Cum să dormi pe drum - sfaturi și trucuri. De ce trebuie să urmați aceste reguli? Resursa noastră cheie nu este timpul, ci energia

Academia FORUMHOUSE. Nuanțe care afectează calitatea vopsirii și durabilitatea unei case construite din lemn.

Lemnul este un material general de construcție cu o istorie de secole. În ciuda multor calități pozitive - ușurință de prelucrare, utilizare pe scară largă, prietenos cu mediul, aspect spectaculos, casele din lemn au nevoie de protecție împotriva influențelor atmosferice negative.

În această parte a cursului de formare vom vorbi despre ce nuanțe trebuie luate în considerare atunci când vopsiți lemnul și vom răspunde la următoarele întrebări:

La ce duce o încălcare a tehnologiei de colorare a lemnului?
De ce este necesar să pregătiți o suprafață de lemn înainte de a o vopsi?
Care sunt cele mai frecvente greșeli făcute atunci când vopsiți o casă din lemn?

Principii de bază ale vopsirii lemnului

După cum arată practica de construcție, defectele învelișului decorativ vopsit al unei case construite din lemn sunt cauzate de încălcarea tehnologiei de lucru, precum și de materialele selectate incorect.

Orice greșeală făcută în etapa de pregătire poate anula toată munca depusă și poate duce la necesitatea unor reparații costisitoare în viitor. Fotografia de mai jos prezintă probleme tipice care pot apărea dacă tehnologia de vopsire a pereților unei case din lemn este încălcată.

După cum puteți vedea, stratul decorativ se desprinde, iar lemnul a început să devină gri. Dacă tehnologia de lucru este încălcată și este ales instrumentul greșit, după 2-3 ani stratul de vopsea poate începe să se deterioreze. În același timp, un strat de lemn neprotejat este expus sub vopseaua decojită.

Ca urmare, suprafața de lemn, sub influența radiațiilor UV, devine mai întâi gri, apoi devine albastră și poate începe să putrezească, deoarece antisepticul este spălat de ploaie, iar lemnul nu mai este protejat de efectele nocive ale umezelii. Fațada casei își pierde aspectul atractiv și caracteristicile sale de performanță.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați recomandările specialiștilor.

Sereda EvgeniySpecialist la BIOFA

Condițiile atmosferice nefavorabile - ploaia, zăpada, vântul, radiațiile ultraviolete, precum și mucegaiul și ciupercile, pot duce la distrugerea accelerată a lemnului. Pentru a proteja fațada unei case din lemn, aceasta trebuie tratată cu mijloace speciale, respectând o anumită procedură.

Prima greșeală pe care o poate face un constructor fără experiență este pregătirea necorespunzătoare a suprafeței înainte de a o vopsi sau ignorarea completă a acestei etape.

Necesitatea pregătirii unei suprafețe de lemn

Adesea, dezvoltatorii începători nu se gândesc la necesitatea de a pregăti în prealabil o suprafață de lemn înainte de a aplica materiale de protecție și vopsea, de exemplu, ulei antiseptic sau de protecție pentru uz exterior.

Utilizatorul motivează că, dacă a achiziționat un produs de calitate, atunci produsul va funcționa singur. Această părere este greșită. Înainte de aplicarea produselor speciale, suprafața din lemn trebuie pregătită.

Faptul este că la tăierea lemnului și la rindeluirea ulterioară a acestuia (rindeluirea), defecte rămân la suprafață: microfisuri, spărturi, deteriorări mecanice. În plus, pentru că piesele au fost prelucrate la mașini, porii lemnului au fost blocați cu metal și închise.

Din această cauză, antisepticul nu va putea pătrunde adânc în lemn, ca urmare, concentrația acestuia va scădea, ceea ce duce la o scădere a duratei de viață a acoperirii. Ulterior, la finisarea lemnului, pot apărea și defecte de prelucrare pe acesta, iar textura lemnului nu va fi exprimată atât de clar cum a fost planificat.

Concluzie: pregătirea preliminară a suprafeței este o parte necesară și importantă a sistemului de vopsire pe lemn.

Pentru a pregăti suprafața înainte de aplicarea agenților de protecție și de finisare, aceasta trebuie șlefuită. Mai mult, acest lucru se face după o anumită schemă.

Sereda Evgeniy

În primul rând, șlefuim folosind un material abraziv grosier cu o dimensiune a granulelor de P 60-80. Acest lucru ne va ajuta să nivelăm suprafața, să îndepărtăm stratul vechi de lemn și să eliminăm defectele de degroșare.

Pentru șlefuirea finală a suprafeței folosim abraziv cu granulație P 120.

Litera „P” este exprimată prin numere de la 12 la 5000. Cu cât numărul din denumire este mai mare, cu atât dimensiunea boabelor este mai mică și invers.

Cu cât șlefuim mai bine lemnul, cu atât antisepticul va pătrunde mai adânc în structura sa. În acest caz, o astfel de greșeală este adesea făcută, cum ar fi utilizarea abraziv cu granulație P 80 în loc de P 120 recomandat pentru șlefuirea de finisare.

Dacă acești parametri sunt neglijați, suprafața șlefuită va absorbi puternic uleiul. Ca urmare: consumul acestuia va crește, produsul va rămâne neuniform, ceea ce va duce la formarea de pete. De asemenea, cea mai mare parte a uleiului va fi pur și simplu absorbită în lemn, astfel încât suprafața tratată va fi prost protejată de condițiile meteorologice nefavorabile.

Greșeli tipice făcute la vopsirea unei case din lemn

Slefuirea suprafeței este doar o parte a tehnologiei corecte pentru vopsirea unei fațade din lemn. Dupa slefuire, inainte de vopsirea finala, lemnul trebuie tratat cu un antiseptic special care va proteja lemnul de dezvoltarea ciupercilor, petelor albastre si mucegaiului.

În acest caz, poate fi făcută o astfel de greșeală.

Sereda Evgeniy

Atunci când alegeți un grund antiseptic pe bază de apă pentru aplicarea acestuia, temperatura ambiantă trebuie să fie de cel puțin +12 °C. Dar mulți oameni uită că această temperatură se referă și la temperatura de uscare. Dacă munca de aplicare a produsului a fost finalizată seara, atunci noaptea temperatura poate scădea la +5 - +8 ° C, ceea ce reprezintă o încălcare a tehnologiei.

O alternativă la antiseptice apoase poate fi un primer antiseptic pe bază de ulei, deoarece... Pe lângă protecția lemnului, produsul poate fi aplicat pe suprafață la o temperatură minimă de +5 ° C și o umiditate maximă de 40%. Acest lucru vă permite să prelungiți sezonul de construcție, mai degrabă decât să așteptați condiții meteorologice favorabile.

După ce grundul antiseptic s-a uscat, trecem direct la vopsirea suprafeței lemnului. Pe lângă alegerea unui produs de calitate care îndeplinește caracteristicile declarate, pentru a asigura o vopsire de înaltă calitate este necesar să se respecte anumite procese tehnologice.

Colorantul trebuie combinat cu produsul folosit pentru conservarea lemnului. Dacă nu respectați această regulă și utilizați produse pentru protejarea lemnului care formează o peliculă pe suprafața tratată, atunci când uleiul este aplicat în final, acesta nu va putea pătrunde în porii lemnului și se va desprinde în timp.

Vopselele pe bază de uleiuri naturale, care pătrund în structura lemnului, nu pot fi aplicate peste lacuri și vopsele, care formează o peliculă de polimer și împiedică pătrunderea uleiului în structura lemnului.

O greșeală similară este utilizarea antisepticelor pe bază de apă în combinație cu uleiuri pentru lucrări externe. Puteți obține o nuanță complet diferită a fațadei pictate.

Desigur, este important să urmați toți pașii tehnologici, dar în plus, pentru a aplica antiseptice și finisaje pe bază de ulei, trebuie să folosiți instrumentele potrivite.

Pensulele sunt cel mai adesea alese pentru aplicarea antisepticelor, uleiurilor și glazurilor.

Sereda Evgeniy

În ciuda ușurinței de utilizare și accesibilității acestui instrument, există o serie de trucuri despre care trebuie să știți în avans. Este mai bine să alegeți perii cu peri mixți sau naturali și căptușeală densă, aproximativ 10-20 mm.

Ambalajul dens al periei asigură o mai bună distribuție a produsului pe suprafață fără a lăsa dungi. De asemenea, reține o cantitate bună de produs fără a necesita scufundări frecvente ale periei în borcan.

Sereda Evgeniy

De asemenea, nu uitați că nu trebuie să vă pictați casa în lumina directă a soarelui.

Nu se recomandă aplicarea uleiului pe vreme foarte caldă sau în lumina directă a soarelui. La temperaturi ridicate, vâscozitatea produsului se modifică și devine mai lichid. Consumul de produse crește. Pete pot rămâne după aplicare. Ca urmare, este posibil să nu existe suficiente grame pe suprafață pentru a oferi protecție de durată.

De asemenea, este o greșeală să vopsiți lemnul după ploaie. Este necesar ca suprafața să fie complet uscată, altfel uleiul se va coagula din lemnul umed.

Atingerea finală atunci când vopsiți o suprafață de lemn este asigurarea unui volum suficient de aer în zona de lucru (mai ales atunci când lucrați în interior). Faptul este că procesul de polimerizare (uscare) a uleiului are loc atunci când acesta interacționează cu oxigenul. Dacă nu există suficient aer, suprafața va dura mult timp să se usuce. Prin urmare, respectăm timpul de uscare recomandat. Aceasta este 7-10 zile. Mai mult, în tot acest timp trebuie să aerisești în mod regulat camera.

Rezumând

Sereda Evgeniy

Atunci când alegeți vopsea pentru decorarea exterioară sau interioară, se face adesea o greșeală semnificativă. Calculul estimării pentru vopsirea suprafeței nu ar trebui să se bazeze pe prețul a 1 litru de produs, ci pe baza costului de procesare a 1 mp. m de suprafață finisată și costul reactualizării acesteia în 10-15 ani.

La un preț scăzut pentru compozițiile filmogene tradiționale, consumul lor de procesare este de 1 mp. m poate ajunge până la 200-300 g, iar consumul de produse care conțin ulei este de 2-3 ori mai mic, ceea ce duce în final la o reducere a costurilor pe termen lung.

Tags casa din lemn protectia lemnului

Majoritatea oamenilor cred, și mai ales acordă multă atenție în recomandările despre cum să obții succesul, că productivitatea se bazează pe un management eficient al timpului. S-ar părea că totul este simplu - petreci mai puțin timp cu prostii, mai mult timp pentru a-ți atinge obiectivele. Cu toate acestea, dacă te uiți la experiența oamenilor care au obținut rezultate remarcabile în artă, politică și afaceri, devine clar că cheia succesului lor nu este că au petrecut mai mult timp lucrând decât alții, deși mii de alți antreprenori și încep -up-urile nu au funcționat Mai puține ore la proiectele dvs.

Se dovedește că managementul timpului este, cel puțin, nu secretul succesului și nici măcar cel mai important instrument pentru atingerea obiectivelor. Este logic - îmi pot planifica efectiv ziua cât vreau, reușesc să fac o mulțime de lucruri și poate chiar să stabilesc prioritățile corect, dar asta nu îmi garantează deloc rezultate, pentru că, în cele din urmă, ceea ce contează nu este cât de mult mă descurc, dar cum mă descurc într-un fel, individual la natura și scopul meu, fac toate acestea. Și dacă îmi iese grozav, atunci nu este deloc un fapt că va funcționa la fel de bine pentru tine, dacă îl iei și faci totul ca o copie. Conversația de aici nu este despre faptul că nu trebuie să copiați totul și să vă reinventați roata în toate, nu. Este necesar să te exprimi individual, folosind experiența pe care o ai deja și, în același timp, observând modul în care energia ta este întruchipată în ceva.

Dar dacă gestionarea eficientă a timpului nu este baza pentru productivitate, atunci ce este?

CE DIFERIȚI OAMENII DE SUCCES DE OAMENII NEFERICIȚI ESTE UNDE ÎȘI FOCUL DE ATENȚIE, CUM, CINE ȘI PE CE ÎȘI CHOLTUISC ENERGIA.

Resursa noastră cheie nu este timpul, ci energia...

Toată lumea știe că același lucru se poate face cu rezultate diferite. Indiferent dacă te întâlnești cu parteneri sau te antrenezi la sală, scrii un plan de afaceri sau doar ieși cu prietenii, cheia rezultatului final este calitatea timpului petrecut, nu cantitatea. În funcție de cât de concentrat și de energizat ești să faci o anumită sarcină, vei obține unul sau altul rezultat. Puteți elabora o strategie de afaceri într-o zi sau vă puteți lupta cu ea timp de o lună fără niciun rezultat. În același mod, la o întâlnire poți să te comporți proactiv și să oferi condiții de cooperare reciproc avantajoase, sau poți dovedi totul tuturor sau să te comporți pasiv, dar până la urmă nu obții nimic. În sală, în funcție de starea ta fizică și emoțională, te poți antrena din greu, sau te poți accidenta din cauza neglijenței sau neatenției. Ei bine, până la urmă, la o întâlnire cu prietenii îi poți încărca pe cei din jur cu energie și să te distrezi, sau poți personifica deznădejdea uitându-te la telefon.

În toate aceste cazuri, totul este în ordine cu managementul timpului - se stabilesc prioritățile, se alocă timpul, facem ceea ce trebuie să facem. Dar pentru a profita la maximum de acest timp, trebuie să fii și motivat și concentrat. Mai simplu spus, pentru a face ceva bine, avem nevoie de energie pentru a face asta. Mai mult, este diferit, atât fizic, mental, cât și emoțional. Din păcate, spre deosebire de smartphone-urile noastre, nu suntem capabili să procesăm informațiile primite la viteze astronomice non-stop și cu o calitate stabilă a rezultatului. Munca corpului nostru se bazează pe periodizare și regimul de uzură constantă, care ne dictează un flux constant de informații primite și solicitări din exterior, duce la acumularea de oboseală și, ca urmare, la o scădere a productivității. , indiferent cât de bine ne-am planifica ziua. Fără suficientă energie pentru a implementa un plan, nu va fi posibil să îl implementăm, chiar dacă avem mult timp în stoc. Iar energia ne este alocată doar pentru sarcinile noastre și pentru metoda noastră de execuție, pe care nu o cunoaștem. Și dacă totul se întâmplă incorect, atunci pierderile vor fi mari - se pare că suntem „suflați” din punct de vedere energetic pentru a ne proteja.

Din fericire, nu este dificil să înveți cum să-ți folosești resursele interne cu înțelepciune și să le completezi eficient.

MANAGEMENTUL ENERGIEI

În primul rând, este important să înțelegem că energia constă din două componente - structura energetică individuală și metoda de manifestare a acesteia și numai atunci - pregătirea fizică pentru isprăvile zilei de lucru. În același timp, în absolut orice afacere, ambele componente sunt semnificative. Un mic truc, în acest caz, constă în principiul „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”, adică lucrul la starea ta de energie duce inevitabil la o creștere generală a tonusului și a motivației, care este diferită pentru fiecare. În mod convențional, toți oamenii pot fi împărțiți în două grupuri - tipuri energetice și non-energetice, unde există multe subgrupuri cu propriile lor caracteristici. Prin urmare, pentru unii, a face ceva tot timpul, în timp ce pentru alții, a face un lucru, dar semnificativ și uneori, face posibilă obținerea de rezultate.

Pur și simplu, în loc să încerci să-ți ocupi tot timpul cu activități și să fii „mai productiv” ca rezultat, ar trebui să înțelegi că trebuie să alterni perioadele de muncă grea cu perioade de odihnă la fel de grea, aruncând „deseuri de energie” pentru a completați-vă rezervele de energie și fiți în stare de funcționare. Puteți completa energia în diferite moduri - pentru unii este să citească o carte de ficțiune, pentru alții este o recreere activă în aer curat, dar trebuie să vă odihniți în mod regulat și fără greș. Pentru a rămâne într-o stare energetică zi de zi și pentru a da dovadă de stabilitate în rezultatele obținute, este vital să aveți mici ritualuri ca surse de reîncărcare energetică. Făcând o plimbare în timpul prânzului, notându-ți gândurile într-un jurnal, practicarea sportului, singurătatea zilnică, hobby-uri - toate acestea pot servi ca sursă de motivație și încărcare, dând putere pentru a-ți atinge obiectivele. Activitățile de completare a energiei și odihna sunt la fel de importante pentru un om de afaceri ca și un sistem adecvat de antrenament și nutriție pentru un culturist - fără ele, mușchii nu cresc.

Prin urmare, activitatea fizică activă este cel mai important pas către eliminarea condiționării lumii înconjurătoare și restabilirea propriei persoane.

De ce activitate fizică și, de preferință, mai activă decât o plimbare - pentru că atunci când faci ceva în mod activ timp de 30 - 45 de minute sau chiar mai mult - este același lucru cu mersul liniștit pentru o jumătate de zi. În timpul exercițiului activ, întreaga structură energetică este resetată și reînnoită prin fizică - prin părăsirea zonei de confort (stres) pentru odihnă și recuperare. Fără odihnă, ne epuizăm puterile și muncim din greu, câștigând diverse probleme și boli în viitor. Același mecanism funcționează și sub stres activ și risc, de care mulți oameni devin dependenți în diverse hobby-uri, sporturi, nevoia de viteză - există multe moduri, dar există multe efecte secundare și o mare dependență.

CUM SĂ NU RIDIȘI ENERGIE

Alături de importanța periodizării muncă-odihnă, este logic pentru mulți dintre noi să ne reconsiderăm abordările privind cheltuielile energetice. Adesea o cheltuim pe oameni inutile, pe informații inutile și pe acțiuni de care nimeni nu are nevoie, privându-ne de posibilitatea de a o investi în ceea ce este cu adevărat important.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați reguli simple:

Acolo unde se află centrul atenției, există energie. La ce crezi, visezi fals, te emoționezi, te enervezi, te enervezi, te temi - acestea sunt principalele pierderi! Câtă energie ai într-adevăr într-o zi?

Adesea consumăm informații prea reactiv. Verificăm e-mailurile de pe smartphone-ul nostru la prima oră dimineața când încă suntem în pat, apoi verificăm rețelele sociale în timp ce conducem la serviciu. La serviciu, ne așezăm și la e-mail și petrecem o oră răspunzând la e-mailuri și procesând cererile cuiva. Apoi mergem la o întâlnire și până la prânz, de obicei suntem deja supraîncărcați cu informații care vin din afară. Informația consumată în acest mod este un absorbant de energie. Nu este de mirare că nu mai există putere să facem ceva cu adevărat important și corelat cu propriile noastre scopuri și obiective. Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm cu tărie să verificați e-mailul și rețelele sociale nu mai devreme de prânz, eliberând timp în prima jumătate a zilei doar pentru a lucra la propriile obiective și rezultatele dorite.

Abilitatea de a defini corect obiectivele și rezultatele dorite este cea mai importantă abilitate a oricărei persoane ocupate. Ce este afacerea pentru tine și ești în afaceri? Pare evident, dar adesea sub presiunea unui flux uriaș de informații și solicitări primite din exterior, uităm de principalul lucru - de ce facem ceea ce facem și pentru ce ne străduim și nu uităm de ce anume trebuie să facem. se face pentru a le atinge.

O bună practică este să aloci timp pentru a rezolva separat sarcinile strategice și tactice, să alegi prioritățile principale și să le rezolvi mai întâi. O sarcină are de două ori mai multe șanse să fie finalizată dacă se află pe primele poziții.

Un foarte mare absorbant de energie este nevoia de a satisface așteptările înalte ale celorlalți, în special ale celor dragi și ale rudelor. Chiar dacă nu sunt lângă tine la serviciu, motivația inutilă, cum ar fi a-i demonstra cuiva că ești mai bun, nu duce decât la tot felul de pierderi. Mai mult, de multe ori cădem în cea mai simplă capcană - promitem cuiva ceva pe care nu ar fi trebuit să-l promitem. Și atunci această promisiune atârnă ca o greutate moartă, forțându-ne să ne gândim la noi înșine și să ne simțim vinovați dacă nu reușim să o îndeplinim. Problema este că mulți dintre noi suntem prea dornici să-i mulțumească pe alții, asumându-și responsabilități inutile. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să promiți mai puțin și să faci mai mult. Și, desigur, îndeplinirea obligațiilor tale stă la baza unui brand personal. Este important să fii conștient de acest lucru.

De obicei, atunci când oamenii înțeleg nevoia de a-și gestiona energia și timpul, se dovedește că trebuie să dezvolte o serie de obiceiuri menite să-și schimbe viața în bine. Treziți-vă mai devreme, culcați-vă mai devreme, faceți exerciții fizice, citiți seara, efectuați mai multe telefoane, exersați la chitară, mergeți la evenimente etc. Nu există nimic mai inutil decât să încerci să dezvolți toate aceste obiceiuri în același timp, dintr-o singură lovitură. Acest lucru este imposibil și, după o săptămână de încercări nereușite de a merge la culcare mai devreme, de a merge la sală și de a te angaja în autoeducare, totul nu numai că revine la normal, dar există sentimentul că este imposibil să schimbi modul obișnuit de a viaţă. De fapt, totul este posibil, trebuie doar să-ți dezvolți obiceiurile pe rând, pe rând. Începeți prin a scăpa de dependențele inutile. După aceasta, dezvoltați obiceiul de a merge la culcare mai devreme. Apoi renunțați la necesitatea de a verifica e-mailul dimineața. Fiecare dintre acești pași provoacă un val uriaș de energie, care inevitabil se transformă în rezultate și satisfacție din partea lor.

Baza productivității este energia, motivația și prezența unei dorințe interioare de a atinge obiectivele. Pentru a face ceva semnificativ și a ne simți normal în același timp, merită să fim atenți la obiceiurile noastre, precum și la ce, pe cine și cum ne cheltuim energia. Acesta este, în cele din urmă, ceea ce separă oamenii de succes de cei fără succes...

Ecologia afacerilor: dacă te uiți la experiența oamenilor care au obținut rezultate remarcabile în artă, politică și afaceri, devine clar că cheia succesului lor nu este că au petrecut mai mult timp la muncă.

Se crede că productivitatea se bazează pe un management eficient al timpului. S-ar părea că totul este simplu - petreci mai puțin timp cu prostii, mai mult timp pentru a-ți atinge obiectivele. Cu toate acestea, dacă te uiți la experiențele oamenilor care au obținut rezultate remarcabile în artă, politică și afaceri, devine clar că cheia succesului lor nu este că au petrecut mai mult timp la muncă decât alții. Winston Churchill a devenit un politician proeminent, deși nu a lucrat mai mult decât predecesorii și succesorii săi, iar Elon Musk a devenit cel mai proeminent antreprenor modern, deși mii de alți antreprenori și start-up-uri au lucrat la fel de multe ore la proiectele lor.

Dar dacă gestionarea eficientă a timpului nu este baza pentru productivitate, atunci ce este?

Resursa noastră cheie nu este timpul, ci energia

Captain Business Obviousness reamintește că același lucru poate fi făcut cu rezultate diferite. Indiferent dacă te întâlnești cu parteneri sau te antrenezi la sală, scrii un plan de afaceri sau doar ieși cu prietenii, valoarea cheie a rezultatului este calitatea timpului petrecut, nu cantitatea. În funcție de cât de concentrat și de energizat ești să faci o anumită sarcină, vei obține unul sau altul rezultat. Puteți elabora o strategie de afaceri într-o zi sau vă puteți lupta cu ea timp de o lună fără niciun rezultat. În același mod, la o întâlnire poți să te comporți proactiv și să oferi condiții de cooperare reciproc avantajoase, sau poți să te comporți pasiv și să stai ca o legumă. În sală, în funcție de starea ta fizică și emoțională, te poți antrena din greu, sau te poți accidenta din cauza unei simple neatenții. Ei bine, până la urmă, la o întâlnire cu prietenii îi poți încărca pe cei din jur cu energie și să te distrezi, sau poți personifica deznădejdea uitându-te la telefon.

În toate aceste cazuri, totul este în ordine cu managementul timpului - prioritățile sunt stabilite, timpul este alocat, facem ceea ce ar trebui să facem și nu amânăm. Dar pentru a profita la maximum de acest timp, trebuie să fii și motivat și concentrat. Mai simplu spus, pentru a face ceva bine, avem nevoie de energie pentru a face asta. Și atât fizic, cât și emoțional. Din păcate, spre deosebire de smartphone-urile noastre, nu suntem capabili să procesăm informațiile primite la viteze astronomice non-stop și cu o calitate stabilă a rezultatului. Munca corpului nostru se bazează pe periodizare și regimul de uzură constantă, care ne dictează un flux constant de informații primite și solicitări din exterior, duce la acumularea de oboseală și, ca urmare, la o scădere a productivității. , indiferent cât de bine ne-am planifica ziua. Fără suficientă energie pentru a implementa un plan, nu va fi posibil să îl implementăm, chiar dacă avem mult timp în stoc.

Din fericire, nu este dificil să înveți cum să-ți folosești resursele interne cu înțelepciune și să le completezi eficient.

Managementul energiei

În primul rând, este important să înțelegem că energia constă din două componente - pregătirea fizică a corpului pentru faptele zilei de lucru și pregătirea sa emoțională. În același timp, în absolut orice afacere, ambele componente sunt semnificative. Un mic truc, în acest caz, constă în principiul „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”, adică lucrul la condiția fizică duce inevitabil la o creștere generală a tonusului și a motivației. Prin urmare, sala de sport este prima și probabil cel mai important pas pentru a crește capacitatea atât a energiei fizice cât și emoționale.

De ce cel mai important este pentru că principiile reumplerii și creșterii capacității de energie fizică și emoțională sunt aceleași. Așa cum în sală ne antrenăm mușchii pentru a deveni mai puternici, la fel și abilitățile noastre morale și emoționale sunt antrenate după aceleași principii. Ca și în fitness, creșterea rezistenței mentale, a motivației interne și a impulsului se bazează pe principiul periodizării stresului și al recuperării din acesta.

În sală, încarcăm mai întâi corpul (stres), apoi îi dăm odihnă (recuperare). Creșterea musculară și o creștere a rezistenței lor au loc în timpul procesului de repaus, deoarece mușchii sunt deformați, adaptându-se la sarcina crescută. Fără odihnă, mușchii nu cresc și lucrează pentru uzură. La fel este și cu motivația - pe de o parte, trebuie să experimentați stres (numit de obicei părăsirea zonei de confort), iar pe de altă parte, trebuie să acordați timp pentru recuperare pentru a continua să lucrați cu vigoare reînnoită.

Mai simplu spus, în loc să încerci să-ți ocupi tot timpul cu activități și să fii „mai productiv”, ar trebui să realizezi că trebuie să alterni perioadele de muncă grea cu perioade de odihnă la fel de grea pentru a-ți umple rezervele de energie și a fi pe deplin. starea funcțională în procesul de lucru. Puteți completa energia în diferite moduri - pentru unii este să citească o carte de ficțiune, pentru alții este o recreere activă în aer curat, dar trebuie să vă odihniți în mod regulat și fără greș. Vă ajută să creați întâlniri cu dvs. în calendar și, prin urmare, să vă rezervați timp pentru a vă recupera.

Pentru a rămâne într-o stare energetică zi de zi și pentru a da dovadă de stabilitate în rezultatele obținute, este vital să aveți mici ritualuri ca surse de reîncărcare energetică. Plimbare în timpul prânzului, scrierea propriilor gânduri într-un jurnal, sport, comunicare zilnică cu familia, hobby-uri - toate acestea pot servi ca sursă de motivație și încărcare, dând putere pentru a-ți atinge obiectivele. Activitățile de completare a energiei și odihna sunt la fel de importante pentru un om de afaceri ca și un sistem adecvat de antrenament și nutriție pentru un culturist - fără ele, mușchii nu cresc.

Cum să evitați risipa de energie

Pentru a evita acest lucru, trebuie să respectați principiile simple:

Abilitatea de a defini corect obiectivele și rezultatele dorite este cea mai importantă abilitate a oricărei persoane ocupate. Sună evident, dar adesea sub presiunea unui flux imens de informații primite și solicitări din exterior, uităm de principalul lucru - de ce facem ceea ce facem și pentru ce ne străduim. De fapt, Chaos Control a fost creat tocmai pentru a avea mereu ambele obiective în fața ochilor și pentru a nu uita ce anume trebuie făcut pentru a le atinge.

Adesea consumăm informații prea reactiv. Verificăm e-mailurile de pe smartphone-ul nostru la prima oră dimineața când încă suntem în pat, apoi verificăm rețelele sociale în timp ce conducem la serviciu. La serviciu, ne așezăm și la e-mail și petrecem o oră răspunzând la e-mailuri și procesând cererile cuiva. Apoi mergem la o întâlnire și până la prânz, de obicei suntem deja supraîncărcați cu informații care vin din afară. Informația consumată în acest mod este un absorbant de energie. Nu este de mirare că nu mai există putere să facem ceva cu adevărat important și corelat cu propriile noastre scopuri și obiective. Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm insistent să verificați e-mailul și rețelele sociale nu mai devreme de prânz, eliberând timp în prima jumătate a zilei exclusiv pentru a lucra la propriile obiective și rezultatele dorite.

O bună practică este să alocați intervale de timp în calendar pentru a rezolva sarcini specifice importante din punct de vedere strategic. O sarcină are de două ori mai multe șanse să fie finalizată dacă nu se află doar pe lista zilnică de activități, ci și pe calendar. Dacă știi sigur că lucrezi la dezvoltarea cerințelor pentru o nouă versiune a unui produs de la 9 la 11 dimineața, atunci îți va fi mai ușor să refuzi tentația de a-ți verifica e-mailul în acest moment și să irosești energia internă pe gânduri de genul „acum îi voi răspunde unui coleg și apoi mă voi așeza pentru cerințe” În plus, dacă aveți acest lucru în calendar, vă va fi mai ușor să programați o pauză de 15 minute între 11 și 11:15 pentru a vă reîncărca și a trece la următorul lucru.

Un foarte mare absorbant de energie este nevoia de a satisface așteptările înalte ale celorlalți. Mai mult, de multe ori cădem în cea mai simplă capcană - promitem cuiva ceva ce nu ar fi trebuit să ne ceară și pe care nu ar fi trebuit să-l promitem. Și după aceea, această promisiune atârnă ca o greutate moartă de gâtul nostru, forțându-ne să ne gândim la noi înșine și să ne simțim vinovați dacă nu reușim să o îndeplinim. Problema este că mulți dintre noi suntem prea dornici să-i mulțumească pe alții, asumându-și responsabilități inutile. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să promiți mai puțin și să faci mai mult. Și, desigur, îndeplinirea obligațiilor tale stă la baza unui brand personal. Este important să fii conștient de acest lucru

De obicei, atunci când oamenii înțeleg nevoia de a-și gestiona energia (și timpul), ei descoperă că trebuie să dezvolte o serie de obiceiuri menite să-și schimbe viața în bine. Treziți-vă mai devreme, culcați-vă mai devreme, faceți exerciții fizice, citiți seara, sunați mai des familia și prietenii, exersați la chitară, mergeți la evenimente etc. Nu există nimic mai inutil decât să încerci să dezvolți toate aceste obiceiuri în același timp, dintr-o singură lovitură. Acest lucru este imposibil și, după o săptămână de încercări nereușite de a merge la culcare mai devreme, de a merge la sală și de a te angaja în autoeducare, totul nu numai că revine la normal, dar există sentimentul că este imposibil să schimbi modul obișnuit de a viaţă.

De fapt, totul este posibil, trebuie doar să-ți dezvolți obiceiurile pe rând, pe rând. Începeți prin a scăpa de dependența de rețelele sociale, de exemplu. După aceasta, dezvoltați obiceiul de a merge la culcare mai devreme. Apoi renunțați la necesitatea de a verifica e-mailul dimineața. Fiecare dintre acești pași provoacă un val uriaș de energie, care inevitabil se transformă în rezultate și satisfacție din partea lor.

Baza productivității este energia, motivația și voința de a atinge obiectivele. Pentru a face ceva semnificativ și a ne simți normal în același timp, merită să fim atenți la obiceiurile noastre, precum și la ce, pe cine și cum ne cheltuim energia. Acesta este, în cele din urmă, ceea ce separă oamenii de succes de cei fără succes. publicat

Mulți oameni care călătoresc frecvent cu autobuzul se confruntă cu problema insomniei.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați recomandările experților:

În ajunul călătoriei, nu ar trebui să dormi ziua, este și mai bine să „nu dormi suficient” noaptea, astfel încât să adormi mai ușor în timpul călătoriei.
Dacă călătoria cu autobuzul este lungă, nu vă răsfățați cu cafea și ceai. Puteți duce o băutură de lapte la salon, care va furniza organismului carbohidrați, care activează producția de substanțe responsabile de adormit. Cina trebuie să fie ușoară, nu vă supraîncărcați stomacul. Dați preferință iaurturilor și cașului. Mâncarea dulce vă va ajuta să vă relaxați pe drum. Nu ar trebui să mâncați în exces în autobuz, deoarece o burtă plină nu vă va permite să adormi ușor și liniștit.
Dacă condițiile din cabină permit (mișcarea lină a autobuzului și nivelul normal de iluminare), puteți citi puțin. În acest caz, lectura este o alternativă bună la activitatea fizică, care este necesară pentru o odihnă adecvată. Te vei simți relaxat după ce ai citit și vei putea adormi mai repede.
Gândește-te în avans la articolele tale de îmbrăcăminte - ar trebui să fii cât mai confortabil posibil în autobuz. Lucrurile prea calde nu sunt în mod clar potrivite. Gândește-te la ceea ce te simți confortabil. Îmbrăcămintea exterioară poate fi îndepărtată și așezată pe raftul superior. Puteți purta un trening - nu restricționează mișcarea și este confortabil.
Zgomotul motorului și sforăitul unui vecin nu sunt cele mai bune atribute ale unei călătorii cu autobuzul, dar nu există nicio scăpare din ea. Aduceți dopuri de urechi sau folosiți căști și redați muzică pe smartphone. Mulți oameni adorm mult mai bine la sunetele cântecelor și melodiilor lor preferate. Nu veți reacționa la sunete străine și veți putea adormi rapid.
Dacă autobuzul oprește, dar nu veți dormi încă, asigurați-vă că coborâți. Acest lucru vă va oferi ocazia să vă întindeți și să obțineți puțin aer proaspăt. Mai ales dacă călătoriți vara și autobuzul este înfundat.

Dacă astfel de metode nu sunt suficiente, va trebui să utilizați medicamente nemedicinale. De exemplu, ceaiul de valeriană (pre-preparat acasă) te va ajuta să te relaxezi și să adormi. De asemenea, farmacia vă poate oferi un întreg arsenal de medicamente care au ca scop combaterea insomniei. De regulă, ele conțin componente ale plantelor: valeriană, păducel, mamă ("Persen", "Novo-passit", "Trioson"). Astfel de remedii calmează sistemul nervos și nu creează dependență. Disponibil fără prescripție medicală.

Centrele moderne de somn oferă un serviciu unic - muzica pentru creier. Folosind echipamente speciale, electroencefalograma unei persoane aflate în stare de relaxare și odihnă este înregistrată și apoi tradusă în format muzical. Înregistrarea poate fi descărcată pe player sau smartphone și ascultată în autobuz înainte de a merge la culcare.

Dimineața, la sosirea la destinație, este mai bine să faceți un duș, să faceți exerciții sau să faceți o scurtă plimbare prin oraș. Includeți o cantitate mare de proteine în micul dejun, vă va ajuta să intrați în modul de lucru și să activați activitatea creierului. Pentru a te trezi în sfârșit, poți bea o ceașcă de cafea înainte de prânz. Dar „peste noapte” va fi inutil. Este mai bine să așteptați până seara și să vă culcați la ora obișnuită sau cu o oră mai devreme.

Pe site-ul companiei noastre puteți cumpăra ieftin un bilet de autobuz către Donețk Soci - călătoriți economic și confortabil!

GROMOV V.I. VASILIEV G.A.

ENCICLOPEDIA DE SECURITATE

(FRAGMENTE)

Moscova, 1998

Amintiți-vă de „regulile de aur ale siguranței vieții”

1. Anticipează pericolul!

2. Evita-l daca se poate!

3. Dacă este necesar, acționează!

FRICĂ ȘI PANICĂ

Cei care pretind că nu au nici un sentiment de frică se înșală în primul rând pe ei înșiși. Sentimentul de frică care apare într-un moment de pericol la o persoană este un sentiment firesc. Acest lucru declanșează instinctul de autoconservare - o alarmă într-o situație periculoasă. Frica mobilizează forța fizică, accelerează funcționarea creierului, concentrează atenția și ajută la ieșirea dintr-o situație de impas.

În unele cazuri, o lipsă de frică înseamnă o lipsă de imaginație și, prin urmare, o incapacitate de a aprecia pericolul. Dimpotrivă, cei cu o imaginație ferventă pot experimenta adesea acest sentiment de pericol disproporționat față de pericolul real. Din frică apar anxietatea, tremurul, slăbiciunea, neputința și imobilitatea. Această afecțiune este însoțită de tulburări ale sistemului nervos autonom sau de o reacție isterică, care se caracterizează prin judecată neclară și incapacitatea de a acționa. Lipsa de claritate în evaluarea situației atrage după sine o stare de deznădejde și refuzul rezistenței. O persoană cuprinsă de panică îi poate trage rapid pe alții într-o stare similară.

Un astfel de comportament este lipsit de orice bun simț. Acesta este instinct pur, caracterizat prin strigătul: „Salvează-te cine poate!”

Oamenii prinși de panică își pierd complet demnitatea individuală și devin parte dintr-o masă distructivă, incapabil să-și controleze acțiunile. O mulțime care acționează orbește poate crește pericolul. În mod repetat, lipsa de conștientizare a pericolului real a dus la acțiuni erupții, cum ar fi sărituri de la ferestrele etajului superior. În acele momente, părea mai puțin dureros decât așteptarea ajutorului sau căutarea unei alte modalități de evadare.

Este extrem de dificil să contracarezi panica o persoană foarte faimoasă și respectată care aderă la o linie fermă de comportament, știe să vorbească cu o mulțime și să inspire respect, poate face față acestui lucru.

Mijloacele de a combate panica sunt variate. Convingerea (dacă este timp), o ordine categorică, o explicație a nesemnificației pericolului, sau folosirea forței și chiar eliminarea celor mai vicioși alarmiști.

Este mult mai ușor să oprești o mulțime să intre în panică, începând cu ultimii, făcând grupul cât mai mic; Este mult mai dificil să blochezi drumul unei mulțimi care se mișcă, din moment ce ei pun presiune pe cei din față din spate.

În caz de urgență, este important să fiți capabil să:

- lua decizii rapide;

- să poată improviza;

- monitorizeaza-te constant si continuu;

- să poată recunoaște pericolul;

- să poată recunoaște oamenii;

- sa fie independent si independent;

Fii ferm și hotărât atunci când este necesar, dar poți să te supui dacă este necesar;

- determinați și cunoașteți-vă capacitățile și nu vă pierdeți inima;

- in orice situatie incearca sa gasesti o cale de iesire.

BANDITISM ȘI SFANȚIE

Viața de zi cu zi este bogată în astfel de excese, care sunt adesea influențate indirect de distragerea, improvizația și frivolitatea noastră. Pentru a evita pericolul, trebuie respectate anumite precauții. Uneori, violența, chiar nemotivată, este provocată de adolescenți care doresc să se testeze pe ei înșiși și pe prietenii lor pentru gradul de cruzime. Într-o astfel de situație, este mai bine să nu fii atent la incitare, să nu răspunzi la insulte, ci să te retragi rapid, fără a te rușina de faptul că trebuie să te retragi: eroismul în acest caz este periculos. Adesea este nevoie doar de un lucru mic pentru a provoca o ceartă, dar este și adevărat că dacă nu răspunzi dur, agresivitatea unor astfel de atacatori poate scădea.

SIGURANȚĂ PE STRADA

Dacă ești oprit de un infractor, evită să răspunzi cu violență, mai ales dacă este înarmat și mai ales dacă nu ai încredere că te poți apăra. Acesta nu este momentul să riscați să vă răniți înainte de a fi fost deja jefuit. Este dezgustător să spui, dar cel mai bun mod de a reduce violența fizică față de tine este să nu reziste. Așa spun criminologii. Practicanții adaugă că cei care sunt atacați au șanse mai mari de a supraviețui dacă recunosc superioritatea sau puterea făptuitorului asupra lor. Acest tip de supunere nu este o trăsătură firească pentru mulți, dar înainte de a lua orice acțiune de răzbunare, este mai bine să cântăriți cu atenție consecințele posibile. Mai mult decât atât, infractorii înșiși, în situații de superioritate evidentă, se comportă de obicei destul de compliant.

Urmați sfaturile pe care le oferim mai jos, iar acest lucru, pe de o parte, va reduce probabilitatea de a ajunge în situații neplăcute și, pe de altă parte, va crește gradul de pregătire internă de a face față dificultăților. Deci, în timp ce sunteți în oraș:

Evitați să mergeți singur în locuri neaglomerate;

Dacă este posibil, evitați călătoria pe timp de noapte în cazuri extreme, folosiți un taxi;

Dacă sunteți tratat nepoliticos în legătură cu o presupusă greșeală sau făcut obiect de ridicol, nu răspundeți și nu fiți provocat;

Încercați să anticipați și să evitați situațiile neplăcute;

Dacă este posibil, nu încetați să faceți autostopul și nu acceptați să fiți condus de străini;

Nu arăta niciodată bani sau bijuterii, acestea trebuie păstrate într-un buzunar interior, într-o servietă sau într-un alt loc sigur;

Nu te împovăra cu pachete și pachete este mai bine să ai mereu libertate de mișcare în cazul în care apare nevoia de a te apăra;

Dacă cineva vă interferează cu mișcarea și nu vă puteți elibera, contactați un polițist, sunați la orice ușă de intrare;

Într-un oraș necunoscut, deplasați-vă cu o hartă care va economisi timp; din același motiv, contactați mai multe persoane diferite atunci când căutați o adresă, pentru că singurul răspuns poate fi greșit;

Nu spune prea clar că ești turist; plimbați-vă cu ziarul local sub braț, amestecați-vă cu localnicii;

Fii atent la porți și colțuri slab iluminate, încercând să le eviți dacă este posibil;

Dacă vreun șofer îți cere un sfat, dă-l rapid și clar, sau cere-ți scuze că nu cunoașteți locul, dar nu vă oferiți voluntar să însoțiți un străin;

Evitați să vă urcați într-un autobuz gol și, dacă este necesar, stați aproape de șofer;

Când vă deplasați prin oraș, este întotdeauna convenabil să aveți la dispoziție câteva monede mici și bilete pentru transportul public.

….-.evitați locurile aglomerate: piețe, aglomerații, cozi etc. În mulțime este ușor să întâlnești pe cineva care fură genți și portofele. Nici măcar nu vei observa asta din cauza lipsei de timp.

Iată câteva sfaturi care, deși sunt evidente, sunt utile de reținut:

Contactați instituțiile pentru a plăti orice chitanță sau pentru a prelungi valabilitatea oricărui document nu în orele de vârf și nu în ultimele zile înainte de expirarea documentului;

Când părăsiți banca după ce ați retras bani din contul dvs., nu-i arătați. Același lucru este valabil și pentru acele momente în care stai la coadă la casa de marcat pentru a plăti ceva;

Când traversați drumul, nu săriți brusc din spatele unui autobuz sau a unui camion oprit care împiedică vederea șoferului; nu faceți acest lucru lângă viraje și intersecții sau în locuri slab luminate;

Dacă auziți împușcături, îndepărtați-vă imediat de fereastră și întindeți-vă pe podea, după ce stingeți luminile, deplasați-vă prin cameră, ghemuindu-vă. Apropiindu-te de fereastră din lateral, folosește un băț sau un mop pentru a închide draperiile și a acoperi copiii din baie;

Dacă vă aflați pe stradă în timpul unui incendiu, întindeți-vă imediat pe pământ sau ascundeți-vă în spatele celui mai apropiat adăpost (stâlp, copac etc.), apăsați-vă de peretele casei. Pentru a evita să fii victima unui glonț întâmplător, încearcă să nu stai în mijlocul străzii și să te miști târându-te sau ghemuindu-te.

SIGURANȚA PE PLAJĂ

Sentimentul de nepăsare din timpul vacanței, generat de eliberarea instantanee de responsabilități, încurajează comportamentul într-un mod diferit decât cel obișnuit. Acest lucru este valabil și pentru comportamentul pe plaje, care, din cauza supraaglomerării, pot fi considerate orașe temporare pentru vară. Mulțime de oameni vin aici pentru sejururi scurte, hotărâți să profite la maximum de timpul lor de vacanță. Sentimentul de libertate este susținut de anonimat, adică de faptul că nimeni nu cunoaște pe nimeni. Într-o mulțime care își dorește doar să se distreze, pot exista adesea persoane necinstite care sunt gata să profite de starea generală de relaxare. Prin urmare, câteva sfaturi:

Fii atent la lucrurile tale, nu le lasa nici un minut nesupravegheate;

Nu purtați cu dvs. obiecte de valoare sau sume mari de bani și nu lăsați nimic în cabine sau vestiare.

SIGURANȚA FEMEI

Aceste recomandări se aplică femeilor care sunt adesea ținta violenței. O garanție a siguranței este să nu ai încredere în bărbații necunoscuti care se comportă provocator sau sunt îmbrăcați prea tare. Decizia cu privire la modul de răspuns depinde de evaluarea individuală a situației. Trebuie amintit că o reacție defensivă dezorientează un om și îi dă timp să scape.

Ar trebui să apelezi la autoapărare doar atunci când poți conta pe ajutorul altcuiva. Atacatorul poate fi oprit aruncând în mod neașteptat în el un obiect care se află la îndemână: un ziar, chibrituri, chei. Dacă ești urmărit, schimbă-ți traseul de mai multe ori pentru a-l face pe criminal să se piardă. Evitați să fiți urmărit până acasă, mai ales dacă locuiți singur sau într-un loc pustiu.

Avertizează întotdeauna rudele sau prietenii despre traseul tău și roagă-i să te întâlnească seara, fă întâlniri doar în locuri aglomerate și bine luminate.

Dacă este posibil, purtați haine și încălțăminte care nu restricționează mișcarea, nu provocați violatorii cu îmbrăcăminte provocatoare, pieptănați părul lung în sus (pentru a nu fi înfășurat în jurul mâinii), nu purtați mărgele, eșarfe lungi și lanțuri la gât, nu vă încărcați cu genți și pachete (purtați pungi mici).

Pentru a te proteja, nu da niciodată numele de familie atunci când răspunzi la telefon, mai ales dacă pornești robotul telefonic, este mai bine să confirmi că ai format corect numărul de telefon;

Când te întorci acasă noaptea târziu, nu sta mult timp în fața ușii din față căutându-ți cheile este mai bine să le ai la îndemână.

O femeie care a fost atacată încearcă să se apere din toate puterile: acest lucru nu face decât să agraveze pericolul și să mărească plăcerea criminalului din cauza comportamentului victimei. Decizia trebuie luată în funcție de circumstanțe: dacă să rezistați sau să rămâneți calmi pentru a evita vătămările fizice mai grave.

Printre diferitele metode de protecție, cele care afectează în mod activ psihologia unui bărbat pot fi utile, deoarece fizic îi este foarte greu să reziste, mai ales dacă nu ești pregătit pentru asta. Este necesar să câștigi timp oferindu-i „agresorului” să mănânce sau să bea ceva, sau să meargă într-un loc mai potrivit pentru a-și îndeplini planurile. De asemenea, îi poți spune despre starea de rău, menstruație, sarcină, o boală cu transmitere sexuală sau o altă boală contagioasă. Trebuie să încercăm să evocăm compasiune sau simpatie, amintindu-ne totuși că plânsul poate provoca o reacție.

Dacă un bărbat este înarmat, fiți cu maximă precauție, nu-l iritați sau insultați, pentru a nu vă pune viața în pericol. Ar trebui să iei o decizie cu privire la un fel de acțiuni de protecție numai dacă ești încrezător în succes fără ajutor din exterior, deoarece cei din afară preferă adesea să nu intervină dacă nu se simt suficient de puternici.

Dacă locul este pustiu și nu există unde fugi, încearcă să nu țipi, o astfel de reacție îl poate enerva și mai mult pe criminal.

Prefă-te că îi îndeplinești cerințele, iar când el se relaxează, acționează fără milă, bagându-ți degetele în ochi sau nas, lovind-l în vintre cu genunchiul, mâna sau cotul.

Dacă sunteți rănit, contactați un medic care va documenta prejudiciul, va acorda asistența necesară și va elibera o adeverință, care trebuie atașată cererii către poliție, unde acțiunile și aspectul „agresorului” trebuie descrise cu maximă acuratețe. .

Raportarea unui atac este o procedură obligatorie, deși neplăcută. Cooperarea cu forțele de ordine este necesară pentru a preveni alte femei să se confrunte cu același risc.

Victimele unor astfel de infracțiuni necesită asistență psihologică specială. Persoanele competente în furnizarea unor astfel de servicii pot fi găsite în centrele de asistență psihologică sau în clinicile prenatale.

FURT DE STRADA

Marea majoritate a furturilor mici au loc în locuri aglomerate: în magazine, târguri, piețe, stații de autobuz și în transportul public. Într-o mulțime, un hoț ia în liniște un portofel din buzunarul din spate al pantalonilor, unde banii nu ar trebui să fie ținuți niciodată. Nici măcar buzunarul interior al jachetei nu este un loc sigur dacă nu este cu nasturi. Acest lucru este valabil și pentru femeile cu genți pe umeri, ale căror încuietori sunt ușor de deschis sau pur și simplu nu le au. Când o femeie este prinsă într-o mulțime, poșeta ei scapă de sub control, devenind o țintă ușoară pentru tâlhari. Gările, cozile la casele de bilete, urcarea într-un tren, trecerea în vagoane și compartimente sunt locuri pe care hoții le aleg adesea. Este suficient să-ți pui valiza pe pământ pentru a te uita la orarul trenului, să ieși din compartiment, să te distragi o vreme când trenul se oprește și să rămâi fără bagaje sau portofel.

În marile magazine universale, poți vedea uneori femei care își lasă cărucioarele cu gențile și merg să aleagă ceva de pe rafturi. Acest obicei trebuie abandonat.

Un hoț mărunt lucrează întotdeauna în perechi și, uneori, cu un grup. Tehnica este întotdeauna aceeași. Într-un loc aglomerat, criminalul începe să „împingă și împingă obișnuit”. Când victima nu mai este „receptivă” la șocuri, își bagă mâna în buzunar sau în poșetă și își face treaba.

Operația este fulgerătoare. Prada merge către partener, care se îndepărtează imediat de victimă, care devine de cele mai multe ori gospodină, o femeie în vârstă, o persoană bolnavă, singură sau absentă.

Un hoț de buzunare știe de obicei sigur pentru că a văzut bani luați dintr-un carnet sau conținutul unui portofel în timp ce plătea la casa de marcat a magazinului.

Se întâmplă ca un partener să încerce mai întâi să distragă atenția victimei, în timp ce celălalt îl jefuie. Adesea, partenerul este o femeie cu un aspect atractiv.

Dacă ați reușit să „dați seama” de stăpânul furtului mărunt, puteți continua singur la atac: privindu-l cu atenție, clarificați că intențiile lui au fost descoperite. Fără îndoială, va pleca.

Pentru a elimina riscul de a fi jefuit, ar trebui să păstrați obiectele de valoare într-un buzunar interior al jachetei, pantalonilor sau fustei cu fermoar. Desigur, diversele modificări pe care le faci în propria ta îmbrăcăminte te vor ajuta să te protejezi de incidente neplăcute.

Când se întâmplă să călătorești cu o sumă mare de bani, nu ar trebui să-i ții pe toți împreună. Desigur, trebuie să lași niște bani la îndemână pentru diverse nevoi sau pentru a satisface apetitul unor posibili tâlhari, eliminând astfel necazurile și mai mari.

Când transportați obiecte de valoare, țineți-le la dumneavoastră, iar pentru a înșela criminalul, luați o altă geantă cu obiecte fără valoare. Este și mai bine dacă te însoțește cineva.

Iată mai multe sfaturi:

Când mergeți la cumpărături pentru o sumă mare sau primiți bani de la o bancă (la oficiul poștal), cereți rudelor sau prietenilor să vă însoțească sau să vă sprijine;

Când plătiți pentru achiziții scumpe, utilizați cecuri sau carduri de credit pentru plăți fără numerar;

Purtați portofele și obiectele de valoare în genți închise (într-o servietă) sau folosiți buzunarele interioare ale jachetelor sau ale genților pentru cărți de vizită; nu folosiți buzunare la modă pentru curele pentru a stoca bani;

Păstrează bani mari și mici în locuri diferite, atunci când plătești pentru cumpărături, nu atrage atenția celorlalți asupra conținutului portofelului tău, atașează portofelul în interiorul genții de un lanț ușor și puternic sau în alt mod;

Furtul de buzunare apare cel mai adesea atunci când vizitați magazine mari, piețe, la cozi, în transportul aglomerat și în gări. Prin urmare, atunci când vă aflați într-o mulțime, fiți deosebit de atenți și atenți;

Dacă nu ești singur, cere-i însoțitorului tău să te susțină atunci când alegi un produs sau dă-i geanta ta;

Când vă aflați într-o mulțime, țineți geanta în mâini, astfel încât să nu poată fi deschisă sau tăiată de jos sau lateral cu o lamă;

Purtați întotdeauna un fluier sau o sirenă de buzunar;

Acordați atenție persoanelor care încearcă să se apropie de tine, stau în spate sau în lateral, se apasă împotriva ta sau îți distrag atenția;

Hoții de buzunare recurg adesea la diverse trucuri pentru a adormi vigilența unei victime preselectate (se folosesc de ghicitoare, se prefac că sunt surzi și muți, cer să schimbe bancnote mari, să aducă lucruri, să arate drumul etc.), așa că ai grijă când încercarea de a te opri și de a începe o conversație; - atunci când călătoriți cu mijloacele de transport în comun, încercați să nu adormiți sau să uitați de voi înșivă, de exemplu, nu citiți în timp ce conduceți, nu vă uitați pe geam dacă geanta sau valiza dvs. sunt pe podea;

Evitați să stați în apropierea ușilor în transport, deoarece aici unul dintre pasagerii care ies vă poate smulge geanta din mâini;

Hoții de buzunare se bazează pe deșteptul mâinii, nepăsarea ta și indiferența oamenilor față de ceilalți, lăsând adesea victimele lor (în special femeile și bătrânii) fără mijloace de existență, așa că fii atent la oameni, avertizați-i dacă observați un furt iminent. Ajută-i pe alții și vei fi ajutat într-o situație similară.

PROTECȚIE ÎMPOTRIVA FRAUDOLOR

Tipurile de fraudă sunt nesfârșite. Este realizat de oameni care caută prada fără prea multe cheltuieli sau efort. Prima poruncă este să nu fii înșelat de cineva care oferă ceea ce pare a fi mult.

Vă rugăm să urmați și aceste reguli:

Feriți-vă de persoanele „prietenoase” necunoscute, care vă oferă oferte mari și profitabile chiar de la ușă sau vând bunuri la preț redus (poate fi furat sau de proastă calitate);

Nu jucați jocuri de noroc (loterie, cărți, degetare etc.), nu încercați să „depășiți” specialiștii care înșală nebunii: dându-vă posibilitatea de a câștiga puțin și stârnindu-vă entuziasmul, vă vor lua totul;

Evitați să oferiți bunuri (mașini, echipamente video etc.) străinilor, astfel încât aceștia să nu vă dea o „păpușă” (un pachet de hârtie colorată) în loc de bani sau să vă ia banii imediat după tranzacție;

Atunci când faceți tranzacții cu străini, nu le predați niciodată bani sau lucruri, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp;

Fiți deosebit de atenți în locurile în care există pasaje, șantiere, ieșiri de urgență etc., nu permiteți străinilor să intre în astfel de locuri cu bunurile dumneavoastră, pentru a nu le oferi posibilitatea de a scăpa neobservați;

Atunci când plasați o reclamă într-un ziar despre vânzarea sau cumpărarea de obiecte de valoare, indicați adresa poștală restante (căsuță poștală din oficiul poștal) pentru a nu deveni victima unui jaf;

Când negociați vânzarea de obiecte de valoare, instalați o alarmă auto etc., nu dați niciodată adresa sau numărul de telefon străinilor;

Când cumpărați obiecte de valoare secondhand, nu mergeți singuri, verificați bunurile ambalate înainte de a le plăti;

Nu cumpărați sau vindeți niciodată monedă direct. Folosiți întotdeauna serviciile unei bănci sau case de schimb valutar;

Când te hotărăști să cumperi ceva, ține articolul în mâini sau dă-l însoțitorului tău pentru ca în momentul plății să nu îl înlocuiască sau să-l smulgă din mâini.

Amintiți-vă că cele mai frecvente atacuri frauduloase asupra bunurilor personale ale cetățenilor sunt:

Intrarea în posesia proprietății altcuiva prin predarea cumpărătorului unui articol care este asemănător ca aspect cu ceea ce, în opinia cumpărătorului, era destinat vânzării (vânzarea unei „păpuși” vestimentare);

Intrarea în posesia proprietății altcuiva prin vânzarea de produse din metale neferoase sau sticlă lustruită în locul produselor din metale prețioase sau pietre prețioase („formazon”);

Luarea în posesie a proprietății altcuiva prin înșelarea victimei la schimbul de bancnote mari sau la achiziționarea de orice lucru („spărgerea”);

Luarea în posesie a proprietății altcuiva prin aruncarea „bunurilor de valoare” și participarea ulterioară la „diviziunea” acestora („aruncarea”);

Intră în posesia proprietății altcuiva sub pretextul prestării de diverse servicii în achiziția oricărei proprietăți;

Luarea în posesie a proprietății altcuiva prin uzurparea identității unei alte persoane, de exemplu, un ofițer de poliție („percheziție arbitrară” și „dispersiune”);

Luarea în posesie a proprietății altcuiva prin joc necinstit de cărți („înșelăciune”), prin ghicire și vrăjitorie.

Și, în sfârșit, metodele escrocilor sunt îmbunătățite în mod constant, așa că principalul lucru este să fii vigilent și să nu cedezi provocărilor.

Deturnarea AVIONULUI

În ciuda măsurilor de precauție și a controalelor, terorismul aerian există. Experții recomandă rezistența pasivă la invadatori sau minimizarea riscului. Cronica arată că, uneori, comportamentul pasiv, tocind vigilența bandiților, i-a ajutat pe pasageri să câștige timp, a cărui întârziere a beneficiat aproape întotdeauna ostaticii.

Iată cum să reduceți riscul de a fi într-un avion care ar putea fi deturnat de teroriști:

Călătorește cu zboruri directe ori de câte ori este posibil, evitând escalele;

În timpul escalelor, ar trebui să mergeți întotdeauna la aeroport, deoarece uneori teroriștii deturnează avionul în timp ce acesta este parcat.

Pentru a reduce consecințele neplăcute în timpul deturnării unei aeronave: - îmbrăcați-vă neutru, abținându-vă de îmbrăcăminte militară;

Nu păstrați nicio publicație de natură politică, religioasă, militară sau pornografică și nici măcar nu vorbiți despre aceste subiecte cu străinii, nu purtați cu dvs. simboluri religioase;

Nu exagera cu bijuterii, haine sclipitoare și scurte;

Scrieți mai puține „titluri de profil” pe cărțile de vizită;

Nu răspundeți la comportamentul provocator sau provocator;

Nu efectuați acțiuni care să atragă atenția invadatorilor;

Continuați să stați calm, fără să puneți întrebări și fără să priviți teroriștii în ochi, este indicat să ascultați fără să vă certați;

Cereți permisiunea înainte de a vă muta sau de a deschide geanta;

Când trageți, întindeți-vă pe podea sau acoperiți-vă în spatele unui scaun, dar nu fugiți nicăieri; într-o astfel de situație, scaunele ferestrei oferă un adăpost mai bun decât scaunele pe culoar;

Uneori există posibilitatea de a evada în locurile din apropierea ieșirilor;

Dacă reușiți să simulați simptomele bolii, devine posibil să vă eliberați în urma negocierilor;

Adesea, în timpul negocierilor, răpitorii eliberează femei, copii, bătrâni și oameni bolnavi;

Ascunde documentele și materialele incriminatoare;

Preda obiectele personale pe care le cer teroriștii;

Păstrați o fotografie a familiei și a copiilor dvs. la îndemână; uneori, acest lucru ajută la mutarea invadatorilor.

Alte sfaturi:

Nu intrați în panică, dar gândiți-vă la o cale de ieșire din situație;

Încercați să înțelegeți intențiile invadatorilor luând în considerare posibilitățile de rezistență personală. Simțiți dacă sunt hotărâți sau dacă dialogul este posibil;

Evitați acțiunile pripite, deoarece dacă nu reușiți, vă puteți pune în pericol propria siguranță și cea a celorlalți pasageri;

Încercați să identificați posibili ajutoare printre pasageri;

Organizarea schimburilor de monitorizare constantă a activităților teroriste;

Într-o situație de non-rezistență, luați în considerare evadarea prin ieșirile de urgență;

Încercați să determinați numărul exact de teroriști;

Nu beți alcool;

Deturnarea unei aeronave poate dura câteva zile, timp în care atitudinea piraților față de pasageri se îmbunătățește, așa că nu vă pierdeți încrederea într-un rezultat favorabil;

Se poate întâmpla ca invadatorii să se predea pentru a evita de-a face cu unități speciale de combatere a terorismului;

Ostaticii eliberati trebuie sa ofere cat mai multe detalii: numarul deturnatorilor, in ce parte a avionului se afla, ce arme au, numarul de pasageri si locatia lor, moralul teroristilor;

Dacă negocierile decurg încet, atunci pasagerii din clasa I, ca cei mai importanți, pot deveni primele victime ale invadatorilor ca dovadă că sunt pregătiți pentru orice;

Amintiți-vă că persoanele care fac legătura între autoritățile de pe teren și teroriști sunt întotdeauna membri ai unei echipe de luptă împotriva terorismului sau ai forțelor de ordine, îmbrăcați în Crucea Roșie, personal de serviciu sau orice altă uniformă în funcție de cerințele invadatorilor.

Atacul asupra unui avion deturnat este fulgerător. Grupul de asalt captează avionul în câteva momente, folosind grenade de mână cu efecte orbitoare și uluitoare. Operația se desfășoară simultan din diferite puncte, chiar și printr-o gaură neașteptată din fuzelaj. O bună coerență și promptitudine sunt rezultatul pregătirii efectuate anterior pe o aeronavă similară. Cel mai important este informațiile obținute în timpul negocierilor folosind dispozitive de ascultare în cockpit, de la pasagerii eliberați, de la persoane care, sub acoperirea diferitelor tipuri de servicii, s-au putut urca în avion.

Echipa de eliberare, înaintând în fum, strigă către pasageri să se întindă pe podea și trage fără milă în toate persoanele înarmate sau în oricine rămâne în picioare.

În acest moment amintiți-vă:

Necazurile sunt aproape de sfârșit, încearcă să te calmezi, acțiunile creează confuzie și panică;

Rămâi întins pe podea până la finalizarea operației;

Respectați ordinele și instrucțiunile echipei de combatere a terorismului și nu distrage atenția membrilor acesteia cu întrebări inutile;

Nu vă frecați ochii dacă se folosesc gaze lacrimogene (mai ales dacă se răspândesc lent);

Nu părăsiți avionul până nu vi se dă o comandă specială, pentru a nu fi confundat cu piratatori și a nu fi din greșeală

lovitură;

La plecare, plecați cât mai repede posibil, fără a vă opri să luați lucrurile personale, vă rugăm să rețineți: există întotdeauna pericol de explozie sau incendiu;

Ar putea fi util să citiți: