Ehetek diót szoptatás közben? Milyen diót ehet egy szoptató anya?

A dió egy hihetetlenül egészséges termék, amely fontos mikroelemekkel látja el szervezetünket. Emellett úgy vélik, hogy pozitív hatással vannak a laktációra, növelik az anyatej térfogatát és zsírtartalmát. Mikor kezdhetsz el diót enni szoptatás közben?

Milyen előnyei vannak a diónak?

Ezt a terméket régóta használják az erő fenntartására és a test erősítésére, hatékony gyógyszer az immunitás növelésére és a méreganyagok eltávolítására, amely a magvak egyedülálló összetételének köszönhetően átfogó hatással van minden rendszerre. A dió szoptatás alatti előnyei annak a ténynek köszönhető, hogy tartalmaz:

  • C-vitamin, amely szükséges az immunrendszer fenntartásához és a vér megújításához;
  • B-vitaminok, fontosak az összes testrendszer számára;
  • esszenciális aminosavak;
  • vas és magnézium, amelyek szükségesek a vér megújításához és az idegrendszer működésének fenntartásához;
  • kalcium és kálium, szükséges a csontokhoz és a szív- és érrendszerhez;
  • A és E vitaminok, amelyek pozitív hatással vannak a sejtregenerációs folyamatokra;
  • nagy mennyiségű zsír, amely energiát ad az újdonsült anyának.

A szakemberek megjegyzik, hogy szoptatáskor elegendő napi 3-4 diószem fogyasztása a védekezőképesség fenntartásához és a szervezet erősítéséhez. A termék rendszeres használata kellemes eszköz lesz számos betegség és kóros állapot megelőzésére.

A laktáció növelésének módjai

Minden újdonsült anyának vannak problémái a laktációval annak korai szakaszában, ezért sokan keresik a módot a tej zsírtartalmának és mennyiségének növelésére. Az egyik népi módszer a dió. Úgy gondolják, hogy használatuk csodálatos hatással van a laktációs termék összetételére, és növeli az emlőmirigyek „termelékenységét”.

Az interneten rengeteg receptet találhat a dió felhasználásával laktációhoz: ezek mindenféle magon, diómasszán stb. alapuló főzetek és forrázatok. Egyik módszernek sincs tudományos alapja - az élelmiszerek nem képesek befolyásolni a folyamatot. a tejtermelés és - így több - zsírtartalma tekintetében.

  • A laktáció javítása érdekében gyakrabban kell mellre tenni a babát, ezzel serkentve a tejtermelést a termelés kialakulásának időszakában.
  • A tej mennyiségének növelése érdekében az újdonsült anyának több meleg italt kell innia.
  • A tej áramlásának serkentésére etetés előtt ajánlott meleg zuhanyozni, közvetlenül a mellbe irányítva.

Ha úgy érzi, hogy babája nem kap elegendő tápanyagot a tejből az igény szerinti szoptatások közötti rövid idők miatt, szoptasson egy kicsit a szoptatás előtt. Ez az intézkedés elősegíti, hogy a baba azonnal megkapja a „hátsó” tejet, amely az édes „elülső” tejhez képest megnövekedett zsírtartalommal és gazdagsággal rendelkezik.

Ehetek diót szoptatás közben?

A laktáció alatt diót enni annak javítása érdekében nemcsak nem praktikus, hanem veszélyes is, különösen az első hónapban. Az anyatejben található nehéz zsíros termék nyomai erős táplálékreakciót válthatnak ki az újszülöttben, ami kólikát és a baba még mindig legyengült bélrendszerének megzavarását okozhatja.

Ahhoz, hogy a diót sikeresen beépítsük az anyák étrendjébe a szoptatás alatt, két szabályt kell követni: ne siessünk bevenni az étrendbe legfeljebb 3 hónapig, és mérsékelten fogyasszuk.

Amikor a dió ellenjavallt szoptatás alatt

Egyes esetekben az újdonsült anya 3 hónap elteltével sem tudja bevezetni ezt a terméket az étrendjébe:

  • Ha a baba vér szerinti rokonai allergiásak bármilyen diófélére. Ezt a hajlamot a csecsemő örökölheti, és a termék anyatejben lévő nyomaira, majd a gyermek étrendjébe való felvételére adott negatív reakciókban fejeződik ki.
  • Anya ne egyen diót, ha epehólyag-betegséget diagnosztizáltak nála. Gyulladásos folyamatok vagy epehólyag jelenlétében a termék használata a patológia felerősödését idézheti elő.
  • Az anya vagy gyermeke bőrbetegségei (ekcéma, pikkelysömör, bőrgyulladás) szintén ellenjavallatot jelentenek a dió étrendbe való beillesztésére. A szoptatásra szánt termékek teljes csoportja a bőrpatológiák súlyosbodásának erős provokátora.

Az étrendben tervezett változtatásokról konzultáljon orvosával. Ha bőrbetegsége van, kérdezze meg bőrgyógyászát, hogy ehet-e diót, mielőtt bevenné az étrendjébe. Ne feledje, hogy a szoptatás alatt minden betegség súlyosbodhat a hormonális változások és az általános gyengeség miatt.

Ha nem rendelkezik a felsorolt ​​ellenjavallatokkal, 3 hónapos kortól elkezdheti bevezetni a diót az étrendbe. Fontos, hogy ebben az időszakban a baba jól érezze magát, és ne legyen beteg.

Hogyan kell helyesen beépíteni a diót a szoptató anyák étrendjébe

Mint minden más új termék, a dió is fokozatosan kerül be az étrendbe, visszafogottan és óvatosan. Ne feledje, hogy ez a termékcsoport erős allergén, ezért fontos figyelemmel kísérni a baba állapotát az anya étrendjébe való beillesztésének teljes időtartama alatt. Viselkedése és székletének jellege alapján eldönti, hogy lehetséges-e az új termék bevezetése.

  1. Az első alkalommal megengedett egy kis darabot enni, de nem egy egész diót. Jobb, ha reggelente valami újat eszel, mielőtt szoptatnád babádat – így reagálhatsz a felmerülő negatív reakciókra, és segíthetsz a babának. Estére kólika, 3 napon belül kiütés és hasmenés alakulhat ki nála.
  2. Az első vizsgálat után 3 napos szünetet kell tartani. Ha nem lép fel negatív reakció a tejjel etetés során, fokozatosan, kis adagokban növelheti a dió mennyiségét az étrendben.
  3. Ha kiütés, kólika vagy hasmenés jelentkezik a babánál, abba kell hagynia a diófogyasztást. 3-4 hét múlva újra megpróbálhatja bevezetni ezt a terméket.
  4. Naponta legfeljebb 3 dió fogyasztható, beleértve a desszertekben és pékárukban, vagy tiszta formában fogyasztva.

Az étrend és a baba állapota közötti kapcsolat könnyebb nyomon követése érdekében a szoptató anyáknak tanácsos étkezési naplót vezetni. Jegyezze fel egy jegyzetfüzetbe az összes ételt, amelyet a nő evett, és jegyezze fel a széklet jellegét, a kólikás epizódokat és a bőrreakciók megjelenését.

Szoptató nők számára a diót különös gonddal kell kiválasztani. A romlott vagy elavult magok veszélyesek és károsak lehetnek a baba számára. Mire kell figyelni a termék kiválasztásakor?

Lyubakha

Hello lányok.
Általában elkezdtem gondolkodni egy au pairről (nemrég vagyok egyedül három gyerekkel). Elvileg mindent sikerül megcsinálnom, de ez idegeimbe és sok fizikai erőfeszítésbe kerül... Mindig úgy nézek ki, mint egy sarokba szorított ló... .... és így tovább egész nap.. .poke point, point point. Hogy egy kicsit megkönnyítsem az életet, azon gondolkodom, hogy keresek egy asszisztenst, aki legalább hetente egyszer takarít. Az első problémám a fejemben... az, hogy nagyon szégyellem a ház körüli segítséget kérni, hiszen fizikailag egészséges vagyok, és elvileg mindent meg tudok csinálni (most is csinálom). A második problémám a fejemben van....meg leszek elégedve a takarítással? Végtére is, egy idegen valószínűleg nem takarít olyan jól otthon. Nem vagyok igazán ápolt ember, de soha nincs rendetlenségem otthon....nincs szétszórt játék, ruha, vagy porszem)). Sokáig ellenálltam a felmosóval való padlómosásnak, mert azt hittem (és most is így teszem), hogy ez csak saroktól sarokig maszatol koszt... de fizikailag egyszerűen nem fogok tudni lemosni 100 négyzetmétert a kezemmel. kezek... és a gyerekeim nem adnak nekem annyi időt.takarítás. Egyrészt szerintem jó lenne elvinni a gyerekeket és sétálni, amíg a házat rendezik. Másrészt hirtelen újra át kell mosnod mindent... és ez nem kis pénz.
Általában véve ezek mind az én csótányaim, egyetértek. Kinek van au pairje és hasonló csótánya... hogyan, milyen szempontok alapján választottál takarítónőt? Milyen gyakran kellett cserélni, ha kellett?

126

Csevegő és érvelő.
Azt hittem, minden egyszerű és világos számomra ebben a kérdésben. Kiderült - nem)
Mi a szerelem?
Honnan tudod, hogy ez szenvedély vagy szerelem? Vagy szerelem?
Lehetséges két férfit szeretni?
Szereted, de nem akarod – ez így történik?
Hogyan lehet megérteni, hogy a szerelem elmúlt?
Általában bármit szívesen fogadunk ebben a témában)

104

Névtelen

Kérem, segítsen, a férjemnek nagyon szüksége van egy fiúra. Van egy legidősebb lányom az előző házasságból, akkor volt egy közös lányunk. Most a férj egyenesen fiút követel. Még IVF-re is készen állok a kívánt nemű embrió beültetésével. De a nőgyógyászom azt mondta, hogy az IVF biztos nem nekem való, a hormonkészítmény nagyon rossz hatással lesz az ereimre és a vérnyomásomra. Egy agyvérzésig. Ezt a férjemnek is elmondtam. El fog vinni a határra, mert a klinikánkon (ketten voltunk) azt mondták, hogy a nemi áthelyezést csak egészségügyi okokból lehet elvégezni, és lehet, hogy az egészségem nem bírja az IVF-et. A nővérem azt mondja, hogy ki kell próbálnunk a hagyományos módszereket. És félek. Ha az első ultrahang nem mutatja a nemet, akkor nem tudom, mi lesz a másodiknál, ha megint lány lesz. Mi van, ha a férj annyira ellenkezik a lánnyal, hogy... Vagy akkor küld egy negyediket? Segítség! Van néhány módszer a napok számlálására, egyszer olvastam a fogantatás kívánt napjáról! A kívánt padlóhoz. Ha valaki használta már ezt a módszert és bevált, kérem szóljon!

101

Szirénák

Szép vasárnap reggelt!

Ezen a csütörtökön (ami volt) voltam pszichológus konzultáción az óvodában. Eleinte kérdezősködni akartam, de aztán rájöttem, hogy elvileg mégiscsak van egy százszorszép gyerekem, persze az ő furcsaságaival, vágyaival és önelégültségével, persze, hisztivel (enélkül nincs sehol) . A konzultáció után az ott tartózkodó anyák felkeresték a tanárt, és megkérdezték, hogyan viselkednek ők (a gyerekek) a csoportban. A tanárnő pedig azt mondta az enyémről: "Persze, hogy egy huligán, mit csinálhatnánk nélküle. Makacs. De olyan, mint az a lány a videóban, ha megverik, akkor inkább fekszik és fekszik, tetszik neki. sajnálni a gyerekeket, azokat, akik sírnak.” Elvileg örültem a lányomnak. De van egy kis „de”, igaz, megverik, de lefekszik. Természetesen nem szeretném, ha megütné és verekedésekben venne részt, de azt sem szeretném, hogy lefeküdjön és megverjék. Ezt meg lehet valahogy javítani vagy nem éri meg, lehet, hogy hiába aggódom miatta? Hogy ne adja fel, hanem visszavág. Most aggódom, de az élet hosszú. Természetesen a jövőben tervezek beiratkozni valamilyen klubba, hogy ismerjem a technikákat (minden tűzoltónál).

90

A dió az emberi szervezet számára hasznos anyagok teljes tárháza, és a szoptató anyák számára nemcsak vitaminok és mikroelemek forrásává válik, hanem segíti a laktációt is. De nem minden gyümölcs megengedett a szoptatáshoz, némelyikük erősebb allergén, ezért gondosan meg kell választani azt a diófajtát, amely a szoptató anyák étrendjébe kerül.

Az étrendbe bevezetendő első diófélék kiválasztásakor ajánlatos a terhesség alatt leggyakrabban fogyasztott diófélékkel kezdeni - a baba már ismeri ezt a terméket, és csökken az allergiás reakciók valószínűsége. Első kóstolóra is ajánlott igénybe venni dió– szoptatáskor azok közé a fajták közé tartoznak, amelyek nem hajlamosak nemkívánatos reakciókat kiváltani. Ilyenkor célszerű egy kicsit szárítani őket a sütőben - a hőkezelés elpusztítja a legtöbb penészgombát és mérgező mikroelemeket. A diószemek megjelenésére is érdemes odafigyelni - ne legyenek benne zárványok, lerakódások, ízük ne legyen keserű.

Milyen diót lehet enni szoptatás közben?

Szoptatáskor a következő típusú dióféléket fogyaszthatja:

  • dió;
  • Brazil;
  • chilim;
  • cédrus
  • makadámia.

De a földimogyoró (beleértve a sózott és sült), ill mogyoró Szoptatáskor nem ajánlott bevenni őket az étrendbe, erős allergének, és a legtöbb esetben diatézis megnyilvánulásokat okoznak csecsemőknél.

Tulajdonságok és befolyás

A dió sok mikroelemet (magnézium, kalcium, vas stb.), A-, B-, E-, C-vitamint, hozzávetőleg 20% ​​komplex fehérjét tartalmaz, a magas növényi zsírtartalom pedig magas kalória- és tápértékkel látja el ezeket a gyümölcsöket. A diófélék vezető szerepet töltenek be a jótékony összetételben - ásványi összetevők jelenlétében 2,5-szer gazdagabbak, mint a gyümölcsök, és tartalmazzák a hasznos tápanyagok összes fő osztályát.

A diófélék átfogó jótékony hatással vannak a testre szoptatáskor, és minden fajtának megvannak a maga „funkciói”, de a fő és az általános:

  • a szívműködés normalizálása, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése;
  • az immunvédelem fokozása;
  • stabilizálja az anyagcsere folyamatokat, megtisztítja a testet a toxinoktól;
  • csökkenti a koleszterinszintet;
  • hasznos bőrre, hajra, körmökre;
  • elősegítik a laktáció kialakulását és fenntartását;
  • nemcsak az anyatej mennyiségét, hanem minőségét is befolyásolja.

Ez nem egy teljes lista a dió jótékony tulajdonságairól, de ne felejtsük el, hogy szoptatáskor a táplálkozás fő szabálya a mértékletesség!

Receptek

A szoptatás alatti dió szinte minden ételben szerepelhet - húsban, édes zabkásakban, pékárukban és salátákban, de számos recept létezik a laktáció növelésére, amelyek minden bizonnyal hasznosak lesznek, ha szükséges:

Sárgarépa-dió massza

  • a közepes sárgarépát és a diószemeket finom reszelőn lereszeljük és összekeverjük. Étkezés után vegyen be 0,5 tk. mise naponta 3-szor. Hűtőszekrényben, légmentesen záródó edényben tárolandó. Ez a recept nagyon hatékony és tejsavas krízis esetén használatos.

Tejes ital

  • A finomra reszelt dióféléket (dió, brazil, mogyoró, fenyőmag és egyéb fogyasztásra engedélyezett) öntsd fel forró forralt tejjel, hagyd teljesen kihűlni. Igyon a nap folyamán kis adagokban (néhány korty), és minden nap új italt kell készítenie, és a már elkészített és lehűtött italt hűtőszekrényben kell tárolnia.

Mézes-dió lekvár

  • Öntsön 1 csésze apróra vágott diószemet meleg folyékony mézzel, adjon hozzá 2 evőkanál. kanál forró olvasztott vajat (lehetőleg házi készítésű), adjunk hozzá néhány gramm pektint vagy zselatint. Hagyd állni több órát, eheted kenyérrel, de legfeljebb 2 tk. egyszerre és 6 tk. egy napon belül.

A laktációs ételek elkészítéséhez többféle diófajtát használhat, de ez azt eredményezheti, hogy a csecsemő reakciója esetén nem lehet azonosítani az allergént. Figyelemre méltó, hogy a gyermek egyfajta gyümölcsre reagálhat, míg a másikra nem jelentkezik diatézis vagy hasi fájdalom, ezért még ha előfordulnak is, próbáljon ki egy másik típusú diót.

Az anyatej teljes értékű táplálékforrás az újszülöttek számára. Elősegíti a megfelelő testi-lelki fejlődést, erősíti az immunrendszert. Minden szoptató anya gondosan ügyel arra, hogy étrendje csak egészséges ételeket tartalmazzon, amelyek közül az egyik a dió. Nézzük meg, milyen dióféléket ehetsz szoptatás közben (BF).

A szoptató nők által fogyasztott minden termék közvetlen hatással van az újszülött testére, és a következőket okozhatja:

  • székrekedés;
  • hasmenés;
  • allergiás reakciók;

A nők gyakran kérdezik, hogy a szoptató anyák ehetnek-e diót, árt-e a fogyasztása a babának, és milyen dió alkalmas a szoptatásra.

Sok anya egyszerűen nem létezhet dió nélkül az asztalon. A szakértők válaszukban egyértelműek: nem csak lehetséges, hanem szükséges is. A különféle diófélék összetétele magában foglalja a hasznos vitaminok, aminosavak, mikroelemek és többszörösen telítetlen zsírsavak szinte teljes komplexét, amelyek mind a gyermekek, mind a nők szervezetéhez szükségesek.

A dió a következőket tartalmazza:


Kétségtelen, hogy a dió rendkívül egészséges élelmiszer. Rengeteg pozitív tulajdonságuk van:


Milyen diót ehet egy szoptató nő? Ez egy ésszerű kérdés. Azt válaszoljuk: bármilyen, mert mindegyikre jellemző az egyedülálló gyógyító összetétel és számos pozitív tulajdonság. A dió nagyon magas kalóriatartalmú, például 100 g diómag legalább 660 kilokalóriát tartalmaz. Ugyanakkor a dió könnyen emészthető zsírokból áll, és szinte teljesen szénhidrátmentes. Ezért az ilyen magas kalóriatartalmú ételek semmi esetre sem vezetnek extra centiméterek megjelenéséhez a derékon, ezért a szoptató anya soha nem aggódhat a sült dió elfogyasztása miatt.

A szoptatás során azonban fontos megjegyezni, hogy a diófélék nyilvánvaló allergéneknek minősülnek magas illóolaj-tartalma miatt. Ebben az esetben allergiás reakció alakulhat ki egy újszülöttben nem közvetlenül a diófogyasztás után, hanem 5-7 nap múlva.

Dió és laktáció

Felmerül egy másik kérdés: ehet-e egy szoptató anya diót? A szakértők magabiztosan beszélnek a termék használatának szükségességéről. Megállapítást nyert, hogy a dió rendszeres fogyasztása elengedhetetlen a szoptatós anyák számára, mivel közvetlen hatással van az anyatej minőségére, javítja annak zsírtartalmát és növeli a táplálkozási szintet.

A szoptatás alatti dió egyáltalán nincs hatással az anyatej mennyiségére. A laktáció teljes időszakában fogyasztható dió gazdag növényi zsírokban, amelyek elősegítik az anyatej zsírtartalmának növelését.

Megjelenhet:

  • allergiás kiütések;
  • alvászavarok;
  • szorongás;
  • gyomor kólika;
  • bélrendszeri rendellenességek.

Ezek a jelek azt jelzik, hogy abba kell hagynia a dióevést.

A fenyőmag a szoptatás alatt rendkívül népszerű termék, amelyet sok nő szeret. A fenyőmagot megpiríthatjuk, salátákhoz, pékárukhoz adhatjuk, vagy önmagában is fogyaszthatjuk snackként.

A fenyőmag a dióhoz hasonlóan segít növelni az anyatej zsírtartalmát, így táplálóbbá és hasznos tulajdonságai miatt értékessé válik. De fontos megjegyezni, hogy a fenyőmag a legerősebb allergének, ezért csak akkor lehet bevinni az étrendbe, amikor a baba eléri a 3-4 hónapot.

Elkezdheti használni 15-25 g-ot - ez körülbelül egy evőkanál nukleolus. Ha nincs negatív reakció a gyermek testéből, a cédrusmag napi adagja növelhető: akár 100 g-ot is megehet.

Mogyoró és mogyoró

A következő kérdés, amely az anyákat érdekli: ehet-e egy szoptató anya mogyorót? Ez a dió az egyik legerősebb természetes allergén, ráadásul ez a termék rendkívül nehéz a gyomor számára, fogyasztása további megterhelést jelent a gyomor-bél traktus szerveire.

A földimogyoró a szoptatás alatt nemcsak nem ajánlott, hanem szigorúan tilos is. A szoptató anyának tilos földimogyoró fogyasztása, mivel ez súlyos allergiás reakciók kialakulásához vezethet a babában, beleértve az anafilaxiás sokkot is.

A szoptatás alatti mogyoró súlyos allergiás reakciókat is okozhat. Emellett a mogyoróra jellemző a magas kalóriatartalom: 100 g dió 705 kilokalóriát tartalmaz, ezért a mogyoró gyakori fogyasztása plusz kilókat okozhat.

Ezenkívül a mogyoró meglehetősen nehezen emészthető termék, különféle emésztési zavarokat okoz az újszülött szervezetében. Ha egy szoptató nő diót eszik, az újszülöttben kialakulhat:

  • hasmenés;
  • székrekedés;
  • gyomor kólika.

A dió ízletes és tápláló étel, amely növelheti az anyatej zsírtartalmát. De a diófogyasztás során a fiatal anyáknak rendkívül óvatosnak kell lenniük, mivel bizonyos esetekben fogyasztásuk allergiák kialakulásához vezethet a gyermekben. Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy egy szoptató anya ehet-e földimogyorót, mogyorót, fenyőmagot és egyéb ilyen finomságokat, akkor a legjobb, ha orvoshoz fordul, és egyéni ajánlásokat kap.

A dió a telítetlen zsírsavak, az A- és E-vitamin, az antioxidánsok és a fehérje nélkülözhetetlen forrása.

Egy szoptató anya ehet diót? Természetesen lehetséges, de nem azonnal - érzékenységi vizsgálat után és kis mennyiségben - legfeljebb napi 20 gramm.

A különböző dióféléknek különböző tulajdonságai vannak, és nem mindegyik egyformán hasznos. A fenyőmag például a szoptatás során hozza a legnagyobb előnyt, mivel ez a legkevésbé allergén, magas a tápanyag-indexe, viszonylag könnyen emészthető, és nem irritálja a beleket. A cédrusolaj elősegíti a nyálkahártyák gyógyulását, felgyorsítja a regenerációs folyamatokat, gyulladásgátló és baktériumölő tulajdonságokkal rendelkezik.

A szoptatás alatti dió az Omega-3 telítetlen savaknak köszönhetően növeli az anyatej zsírtartalmát és emészthetőségét a baba számára. Nem szabad azonban elragadtatni magát - a tej túlzott zsírtartalma puffadást és kólikát vált ki, és maga a dió meglehetősen erős allergén.

A dió hasznos a szoptató anyák számára, különösen a mandula, a fenyőmag és a mogyoró. A mandula segít csökkenteni az általános fáradtságot, segít leküzdeni a kimerültséget, és gazdag antioxidánsokban. A mogyoró az egyik legerősebb allergén a diófélék között, csak a földimogyoró után.

A földimogyoró nem dió, hanem a hüvelyesek családjába tartozó gyümölcs. Gyakran anafilaxiás reakciókat vált ki. Az allergiák mellett a földimogyoró hírhedt a kóros gombákkal való szimbiózisáról is, amelyek súlyos mérgezést okoznak. Ezért a földimogyoró fogyasztása nem ajánlott szoptató nők számára.

A szoptató nők ehetnek más dióféléket?

A brazil dió és más egzotikus ételek a szoptatás végéig ellenjavallt. 1,5-3 év alatti gyermekeknek nem ajánlott atípusos ételeket közvetlenül adni a kiterjedt allergiás reakciók lehetősége miatt.

A következő diófélék megengedettek, bár nagy körültekintéssel, szoptató anyák számára:

Az egyes diófajták napi bevitele nem haladhatja meg a 20 grammot.

A kókusz szintén dió. Szoptatós anyáknak hasznos frissen fogyasztani (kis mennyiségben). A kókuszdió A- és E-vitaminban, fehérjében és rostban gazdag. A kókusztej az alacsony molekulatömegű szénhidrátok, fehérjék és telítetlen zsírok ideális keveréke. Durva rostszerkezetének köszönhetően javítja a perilsztatikát is.

Ezeket a dióféléket ajánlatos frissen vagy szárítva fogyasztani, mert jótékony tulajdonságai a pörkölés során elvesznek. Az egyetlen kivétel a földimogyoró – nyers formájában gyakran hasmenést és allergiát okoz.

 

Hasznos lehet elolvasni: