Alsou diétája: hogyan fogyott le Alsou szülés után, előtte és utána fotók, menü, fogyás titkai. Alsou énekes csokoládé diétája Diéta lustáknak az Alsouból

Alsout joggal nevezik az egyik legszebb orosz énekesnek. Tinédzserként szerzett hírnevet, és azóta nemcsak új albumokat adott ki, hanem elegáns megjelenést is tartott. Az anyaság és a zsúfolt munkarend nem akadályozza meg abban is, hogy formában maradjon. De fiatalkorában a lány szembesült a túlsúly problémájával, és súlyosan csökkentette az étrendjét.

Alsou kamaszkora óta karcsú maradt, de mindezt a diétáknak köszönhetően!

Az extrém diéták időszaka

Alsou azon szerencsések közé tartozik, akik természetüknél fogva hajlamosak arra, hogy vékonyak legyenek. Az énekesnő apja felőli rokonai vékonyak, és nem törődnek az étlapjukkal. De volt egy pillanat az énekesnő életében, amikor a genetika cserbenhagyta. A lány Szibériából Moszkvába költözött, serdülőkorba lépett - és a mérlegen lévő számok felfelé kúsztak.

Akkoriban Alsou még csak elkezdte zenei karrierjét, és a plusz kilók nem növelték a siker esélyeit. Ezenkívül az énekes bátyja, akivel együtt élt, férjhez ment. Felesége karcsú lány volt, és Alsou elhatározta, hogy megfelel. 18.00 után abbahagyta az evést, sokat kezdett mozogni, edzett az edzőgépen... Leszálltak a kilók, de lassan.

Aztán Alsou csoki diétára kezdett. Az énekesnő napi étrendje 1-2 50 g-os rúdból és nagy mennyiségű, zsírszegény tejes kávéból állt. Kevesebb, mint egy hét alatt a lány megszabadult 5 kg-tól, de egészségügyi problémák jelentkeztek, amelyeket még mindig tapasztal. És ez nem meglepő - végül is egyetlen táplálkozási szakember sem tanácsolná egy fiatal lánynak, hogy ilyen módon kínozza magát.

Csak miután felismerte a szigorú monodiéták ártalmasságát, Alsou-nak sikerült visszaállítania a súlyát a normális szintre, és kiválasztani az ideális étrendet.

De Alsou nem adta fel. Fehérje diétára váltott, ami magában foglalja az összes szénhidrátforrás feladását: gabonaféléket, lisztet, gyümölcsöt és még zöldséget is. A lány egy ideig makacsul csak főtt húst, sajtot és túrót evett. Néhány nappal később Alsou „lezuhant” a gyümölcsökre, bár mindig is közömbös volt velük szemben. Itt ért véget az egészségtelen diéták és a monodiéták őrülete.

"Diéta a lustáknak"

Alsou rájött, hogy a szigorú étrendi korlátozások csak egészségügyi problémákhoz vezetnek. Diéta után megnövekszik az étvágya, túl sokat eszik és még az eredetinél is jobban hízik. Az Alsou új táplálkozási rendszerét az orvos állította össze. A feltételek nagyon egyszerűek, ezért az énekes ezt „a lusták diétájának” nevezi. A legfontosabb dolog az élelmiszerek megfelelő kombinációja az étrendben. 50%-a legyen szénhidrát, 30%-a fehérje, 20%-a természetes eredetű zsír.

Ezenkívül ki kell számítania az egyes étkezések tápértékét, és úgy kell elosztania, hogy a reggeli 30%, az ebéd - 45%, a vacsora - 25%. Közben elfogyaszthat egy-két uzsonnát. Fontos, hogy egyszerre együnk kis étkezéseket és igyunk sok folyadékot. Alsou minden nap 2 liter vizet és több csésze fekete teát iszik. Étkezés előtt iszik egy pohár vizet, hogy felgyorsítsa anyagcseréjét.

A „Lusták diétája” segít megőrizni kislányos karcsúságát is!

Szintén napi étrend

Az énekesnő most nem fogy, így étrendje távol áll a szupermodellek és balerinák étlapjától. A fő kísértés Alsou számára a szendvicsek. Egy lány nem tud élni e nélkül az egyszerű nassolnivaló nélkül. Az énekesnő azonban figyelembe veszi az egészséges táplálkozás alapelveit.

  1. Reggeli: kenyér vagy pirítós, rántotta, zabpehely tejjel vajjal és gyümölccsel, tea tejjel.
  2. Ebéd: tea cukorkával vagy sütivel, szárított gyümölcsök.
  3. Vacsora: hús vagy hal tésztával vagy burgonyával, zöldségsaláta.
  4. Vacsora: tej- vagy húsétel zöldségekkel.

Alsou aktív életmódot folytat. Nem tölt egész napokat az edzőteremben, hanem rendszeresen edz otthon. Az énekes minden reggel egyszerű rutinokkal kezd, amelyekre az iskolai testnevelés órákról, Pilates-ről és nyújtó gyakorlatokról emlékezünk. Hogy egész nap energikus maradjon, a híresség 20 guggolást végez. De általában az énekes inkább a csendes gyakorlatokat részesíti előnyben.

Alsou alakja nem csak a diéta, hanem a rendszeres Pilates órák eredménye is.

Alsou kedvenc eljárása a sportmasszázs. Általában a profi sportolók állapotának javítására, az izomfeszültség enyhítésére és az állóképesség növelésére használják. De az eljárás mindenkinek ajánlott, aki korrigálni szeretné alakját.

Alsou híres énekesnő és két gyönyörű lány édesanyja. Korábban az énekes azt mondta, hogy mindent meg tudott enni, egyáltalán nem hajlandó reggelizni, és a munkahelyén általában szeretett a McDonald'sban ebédelni. A munka utáni nap végén el sem tudtam képzelni magam vacsora nélkül egy olasz étteremben. Amikor Alsou látta, hogy jobban van, csoki diétára kezdett. Az évek során az énekesnő rájött, hogy megöli egészségét és szépségét, ezért úgy döntött, hogy egy táplálkozási szakember segítségét kéri, aki személyesen dolgozta ki számára a megfelelő táplálkozást. Milyen diétát követ most Alsou? Káros az egészségre? Mi a csoki diéta titka?

A táplálkozás alapelvei

Az énekes tudja, hogy amellett, hogy helyesen kell megtervezni a menüt, fontos az érzelmek folyamatos ellenőrzése. Az összes alapelvet betartva az énekes azonnal 15 kg-ot fogyott. Most már nem 46, hanem 42 a ruhamérete.

Alsou tudja, hogyan kell megfelelően elosztani a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Az énekesnő különös figyelmet fordít a kalóriatartalomra. A menü fontos:

  • Reggelire A legjobb a gabonafélék és a tejtermékek fogyasztása.
  • Ebédre hús és hal.
  • Vacsorázni kell egy tejtermék, egy könnyű saláta.

Figyelem! Hogy ne legyen éhes a nap folyamán, nassolhat diót és gyümölcsöt.

Singer extrém diétája

Néha sürgősen le kell fogynia. Az énekesnő arra figyelmeztet, hogy a rendkívüli fogyást fejfájás, gyengeség és hányinger kísérheti. Ilyen diétán csak 4 napig maradhatsz, mert szűkös és kiegyensúlyozatlan az étlap. Bár a technika nagyon hatékony, egy nap alatt egy kilogrammot fogyhat.

Mire van szükséged az Alsou diétához? 90 gramm fekete, csokoládé szeletekre lesz szüksége (40 gramm). Mindezt 5 ülés alatt kell megennie. Az édesség elfogyasztása után három órán keresztül tilos inni. Ezután ihat szénsavmentes vizet, natúr kávét, cukrozatlan zöld teát.

Mik az ellenjavallatok?

Sok táplálkozási szakember nem fogadja szívesen ezt a diétát. Szigorúan tilos, ha:

  • Súlyos bél- és gyomorpatológiák.
  • Krónikus betegségek.
  • Gyengült immunitás.

A tinédzserek és a szoptató anyák nem követhetnek diétát. Ez a fogyás radikális módja. Jobb, ha azt a diétát alkalmazzuk, amelyet az énekes most követ.

Hasznos menü Alsou

Használhatja ezeket a mintamenüket.

1.opció

  • Reggelizz hajdina zabkásával (250 gramm) + kávé alacsony zsírtartalmú tejjel.
  • Második reggeli - csak joghurt.
  • Ebédelj csirkemellet zöldségekkel (grillezz) + zöldségleves.
  • Egyél egy falatot (10 gramm).
  • Vacsorára legyen zsírszegény túró.
  • Igyon gyümölcslevet (200 ml).

2. lehetőség.

  • Reggelire ehetsz zabpelyhet + zsírszegény túrót. Igyál zöld teát.
  • Húslevessel ebédelünk.
  • Vacsorára könnyű saláta friss zöldségekkel.

Alsou töredékesen próbál enni - gyakran és kis adagokban. Így aktiválhatja az anyagcserét, és energiát nyerhet a zsírokból és szénhidrátokból.

Az énekes ismeri a titkokat hogyan lehet fenntartani az ideális testsúlyt:

  • Mielőtt leül enni, mindenképpen igyon egy pohár tiszta vizet. Így megtelik a gyomrod, és nem eszel túl sokat.
  • Egyél, amilyen gyakran csak lehetséges. Sok fehérjét tartalmaz, ami nem károsítja az alakot.
  • Körülbelül 20 napig egyen diétás ételeket, sportoljon aktívan, és 10 napig megengedhet magának valami finomat kis mennyiségben.
  • Grill, gőzölje vagy forralja fel az ételt.
  • Vezess be az étrendedbe a tenger gyümölcseit, amelyek magas fehérje- és savakban gazdagok.
  • Fűszerezze a salátát citromlével, pozitív hatással van a belekre és a gyomorra.
  • Felejtsd el a sütést és az édességeket.

Hasznos receptek az Alsoutól

Gyümölcssaláta

Darablás + narancs + alma + mindent összekeverünk zsírszegény joghurttal.

Diétás leves

Forraljuk fel a csirkefilét, adjunk hozzá apróra vágott hagymát és burgonyát, forraljuk fel mindent. Ezután hozzáadjuk a megmosott hajdinát és mindent megsózunk. A legvégén adjunk hozzá petrezselymet + kaprot + zellert.

Zöldség saláta

Az uborkát, paradicsomot, zellert,... Mindent összekeverünk olívaolajjal és citromlével.

Az énekesnő nem túl hízelgően beszél erről a fogyókúrás módszerről. Negatív hatással van az egészségre és az általános jólétre. Az Alsou diéta szigorú monodiéta, amelyben a naponta elfogyasztott élelmiszer kalóriatartalma 500-560 kalória. De a diéta alacsony kalóriatartalma nem az egyetlen hátránya a technikának. Ezen a diétán nagy mennyiségű cukrozatlan kávét kell inni. De nem mindenki ihatja ezt az italt, mivel növelheti a vérnyomást, problémákat okozhat a gyomor-bél traktusban, és negatívan befolyásolhatja a bőr állapotát.

Ennek ellenére az Alsou diétának van egy kétségtelen előnye, ami a meglepően magas hatékonyság. Ráadásul az elfogyasztott kalória csekély mennyisége miatt a szervezetnek létfontosságú energiát kell kivonnia a zsírlerakódásokból. A kávé csökkenti az étvágyat, eltávolítja a folyadékot a szervezetből, és ennek eredményeként fogy. Az Alsou diéta 6-7 napja alatt 5-8 kilogrammtól szabadulhatsz meg. De csak kitartással, kitartással és jó egészséggel lehet kitartani rajta.

Diéta az Alsou diétán

Alsou diétája napi 80-100 gramm csokoládé – fekete vagy tejes – elfogyasztásából áll. Ezt a mennyiséget 5-6 adagra kell felosztani, mindegyiket le kell mosni egy csésze cukor nélküli, de sovány tejjel. Ezenkívül a napi menü tartalmaz szénsavmentes ásványvizet, amelyet csak étkezés után 2-3 órával szabad inni.

Ha egészségi állapota romlik egy ilyen diéta mellett, hagyja abba, és részesítse előnyben a böjtnapokat csokoládéval hetente egyszer. 1 ilyen nap alatt 1-1,5 kilogramm súlyfeleslegtől szabadulhatsz meg. Ami különösen fontos, ha gyorsan formába kell lendülnie egy fontos eseményhez.

Az Alsou diétából való kilépésnek a lehető legóvatosabbnak kell lennie, hogy az elvesztett kilogrammok ne térjenek vissza, sőt érdeklődéssel. Ezért a legjobb, ha megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet alakítasz ki magadnak, és ebben egy táplálkozási szakember tud segíteni. A diétát legkorábban 1 hónap múlva lehet megismételni.

Ellenjavallatok az Alsou diétához

Az Alsou diéta ellenjavallt terhes és szoptató nők, serdülők, idősek, valamint krónikus betegségekben, cukorbetegségben, gyomor-bélrendszeri, máj- és szívproblémákban, legyengült immunitásban és allergiás reakciókra való hajlamban szenvedőknek.

Alsou orosz énekesnő, három gyermek édesanyja és igazi keleti szépség. A professzionális táplálkozási szakértők által kidolgozott diéta segít az énekesnőnek a turnék és a gyermekvállalás ellenére is kiváló fizikai formában tartani.

Alsou azonban nem mindig tartotta be a megfelelő táplálkozás elveit. Volt, amikor egy lánynak figyelmen kívül kellett hagynia a reggelit, és az ebéd és a vacsora kalóriadús ételekből és gyorsételekből állt. Amikor megjelentek a plusz kilók, a sztárnak szigorú csokoládédiétához kellett folyamodnia.

Később jött a felismerés, hogy a fogyás és a helytelen táplálkozás ilyen váltakozása káros lehet mind az alakra, mind az egész testre. A táplálkozástudósok egy egészséges táplálkozási tervet készítettek a lánynak, aminek nem csak az egyes ételek kiválasztása volt a jelentősége, hanem azok helyes elosztása is a nap folyamán.

Az Alsou diéta alapszabályai

  • az étrend fele szénhidrát, negyede fehérje, negyede zsír;
  • az elfogyasztott kalóriák egyharmada a reggeliből, a fele az ebédből, a fennmaradó kalória pedig a vacsorából származik;
  • reggeli diéta - zabkása vagy tejtermékek;
  • ebéd - hús- vagy halételek;
  • vacsora - alacsony kalóriatartalmú saláta és tejtermékek;
  • Napközben nassolhat gyümölcsökkel, diófélékkel és szárított gyümölcsökkel.

Alsou csokoládédiétája, amelyhez a sztár folyamodik, a fogyás extrém módszere. Az étrend egy tábla étcsokoládéból áll, amelyet a nap folyamán 4-5 étkezésben kell elfogyasztani. Étkezés után nem tanácsos inni. Csodálatos víz, zöld tea vagy natúr kávé cukor nélkül ajánlott legkorábban 1,5-2 órával étkezés után. A testnek ezt a tehermentesítését 2-3 napra tervezték, és ezalatt 3 kg súlyfeleslegtől lehet megszabadulni, bár még mindig nem érdemes használni, hacsak nem feltétlenül szükséges.

Ellenjavallatok az Alsou diétához

  • gyomor-bélrendszeri betegségek;
  • szívbetegség;
  • májproblémák;
  • gyenge immunitás;
  • terhesség;
  • gyermek- és serdülőkorban.

Bolygónk minden második embere túlsúlytól szenved. A túlsúly nem elhízás, de sokak számára összetett és okot ad a szégyenkezésre. Az erős akaratú emberek számára, akik megszokták, hogy bármiben korlátozzák magukat, nem lesz nehéz megszabadulni a felesleges kilóktól.

De mit tegyenek azok, akik nem tudják rávenni magukat a szigorú diéta betartására, és ráadásul ellenállnak egy finom sütemény, csokoládé és egyéb kalóriadús ételek fogyasztásának? Az ilyen emberek nem olyan lusták, egyszerűen nincs idejük megfelelő, egészséges ételek elkészítésére. Hősnőnk, Alsou csodálatos módszert kínál a fogyáshoz mindössze két hét alatt.

Az Alsou diéta alapszabálya

A lusta emberek diétájában a legfontosabb, hogy vizet igyanak, és minden étkezés előtt. Sima, szénsavmentes víz színezék nélkül. A víz pozitív hatással van az emésztési folyamatra és elősegíti a gyors anyagcserét. Ezért az ember által elfogyasztott kalóriáknak egyszerűen nem lesz ideje lerakódni a szervezetben. Ezenkívül a víz elősegíti a gyors tisztítást és eltávolítja a szervezetből az összes káros méreganyagot.

Az étkezés előtti vízfogyasztás másik előnye a jóllakottság, a gyomor megtelik vízzel, és ennek megfelelően kevesebb ételt fogyasztunk. Mindezek mellett a víz a fő és legfontosabb energiaforrásunk.

Diéta lustáknak

A diéta betartásakor ne felejtse el 15-20 perccel étkezés előtt vizet inni, és étkezés után két órán keresztül ne igyon folyadékot.

7:00 - inni egy pohár vizet;

7:20 – reggeli, lehet főtt tojás és 200 gr. bármilyen zabkása;

10:00 – ihat teát, kávét – cukor és egy darab gyümölcs nélkül;

12:30 - inni egy pohár vizet;

12:50 – zsírszegény leves, 100 gr. saláta;

15:00 – ihat teát, kávét – cukor nélkül, 50 g. sajt;

17:30 - inni egy pohár vizet;

17:50 – 200 gr. főtt csirkemell, 100 gr. saláta (a mell sült hallal helyettesíthető, a saláta tetszőleges zöldséggel vagy gyümölccsel helyettesíthető, tetszés szerint).

Természetesen 18:00 után tanácsos nem enni, tetszés szerint változtathat, a lényeg, hogy ne felejtsen el vizet inni. Ez a diéta nagyon hatékony a lusták számára, mindössze két hét alatt 6-8 kilogrammot lehet leadni.

Ha szeretnél folytatni és leadni még néhány kilogrammot, hajrá, minden a te kezedben van. A lényeg az, hogy háromhavonta 2-3 hetes szünetet tartsunk. Általában élete végéig ragaszkodhat ehhez a diétához.

 

Hasznos lehet elolvasni: