Poród bez pęknięć i rozdarć – praktyczne zalecenia. Jak rodzić bez przerw: porady lekarzy

Przyszła mama przygotowana do porodu jest spokojna, pewna siebie, wie, jak zachować się podczas porodu i jakie metody uśmierzania bólu można zastosować. Takie przygotowania musisz rozpocząć jak najwcześniej, ponieważ może to zająć dużo czasu - a wtedy najprawdopodobniej będziesz mieć łatwy poród.

1. Łatwy poród: bać się jest szkodliwe

Często głównym składnikiem wzmożonego bólu podczas porodu jest strach i stres rodzącej kobiety. Lęk i stres psycho-emocjonalny prowadzą do uwolnienia hormonów stresu, adrenaliny i noradrenaliny, które powodują skurcz naczyń, upośledzają dopływ krwi do macicy, obniżają próg bólowy (tzn. nawet łagodny ból staje się trudny do zniesienia), a także mogą zmniejszać skuteczność skurczów macicy, wydłużając najdłuższy czas porodu.

Najpierw musisz zrozumieć, czego dokładnie się boisz. Być może nie czujesz się psychicznie gotowa na macierzyństwo, martwisz się o relacje z mężem, boisz się, że zrujnujesz sylwetkę, albo boisz się bólu. Praca ze strachem jest bardzo ważna w kontekście przygotowania prenatalnego. Niektórzy zwracają się do psychoterapeuty, innym pomagają rozmowy ze znajomymi, którzy rodzili.

Dla spokoju ducha przyszłej matki ważne jest, aby poznać położnika, który będzie rodził. W takim przypadku można z nim omówić wszystkie wątpliwości dotyczące zarządzania porodem i leczenia bólu. Konieczne jest również wcześniejsze rozwiązanie kwestii porodu partnerskiego. Dla wielu kobiet obecność bliskich dodaje pewności siebie i bardzo pomaga. Niektórym wręcz przeciwnie, utrudnia koncentrację i zwiększa nerwowość. Ale w każdym razie ważne jest, aby kobieta miała pozytywne nastawienie do łatwego porodu, ponieważ strach przed bólem nasila stres, napięcie, a w konsekwencji ból.

2. Przygotowanie teoretyczne

Dość często obawy związane z ciążą i porodem wynikają z faktu, że kobieta nie wie, jak przebiega proces porodu. Dlatego w czasie ciąży opanowanie materiału teoretycznego na ten temat nie będzie zbędne. Mając pojęcie o przebiegu porodu, przyszła mama nie wpadnie w panikę z najmniejszego powodu i będzie mogła stać się aktywnym uczestnikiem procesu wydawania na świat dziecka, a nie tylko zewnętrznym obserwatorem.

Przygotowujemy się na łatwy poród

Informacje takie można uzyskać samodzielnie z książek, czasopism specjalistycznych lub z Internetu. Obecnie ukazuje się wiele literatury specjalistycznej dla przyszłych matek. Ważne jest jedynie, aby wybrać odpowiednie źródła informacji. Należy pamiętać, że w czasie ciąży należy unikać czytania specjalistycznej literatury medycznej przeznaczonej dla lekarzy. W podręcznikach i monografiach najczęściej mówi się o różnych zaburzeniach występujących w czasie ciąży i porodu, które mogą negatywnie wpływać na nastrój i stan psychiczny podatnej na wpływy kobiety w ciąży. Ponadto pożądane jest, aby publikacje były „świeże” i zawierały informacje na temat współczesnego spojrzenia na proces porodu i opieki nad noworodkiem. Wybierając czasopisma, należy zwrócić uwagę na autorów artykułów: lepiej, jeśli są to lekarze praktykujący, posiadający wiedzę z pierwszej ręki na poruszaną tematykę.

Istnieje wiele różnych serwisów, które opowiadają o przebiegu ciąży i porodu, zasadach opieki nad noworodkiem, a także forach, na których przyszli rodzice mogą się porozumieć, uzyskać odpowiedzi na wiele swoich pytań i wymienić doświadczenia.

Czy chcemy łatwego porodu? Chodźmy na kursy dla przyszłych mam

Teraz w dużych miastach istnieje wiele różnych szkół i kursów dla przyszłych matek. Zajęcia takie prowadzi zazwyczaj lekarz-położnik-ginekolog, osobne zajęcia może prowadzić psycholog, pediatra lub doradca laktacyjny. Kursy dostarczają ważnych informacji o tym, jak przebiega poród i jak kobieta powinna zachować się podczas tego ważnego wydarzenia. Przyszłe mamy opanowują techniki oddechowe ułatwiające poród, uczą się relaksacji i opanowują techniki specjalnego masażu uśmierzającego ból, dowiadują się, co zabrać ze sobą do szpitala położniczego itp.

Wybierając takie kursy dla przyszłych mam, należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ niektóre szkoły promują poród domowy, który jest bardzo niebezpieczny dla kobiety i płodu ze względu na brak możliwości zapewnienia pilnej wykwalifikowanej opieki medycznej w przypadku jakichkolwiek powikłań.

3. Jak szybciej rodzić? Aktywne zachowanie podczas porodu

Istnieje wiele różnych metod łagodzenia bólu w pierwszym okresie porodu. Jednym z najbardziej powszechnych i łatwych do wdrożenia jest aktywne zachowanie podczas porodu. Istotą tej metody jest to, że podczas rozwarcia szyjki macicy kobieta nie leży na łóżku w jednej pozycji, lecz zachowuje się aktywnie – spaceruje po pomieszczeniu, szuka wygodnej pozycji, wykonuje różne ruchy. Pionowa pozycja kobiety rodzącej podczas skurczów sama w sobie daje pozytywne rezultaty: macica wywiera mniejszy nacisk na otaczające narządy wewnętrzne, naczynia krwionośne i sploty nerwowe, rozluźniają się mięśnie dna miednicy, ucisk głowy i worka owodniowego na dolną część macicy poprawia się stan części macicy, co ułatwia rozszerzenie szyjki macicy. Skurcze ostatecznie stają się skuteczniejsze i mniej bolesne. Poród przebiega szybciej. Ponadto przy stałej aktywności fizycznej wzrasta nasycenie krwi tlenem, a dopływ krwi do mięśni następuje aktywniej niż w spoczynku. Dzięki temu mięśnie macicy otrzymują więcej tlenu, co znacznie łagodzi ból.

Wreszcie, ruch podczas skurczów odwraca uwagę od skupienia się na bólu. Oczekiwanie na ból powoduje napięcie nerwowe, które z kolei przyczynia się tylko do wzmożenia bólu. A poprzez odwrócenie uwagi kobieta przerywa to błędne koło.

Poruszając się swobodnie po oddziale, wykonując różnorodne ruchy, kobieta stopniowo zaczyna kierować się własnymi uczuciami i wybiera takie zachowanie lub pozycję, w której czuje się najbardziej komfortowo. Jeśli poród przebiega bez komplikacji, wybór pozycji i ruchów podczas skurczu pozostaje jej. Jednak w czasie ciąży warto poznać najczęstsze pozycje, które zmniejszają ból podczas skurczów, to bardzo pomoże podczas porodu.

4. Masaż ułatwiający poród

Skuteczność masażu wynika z oddziaływania dotyku na receptory skóry, skąd impulsy przedostają się do kory mózgowej, wywołując tam reakcję konkurującą z sygnałami bólowymi z macicy. Dodatkowo masaż działa odprężająco i ogólnie korzystnie wpływa na układ nerwowy, podnosząc próg wrażliwości na ból (czyli ból nie jest tak silny). Masaż pomaga złagodzić nadmierne napięcie mięśni i zapobiega skurczom. Dodatkowo pobudza produkcję endorfin (tzw. hormonów radości) – naturalnych środków przeciwbólowych – oraz ogranicza wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu, który poprzez swoje działanie na układ nerwowy i naczynia krwionośne sprzyja napięciu mięśni, łącznie z kroczem i macicą.

Jeśli podczas porodu mięśnie pochwy są stale zaciśnięte, zakłóca to proces otwierania szyjki macicy, uniemożliwia przejście dziecka przez kanał rodny, co z kolei powoduje cierpienie zarówno rodzącej, dla której poród staje się bardziej bolesny, i dla płodu, bo próbuje pokonać opór napiętych mięśni. Pod wpływem masażu, poprzez zwiększenie dopływu krwi do masowanych miejsc, następuje przyspieszenie metabolizmu, a produkty rozkładu powstałe podczas intensywnej pracy mięśni są szybciej eliminowane. To z kolei pomaga im się zrelaksować, odpocząć i zmniejszyć ból. Wskazane jest także wcześniejsze zapoznanie się z technikami masażu i automasażu.

5. Relaks pomoże Ci w łatwym porodzie.

Jedną z metod uśmierzania bólu jest relaksacja – relaksacja. Umiejętności te trzeba opanować również na etapie przygotowań do porodu, aby później nie przeciążać się podczas skurczów i całkowicie zrelaksować się w przerwie między nimi, oszczędzając energię. Istnieje wiele technik i ćwiczeń, dzięki którym kobieta uczy się świadomie kontrolować napięcie i rozluźnienie wszystkich mięśni swojego ciała. Ćwiczenia te należy wykonywać regularnie, najlepiej codziennie lub nawet kilka razy dziennie po 10–15 minut.

Techniki relaksacyjne mogą być bardzo pomocne podczas badania pochwy przeprowadzanego przez lekarza. Ta manipulacja jest konieczna, aby określić, jak rozszerza się szyjka macicy i gdzie znajduje się głowa płodu. Jeśli kobieta napina się podczas badania, zwiększa to ból i uniemożliwia lekarzowi ocenę niezbędnych parametrów, a co za tym idzie, wydłuża czas trwania badania. Podczas badania pochwy zaleca się głębokie oddychanie, maksymalne rozluźnienie mięśni krocza, pamiętając, że badanie to zajmuje bardzo mało czasu.

6. Prawidłowe oddychanie podczas porodu

Prawidłowe oddychanie podczas porodu jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie bólu podczas porodu i nie ma do tego żadnych przeciwwskazań. Ponadto ułatwia poród i zapewnia odpowiednie zaopatrzenie płodu w tlen. Ważne jest również, aby kobieta skupiając się na prawidłowym oddychaniu podczas porodu, szybko się odprężyła i oderwała od własnych doświadczeń.

Na pierwszy rzut oka prawidłowe oddychanie podczas porodu jest dość proste. Jednak podczas porodu przyszłe matki zapominają o wszystkich zaleceniach, zaczynają wstrzymywać oddech, krzyczeć, zwiększając w ten sposób ból i zakłócając normalne rozwarcie szyjki macicy. Dlatego warto wcześniej opanować techniki oddechowe – nawet w czasie ciąży. Ćwiczeń tych uczy się na zajęciach dla kobiet w ciąży w ramach kursów dla przyszłych mam. Możesz opanować technikę i regularnie samodzielnie wykonywać ćwiczenia oddechowe w domu.

Jak prawidłowo oddychać podczas pchania

W okresie pchania należy również powstrzymać się od krzyku. Po pierwsze, krzyk osłabia wysiłek i czyni go nieskutecznym. Po drugie, skurcz mięśni (m.in. dna miednicy i krocza), który występuje podczas krzyku, zwiększa ryzyko pęknięcia tkanek miękkich kanału rodnego. Ponadto krzyk zakłóca interakcję przyszłej matki z personelem medycznym, co jest kluczem do prawidłowego przebiegu porodu i jednym z czynników zapobiegania zerwaniom.

7. Trening fizyczny pomoże podczas porodu.

Jego celem jest przygotowanie organizmu do porodu: wzmocnienie mięśni i zwiększenie elastyczności tkanek. O korzyściach płynących z aktywności fizycznej można mówić wiele. Dla kobiety w ciąży aktywność fizyczna jest podwójnie konieczna, ponieważ od jej stanu zdrowia zależy możliwość pełnego rozwoju dziecka. Pozwalają przygotować organizm na nadchodzący poród, który jak wiadomo jest ciężką pracą fizyczną.

Trening fizyczny obejmuje przede wszystkim codzienną aktywność kobiety w ciąży. Prace domowe, chodzenie, wchodzenie po schodach to znane czynności, które mimo wszystko zmuszają kilka grup mięśni do pracy i utrzymania formy fizycznej przyszłej mamy.

Gimnastyka dla kobiet w ciąży jest bardzo korzystna. W przypadku braku przeciwwskazań przyszła mama może samodzielnie wykonywać proste ćwiczenia w domu. Takie ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie i sprawić, że Twoje ciało będzie bardziej sprężyste. Ponadto ćwiczenia fizyczne w czasie ciąży mogą zapobiegać lub łagodzić dolegliwości związane z ciążą, takie jak żylaki, bóle pleców, zaparcia, skurcze mięśni łydek, obrzęki, rozstępy i nadmierny przyrost masy ciała.

Gimnastykę należy wykonywać regularnie i zwracać szczególną uwagę, aby ćwiczenia nie powodowały dyskomfortu. Wiele kursów prenatalnych oferuje trening fizyczny dla kobiet w „pozycji”: może to być joga, pilates, gimnastyka dla kobiet w ciąży lub zajęcia na basenie. Ponadto wiele klubów fitness oferuje specjalne programy dla przyszłych matek. Przed zapisaniem się na takie kursy warto omówić swój wybór z lekarzem prowadzącym ciążę. Powie Ci, co możesz zrobić, a od czego lepiej się powstrzymać, aby nie zaszkodzić zdrowiu sobie i nienarodzonemu dziecku. Ponadto należy dowiedzieć się, czy instruktor prowadzący takie zajęcia ma doświadczenie w pracy specjalnie z kobietami w ciąży.

Jest jeszcze jedna bardzo przydatna opcja aktywności fizycznej - pływanie w basenie, które lekarze zalecają większości kobiet w ciąży. Rzeczywiście woda relaksuje, delikatnie masuje ciało, pomagając dziecku przyjąć właściwą pozycję, a tymczasem mięśnie przyszłej mamy otrzymują niezbędne obciążenie. Aerobik w wodzie można uprawiać na każdym etapie ciąży, jeśli nie ma przeciwwskazań.

Jeśli przyszła mama, nawet w czasie ciąży, zwraca uwagę na przygotowanie się do porodu, to z dużym prawdopodobieństwem przebiegnie on łatwo i bezpiecznie, pozostawiając po sobie jedynie miłe wspomnienia.

Dlaczego nie można krzyczeć podczas porodu?

Ważne jest, aby pamiętać, że nie należy krzyczeć podczas porodu: ma to wyraźny negatywny wpływ na proces rozszerzania szyjki macicy, ponieważ krzyk powoduje napięcie mięśni, co prowadzi rodzącą do silnego zmęczenia.

Jest to czynnik ryzyka wystąpienia zaburzeń porodowych, zarówno w okresie rozwarcia szyjki macicy, jak i podczas pchania, kiedy wymagany jest maksymalny spokój i praca mięśni. Ponadto zwiększa się ryzyko wystąpienia głodu tlenowego u płodu: z powodu skurczu naczyń, który pojawia się podczas krzyku w szczytowym momencie skurczu, ponieważ do dziecka dociera mniej krwi przenoszącej tlen.

Każda kobieta odczuwa niepokój i strach, gdy zbliża się przewidywana data porodu. Historycznie rzecz biorąc, poród był kojarzony z strasznym bólem i nieludzką męką. Aby się trochę zabezpieczyć, przyszłe matki zadają pytanie: jak prawidłowo rodzić i czy można uniknąć zerwania?

Co to są luki?

Ponad 20% kobiet doświadcza pęknięć i łez podczas porodu. Pojawiają się, gdy uszkodzone są tkanki miękkie kanału rodnego. Te, które rodzą po raz pierwszy, doznają takich obrażeń znacznie częściej niż te, które rodziły po raz drugi i trzeci. Nic więc dziwnego, że kobiety martwią się, jak rodzić bez rozrywania lub zmniejszania urazów narządów płciowych.

Często zdarzają się sytuacje, gdy płód wchodzi już do miednicy, ale szyjka macicy nie jest całkowicie otwarta. Z powodu bólu kobiety rodzące są przytłoczone chęcią parcia. W takim przypadku musisz powstrzymać się i wytrzymać, ponieważ nacisk na szyjkę macicy spowoduje jej pęknięcie. Aby zapobiec urazom, płód powinien powoli i stopniowo, bez gwałtownego pchania, opadać, rozszerzając tkanki miękkie pochwy i krocza. Aby proces ten przebiegł sprawnie należy słuchać i stosować się do wszystkich zaleceń lekarza i położnej.

Ginekolodzy wyróżniają dwa rodzaje urazów: wewnętrzne (zamknięte) i zewnętrzne (zewnętrzne). Zamknięte łzy tworzą się na szyjce macicy, są najbardziej niebezpieczne i bolesne. Zewnętrzne występują na zewnętrznych narządach płciowych i pochwie i są mniej poważne. Najczęstsze urazy dotyczą krocza, co wiąże się z szybkim porodem płodu.

Pęknięcia krocza dzielą się na 3 etapy:

Pierwszy charakteryzuje się pęknięciem spoidła tylnego, jednak mięśnie krocza pozostają nienaruszone i nieuszkodzone.
Drugi etap, uszkodzenie mięśni okrężnych odbytu, czasami ściany odbytnicy mogą zostać uszkodzone
Trzeci etap jest szczególnie dotkliwy, podobnie jak objawy drugiego etapu, dochodzą także urazy mięśni dna miednicy.

Każdy z tych etapów niesie ze sobą poważne konsekwencje wymagające długotrwałej rehabilitacji.

Powoduje

Wiele kobiet uważa, że pęknięcia powstają, jeśli podczas porodu będziesz nieprawidłowo pchać, ale to tylko jeden z powodów. Zapoznajmy się z czynnikami wpływającymi na pojawienie się luk:

Rozmiar głowy dziecka. Jeśli poród nastąpi w zaplanowanym terminie, czyli w 38–40 tygodniu, a dziecko nie jest ciężkie, ryzyko pęknięcia jest zmniejszone. Ponadto w tym okresie tkanka krocza charakteryzuje się dobrą elastycznością. Poród następuje bez przerw, a nawet pęknięć. Narodziny dużego dziecka mogą być bolesne i trudniejsze. Masa płodu jest uwarunkowana genetycznie i praktycznie nie da się na nią wpłynąć. Siedzący tryb życia i dodatkowe kilogramy przyszłej mamy wpływają na wagę dziecka, ale w niewielkim stopniu.
Elastyczność tkanin. Nawet szczupła kobieta z wąską miednicą ma szansę urodzić duże dziecko bez bólu i uszkodzeń. Można to zrobić za pomocą różnych ćwiczeń i masażu, aby zwiększyć elastyczność tkanki. Naturalnie brak takiego przygotowania nie gwarantuje przerw. Ginekolodzy twierdzą, że elastyczność tkanek kanału rodnego jest uwarunkowana genetycznie. Plastyczność tkanek można również poprawić za pomocą odżywiania. Potraktuj swoją dietę poważnie. Preferuj naturalną żywność bogatą w witaminy, ograniczaj żywność niezdrową i wysokokaloryczną, aby uniknąć nadwagi.
Na spadek elastyczności tkanki negatywnie wpływają wyleczone lub nowo zaostrzone procesy zapalne i infekcje narządów płciowych (pleśniawki itp.).
Cechy anatomiczne: „Wysokie krocze” to termin położniczy oznaczający dużą odległość (> 7 cm) pomiędzy otworem pochwy a odbytem. Indywidualne cechy budowy miednicy.
Błędne działania położnika lub niezastosowanie się kobiety rodzącej do wymaganych poleceń.
Położnictwo przy użyciu kleszczy. Prezentacja płodu przez Breecha. Obrzęk tkanek miękkich występujący przy długotrwałym pchaniu.
Szybkość przejścia płodu przez kanał rodny. Musisz monitorować prędkość dziecka. Poród może przebiegać spokojnie i powoli, ale ostatnie próby (ostatecznie pojawia się główka i ramiona dziecka) zwykle przebiegają bardzo szybko. W tym momencie należy ściśle przestrzegać wszystkich porad i instrukcji lekarza.
Blizny i szwy po poprzednich porodach i innych operacjach. Prawie zawsze istnieje ryzyko, że pęknięcie nastąpi dokładnie w tym miejscu.
Zawodowi sportowcy często mają problemy podczas porodu z powodu napompowanych mięśni miednicy. Ponieważ mięśnie nie mogą osiągnąć niezbędnego rozciągnięcia, co powoduje urazy krocza.
Późny wiek. Po 40 latach ryzyko pęknięć wzrasta z powodu zmniejszonej produkcji kolagenu i zmniejszonej elastyczności tkanki.

Łatwy poród - to proste

Większość przyszłych matek interesuje się: jak rodzić bez pęknięć i czy tuż przed porodem jest wystarczające przygotowanie? Ale niestety tak nie jest; aby poród był łatwy, ważne jest, aby zacząć o siebie dbać już od pierwszych dni ciąży. Miłość, troska, spokój i komfortowa atmosfera są kluczem nie tylko do szczęścia rodzinnego, ale także do bezbolesnego porodu. Istnieje również lista metod zapobiegania.

Postawa i zachowanie psychiczne

Naukowcy doszli do konsensusu, że im lepsze przygotowanie psychiczne matki, tym łatwiejszy będzie poród. Naturalnie kobieta się boi i aby poradzić sobie z tym strachem, należy postępować zgodnie z następującymi zaleceniami:

Uczestnictwo w kursach dla kobiet w ciąży. Doświadczeni specjaliści nauczą Cię technik oddechowych, wizualizacji i relaksacji, a także podpowiedzą, jak zachować się podczas samego procesu i nie wpadać w panikę. Wskazane jest prowadzenie zajęć z psychologiem, z którym można omówić wszystkie szczegóły i pozbyć się obaw. Otrzymane informacje będą bezcenne.
Komunikacja z ustalonymi matkami. Podzielą się swoim doświadczeniem i odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania.
Znajdź coś, co lubisz robić. Może to być rysowanie, robienie na drutach lub inne zajęcia. Najważniejsze, że kobieta w ciąży może się zrelaksować i uspokoić układ nerwowy.
Należy zrozumieć, że poród to ból fizyczny, który organizm normalnie toleruje. Nagrodą za przeżyte męki jest bezcenne i ukochane dziecko.

Masaż

Aby uniknąć rozdarć i zacięć krocza należy wykonać masaż olejkami np. migdałowym, rumiankowym czy oliwkowym. Najważniejsze jest, aby unikać dodatków kosmetycznych, które mogą powodować podrażnienia lub alergie, i wybierać wyłącznie produkty na bazie natury. Technika:

Masaż zaleca się wykonywać wieczorem, po kąpieli, prysznicu lub saunie. Zabieg wykonywany jest w pozycji leżącej lub półsiedzącej.
Palec wskazujący lub kciuk ze skróconymi paznokciami należy zanurzyć w oleju. Delikatnie i powoli wprowadź go do pochwy na głębokość około 3-5 cm.
Wykonuj ruchy rozciągające z boku na bok, aż poczujesz napięcie mięśni i lekkie mrowienie. Powtarzaj tę procedurę przez 5–10 minut z krótkimi przerwami, kilka razy w tygodniu.

Możesz wykonać masaż samodzielnie lub z pomocą męża, ponieważ w późniejszych etapach żołądek będzie oczywiście przeszkadzał.

Nie należy wykonywać zabiegu masażu w przypadku wykrycia procesów zapalnych lub patologicznej wydzieliny z pochwy.

Intymna gimnastyka

Specjalne ćwiczenia ćwiczące mięśnie u kobiet w ciąży pomagają łatwo i bezboleśnie rodzić, poprawiają poziom życia seksualnego, zwiększają plastyczność i napięcie tkanek oraz chronią organizm przed chorobami ginekologicznymi. Ćwiczenie to można wykonać o każdej porze, siedząc w domu lub spacerując po parku.

Podajemy najskuteczniejsze ćwiczenia wzmacniające mięśnie pochwy, rozluźniające i napinające je w określonym momencie:

Torba. Musisz wykonać to ćwiczenie stojąc, z lekko ugiętymi kolanami. Wyobraź sobie wyimaginowaną torbę z uchwytami, która znajduje się pod tobą. Zadanie polega na chwyceniu pochwy za uchwyty i podniesieniu torby z podłogi. Przytrzymaj kilka sekund i opuść. Następnie powtórz, ale teraz spróbuj podnieść go wyżej i przytrzymaj dłużej. Wykonaj 7–9 takich powtórzeń.
Powolne skurcze lub ćwiczenia Kegla. Należy przyjąć wygodną pozycję i maksymalnie napiąć mięśnie pochwy i odbytu, a następnie przeciwnie – zrelaksować się. Wykonuj 15–20 uciśnięć do 5 razy dziennie.
Winda. Wyobraź sobie windę umieszczoną w pochwie. Rozpoczyna swoją drogę w górę. Na pierwszym piętrze lekko napnij mięśnie na kilka sekund, następnie zbliżając się do drugiego, napnij mięśnie nieco mocniej na 4-5 sekund itd. Jedź po piętrach, aż mięśnie będą maksymalnie napięte. Relaksuj się zbyt stopniowo.

Pomimo wszystkiego, co powiedziano powyżej, nie powinieneś bać się porodu i pęknięć. Każda rodząca kobieta może uczynić ten proces bezbolesnym i tak wygodnym, jak to tylko możliwe.

Jak wiadomo, organizm ludzki jest w stanie wytrzymać ból do 45 del. Ale podczas porodu kobieta odczuwa ból równy 57 del. Lekarze mogą porównać ten ból jedynie do złamania 20 kości jednocześnie. A najbardziej zaskakuje to, że zaraz po urodzeniu dziecka matka natychmiast przełącza się na niego i zdaje się nawet nie pamiętać o bólu. Ale ból porodowy w niektórych przypadkach będzie przypominał sobie przez bardzo długi czas z powodu szwów pozostawionych na łzach.

Choć nie jest to najgorsza rzecz, jaka może przytrafić się kobiecie podczas porodu, to jednak jest dość nieprzyjemna. Można jednak zapobiec występowaniu pęknięć. A ci, którzy przetestowali to na własnym doświadczeniu, zapewniają, że można rodzić bez przerw.

Metod jest kilka i szczególnie powinny się ich trzymać te kobiety, które są najbardziej narażone na zerwania. Należą do nich kobiety w ciąży, które wcześniej miały nadżerki, mają choroby zakaźne lub stany zapalne, dziecko jest dość duże, a jeśli poprzedni poród został przerwany.

Przyczyna pęknięć

W większości przypadków pęknięcia pojawiają się, ponieważ tkanki narządów intymnych nie są wystarczająco miękkie i elastyczne. Dlatego wszystkie sposoby uniknięcia łez będą w większości przypadków miały na celu zwiększenie elastyczności tkanek. Chociaż jeśli jest to genetyczne, żadne metody nie pomogą uniknąć nieprzyjemnych chwil z rozstaniem.

Profilaktyka przed ciążą

Przede wszystkim należy zadbać o swoje zdrowie, czyli choroby, które należy pilnie wyleczyć. Przecież może to nie tylko zwiększyć ryzyko pęknięć podczas porodu, ale także nie będzie zaletą podczas noszenia dziecka. Dość często kobiety doświadczają erozji szyjki macicy, co jest po prostu niedopuszczalne w czasie ciąży. W takim przypadku, aby trwale rozwiązać ten problem, należy zastosować ćwiczenia doktora Kegla, których zadaniem jest dla kobiety naprzemienne rozluźnianie i napinanie mięśni intymnych. Dodatkowo takie ćwiczenia znacząco poprawią Twoje życie seksualne, a także odciążą Cię ze słabych mięśni miednicy, które najciężej pracują w czasie porodu.

Zapobieganie w czasie ciąży

Kiedy już doszło do ciąży, nie należy zapominać o ćwiczeniach Kegla. Dodatkowo możesz dodać do nich poniższe ćwiczenia, które pozytywnie wpłyną na cały organizm. Najczęstszym ćwiczeniem jest chodzenie z uniesionymi biodrami. Ale można tak chodzić tylko za zgodą lekarza i jeśli nie ma przeciwwskazań.

Bardzo dobrze byłoby również zastosować specjalny masaż krocza, aby zapobiec pęknięciom. Powinnaś zacząć to robić około 28 tygodnia.

Na początku możesz sobie pozwolić na raz w tygodniu. Następnie powinieneś zwiększyć liczbę razy do trzech. A kiedy do porodu pozostały dwa tygodnie, należy codziennie masować krocze. Do pełnego masażu potrzebny będzie olejek. W każdej aptece można znaleźć olej przeznaczony specjalnie do masażu krocza w czasie ciąży. Ale nawet jeśli nie znajdziesz takiego olejku, możesz masować olejkiem oliwnym, migdałowym i dowolnym innym. Przed przystąpieniem do masażu krocza warto skonsultować się z ginekologiem, który powie Ci, czy masz przeciwwskazania. Najlepiej wykonywać te zabiegi wieczorem, po pierwszym wzięciu prysznica.

Profilaktyka podczas porodu

Najważniejszą zasadą, aby rodzić bez przerw, jest posłuszeństwo lekarzowi odbierającemu dziecko i położnikowi. Nie próbuj rodzić tak szybko, jak to możliwe. W końcu, jeśli na przykład będziesz naciskać, kiedy nie powinieneś, na pewno nie będziesz mógł obejść się bez łez. Warto też przyjmować tylko taką pozycję, w której będzie Ci najwygodniej znosić skurcze i rodzić. Nie zapomnij także o swoim dobrym samopoczuciu psychicznym i emocjonalnym. W końcu odgrywa nie mniej ważną rolę niż trening fizyczny.

Witam drogie przyszłe mamy! Ostatnie miesiące ciąży są najcięższe, brzuszek jest już dość duży, a ten „kaczy” chód jest już dość nudny.

Odebraliście już paczki dla szpitala położniczego, a wymianę nosicie cały czas przy sobie, że tak powiem, trzymając rękę na pulsie. Porozmawiajmy o jak prawidłowo rodzić i czy można rodzić bez pęknięć, dopóki mamy czas i możliwość wysłuchania rad.

Jak rodzić bez łez?

To, czy będą przerwy, czy nie, zależy od wielu czynników. Wymieńmy niektóre z nich:

elastyczność tkanki krocza;
okres, w którym rodzisz;
czas urodzenia dziecka;
rozmiar dziecięcy.

Nie bój się porodu! Natura wszystko wymyśliła i przemyślała, aby pomóc Ci w najważniejszym momencie życia. Pod koniec ciąży tkanki krocza stają się tak elastyczne, jak to możliwe, więc w przypadku porodu o czasie istnieje większe ryzyko, że nie rozerwie się.

Nawiasem mówiąc, jeśli Twoje dziecko jest dość duże (ponad 3,5 kg), nie oznacza to, że nie da się uniknąć pęknięć. Najważniejsze to słuchać lekarza i położnika podczas ostatnich prób (kiedy główka dziecka jest już widoczna). Podpowiedzą Ci, jak prawidłowo urodzić dziecko i uniknąć rozstań.

Jak przygotować się do porodu?

Możesz wykonywać specjalne ćwiczenia, aby przygotować mięśnie pochwy do porodu. Na przykład bardzo proste ćwiczenie Kegla (naprzemienne ściskanie i rozluźnianie mięśni krocza) można wykonać w dowolnej pozycji.

Jest dość skuteczny, a regularnie wykonywany pomaga zwiększyć elastyczność tkanek i nauczyć się kontrolować skurcze mięśni podczas porodu.

Jak prawidłowo rodzić?

Prawidłowy poród oznacza poród naturalny, bez pęknięć i przy minimalnym bólu. Zapytacie, czy to możliwe? Z pewnością. Wszystko w twoich rękach.

Przyjrzyjmy się, jak złagodzić ból poprzez oddychanie. Jeśli ćwiczysz, zdecydowanie powinieneś odnieść sukces. Ale tylko podczas porodu staraj się nie martwić technikami oddychania; Twój instynkt podpowie Ci, jak będzie Ci łatwiej.

Jak oddychać podczas skurczów?

Poród rozpoczyna się od skurczów, które wskazują, że szyjka macicy stopniowo się otwiera. Podczas skurczów musisz oddychać w ten sposób:

wdychaj powietrze przez nos i stopniowo wydmuchuj je ustami;
wdech jest krótki, a wydech długi;
Wyobraź sobie, że zdmuchujesz świeczki na torcie urodzinowym swojego dziecka. Rozciągnij wydech, musisz zdmuchnąć wszystkie świece, w przeciwnym razie twoje życzenie się nie spełni.
Po skurczu zrelaksuj się, oszczędzaj siły, będą Ci potrzebne, gdy nadejdzie pchnięcie. Oddychaj naturalnie.

Jak oddychać podczas pchania?

Kiedy nadejdą próby, jest to sygnał, że wkrótce spotkasz dziecko, musisz tylko trochę poczekać. W tej chwili musisz słuchać lekarza i położnika.

Jeśli nie możesz pchać, oddychaj jak pies podczas upałów – często i płytko. Ten rodzaj oddychania pomaga nie obciążać żołądka, ponieważ możesz zaszkodzić dziecku, gdy jest jeszcze wysoko w brzuszku. Kiedy nie można zapanować nad pchaniem, jest to świetny znak, że dziecko wkrótce przyjdzie na świat.
Weź głęboki oddech (jakbyś miał za chwilę nurkować) i pchnij, jeśli to możliwe, przez 20 sekund. Następnie wykonaj spokojny wydech. I cały czas słuchaj swojego lekarza. Staraj się nie krzyczeć (a przynajmniej cicho).
Natychmiast weź głęboki oddech i pchnij ponownie. Podczas pchania dociśnij brodę do klatki piersiowej, dzięki temu będzie Ci łatwiej.

Przyjdzie taki moment, że będzie się wydawało, że to się nigdy nie skończy. Nie panikuj! Zbierz siły i pomóż swojemu dziecku zobaczyć ten wspaniały świat. Tylko ty możesz to zrobić, a on już ma nadzieję i wierzy w ciebie.

Przyjdzie czas, kiedy głowa osiągnie największy rozmiar, słuchaj swojej położnej, ona ci powie jak prawidłowo rodzić poprosi Cię o częste oddychanie i nie pchanie.

To ważny punkt i jeśli zrobisz, co mówią, nie będzie żadnych przerw. A wtedy ramiona i całe ciało urodzi się bardzo szybko i łatwo. Położna ułoży dziecko na Twoim brzuchu.

Czy słyszysz jego krzyk? W ten sposób Maluch dziękuje Wam za drogę, która z Waszą pomocą nie była dla niego taka trudna. A Ty odetchnęłaś z ulgą i radością.

Zdjęcia i filmy: Jak urodzić dziecko bez łez?

Każda kobieta w ciąży marzy o tym, aby nosić i urodzić zdrowe dziecko. Przyszła matka zaczyna przygotowywać się z wyprzedzeniem na nadchodzące porody. Bez względu na to, ile razy kobieta przygotowuje się do zostania matką, niepokoi ją ważne pytanie: jak rodzić bez łez?

Przyczyny rozstań

Przed przygotowaniem się do porodu, aby uniknąć zerwań, należy poznać przyczyny wpływające na wystąpienie tej sytuacji.

Eksperci identyfikują następujące czynniki, które przyczyniają się do pęknięcia krocza i ścian pochwy:

Niewłaściwe położenie

Zdolność tkanin do rozciągania. Często pęknięcia są spowodowane niewystarczającą elastycznością tkanek krocza i pochwy. Zjawisko to jest dziedziczne i zależy również od diety kobiety ciężarnej. Tkanka staje się również bardziej elastyczna pod koniec ciąży, więc jeśli kobieta rodzi w terminie, ryzyko uszkodzenia tkanek jest znacznie mniejsze niż w przypadku przedwczesnego zakończenia ciąży.
Obwód głowy płodu. Pod wieloma względami na pojawienie się pęknięć wpływa wielkość płodu, a mianowicie obwód głowy. Jeśli płód jest duży, większy niż 3,5 kg, ryzyko uszkodzenia tkanki znacznie wzrasta. Gdy poród przeprowadzany jest przez doświadczony personel medyczny, nawet przy urodzeniu dużego płodu, ryzyko uszkodzenia tkanek jest znacznie zmniejszone.
Szybki poród. Kiedy poród przebiega bardzo szybko, a płód szybko porusza się wzdłuż kanału rodnego, najprawdopodobniej nastąpi pęknięcie, ponieważ tkanki nie mają czasu na wystarczające rozciągnięcie.
Wiek kobiety rodzącej wynosi ponad 35 lat. Po 35. roku życia skóra i tkanki miękkie tracą elastyczność, dlatego ryzyko rozerwania podczas porodu jest większe.
Nieprawidłowa pozycja płodu w macicy. W przypadku prezentacji płodu w miednicy lub nóżce ryzyko uszkodzenia krocza i ścian pochwy znacznie wzrasta.
Nieprawidłowe działania w okresie pchania. Jeśli rodząca kobieta nie jest przeszkolona w zakresie technik oddychania podczas porodu i nie wie, jak prawidłowo pchać, istnieje większe prawdopodobieństwo pęknięcia tkanek.

Nawet w czasie ciąży należy nauczyć się prawidłowych technik oddychania i pozycji porodowych, aby w jak największym stopniu zapobiec uszkodzeniom.

Wąska miednica jest jedną z przyczyn przerw w porodzie

Jakie są rodzaje przerw?

Specjaliści z zakresu położnictwa i ginekologii rozróżniają wewnętrzne i zewnętrzne pęknięcia błon śluzowych. Urazy wewnętrzne prowadzą do pęknięcia szyjki macicy. Dzieje się tak z powodu niepełnego otwarcia gardła macicy, gdy dziecko weszło już do miednicy.

Ważny! Kiedy kobieta zaczyna mocno naciskać, a szyjka macicy nie jest jeszcze całkowicie otwarta, nie może uniknąć wewnętrznych pęknięć.

Wyróżnia się również pęknięcia zewnętrzne, które mogą wystąpić w wyniku szybkiego wydalenia płodu lub dużej głowy dziecka.

Wyróżnia się następujące stopnie uszkodzenia:

I stopień - uszkodzona jest tylko tkanka pochwy, krocze pozostaje bez łez.
II stopień - uszkodzona jest nie tylko tkanka pochwy, ale także krocze.
Etap 3 jest najpoważniejszym etapem uszkodzenia, ponieważ błony śluzowe pochwy, krocza i tkanki odbytnicy ulegają uszkodzeniu.

Niezależnie od stopnia uszkodzenia powodują dyskomfort u matki podczas porodu i powodują silny ból.

Pęknięcia często występują podczas szybkiego porodu

Jak zapobiegać pęknięciom?

Oczywiście każdej kobiecie zależy na tym, aby poród przebiegł bez komplikacji. Powstaje pytanie: jak rodzić bez przerw?

Poniższe zasady przestrzegane w ciągu 9 miesięcy rodzenia dziecka pozwolą znacząco zmniejszyć ryzyko uszkodzenia tkanek:

W czasie ciąży należy przygotować ściany pochwy i krocza do porodu za pomocą specjalnego masażu i zestawu ćwiczeń.
Użyj różnych środków, aby przygotować krocze i zwiększyć elastyczność tkanek narządów płciowych.
Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, odżywiaj się prawidłowo, aby urodzić zdrowe dziecko i urodzić o czasie.
Wprowadź się w odpowiedni nastrój psychiczny.

Zestaw specjalnych ćwiczeń pomoże uniknąć pęknięć podczas porodu

Technika masażu i specjalny zestaw ćwiczeń

Przed przystąpieniem do masażu należy zastosować specjalne olejki zmiękczające okolice pochwy i krocza. Po nałożeniu produktu należy odczekać około 20 minut, aż się wchłonie. Olejki te służą nie tylko do masażu, ale mogą także przygotować krocze do porodu. Można zastosować olej z dodatkiem migdałów, kokosa, kwiatów rumianku i nagietka.

Uwaga!Kobietom w ciąży surowo zabrania się stosowania oleju rycynowego, ponieważ wiąże się to z początkiem przedwczesnego porodu.

Przyjmując pozycję półsiedzącą lub leżąc na plecach, możesz masować okolice krocza i ściany pochwy, stopniowo wykonując ćwiczenia rozciągające tkanki.

Specjalny zestaw ćwiczeń zapewni dobre przygotowanie do porodu. Ćwiczenia mają na celu zwiększenie przepływu krwi do narządów płciowych, co pomaga w rozciągnięciu błon śluzowych.

Takie fizyczne przygotowanie do porodu pomoże zapobiec pęknięciu tkanek pochwy i krocza, a także uniknąć uszkodzeń wewnętrznych.

Kobietom w ciąży nie zaleca się stosowania oleju rycynowego do masażu, ponieważ może to spowodować przedwczesny poród.

Przygotowanie psychologiczne

Aby uniknąć uszkodzenia tkanek narządów płciowych, kobieta musi mieć pozytywne nastawienie, że cały proces zakończy się szczęśliwie. Jeśli kobieta w ciąży odczuwa silny niepokój i zmartwienie, może być konieczna konsultacja ze specjalistą.

Prawidłowy oddech podczas porodu

Prawidłowe oddychanie pomoże uniknąć wielu problemów podczas porodu.

Proces oddychania odgrywa bardzo ważną rolę. Kobieta musi być przygotowana wcześniej i nauczyć się techniki prawidłowego oddychania podczas porodu. W Internecie można znaleźć wiele materiałów drukowanych i wideo na temat prawidłowego porodu i oddychania podczas skurczów i pchania, aby uniknąć pęknięć.

Zasady oddychania podczas skurczów:

Wdech nosem, wydech ustami.
Wdech jest krótki, wydech długi.
Zrelaksuj się pomiędzy skurczami i daj swojemu ciału odpocząć.
Nie krzycz głośno, w przeciwnym razie cała twoja siła zostanie skierowana na krzyk, a nie na prawidłowe oddychanie.

Prawidłowe oddychanie podczas skurczów pomaga uniknąć silnego bólu.

Aby poród przebiegł pomyślnie, kobieta musi skierować całą swoją siłę na proces skurczów i pchnięć za pomocą prawidłowego oddychania, wówczas prawdopodobieństwo wystąpienia uszkodzeń jest bardzo małe.

Wycięcie krocza to kolejny sposób na poród bez uszkodzeń

Rozwarstwienie, czyli z medycznego punktu widzenia, nacięcie krocza wykonuje lekarz ginekolog rodzący, jeśli płód jest duży lub otwarcie szyjki macicy nie jest wystarczające, aby płód mógł wyjść bez przeszkód. Czasami dla bezpiecznego porodu preferowane jest nacięcie krocza, ponieważ w przypadku uszkodzenia tkanki pozostają rany szarpane i zakładane są nierówne szwy, a podczas preparowania wykonuje się równomierne nacięcie w kroczu. Szew pozostawiony po nacięciu krocza goi się znacznie szybciej niż szwy zakładane na łzy.

Opcje cięcia

Istnieją następujące wskazania do nacięcia krocza:

Rodząca cierpi na poważne choroby przewlekłe (choroby serca, nerek, tarczycy itp.), w przypadku których wskazane jest maksymalne skrócenie czasu porodu.
Przedwczesny poród, gdy poród jest osłabiony lub występują poważne powikłania podczas porodu (użycie pęsety, podciśnienie, krwawienie z macicy).
Nietypowe ułożenie płodu w macicy: prezentacja zamka lub nóżki, w której po prostu nie da się uniknąć przecięcia krocza, aby dziecko urodziło się bezpiecznie.
Jeśli proces porodu jest opóźniony i u płodu zdiagnozowano niedotlenienie, wskazany jest natychmiastowy poród, w tym celu stosuje się rozwarstwienie w celu jak najszybszego usunięcia dziecka.

Doświadczony lekarz będzie w stanie z wyprzedzeniem zapobiec pęknięciu błony śluzowej narządów płciowych i wykonać nacięcie.

Po urodzeniu dziecka nacięcie zostaje zszyte w znieczuleniu miejscowym.

Istnieją 2 opcje sekcji: bezpośrednia i boczna. O tym, który z nich zastosować, zadecyduje personel rodzący.

Po udanym porodzie wykonane nacięcie zszywa się nićmi samowchłaniającymi lub jedwabiem, które należy usunąć w 5. dniu. Szycie krocza wykonuje się w znieczuleniu miejscowym.

Jak dbać o szwy?

Po założeniu szwów należy zachować szczególną higienę, aby nie spowodować infekcji. Szwy należy regularnie czyścić środkami dezynfekującymi. Kobieta ze szwami będzie musiała powstrzymać się od siedzenia przez około 5 dni, a potem będzie mogła stopniowo siadać, najpierw na boku, a potem całkowicie. Matka, która przeszła zabieg nacięcia krocza, musi nauczyć się karmić dziecko w pozycji leżącej, tak aby szwy nie rozeszły się. Ważne będzie także unikanie gwałtownych ruchów i aktywności fizycznej.

Zatem proces porodu jest trudnym zadaniem dla matki i dziecka. Aby dzieci urodziły się zdrowe i silne, ważne jest, aby matki myślały o swoim zdrowiu jeszcze przed zbliżającym się porodem. Ważne jest, aby dokładnie przygotować organizm na trudną pracę, która go czeka, aby uniknąć wszelkiego rodzaju powikłań podczas porodu i nie dowiedzieć się, jakie są pęknięcia!

Może warto przeczytać: