Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach. Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach w czasie ciąży Na jakim etapie nie powinny spać na plecach?

W czasie ciąży małe rzeczy, na które kobieta zwykle nie zwraca uwagi, stają się ważne. Na przykład na stan zdrowia i samopoczucie może wpływać nie tylko długość snu, ale także pozycja, jaką kobieta w ciąży przyjmuje w łóżku. Najczęstszą przyczyną kontrowersji jest spanie na plecach. Czy kobieta w ciąży może spać na plecach? Możesz zrozumieć, czy przyszła matka powinna zrezygnować ze swojej zwykłej pozycji, studiując wszystkie opinie i przeciwwskazania.

Spanie na plecach: kiedy przestać spać

W pierwszym trymestrze kobieta w ciąży może spać tak, jak jest przyzwyczajona. Niektóre kobiety śpią bez problemu na brzuchu, inne wolą leżeć na plecach, a jeszcze inne w trakcie snu wielokrotnie zmieniają pozycję. W tym okresie żołądek jest jeszcze mały, macica nie wywiera nacisku na narządy wewnętrzne i nie zakłóca ruchów podczas snu. Zarodek jest niezawodnie chroniony przez worek owodniowy przed przypadkowymi wstrząsami podczas skrętów i zmian pozycji ciała.

W pierwszym trymestrze nie ma szczególnej potrzeby kontrolowania postawy. Jednak położnicy-ginekolodzy zalecają stopniowo przyzwyczajaj się do pozycji na boku. Ten nawyk będzie bardzo przydatny w drugim trymestrze ciąży, kiedy brzuch zacznie rosnąć. W tym czasie nie będzie już możliwe obrócenie się na brzuch, a spanie na plecach przy stałym ucisku ze strony powiększonej macicy na narządy wewnętrzne i kręgosłup nie pozwoli na prawidłowy odpoczynek.

W trzecim trymestrze ciąży kobieta przybiera na wadze i ma trudności ze zmianą pozycji podczas snu. Podczas zasypiania zaleca się przyjęcie wygodnej pozycji, da to możliwość relaksu nie tylko przyszłej mamie, ale także płodowi. Położnicy i ginekolodzy są pewni, że stabilna, wygodna pozycja jest bardzo przydatna dla dziecka, zachowuje się spokojniej. W ostatnim trymestrze spanie na plecach lub brzuchu jest przeciwwskazane, musisz odpoczywać tylko na boku lub w pozycji półsiedzącej.

Dlaczego nie powinnaś spać na plecach w czasie ciąży?

W drugim trymestrze ciało kobiety w ciąży ulega poważnym zmianom. Wyrzut powoduje, że kości miednicy i kręgi stają się bardziej miękkie i luźniejsze, a macica stopniowo zwiększa swój rozmiar. Płód przybiera na wadze i zaczyna wywierać nacisk na narządy wewnętrzne kobiety.

Kobieta stojąca czy siedząca nie odczuwa dużego dyskomfortu. Ale w pozycji leżącej macica jest powiększona wraz z rosnącym płodem ucisk na kręgosłup i żyłę główną, mijając go.

Im większy brzuch, tym silniejszy staje się nacisk. Uszczypnięcie żyły zakłóca krążenie krwi, kobieta doświadcza stanu bliskiego omdlenia. Ona ma oddech przyspiesza, ręce i nogi drętwieją, zaczynają się zawroty głowy. W niektórych przypadkach kobieta w ciąży może stracić przytomność, co jest szczególnie niebezpieczne podczas snu. Ucisk żyły głównej jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet ze skłonnością do żylaków, zakrzepicy itp.

Kolejny kłopot - ucisk na narządy miednicy. Leżenie na plecach może powodować nietrzymanie moczu, które pojawia się, gdy pęcherz jest ściśnięty. Kobieta może odczuwać zgagę, nudności i inne nieprzyjemne objawy. Często powoduje to pozycja leżąca. Dotyczy to zwłaszcza kobiet prowadzących siedzący tryb życia lub mających problemy z kręgosłupem (kifoza lub lordoza).

Wpływ pozycji snu na ułożenie płodu

Kobieta w ciąży, przyzwyczajona do spania na plecach, wkrótce odczuje, że płód nie jest zbyt zadowolony z tej pozycji. Ucisk żyły głównej powoduje głód tlenu, ilość składników odżywczych dostarczanych przez łożysko gwałtownie maleje. Pozostawanie w tej pozycji przez długi czas może spowodować wiele przykrych konsekwencji, od odklejenia się łożyska po problemy immunologiczne po urodzeniu dziecka.

W pozycji leżącej macica porusza się ze swojego zwykłego miejsca, przemieszczony płód może aktywnie się poruszać, próbując zająć swoją zwykłą pozycję. Gwałtowne ruchy uniemożliwiają przyszłej mamie zaśnięcie, co nie najlepiej wpływa na jej samopoczucie i nastrój.

Większość położników i ginekologów tak uważa Spanie na boku jest najbezpieczniejsze dla matki i dziecka. Najwygodniej jest położyć się na lewym boku, zginając lewe ramię w łokciu i umieszczając prawą rękę nad brzuchem.

Nie ma potrzeby wkładania rąk pod głowę, aby zapobiec ich drętwieniu podczas snu. Nogi zginają się w kolanach pod kątem do ciała. Ta pozycja pomaga rozluźnić kręgosłup i odciążyć narządy wewnętrzne kobiety.

Pomaga poprawić komfort postawy poduszka umieszczona pod kolanami. Wysokość i gęstość poduszki zmieniają się według uznania; niezbędne akcesoria można kupić w sklepie ortopedycznym. Poduszkę ciążową można umieścić pod plecami lub brzuchem, ustalając najwygodniejszą pozycję ciała. Jeśli kobieta ma opuchnięte nogi, śpiąc na plecach może lekko unieść stopy, podkładając pod nie poduszkę lub zwinięty ręcznik.

Bardzo ważny punkt - gęstość i elastyczność łóżka. W ostatnim trymestrze kategorycznie wyklucza się łóżka z zwisającą siatką przypominającą zbroję, łóżka z pierzem i nierówne materace. Idealny będzie elastyczny materac ze sprężynami i lateksowym spodem, który zapewnia dobre podparcie ciała. Wysokie poduszki zaleca się zastąpić płaskimi poduszkami ortopedycznymi, które pozwalają rozluźnić szyję i nie powodują bólów głowy.

Drugi i trzeci trymestr ciąży wymaga ostrożności przy przychodzeniu i wstawaniu z pozycji leżącej. Kategorycznie Nie zaleca się nagłego wstawania spadek ciśnienia krwi może powodować silne zawroty głowy i utratę równowagi, co jest bardzo niebezpieczne dla kobiety w ciąży. Idąc do łóżka, musisz usiąść na krawędziach łóżka, a następnie ostrożnie położyć się na boku, podpierając się rękami. Następnie zaleca się ułożyć nogi z ugiętymi kolanami i zapewnić ciału wygodną pozycję za pomocą poduszki ciążowej.

Podczas wstawania należy obrócić się na bok, następnie opuścić nogi z łóżka i unieść górną część ciała, pomagając sobie rękami. Wszystkie ruchy powinny być płynne i spokojne, warto mieć zawsze pod ręką niezawodne podparcie: stolik nocny, oparcie krzesła lub łóżka.

Film o pozycjach do spania w czasie ciąży

Więcej o najlepszych pozycjach do spania dowiesz się oglądając krótki film.

Podziel się swoim doświadczeniem Jakie pozycje do spania były dla Ciebie najwygodniejsze w czasie ciąży? Czy używałaś poduszki ciążowej? Czy miałaś problemy ze snem w trzecim trymestrze i jak sobie z tym poradziłaś? Każde doświadczenie przyszłych matek będzie przydatne dla naszych czytelników.

Kalinow Jurij Dmitriewicz

Czas czytania: 3 minuty

Jakość snu jest kluczem do zdrowia. Kiedy zachodzi ciąża, to zdanie jest szczególnie istotne. W tym czasie następuje całkowita przebudowa organizmu, następuje szybkie zmęczenie, dlatego stworzenie sprzyjających warunków do snu jest zadaniem każdej kobiety. W czasie ciąży przyszła mama odczuwa niepokój i odpowiedzialność za życie dziecka; wiele rzeczy, które wcześniej były jasne, zaczęły budzić wątpliwości. Dotyczy to również wyboru pozycji do spania, ponieważ pozycja ciała kobiety w ciąży wpływa na stan płodu. A jeśli wiele kobiet w ciąży nie śpi na brzuchu, instynktownie rozumiejąc, że nie jest to dobre dla dziecka, wiele dręczy pytanie: czy kobiety w ciąży mogą spać na plecach?

Jak spać dla kobiety w ciąży

Od początku ciąży kobiety starają się bardziej dbać o swoje zdrowie, radykalnie zmienia się ich styl życia, a przyszła mama będzie musiała zrezygnować z wielu ostatnio akceptowalnych rzeczy.

We wczesnych stadiach, gdy macica jest chroniona przez miednicę małą, kobieta w ciąży może leżeć w dowolnej pozycji bez obawy, że zrobi krzywdę dziecku. Ale na taki luksus możesz sobie pozwolić tylko do 12 tygodnia.

Ważny! Do mniej wygodnej, ale najbardziej przydatnej pozycji do spania należy przyzwyczaić się wcześniej: organizm musi mieć czas na adaptację.

Jeśli kobieta, począwszy od wczesnych stadiów, śpi na lewym boku, w późniejszych stadiach nie będzie odczuwać dyskomfortu. Pozycja po lewej stronie:

  • normalizuje czynność serca;
  • zmniejsza obciążenie pleców;
  • zapewnia dopływ wystarczającej ilości tlenu.

Od trzeciego miesiąca ciąży płód zaczyna aktywnie rosnąć, brzuch kobiety staje się zaokrąglony, macica powiększa się, a w pozycji leżącej wywiera nacisk na narządy wewnętrzne i żyłę główną. Prowadzi to do pogorszenia samopoczucia matki i płodu.

Żyła główna jest największą żyłą w organizmie i transportuje krew z serca do kończyn. Po jego ściśnięciu kobieta w ciąży odczuwa brak powietrza, przyspieszone bicie serca, a do płodu przestaje dopływać wystarczająca ilość tlenu i składników odżywczych.

Wniosek: Od drugiego trymestru nie jest pożądane, aby kobieta w ciąży spała na plecach.

Od 28 tygodnia pytanie, czy możesz spać na plecach, jest już nieistotne, ponieważ odpowiedź jest oczywista.

Panie spodziewające się nowego członka rodziny zadają dość logiczne pytania dotyczące ciąży. Jeden z nich jest uważany za aspekt poruszający temat tego, dlaczego nie należy spać ani leżeć przez dłuższy czas na plecach w czasie ciąży. Zazwyczaj zakazy te dotyczą dziewcząt w 2-3 trymestrze ciąży. Przeanalizujmy wszystko krok po kroku.

Powody, dla których nie powinnaś spać na plecach w czasie ciąży

Wszystkie argumenty dotyczą szybko rozwijającego się płodu w łonie matki, w wyniku czego ważne układy i narządy są mocno obciążone. Często ta pozycja prowadzi do pogorszenia funkcjonowania serca, przewodu pokarmowego, nerek itp.

Powód nr 1. Stagnacja moczu

1. Odpowiadając na pytanie, dlaczego kobiety w ciąży nie mogą nawet leżeć na plecach, a co dopiero spać, należy podkreślić następującą kwestię. Kiedy kobieta leży poziomo, dziecko wywiera nacisk na moczowody. Są cienką rurką łączącą nerki z pęcherzem.

2. Narządy wewnętrzne prawdopodobnie znajdują się w tylnej części ciała, blisko tyłu. Jeśli płód w macicy ściska tę rurkę, mocz zostanie zatrzymany bez spływania kanałem do pęcherza. Procesy zapalne w nerkach rozwijają się z powodu stagnacji moczu w nich.

3. Dziewczyny, które nigdy nie zastanawiały się nad prawidłową pozycją ciała podczas snu, o zaburzeniach czynności nerek dowiadują się dopiero po przejściu badania moczu. Pierwszą oznaką niestabilności nerek jest wysoka temperatura ciała i obrzęk.

4. Jeśli lekarz analizujący wyniki moczu nie znajdzie niczego podejrzanego (przeoczy coś ważnego), nerki będą powoli wysiadać. Zwiększa to ryzyko przedwczesnego porodu lub poronienia.

5. Aby zachować żywotność płodu, kobietę w ciąży pozostawia się w klinice w celu konserwacji, kobieta musi systematycznie poddawać się hemodializie. Sytuacje te są rzadkie, ale warto wiedzieć, dlaczego w ciąży nie należy spać na plecach.

Powód nr 2. Trudności z układem trawiennym

1. Pozycja gwiazdy – tak się nazywa odpoczynek na plecach. Ale panie spodziewające się dołączyć do rodziny powinny pozbyć się nałogów. Dotyczy to szczególnie dziewcząt w drugim i trzecim trymestrze ciąży. W przeciwnym razie zacznie się rozwijać piekielna zgaga.

2. Jeśli położysz się poziomo na plecach i przynajmniej nie uniesiesz nóg, płód w łonie matki zacznie ściskać brzuch. Ryzyko pojawia się z powodu braku równowagi hormonalnej i osłabienia zwieracza. Resztki niestrawionego pokarmu w połączeniu z kwasem solnym przedostają się do osłabionej zastawki, nie jest ona w stanie utrzymać masy i przedostaje się do przełyku.

3. Kobieta cierpi na odbijanie, pieczenie, „zastój” żołądka i inne nieprzyjemne objawy. Prowadzi to do problemów ze snem lub nagłych przebudzeń w nocy w celu złagodzenia zgagi.

4. Nawet podczas snu jelita nie przestają pracować i nadal próbują trawić pokarm. Ale w przypadkach, gdy kobieta śpi poziomo, aktywność przewodu żołądkowo-jelitowego ulega pogorszeniu.

5. Głównym powodem, dla którego nie powinnaś spać ani leżeć na plecach, jest ciężkość płodu. W czasie ciąży w drugim i trzecim trymestrze dziecko znacznie urosło, naciska na jelita, co prowadzi do niedrożności i zaparć. Produkty rozkładu gniją w przełyku, powodując powstawanie gazów, wzdęcia, a nawet hemoroidy.

6. Warto również wspomnieć, że aktywność jelit prowadzi do pogorszenia metabolizmu. Kobieta ze słabymi procesami metabolicznymi częściej przybiera na wadze i cierpi na obrzęki kończyn, które są obarczone powikłaniami podczas porodu.

1. W ostatnim trymestrze ciąży dziewczynka przechodzi przez wszystkie kręgi piekła; rosnący brzuch nie wpływa najlepiej na ważne układy i narządy matki.

2. Kręgosłup, zwłaszcza dolna część pleców, jest mocno obciążona. W czasie ciąży plecy przejmują na siebie kilka najważniejszych zadań. Wspiera matkę i macicę, w której rozwija się płód.

3. W ciągu dnia kręgosłup staje się napięty, bliżej nocy chce odciążyć. Ale jeśli dziewczyna woli ciągle przewracać się na plecy i leżeć w tej pozycji przez długi czas, kręgosłup nie będzie mógł się zrelaksować.

4. Płód całą swoją wyrosłą masą wywiera nacisk na dolną część pleców, co nieuchronnie prowadzi do przemieszczenia krążków międzykręgowych. W skrajnych przypadkach, przy ciągłym odpoczynku w tej pozycji, wszystko to kończy się skręceniami.

Powód nr 4. Niedotlenienie

1. Niedotlenienie oznacza głód tlenu u płodu. Aby temu zapobiec, musisz zrozumieć, dlaczego w czasie ciąży nie powinnaś spać na plecach ani przewracać się jak gwiazda. W jamie brzusznej kobiety skupia się żyła płciowa dolna, która odpowiada za dostarczanie krwi do narządów miednicy i kończyn dolnych.

2. Kiedy płód wywiera nacisk na żyłę główną, zmniejsza się krążenie krwi, co prowadzi do problemów. Istnieje ryzyko wystąpienia żylaków w pachwinie, kończynach lub macicy. Przy takich diagnozach kobiecie znacznie trudniej jest urodzić i urodzić zdrowe dziecko bez cięcia cesarskiego.

3. Z powodu ucisku żyły w narządach miednicy brakuje krwi, która dociera do małej objętości i nie wzbogaca płodu w tlen. Dziecko zaczyna cierpieć z powodu głodu tlenu. Zwiększa to ryzyko rozwoju wrodzonych wad ośrodkowego układu nerwowego, mózgu i mięśnia sercowego.

4. Jeśli stale leżysz na plecach, żyła dolna będzie uciskana z tą samą częstotliwością. Podczas wykonywania USG lekarz może wykryć małowodzie, opóźnienia w rozwoju dziecka i inne zmiany patologiczne.

5. Możesz dowiedzieć się, że u płodu występuje niedobór tlenu. Poczujesz gwałtowne ruchy w brzuchu, dziecko będzie próbowało uruchomić krążenie krwi. Bądź czujny w nocy: jeśli poczujesz kopnięcia w brzuch, czas przejść na bok.

Powód nr 5. Problemy z układem krążenia, sercem

1. Chcąc uzyskać odpowiedź na pytanie, dlaczego nie można spać na plecach, warto zbadać wpływ tej pozycji na zdrowie kobiety w czasie ciąży. Pogorszenie pracy serca i inne problemy z układem krążenia wynikają z poprzedniego punktu.

2. W procesie ściskania żyły głównej krążenie krwi w całym organizmie ulega spowolnieniu. Mięsień sercowy staje się przepracowany i zmaga się z niestabilnością.

3. Jeżeli u kobiety w ciąży występowały wcześniej napady tachykardii, bezwzględnie zabrania się odpoczynku w omawianej pozycji. Aby nie obciążać mięśnia sercowego, musisz odpocząć po prawej stronie.

4. Jeśli mówimy o całkowicie zdrowych kobietach, śpiących na plecach w czasie ciąży, cierpią one na niestabilne bicie serca i zawroty głowy. Zwiększa się również ciśnienie krwi, czasami aż do utraty przytomności (w 3. trymestrze).

5. Warto wspomnieć o obrzękach nie tylko kończyn, ale także tkanek narządów wewnętrznych. Dzieje się tak z powodu stagnacji przepływu krwi. Przede wszystkim pojawia się zespół ciężkich nóg, twarz staje się zaokrąglona, ​​a ramiona puchną. Do tego wszystkiego dochodzi piekielna duszność i trudności w oddychaniu.

1. Nie myśl, że odpoczynek na plecach jest tak niebezpieczny, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Wszystko zależy od cech ciała dziewczyny w jej pozycji. Ważną rolę odgrywa również aktywność płodu w macicy i lokalizacja narządów.

2. Dlaczego nie możesz spać na plecach? Tak naprawdę to pytanie nie dotyczy wszystkich kobiet w czasie ciąży. Niektóre dziewczyny w pozycji gwiazdy doświadczają obrzęków kończyn i bólu dolnej części pleców. Przeciwnie, inni przedstawiciele płci pięknej mogą w tej pozycji całkowicie się zrelaksować.

3. Eksperci zalecają rozpoczęcie od osobistych odczuć. Wszystko jest czysto indywidualne. Zabronione jest spanie na plecach w przypadku częstych zaparć, zgagi, tachykardii, zawrotów głowy, ataków paniki, skurczów, wysokiego ciśnienia krwi, obrzęków i bólów nóg.

4. W takim przypadku zaleca się położenie na boku i pod plecy podłożenie miękkiej poduszki. Pamiętaj, jeśli przyjmiesz niewłaściwą pozycję podczas snu, dziecko zacznie wykazywać wzmożoną aktywność. Będzie to sygnał, że brakuje mu tlenu.

5. Eksperci zalecają, aby przyszłe matki spały w pozycji półsiedzącej pod koniec ciąży. Będziesz musiał uzbroić się w kilka miękkich i dużych poduszek. Jeden z nich musi znajdować się pod dolną częścią pleców.

Na pytanie, dlaczego nie można spać na plecach, istnieje jednoznaczna odpowiedź. W czasie ciąży ciało każdej kobiety przechodzi indywidualną restrukturyzację. Wiele zależy również od samego płodu. Dlatego jeśli odczuwasz dyskomfort podczas snu, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, do którego się udajesz. Opisz szczegółowo wszystkie problemy, specjalista doradzi Ci najlepszy sposób postępowania.

Sen to odpoczynek i stan mający wpływ na cały organizm. Każdy człowiek potrzebuje snu, aby odzyskać siły i oczyścić wszystkie narządy i układy ze szkodliwych substancji nagromadzonych w ciągu dnia. To złożony algorytm regeneracji organizmu na poziomie komórkowym. Kobieta w ciąży musi zregenerować się i oczyścić za dwoje, dlatego ważne jest, aby spała spokojnie, wysypiała się na przyszłość i wiedziała, jak się położyć, aby odpocząć i nie skrzywdzić dziecka.

Teraz przyjrzyjmy się temu bardziej szczegółowo.

Jak spać w ciąży?

Eksperci twierdzą, że pozycja śpiącej matki wpływa na cechy osobiste i zdolności noworodka. Oznacza to, że kładąc się spać, matka musi zrozumieć, że jej dziecko potrzebuje komfortu i wybrać opcję odpoczynku wygodną dla obojga. Czynniki wpływające na dobro dziecka i matki to:

  • czas snu;
  • komfort postawy;
  • stan psychiczny;
  • choroby, zmęczenie, przepracowanie.

Zatrucie, zaburzenia metaboliczne i częste pójście do toalety mogą zakłócać dobry sen. Ale są chwile, którym kobieta w ciąży sama może zapobiec, to znaczy spać tyle, ile potrzebuje organizm, eliminować stres, stres fizyczny i psychiczny oraz niewygodne lub szkodliwe pozycje.

Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy kobieta w ciąży może spać na plecach. Ponieważ ta pozycja jest najbardziej znana i trudna do porzucenia. Czy należy to zrobić i kiedy przestać spać na plecach, istnieją szczegółowe wyjaśnienia ekspertów na ten temat.

Ze względu na zwiększone obciążenie organizmu w czasie ciąży, każda noc kobiety powinna być pożytecznym czasem odpoczynku, wystarczającym do zregenerowania zasobów zmarnowanych w ciągu dnia. Z tymi myślami trzeba kłaść się do łóżka i unikać braku snu, bo może to być przyczyną rozwoju różnych dolegliwości. Odsuń na bok wszystkie niepokojące myśli, które nie pozwalają Ci zasnąć, uspokój się, aby Twoje tętno normalizowało się i oddychaj spokojnie. Pamiętaj o przyjemnych sytuacjach, pomaga to w walce z bezsennością, która jest prawdziwym wrogiem kobiety w ciąży. Prowadzi do chronicznego zmęczenia, dziennego letargu i depresji.

Musisz wiedzieć jak najwięcej o pozycjach do spania. Ci, którzy lubią spać na brzuchu i plecach, będą musieli chwilowo zrezygnować z takich pozycji. Jest to podyktowane stworzeniem bezpiecznych warunków ciąży, samej matki i płodu.

Dlaczego nie powinnaś spać na plecach w czasie ciąży?

W drugim trymestrze kobieta w ciąży przechodzi restrukturyzację swojego ciała; jest to dość poważne, więc pozycja podczas snu nie jest drobnostką. Należy wziąć pod uwagę wszystkie zmiany stanu i słuchać zaleceń ginekologów.

  1. Uwolnienie progesteronu pomaga zmiękczyć tkankę kostną miednicy.
  2. Ich luźność staje się zagrożeniem złamaniami.
  3. Macica rośnie, jej powiększenie staje się zauważalne.
  4. Powiększający się płód wywiera nacisk na sąsiednie narządy.

W pozycji stojącej czy siedzącej nie odczuwa się dyskomfortu, natomiast leżąc na plecach odczuwa się ucisk na kręgosłup. Staje się bardziej zauważalny wraz z dalszym powiększaniem się brzucha. Ponadto zagrożenie stwarza fakt, że żyła główna zostaje uciśnięta, co gwałtownie zatrzymuje prawidłowy przepływ krwi. Zaburzenia krążenia mogą być tak poważne, że kobieta może zemdleć.

Jeśli stanie się to we śnie, konsekwencje mogą być nieprzewidziane, a wynik będzie smutny. Stan ten jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet cierpiących na żylaki, które są podatne na zakrzepicę i obrzęki.

Równie niebezpiecznym czynnikiem jest obciążenie narządów miednicy. Częstym powikłaniem podczas leżenia na plecach jest ucisk pęcherza i nietrzymanie moczu w nocy, a nawet w ciągu dnia. Z reguły kobiety, które nie mogą odmówić spania na plecach, doświadczają zgagi i nudności. Kobieta w ciąży zaczyna skarżyć się na ból w odcinku lędźwiowym, który obciąża plecy i powoduje napięcie, co w tym okresie jest niebezpieczne. Największą ostrożność powinny zachować kobiety, u których zdiagnozowano kifotyczne lub lordotyczne skrzywienie kręgosłupa.

Jak spać na początku ciąży

W pierwszym trymestrze przyszła mama może swobodnie wybierać pozycję do spania. Może leżeć w dowolnej pozycji, w której jest przyzwyczajona do zasypiania. Bez problemu możesz spać na brzuchu, na boku lub na plecach. Swoboda ta wynika z faktu, że w organizmie zachodzą zmiany, ale rozmiar macicy i płodu jest nadal niewielki i nie ma ucisku na narządy wewnętrzne. Oznacza to, że nie ma przeszkód w aktywności ruchowej śpiącego.

Obroty i skręty matki podczas snu nie stanowią żadnego zagrożenia dla dziecka. W macicy jest chroniony przez worek owodniowy. Możesz spać bez kontrolowania pozycji spoczynkowej, pamiętaj jednak, że musisz stopniowo przyzwyczajać się do tego, że po krótkim czasie będziesz musiał spać na boku. Ta pozycja jest najbardziej preferowana w drugim trymestrze ciąży.

Pozycja do spania na boku jest najwygodniejsza, gdy brzuch zaczyna się powiększać. W drugim trymestrze spanie na brzuchu będzie trudne, natomiast na plecach nie da się spać ze względu na wewnętrzny ucisk na narządy, kręgosłup i żyłę główną. Zjawiska te powodują niepokój podczas snu i kobieta w ciąży nie jest w stanie prawidłowo odpocząć.

W pierwszym trymestrze możesz leżeć, jak chcesz, ale musisz przyzwyczaić się do tego, jak będziesz spać w przyszłości. Jest to zadanie, którego położnicy i ginekolodzy nie zalecają ignorować. Dlatego kładąc się do odpoczynku, obróć się na lewy bok, a prawe kolano powinno przyjąć pozycję w dół. Na razie zajmij tę pozycję bez żadnego wyposażenia. Aby jednak wygodnie się do tego przyzwyczaić, zaleca się wykonanie kilku prostych kroków:

  • umieść małą poduszkę pod prawym kolanem;
  • umieść poduszkę pod dolną częścią pleców;
  • Aby zabezpieczyć się przed mimowolnym obróceniem się na brzuch, należy podłożyć pod niego także poduszkę.

Najlepszym sposobem na spokojny sen jest materac ortopedyczny, który dopasowuje się do kształtu ciała w każdej pozycji. Eksperci mówią o bezpieczeństwie spania na lewym boku; są pewni, że w tej pozycji krążenie krwi przebiega normalnie, płód otrzymuje wystarczającą ilość tlenu i zdrowego odżywiania i nie jest zagrożony. Dla mamy ta pozycja jest przydatna, ponieważ nie powoduje ucisku na narządy wewnętrzne i nie powoduje bólu pleców i okolicy miednicy.

Przy prezentacji poprzecznej zaleca się spanie na stronie, na której znajduje się głowa, zmieniając pozycje. Prezentacja zamka obejmuje kilka obrotów podczas snu z boku na bok. Co najmniej 3 razy w nocy. Ale więcej na ten temat przeczytasz w następnej sekcji.

Jak spać w późnej ciąży?

A zatem jesteś już w drugim lub trzecim trymestrze ciąży, urósł Ci brzuch, odczuwasz uczucie ciężkości, wzdęcia i różne inne zjawiska charakterystyczne dla tego okresu. W późniejszych stadiach ciąży należy zachować szczególną ostrożność przy ustalaniu pozycji do spania. Aby konkretnie wiedzieć, jak spać, należy wykonać USG i ustalić, jaka jest prezentacja płodu.

Ogólnie przyjęte zalecane pozycje dotyczą tylko tych, których ciąża przebiega bez powikłań. W przypadku poprzecznego ułożenia miednicy kobieta w ciąży powinna skonsultować się z lekarzem w sprawie postawy podczas snu. Cechy Twojej pozycji na łóżku będą następujące:

  1. Prezentacja Breecha ma kategoryczny zakaz spania na plecach. Może to prowadzić do narodzin dziecka, które będzie miało poważne patologie. W nocy należy zmienić pozycję i przewrócić się na drugi bok. Powinny być 3 lub 4 takie tury.
  2. W przypadku prawidłowej prezentacji zalecenia sprowadzają się do tego, aby pozycja do spania znajdowała się na prawym boku. I musisz wybrać odpowiednią poduszkę dla kobiet w ciąży. Powinien być taki, aby zapobiegał ściskaniu pustej pianki i uciskaniu wątroby.
  3. W przypadku pozycji lewej pozycja do spania powinna znajdować się na lewym boku, z ugiętym prawym kolanem i podparciem poduszkami, jak opisano w rozdziale drugim. A jeśli zrobiłeś to we wczesnych stadiach ciąży, aby przyzwyczaić się do pożądanej pozycji, to wszystko należy zrobić bez wątpienia - poduszki pod brzuchem i pod prawym kolanem oraz poduszkę pod dolną częścią pleców.

Ogólna zasada dotycząca cech prezentacji jest następująca: pozycja do spania powinna odpowiadać położeniu głowy płodu. Jeśli Twoja ciąża przebiega prawidłowo, a dziecko ułożone jest główką w dół, w stronę wyjścia, śpij na lewym boku. W tygodniach prenatalnych zaleca się spanie w pozycji półleżącej. Dotyczy to jednak tych, którzy zasypiają w pozycji leżącej i nie mogą spokojnie odpocząć. W trzecim trymestrze nie można nawet przypadkowo zasnąć na plecach lub brzuchu. Nie będziesz w stanie tego zrobić na brzuchu, ale jeśli chodzi o pozycję na plecach, zachowaj ostrożność i nie podejmuj ryzyka.

Co wpływa na pozycję ciała matki?

Kobieta przyzwyczajona do zasypiania w pozycji leżącej, w czasie ciąży nadal śpi w tej pozycji. W pierwszych tygodniach nie zauważa żadnego dyskomfortu, jednak już po krótkim czasie poczuje, że dziecku jest niewygodnie w brzuchu. Dzieje się tak na skutek działania na żyłę główną, zostaje ona ściśnięta, ilość tlenu i składników odżywczych przedostających się przez układ krwionośny łożyska ulega zmniejszeniu, co wpływa na powstawanie płodu.

  • Głód tlenu, który może wystąpić w wyniku długotrwałego przebywania w pozycji leżącej, powoduje odklejenie się łożyska, co prowadzi do tragicznych konsekwencji.
  • Macica przesuwa się ze swojego miejsca, dziecko reaguje na to silnymi drżeniami i niepokojem. Nie zadowala się niewygodną pozycją i próbuje wrócić na poprzednie miejsce.
  • W wyniku braku składników odżywczych noworodek doświadcza obniżonej odporności.
  • Z powodu nagłych ruchów dziecka matka również ma trudności, nie może zasnąć i w rezultacie nie śpi. Jest to obarczone pogorszeniem stanu i zakłóceniem przebiegu ciąży.
  • Uciśnięcie żyły głównej może spowodować, że kobieta w ciąży straci przytomność podczas snu.

Na podstawie powyższych czynników wyciągnij właściwy wniosek. Pozycja, w której śpisz, wpływa na Twoje zdrowie i kondycję dziecka. Nie można ignorować zaleceń lekarzy i trzeba zmuszać się do spania na prawym lub lewym boku, w zależności od staranności.

Według położników i ginekologów najbardziej optymalną pozycją do spania w czasie ciąży jest pozycja na boku. Jest równie wygodny dla matki i dziecka, nie powoduje przykrych konsekwencji dla płodu i organizmu matki.

Aby znaleźć wygodną pozycję, musisz wykonać następujące ruchy:

  • połóż się na lewym boku;
  • zegnij staw łokciowy na lewym ramieniu, zgięte lewe ramię powinno wygodnie leżeć na łóżku;
  • Połóż prawą rękę wzdłuż ciała lub w okolicy brzucha, nie jest to ważne, wybierz wygodną opcję;
  • unikaj trzymania rąk pod głową, bo staną się zdrętwiałe i będziesz musiał je rozciągać;
  • Zegnij kończyny dolne; kąt zgięcia nie powinien być ostry.

Możesz uczynić tę pozycję jeszcze wygodniejszą za pomocą poduszki. Należy go umieścić pod kolanami. Wybierz wysokość i gęstość poduszki zgodnie ze swoimi życzeniami, najważniejsze jest to, że części ciała nie drętwieją. To akcesorium musi być specjalistyczne, dlatego preferuj produkty ortopedyczne.

Ustalając wygodną pozycję ciała, możesz zastosować poduszki i podpórki pod nogami, brzuchem i dolną częścią pleców. Jeżeli potrzebujesz sztywniejszego akcesorium, zastąp poduszki poduszkami wykręconymi z ręczników. Aby zrelaksować się w pozycji półsiedzącej, można zakupić poduszkę pod kark, podobnie jak w przypadku podróży komunikacją miejską. Poduszki szyjne zapobiegają bólom głowy.

Zwróć uwagę na to, jak twarde jest Twoje łóżko. Pod koniec ciąży materac powinien być twardy, a ciało powinno znajdować się w pozycji poziomej. Wyeliminuj pierze i siatki oraz pozbądź się materacy z grudkami. Najlepsze materace to materace lateksowe lub sprężynowe. Powinieneś wybrać opcję, która zapewni Ci komfort leżenia i łatwe wstawanie z łóżka.

W pozycji leżącej musisz się skoncentrować przed wstaniem, a następnie zacząć wstawać bez gwałtownych ruchów. Jeśli ta zasada zostanie zignorowana, możliwe są zawroty głowy, które mogą spowodować upadek, co jest niebezpieczne w czasie ciąży. Ponadto, jeśli gwałtownie wzrośniesz, ryzykujesz wzrostem ciśnienia, co również jest niepożądane, ponieważ będziesz musiał je zmniejszyć za pomocą leków.

Powinieneś także ostrożnie położyć się na łóżku. Odbywa się to z pozycji siedzącej; musisz usiąść na boku za pomocą rąk, podpierając ciało podczas opuszczania na łóżko. Następnie przyjmij pozycję ciążową opisaną powyżej, leżąc na boku.

Rób wszystko sprawnie i spokojnie, pamiętaj, że w Twojej sytuacji prawidłowa pozycja do spania jest kluczem do zdrowia dziecka i Twojego. A odpoczynek dla kobiety w ciąży jest warunkiem prawidłowego przebiegu ciąży, porodu i późniejszego trudnego okresu karmienia piersią.

Wiele kobiet spodziewając się dziecka nie chce spać na plecach, tłumacząc to złym samopoczuciem i obawą o zdrowie dziecka. Czy w tej sytuacji istnieje jakieś ryzyko? Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach i jaką pozycję wybrać do spania w tym trudnym okresie?

Pozycja leżąca

W pozycji leżącej kobieta w ciąży może bezpiecznie spać do 14-16 tygodnia ciąży. Problemy mogą pojawić się tylko w przypadku ciężkiej zatrucia. W pozycji leżącej nasilają się nudności, pojawia się chęć wymiotowania i pogarsza się ogólne samopoczucie przyszłej matki. W przypadku ciężkiej zatrucia w pierwszym trymestrze należy powstrzymać się od leżenia na plecach.

Nie zaleca się kobietom w ciąży spania na plecach po 16 tygodniu ciąży. W tym czasie macica wystaje poza macicę i całą swoją masą naciska na narządy jamy brzusznej. Leczeniu poddawana jest także żyła główna dolna, jedno z największych naczyń w organizmie człowieka. Kiedy żyła główna zostaje uciśnięta przez rosnącą macicę, pojawiają się dość nieprzyjemne objawy:

  • hałas w uszach;
  • migotanie much przed oczami;
  • duszność;
  • utrudnione oddychanie;
  • przyspieszone tętno;
  • spadek ciśnienia krwi;
  • utrata przytomności.

Pozycja na plecach również jest niekorzystna dla dziecka. Kiedy żyła główna dolna ulega uciskowi, dopływ krwi do narządów miednicy i łożyska ulega spowolnieniu, a dopływ tlenu i składników odżywczych do płodu zostaje zakłócony. Rozwija się niedotlenienie, zmniejsza się tempo rozwoju fizycznego, co w naturalny sposób wpływa na zdrowie dziecka po urodzeniu. Wniosek jest prosty: po 16 tygodniu ciąży nie należy spać na plecach.

Pozycja leżąca

Przyszła mama może spać na brzuchu tylko do 10-12 tygodnia ciąży. W pierwszym trymestrze, o ile macica nie sięga poza kość łonową, pozycja ta będzie całkowicie bezpieczna dla rosnącego dziecka. Na wczesnych etapach pozycja na brzuchu może być nawet korzystna dla kobiety. W tej pozycji objawy zatrucia są zmniejszone, poprawia się sen i zmniejsza się obciążenie kręgosłupa. Wiele kobiet śpi dobrze tylko na brzuchu, z rękami wyciągniętymi przed siebie lub umieszczonymi pod głową.

Po 12 tygodniach nie należy spać na brzuchu. W drugim trymestrze macica rośnie i wykracza poza miednicę, osadzając się w jamie brzusznej. W pozycji na brzuchu kobieta całym ciężarem ciała opiera się na dziecku w łonie matki. Pozycja ta jest niebezpieczna dla płodu i jest niedopuszczalna w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

Jeśli kobieta w ciąży chce położyć się na brzuchu, możesz usiąść między dużymi zagłówkami lub poduszkami, okrywając się ze wszystkich stron miękkim materiałem. W tej pozycji brzuch nie jest obciążony, nie ma ucisku na macicę, łożysko i płód. Nie zaleca się pozostawania w pozycji na brzuchu (nawet pomiędzy poduszkami) jednorazowo dłużej niż 10-15 minut.

Pozycja boczna

Leżenie na lewym lub prawym boku to najwygodniejsza pozycja w czasie ciąży. W tej pozycji narządy miednicy i brzucha nie są uciskane, przepływ krwi w łożysku nie jest zakłócany, a dziecko nie cierpi. Możesz spać na boku od momentu poczęcia aż do porodu.

Wybór wygodnej strony w pozycji bocznej będzie zależał od odczuć przyszłej mamy. Wiele kobiet w czasie ciąży nie może spać na prawym boku. Oto wątroba i pęcherzyk żółciowy, ważne narządy układu trawiennego. Po ich ściśnięciu pojawia się zgaga i ból brzucha, zwiększa się ruchliwość jelit. Pojawienie się jakichkolwiek nieprzyjemnych objawów jest powodem do zmiany pozycji ciała i ostrożnego przewrócenia się na lewy bok.

Jak wybrać pozycję do spania?

Wybierając wygodną pozycję do spania, kobieta w ciąży powinna przestrzegać kilku zasad:

  1. Do 12 tygodni możesz spać w dowolnej, wygodnej pozycji.
  2. Po 12 tygodniach nie należy spać na brzuchu.
  3. W trzecim trymestrze wszystkie badania w pozycji na plecach należy wykonywać dość ostrożnie. Jeśli czujesz się gorzej, powinieneś zmienić pozycję (przewrócić się na bok).
  4. Optymalna pozycja do spania w czasie ciąży to lewy bok. W tej pozycji lewa noga powinna być wyprostowana, a prawa zgięta w kolanie. W tej pozycji obciążenie mięśni brzucha zostaje zmniejszone, a macica rozluźnia się.
  5. Nie należy spać na zbyt twardej lub zbyt miękkiej powierzchni. Materac do spania powinien być średniej twardości, bez zagłębień i nierówności.
  6. Nie należy spać długo w jednej pozycji. Konieczna jest zmiana pozycji co 2-4 godziny.
  7. Dla wygody możesz użyć specjalnych poduszek.

Poduszki ciążowe są najlepszym pomocnikiem przyszłej mamy. Specjalne poduszki wyglądają jak poduszki w kształcie podkowy o długości od 140 do 220 cm. Poduszki wypełnione są bezpiecznymi materiałami - puchem syntetycznym lub holofibrem. Poduszkę można umieścić pod dolną częścią pleców lub umieścić pomiędzy nogami w pozycji bocznej. Takie poduszki odciążają kręgosłup, odciążają mięśnie pleców i stwarzają warunki do spokojnego, komfortowego snu. Po porodzie poduszki pomogą kobiecie znaleźć wygodną pozycję do karmienia dziecka.

 

Może warto przeczytać: