Кърмещата майка може да яде ядки. Какви ядки можете да ядете по време на кърмене?

Кърмата е пълноценен източник на храна за новородените бебета. Подпомага правилното физическо и психическо развитие и укрепва имунната система. Всяка кърмеща майка внимателно следи диетата й да съдържа само здравословни храни, една от които са ядките. Нека да разгледаме какви ядки можете да ядете по време на кърмене (BF).

Всеки продукт, консумиран от кърмеща жена, има пряк ефект върху тялото на новороденото и може да причини:

запек;
диария;
алергични реакции;

Жените често питат дали кърмещите майки могат да ядат ядки, дали яденето им ще навреди на бебето и какви ядки са подходящи за кърмене.

Много майки просто не могат да съществуват без ядки на масата. Експертите са категорични в отговора си: не само е възможно, но и необходимо.Съставът на различни ядки включва почти целия комплекс от полезни витамини, аминокиселини, микроелементи и полиненаситени мастни киселини, необходими както за детския, така и за женския организъм.

Ядките съдържат:

Без съмнение ядките са изключително здравословни храни. Те имат много положителни свойства:

Какви ядки може да яде кърмеща жена? Това е разумен въпрос. Ние отговаряме: всякакви, защото всички те се характеризират с уникален лечебен състав и много положителни свойства. Ядките са много калорични, например 100 г орехови ядки съдържат поне 660 килокалории. Но в същото време ядките се състоят от лесно смилаеми мазнини и почти напълно не съдържат въглехидрати. Следователно такива висококалорични храни в никакъв случай няма да доведат до появата на излишни сантиметри на талията и следователно кърмещата майка никога не може да се притеснява да яде пържени ядки.

Но при кърмене е важно да запомните, че ядките се класифицират като очевидни алергени поради високото съдържание на етерични масла. В този случай алергичната реакция може да се развие при новородено не веднага след консумация на ядки, а след 5-7 дни.

Орехи и кърмене

Възниква друг въпрос: може ли кърмачка да яде орехи? Експертите уверено говорят за необходимостта от използване на продукта. Установено е, че редовната консумация на орехи е от съществено значение за кърмещите майки, тъй като те имат пряк ефект върху качеството на кърмата, като подобряват маслеността й и повишават хранителните нива.

Орехите по време на кърмене нямат абсолютно никакъв ефект върху количеството кърма. Орехите, разрешени за консумация през целия период на кърмене, са богати на растителни мазнини, които спомагат за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата.

Може да се появи:

алергичен обрив;
нарушения на съня;
безпокойство;
стомашни колики;
разстройства на червата.

Тези признаци показват, че трябва да спрете да ядете орехи.

Кедровите ядки по време на кърмене са изключително популярен продукт, обичан от много жени. Кедровите ядки могат да се пекат, да се добавят към салати, печива или да се консумират като лека закуска.

Кедровите ядки, подобно на орехите, помагат за увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата, което го прави по-хранително и ценно с полезните си свойства. Но е важно да запомните, че кедровите ядки са най-силните алергени и затова те могат да бъдат въведени в диетата само когато бебето достигне 3-4 месеца.

Можете да започнете да използвате 15-25 g - това е около супена лъжица нуклеоли. Ако няма отрицателни реакции от тялото на детето, дневната доза кедрови ядки може да се увеличи: можете да ядете до 100 g.

Фъстъци и лешници

Следващият въпрос, който интересува майките, е: може ли кърмачка да яде фъстъци? Тази ядка е един от най-силните естествени алергени, освен това този продукт е изключително труден за стомаха, а консумацията му допълнително натоварва органите на стомашно-чревния тракт.

Фъстъците по време на кърмене не само не се препоръчват, но и са строго забранени. На кърмещата майка е забранено да яде фъстъци, тъй като това може да доведе до развитие на сериозни алергични реакции при бебето, включително анафилактичен шок.

Лешниците по време на кърмене също могат да причинят тежки алергични реакции. В допълнение, лешниците се характеризират с високо съдържание на калории: 100 g ядки съдържат 705 килокалории и следователно честата консумация на лешници може да причини излишни килограми.

В допълнение, лешниците са доста труден за смилане продукт, те причиняват различни храносмилателни разстройства в тялото на новородено. В резултат на ядене на ядки от кърмачка, новороденото може да развие:

диария;
запек;
стомашни колики.

Ядките са вкусна и питателна храна, която може да увеличи съдържанието на мазнини в кърмата.Но когато консумират ядки, младите майки трябва да бъдат изключително внимателни, тъй като в някои случаи тяхната консумация може да доведе до развитие на алергии при детето. Ако имате въпроси дали кърмещата майка може да яде фъстъци, лешници, кедрови ядки и други видове от този деликатес, най-добре е да се консултирате с лекар и да получите препоръки на индивидуална основа.

Кърмата осигурява запас от хранителни вещества, от които се нуждае новороденото бебе. Това е източник на големи количества минерали и витамини, благодарение на които детето расте и се развива. Ето защо е толкова важно да се установи лактация. Основният фактор е правилното хранене на майката. Храните, които могат да бъдат от полза за кърменето, са ядките. Орехите по време на кърмене ще помогнат за справяне с лактацията и ще увеличат хранителната стойност на млякото.

Стойност на продукта

Можете да изберете всякакъв вид ядки (фъстъци, лешници, бор, орехи). Този продукт съчетава вкусни и здравословни свойства. Всеки може да усети техните ползи върху тялото си. Основните компоненти на всички ядки, независимо от вида, са жизненоважни елементи, необходими за нормалното развитие:

Витамини (A, PP, E, B, C).
Аминокиселини, които са необходими по време на периоди на бърз растеж.
Органични киселини, така необходими на организма за нормализиране на метаболитните процеси и функционирането на храносмилателните органи. Например, линолова киселина.
Много микроелементи: желязо, йод, цинк. Следователно продуктът се бори с анемията.
Макроелементи: магнезий, калий, калций.
Танини, които могат да прочистят тялото от токсини и да предпазят червата от възпалителни заболявания.
Ядките имат положителен ефект върху работата на почти всички вътрешни органи на човека.
Стойността им се увеличава с кърменето.
Ядките помагат за подобряване на имунитета. Съдържанието на витамин С прави този продукт незаменим източник в борбата с настинките.
Полезно за жени, които все още имат отоци след раждане или такива, които имат проблеми с отделителната система. Имат диуретичен ефект.
Способен да разширява кръвоносните съдове, което помага за облекчаване на главоболието.
Съдържанието на магнезий помага в борбата с умората и депресията.
Подобрява стомашната секреция.
Добри за сърдечната функция (особено фъстъците).
Ефективен при лечение на мастопатия.
Бори се с анемията (фъстъци, лешници)

Кой не трябва да яде ядки?

Когато кърмите, е важно да не губите безценното мляко. Храненето на жената трябва да бъде правилно и качествено. Много е важно да се следи как някои продукти влияят на тялото на майката и детето.

Всеки вид ядки (фъстъци, лешници, кашу) може да предизвика алергичен обрив. Майките трябва да въведат този продукт в диетата си с повишено внимание и внимателно да наблюдават състоянието на детето.
Трябва да се има предвид и индивидуалната непоносимост към ядките.
Яденето на много ядки може да причини смущения във функционирането на кръвоносните съдове в мозъка. Възникват възпаления на сливиците и устната лигавица.
Жени, които имат кожни заболявания като псориазис или екзема, не трябва да ядат ядки.
Ползи и вреди от различни видове ядки по време на кърмене
За да не навредите на здравето на детето, е важно да знаете кои ядки могат да бъдат въведени
Орехите могат да заменят много други полезни храни по време на кърмене. В същото време млякото става питателно и полезно за детето.

Орехите съдържат много макро- и микроелементи. Той е източник на голямо количество растителен протеин. Полезни свойства на ядките:

Подобрява сърдечната дейност.
Активирайте метаболитните процеси.
Укрепва имунната система.
Отстранете вредните вещества от тялото.
Отличен диуретик.
Успокоява нервната система на майката и детето.

Орехите трябва да се консумират умерено, тъй като вискозитетът им може да доведе до лактостаза (млякото започва да застоява в млечните канали). Освен това детето трудно суче такова мляко. Ето защо си струва да въведете орехи в диетата след два месеца. По това време храносмилателната система на бебето също ще бъде малко по-силна, за да смила мазното мляко. Трябва да започнете с една ядка на ден.

Други качества на ядките

Кедровите ядки по време на кърмене помагат за увеличаване на лактацията. Те помагат да се запази кърмата и да се увеличи маслеността му. Кедровите ядки съдържат пълен витаминен комплекс.

Ядките се класифицират като силно алергенни дразнители. Затова трябва да ги ядете с изключително внимание. По-добре е да въведете този продукт по-близо до четири месеца от живота на детето. В противен случай, освен алергична реакция, могат да се провокират чревни колики и лошо храносмилане.

Боровите зърна съдържат голямо количество витамин Е, което подобрява състоянието на кожата. Кедровите ядки са в състояние да се борят с напуканите зърна.

Кедровите ядки трябва да се въвеждат по време на кърмене не по-рано от три месеца.

Фъстъци за кърмачки

Фъстъците могат да бъдат въведени в диетата, когато бебето е на три месеца. Тази ядка има следните полезни свойства:

Богат на витамини, особено много С и Е.
Високото минерално съдържание подобрява сърдечно-съдовата дейност. Укрепва стените на кръвоносните съдове, което ги прави еластични.
Медта и желязото повишават хемоглобина и се борят с анемията.
Калият и магнезият имат благоприятен ефект върху нервната дейност. Успокойте, облекчете напрежението.
Подобрява лактацията и подобрява качеството на млякото.

Фъстъците много често провокират алергии. Трябва да се има предвид индивидуалната непоносимост към този продукт. Фъстъците не трябва да се ядат от хора с обострени заболявания на черния дроб, стомаха и бъбреците.

В допълнение към кожните обриви на вашето бебе, фъстъците могат да причинят по-сериозен проблем. До анафилактичен шок. Ето защо тази ядка трябва да се яде с повишено внимание.

При кърмене е по-добре да добавяте фъстъци към други ястия. Така се усвоява по-добре от организма.

лешник

Лешниците съдържат много здравословни растителни масла, както и калий, магнезий и желязо. Всички тези елементи са полезни за тялото на жената и детето.

В същото време лешниците са много калорични, така че са много трудни за смилане от бебето. Може да причини подуване и запек при дете. Това е алергенен продукт. Освен кожни реакции, лешниците могат да предизвикат повишено образуване на газове и колики.

Лешниците могат да се въведат през третия месец от живота на детето. По-добре е да започнете с няколко нуклеоли и да наблюдавате състоянието на детето.

орех

Ядките са полезни за кърмещи майки, защото:

съдържат полиненаситени киселини, сложна мазнина, която не се среща в други продукти;
подхранвайте тялото с растителни протеини, заменяйки планините от изяден протеин наведнъж;
насърчаване на вазодилатация, нормализиране на кръвното налягане и главоболие без лекарства, ако жената има такива проблеми;
те съдържат важни микроелементи на желязо, магнезий, йод и калий, както и витаминни комплекси, представени от витамини от групи С, Е, А, В. Например, в този продукт има повече витамин С, отколкото в касис и популярни цитрусови плодове ;
жена, която е загубила голямо количество кръв по време на раждане, може да се наложи да възстанови желязото в тялото си. Яденето на орехи по време на кърмене е отлична профилактика на желязодефицитна анемия;
нормализиране на киселинността в стомаха;
бременността е страхотен тест за бъбреците и пикочната система, а ядките, поради наличието на магнезий в тях, са добър диуретик, който помага за предотвратяване на тези органи;
помага в борбата с лактационни кризи - орехите по време на кърмене са незаменим продукт за увеличаване на производството на мляко.

За да може такъв ценен продукт да донесе повече ползи, трябва да следвате няколко прости правила:

Лекарите уверяват, че консумацията на не повече от три ядки на ден няма да навреди на майката и нейното бебе. И също така не забравяйте за постепенното въвеждане на нов продукт за тялото на детето.

Следете внимателно състоянието на бебето. Ако днес, например, сте изяли 2-3 ядки и на тялото на детето се появи обрив или други негативни прояви на тялото, тогава утре е по-добре да откажете ядките.

Шам-фъстъци

Шамфъстъците са ядки, които са полезни за организма на всеки възрастен и дете над 7 месеца. Ето защо те трябва да се въвеждат в диетата на кърмачка с изключително внимание. По-добре е да започнете с няколко неща, за да сте сигурни, че няма да навредите на здравето на бебето.

Говорейки за ползите от шам фъстък по време на кърмене, можем да подчертаем следните предимства:

Те увеличават лактацията, правейки кърмата по-мазна и по-здравословна.
Ежедневната консумация на шамфъстък помага за подмладяване на тялото и подобряване на тонуса.
Те понижават нивото на холестерола в кръвта, като по този начин спомагат за подобряване на работата на сърдечно-съдовата дейност 3) Повишават апетита, което е полезно за младите майки. Диетолозите съветват да приемате 700 kcal повече от обичайната дневна доза.
Намалете риска от рак, стомашно-чревни и чернодробни заболявания.

Вреда от шам фъстък по време на кърмене

Всички ядки, предавани на дете чрез кърмата, са най-силните алергени. Ето защо, за да не навредите на любимото си бебе и да изключите алергична реакция, по-добре е да се уверите, че тя отсъства. Педиатрите съветват да изядете няколко ядки и да изчакате няколко дни. Ако тялото на бебето не реагира на шам-фъстък, тогава те могат да се използват за разнообразяване на ежедневната диета (препоръчителната норма е 10 парчета в дневната диета и не повече от 20 парчета на седмица).
Голямата консумация на шам-фъстък може да причини храносмилателни проблеми при дете: колики, диария, подуване на корема и повишено образуване на газове.
Ядките могат да доведат до запек при майката и лошо усвояване на всяка друга храна.
Шам-фъстъкът е много калоричен и не се препоръчва за пълни жени.
Консумацията на шамфъстък е противопоказана при бъбречни заболявания и хипертония.

Полезни свойства на ядките за кърмачки

Кърменето е незаменим източник на храна за бебетата. С правилното хранене и добавянето на различни храни към диетата на кърмещата жена може да се засили лактацията или да се увеличи хранителната стойност на кърмата. Орехите по време на кърмене са едно от тези средства за преодоляване на лактационни кризи.

Те подобряват производството на мляко, насищат го с растителни протеини и аминокиселини.
Те по никакъв начин не влияят на проходимостта на каналите на жлезите в гърдите и следователно не могат да причинят мастит или лактостаза.
Поради високото си съдържание на калории те могат значително да подобрят качеството на кърмата.
Спомагат за успокояване на нервната система на детето и имат положителен ефект върху качеството на съня.
Поради високото съдържание на аскорбинова киселина, те могат да помогнат на кърмачка с лека настинка, тъй като ефективно повишават имунитета.

Ореховото масло от естествен произход е абсолютно безопасно по време на кърмене. Той е много полезен, тъй като запазва висока концентрация на витамини. Ако майката има проблеми с изхождането след раждането или запек при бебето, този продукт ще ви помогне да се справите със ситуацията.

вреда

Стомашно-чревният тракт на бебето все още не е достатъчно развит, за да се справи с високото съдържание на полиненаситени киселини в млякото на майка, която консумира ядки в прекомерни количества. Поради това се препоръчва да се ограничи консумацията на този продукт, докато бебето достигне 2 месеца, докато изпражненията му се нормализират. Освен това, поради етеричното масло, съдържащо се в ореховите ядки, може да се появи тежка алергична реакция при кърмачета. Ето защо по време на кърмене орехите трябва да бъдат включени в диетата на майката много внимателно, като се наблюдава реакцията на бебето или напълно изключени от менюто. Освен това, ако кърмещата майка страда от екзема, невродермит или псориазис, този продукт само ще влоши заболяването.

Основни правила при избора на ядки

Не можете да изберете пържени ядки. По-добре е да се даде предпочитание на суровия продукт. При пържене ядките започват да отделят вредни етерични масла. Те са силни алергени.

Ядките на ядките трябва да имат светложълт или кафеникав оттенък.

Струва си да купувате необелени ядки. Това ще предпази от различни микроби и бактерии, навлизащи в тялото.

Пречистеният продукт не може да се съхранява, трябва да се консумира веднага. Появата на мухъл при дългосрочно и неправилно съхранение е опасна за здравето - започва да се отделя отрова, причиняваща рак.

Тези ядки, които имат по-ниска концентрация на алергени, трябва първо да бъдат въведени в диетата. Можете да започнете с орехи и кашу, след това въведете кедрови ядки. Фъстъците и лешниците трябва да се въведат в диетата последни.

Като внимателно наблюдавате състоянието на детето, можете да спрете приема на продукта навреме и да не причинявате сериозни проблеми във функционирането на органите.

Ядки за подобряване на лактацията

Ядките по време на кърмене могат да бъдат включени в почти всички ястия - месо, сладки каши, печива и салати, но има няколко рецепти за увеличаване на лактацията, които със сигурност ще бъдат полезни, ако е необходимо:

настържете средно големи моркови и орехови ядки на ситно ренде и разбъркайте. След хранене приемайте по 0,5 ч.л. маси 3 пъти на ден. Съхранявайте в хладилник в херметически затворен съд. Тази рецепта е много ефективна и се прилага при млечна криза.
ситно настърганите ядки (орехи, бразилски, лешници, кедрови ядки и други разрешени за консумация) се заливат с горещо преварено мляко и се оставят да изстинат напълно. Пийте през деня на малки порции (няколко глътки) и всеки ден трябва да приготвяте нова напитка и да съхранявате вече приготвената и охладена напитка в хладилника.
Залейте 1 чаша натрошени ядки с топъл течен мед. добавете 2 с.л. лъжици горещо разтопено масло (за предпочитане домашно), добавете няколко грама пектин или желатин. Оставете да престои няколко часа и можете да ядете с хляб. но не повече от 2 ч.л. наведнъж и 6 ч.л. в един ден.
Не се препоръчва да се използват всички рецепти, тъй като дневният прием на ядки е не повече от 15-20 ядки. Изберете по-атрактивен вариант за себе си и можете да редувате рецепти, например през седмица.

Можете да използвате няколко разновидности на ядки за приготвяне на ястия за кърмене, но това може да доведе до последваща невъзможност за идентифициране на алергена, ако възникне реакция при бебето. Трябва да се отбележи, че детето може да реагира на един вид плодове, докато няма да има прояви на диатеза или коремно разстройство на друг, така че дори и да се появят, трябва да опитате друг вид ядки.

По време на кърмене лешниците помагат на жената да се възстанови по-бързо след раждането и повишава хранителната стойност и полезността на млякото. Но ядките са силно алергенни храни. Ето защо лешниците трябва да се въвеждат с повишено внимание в диетата на кърмещата майка.

Ползи и вреди

Лешниците съдържат голямо количество витамини (А, С, Е), микроелементи (желязо, магнезий, калий, колбат), растителни протеини и масла. Благодарение на този състав, продуктът има положителен ефект върху тялото на кърмачка и дете:

Укрепва имунната система;
Подобрява метаболизма;
Е превенция на рак при кърмачка;
Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система;
Възстановява силата, подобрява настроението;
Подобрява вида и състоянието на кожата и косата.

Когато отговаряте на въпроса дали кърмещата майка може да яде лешници, заслужава да се отбележи, че ядката има и редица отрицателни свойства:

Високо съдържание на калории. На 100 грама продукт има 704 килокалории. Ако вие, кърмеща майка, консумирате много лешници, това ще се отрази на фигурата ви. И тялото на бебето ще реагира с подуване, колики и лошо храносмилане. Как да се справите с коликите вижте в курса: Меко коремче >>>

Не слушайте съветите, че кърмещата жена трябва да яде за двама. Нито вашето дете, нито вие се нуждаете от допълнително. А висококалоричните храни са твърде голям стрес за червата на бебето, които се адаптират към новите условия.

Лешниците са алерген. Орехите, кедровите ядки и бадемите са по-безопасни. Първо ги въведете в диетата си. Кърмещата жена не трябва да консумира няколко вида ядки на ден. В противен случай, ако се появи алергична реакция, няма да можете да разберете какво я е причинило. Ако други ядки не предизвикват алергии при вашето бебе, можете да опитате с лешници.

Как и колко можете да ядете

Всеки нов продукт в менюто на кърмещата майка трябва да се въвежда постепенно. Когато бебето навърши два месеца (актуална статия: какво трябва да може да прави бебето на 2 месеца?>>>), опитайте да добавите ядки към диетата.

Трябва да започнете с една на ден, като постепенно увеличавате броя до 8, не повече. Основното правило в диетата на кърмещата майка е да знае кога да спре.
Ако бебето развие кожни обриви, сърбеж, подуване или чревна дисфункция (прочетете важната статия: Диария при кърмачета >>>), кърмещата майка трябва да се откаже от ядките. Около месец след преминаване на симптомите на алергия можете да опитате отново да въведете лешници в диетата си.
Ако детето ви е склонно към алергии или има генетична предразположеност към тях, не трябва да опитвате ядки, докато бебето ви не навърши шест месеца.

Купете цели лешници, с черупки. Съхранявайте обелените плодове в херметически затворен съд. Преди да ядете лешници, внимателно огледайте плодовете и ги подредете. Горчивият вкус показва неправилно съхранение. Тези плодове съдържат плесенясали гъбички, които отделят токсични вещества.

В никакъв случай жената не трябва да яде развалени лешници по време на кърмене. Това може да доведе до тежко отравяне на детето и майката.

Кърмещата майка трябва да консумира нови продукти през първата половина на деня, за да може да наблюдава реакцията и, ако е необходимо, да предприеме действия през деня и да спи спокойно през нощта.

Рецепти с лешници

Необходимостта от постоянно наблюдение на храненето и ограниченията в менюто често предизвикват негативни емоции у кърмещата майка. Бебетата реагират много чувствително на настроението на майка си. Вашето добро здраве е ключът към спокойствието на вашето дете.

За да подобрите настроението си, пригответе си вкусно и красиво ястие от „разрешени“ продукти. Например, можете да направите десерт, салата или основно ястие с добавка на лешници. Това ще придаде на ястието оригинален вкус.

Най-простите и здравословни рецепти:

Бонбони. Сладките не се препоръчват за кърмачки. Направете здравословни бонбони с лешници. Можете да използвате всякакви сушени плодове, които харесвате или които са подходящи за вас и вашето бебе. Например сини сливи, сушени кайсии, стафиди.

Предварително накиснете сушените плодове в топла вода. След час изсушете и смелете в блендер или месомелачка. Покрийте цялата ядка с каша от сушени плодове и оваляйте в натрошени лешници. Можете да ядете не повече от 5 от тези сладки на ден.

бисквитка Обикновените бисквитки, приготвени с масло и мляко, може да са твърде „тежка“ храна за дете и кърмачка. Пригответе леки бисквитки от "разрешени" продукти.

Пасирайте два банана, добавете 2 супени лъжици захар, чаша овесени ядки и омесете тестото. Някои хора предпочитат, ако валцуваните овесени ядки са предварително смлени в кафемелачка. Към тестото добавете измитите стафиди (може да използвате парченца шоколад) и смлените лешници.

Смесете всичко до гладкост. Форма за бисквитки. Размер и визия - по ваш вкус. Поставете сладките върху намаслена хартия за печене. Поставете в предварително загрята фурна за 20 минути.

Плодов десерт. Настържете 400 грама обелени зелени ябълки, нарежете 400 грама сливи на четвъртинки, добавете 2 супени лъжици мед и сока от половин лимон (прочетете дали кърмещата майка може да има мед и лимон?>>>). Всичко се разбърква добре, отгоре се поръсват нарязани ядки (2 супени лъжици).
Лешниците ще помогнат за добавяне на разнообразие и подобряване на вкуса на познатите ястия за кърмачка. Добавете малко нарязани ядки към гювечи или овесени ядки.

И все пак, възможно ли е да се ядат лешници по време на кърмене? Опитайте, внимателно, постепенно. Наблюдавайте реакцията на бебето. Внимавайте с калориите и количеството. Хранете се разнообразно, не преяждайте. Тези правила са ключът към здравето и благосъстоянието на кърмещите майки и техните деца.

Всички майки искат бебето им да получи най-доброто нещо след раждането - кърмата, но майката не винаги успява веднага да установи лактация и не е доволна от количеството мляко.

Използват се многобройни съвети - какво да пиете и ядете за кърмене. Едно от популярните средства са орехите с мляко за кърмене. Какво е магическото на ядките и ще помогнат ли тези методи?

Орехи за кърмещи майки

Качеството на кърмата на майката почти пряко зависи от това как се храни майката, а това е много важно за нейното дете. Затова винаги трябва да се уверите, че диетата на кърмещата майка е пълна и разнообразна.

Много майки се опитват да увеличат съдържанието на мазнини и хранителната стойност на кърмата чрез определени храни и искат да консумират орехи, докато кърмят. Фактът, че те са способни да увеличат лактацията, е буквално легенда.

Въпреки това, ако в ежедневието орехите се консумират без особени притеснения, тогава при кърмене много експерти са предпазливи от употребата им. Всеки продукт може да предизвика негативни и алергични реакции при дете, ако се приема нерационално.

Орехи по време на кърмене: ползи

Всеки знае, че напълно узрелите орехи са много богати на хранителни и полезни вещества - съдържат растителни протеини и мазнини, със здравословни и есенциални мастни киселини (олеинова, леноленова и линолова), много мастноразтворими витамини - A, D и E, витамини от група B , аскорбинова киселина, витамин РР.

Освен това ядките съдържат много полезни аминокиселини като валин, лизин, цистин, аргинин, аланин, пролин, аспарагинова и глутаминова киселини, необходими за синтеза на ДНК и РНК, както и много микроелементи под формата на йод, калий , цинк, фосфор, сяра, магнезий и др.

Ядките съдържат много танини, етерични масла и каротеноиди, хинони и специални багрила с бактерицидни свойства. От всички видове ядки, орехите са най-полезни за храненето на младите жени, включително и тези, които кърмят.

Орехите по време на кърмене се считат за много висококалоричен продукт, докато те са напълно и практически лишени от въглехидрати. 100 g продукт съдържа около 650 kcal, повечето от които идват от мазнини.

Ето защо кърмещите майки, които искат да отслабнат, не трябва да се притесняват от яденето на орехи, с тях е трудно да натрупате наднормено тегло - не можете да ядете много от тях и съдържат малко въглехидрати.

Орехите по време на кърмене, поради уникалния си състав, могат да повлияят положително на работата на много системи и вътрешни органи.

Орехите активират сърцето, създават защитен ефект срещу радиация, укрепват имунната система, имат лек диуретичен ефект, помагат за премахване на отпадъците и токсините, активират силата и помагат в борбата с умората, намаляват депресията и подобряват паметта, активно помагат при справяне с мастопатията, насърчават укрепване на ноктите, косата и подобряване на състоянието на кожата.

Според прегледите почти всички майки са консумирали орехи поне веднъж по време на кърмене и много от тях са имали добър опит с тях.

Може ли кърмачка да яде орехи?

Ако ядките са толкова полезни, можете ли да ядете орехи, докато кърмите?

Експертите казват, че те могат да се използват само с повишено внимание. Те могат да доведат до развитие на алергични реакции поради етеричното масло, което съдържат и затова трябва да бъдат строго дозирани в диетата при кърмене на деца.

Ако самата кърмачка е алергична, има бронхиална астма или хранителна алергия, тя като цяло трябва да избягва ядките по време на кърмене.

Алергенът от орех, прониквайки в кърмата, може да има кумулативен ефект при бебето и след това да се прояви в ярка кожна реакция.

Не се препоръчват и печени орехи по време на кърмене, поради отделянето на специални алергенни масла, както и сладко с ядки или ядки с мед. Тези продукти могат не само да причинят алергии, но също така, ако консумирате ядки в излишък, това също може да причини колики при вашето бебе.

Мога ли да ям орехи по време на кърмене?

Всъщност най-голямата опасност от орехите при кърмене не е алергия, а специална плесен, която може да се образува върху тях, ако плодът не се съхранява правилно.

Ако вкусът на ядките е горчив и плодът има специфичен вид, трябва да избягвате изобщо да ядете ядки.

Не по-малко опасни са микробите, които растат върху ядките, ако се съхраняват неправилно, те отделят отрови, които могат да провокират развитието на онкология.

Възможно ли е кърмещите майки да ядат орехи, ако консумацията им е много малка? Да, тогава те ще бъдат полезни и за бебето.

Те са в състояние да успокоят нервната система на детето и да насърчат нормалния сън, а през извън сезона помагат в борбата с настинките и поддържат имунитета и на двамата.

Често можете да чуете, че орехите с мляко се използват за увеличаване на лактацията, но в действителност такава напитка не влияе на лактацията, въпреки че несъмнено е полезна за попълване на силата на кърмачка.

Колко орехи може да яде една кърмачка?

Най-правилната доза орехи при хранене е не повече от 3-4 ядки на ден.

Можете да похапвате ядки между основните хранения, но не претоварвайте с тях.

Можете да вземете ядки със себе си на разходка с бебето, за да задоволите първия лек глад, който започва.

Струва си да въведете ядки в диетата много внимателно, 1/2 на ден, като наблюдавате реакцията на детето към тях.

Прекомерната консумация на орехи може да причини стомашно разстройство на бебето, колики и кожни алергии. Ако се появят такива реакции, трябва да спрете да ядете ядки за известно време.

Диетата на кърмещите жени е доста ограничена, тъй като качеството на млякото зависи пряко от храненето. Майката обаче трябва постоянно да възстановява и попълва запасите от хранителни вещества, които дава на бебето при хранене - това е важно за нейното собствено здраве и за здравето на бебето. Подходящи ли са ядките за тази цел? Няма ясен отговор.

Качеството на млякото на кърмачката и здравето на бебето до голяма степен зависят от нейната диета (препоръчваме да прочетете:). Някои продукти, които на пръв поглед са много здравословни, не са подходящи за кърмене, защото са вредни за деликатния организъм на бебето.

Полезни качества на ядките

Трудно е да се спори с факта, че ядките, независимо от техния сорт, съдържат голям брой витамини и микроелементи, тоест имат безценен принос за човешкото здраве. Друго уникално предимство, което имат, е способността им да задържат комплекс от полезни вещества за повече от един сезон.

орех

Орехите са рекордьори по съдържание на необходимите за човека вещества и са особено полезни за кърмещите майки:

Антиоксиданти. Благодарение на тях орехите са незаменими при настинки, тъй като помагат за укрепване на имунната система.
Витамин Е и омега-3 мастни киселини. Комбинацията от тях ефективно се справя с нервни разстройства, безсъние и помага за нормализиране на кръвното налягане.
калций. Наличието на калций е особено важно за майките, които кърмят, тъй като по време на кърмене основният източник на калций, влизащ в млякото, е костната тъкан на жената.

Битува мнението, че орехите стимулират производството на мляко по време на кърмене, но това е далеч от истината. Всъщност те са ефективни по друг начин: продуктът прави млякото по-калорично и питателно, в резултат на което бебето се храни добре.

Твърдението, че гъстото мляко може да причини мастит, не е доказано, но бебето може да има затруднения при изсмукването на по-вискозно мляко.

Накълцайте шепа ядки и ги залейте с 300 мл вряло прясно мляко.
Оставете да се влива в продължение на 2 часа.
Трябва да пиете това мляко през целия ден, няколко глътки наведнъж. Всеки ден трябва да приготвяте прясна порция за деня.

Приготвянето на ядково мляко е много лесно, но носи безценни ползи. Самите ядки не само са много питателни и богати на витамини, но и стабилизират стомашно-чревния тракт

Други ядки

Кедровите ядки се отличават със съдържание на йод, фосфор, мед и манган, освен това се абсорбират почти напълно в тялото. Погрешно се смята, че кедровите ядки стимулират лактацията и правят млякото по-мазно. Има дори рецепта, предназначена за кърмещи майки с проблемно производство на мляко: смесете една супена лъжица натрошени ядки с една чаена лъжичка мед. В действителност ползата от тях се свежда до наличието на вещества, необходими за човека.

Биотинът, който спомага за стабилизирането на метаболизма на протеините и мазнините в организма, както и за укрепването на косата и ноктите, може да се намери в достатъчни количества в лешниците. Бадемите са богати на калций, магнезий и витамин B6, което означава, че са много полезни за костите. Шамфъстъкът съдържа фибри, които са от съществено значение за храносмилането и каротеноиди с лутеин, които имат благоприятен ефект върху зрението.

Фъстъците, съдържащи аминокиселини и фолиева киселина, са идеални за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и стабилизиране на нервната система. Освен това се усвоява перфектно от тялото.

При възстановяване на силите след продължително физическо натоварване и за профилактика на анемия и сърдечно-съдови заболявания кашуто е полезно. Ядката съдържа големи количества желязо, фосфор, цинк, витамини Е и В4 и омега-3 мастни киселини.

Днес е станало обичайно да се вижда на пазарите Бразилски орех. Той спечели популярността си не само поради съдържанието на селен, витамини от група В, витамин А, калий, магнезий и желязо, но и защото се състои от 15% протеин и 60% мазнини. Само 1-2 от тези ядки ще заменят пълноценна закуска.

Трябва ли ядките да бъдат включени в диетата на кърмещата майка?

Всички кърмещи майки са изправени пред въпроса кои продукти могат и трябва да присъстват в ежедневното си меню и от кои ще трябва да се откажат. Ядките са едно от тези „ястия“, които трябва да присъстват в диетата. Абсолютно всички ядки са полезни за човешкото здраве, особено за доброто функциониране на сърцето и мозъка, особено след като съдържат свой уникален набор от витамини и микроелементи.

Не трябва да пропускате факта, че всички ядки са алергенни продукти, които могат да причинят негативна реакция при новородено под формата на обрив или други прояви. Когато ядете ядки по време на кърмене, трябва да сте много внимателни и внимателни към състоянието на бебето.

Сред всички сортове най-голяма опасност представляват лешниците и фъстъците, особено осолените, тъй като имат силни алергични свойства. На второ място са кедровите ядки, но кашуто и орехите могат да се считат за най-безопасни, тъй като те могат да провокират алергии в много редки случаи.

Солените фъстъци, обичани от мнозина, не са в списъка на здравословните храни за мама, особено ако говорим за продукт с подобрители на вкуса. Самите фъстъци също не са безопасни поради високата си алергенност.

Нюансите на яденето на ядки по време на кърмене

Ползата от всеки продукт може да се превърне във вреда, ако се злоупотребява с него. През първия месец от живота на детето майката трябва да се придържа към определена диета и е по-добре да отложи въвеждането на нови храни в диетата си до два месеца. По това време бебето вече ще бъде по-силно и неговите органи на стомашно-чревния тракт ще бъдат по-подготвени да усвояват различни храни. В противен случай има вероятност от алергична реакция при бебето или чревни колики.

Според д-р Комаровски никога не трябва да забравяте предпазните мерки, когато ядете ядки по време на кърмене:

броят на изядените ядки на ден трябва да бъде в рамките на 5-10 броя;
яжте само висококачествени ядки, които са били правилно съхранявани и нямат горчив вкус;
Противопоказано е да се ядат видовете ядки, към които един от родителите или близки роднини в семейството е алергичен;
ако се появи обрив при бебе, те трябва да бъдат изключени от менюто;
придържайте се към умерена консумация;
Както всеки друг продукт, трябва да започнете да ядете орехи, когато кърмите в малки дози, за да проверите за отрицателна реакция.

Може да е полезно да прочетете: