Co musisz zrobić, aby zawsze czuć. Co zrobić, żeby czuć się dobrze

Co zrobić, żeby czuć się dobrze

1. Codziennie wychodź na dwór, żeby pospacerować. Codziennie spaceruj przez 10–30 minut. Jednocześnie uśmiechaj się częściej!

2. Siedź w ciszy i spokoju przez co najmniej 10 minut dziennie.

3. Śpij co najmniej 8 godzin dziennie.

4. Wprowadź do swojego życia zasadę trzech „E” – entuzjazmu, energii, empatii (empatii, współczucia dla innych).

5. Baw się więcej, czy to biorąc udział w konkursach, czy grając z dzieckiem w gry słowne.

6. Czytaj więcej książek w każdym miesiącu niż w poprzednim miesiącu.

7. Znajdź czas na medytację, refleksję i marzenia.

8. Włącz do swojego kręgu znajomych osoby w wieku 70 lat i więcej oraz dzieci poniżej 6 roku życia.

9. Zanim wstaniesz rano, poświęć pięć minut na marzenia o czymś dobrym i zrelaksuj się w łóżku.

10. Jedz więcej nieprzetworzonych owoców prosto z drzew i ogrodów, a mniej przetworzonej żywności.

11. Pij dużo wody.

12. Każdego dnia staraj się rozweselić lub rozweselić co najmniej trzy osoby.

13. Nie marnuj swojej cennej energii na gadanie.

14. Zostaw przeszłość w przeszłości. Nie przypominaj partnerowi o błędach z przeszłości.

15. Nie obrażaj się na to, czego nie możesz zmienić. Zamiast tego zainwestuj swoją energię w chwilę obecną.

16. Staraj się postrzegać życie jako serię lekcji, a siebie jako ucznia. Przecież nawet jeśli uczeń nie jest gotowy na algebrę, to nie jest to koniec. Ty też - po prostu przyjmuj lekcje z życia, a jeśli nie zawsze się to sprawdza, nie jest to powód, aby przestać się uczyć.

17. Nie zaniedbuj klasycznej zasady żywienia, wyrażonej prostym powiedzeniem: „Sam zjedz śniadanie, podziel się obiadem z przyjacielem, obiadem daj wrogowi”.

18. Śmiej się i uśmiechaj częściej.

19. Życie jest zbyt krótkie, aby tracić czas na nienawiść do czegoś lub kogoś. Pozbądź się uczucia nienawiści.

20. Nie traktuj siebie tak poważnie.

21. Nie musisz wygrywać we wszystkim.

22. Pogódź się ze swoją przeszłością.

23. Nie porównuj swojego życia z życiem innych. Nie porównuj swojego partnera do innych osób.

24. Nikt nie sprawi, że będziesz szczęśliwy, z wyjątkiem ciebie samego.

25. Przebaczaj wszystkim i za wszystko.

26. To, co inni o Tobie myślą, to nie Twoja sprawa.

27. Czas stawia wszystko na swoim miejscu.

28. Nie ma znaczenia, czy sytuacja jest dobra, czy zła – i tak się zmieni.

29. Praca nie uratuje Cię, gdy będziesz smutny. Lepiej skontaktuj się ze znajomymi.

30. Wyeliminuj ze swojego życia wszystko, co nie jest przydatne, nie piękne, nie interesujące.

31. Zazdrość to bezużyteczna strata czasu. Masz już wszystko, czego potrzebujesz, lub będziesz miał wszystko, czego potrzebujesz przez całe życie.

32. Najlepsze jeszcze przed nami.

33. Nieważne jak się czujesz, obudź się rano, wstań i ubierz się.

34. Ciesz się każdą chwilą życia, próbuj nowych rzeczy, nie poprzestawaj na tym.

35. Dzwoń do swoich rodziców, rodziny, bliskich tak często, jak to możliwe.

36. Twoje życie wewnętrzne jest zawsze ważne i zasługuje na szczęście.

37. Każdego dnia oddawaj coś innym.

38. Nie rób więcej, niż możesz.

39. Każdego ranka ciesz się faktem, że nastał nowy dzień i na pewno będzie lepszy od poprzedniego.

40. Jesteś wyjątkowy i piękny! Czy to nie jest szczęście?

Jedyną szansę na zrobienie pierwszego wrażenia należy zawsze wykorzystywać mądrze. Zwłaszcza jeśli chodzi o pracę. W końcu miejsce, w którym spędzisz większość dnia (a co z życiem), powinno być dla Ciebie nie tylko przydatne, ale także przyjemne. Jakich zatem zasad należy przestrzegać, aby jak najszybciej dołączyć do zespołu i co zrobić, jeśli się nie zgodzisz?

Z wyników badania portalu Superjob wynika, że ​​większa liczba kadrowiczów radzi nowoprzybyłym „słuchać i milczeć”, czyli słuchać tego, co mówią, obserwować, co się dzieje, a następnie: w oparciu o dużą ilość informacji prawidłowo prezentują swoje stanowisko przed zespołem współpracowników. To jednak wymaga czasu i pierwsze wrażenie trzeba zacząć już od pierwszego dnia swojego pojawienia się. Co należy zrobić oprócz wysokiej jakości pracy i przyjaznego zachowania?

Jak dołączyć do zespołu bez strat?

1. Unikaj koalicji

Prawie w każdej grupie są grupy, które trzymają się własnych poglądów, zwykle siadają przy różnych stołach podczas lunchu i komunikują się ze sobą więcej niż z kimkolwiek innym. Z reguły już od pierwszych dni pojawienia się przybysza grupy te zaczynają go „sondować” pod kątem podobnych zainteresowań, a nawet namawiać, aby do nich dołączył.

I tak trafisz do jakiejś grupy, więc lepiej najpierw porozumieć się ze wszystkimi na równych zasadach, a wtedy wybór zostanie dokonany sam – daj sobie tylko czas. Zajmij neutralne stanowisko w kontrowersyjnych kwestiach.

Nawet jeśli ktoś nagle okaże ci szczere zainteresowanie i pomoże ci we wszystkim, nie spiesz się, aby pomyśleć, że jest to dar z nieba. Bądź ostrożny, ale oczywiście życzliwie i z wdzięcznością. Nadszedł czas, aby poczuć się komfortowo i dowiedzieć się, jacy ludzie są wokół ciebie, i lepiej podjąć decyzję o tym, z kim się komunikować później.

Jeśli nagle zaczniesz częściej komunikować się z określoną grupą ludzi, możesz zostać uznany za osobę, na którą wywierasz nadmierny wpływ, i nie jest faktem, że naprawdę lubisz przebywać w tej grupie.

2. Zadawaj pytania, bądź zainteresowany, proś o radę

Szybkość to pierwsza cecha, która jest wyraźnie widoczna u większości początkujących. I często skromność odgrywa złą rolę w wejściu do zespołu.

Nowy w zespole

W każdym zawodzie kocha się ludzi z inicjatywą, ale „skromni” nie i takich ludzi często zatrudnia się w zespole. Ponadto zespół może uznać Cię za zbyt aroganckiego lub aroganckiego, ponieważ nie możesz poprosić o pomoc w tak pozornie błahej sprawie - osiedleniu się w nowym miejscu.

Dlatego opamiętaj się i gdy pojawi się pytanie, zadaj je! Możesz zacząć od czegoś prostego – zapytaj, gdzie, jak i kiedy zwyczajowo je się lunch. No cóż, wtedy będą pytania. Najważniejsze, żeby nie zadawać osobistych pytań (czy jest sam szef, czy ten miły pan z pierwszego piętra), a mimo to najpierw spróbować samemu rozwiązać jakąś trudność, a dopiero potem poprosić o pomoc.

Skonsultuj się ze współpracownikami, uśmiechnij się, podziękuj im za pomoc. W ten sposób szybciej zdobędziesz przyjaciół.

3. Dostosuj się do istniejącego porządku

Każdy wie, że do cudzego klasztoru nie chodzi się według własnych zasad. Dlatego staraj się działać tak, jak to się robi w Twojej nowej firmie. Nawet jeśli jest to dla Ciebie niezwykłe, gdy dołączysz do zespołu, łatwiej będzie Ci powiedzieć wszystkim, do czego przywykłeś robić inaczej. Wtedy nie wywoła to negatywnej reakcji.

Na przykład jedz lunch w stołówce ze wszystkimi innymi, nawet jeśli jesteś przyzwyczajony do noszenia ze sobą lunchu. Lub zaoferuj swój wkład lub nawet pomóż w organizacji urodzin kolegi. Jeśli do sklepu po kawę i czekoladki ustawia się kolejka, nie odmawiaj udziału.

Oczywiście wszystko to należy zrobić bez szkody dla swojej pracy i siebie. Jeśli wszyscy palą, nie musisz stać ze wszystkimi w palarni, ale możesz z łatwością wspierać kilka „nawyków” zespołu.

Nie można też krytykować istniejącego porządku, dawać rad i ciągle narzekać. Zwroty takie jak „przycisz muzykę”, „wyłącz klimatyzację”, „nie trzaskaj drzwiami” z pewnością uczynią cię wyrzutkiem. Nie oznacza to jednak, że musisz uzbroić się w cierpliwość: może testują Cię, czy potrafisz wyrazić swoją opinię? Jeśli jest Ci zimno od ciągle otwartego okna, załóż kurtkę; jeśli nikt nie sugerował jego zamknięcia, zasugeruj to sam. Ale nie pobieraj licencji przy pierwszej okazji.

4. Opowiedz nam o sobie

Lepiej zrobić to samodzielnie, niż później walczyć z plotkami i spekulacjami. Są pytania, które prawie zawsze są interesujące: czy jesteś żonaty lub spotykasz się z kimś, czy masz dzieci, skąd pochodzisz, gdzie i jak mieszkasz.

Nowy w zespole

Kiedy już uda Ci się wciągnąć w rozmowę kolegów (powiedzmy przy obiedzie), śmiało wciśnij te informacje do siebie, jakby od niechcenia, nie zmuszając wszystkich do mówienia o Tobie, Twojej ukochanej. Uwierz mi, nawet coś ciekawego powiedziane między słowami zostanie zapamiętane i przekazane dalej, ponieważ zespół zawsze zwraca szczególną uwagę na dane osobowe nowicjusza. To jest natura. Dlatego skorzystaj z okazji, aby się przedstawić, w przeciwnym razie ktoś inny może to zrobić jutro.

5. Ściśle przestrzegaj opisu stanowiska.

Najpierw je poznaj, bo nie wszystkie firmy udostępniają pracownikom opisy stanowisk, ograniczając się do ogólnego opisu stanowiska. Dowiedz się także, kto jest Twoim bezpośrednim przełożonym i komu „jesteś winien”. To ochroni cię przed innymi, którzy chcą wydawać rozkazy nowicjuszom.

Nie jest tajemnicą, że wiele zespołów lubi zrzucać rutynową pracę na nowicjuszy. Odmów, powołując się na fakt, że chętnie byś pomógł (pomogli), ale w tej chwili wolisz skupić się na swoich obowiązkach, musisz się do tego przyzwyczaić. Lub zgódź się, ale od razu wyjaśnij, że zgadzasz się pomóc tylko dlatego, że masz na to czas, ale w przyszłości możesz odmówić, ponieważ nie leży to w twoich obowiązkach.

Rób to wszystko tak spokojnie i przyjacielsko, jak to możliwe i nie idź za daleko w jedną lub drugą stronę. Możesz przenosić teczki z jednego biurka na drugie, bez obawy, że raport roczny zostanie od razu przyrzucony na Ciebie. A składając raport za kogoś, ryzykujesz, że później będziesz nosić teczki za kogoś innego. Innymi słowy, nie daj się wykorzystać.

Więcej informacji o zasadach zachowania nowicjusza w zespole, a także o tym, jak powiedzieć „nie” i nie zamienić się w „dziewczynę na posyłki” znajdziesz w filmie.

Co zrobić, jeśli zespół Cię nie akceptuje?

Nie panikuj i nie podejmuj chaotycznych działań, aby zadowolić współpracowników. Wystarczy poznać przyczynę i na tej podstawie szukać „leczenia”. Oto możliwe przyczyny i opcje Twojego zachowania:

Zająłeś miejsce „kogoś innego”: z Twojego powodu zwolniono starego pracownika lub o to miejsce ubiegał się jeden z Twoich obecnych kolegów
Jeśli nie możesz już znieść postawy zespołu, otwarcie się z Ciebie śmieją i drwią, spróbuj zebrać chociaż część zespołu i szczerze przyznać, że nie możesz tak pracować, że jest Ci ciężko, że jesteś dobrą osobą i chciałbym zostać częścią zespołu. Przeproś, że nieświadomie stałeś się problemem kogoś innego.

Jeśli zaakceptujesz siebie i zaakceptujesz to, co przynosi ci los, wtedy naprawdę poczujesz ze sobą harmonię. Oto trzynaście kroków do dobrego samopoczucia we własnym towarzystwie.

13 kroków, które sprawią, że poczujesz się dobrze ze sobą.

1. Sprawdź swoją wiedzę

Nie komunikuj się z ludźmi, którzy nie są dla ciebie mili i nie reagują. Wyznaczaj granice bliskim Ci osobom, które próbują wpłynąć na Twoje życie. Skontaktuj się ze znajomymi, poproś ich o pomoc i pozwól im jej udzielić. Nie wstydź się przyznać, że potrzebujesz wsparcia. To oznaka mądrości i siły.

2. Toleruj własną słabość

Przestań uzależniać swoją samoocenę od osiąganych wyników. Możesz stracić pracę, nie podołać zadaniu zawodowemu, a nawet przytyć kilka kilogramów. Nie oznacza to, że jesteś osobą bezużyteczną.

3. Nie krytykuj siebie

Samokrytyka wpływa na to, że chcesz być doskonały. Jest to niemożliwe i prowadzi jedynie do rozczarowań i złych nawyków (przejadanie się, narkotyki, alkohol). Zaakceptuj fakt, że nikt nie jest doskonały. Życie z nim może być jednak wspanialsze. Możesz się obudzić i cieszyć się, że możesz spędzić z nim kolejny dzień. Kiedy pokochasz siebie, automatycznie pozwolisz sobie odkryć to, co w Tobie najlepsze.

4. Daj sobie coś do zrobienia

Będąc w restauracji zamów co chcesz, bez względu na cenę, kalorie itp. Kup sobie modne ciuchy, torebkę, perfumy. Idź do kina lub teatru. Zrób sobie koszyk niespodzianek: zapisz na kartkach papieru małe rzeczy, które sprawiają ci przyjemność, na przykład lunch z przyjacielem, czekoladę z orzechami, kąpiel z bąbelkami.
5. Naucz się przyjmować komplementy

Zwróć uwagę, jak reagujesz, gdy inni próbują okazywać ci miłość, uczucie lub aprobatę. Sceptyczny? Jeśli tak, następnym razem spróbuj zachować się inaczej. Jeśli koleżanka powie Ci, że masz dzisiaj piękną sukienkę, nie odpowiadaj, że jest stara i brzydka, tylko podziękuj jej za komplement.

6. Przestań ciągle porównywać się z innymi.

Każdy z nas jest wyjątkowy, niepowtarzalny, indywidualny. Porównywanie się z innymi wpędza Cię w kompleksy – zawsze znajdzie się ktoś lepszy od Ciebie, mądrzejszy, piękniejszy. Jeżeli czujesz np., że jesteś za gruba, zapisz się na zajęcia w klubie fitness lub ćwicz samodzielnie. W ten sposób podniesiesz swoją samoocenę.

7. Ciesz się seksem

Zrozum, że Twoja satysfakcja jest tak samo ważna jak satysfakcja Twojego partnera. Tylko wtedy, gdy sam poczujesz się usatysfakcjonowany, możesz zadowolić inną osobę.

8. Szanuj siebie

Nie pozwól, żeby ludzie źle Cię traktowali, bo stracisz do siebie szacunek. Jeśli nie wiesz, jak być osobą przez duże „P”, przeczytaj podręcznik lub zapisz się na kurs.

9. Ćwicz swoje ciało

Przeczytaj literaturę dotyczącą żywienia. Wybierz najlepszy sposób odżywiania, aby utrzymać wysoki poziom energii. Poszukaj w różnych formach-ośrodkach: jakie ćwiczenia sprawiają Ci najwięcej radości? Zadbaj o swoje ciało i wygląd - ubieraj się ładnie, odwiedzaj fryzjera i kosmetologa. Staraj się dobrze spać, co najmniej siedem godzin.

10. Praca z lustrem

Patrz w swoje oczy tak często, jak to możliwe. Niech Twoja miłość rośnie! Pisz regularnie, patrząc w lustro, na swoje błędy. Powtarzaj przynajmniej raz dziennie: „Kocham siebie, kocham siebie”.

11. Zachowuj się

Bądź delikatny, miły i cierpliwy. Myśl dobrze o sobie. Zachowuj się tak, jakbyś traktował swojego najlepszego przyjaciela. Znajdź w swojej głowie obraz, który napawa Cię radością, a gdy po raz pierwszy zauważysz, że zbierają się ciemne chmury, przestaw swoje myśli na coś przyjemnego.

12. Pokaż się

Krytyka przeszkadza, pochwały rosną. Dlatego jak najczęściej chwal się za najmniejsze osiągnięcia. Powtarzaj im często, jak świetnie radzisz sobie z problemami. Zacznij od małych rzeczy. Czy udało Ci się to, co wydawało się trudne? Powiedz sobie, że jesteś piękna. Jeśli zrobisz to od razu, nie będzie to nic dobrego. Powtarzaj to sobie za każdym razem przez co najmniej minutę. Kiedy coś nie wyjdzie, nie myśl o sobie jako o porażce, bo następnym razem w ogóle nie powinieneś podejmować wyzwania. Zamiast tego zastanów się, jak to ulepszyć, a następnie wymyśl, jak to zrobić.

Czy chcesz, aby ludzie postrzegali Cię jako bohatera naszych czasów? Może chcesz stworzyć wizerunek osoby pewnej siebie, która nie boi się przeszkód na swojej drodze? Albo będzie to obraz wybawiciela ludzkich losów, na zewnątrz spokojny, z nieugiętym rdzeniem w środku. I niech marzenia o sławie i popularności pozostaną marzeniami, nie obchodzi nas, co myślą o nas inni.

Stworzenie idealnego wizerunku w prawdziwym życiu jest prawie niemożliwe, ponieważ nie ma takiej osoby, która mogłaby podobać się wszystkim na raz. Ale to, co naprawdę możesz zacząć robić już teraz, to zacząć się doskonalić. Aby to zrobić, każdego dnia zwracaj uwagę na małe rzeczy, które ostatecznie doprowadzą Cię do dużych zmian. Oto, co musisz zrobić, aby zbudować pewność siebie.

7 minut na trening

Jeśli kiedykolwiek ćwiczyłeś jogę, prawdopodobnie słyszałeś, że zaledwie 7 minut praktyki znacznie poprawi Twoją sprawność umysłową i fizyczną.

Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne, a umysł będzie bardziej skupiony na procesach wewnętrznych. Ale nawet jeśli nie jesteś fanem jogi, możesz łatwo przenieść to doświadczenie na swój regularny trening. 7 minut to czas, w którym musisz dać z siebie maksimum. Poczujesz się lepiej, a poczucie wewnętrznej harmonii doda Ci pewności siebie.

Korzyści z wzajemnej pomocy

To niesamowite, ale w procesie pomagania innym ludziom nie wyschną Twoje siły. Dlatego trzeba działać społecznie. Nie wymaga to dużego wysiłku. Wystarczy, że pochwalisz kasjera w supermarkecie lub polecisz komuś dobrą pracę. Jeśli ktoś z Twojego otoczenia zaczyna pracę w małej firmie, wsparcie znajomego poprzez zakup od niego produktu nic Cię nie kosztuje.

Pomaganie innym ludziom, oglądanie ich wdzięcznych i szczęśliwych twarzy to świetny sposób na nabranie zastrzyku energii i dobrego zdrowia. W ten sposób zaczynasz zdobywać reputację dobrego człowieka. Pamiętaj, że pewnego dnia Twoja dobroć na pewno do Ciebie powróci.

Praca dla organizacji charytatywnej

Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego bogaci i zamożni ludzie tak często zwracają uwagę na wydarzenia charytatywne? Czują się odpowiedzialni za tych, którzy są w niekorzystnej sytuacji i nie mogą sobie pomóc. Jednak nie musisz być milionerem, aby zostać wolontariuszem w organizacji charytatywnej. Możesz zapewnić bezpłatną opiekę osobom potrzebującym.

Badania przeprowadzone w Harvard Medical School wykazały, że wolontariat przynosi ogromne korzyści psychiczne i fizyczne samym wolontariuszom. Dobre uczynki w imię społeczeństwa obniżają ciśnienie krwi i pomagają przedłużyć życie. Nawet jeśli masz mało czasu, zawsze możesz poświęcić chwilę i przekazać niewielką „symboliczną” darowiznę na rzecz jednej z lokalnych organizacji charytatywnych.

Nowa kawiarnia

Ludzie na co dzień wykonują te same czynności, które doprowadzają się do automatyzmu, tak że można je wykonywać z zamkniętymi oczami. Jeździsz do pracy tą samą trasą, po drodze widzisz te same twarze, idziesz na lunch do tej samej kawiarni. Ten rodzaj życia umieszcza cię w błogosławionej i wygodnej próżni. Aby jednak poczuć się pewnie, wystarczy opuścić przysłowiową strefę komfortu.

Odpocznij kilka godzin od swojej społeczności i zwiedzaj miasto. Prawdopodobnie gdzieś w pobliżu znajdują się osoby, które będą dla Ciebie interesujące. Nigdy się o tym nie dowiesz, chyba że zaczniesz ich szukać. Jak mówi stare przysłowie: „Zmiana jest równie dobra jak odpoczynek”.

Używaj nici dentystycznej

Według naukowców nitkowanie wiąże się z ogólną poprawą stanu zdrowia, a nie tylko bielszym uśmiechem. Zabieg trwa tylko minutę i nie wymaga od Ciebie nadludzkiego wysiłku, jakim jest standardowe mycie zębów w momencie, gdy jesteś bardzo zmęczony.

Nie porównuj się z innymi

Czy uważasz, że jest coś gorszego niż porównywanie jabłek z pomarańczami? Jak można się domyślić, jest to chęć porównania się z innymi. Owoce rosnące na drzewach mają soczysty smak i są równie zdrowe. Porównanie na korzyść jednego z nich jest kwestią osobistych preferencji i niczym więcej. Ale kiedy mówimy o ludziach, w grę wchodzą różne czynniki, które czynią nas całkowicie wyjątkowymi.

Mówimy o pochodzeniu, wychowaniu, talencie, przywilejach, a nawet wypadkach, które wpływają na nasze życie. Początkowo wszyscy ludzie znajdują się w różnych warunkach. To to samo, co porównywanie wyników biegaczy, którzy startowali z jazdy na czas. Kolejną rzeczą jest czysty czas – to szansa na rywalizację z samym sobą.

Co więcej, w praktyce porównywanie z innymi albo rozwinie w Tobie masę kompleksów, albo rozwinie w Tobie silne przekonanie, że jesteś lepszy od innych. Nie ma potrzeby tego robić, ponieważ „porównywanie się z innymi jest aktem przemocy wobec prawdziwego siebie”.

Nie zapomnij o pożywnych produktach spożywczych

Współczesna koncepcja „zdrowej żywności” pełna jest rozmaitych mitów, insynuacji i złych doświadczeń z przeszłości. Dlatego nie należy ślepo ufać dietetykom i powstrzymywać się od wszystkiego, co zawiera sól i cukier. Pomyśl tylko o korzyściach dla Twojego organizmu. Oto co mówi psycholog kliniczna dr Carmen Harra: „Odżywianie, jakie dostarczasz organizmowi, ma bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie. Jedzenie pozbawione wartości odżywczych powoduje, że jesteś ospały, przygnębiony i bezsilny. Z braku energii organizm walczy o swoje prawa i prosi o lepsze jedzenie.” Zamiast więc skłaniać się ku zdrowej diecie, zastanów się, jakimi pożywnymi pokarmami możesz wzbogacić swoją dietę.

Nauczyć się czegoś nowego

Jeśli chcesz poszerzyć swoje możliwości, zacznij uczyć się czegoś nowego. Popraw swoją umiejętność czytania i pisania, jeśli w szkole średniej ten aspekt pozostawia wiele do życzenia. Jeśli rok po roku spędzasz wakacje leżąc na leżaku, nastaw się na naukę pływania. Czas zanurzyć się w wodzie i odkryć nowe możliwości własnego ciała. Pamiętaj, że robisz to dla siebie, a nie po to, żeby zadziwić innych urlopowiczów. Znajdź korepetytora z języka francuskiego lub chińskiego. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć kulturę innych krajów. „Żyj wiecznie i ucz się” – zgadza się z nami mądrość ludowa.

Jak znaleźć wyjście z trudnej sytuacji?

Zadaj sobie pytanie: ile czasu jesteś skłonny poświęcić na rozwój projektu, pomysłu lub relacji, która nie działa? Tak naprawdę ta sytuacja jest znana wielu osobom, które czują, że utknęły na tym samym poziomie. Inwestujesz pieniądze, czas, emocje, wiedzę i umiejętności, ale nic nie wychodzi z założenia. Czy jesteś gotowy na dalsze rozstanie z cennymi zasobami?

Według psychologów z Northwestern University Daniela Moldena i Chin Ming Hui istnieje prosty i skuteczny sposób, który pomaga ludziom, gdy sprawy nie układają się dobrze. Upewnij się, że koncentrujesz się na samym wyniku i tym, co chcesz uzyskać z tego projektu. Z drugiej strony odrzuć myśli o utraconych zasobach. Trudno jest znaleźć wyjście z sytuacji, gdy wokół ciebie panuje kompletna negatywność.

Podziękuj, nie przepraszaj

Jest jeden niezawodny sposób na poprawę samopoczucia innych ludzi. Pamiętasz, jak zwykle przepraszasz za spóźnienie? Prawdopodobnie rzucasz rutynowe zdanie, takie jak „Przepraszam za spóźnienie, utknąłem w korku”. Może odwrócisz sytuację o 180 stopni i podziękujesz koledze za cierpliwe czekanie na Ciebie?

Zamiast przepraszać za niedogodności, zawsze dziękuj innym ludziom za ich cierpliwość i hojność.

Już pierwsza wspomniała, że ​​we współczesnym świecie nasze wyniki bardziej zależą od energii i skupienia niż od „zarządzania czasem”.

Skąd w ogóle bierzemy energię? Na pewno będziemy rozmawiać o motywacji i inspiracji. Ale najpierw, aby być produktywnym, musisz po prostu czuć się dobrze fizycznie. Brzmi banalnie, ale jest to poziom podstawowy i zaskakujące jest, jak wiele osób przywiązuje do niego wagę.

Po pierwsze, oczywiście, zdrowie jest najcenniejszym zasobem, którego nie należy oszczędzać, poświęcać ani zaniedbywać. Cóż, dla większości ludzi jest to oczywisty pomysł, więc wybaczcie, że to piszę. Niemniej jednak z jakiegoś powodu na przykład ogromna liczba osób bez końca odkłada pójście do lekarza.

Jak możesz poczuć się lepiej i mieć więcej sił? Jak dotąd moje zrozumienie tego sprowadza się do czterech następujących rzeczy:

  1. , pić dużo wody;
  2. Umawiaj się regularnie;
  3. Spokojnie, nie pracuj cały czas, zmień się, jedź na wakacje.

O każdej z części chciałabym napisać osobny post, jest tam o czym opowiadać. Na razie kilka ogólnych przemyśleń.

Po pierwsze, wszystkie cztery części są ważne i uzupełniają się. Nie będziesz w stanie uciec od jednego lub dwóch. Na przykład kilka lat temu znajomy projektant skarżył się, że niezależnie od tego, ile spał, niezależnie od tego, jak długo jeździł na wakacje, nadal czuł, że brakuje mu sił. Praca jest ciężka, od razu się męczysz, jesteś zbyt leniwy, żeby zrobić wszystko. Okazało się, że w tym czasie nie podejmował żadnej aktywności fizycznej i wydawało się, że to głównie jest przyczyną.

Po drugie, co zaskakujące, nawet niewielkie zmiany w jednym lub dwóch kierunkach mogą mieć znaczący efekt, który kumuluje się w czasie. Poza tym po zrobieniu choćby jednego małego kroku łatwo dać się ponieść emocjom, a potem chce się zrobić kolejny krok, i kolejny, i kolejny.

Na przykład wcale nie trzeba od razu stać się bojownikiem zdrowego stylu życia, kupować roczne członkostwo na siłowni lub rejestrować się na maraton. Zamiast korzystać z windy, możesz po prostu kilka razy dziennie wchodzić po schodach. Swoją drogą, to moja ulubiona rzecz. Jeśli to możliwe, wolę schody. Lub zamiast siedzieć w sali konferencyjnej ze współpracownikiem, wybierzcie się razem na spacer po biurze. Cóż, jeśli teren i pogoda na to pozwalają. W Intercom mamy pod tym względem ogromne szczęście, nasze biuro wychodzi na główny park miejski – spacerowanie po nim to czysta przyjemność. Albo idź spać trochę wcześniej. Myślę, że spokojnie możesz kontynuować tę listę. Głównym sekretem jest wybranie czegoś, co sprawia ci przyjemność.

Niezauważalnie, ale dość szybko, małe przyjemne zmiany prowadzą do nowych nawyków. A nawyki prowadzą do świetnych rezultatów.

Chcesz wiedzieć jak czuć się dobrze każdego dnia? To bardzo proste, nie potrzeba do tego żadnych supermocy. Ale we współczesnym życiu, w jego szalonym rytmie, zapomnieliśmy, co musimy zrobić, aby czuć się dobrze.

Wystarczy 5 prostych kroków, aby skierować swoje życie we właściwym kierunku i poczuć się wspaniale. Każdego dnia trzeba o nich pamiętać i postępować zgodnie z nimi.

Krok pierwszy. Zawsze budź się po prawej stronie łóżka

Jeśli obudziłeś się innego dnia, zmień pozycję zanim wstaniesz. To bardzo ważne, bo pozwala wstać z zupełnie innym nastawieniem. Od samego początku dnia możesz zaprogramować się na sukces. Jeśli rano czujesz się szczęśliwy i masz pozytywne oczekiwania na nadchodzący dzień, dzień potoczy się zgodnie z planem.

Krok drugi. Zawsze jedz pyszne śniadanie

Nie warto się spieszyć i rezygnować z porannego posiłku, bo to właśnie początek dnia kładzie podwaliny pod resztę dnia. Aby przygotować pyszne śniadanie i zjeść je na spokojnie, będziesz potrzebować więcej czasu niż zwykle. Dlatego trzeba będzie wstać wcześnie rano. Aby wstać wcześnie i mieć energię przez cały dzień, kładź się spać wcześnie wieczorem.

Krok trzeci. Śpiewać pod prysznicem

Wybierz pozytywną, pozytywną piosenkę i śpiewaj ją, gdy bierzesz prysznic, szykujesz się lub jedziesz do pracy. Jeśli nie potrafisz zaśpiewać piosenki, zanuć jej melodię. Dzięki temu zachowasz świetny nastrój przez cały poranek, a może i cały dzień.

Krok czwarty. Uśmiechaj się do wszystkich wokół

Możesz uśmiechnąć się do sąsiada, wyjeżdżając samochodem z garażu, lub do kierowcy autobusu, którym jedziesz do pracy. Uśmiechaj się, nawet jeśli tak naprawdę nie chcesz. Zobaczysz, jak wszystko wokół Ciebie zacznie się zmieniać. Nie tylko Ty, ale także otaczający Cię ludzie będą w lepszym nastroju.

Krok piąty. Zrób coś dobrego

Staraj się pomagać innym, kiedy tylko jest to możliwe. Nie musi to być coś wielkiego ani znaczącego. Możesz pomóc starszej osobie dostać się do transportu lub przekazać pieniądze żebrakowi. Dobre uczynki pozwalają ludzkiej duszy otworzyć się i poczuć harmonię z naturą i otaczającymi nas ludźmi.

Teraz, gdy znasz już te proste kroki mające na celu poprawę Twojego samopoczucia, możesz zacząć je wdrażać. Na początku możesz nie zauważyć wpływu tych działań na swoje życie, ale z czasem stanie się to nawykiem. Dobre samopoczucie stanie się drugą naturą i będziesz to robić nieświadomie.

Przez wiele lat chciałem osiągnąć wyższą świadomość. Komunikuję się z duchami i postępuję zgodnie z ich instrukcjami najlepiej jak potrafię. Od kilku lat duchy przesyłają mi instrukcje, które mam...

Kiedy w gospodarce panuje recesja, spada także siła nabywcza i aktywność nabywcza ludności. Ludzi nie stać już na wydawanie pieniędzy tak jak dawniej....

Chcesz pozbyć się ciągłego poczucia winy? Następnie musisz podjąć wiele poważnych kroków, a te wskazówki pomogą Ci podążać we właściwym kierunku.

Przestań skupiać się na winie

Kiedy coś idzie nie tak, ludzie zaczynają szukać winnych i często okazuje się, że jest to właśnie ta osoba. Pamiętaj, że świat jest bardzo złożonym miejscem i na to, że coś pójdzie nie tak, składa się wiele czynników. Nie bierz na siebie winy (ani nie zrzucaj jej na kogoś innego) za negatywny wynik, po prostu zaakceptuj fakt, że zdarzają się złe rzeczy, bez względu na to, jak bardzo się starasz.

Dotrzyj do źródła poczucia winy

Zamiast cały czas rozmyślać o swojej winie, zagłęb się w siebie i spróbuj zrozumieć, co kryje się za twoją winą. Jeśli czujesz się winny, że nie angażowałeś się w życie swojego dziecka w szkole, zadaj sobie pytanie, dlaczego tego nie zrobiłeś. Być może inni rodzice powiedzieli coś, co sprawia, że ​​myślisz, że robisz coś złego? Może myśl o wystąpieniu przed publicznością doprowadza Cię do szału, ale czy zechciałbyś pomóc w zorganizowaniu stołu dla dzieci? Wiesz, co jest najlepsze dla Ciebie i Twoich bliskich, więc jeśli dotrzesz do źródła swojej winy, możesz znaleźć rozwiązanie i pozbyć się problemu.

Prowadź dziennik poczucia winy

Gdy tylko poczujesz, że zaczyna narastać w tobie poczucie winy, wyraź to w dzienniku. Zanotuj datę i godzinę oraz zapisz, dlaczego źle się czujesz, a następnie co kilka tygodni ponownie czytaj swoje notatki. Poszukaj w swoich notatkach wszystkiego, co może pomóc ci zrozumieć podstawowe powody poczucia winy.

Daj sobie przerwę

Wakacje nie będą wakacjami, jeśli cały swój czas spędzisz na myśleniu o tym, jakie produktywne rzeczy możesz i powinieneś robić w tym momencie. Kiedy takie myśli zaczną pojawiać się w Twojej głowie, przypomnij sobie, dlaczego w ogóle zdecydowałeś się odpocząć od codziennego stresu. Oderwanie się od chaosu codziennego życia jest kluczem do powrotu do pracy z nową energią.

Postaw siebie na pierwszym miejscu

Dbanie o siebie nie jest egoizmem, jest to zdrowe zachowanie. Zrozum, że czasami najlepszą opcją jest postawienie siebie na pierwszym miejscu.

Popraw swoje błędy

Czasami ludzie poświęcają więcej energii na krytykowanie siebie za popełnienie błędu, niż potrzeba na jego naprawienie. Jeśli czujesz się winny, że w weekend idziesz na zakupy zamiast spędzać czas z dziećmi, po prostu zabierz je dziś wieczorem do parku.

Bądź swoim własnym przyjacielem

Spróbuj spojrzeć na swój błąd z punktu widzenia innej osoby. Gdyby Twój przyjaciel czuł się winny, że popełnił podobny błąd, czy chciałbyś, żeby przeszedł przez to samo, przez co Ty przechodzisz? Prawdopodobnie jesteś dla siebie znacznie bardziej surowy, niż powinieneś, więc traktuj siebie tak samo, jak traktowałbyś każdą ważną dla ciebie osobę.

Zdaj sobie sprawę, że możesz się nie mylić

Reakcje innych ludzi mogą sprawić, że poczujesz się winny, nawet jeśli miałeś rację. Być może po prostu potrzebowałeś spokojnego dnia dla siebie, kiedy odmówiłeś pomocy przyjacielowi, który ciągle potrzebuje czasu i uwagi. Jeśli na wakacjach powiesz „nie”, oznacza to, że wyznaczasz granice, które pozwalają chronić twoje zdrowie psychiczne, a nie, że jesteś złym przyjacielem. Poza tym prawdopodobnie będziesz w stanie udzielić znacznie cenniejszych porad, jeśli nie poczujesz nadmiernej presji.

Wybacz sobie

Podejmij duże kroki, aby rozwiązać problemy, za które się obwiniasz. Zacznij od sporządzenia listy wszystkiego, za co się obwiniasz, a następnie wykonaj pozytywny krok w kierunku rozwiązania tego problemu, dzięki czemu szybciej sobie wybaczysz.

Po prostu powiedz nie

Naucz się mówić „nie” przynajmniej raz dziennie. Odzyskasz kontrolę nad swoim życiem i uświadomisz sobie, że nie musisz czuć się winny za każdym razem, gdy odmawiasz wzięcia na siebie kolejnego ciężaru.

Jeśli będziesz myśleć o rzeczach, których nie możesz zmienić, niczego nie osiągniesz. To tylko sprawi, że poczucie winy będzie cię nadal nękać. Zamiast zadawać sobie pytanie „Co jeśli?”, zadaj sobie pytanie „Co dalej?”; ucz się na swoich błędach i wykorzystuj je do wprowadzania pozytywnych zmian w swoim życiu.

Poznaj perspektywę drugiej osoby na sytuację

Jeśli obwiniasz się za określone zdarzenie, powiedz o tym znajomemu lub krewnemu, który tam był. Możesz nie pamiętać poprawnie sytuacji, a ukochana osoba może pomóc Ci zapamiętać kontekst i zracjonalizować Twoje działania.

Ignoruj ​​oznaki winy

Jeśli rodzic, partner lub szef sprawia, że ​​czujesz się źle, przejmij kontrolę nad własnymi reakcjami. Przepraszaj szczerze, ale nie pozwól nikomu definiować, jak się czujesz przez swój błąd.

Sprawdź swoje priorytety

Zapisz swoje trzy najważniejsze priorytety w życiu, którymi mogą być dzieci, partner, kariera, duchowość, zdrowie i tak dalej. Za każdym razem, gdy poczujesz się z czegoś winny, wyciągnij tę listę. Czy tego nie ma na liście? Więc nie ma sensu się martwić.

Wiedz, że Twoje pozytywne cechy rekompensują Twoje błędy

Być może nie jesteś utalentowany we wszystkich dziedzinach, ale na pewno masz pewne talenty. Być może nie przygotowujesz zdrowych posiłków w domu, ale na przykład nigdy nie opuściłeś meczów piłki nożnej swojego syna.

Zrób listę swoich dobrych cech

Najprawdopodobniej jesteś swoim najsurowszym krytykiem, więc możesz ignorować swoje dobre cechy i skupiać się wyłącznie na złych. Ale jeśli jesteś szczęśliwy i zadowolony z siebie, możesz pokonać swojego wewnętrznego krytyka.

Pamiętaj, że umiar jest w porządku

Przestań obwiniać się za swoje spodnie. Czerwone wino pomaga Twojemu sercu, gorzka czekolada jest pełna przeciwutleniaczy, a popcorn jest pełen błonnika.

Poświęć trochę czasu na poczucie winy

Wyznacz pięć minut, podczas których pozwolisz, aby poczucie winy przejęło kontrolę. A potem albo, jeśli to możliwe, napraw problem, albo przenieś go do statusu wyciągniętej lekcji i wybacz sobie.

Pamiętaj, że są rzeczy, na które nie masz wpływu

Jesteś prostą osobą; nie zostałeś stworzony, aby dźwigać ciężar problemów świata. Po prostu bądź sobą i zrozum, że nie jesteś odpowiedzialny za rozwiązanie wszystkich problemów świata.

Nie pozostawiaj poczucia winy nierozwiązanego

Jeśli dźwigasz poczucie winy z powodu powiedzenia lub zrobienia czegoś złego, powiedz coś. Poczujesz się lepiej, po prostu uwalniając się od poczucia winy, co jest o wiele lepsze niż uczucie rozczarowania, gdy będzie za późno.

Dokonaj natychmiastowej zmiany

Jeśli zrobisz krok w kierunku naprawienia swojego błędu, będziesz bliżej tego, aby ten błąd stał się przeszłością. Jeśli wczoraj wieczorem jadłeś deser, dzisiaj idź na siłownię o dwadzieścia minut dłużej.

Powtarzaj mantrę

Jeśli zaczynasz czuć, że nie zasługujesz na swój sukces, powieś obok swojego miejsca pracy tabliczkę z napisem „Zasługuję na to”. Gdy tylko poczujesz to nieprzyjemne uczucie, powtórz piętnaście razy to, co jest napisane na znaku i przypomnij sobie całą ciężką pracę, która pozwoliła Ci osiągnąć rezultaty, które masz teraz.

Sporo ludzi na całym świecie czuje się rano osłabionych. Nasze wskazówki pomogą Ci pokochać poranek i zamienić go z koszmaru w najlepszą porę dnia.

Za wszystkie nasze kłopoty, problemy zdrowotne i złe samopoczucie, niepowodzenia, kłopoty w pracy i biznesie odpowiada niski poziom energii. Istnieje wiele sposobów na jego zwiększenie; na przykład możesz przestrzegać głównych praw Wszechświata. Dawno temu naukowcy zrozumieli, jak się zachować, aby kosmos przyniósł nam szczęście. Dotyczy to również porannego wstawania. Jeśli chcesz wstawać wcześniej i być wesołym od pierwszych minut nowego dnia, wyobraź sobie to, a wtedy wszystko się ułoży.

Zastrzyk energii

Nie każdemu dane jest wstawać rano i być wesołym, dlatego istnieje wiele technik, które mają na celu zwiększenie energii organizmu. To bardzo ważne, gdyż za wigor odpowiada nie tylko fizjologia, ale także odpowiedni nastrój.

Nieważne, jak długo śpisz, jeśli jesteś czymś zdenerwowany lub przygnębiony, znacznie trudniej będzie Ci wstać z łóżka, dlatego nasze ważne wskazówki mogą pomóc nawet tym, którzy nie mają problemów z przebudzeniem.

Całkiem możliwe jest zastosowanie się do wszystkich rad na raz, więc działaj konsekwentnie. Poświęć trochę czasu na przestudiowanie wszystkich technik i wybierz te, których nie potrzebujesz, ale jeśli czytasz ten artykuł, najprawdopodobniej nie będzie żadnej. Następnie wybierz to, co Twoim zdaniem będzie dla Ciebie najłatwiejsze. Potem już tylko zastosować teorię w praktyce.

Rada pierwsza: To zalecenie będzie miało charakter fizjologiczny. Jak walczyć z poranną sennością? Telewizja, reklama i Internet uczą nas, że kawa jest najlepszym przyjacielem ospałego człowieka. Nie bądź taki naiwny, bo kawa nie zacznie działać od razu. Co więcej, gdy jego działanie ustanie, zabierze ci to, co dał. Jest szkodliwy dla zębów i całego organizmu. Jabłko będzie doskonałym substytutem. Od stu lat wiadomo, że jabłka zawierają specjalną substancję, która orzeźwia natychmiast i bez skutków ubocznych. Ponadto musisz pić więcej czystej, naturalnej wody, aby poprawić metabolizm.

Wskazówka druga: Zostaw okno otwarte, bo świeże powietrze jest Twoim najlepszym przyjacielem podczas snu. Kiedy się obudzisz, podejdź do okna, otwórz je i weź kilka głębokich oddechów, aby szybciej się obudzić. Zrezygnuj z porannego joggingu i przenieś go na wieczór. Weź prysznic i umyj twarz lodowatą wodą.

Wskazówka trzecia: Kiedy tylko poczujesz się senny, idź do łóżka. Twoje ciało nigdy Cię nie oszuka, w żadnych okolicznościach. Nie wyczerpuj się zajęciami przed snem - daj sobie odpocząć. Jeśli nie chcesz spać, nie oznacza to, że nie musisz iść spać. Utrzymuj przynajmniej minimalną codzienną rutynę, aby Twoje ciało się do tego przyzwyczaiło, w przeciwnym razie życie zamieni się w bałagan.

Wskazówka czwarta: Użyj medytacji przed lunchem. Kiedy wydaje Ci się, że już się obudziłeś i problem ze snem Ci nie przeszkadza, spróbuj zamknąć oczy i wyobraź sobie, jak stajesz się bardziej czujny. Jak nurkujesz w zimnej wodzie, jak ten chłód wypełnia Twoje ciało i dodaje Ci otuchy. Pięć minut takiego „treningu” dziennie, a z biegiem czasu będziesz w stanie podnieść swoją energię na nowy poziom, co sprawi, że nie zaśniesz w pracy.

Wskazówka piąta: przed pójściem spać i rano myśl tylko o dobrych rzeczach. Jeśli trudno Ci nastawić się na pozytywne nastawienie, skorzystaj z pomocy afirmacji na każdy dzień od Natalii Pravdiny. Staną się Twoimi najlepszymi przyjaciółmi w tworzeniu dobrego nastroju. Powiedzą ci, kim naprawdę jesteś - nie ofiarą okoliczności i zmęczonym pracownikiem, ale centrum Wszechświata, gotowym na wyczyny.

Wskazówka szósta: po przebudzeniu pomyśl o przyjemnych rzeczach. Pomyśl o tym, jak pyszne będzie Twoje śniadanie lub co będziesz robić po pracy. Jednym słowem szukaj jakichkolwiek argumentów do radości.

Wskazówka siódma: Zacznij dzień od robienia czegoś, co lubisz. Wstań trochę wcześniej, aby oddać się swojemu hobby, obejrzeć odcinek serialu lub spędzić więcej czasu ze swoją drugą połówką. W ten sposób będziesz mieć odpowiednią motywację.

Wskazówka ósma: Słuchaj muzyki rano. Powinna to być spokojna i melodyjna muzyka lub Twoja ulubiona muzyka. To świetny sposób, aby uczynić swój dzień bardziej pozytywnym i produktywnym pod każdym względem.

Wskazówka dziewiąta: uprawiać sex. Tak, tak, to wspaniały „budzik”, który potrafi zdziałać cuda. To raczej dodatek niż reguła.

Wskazówka dziesiąta: myśl pozytywnie. Nawet jeśli Twój dzień jest pełen problemów, pozostań pozytywny i pamiętaj, że wszelkie wydarzenia prowadzą Cię do szczęścia i tego, na co zasługujesz.

Być może nie uda Ci się osiągnąć sukcesu we wszystkim na raz, ale teraz wiesz, jak być bardziej czujnym rano i przez cały dzień. Te 10 wskazówek pomoże Ci odmienić swoje życie. Każdy nowy dzień to szansa na wygraną. Nie odmawiaj sobie więc tej szansy nawet w poniedziałek, pierwszy roboczy dzień tygodnia.

Życzymy sukcesów w osiąganiu harmonii z otaczającym Cię światem i samym sobą. Nasze rytuały Simoron pomogą Ci podnieść się na duchu i sprawić, że szczęście stanie się jeszcze bardziej realne. Powodzenia i nie zapomnij nacisnąć przycisków i

22.08.2016 07:30

Energia kobiet jest wyjątkowo niestabilna i wrażliwa. Wynika to z bardzo subtelnej wewnętrznej organizacji kobiety...

Chcesz wiedzieć jak czuć się dobrze każdego dnia? To bardzo proste, nie potrzeba do tego żadnych supermocy. Ale we współczesnym życiu, w jego szalonym rytmie, zapomnieliśmy, co musimy zrobić, aby czuć się dobrze.

Wystarczy 5 prostych kroków, aby skierować swoje życie we właściwym kierunku i poczuć się wspaniale. Każdego dnia trzeba o nich pamiętać i postępować zgodnie z nimi.

Krok pierwszy. Zawsze budź się po prawej stronie łóżka

Jeśli obudzisz się innego dnia, zmień pozycję zanim wstaniesz. To bardzo ważne, bo pozwala wstać z zupełnie innym nastawieniem. Od samego początku dnia możesz zaprogramować się na sukces. Jeśli rano czujesz się szczęśliwy i masz pozytywne oczekiwania na nadchodzący dzień, dzień potoczy się zgodnie z planem.

Krok drugi. Zawsze jedz pyszne śniadanie

Nie warto się spieszyć i rezygnować z porannego posiłku, bo to właśnie początek dnia kładzie podwaliny pod resztę dnia. Aby przygotować pyszne śniadanie i zjeść je na spokojnie, będziesz potrzebować więcej czasu niż zwykle. Dlatego trzeba będzie wstać wcześnie rano. Aby wstać wcześnie i mieć energię przez cały dzień, kładź się spać wcześnie wieczorem.

Krok trzeci. Śpiewać pod prysznicem

Wybierz pozytywną, pozytywną piosenkę i śpiewaj ją, gdy bierzesz prysznic, szykujesz się lub jedziesz do pracy. Jeśli nie potrafisz zaśpiewać piosenki, zanuć jej melodię. Dzięki temu zachowasz świetny nastrój przez cały poranek, a może i cały dzień.

Krok czwarty. Uśmiechaj się do wszystkich wokół

Możesz uśmiechnąć się do sąsiada, wyjeżdżając samochodem z garażu, lub do kierowcy autobusu, którym jedziesz do pracy. Uśmiechaj się, nawet jeśli tak naprawdę nie chcesz. Zobaczysz, jak wszystko wokół Ciebie zacznie się zmieniać. Nie tylko Ty, ale także otaczający Cię ludzie będą w lepszym nastroju.

Krok piąty. Zrób coś dobrego

Staraj się pomagać innym, kiedy tylko jest to możliwe. Nie musi to być coś wielkiego ani znaczącego. Możesz pomóc starszej osobie dostać się do transportu lub przekazać pieniądze żebrakowi. Dobre uczynki pozwalają ludzkiej duszy otworzyć się i poczuć harmonię z naturą i otaczającymi nas ludźmi.

Teraz, gdy znasz już te proste kroki mające na celu poprawę Twojego samopoczucia, możesz zacząć je wdrażać. Na początku możesz nie zauważyć wpływu tych działań na swoje życie, ale z czasem stanie się to nawykiem. Dobre samopoczucie stanie się drugą naturą i będziesz to robić nieświadomie.


Przez wiele lat chciałem osiągnąć wyższą świadomość. Komunikuję się z duchami i postępuję zgodnie z ich instrukcjami najlepiej jak potrafię. Od kilku lat duchy przesyłają mi instrukcje, które mam...


Kiedy w gospodarce panuje recesja, spada także siła nabywcza i aktywność nabywcza ludności. Ludzi nie stać już na wydawanie pieniędzy tak jak dawniej....

 

Może warto przeczytać: