplimentare.

- Ce probleme pot apărea atunci când un copil ia picături de vitamina D?

De obicei, nu există probleme cu picăturile, doar că de multe ori mamele pur și simplu nu le dau copiilor lor. Din câte știm, doar aproximativ 15% dintre mame respectă aceste recomandări.

- Toate mamele cu copii sunt expuse riscului de a suferi de deficit de vitamina D? Care sunt factorii de risc?

Aproape toată lumea este expusă riscului de lipsă de vitamina D;
În mod ironic, numai bebelușii hrăniți cu lapte praf pot fi considerați siguri. Acest lucru se datorează faptului că formula pentru sugari conține 400 UI de vitamina D pe litru de formulă;

Factorii de risc pentru deficiența de vitamina D includ expunerea limitată la lumina soarelui (în special în latitudinile nordice îndepărtate, orașe cu clădiri înalte și/sau poluare a aerului care blochează soarele, timp limitat în aer liber etc.) și pigmentare mai întunecată a pielii (care necesită mai multă lumină solară pentru produc suficientă vitamina D).

- Este posibil să obțineți suficientă vitamina D din expunerea la soare fără a lua suplimente?

Da, deși la latitudinile nordice acest lucru este destul de greu de făcut, mai ales iarna;
De asemenea, este dificil pentru persoanele cu pigmentare întunecată a pielii;
Deficitul de vitamina D este relativ comun chiar și în zonele cu climă însorită, cum ar fi sudul Statelor Unite;
Utilizarea regulată a unui pat de bronzat vă va oferi probabil niveluri adecvate de vitamina D (dar vine cu alte riscuri pentru sănătate).

Majoritatea pacienților mei consideră că este mai ușor să luați suplimente.

- Există teste specifice pentru mamă și copil dacă este necesar să se verifice nivelul de vitamina D?

Vitaminele D3 și D2 sunt produse în corpul nostru atunci când pielea noastră este expusă la razele ultraviolete de la soare. Vitamina D (fie ingerată prin alimente, fie produsă în piele) este transformată în forma activă de 25-hidroxivitamina D (25(OH)D). 25(OH)D este mai ușor de măsurat și de obicei se face pur și simplu într-un cadru de laborator.

Toată lumea ar beneficia de testarea nivelului de 25(OH)D din sânge. Cu toate acestea, testarea poate să nu fie ieftină dacă doriți să știți cât de gravă este deficitul de vitamina D din sânge.

Dacă doriți să vă verificați nivelul de vitamina D, puteți solicita un test de la furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.

- Ce este considerat un nivel „normal” de 25(OH)D în sânge?

Depinde pe cine întrebi.

Institutul de Medicină consideră că pentru majoritatea populației norma va fi de 20-30 ng/ml;
Societatea Endocrină sugerează că o doză de 30-100 ng/ml va avea ca rezultat aportul de vitamina D;
Asociația de Sănătate sugerează 40-80 ng/ml ca nivel adecvat de vitamina D;
Pe baza experienței și cercetărilor mele, personal cred că 50-70 ng/ml 25(OH)D în sânge este considerat suficient.

Notă: Cantitatea de vitamina D și 25(OH)D variază în diferite unități, astfel încât numerele pot fi confuze. Cel mai adesea folosim ng/ml atunci când calculăm valoarea optimă pentru sânge, dar există o altă unitate de măsură comună - nmol/l.
1 nmol/l = 2,5 ng/ml.
Asa de…
20 ng/ml = 50 nmol/l
30 ng/ml = 75 nmol/loother măsurători utilizate în mod obișnuit:
1 μg = 2,5 nmol/l
2,5 μg = 6,25 nmol/l = 100 UI
10 μg = 25 nmol/l = 400 UI

- Dacă o mamă care alăptează menține un nivel „normal” de vitamina D în sânge, înseamnă asta că laptele ei va conține suficientă vitamina D?

- Povestește-ne despre cercetările tale despre vitamina D. Cu cât timp în urmă ai început cercetarea finanțată de NIH?

Lucrările în cadrul proiectului de grant au început în iulie 2006 și s-au încheiat în 2014.

- Cum a fost efectuată cercetarea?

Acesta a fost un studiu dublu-orb, randomizat controlat, care a fost efectuat la două centre medicale, Universitatea Medicală din Carolina de Sud și Universitatea din Rochester, New York.

- Ce concluzii s-au făcut?

Pe scurt, am descoperit că sugarii au aceleași niveluri de 25(OH)D, indiferent dacă au primit vitamina D direct sub formă de picături (400 UI/zi) sau prin alăptare de la o mamă care consumă de fapt 6400 UI/zi o constatare destul de interesanta.

- Descoperirile tale sunt aplicabile mamelor și bebelușilor din întreaga lume?

Aceste constatări vor fi universale pentru toate mamele care alăptează din întreaga lume.

- Institutul de Medicină a stabilit un „plafon” al aportului recomandat de vitamina D la 4000 UI. Este sigur ca un adult să consume 6400 UI pe zi?

Stabilirea unei limite de 4.000 UI pe zi este subiectivă și nu se bazează pe nicio testare.

Recomandarea Societății Endocrine este de 10.000 UI pe zi și este considerată sigură;
În propriul meu studiu și în câteva altele în care am fost implicat (și care au implicat zeci de mii de pacienți), nu a existat un singur eveniment advers asociat cu suplimentarea cu vitamina D;
Eu personal iau 6000 UI de vitamina D pe zi și sunt de mulți ani;
Fiica mea tocmai a avut un copil, iar pentru perioada de alăptare (de un an) i-am crescut norma la 10.000 UI pe zi. Citiți despre cum să alăptați un nou-născut în articolul Alăptarea >>>

- Un adult care ia 6400 UI pe zi trebuie să monitorizeze nivelul de vitamina D?

Nu decât dacă vrei să-ți irosești banii.

- Poate un bebelus sa obtina prea multa vitamina D prin laptele matern?

Presupun că acest lucru este posibil dacă mama consumă 100.000 UI pe zi sau mai mult.

- Dacă o femeie începe să introducă alimente complementare sau alimente solide, ar trebui să-și reducă doza de vitamina D?

- Există afecțiuni medicale care pot interfera cu transferul vitaminei D în lapte?

Unii factori pot împiedica organismul să absoarbă vitamina D (cum ar fi obezitatea sau luarea anumitor medicamente). Acest lucru poate însemna că trebuie să suplimentați cu mai multă vitamina D pentru a obține niveluri suficiente în sânge. Dar acești factori nu ar trebui să afecteze transferul vitaminei D din sânge în laptele matern.

Să rezumăm: în loc să-i oferi bebelușului tău vitamina D pentru prevenire, poți lua tu însuți această vitamină în doza sugerată de autor și... bebelușul va primi doza necesară prin laptele tău matern.

De la mine personal: Nu i-am dat nici uneia dintre cele 3 fiice ale mele vitamina D pentru prevenire. Eu nu iau vitamina D pentru prevenire.

Cel mai adesea, preparatele și produsele care conțin vitamina D sunt de interes pentru tinerele mame, deoarece lipsa acesteia poate duce la rahitism la sugari și copiii mai mari. De fapt, această vitamină nu este mai puțin importantă pentru bărbații și femeile adulți, mai ales când lipsește soarele pe vreme mohorâtă din octombrie până în mai.

În acest articol veți afla de ce organismul are nevoie de vitamina D, care ar putea fi deficiența acesteia și ce alimente conțin cel mai mult din acest element valoros.

De ce toată lumea are nevoie de vitamina D?

Vitamina D joacă un rol important în sănătatea oaselor și a mușchilor, precum și în sistemul imunitar și nervos. Majoritatea alimentelor sunt surse slabe ale acestei vitamine și avem doar un număr mic de alimente bogate în ea din care să alegem, o listă pe care o vom lua în considerare mai jos. În primul rând, să ne dăm seama ce este vitamina D și de ce o persoană are nevoie de ea.

6 fapte interesante:

Cercetările au arătat că persoanele cu niveluri scăzute de vitamina D din sânge au rezultate mai slabe la examenele standardizate, pot avea abilități slabe de luare a deciziilor și au dificultăți în sarcinile care necesită atenție și concentrare. În plus, o serie de studii au descoperit că nivelurile normale de vitamina D reduc riscul de cancer, în special de colon și cancer de sân.

Lipsa vitaminei D în organism: simptome și posibile consecințe

Deficitul de vitamina D duce adesea la oase moi (osteomalacie) și rahitism și poate fi, de asemenea, asociat cu imunitate scăzută, depresie, boli autoimune și cancer. Cu toate acestea, deficitul de vitamina D nu are întotdeauna simptome. Uneori nu se fac simțite până când nivelul de vitamina D devine foarte scăzut și organismul necesită un tratament serios.

Poate că aceste 9 semne și simptome principale vă vor ajuta să recunoașteți din timp lipsa de vitamina D din organism:

Potrivit Școlii de Medicină Harvard, dacă organismul nu are suficientă vitamina D, poate absorbi doar 10-15% din calciul alimentar, față de 30-40% atunci când vitamina este adecvată.

De câtă vitamina D avem nevoie pentru a evita toate acestea și a rămâne sănătoși?

Tabelul de mai jos prezintă aportul zilnic recomandat de vitamina D. Este de remarcat faptul că aceste cifre sunt adesea contestate astăzi. Lipsa razelor solare toamna si iarna, programul lung de lucru si protectia solara vara ne conduc la o nevoie si mai mare de vitamina D din alimente si medicamente. Mulți oameni de știință insistă că necesarul de vitamina D ar trebui să fie mai aproape de 4000 UI pe zi.

1 UI sau unitate internațională este aproximativ egală cu 0,025 μg de colecalciferol (D3) sau ergocalciferol (D2). Putem lua vitamina D3 (colecalciferol) din alimente de origine animală, în timp ce vitamina D2 (ergocalciferol) este produsă din ciuperci, drojdie și este mai potrivită pentru vegani.

Ce alimente conțin vitamina D: unde este cel mai mult?

Deficitul de vitamina D este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate din lume. În medie, 30 până la 50% dintre oameni au deficit de ea. Oamenii cei mai sensibili la acest lucru sunt cei care locuiesc în zone cu expunere scurtă la lumina soarelui, precum și persoanele cu piele întunecată, grăsime corporală scăzută și cei care iau steroizi și medicamente pentru slăbit.

Ce alimente conțin vitamina D: tabelul campionilor

Următorul tabel arată care alimente conțin cea mai mare vitamina D. Aceștia sunt adevărații campioni:

Produse cu vitamina D		Calorii (la 100 g)
Pește și produse din acesta
ulei de ficat de cod	10 002	902
macrou (sărat)	1 006	305
Somon (în cutie)	841	167
Pastrav (copt)	759	168
Somon (copt)	670	156
macrou (crud)	643	205
Pastrav (crud)	635	141
somon (crud)	563	131
Sturion (copt)	515	135
Ulei de pește din sardine	332	902
macrou (în borcan)	292	156
Ton in ulei (la conserva)	269	198
Halibut (copt)	231	111
Ouă și produse făcute din acestea
Ouă (pulbere uscată)	331	594
galbenus de ou (crud)	218	317
Ciuperci
Maitake (crud)	1 123,00	31
Chanterele (crude)	212	38
Morels (crude)	206	31

Lista de mai jos include și alte alimente populare care conțin vitamina D, deși în cantități mult mai mici. Cu toate acestea, putem mânca multe dintre ele zilnic:

Produse cu vitamina D	Cantitatea de vitamina D (UI la 100 g de produs)	Calorii (la 100 g)
Brânzeturi și produse lactate
Brânză Cheddar	24	403
Lapte praf	20	496
brânză Edam	20	357
branza parmezan	19	392
Brânză Camembert	18	300
Mozzarella	16	300
Feta	16	264
Frisca	16	257
Margarină	12	718
Lapte integral 3,25%	2	60
Ciuperci
Shiitake (uscat)	154	296
Champignons (la gratar)	14	29
Ciuperci porcini (prajite sau fierte)	8	26
Produse animale
Grăsime de pasăre (pui, rață, curcan)	191	900
Untura de porc (cruda)	122	812
Coaste de porc (arată)	104	397
Animal gras	101	897
Șuncă	75	507
Carne de porc (prata, copta)	45-63	292
Ficat de vită (înăbușit)	49	191
Produse din pește
Sardine în roșii (în borcan)	193	186
Sardine in ulei (in borcan)	193	208
Cod (uscat)	161	290
Tilapia (coaptă)	150	128
ciocan (coaptă)	139	86
Caviar negru și roșu	117	264
Hering (murat)	113	262
ouă
Oua (prajite)	88	196
Ouă (fierte)	86	155
Ouă (crude)	82	143
Alte
Sufleu de spanac	31	172
Supa crema de ciuperci cu lapte	29	65
Pâine prăjită cu ou	21	315
Piure de cartofi cu lapte	9	83

Sursa datelor: Baza națională de date privind nutrienții din SUA pentru referință standard, versiunea mai 2016.

Vitamina D în farmacie: merită să luați medicamentele?

Nu este strict recomandat să vă prescrieți sau să cumpărați medicamente cu vitamina D la farmacie, deoarece supradozajul amenință și cu consecințe grave pentru sănătate. Dacă observați simptome ale deficienței de vitamina D, puteți face un test de sânge. Câtă vitamina D ar trebui să aibă o persoană în sânge? Nivelurile normale variază de la 35 la 50 ng/ml. Dacă indicatorul dvs. este mai scăzut, atunci medicul vă va putea prescrie o anumită doză de medicament. Fără analiză, această vitamină este de obicei prescrisă numai pentru prevenirea rahitismului - pentru sugari și copii puțin mai mari. De regulă, acestea sunt preparate de colecalciferol:

Akvavit-D3;
Aquadetrim Vitamina D3;
Vigantol;
Videin;
D3 Picătură;
Plivit;
Tridevita.

Ergocalciferolul (vitamina D2) este, de asemenea, bun pentru prevenirea deficitului de vitamina D la femeile însărcinate, copii și adulți. Rețineți că va fi mai convenabil pentru copiii mici să ia vitamina D în picături, în timp ce tabletele sunt disponibile și pentru adulți.

Vă reamintim că organismul nostru este capabil să acumuleze vitamina D pentru utilizare în perioadele în care nu primim suficientă. Prin urmare, dacă sunteți activ pe vreme bună, nu vă plângeți de sănătatea dumneavoastră și mâncați o dietă echilibrată, atunci nu aveți nevoie de suplimente suplimentare de vitamina D.

Care este pericolul unei supradoze de vitamina D și simptomele acesteia?

Simptomele consumului excesiv de vitamina D includ pofta de mancare, scadere in greutate, oboseala, ochi rosii, varsaturi, diaree si dureri musculare. O consecință tipică a supradozajului cu vitamina D este hipercalcemie, care inițial provoacă greață și oboseală, iar în timp poate afecta negativ întregul organism.

Este aproape imposibil să obțineți prea multă vitamina D din lumina soarelui și din surse alimentare, așa că excesul de vitamina D în sânge este de obicei rezultatul administrării de suplimente.

Cât înseamnă „prea mult”?

Deteriorarea vitaminei D apare de obicei atunci când luați 40.000 UI pe zi timp de câteva luni sau mai mult. Rețineți că organismul nostru produce singur între 10.000 și 25.000 UI de vitamina D după perioade scurte de expunere a pielii la lumina directă a soarelui. Prin urmare, vara nu este recomandat să abuzați de preparatele vitaminice.

Fii sănătos!

Ar putea fi util să citiți: