Pavasara drudzis. Pavasaris ir mīlestības un hronisku slimību saasināšanās laiks.

Skaidrības labad mēs sazinājāmies psihoterapeits Boriss Suvorovs.

Kas pie vainas pavasarim?

Jēdziens “pavasara saasinājums” patiešām pastāv. Bet šī termina lietošana ir piemērotāka speciālistu vidū, saka ārsti. Tautas iztēlē šīs parādības nozīme ir pārspīlēta. Jā, dažām garīgām slimībām ir izteikta sezonalitāte, piemēram, bipolāri afektīvi traucējumi (jeb tā sauktā "mānijas-depresīvā psihoze"), ciklotīmija un daži šizofrēnijas veidi. Bet vairumam emocionālo traucējumu izpausmēs nav izteiktas sezonalitātes. Cilvēki ir pieraduši daudz ko piedēvēt “pavasara saasinājumam”, savukārt pacienta stāvokli ietekmē jebkurš stress, nevis tikai tas, ko viņš piedzīvo līdz ar pavasara iestāšanos.

Starp citu, kas pie vainas pavasarim? Šķiet, ka šī ir ziema, kad ir auksts, mākoņains, īss diennakts gaišais laiks pat veselu cilvēku var novest līdz depresijai. Un pavasarī ir vairāk saules, mostas daba - priekam ir tik daudz iemeslu!

Patiesībā pavasara stress asociējas ne tik daudz ar pavasara iestāšanos, bet gan ar pārāk garu ziemu mūsu platuma grādos. Garās ziemas rezultātā mums ir vitamīnu trūkums un vispārējs organisma izsīkums. Turklāt starpsezonā mūsu vielmaiņa mainās, ietekmējot neirotransmiteru izdalīšanos. Ja rudenī organisms gatavojas ziemai un visi tajā notiekošie procesi palēninās, tad pavasarī tie paātrinās, turklāt nereti diezgan strauji. Jo veselāks cilvēks, jo vieglāk pielāgojas šīm pārmaiņām. Slimi cilvēki (ne tikai psihiski, visas hroniskās slimības pavasaros saasinās) ar tiem slimo smagāk. Daudz kas ir atkarīgs arī no nervu sistēmas īpašībām: jo kustīgāka tā ir, jo cilvēks ir emocionāli nestabilāks un sliktāk pacieš stresu.

Ieturi distanci

Kā garīgi slimi cilvēki un viņu tuvinieki var sagatavoties pavasara saasinājumam?

Pacienti, kurus apmeklē psihiatrs, parasti šajā laikā paši dodas uz slimnīcu. Tie, kuri, būdami neatbilstošā stāvoklī, atsakās no hospitalizācijas, tiek ievietoti klīnikā piespiedu kārtā. Vieglākos gadījumos - piemēram, ar ciklotīmiju - hospitalizācija nav nepieciešama, taču noderēs sanatorija, vēlams kaut kur siltā reģionā. Kopumā attiecībās ar pacientu, ņemot vērā paasinājuma perioda īpatnības, mīļajiem labāk uz laiku palielināt distanci – lai izvairītos no nevēlamiem pārmērībām. Un, ja cilvēks ir nepārprotami garīgi slims, bet vēl nav nonācis pie ārsta, ir pienācis laiks sazināties ar viņu.

Cik liela ir iespēja pavasarī uz ielas vai transportā satikt cilvēku psihiskas slimības saasināšanās stāvoklī? Ārsti uzskata, ka ar briesmām nevajadzētu pārspīlēt, visticamāk, pacienti atrodas psihiatriskajā slimnīcā. Bet, ja tomēr pamanāt kādu cilvēku tuvumā uzvedamies neadekvāti, labāk paiet malā un nekādā gadījumā neiesaistieties ar viņu diskusijās vai strīdos.

Vai ir kāds veids, kā pasargāt sevi no emocionāliem traucējumiem? Cilvēkiem, kuriem jau ir diagnosticēta slimība, jākonsultējas ar savu ārstu. Citiem, kas ir vienkārši emocionāli nestabili, var ieteikt dzert dabiskus nomierinošus līdzekļus, kurus aptiekās pārdod bez receptes. Tie palīdzēs normalizēt kopējo emocionālo fonu, neradot nevēlamas blakusparādības. Kopumā jebkuram cilvēkam pavasarī vajadzētu pievērst lielāku uzmanību savai veselībai: nodarboties ar vispārējām stiprinošām procedūrām, vingrot, lietot multivitamīnus, sekot līdzi pareizam uzturam. Ja jūsu pašsajūta neuzlabojas, vienmēr varat meklēt psiholoģisko palīdzību.

Katram ceturtajam krievam mūsdienās nepieciešama psihiatra palīdzība. Par spīti ieilgušajiem nesezonālajiem laikapstākļiem, iespējams, kādreiz pienāks pavasaris. Taču, neskatoties uz viņas kavēšanos, daudzi jau juta blūzu un sliktu garastāvokli. Viņi saka, ka tas ir "pavasara saasinājums". Kā tas ir? Un vai tas tiešām pastāv? Šos un citus jautājumus adresējam Stavropoles apgabala galvenajam psihiatram, Krievijas Federācijas cienījamam ārstam Igors Bylims.

1", "wrapAround": true, "fullscreen": true, "imagesLoaded": true, "lazyLoad": true , "pageDots": false, "prevNextButtons": false )">

– Igor Anatoļjevič, kādu dienu televizorā skatījos šausmu šovu: it kā tuvojas pavasara psihisko slimību paasinājums, un visiem jābūt modriem. Varētu šķist, ka pavasaris ir mīlestības, ziedēšanas laiks... Kāpēc tā notiek?

– Ziema un vasara ir samērā stabili periodi. Bet rudenī un pavasarī ķermenis tiek pārbūvēts. Pavasarī šī ir pārstrukturēšana zem "plus" zīmes: vielmaiņa paātrinās, šūnas aktīvi aug. Bet tajā pašā laikā orgānu darbs var, teiksim, kļūt nelīdzsvarots. Tāpēc ir sezonāli cilvēku hronisku slimību saasinājumi, un tas attiecas ne tikai uz garīgiem traucējumiem. Gan pavasarī, gan rudenī tiek novēroti sirds un asinsvadu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta slimību saasinājumi. Psihiatri uzskata, ka tas ir sekundāri, jo garīgie traucējumi ir vainojami iekšējo slimību pieaugumā. Tie ir tie, kas izraisa somatisko, citiem vārdiem sakot, ķermeņa slimību saasināšanos.

Likumsakarīgi, ka cilvēka organismu šajā laikā ietekmē daudzi citi faktori, piemēram, laikapstākļu svārstības, saules aktivitātes izmaiņas, atmosfēras spiediena “lēcieni”, nepacietība, gaidot siltumu. Daudziem cilvēkiem nepatīk dubļi un netīrumi, un šī pieredze ietekmē cilvēkus ar nestabilu, novājinātu garīgo darbību. Turklāt vitamīnu un saules starojuma trūkums ietekmē arī pavasari. Bieži vien ziema ir aktīvākais darba periods; Visi šie faktori izraisa nervu sistēmas un visa ķermeņa noplicināšanos. Attiecīgi jau esošo garīgo traucējumu simptomi sāk izpausties lielākā mērā un sāk veidoties daži citi, tostarp dažāda veida depresija.

– Kāpēc tieši pavasarī mūs pārņem garīgās ciešanas?

– Iespējams, ka šo traucējumu pamatā ir apgaismojuma svārstības. Saules gaisma tieši ietekmē mūsu pašsajūtu: atbilstošs signāls no tīklenes nonāk smadzenēs, hipotalāmā, kas, savukārt, ir iesaistīts garastāvokļa, miega, apetītes un hormonu līmeņa regulēšanā. Izrādās, ka saules trūkums vai, gluži otrādi, pārmērība var radīt psiholoģiskas problēmas. Bet tikai tad, ja šīs apgaismojuma izmaiņas ir asas un ķermenim nav laika tām sagatavoties. Sievietes ir vairāk uzņēmīgas pret pavasara depresiju, jo viņas ir emocionālākas, kas nozīmē, ka viņu psihe ir neaizsargātāka. Nereti “pavasara cietēju” vidū ir tie, kas devuši solījumus Jaunajā gadā sākt jaunu dzīvi, un pavasarī kļuva skaidrs, ka solījumi netiek pildīti.

– Tātad “pavasara saasinājuma” problēma pastāv vai nav? Galu galā, daži eksperti uzskata, ka visas pavasara problēmas ir rakstura īpašību rezultāts vai pat ir pilnīgi tālu.

– Cilvēks dzīvo ciklos – dienas, sezonas, gada. Šajā sakarā katra sezona jāapspriež atsevišķi. Pavasarī, piemēram, beidzas mācību gads un sakrājas nogurums. Bērnus šajā sezonā ietekmē paaugstināts stress saistībā ar mācību gada beigām un eksāmenu nokārtošanu. Nav pat svarīgi, vai bērnam vispār ir garīgas problēmas, viņa ķermenis joprojām reaģē uz gadalaiku. Pavasaris ir laiks pirms masu svētkiem. Biežāk novērojama gada laikā uzkrātā aizkaitināmība, nogurums, emocionāla nestabilitāte, samazinās spēja koncentrēties uz kaut ko un tikt galā ar fizisko un emocionālo stresu. Nervu un fiziska izsīkšana izraisa biežas garastāvokļa svārstības. Negatīvās domas dominē.

– Pacienti ar kādām diagnozēm sezonālo izmaiņu laikā cieš vairāk nekā citi?

– Psihisko traucējumu attīstības riska grupā, pirmkārt, var būt cilvēki, kuriem ir bioloģiska (iedzimta) nosliece uz to veidošanos. Endogēnām slimībām, piemēram, mānijas un depresijas psihozei un šizofrēnijai, sezonāli paasinājumi ir bieži. Šādu patoloģiju kodols ir tieši traucējumu emocionālā puse.

Turklāt saasināšanās var apsteigt cilvēkus, kuri lieto alkoholu un narkotikas, slimo ar hroniskām slimībām, tos, kuri dzīvo pastāvīga stresa apstākļos, ir fiziski vāji, ar nepilnvērtīgu uzturu.

- Bet gadās, ka cilvēki pēkšņi kļūst traki...

– Pasaules Veselības organizācija veselību definē kā fizisko, garīgo un sociālo labklājību. Mūsdienu psihiatrija balstās arī uz garīgo traucējumu attīstības biopsihosociālo modeli. Tas ir, noteikta iedzimtas vai iegūtas noslieces, psiholoģisko un sociālo faktoru kombinācija var izraisīt slimības rašanos. Ja persona dzemdībās vai agrā bērnībā ir guvusi kādu traumu vai slimojusi ar infekcijas slimību (gripa, smaga zarnu infekcija, vējbakas, masalas), ko pavada maldi vai halucinācijas, tad ir pilnīgi iespējams, ka nākotnē viņš piedzīvos simptomus rudenī un pavasarī. Un ne tikai infekcija vai ievainojums ir pilns ar šādām komplikācijām. Smadzeņu un līdz ar to arī nervu sistēmas darbību ietekmē iepriekšējās operācijas vispārējā anestēzijā. Un hipoksijas apstākļi pēc tam, kad kāds, piemēram, ir apdedzis pirtī, nākotnē var atgādināt sev šos vai citus simptomus, tostarp, piemēram, veģetatīvās-asinsvadu distonijas pazīmes.

Bet galvenais garīgo slimību pieauguma iemesls ir pastāvīgs stress. Bailes no nākotnes, sarežģītā ekonomiskā situācija, teroristu uzbrukumi, kari, apkārtējās pasaules agresija pārbauda psihi, cilvēka vērtīgāko īpašumu. Katram ceturtajam krievam mūsdienās nepieciešama psihiatra palīdzība. Trauksme, atklātas vai slēptas dusmas ietekmē garastāvokli, kuras traucējumi ir tuvu agresivitātes izpausmei. Agresija var būt vērsta gan uz sevi, gan uz citiem.

– Tikai nedēļas laikā divas meitenes Essentuki un Krasnogvardeisky rajonā izdarīja pašnāvību. Vēl divi Minvodijā saindējās ar gāzi. Vai tās arī ir paasinājuma sekas?

– Tieši par to es tikko runāju. Pret sevi vērsta agresija (autoagresija) bieži noved pie pašnāvības. Sezonālas garastāvokļa svārstības pusaudžiem ir bīstamas, jo tās katalizē hormonālās izmaiņas organismā, jauneklīgs maksimālisms un nepietiekami attīstītas analītiskās un prognozēšanas spējas. Grūti pateikt, vai šie gadījumi ir pavasara saasinājuma sekas, tādēļ ir nepieciešama situācijas klīniska analīze, taču SKKPB Nr.1 ​​pašnāvību dienests pēdējo trīs gadu laikā ir fiksējis ievērojamu pašnāvību skaita pieaugumu; mēģinājumi nevis pavasarī, bet vēlā rudens periodā (oktobris - decembris), tad jau runā par rudens saasināšanos.

– Šogad notikumi Japānā pārklājās ar pavasara saasinājumu. Viņi pat no Maskavas uz Vladivostoku nosūta īpašu psihiatru komandu...

– Jebkura dabas katastrofa ar postošām sekām cilvēkiem un viņu īpašumiem nopietni ietekmē izdzīvojušo psiholoģisko stāvokli un būtiski ietekmē cilvēku garīgo veselību. Piemēram, krievu tūristu atteikšanās ceļot uz Japānu ir loģiskas bailes no nezināmā, kas ir spēcīgākas par citām cilvēku bailēm. Cilvēkiem nav skaidru priekšstatu par to, ko dara starojums vai kā tas izpaužas. Tāpēc viņi pret to ir visvairāk piesardzīgi. Mēs vienmēr vairāk baidāmies no neskaidrā, neizpētītā un nesaprotamā. Maskavā, tas nav noslēpums, pieprasījums pēc dozimetriem ir steidzīgs. Kopumā, pēc ekspertu domām, noteikts skaits cilvēku, kuriem ir nosliece uz paniku, neatkarīgi no reālo draudu līmeņa vienmēr pastāv. Un tas ir apmēram 10 procenti. Mēs visi zinām, ka ik pa laikam daži cilvēki pēkšņi sāk pirkt sāli, noticot kādām baumām. Vai krekeri, jo maizes nebūs. Šo cilvēku bailēm ne vienmēr ir nekā kopīga ar realitāti. Savukārt dozimetri, iespējams, tiek iegādāti ne tikai vispārējiem fona starojuma mērījumiem, bet arī dārzeņu un augļu pārbaudei, kas varētu nākt no Japānas.

– Šobrīd, pašā pavasara kulminācijā, visticamāk, ir iespēja saslimt. Ko darīt, lai tas nenotiktu?

– Ir iespējams un nepieciešams novērst “pavasara saasinājumu”. Katram cilvēkam šī profilakse ir individuāla un atkarīga no organisma stāvokļa. Nav iespējams dot vienu vai divus panacejas padomus. Katram cilvēkam ir atšķirīgs ķermeņa fiziskais stāvoklis, dažādi vielmaiņas procesi, individuālie nervu sistēmas veidošanās parametri, sociālā situācija, dažādu ārējo stimulu klātbūtne utt. Visprātīgākais pasākums, protams, būtu organizēt profilaktiskās medicīniskās apskates, bet... šodien tas ir neiespējams sapnis gan ārstiem, gan, manuprāt, visiem cilvēkiem.

Tāpēc mans padoms šajā jautājumā būtu šāds. Pirmkārt, pilnībā atteikties no alkohola un narkotikām, lietot vitamīnus, būt vairāk ārā, sportot (pēc savām spējām un spējām), iet gulēt laicīgi, miegam vajadzētu ilgt vismaz 8 stundas dienā. Lielisku efektu sniedz masāžas un ūdens procedūras (zemūdens duša, Šarko duša, peldēšana). Pavasara dienās īpaši svarīgi ir strādāt bez sasteigtiem darbiem, ar pārtraukumiem. Bet, ja cilvēks ir palicis divus gadus bez atvaļinājuma, tad runāt par jebkāda veida profilaksi ir gandrīz bezjēdzīgi.

Bet, ja jūtat ātru nogurumu, miega traucējumus, nemieru un vispār kādas kaites, tad ieteiktu nekavēties, bet nekavējoties vērsties pie ārsta.

– Vai Stavropoles teritorijā ir īpašs uzticības tālrunis cilvēkiem, kuri ir nomākti ārkārtas situāciju dēļ? Un kur skriet, ja kas?

– Ko viņi parasti dara, ja cilvēks saslimst? Protams, jums steidzami jākonsultējas ar ārstu. Šajā gadījumā vērsieties pie psihiatra-psihoterapeita. Nav jābaidās no psihiatra vai psihiatra-psihoterapeita, neviens no jums nedarīs neko "traku". Parasti lielāko daļu garīgo slimību var ārstēt, it īpaši agrīnās stadijās, tāpat kā, piemēram, gripu, iesnas vai angīnas... Jums tikai jāārstē. Galu galā speciālisti tam ir paredzēti. Laba konsultācija var palīdzēt sarežģītā situācijā un izkļūt no depresijas stāvokļa. Ne visas problēmas var atrisināt, paliekot vienatnē ar tām. Bet, lai kāds tev sniegtu palīdzīgu roku, tev jāparāda, ka tu viņu neatgrūdīsi... Un, ja tiešām nav spēka aiziet pie ārsta, zvani. Mūsu uzticības tālruņa numurs ir 56-04-74.

Pavasara paasinājums ir raksturīgs gandrīz visām hroniskām slimībām.

Iemesli ir skaidri: pēc ziemas organisms ir novājināts, augļi un dārzeņi šajā laikā zaudē vitamīnus un enerģētisko vērtību, kā arī krasas atmosfēras spiediena svārstības un palielināts saules starojums neveicina veselību. Tāpēc šajā laikā jums īpaši rūpīgi jāuzrauga jūsu veselība. Bet ir kaites, kuras īpaši bieži saasinās līdz ar pavasara siltuma atnākšanu. Un svarīgi ir laicīgi uzsākt to ārstēšanu, lai tā kļūtu patiesi efektīva, vai arī veikt profilaktiskus pasākumus, lai līdz minimumam samazinātu hronisku slimību simptomu saasināšanos.

Šeit ir 5 slimības, kas visbiežāk saasinās pavasarī:

1. Čūla. Ar gandrīz 100 procentu varbūtību tas sāk “kļūt nerātns” aprīlī tiem, kuri ir uzņēmīgi pret peptiskām čūlām. Ārsti vēl nav noskaidrojuši, kā tas izskaidrojams. Sākotnējā paasinājuma simptomi: sāpes epigastrālajā reģionā tukšā dūšā (tā saucamās “izsalkušās” sāpes), nakts sāpes, slikta dūša, izkārnījumu traucējumi, slikta elpa... Īpaši bīstamas ir čūlas komplikācijas - kuņģa-zarnu trakta asiņošana, perforācija. čūla, kurai būs nepieciešama ārkārtas ķirurģiska iejaukšanās. Taču, pat veiksmīgi pārvarot paasinājumu, uz kuņģa vai zarnu gļotādas veidojas vēl viena rēta - vieta, kas nespēj normāli funkcionēt.

Zinot par paasinājumu sezonalitāti (tie notiek ne tikai pavasarī, bet arī rudenī), ir jāsāk preventīvie pasākumi šo periodu priekšvakarā. Fakts ir tāds, ka peptiskās čūlas slimība, tāpat kā gastrīts, galvenokārt ir bakteriālas izcelsmes (ko izraisa Helicobacter pylori klātbūtne organismā). Lai nekļūtu par baktēriju darbības upuri, ir jānovērš imūnsistēmas vājināšanās. Atcerieties arī par "zelta likumu": tiem, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, ēdienreizēm jābūt biežām (5-6 reizes dienā), nelielām un diētiskām (izslēdziet treknu, pikantu, sāļu, skābu, ceptu, garšvielu, alkoholu). un gāzētie dzērieni).

2. Pgarīgās slimības. Pieaug depresīvu traucējumu un dažādu neirotisku stāvokļu biežums. Ārsti uzskata, ka iemesls tam ir bioloģiskā pulksteņa pavasara darbības traucējumi gaismas apstākļu izmaiņu dēļ. Jāuzmanās, ja cilvēks jūtas neizprotams savārgums, viņam ir grūti piespiest sevi kaut ko darīt, viņš jūtas neapmierināts ar sevi un mīļajiem, nevēlas komunicēt ar citiem, kā arī pārsvarā ir pesimistiskas domas, īpaši par nākotne. Ārsti iesaka: aprīļa sākumā labāk iet gulēt stundu agrāk nekā parasti, vairāk staigāt ārā, elpot svaigu gaisu, vingrot. Varat paņemt nedēļu atvaļinājumu no darba un vienkārši atpūsties savam priekam.

3. Saaukstēšanās. Mainīgi laikapstākļi, novājināta imunitāte un pat īss kontakts ar pacientu uz ielas vai transportā – tas viss pavasarī rada ideālus apstākļus infekcijas un bronhopulmonārām slimībām. Ikviens bez izņēmuma ir uzņēmīgs pret sezonālām saaukstēšanās slimībām. Tieši pavasarī visbiežāk saasinās cistīts un sinusīts. Bet pareiza uztura, pretvīrusu zāles un vitamīni palīdzēs uzvarēt vīrusus un stiprināt imūnsistēmu. Nepalaidiet uzmanību personīgās higiēnas noteikumiem: nomazgājiet rokas pēc ierašanās no ārpuses, kā arī rūpīgi notīriet un vēdiniet dzīvojamās telpas. Pat ja jūs katru stundu savā dzīvoklī atverat logu tikai uz 5 minūtēm, tas jau ir pietiekami, lai ievērojami samazinātu mikrobu koncentrāciju gaisā.

4. Alerģija. Šī ir viena no izplatītākajām pavasara slimībām. Organisma reakciju uz ziedputekšņiem zinātniski sauc par siena drudzi, bet ikdienā – par siena drudzi. Tiek uzskatīts, ka aptuveni 100 augi var izraisīt alerģiju. Starp tiem: bērzs, alksnis, lazda, ozols, kļava, osis. Cilvēkiem, kuru radiniekiem bija vai ir alerģija, ir lielāka nosliece uz siena drudzi, taču šī nevēlamā pārmantošana izpaužas, kā likums, nevis no dzimšanas, bet no 7-8 gadu vecuma. Šo slimību ir ļoti grūti ārstēt. Ārsti iesaka: retāk iziet no mājas pirms pulksten 11; saulainā un vējainā laikā uz logiem pakārt slapjus palagus un marles tīklus un biežāk tos mainīt - tad putekšņi “netiks cauri”.

5. Dermatoloģiskas slimības. To pasliktināšanās ir vēl viena pavasara pazīme. Par aprīļa aknes upuriem kļūst ne tikai pusaudži, bet arī sievietes vecumā no 20 līdz 40 gadiem. Lieta tāda, ka ķermeņa izmaiņu dēļ (sezonālu faktoru ietekmē) tauku dziedzeri pārstāj tikt galā ar savām funkcijām. Turklāt šajā periodā tiek aktivizēti mikroorganismi, kas negatīvi ietekmē ādu. Mājas putekļos un spalvu spilvenos mītošās ērces kļūst aktīvākas. Tie nav bīstami ar nosacījumu, ka organisma aizsargspējas ir normālas. Pretējā gadījumā uz ādas nekavējoties sāk parādīties mazi pūtītes un iekaisumi, un acīs parādās konjunktivīts. Lai izvairītos no šādām dermatoloģiskām problēmām, ārsti iesaka lietot vitamīnus.

kas palīdz veselībai

Kefīrs. Raudzētie piena produkti (arī biezpiens) var būtiski atbalstīt organisma spēkus pavasarī. Uztura speciālisti iesaka novājinātiem cilvēkiem ēst kefīru vai raudzētu ceptu pienu, pievienojot tiem kanēli, medu, žāvētas aprikozes un kardamonu. Kefīram ir izteikta pavasarim raksturīgā ārstnieciskā iedarbība pret nogurumu, nespēku un nespēku.

Kāposti. Turklāt marinēts ir labāks. Fakts ir tāds, ka pienskābes baktēriju fermentācijas rezultātā šāds produkts ir bagātināts ar daudzām noderīgām vielām. Pietiek tikai ar 300 gramiem skābētu kāpostu, lai nodrošinātu ikdienas nepieciešamību pēc C vitamīna, kas atbalsta mūsu imunitāti.

Vīnogas. Pietiek ar vienu glāzi vīnogu sulas, lai nodrošinātu organismu ar dienas devu B vitamīnu Tas pasargās jūs no stresa. Askorbīnskābe, ko satur ogas, palīdzēs tikt galā ar vīrusiem un mikrobiem. Turklāt vīnogas ir labas redzei un ļauj saglabāt savu asumu līdz sirmam vecumam. Pie šāda secinājuma nesen nonākuši zinātnieki no Fordemas universitātes Ņujorkā. Viņu eksperimentu rezultāti parādīja, ka šis auglis nodrošina tīklenes aizsardzību un novērš aklumu. Terapeitiskās iedarbības noslēpums, pēc pētnieku domām, slēpjas ogu antioksidanta īpašībās.

Banāni. Singapūras zinātnieki savā mīkstumā ir atraduši vielas, kas palielina veiktspēju un uzlabo atmiņu. Turklāt, pateicoties B vitamīnu pārpilnībai, banāni var pasargāt no pavasara depresijas, un kālija pārpilnība atbalstīs sirds darbību.

Spriežot pēc statusiem sociālajos tīklos, valsts izmisīgi gaida pavasari. Atliek tikai, vai visi ir gatavi pavasara otrai pusei – depresijai, agresijas uzliesmojumiem, pašnāvības mēģinājumiem, pastiprinātai trauksmei un uzbudināmībai? Kopumā viss, kas apvieno jēdzienu “pavasara saasinājums”. Mānīgākā pavasara mēneša iestāšanās priekšvakarā Sobesednik.ru ar eksperta palīdzību nolēma noskaidrot, kas ir “pavasara saasinājums”, vai no tā jābaidās un kā ar to rīkoties. to.

Praktiskās psiholoģijas centra direktors Sergejs Kļučņikovs sacīja, ka jau tagad skaidri zina, kuri klienti tiks piesaistīti pie viņa uz tikšanos pavasara mēnešos. Tie ir cilvēki, kuri ir pieļāvuši kļūdas un domā, ko darīt, kā arī tie, kuri nesaprot, kur ir zīmēti un meklē atbildes uz jautājumiem. Arī Sergejs Kļučņikovs atzina, ka “rudens saasinājumu” nedrīkst atlēt un ir pat nepieciešams nodarboties ar tā saukto garīgo higiēnu.

“Jūtīgajiem cilvēkiem šis periods ir īpaši grūti. Ne velti Puškinam pavasaris nepatika. No medicīniskā viedokļa ir divi galvenie iemesli. Ziemā mūsu ēdiens nebija bagāts ar vitamīniem. Turklāt atšķirībā no zemnieciskās Krievijas, kur pēc pavasara ražas novākšanas var apgulties uz plīts, mūsdienu cilvēks turpina strādāt, zaudē spēku, un pavasarī īpaši asi saprot, ka atpūta vēl tālu,” stāstīja Sergejs Kļučņikovs. pamatcēloņi.

Tam pievieno sezonālās izmaiņas atmosfērā, kad ziema cīnās ar pavasari, spiediena kāpumi – tas viss destabilizē organismu. “Šajā brīdī pastiprinās senas aizvainojumi, dažas nepatīkamas atmiņas, cilvēks kļūst mazāk atturīgs, samazinās paškontrole. Un tad cilvēks var sākt runāt rupjas lietas, lai gan tāda uzvedība viņam iepriekš nav novērota,” portālam Sobesednik.ru stāstīja eksperts. Bet šī ir saasinājuma negatīvā puse, pozitīvais variants ir tas, ka kūstošā enerģija pārspēj saprātu un aprēķinus, un cilvēki sāk iemīlēties.

Lai šo sezonu izdzīvotu bez satricinājumiem, ir vērts piestrādāt pie sevis un piekopt sezonas garīgo higiēnu, norāda Sergejs Kļučņikovs. “Tas ir kā uz ceļiem – pa ceļam ir bīstami posmi, asi pagriezieni. Tāpat cilvēkam ir jāzina, ka marts-aprīlis ir bīstama zona, kas pagriezienā var paslīdēt. Iesaku uzraudzīt savu vitalitāti, iemācīties pārvaldīt emocijas, noteiktos periodos piebremzēt un vairāk atpūsties. Pieredzējuši cilvēki jau instinktīvi noskaņojas un sagatavo savu psihi tam, ka ķermenis piedzīvo nestabilu periodu. Un tad tu iemācīsies uzņemties pozitīvu no visa, ko nes pavasaris, tas ir brīnišķīgs gada laiks. Nu, neaizmirstiet – pat ja jūtaties nestabili, ir jābūt nedaudz pacietīgam, maijā zaļums un siltais gaiss ļaus justies labāk,” secināja Sergejs Kļučņikovs.

Beidzot ir pienācis ilgi gaidītais pavasaris! Tas nozīmē, ka vasara būs nedaudz ilgāka. Ziemas salnas jau ir diezgan garlaicīgas. Gribu ātri novilkt milzīgu daudzumu silto apģērbu un izbaudīt siltumu, putnu dziesmas un pavasara smaržu.

Taču pavasaris nes ne tikai laika apstākļu izmaiņas; izmaiņas notiek arī mūsos. Parādās tā sauktais pavasara paasinājums. Kas tas ir? Kā ar to cīnīties, un vai tas ir nepieciešams? Mēģināsim atbildēt uz šiem jautājumiem.

Rudenī mēs parasti piedzīvojam stresu, depresiju, nogurumu. Pavasaris ietekmē arī cilvēku, viņa pašsajūtu un veselību. Jūtam, ka iekšā kaut kas kustas, parādās pastiprināta uzbudināmība. Tāpēc pavasarī mēs iemīlamies biežāk nekā, piemēram, rudenī. Mīlestība mostas ne tikai pret pretējo dzimumu, bet arī pret visu, kas mūs ieskauj. Mēs mīlam sauli, ziedus, debesis, putnus. Mēs sākam smaidīt un smieties biežāk, bet tajā pašā laikā mēs sākam raudāt, satraukties un būt vīlušies. Mūsu ķermenī notiek arī izmaiņas, kas saistītas ar laika apstākļiem. Šis ir pavasara saasinājums.

Tas viss notiek tāpēc, ka ķermenis pārstrukturējas no ziemas uz vasaru (starp citu, rudens depresija parādās tā paša iemesla dēļ). Šajā periodā saasinās ne tikai mūsu maņas, bet arī dažādas kaites, piemēram, čūlas un gastrīts. Šajā gadalaikā gremošanas sistēma ir aktīvāka, un izdalās mazāk aizsargājošo enzīmu. Mūsu bioloģiskā pulksteņa darbībā ir radušies darbības traucējumi, līdz ar to arī visi saasinājumi.

Kurš to būtu domājis, ka pavasara saasinājums notiek arī tieši tās saules dēļ, ar kuru mēs joprojām nevaram saņemties. Izrādās, ka mūsu emocionālā uzbudināmība aug līdz ar saules starojumu!

Pavasarī, tāpat kā rudenī, saaukstēšanās risks ir augsts! Tāpēc, neskatoties uz labo laiku, kas ir ļoti mainīgs, prieka lēkmē nevajadzētu nomest cepures un siltās jakas.

Uztura speciālisti neiesaka pavasarī ievērot diētās, kas sieviešu vidū ir tik iecienītas pirms pludmales sezonas. Diētu trūkums palīdzēs jūsu nervu sistēmai nepārvērst jūs par aizkaitināmu briesmoni. Tāpat, lai palīdzētu nervu sistēmai, pavasarī jākoncentrējas uz B vitamīnu saturošiem pārtikas produktiem. Tie ir siers, gaļa, biezpiens, garšaugi. Un, lai pavasarī nepastiprinātu saaukstēšanos un neparādītos miegainība, ir jāstiprina imūnsistēma, un C vitamīns (citrusaugļi, upenes, rožu gurni, skābēti kāposti) palīdzēs šajā grūtajā uzdevumā.

Putni lido. Kokiem pumpuri uzbriest. Aiz loga viss zied. Ziedi zied. Saule spīd. Debesis ir zili zilas. Un mēs esam skumji... Melanholija, nemiers un vienaldzība mūs dažkārt nepamet uz ilgu laiku. Īpaši sievietes. Kāpēc sievietes? Tas ir vienkārši - sievietes ir emocionālākas nekā vīrieši, tāpēc viņas stresu un depresiju piedzīvo daudz biežāk nekā vīrieši.

Kāpēc mums ir pavasara saasinājums? Diemžēl pat psihiatri vēl nezina atbildi uz šo jautājumu. Bet galvenais ir atcerēties, ka optimisti būs optimisti jebkuros laikapstākļos, vasarā, rudenī, ziemā un pavasarī. Bet pesimisti nav apmierināti ar putniem, un viņi nav apmierināti ar strautu kurnēšanu, tāpēc viņi krīt depresijā. Pavasaris. Varbūt viņi izdomāja šo saasinājumu?

Jebkurā gadījumā jums jāzina, ka pavasara saasinājums joprojām pastāv. Un pavasarī jums jābūt uzmanīgākam pret savu veselību un iekšējo stāvokli. Neaizmirsti ieelpot pavasara svaigo gaisu un izbaudi katru dienu!

 

Varētu būt noderīgi izlasīt: