მეძუძურ დედას შეუძლია თხილის ჭამა. რა თხილის ჭამა შეიძლება ძუძუთი კვების დროს?

დედის რძე ახალშობილთა კვების სრული წყაროა. ის ხელს უწყობს სათანადო ფიზიკურ და გონებრივ განვითარებას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ყველა მეძუძური დედა ყურადღებით ზრუნავს, რომ მისი დიეტა შეიცავს მხოლოდ ჯანსაღ საკვებს, რომელთაგან ერთ-ერთი თხილია. მოდით შევხედოთ რა თხილი შეგიძლიათ მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს (BF).

მეძუძური ქალის მიერ მოხმარებული თითოეული პროდუქტი პირდაპირ გავლენას ახდენს ახალშობილის სხეულზე და შეიძლება გამოიწვიოს:

ყაბზობა;
დიარეა;
ალერგიული რეაქციები;

ქალები ხშირად სვამენ კითხვას, შეუძლიათ თუ არა მეძუძურ დედებს თხილის ჭამა, ზიანს აყენებს თუ არა მათ ბავშვს და რომელი თხილია შესაფერისი ძუძუთი კვებისთვის.

ბევრი დედა უბრალოდ ვერ იარსებებს სუფრაზე თხილის გარეშე. ექსპერტები ცალსახად პასუხობენ: ეს არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია.სხვადასხვა თხილის შემადგენლობა მოიცავს სასარგებლო ვიტამინების, ამინომჟავების, მიკროელემენტების და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების თითქმის მთელ კომპლექსს, რომელიც აუცილებელია როგორც ბავშვთა, ასევე ქალის ორგანიზმისთვის.

თხილი შეიცავს:

ეჭვგარეშეა, თხილი ძალიან ჯანსაღი საკვებია. მათ აქვთ ბევრი დადებითი თვისება:

რა თხილი შეიძლება მიირთვას მეძუძურ ქალს ეს გონივრული კითხვაა. ჩვენ ვპასუხობთ: ნებისმიერს, რადგან ყველა მათგანი ხასიათდება უნიკალური სამკურნალო შემადგენლობით და მრავალი დადებითი თვისებით. თხილი ძალიან კალორიულია; მაგალითად, 100 გრ კაკლის მარცვალი შეიცავს მინიმუმ 660 კილოკალორიას. მაგრამ ამავე დროს, თხილი შედგება ადვილად ასათვისებელი ცხიმებისგან და თითქმის სრულიად თავისუფალია ნახშირწყლებისგან. ამიტომ, ასეთი მაღალკალორიული საკვები არავითარ შემთხვევაში არ გამოიწვევს წელის ზედმეტი სანტიმეტრის გამოჩენას და, შესაბამისად, მეძუძური დედა ვერასოდეს იდარდებს შემწვარი თხილის ჭამაზე.

მაგრამ ძუძუთი კვების დროს მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თხილი კლასიფიცირდება როგორც აშკარა ალერგენები ეთერზეთების მაღალი შემცველობის გამო. ამ შემთხვევაში ალერგიული რეაქცია ახალშობილს შესაძლოა განუვითარდეს არა თხილის მირთმევისთანავე, არამედ 5-7 დღის შემდეგ.

კაკალი და ლაქტაცია

ჩნდება კიდევ ერთი კითხვა: შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ნიგოზის ჭამა? ექსპერტები დარწმუნებით საუბრობენ პროდუქტის გამოყენების აუცილებლობაზე. დადგენილია, რომ კაკლის რეგულარული მოხმარება აუცილებელია მეძუძური დედებისთვის, რადგან ის პირდაპირ გავლენას ახდენს დედის რძის ხარისხზე, აუმჯობესებს მის ცხიმიანობას და ზრდის კვების დონეს.

ძუძუთი კვების დროს კაკალი აბსოლუტურად არ მოქმედებს დედის რძის რაოდენობაზე. კაკალი, რომელიც ნებადართულია ლაქტაციის მთელი პერიოდის განმავლობაში მოხმარებისთვის, მდიდარია მცენარეული ცხიმებით, რაც ხელს უწყობს დედის რძეში ცხიმის შემცველობის გაზრდას.

შეიძლება გამოჩნდეს:

ალერგიული გამონაყარი;
ძილის დარღვევა;
შფოთვა;
კუჭის კოლიკა;
ნაწლავის დარღვევები.

ეს ნიშნები მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ნიგოზის ჭამა.

ფიჭვის თხილი ძუძუთი კვების დროს ძალიან პოპულარული პროდუქტია, რომელიც ბევრ ქალს უყვარს. ფიჭვის თხილი შეიძლება მოხალული იყოს, დაუმატოთ სალათებს, გამომცხვარ პროდუქტებს ან დამოუკიდებლად მიირთვათ საჭმლის სახით.

ფიჭვის თხილი, ნიგოზის მსგავსად, ხელს უწყობს დედის რძეში ცხიმის შემცველობის გაზრდას, რაც მას უფრო მკვებავი და ღირებული ხდის მისი სასარგებლო თვისებებით. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფიჭვის კაკალი ყველაზე ძლიერი ალერგენია და, შესაბამისად, მათი დიეტაში შეყვანა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბავშვი 3-4 თვეს მიაღწევს.

შეგიძლიათ დაიწყოთ 15-25 გ-ის გამოყენება - ეს არის დაახლოებით სუფრის კოვზი ნუკლეოლი. თუ ბავშვის ორგანიზმიდან უარყოფითი რეაქციები არ არის, კედარის მარცვლების დღიური დოზა შეიძლება გაიზარდოს: შეგიძლიათ მიირთვათ 100 გ-მდე.

არაქისი და თხილი

შემდეგი კითხვა, რომელიც დედებს აინტერესებს არის: შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას არაქისის ჭამა? ეს თხილი ერთ-ერთი უძლიერესი ბუნებრივი ალერგენია, გარდა ამისა, ეს პროდუქტი უაღრესად მძიმეა კუჭისთვის და მისი მოხმარება დამატებით სტრესს აყენებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოებს.

არაქისი ძუძუთი კვების დროს არა მხოლოდ არ არის რეკომენდებული, არამედ მკაცრად აკრძალულია. მეძუძურ დედას ეკრძალება მიწისთხილის ჭამა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის სერიოზული ალერგიული რეაქციების განვითარება, მათ შორის ანაფილაქსიური შოკი.

თხილი ძუძუთი კვების დროს ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგიული რეაქციები. გარდა ამისა, თხილს ახასიათებს მაღალი კალორიული შემცველობა: 100 გრ თხილი შეიცავს 705 კილოკალორიას და, შესაბამისად, თხილის ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი კილოგრამები.

გარდა ამისა, თხილი საკმაოდ ძნელად მოსანელებელი პროდუქტია, ის ახალშობილის ორგანიზმში საჭმლის მონელების სხვადასხვა დარღვევებს იწვევს. მეძუძური ქალის მიერ თხილის მიღების შედეგად ახალშობილს შეიძლება განუვითარდეს:

დიარეა;
ყაბზობა;
კუჭის კოლიკა.

თხილი არის გემრიელი და ნოყიერი საკვები, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს დედის რძეში ცხიმის შემცველობა.მაგრამ თხილის მოხმარებისას ახალგაზრდა დედები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ, რადგან ზოგიერთ შემთხვევაში მათმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ალერგიის განვითარება. თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები იმის შესახებ, შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას მიირთვას არაქისი, თხილი, ფიჭვის კაკალი და ამ დელიკატესის სხვა სახეობები, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ რეკომენდაციები ინდივიდუალურად.

დედის რძე უზრუნველყოფს ახალშობილის საჭირო საკვებ ნივთიერებებს. ეს არის დიდი რაოდენობით მინერალებისა და ვიტამინების წყარო, რომლის წყალობითაც ბავშვი იზრდება და ვითარდება. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ლაქტაციის დადგენა. მთავარი ფაქტორი დედის სწორი კვებაა. საკვები, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს ძუძუთი კვების დროს, არის თხილი. ძუძუთი კვების დროს კაკალი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს ლაქტაციას და გაზარდოს რძის კვებითი ღირებულება.

პროდუქტის ღირებულება

შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი სახის თხილი (არაქისი, თხილი, ფიჭვი, ნიგოზი). ეს პროდუქტი აერთიანებს გემრიელ და ჯანსაღ თვისებებს. ყველას შეუძლია იგრძნოს მათი სარგებელი საკუთარ სხეულზე. ყველა თხილის ძირითადი კომპონენტები, განურჩევლად ტიპისა, სასიცოცხლო ელემენტებია, რომლებიც აუცილებელია ნორმალური განვითარებისთვის:

ვიტამინები (A, PP, E, B, C).
ამინომჟავები, რომლებიც აუცილებელია სწრაფი ზრდის პერიოდში.
ორგანული მჟავები, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზებისთვის და საჭმლის მომნელებელი ორგანოების ფუნქციონირებისთვის. მაგალითად, ლინოლის მჟავა.
ბევრი მიკროელემენტი: რკინა, იოდი, თუთია. ამიტომ პროდუქტი ებრძვის ანემიას.
მაკროელემენტები: მაგნიუმი, კალიუმი, კალციუმი.
ტანინები, რომლებსაც შეუძლიათ ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდა და ნაწლავების დაცვა ანთებითი დაავადებებისგან.
თხილი დადებითად მოქმედებს ადამიანის თითქმის ყველა შინაგანი ორგანოს მუშაობაზე.
მათი ღირებულება იზრდება ძუძუთი კვების დროს.
თხილი ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას. C ვიტამინის შემცველობა ამ პროდუქტს სიცივესთან ბრძოლის შეუცვლელ წყაროდ აქცევს.
სასარგებლოა ქალებისთვის, რომლებსაც ჯერ კიდევ აქვთ შეშუპება მშობიარობის შემდეგ ან მათთვის, ვისაც აქვს პრობლემები საშარდე სისტემასთან. მათ აქვთ შარდმდენი ეფექტი.
შეუძლია სისხლძარღვების გაფართოება, რაც ხელს უწყობს თავის ტკივილის მოხსნას.
მაგნიუმის შემცველობა ხელს უწყობს დაღლილობისა და დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლას.
აუმჯობესებს კუჭის სეკრეციას.
კარგია გულის მუშაობისთვის (განსაკუთრებით არაქისი).
ეფექტურია მასტოპათიის სამკურნალოდ.
ებრძვის ანემიას (არაქისი, თხილი)

ვინ არ უნდა ჭამოს თხილი?

ძუძუთი კვების დროს მნიშვნელოვანია, რომ ძვირფასი რძე არ დაიხარჯოს. ქალის კვება უნდა იყოს სწორი და ხარისხიანი. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის მონიტორინგი, თუ როგორ მოქმედებს გარკვეული პროდუქტები დედისა და ბავშვის სხეულზე.

ნებისმიერი სახის თხილი (არაქისი, თხილი, კეშიუ) შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული გამონაყარი. დედებმა უნდა შეიტანონ ეს პროდუქტი დიეტაში სიფრთხილით და ყურადღებით დააკვირდნენ ბავშვის მდგომარეობას.
ასევე გასათვალისწინებელია თხილის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა.
თხილის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტვინის სისხლძარღვების ფუნქციონირების დარღვევა. ჩნდება ტონზილებისა და პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის ანთება.
ქალები, რომლებსაც აქვთ კანის დაავადებები, როგორიცაა ფსორიაზი ან ეგზემა, არ უნდა მიირთვან თხილი.
სხვადასხვა სახის თხილის სარგებელი და ზიანი ძუძუთი კვების დროს
იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ ბავშვის ჯანმრთელობა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელი თხილის შეყვანა შეიძლება
ნიგოზს შეუძლია შეცვალოს მრავალი სხვა ჯანსაღი საკვები ძუძუთი კვების დროს. ამავდროულად, რძე ხდება ბავშვისთვის მკვებავი და სასარგებლო.

კაკალი შეიცავს ბევრ მაკრო და მიკროელემენტს. ეს არის დიდი რაოდენობით მცენარეული ცილის წყარო. თხილის სასარგებლო თვისებები:

აუმჯობესებს გულის აქტივობას.
მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება.
აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების მოცილება.
შესანიშნავი შარდმდენი საშუალება.
ამშვიდებს დედისა და ბავშვის ნერვულ სისტემას.

ნიგოზი ზომიერად უნდა მიირთვათ, რადგან მათმა სიბლანტემ შეიძლება გამოიწვიოს ლაქტოსტაზი (რძე იწყებს სტაგნაციას რძის სადინარებში). გარდა ამისა, ბავშვს უჭირს ასეთი რძის წოვა. ამიტომ, ორი თვის შემდეგ ღირს დიეტაში ნიგოზის შეყვანა. ამ დროისთვის, ბავშვის საჭმლის მომნელებელი სისტემაც ცოტა უფრო ძლიერი იქნება ცხიმოვანი რძის მოსანელებლად. თქვენ უნდა დაიწყოთ დღეში ერთი თხილით.

თხილის სხვა თვისებები

ფიჭვის თხილი ძუძუთი კვების დროს ხელს უწყობს ლაქტაციის გაზრდას. ისინი ხელს უწყობენ დედის რძის დაზოგვას და მისი ცხიმის შემცველობის გაზრდას. კედარის ბირთვი შეიცავს სრულ ვიტამინურ კომპლექსს.

ბირთვები კლასიფიცირდება, როგორც უაღრესად ალერგენული გამღიზიანებლები. ამიტომ, თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი უკიდურესი სიფრთხილით. უმჯობესია ამ პროდუქტის დანერგვა ბავშვის სიცოცხლის ოთხ თვესთან ახლოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ალერგიული რეაქციის გარდა, შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის კოლიკა და საჭმლის მონელების დარღვევა.

ფიჭვის მარცვლები დიდი რაოდენობით E ვიტამინს შეიცავს, რომელიც აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას. კედარის მარცვლებს შეუძლიათ ებრძვიან დაბზარულ ძუძუს.

ფიჭვის თხილი უნდა შეიყვანოთ ძუძუთი კვების დროს არა უადრეს სამი თვისა.

არაქისი ძუძუთი კვებისათვის

არაქისი შეიძლება შეიყვანოთ დიეტაში, როდესაც ბავშვი სამი თვისაა. ამ თხილს აქვს შემდეგი სასარგებლო თვისებები:

მდიდარია ვიტამინებით, განსაკუთრებით ბევრი C და E.
მინერალების მაღალი შემცველობა აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა აქტივობას. აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ხდის მათ ელასტიურს.
სპილენძი და რკინა ზრდის ჰემოგლობინს და ებრძვის ანემიას.
კალიუმი და მაგნიუმი დადებითად მოქმედებს ნერვულ აქტივობაზე. დამშვიდდი, გაათავისუფლე დაძაბულობა.
აუმჯობესებს ლაქტაციას და აუმჯობესებს რძის ხარისხს.

არაქისი ძალიან ხშირად იწვევს ალერგიას. მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ამ პროდუქტის მიმართ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა. არაქისი არ უნდა მიირთვათ მათ, ვისაც ღვიძლის, კუჭისა და თირკმელების დაავადებები გაუარესდა.

ბავშვის კანის გამონაყარის გარდა, არაქისი შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული პრობლემა. ანაფილაქსიურ შოკამდე. ამიტომ, ეს თხილი სიფრთხილით უნდა მიირთვათ.

ძუძუთი კვების დროს უმჯობესია სხვა კერძებს დაუმატოთ არაქისი. ამ გზით ის უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

თხილი

თხილი შეიცავს ბევრ ჯანსაღ მცენარეულ ზეთს, ასევე კალიუმს, მაგნიუმს და რკინას. ყველა ეს ელემენტი სასარგებლოა ქალისა და ბავშვის ორგანიზმისთვის.

ამავდროულად, თხილი ძალიან კალორიულია, ამიტომ ბავშვს ძალიან უჭირს მისი მონელება. მას შეუძლია ბავშვში შებერილობა და ყაბზობა გამოიწვიოს. ეს არის ალერგენული პროდუქტი. კანის რეაქციების გარდა, თხილმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზის წარმოქმნა და კოლიკა.

თხილის შეყვანა შესაძლებელია ბავშვის სიცოცხლის მესამე თვეში. უმჯობესია დაიწყოთ რამდენიმე ნუკლეოლით და აკონტროლოთ ბავშვის მდგომარეობა.

კაკალი

თხილი კარგია მეძუძური დედებისთვის, რადგან:

შეიცავს პოლიუჯერი მჟავებს, კომპლექსურ ცხიმს, რომელიც არ არის სხვა პროდუქტებში;
საზრდოობს ორგანიზმს მცენარეული ცილებით, ერთბაშად შეცვლით შეჭამილი ცილის მთებს;
ხელი შეუწყოს ვაზოდილაციას, არტერიული წნევის ნორმალიზებას და თავის ტკივილს მედიკამენტების გარეშე, თუ ქალს აქვს ასეთი პრობლემები;
ისინი შეიცავს რკინის, მაგნიუმის, იოდის და კალიუმის მნიშვნელოვან მიკროელემენტებს, აგრეთვე ვიტამინის კომპლექსებს, რომლებიც წარმოდგენილია C, E, A, B ჯგუფების ვიტამინებით. მაგალითად, ამ პროდუქტში მეტი ვიტამინი C არის, ვიდრე მოცხარში და პოპულარულ ციტრუსებში. ;
ქალს, რომელმაც მშობიარობის დროს დიდი რაოდენობით სისხლი დაკარგა, შესაძლოა ორგანიზმში რკინის აღდგენა დასჭირდეს. ძუძუთი კვების დროს ნიგვზის ჭამა არის რკინადეფიციტური ანემიის შესანიშნავი პროფილაქტიკა;
კუჭში მჟავიანობის ნორმალიზება;
ორსულობა შესანიშნავი ტესტია თირკმელებისა და საშარდე სისტემისთვის, ხოლო თხილი, მათში მაგნიუმის არსებობის გამო, კარგი შარდმდენი საშუალებაა, რაც ხელს უწყობს ამ ორგანოების პრევენციას;
ეხმარება ლაქტაციის კრიზისებთან ბრძოლაში - ძუძუთი კვების დროს ნიგოზი შეუცვლელი პროდუქტია რძის წარმოების გაზრდისთვის.

იმისათვის, რომ ასეთმა ღირებულმა პროდუქტმა მეტი სარგებელი მოიტანოს, თქვენ უნდა დაიცვან რამდენიმე მარტივი წესი:

ექიმები ირწმუნებიან, რომ დღეში არაუმეტეს სამი თხილის მირთმევა დედასა და მის პატარას არ დააზარალებს. ასევე არ დაივიწყოთ ბავშვის ორგანიზმისთვის ახალი პროდუქტის ეტაპობრივი დანერგვა.

ყურადღებით დააკვირდით თქვენი ბავშვის მდგომარეობას. თუ დღეს, მაგალითად, შეჭამეთ 2-3 თხილი და ბავშვის სხეულზე გამონაყარი ან სხეულის სხვა უარყოფითი გამოვლინებები გაჩნდა, ხვალ უმჯობესია უარი თქვათ თხილზე.

ფისტა

ფისტა არის თხილი, რომელიც სასარგებლოა 7 თვეზე მეტი ასაკის ნებისმიერი ზრდასრულისა და ბავშვის ორგანიზმისთვის. ამიტომ, ისინი უკიდურესი სიფრთხილით უნდა იყოს შეყვანილი მეძუძური დედის დიეტაში. უმჯობესია რამდენიმე რამით დავიწყოთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვის ჯანმრთელობას ზიანი არ მიადგება.

ძუძუთი კვების დროს ფისტას სარგებელზე საუბრისას შეგვიძლია გამოვყოთ შემდეგი უპირატესობები:

ისინი ზრდის ლაქტაციას, რაც დედის რძეს უფრო ცხიმიან და ჯანსაღს ხდის.
ფისტას ყოველდღიური მოხმარება ხელს უწყობს ორგანიზმის გაახალგაზრდავებას და ტონუსის გაუმჯობესებას.
ისინი აქვეითებენ ქოლესტერინის დონეს სისხლში, რითაც ხელს უწყობენ გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის გაუმჯობესებას 3) ამაღლებენ მადას, რაც სასარგებლოა ახალგაზრდა დედებისთვის. დიეტოლოგები გვირჩევენ 700 კკალზე მეტის მიღებას, ვიდრე ჩვეულებრივი ყოველდღიური მიღება.
ამცირებს კიბოს, კუჭ-ნაწლავის და ღვიძლის დაავადებების რისკს.

ფისტას ზიანი ძუძუთი კვების დროს

ნებისმიერი თხილი, რომელიც ბავშვს დედის რძით გადაეცემა, ყველაზე ძლიერი ალერგენია. ამიტომ, იმისათვის, რომ არ დააზიანოთ თქვენი საყვარელი ბავშვი და გამორიცხოთ ალერგიული რეაქცია, უმჯობესია დარწმუნდეთ, რომ ის არ არის. პედიატრები გვირჩევენ, მიირთვათ რამდენიმე თხილი და დაელოდოთ რამდენიმე დღეს. თუ ბავშვის ორგანიზმი არ პასუხობს ფისტას, მაშინ მათი გამოყენება შესაძლებელია ყოველდღიური დიეტის დივერსიფიკაციისთვის (რეკომენდებული ნორმაა 10 ცალი დღიურ რაციონში და არაუმეტეს 20 ცალი კვირაში).
ფისტას დიდმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში საჭმლის მომნელებელი პრობლემები: კოლიკა, დიარეა, შებერილობა და გაზის წარმოქმნის გაზრდა.
თხილმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა დედაში და ნებისმიერი სხვა საკვების ცუდად შეწოვა.
ფისტა ძალიან კალორიულია და არ არის რეკომენდებული სიმსუქნე ქალებისთვის.
ფისტას მოხმარება უკუნაჩვენებია თირკმლის დაავადებისა და ჰიპერტენზიის დროს.

თხილის სასარგებლო თვისებები მეძუძური ქალებისთვის

ძუძუთი კვება ჩვილებისთვის კვების შეუცვლელი წყაროა. სათანადო კვებით და მეძუძური ქალის დიეტაში სხვადასხვა საკვების დამატებით, ლაქტაცია შეიძლება გაიზარდოს ან გაიზარდოს დედის რძის კვებითი ღირებულება. ძუძუთი კვების დროს კაკალი ლაქტაციის კრიზისების დაძლევის ერთ-ერთი ასეთი საშუალებაა.

ისინი აძლიერებენ რძის წარმოებას, აჯერებენ მას მცენარეული ცილებით და ამინომჟავებით.
ისინი არანაირად არ იმოქმედებენ სარძევე ჯირკვლის სადინრების გამტარიანობაზე და, შესაბამისად, არ შეიძლება გამოიწვიოს მასტიტი ან ლაქტოსტაზი.
მათი მაღალი კალორიული შემცველობის გამო, მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ დედის რძის ხარისხი.
ისინი ხელს უწყობენ ბავშვის ნერვული სისტემის დამშვიდებას და დადებითად მოქმედებს ძილის ხარისხზე.
ასკორბინის მჟავის მაღალი შემცველობის გამო, მათ შეუძლიათ დაეხმარონ მეძუძურ ქალს მსუბუქი გაციებით, რადგან ისინი ეფექტურად ამაღლებენ იმუნიტეტს.

ბუნებრივი წარმოშობის კაკლის ზეთი აბსოლუტურად უსაფრთხოა ლაქტაციის პერიოდში. ძალიან სასარგებლოა, რადგან ინარჩუნებს ვიტამინების მაღალ კონცენტრაციას. თუ დედას აქვს მშობიარობის შემდეგ ნაწლავის მოძრაობის პრობლემები ან ბავშვის ყაბზობა, ეს პროდუქტი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს სიტუაციას.

ზიანი

ბავშვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ჯერ არ არის საკმარისად განვითარებული, რომ გაუმკლავდეს პოლიუჯერი მჟავების მაღალ შემცველობას დედის რძეში, რომელიც ჭარბი რაოდენობით მოიხმარს თხილს. ამიტომ რეკომენდებულია ამ პროდუქტის მოხმარების შეზღუდვა, სანამ ბავშვი 2 თვეს არ მიაღწევს, სანამ მისი განავალი ნორმალურად დაუბრუნდება. გარდა ამისა, კაკლის მარცვლებში შემავალი ეთერზეთის გამო, ჩვილებში შესაძლოა განვითარდეს მძიმე ალერგიული რეაქცია. ამიტომ, ძუძუთი კვების დროს, ნიგოზი ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს შეტანილი დედის რაციონში, ბავშვის რეაქციაზე დაკვირვებით ან მთლიანად გამორიცხული მენიუდან. ასევე, თუ მეძუძურ დედას აწუხებს ეგზემა, ნეიროდერმატიტი ან ფსორიაზი, ეს პროდუქტი მხოლოდ დაავადების გამწვავებას გამოიწვევს.

თხილის არჩევის ძირითადი წესები

შემწვარი მარცვლები არ შეგიძლიათ აირჩიოთ. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ნედლეულ პროდუქტს. შეწვისას მარცვალი იწყებს მავნე ეთერზეთების გამოყოფას. ისინი ძლიერი ალერგენები არიან.

თხილის ბირთვს უნდა ჰქონდეს ღია ყვითელი ან მოყავისფრო ელფერი.

ღირს გაუსუფთავებელი მარცვლების ყიდვა. ეს დაიცავს ორგანიზმში სხვადასხვა მიკრობებისა და ბაქტერიების შეღწევისგან.

გაწმენდილი პროდუქტის შენახვა შეუძლებელია, ის დაუყოვნებლივ უნდა მიირთვათ. ხანგრძლივი და არასათანადო შენახვის დროს ობის გამოჩენა ჯანმრთელობისთვის საშიშია - კიბოს გამომწვევი შხამი იწყებს გამოყოფას.

ის თხილი, რომელსაც აქვს ალერგენების დაბალი კონცენტრაცია, პირველ რიგში უნდა შეიტანოთ დიეტაში. შეგიძლიათ დაიწყოთ ნიგვზით და კეშიუდან, შემდეგ შემოიტანოთ ფიჭვის თხილი. არაქისი და თხილი ბოლოს უნდა შეიტანოთ რაციონში.

ბავშვის მდგომარეობის გულდასმით დაკვირვებით შეგიძლიათ დროულად შეწყვიტოთ პროდუქტის მოხმარება და არ შეუქმნათ სერიოზული პრობლემები ორგანოების მუშაობაში.

თხილი ლაქტაციის გასაუმჯობესებლად

ძუძუთი კვების დროს თხილი შეიძლება შედიოდეს თითქმის ყველა კერძში - ხორცში, ტკბილ ფაფებში, ცომეულსა და სალათებში, მაგრამ ლაქტაციის გაზრდის რამდენიმე რეცეპტი არსებობს, რაც აუცილებლად სასარგებლო გახდება საჭიროების შემთხვევაში:

საშუალო ზომის სტაფილო და კაკლის მარცვლები გახეხეთ წვრილ სახეხზე და აურიეთ. ჭამის შემდეგ მიიღეთ 0,5 ჩ/კ. მასები 3-ჯერ დღეში. შეინახეთ მაცივარში ჰერმეტულ კონტეინერში. ეს რეცეპტი ძალიან ეფექტურია და გამოიყენება ლაქტური კრიზის დროს.
წვრილად გახეხილ თხილს დაასხით ცხელი მოხარშული რძე (ნიგოზი, ბრაზილიური, თხილი, ფიჭვის თხილი და სხვა მოსახმარად დაშვებული), დატოვეთ ბოლომდე გაგრილებამდე. დალიეთ დღის განმავლობაში მცირე ულუფებით (რამდენიმე ყლუპ) და ყოველდღე უნდა მოამზადოთ ახალი სასმელი, ხოლო უკვე მომზადებული და გაცივებული სასმელი შეინახეთ მაცივარში.
1 ჭიქა დაჭრილ თხილის მარცვლებს დაასხით თბილი თხევადი თაფლი. დაუმატეთ 2 ს.კ. კოვზები ცხელი გამდნარი კარაქი (სასურველია ხელნაკეთი), დაამატეთ რამდენიმე გრამი პექტინი ან ჟელატინი. გააჩერეთ რამდენიმე საათი და შეგიძლიათ მიირთვათ პურთან ერთად. მაგრამ არაუმეტეს 2 ჩ/კ. ერთ დროს და 6 ჩ.კ. დღეში.
არ არის რეკომენდებული ყველა რეცეპტის გამოყენება, რადგან თხილის ყოველდღიური მიღება არაუმეტეს 15-20 ბირთვისაა. აირჩიეთ თქვენთვის უფრო მიმზიდველი ვარიანტი და შეგიძლიათ ალტერნატიული რეცეპტები, მაგალითად, ყოველ მეორე კვირას.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ჯიშის თხილი ლაქტაციის კერძების მოსამზადებლად, მაგრამ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგენის იდენტიფიცირების შემდგომი შეუძლებლობა, თუ რეაქცია მოხდება ბავშვში. აღსანიშნავია, რომ ბავშვმა შეიძლება რეაგირება მოახდინოს ერთი სახეობის ხილზე, ხოლო მეორეზე არ იქნება დიათეზის ან მუცლის აშლილობის გამოვლინება, ამიტომაც რომ მოხდეს, თქვენ უნდა სცადოთ სხვა სახის თხილი.

ძუძუთი კვების დროს თხილი ეხმარება ქალს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში მშობიარობის შემდეგ და ზრდის რძის კვებით ღირებულებას და სარგებლობას. მაგრამ თხილი უაღრესად ალერგენული საკვებია. ამიტომ, თხილი მეძუძური დედის რაციონში სიფრთხილით უნდა იყოს შეყვანილი.

სარგებელი და ზიანი

თხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს (A, C, E), მიკროელემენტებს (რკინა, მაგნიუმი, კალიუმი, კოლბატი), მცენარეულ პროტეინს და ზეთებს. ამ შემადგენლობის წყალობით, პროდუქტი დადებითად მოქმედებს მეძუძური ქალისა და ბავშვის სხეულზე:

აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას;
არის კიბოს პროფილაქტიკა მეძუძურ ქალში;
აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას;
აღადგენს ძალას, აუმჯობესებს განწყობას;
აუმჯობესებს კანისა და თმის გარეგნობას და მდგომარეობას.

კითხვაზე პასუხის გაცემისას, შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას თხილის ჭამა, აღსანიშნავია, რომ თხილს ასევე აქვს მრავალი უარყოფითი თვისება:

მაღალი კალორიული შემცველობა. 100 გრამ პროდუქტზე 704 კილოკალორიაა. თუ თქვენ, მეძუძური დედა, ბევრ თხილს მიირთმევთ, ეს თქვენს ფიგურაზე იმოქმედებს. და ბავშვის სხეული რეაგირებს შებერილობის, კოლიკისა და საჭმლის მონელების პრობლემებით. როგორ გავუმკლავდეთ კოლიკას, იხილეთ კურსი: რბილი მუცელი >>>

არ მოუსმინოთ რჩევებს, რომლებიც მეძუძურ ქალს სჭირდება ორი ადამიანის ჭამა. არც თქვენს შვილს და არც თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე დამატებითი. და მაღალკალორიული საკვები ზედმეტად სტრესს ახდენს ბავშვის ნაწლავებზე, რომლებიც ეგუებიან ახალ პირობებს.

თხილი ალერგენია. კაკალი, ფიჭვის კაკალი და ნუში უფრო უსაფრთხოა. ჯერ შეიტანეთ ისინი თქვენს დიეტაში. მეძუძურმა ქალმა არ უნდა მოიხმაროს რამდენიმე სახეობის თხილი ერთ დღეში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თუ ალერგიული რეაქცია მოხდა, ვერ გაიგებთ, რამ გამოიწვია იგი. თუ სხვა თხილი არ იწვევს თქვენს პატარას ალერგიას, შეგიძლიათ სცადოთ თხილი.

როგორ და რამდენად შეგიძლიათ ჭამა

მეძუძური დედის მენიუში ნებისმიერი ახალი პროდუქტი თანდათან უნდა დაინერგოს. როდესაც ბავშვი ორი თვის გახდება (მიმდინარე სტატია: რა უნდა გააკეთოს ბავშვმა 2 თვეში?>>>), სცადეთ დიეტაში თხილის დამატება.

თქვენ უნდა დაიწყოთ დღეში ერთით, თანდათან გაზარდოთ რიცხვი 8-მდე, მეტი არა. მეძუძური დედის დიეტაში მთავარი წესია იცოდეთ როდის უნდა შეწყვიტოთ.
თუ ბავშვს განუვითარდა კანზე გამონაყარი, ქავილი, შებერილობა ან ნაწლავის დისფუნქცია (წაიკითხეთ მნიშვნელოვანი სტატია: დიარეა ჩვილებში >>>), მეძუძურმა დედამ უარი უნდა თქვას თხილზე. ალერგიის სიმპტომების გასვლიდან დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ, შეგიძლიათ კვლავ სცადოთ თხილის თქვენს დიეტაში შეყვანა.
თუ თქვენი შვილი მიდრეკილია ალერგიისკენ ან აქვს გენეტიკური მიდრეკილება მათ მიმართ, არ უნდა სცადოთ თხილი, სანამ ბავშვი ექვსი თვის გახდება.

იყიდეთ მთლიანი თხილი, ნაჭუჭში. შეინახეთ გახეხილი ხილი ჰერმეტულ კონტეინერში. სანამ თხილს მიირთმევთ, ყურადღებით შეამოწმეთ ხილი და დაალაგეთ. მწარე გემო მიუთითებს არასწორ შენახვაზე. ეს ხილი შეიცავს ობიან სოკოებს, რომლებიც გამოყოფენ ტოქსიკურ ნივთიერებებს.

ძუძუთი კვების დროს ქალმა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვას გაფუჭებული თხილი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვისა და დედის მძიმე მოწამვლა.

მეძუძურმა დედამ უნდა მოიხმაროს ახალი პროდუქტები დღის პირველ ნახევარში, რათა აკვირდებოდეს რეაქციას და საჭიროების შემთხვევაში დღის განმავლობაში იმოქმედოს, ღამით კი მშვიდად დაიძინოს.

რეცეპტები თხილით

კვებისა და მენიუს შეზღუდვების მუდმივი მონიტორინგის აუცილებლობა ხშირად იწვევს მეძუძურ დედას ნეგატიურ ემოციებს. ჩვილები ძალიან მგრძნობიარედ რეაგირებენ დედის განწყობაზე. თქვენი კარგი ჯანმრთელობა თქვენი შვილის სიმშვიდის გასაღებია.

განწყობის გასაუმჯობესებლად მოამზადეთ გემრიელი და ლამაზი კერძი "ნებადართული" პროდუქტებისგან. მაგალითად, შეგიძლიათ მოამზადოთ დესერტი, სალათი ან მთავარი კერძი თხილის დამატებით. ის კერძს ორიგინალურ გემოს მისცემს.

ყველაზე მარტივი და ჯანსაღი რეცეპტები:

კანფეტები. მეძუძური დედისთვის ტკბილეული არ არის რეკომენდებული. გააკეთეთ ჯანსაღი კანფეტები თხილით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ჩირი, რომელიც მოგწონთ ან შესაფერისია თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის. მაგალითად, ქლიავი, ჩირი გარგარი, ქიშმიში.

ჩირი წინასწარ დაასველეთ თბილ წყალში. ერთი საათის შემდეგ გააშრეთ და გახეხეთ ბლენდერში ან ხორცსაკეპ მანქანაში. მთლიან თხილს დააფარეთ ჩირი და გააბრტყელეთ დაქუცმაცებულ თხილში. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ არაუმეტეს 5 ასეთი ტკბილეული დღეში.

ქუქი . კარაქით და რძით მომზადებული ჩვეულებრივი ნამცხვარი შეიძლება იყოს ძალიან „მძიმე“ საკვები ბავშვისთვის და მეძუძური დედისთვის. მოამზადეთ მსუბუქი ნამცხვრები "დაშვებული" პროდუქტებისგან.

გახეხეთ ორი ბანანი, დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი შაქარი, ერთი ჭიქა შვრიის ფაფა და მოზილეთ ცომი. ზოგს ის ურჩევნია, თუ დაფქული შვრია წინასწარ არის დაფქული ყავის საფქვავში. ცომს დაუმატეთ გარეცხილი ქიშმიში (შეგიძლიათ გამოიყენოთ შოკოლადის ნაჭრები) და დაჭრილი თხილი.

აურიეთ ყველაფერი ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. ჩამოაყალიბეთ ქუქიები. ზომა და გარეგნობა - თქვენი გემოვნებით. ფუნთუშები მოვათავსოთ ცხიმწასმულ საცხობ ქაღალდზე. შედგით წინასწარ გახურებულ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში.

ხილის დესერტი. გახეხეთ 400 გრამი გახეხილი მწვანე ვაშლი, 400 გრამი ქლიავი დაჭერით ოთხად, დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი თაფლი და ნახევარი ლიმონის წვენი (წაიკითხეთ, შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას თაფლი და ლიმონი?>>>). ყველაფერი კარგად აურიეთ, ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი თხილი (2 სუფრის კოვზი).
თხილი ხელს შეუწყობს მრავალფეროვნების დამატებას და მეძუძური ქალისთვის ნაცნობი კერძების გემოს გაუმჯობესებას. დაუმატეთ ცოტაოდენი დაჭრილი თხილი კეფას ან შვრიის ფაფას.

და მაინც, შესაძლებელია თუ არა თხილის ჭამა ძუძუთი კვების დროს? სცადეთ ფრთხილად, თანდათანობით. დააკვირდით ბავშვის რეაქციას. ყურადღება მიაქციეთ კალორიებს და რაოდენობას. მიირთვით მრავალფეროვანი დიეტა, არ ჭამოთ ზედმეტი. ეს წესები მეძუძური დედებისა და მათი შვილების ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაღებია.

ყველა დედას სურს, რომ ბავშვმა მშობიარობის შემდეგ მიიღოს საუკეთესო რამ - დედის რძე, მაგრამ დედას ყოველთვის არ შეუძლია დაუყოვნებლივ დაამყაროს ლაქტაცია და ის არ არის კმაყოფილი რძის რაოდენობით.

არაერთი რჩევაა გამოყენებული - რა დალიოთ და მიირთვათ ლაქტაციისთვის. ერთ-ერთი პოპულარული საშუალებაა ნიგოზი რძით ლაქტაციისთვის. რა არის ასეთი ჯადოსნური თხილი და დაეხმარება ეს მეთოდები?

კაკალი მეძუძური დედებისთვის

დედის დედის რძის ხარისხი თითქმის პირდაპირ დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იკვებება დედა და ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მისი შვილისთვის. ამიტომ, ყოველთვის უნდა დარწმუნდეთ, რომ მეძუძური დედის დიეტა სრული და მრავალფეროვანია.

ბევრი დედა ცდილობს გაზარდოს დედის რძის ცხიმიანობა და კვებითი ღირებულება გარკვეული საკვების საშუალებით და სურს ძუძუთი კვების დროს ნიგოზის მიღება. ის ფაქტი, რომ მათ შეუძლიათ ლაქტაციის გაზრდა, ფაქტიურად ლეგენდების საგანია.

თუმცა, თუ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ნიგოზს განსაკუთრებული შეშფოთების გარეშე მოიხმარენ, მაშინ ძუძუთი კვების დროს ბევრი ექსპერტი უფრთხილდება მათ გამოყენებას. ნებისმიერმა პროდუქტმა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვში ნეგატიური და ალერგიული რეაქციები, თუ არარაციონალურად მიიღება.

კაკალი ძუძუთი კვების დროს: სარგებელი

ყველამ იცის, რომ სრულად მომწიფებული ნიგოზი ძალიან მდიდარია ნუტრიენტებითა და სასარგებლო ნივთიერებებით - შეიცავს მცენარეულ ცილებსა და ცხიმებს, ჯანსაღ და აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს (ოლეინის, ლენოლენური და ლინოლეინის), ცხიმში ხსნად ბევრ ვიტამინს - A, D და E, B ვიტამინებს. , ასკორბინის მჟავა, ვიტამინი PP.

გარდა ამისა, თხილი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ამინომჟავას, როგორიცაა ვალინი, ლიზინი, ცისტინი, არგინინი, ალანინი, პროლინი, ასპარტინის და გლუტამინის მჟავები, რომლებიც აუცილებელია დნმ-ისა და რნმ-ის სინთეზისთვის, ასევე ბევრ მიკროელემენტს იოდის, კალიუმის სახით. , თუთია, ფოსფორი, გოგირდი, მაგნიუმი და სხვა.

თხილი შეიცავს ბევრ ტანინს, ეთერზეთებს და კაროტინოიდებს, ქინონებს და სპეციალურ საღებავებს ბაქტერიციდული თვისებებით. თხილის ყველა სახეობიდან, ნიგოზი ყველაზე სასარგებლოა ახალგაზრდა ქალების დიეტისთვის, მათ შორის ძუძუთი კვებისათვის.

ლაქტაციის პერიოდში კაკალი ძალიან კალორიულ პროდუქტად ითვლება, მაშინ როცა სრულიად და პრაქტიკულად არ შეიცავს ნახშირწყლებს. 100 გრამი პროდუქტი შეიცავს დაახლოებით 650 კკალს, რომელთა უმეტესობა ცხიმებიდან მოდის.

ამიტომ, მეძუძურ დედებს, რომლებსაც წონაში დაკლება სურთ, არ უნდა ინერვიულონ ნიგვზის ჭამაზე, ძნელია ჭარბი წონის მომატება მათთან ერთად - ბევრის ჭამა არ შეიძლება, ნახშირწყლებს კი ცოტას შეიცავს.

ნიგოზი ძუძუთი კვების დროს, უნიკალური შემადგენლობის გამო, დადებითად მოქმედებს მრავალი სისტემისა და შინაგანი ორგანოების მუშაობაზე.

ნიგოზი ააქტიურებს გულს, ქმნის დამცავ ეფექტს გამოსხივებისგან, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აქვს მსუბუქი შარდმდენი მოქმედება, ხელს უწყობს ნარჩენების და ტოქსინების მოცილებას, ააქტიურებს ძალას და ეხმარება დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლას, ამცირებს დეპრესიას და აუმჯობესებს მეხსიერებას, აქტიურად ეხმარება მასტოპათიასთან გამკლავებაში, ხელს უწყობს ფრჩხილების, თმის გაძლიერება და კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება.

მიმოხილვების მიხედვით, თითქმის ყველა დედამ ძუძუთი კვების პერიოდში ერთხელ მაინც მიირთვა ნიგოზი და ბევრს ჰქონდა კარგი გამოცდილება.

შეუძლია თუ არა მეძუძურ დედას ნიგოზის ჭამა?

თუ თხილი ასე ჯანსაღია, შეგიძლიათ თუ არა ნიგოზის ჭამა ძუძუთი კვების დროს?

ექსპერტები ამბობენ, რომ მათი გამოყენება მხოლოდ დიდი სიფრთხილით შეიძლება. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ალერგიული რეაქციები მათში შემავალი ეთერზეთების გამო და ამიტომ მკაცრად უნდა იყოს დოზირებული დიეტაში ბავშვების ძუძუთი კვების დროს.

თუ თავად მეძუძური დედა ალერგიულია, მას აქვს ბრონქული ასთმა ან კვებითი ალერგია, მან საერთოდ უნდა მოარიდოს თხილს ძუძუთი კვების დროს.

კაკლის ალერგენს, რომელიც აღწევს დედის რძეში, შეიძლება ჰქონდეს კუმულაციური ეფექტი ბავშვში და შემდეგ გამოვლინდეს კანის ნათელი რეაქციით.

შემწვარი ნიგოზი ასევე არ არის რეკომენდებული ძუძუთი კვების დროს სპეციალური ალერგენული ზეთების გამოყოფის გამო, ასევე ჯემი თხილით ან თხილით თაფლით. ამ პროდუქტებმა შეიძლება არა მხოლოდ გამოიწვიოს ალერგია, არამედ, თუ თხილს ჭარბად მიირთმევთ, შესაძლოა თქვენს ბავშვში კოლიკაც გამოიწვიოს.

შემიძლია თუ არა ნიგოზის ჭამა ძუძუთი კვების დროს?

სინამდვილეში, ნიგვზის ყველაზე დიდი საფრთხე ძუძუთი კვების დროს არის არა ალერგია, არამედ სპეციალური ყალიბი, რომელიც შეიძლება ჩამოყალიბდეს მასზე, თუ ნაყოფი სათანადოდ არ ინახება.

თუ თხილის გემო მწარეა და ნაყოფს სპეციფიკური სახეობა აქვს, თხილის ჭამას საერთოდ უნდა მოერიდოთ.

არანაკლებ საშიშია მიკრობები, რომლებიც იზრდება თხილზე, თუ ისინი არასწორად ინახება, გამოყოფენ შხამებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ონკოლოგიის განვითარების პროვოცირება.

შესაძლებელია თუ არა მეძუძურმა დედებმა ნიგოზის ჭამა, თუ თხილის მოხმარება ძალიან მცირეა? დიახ, მაშინ ისინი ბავშვისთვისაც გამოადგებათ.

მათ შეუძლიათ დაამშვიდონ ბავშვის ნერვული სისტემა და ხელი შეუწყონ ნორმალურ ძილს, ხოლო არასეზონის პერიოდში ისინი ეხმარებიან გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში და მხარს უჭერენ ორივეს იმუნიტეტს.

ხშირად გესმით, რომ რძით ნიგოზი გამოიყენება ლაქტაციის გასაძლიერებლად, მაგრამ სინამდვილეში ასეთი სასმელი არ მოქმედებს ლაქტაციაზე, თუმცა უდავოდ სასარგებლოა მეძუძური დედის ძალების შესავსებად.

რამდენი კაკლის ჭამა შეუძლია მეძუძურ დედას?

კაკლის ყველაზე სწორი დოზა კვების დროს არის არაუმეტეს 3-4 მარცვალი დღეში.

შეგიძლიათ მიირთვათ თხილი ძირითად კვებას შორის, მაგრამ არ გადატვირთოთ ისინი.

შეგიძლიათ თხილი თან წაიღოთ პატარასთან ერთად სასეირნოდ, რათა დაიკმაყოფილოთ პირველი მცირე შიმშილი, რომელიც იწყება.

ღირს თხილის დიეტაში შეყვანა ძალიან ფრთხილად, 1/2 დღეში, ბავშვის რეაქციის მონიტორინგი მათზე.

ნიგვზის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის კუჭის აშლილობა, კოლიკა და კანის ალერგია. თუ ასეთი რეაქციები მოხდება, ცოტა ხნით უნდა შეწყვიტოთ თხილის ჭამა.

მეძუძური ქალების დიეტა საკმაოდ შეზღუდულია, რადგან რძის ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია კვებაზე. თუმცა, დედას სჭირდება მუდმივად აღადგინოს და შეავსოს საკვები ნივთიერებების მარაგი, რომელსაც ის აძლევს ბავშვს კვების დროს - ეს მნიშვნელოვანია საკუთარი ჯანმრთელობისთვის და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. შესაფერისია თუ არა თხილი ამ მიზნისთვის? მკაფიო პასუხი არ არსებობს.

მეძუძური დედის რძის ხარისხი და ბავშვის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია მის დიეტაზე (გირჩევთ წაიკითხოთ :). ზოგიერთი პროდუქტი, რომელიც ერთი შეხედვით ძალიან ჯანსაღია, არ არის შესაფერისი ლაქტაციისთვის, რადგან საზიანოა ბავშვის ნაზი სხეულისთვის.

თხილის სასარგებლო თვისებები

ძნელია კამათი იმ ფაქტზე, რომ თხილი, განურჩევლად მათი მრავალფეროვნებისა, შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს, ანუ ფასდაუდებელი წვლილი შეაქვს ადამიანის ჯანმრთელობაში. კიდევ ერთი უნიკალური უპირატესობა მათ აქვთ არის უნარი შეინარჩუნონ სასარგებლო ნივთიერებების კომპლექსი ერთ სეზონზე მეტხანს.

კაკალი

კაკალი რეკორდსმენია ადამიანისთვის აუცილებელი ნივთიერებების შემცველობით და განსაკუთრებით სასარგებლოა მეძუძური დედებისთვის:

ანტიოქსიდანტები. მათი წყალობით ნიგოზი შეუცვლელია გაციებისთვის, რადგან ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას.
ვიტამინი E და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. მათი კომბინაცია ეფექტურად უმკლავდება ნერვულ დარღვევებს, უძილობას და ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
კალციუმი. კალციუმის არსებობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მეძუძური დედებისთვის, რადგან ლაქტაციის პერიოდში რძეში შემავალი კალციუმის ძირითადი წყარო ქალის ძვლოვანი ქსოვილია.

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ნიგოზი ასტიმულირებს რძის გამომუშავებას ძუძუთი კვების დროს, მაგრამ ეს შორს არის სიმართლისგან. სინამდვილეში ისინი სხვა მხრივაც ეფექტურია: პროდუქტი რძეს უფრო კალორიულს და მკვებავს ხდის, რის შედეგადაც ბავშვი კარგად ჭამს.

მტკიცება, რომ სქელმა რძემ შეიძლება გამოიწვიოს მასტიტი, არ არის დადასტურებული, მაგრამ ბავშვს შეიძლება გაუჭირდეს მეტი ბლანტი რძის გამოწოვა.

ერთი მუჭა თხილი დაჭერით და ჩაასხით 300 მლ მოხარშული ცხელი რძე.
გააჩერეთ 2 საათის განმავლობაში.
თქვენ უნდა დალიოთ ეს რძე მთელი დღის განმავლობაში, რამდენიმე ყლუპი ერთდროულად. დღისთვის ახალი პორცია ყოველდღე უნდა მოამზადოთ.

თხილის რძის დამზადება ძალიან მარტივია, მაგრამ მას ფასდაუდებელი სარგებელი მოაქვს. თხილი არა მხოლოდ ძალიან მკვებავი და მდიდარია ვიტამინებით, არამედ ასტაბილურებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.

სხვა თხილი

ფიჭვის თხილი ამაყობს იოდის, ფოსფორის, სპილენძისა და მანგანუმის შემცველობით, გარდა ამისა, ისინი თითქმის მთლიანად შეიწოვება ორგანიზმში. შეცდომით ითვლება, რომ ფიჭვის კაკალი ასტიმულირებს ლაქტაციას და რძეს უფრო ცხიმიანს ხდის. არსებობს რეცეპტიც კი, რომელიც განკუთვნილია მეძუძური დედებისთვის, რომლებსაც აქვთ პრობლემური რძის წარმოება: აურიეთ სუფრის კოვზი დაქუცმაცებული თხილი ჩაის კოვზ თაფლთან. სინამდვილეში, მათი სარგებელი მოდის ადამიანისთვის აუცილებელი ნივთიერებების არსებობაზე.

ბიოტინი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ცილებისა და ცხიმების მეტაბოლიზმის სტაბილიზაციას, ასევე თმისა და ფრჩხილების გამაგრებას, საკმარისი რაოდენობით გვხვდება თხილში. ნუში მდიდარია კალციუმით, მაგნიუმით და ვიტამინი B6-ით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ძალიან კარგია ძვლებისთვის. ფისტა შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც აუცილებელია საჭმლის მონელებისთვის და კაროტინოიდებს ლუტეინთან ერთად, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ მხედველობაზე.

არაქისი, რომელიც შეიცავს ამინომჟავებსა და ფოლიუმის მჟავას, შესანიშნავია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის და ნერვული სისტემის სტაბილიზაციისთვის. გარდა ამისა, ის სრულყოფილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.

ხანგრძლივი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ ძალების აღდგენისას და ანემიისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის სასარგებლოა კეშიუ. თხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას, ფოსფორს, თუთიას, E და B4 ვიტამინებს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს.

დღეს უკვე ჩვეულებრივი გახდა ბაზრებზე ნახვა ბრაზილიური კაკალი. მან პოპულარობა მოიპოვა არა მხოლოდ სელენის, B ვიტამინების, A ვიტამინის, კალიუმის, მაგნიუმის და რკინის შემცველობის გამო, არამედ იმიტომ, რომ შედგება 15% ცილისგან და 60% ცხიმისგან. ამ თხილიდან მხოლოდ 1-2 ჩაანაცვლებს სრულ საჭმელს.

უნდა შედიოდეს თუ არა თხილი მეძუძური დედის დიეტაში?

ყველა მეძუძური დედის წინაშე დგას კითხვა, თუ რომელი პროდუქტი შეიძლება და უნდა ჰქონდეს ყოველდღიურ მენიუში და რომელზე მოუწევს უარის თქმა. თხილი ერთ-ერთია იმ „კერძებიდან“, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს დიეტაში. აბსოლუტურად ყველა თხილი კარგია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით გულისა და ტვინის კარგი ფუნქციონირებისთვის, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ შეიცავს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საკუთარ უნიკალურ კომპლექტს.

არ უნდა გამოტოვოთ ის ფაქტი, რომ ყველა თხილი არის ალერგენული პროდუქტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატიური რეაქცია ახალშობილში გამონაყარის ან სხვა გამოვლინების სახით. ძუძუთი კვების დროს თხილის მირთმევისას ძალიან ფრთხილად და ყურადღებიანი უნდა იყოთ ბავშვის მდგომარეობაზე.

ყველა ჯიშს შორის ყველაზე დიდ საფრთხეს წარმოადგენს თხილი და არაქისი, განსაკუთრებით დამარილებული, რადგან მათ აქვთ ძლიერი ალერგიული თვისებები. მეორე ადგილზე მათ მოსდევს ფიჭვის თხილი, მაგრამ კეშიუ და ნიგოზი შეიძლება ჩაითვალოს ყველაზე უსაფრთხოდ, რადგან მათ შეუძლიათ ალერგიის პროვოცირება ძალიან იშვიათ შემთხვევებში.

ბევრისთვის საყვარელი დამარილებული არაქისი არ არის დედისთვის ჯანსაღი საკვების სიაში, განსაკუთრებით თუ ვსაუბრობთ არომატის გამაძლიერებელ პროდუქტზე. თავად არაქისი ასევე სახიფათოა მაღალი ალერგენობის გამო.

ძუძუთი კვების დროს თხილის ჭამის ნიუანსები

ნებისმიერი პროდუქტის სარგებელი შეიძლება გადაიზარდოს ზიანს, თუ მას ბოროტად იყენებენ. ბავშვის სიცოცხლის პირველი თვის განმავლობაში დედამ უნდა დაიცვას გარკვეული დიეტა და უმჯობესია, ახალი საკვების შეტანა მის დიეტაში ორი თვის ასაკამდე გადადოს. ამ დროისთვის ბავშვი უკვე გაძლიერდება და მისი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოები უფრო მომზადებული იქნებიან მრავალფეროვანი საკვების შესათვისებლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია ბავშვში ალერგიული რეაქცია ან ნაწლავის კოლიკა.

დოქტორ კომაროვსკის თქმით, არასოდეს უნდა დაივიწყოთ სიფრთხილის ზომები ძუძუთი კვების დროს თხილის მიღებისას:

დღეში შეჭამილი თხილის რაოდენობა უნდა იყოს 5-10 ცალი ფარგლებში;
მიირთვით მხოლოდ სათანადოდ შენახული მაღალი ხარისხის თხილი და არ აქვს მწარე გემო;
უკუნაჩვენებია თხილის ისეთი სახეობის ჭამა, რომელზედაც ოჯახის ერთ-ერთი მშობელი ან ახლო ნათესავი ალერგიულია;
თუ გამონაყარი გამოჩნდება ბავშვში, ისინი უნდა გამოირიცხოს მენიუდან;
დაიცავით ზომიერი მოხმარება;
ნებისმიერი სხვა პროდუქტის მსგავსად, თქვენ უნდა დაიწყოთ ნიგოზის ჭამა ძუძუთი კვების დროს მცირე დოზებით, რათა შეამოწმოთ უარყოფითი რეაქცია.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: