Wiosenna gorączka. Wiosna to czas miłości i zaostrzeń chorób przewlekłych. Czy u ludzi zdarzają się wiosenne zaostrzenia?

W celu wyjaśnienia skontaktowaliśmy się psychoterapeuta Borys Suworow.

Czemu jest winna wiosna?

Pojęcie „wiosennego zaostrzenia” naprawdę istnieje. Jednak lekarze twierdzą, że użycie tego terminu jest bardziej odpowiednie w przypadku specjalistów. W powszechnej wyobraźni znaczenie tego zjawiska jest przesadzone. Tak, niektóre choroby psychiczne mają wyraźną sezonowość, na przykład choroba afektywna dwubiegunowa (lub tak zwana „psychoza maniakalno-depresyjna”), cyklotymia i niektóre formy schizofrenii. Ale w przejawach większości zaburzeń emocjonalnych nie ma wyraźnej sezonowości. Ludzie są przyzwyczajeni do przypisywania dużej mierze „wiosennemu zaostrzeniu”, podczas gdy na stan pacjenta wpływa każdy stres, a nie tylko ten, którego doświadcza wraz z nadejściem wiosny.

Swoją drogą, czego winna jest wiosna? Wydawać by się mogło, że jest zima, kiedy jest zimno, pochmurno, a dzień jest krótki, nawet zdrowa osoba może wpaść w depresję. A wiosną jest więcej słońca, przyroda budzi się - powodów do radości jest mnóstwo!

Tak naprawdę stres wiosenny kojarzony jest nie tyle z nadejściem wiosny, ile ze zbyt długą zimą na naszych szerokościach geograficznych. W wyniku długiej zimy odczuwamy brak witamin i ogólne wyczerpanie organizmu. Dodatkowo poza sezonem zmienia się nasz metabolizm, wpływając na uwalnianie neuroprzekaźników. Jeśli jesienią organizm przygotowuje się do zimy i wszystkie zachodzące w nim procesy zwalniają, to wiosną przyspieszają, i to często dość gwałtownie. Im człowiek zdrowszy, tym łatwiej przystosowuje się do tych zmian. Osoby chore (nie tylko psychicznie, wszystkie choroby przewlekłe na ogół nasilają się na wiosnę) znoszą je bardziej. Wiele zależy również od cech układu nerwowego: im bardziej jest mobilny, tym bardziej niestabilna emocjonalnie jest dana osoba i tym gorzej toleruje stres.

Zachowaj dystans

Jak osoby chore psychicznie i ich bliscy mogą przygotować się na wiosenne zaostrzenie?

Pacjenci zgłaszający się do psychiatry zwykle w tym czasie sami udają się do szpitala. Ci, którzy będąc w złym stanie, odmawiają hospitalizacji, są przyjmowani siłą do kliniki. W łagodnych przypadkach – np. przy cyklotymii – hospitalizacja nie jest konieczna, ale przyda się sanatorium, najlepiej położone gdzieś w ciepłym regionie. Ogólnie rzecz biorąc, w relacjach z pacjentem, biorąc pod uwagę specyfikę okresu zaostrzenia, lepiej jest, aby bliscy tymczasowo zwiększyli dystans - aby uniknąć niepożądanych ekscesów. A jeśli dana osoba jest wyraźnie chora psychicznie, ale nie była jeszcze badana przez lekarza, czas się z nią skontaktować.

Jak prawdopodobne jest spotkanie osoby w stanie zaostrzenia choroby psychicznej wiosną na ulicy lub w transporcie? Lekarze uważają, że nie należy przesadzać z niebezpieczeństwem; pacjenci z tą chorobą najprawdopodobniej przebywają w szpitalu psychiatrycznym. Jeśli jednak nadal zauważysz, że osoba w pobliżu zachowuje się niewłaściwie, lepiej odsuń się i pod żadnym pozorem nie wdawaj się z nią w dyskusje ani kłótnie.

Czy można się jakoś uchronić przed zaburzeniami emocjonalnymi? Osoby, które zostały już zdiagnozowane, powinny skonsultować się z lekarzem. Osobom po prostu niezrównoważonym emocjonalnie można zalecić picie naturalnych środków uspokajających, dostępnych w aptekach bez recepty. Pomogą znormalizować ogólne tło emocjonalne, nie powodując niepożądanych skutków ubocznych. Ogólnie rzecz biorąc, każda osoba powinna zwracać większą uwagę na swoje zdrowie na wiosnę: wykonywać ogólne procedury wzmacniające, ćwiczyć, przyjmować multiwitaminy i monitorować prawidłowe odżywianie. Jeśli Twój stan psychiczny się nie poprawi, zawsze możesz zwrócić się o pomoc psychologiczną.

Co czwarty Rosjanin potrzebuje dziś pomocy psychiatrycznej. Mimo przedłużającej się niesezonowej pogody, wiosna zapewne kiedyś nadejdzie. Ale niezależnie od jej spóźnienia, wielu już odczuwało przygnębienie i zły nastrój. Mówią, że to „zaostrzenie wiosenne”. Jak to jest? I czy naprawdę istnieje? Te i inne pytania kierujemy do głównego psychiatry Terytorium Stawropola, Honorowego Doktora Federacji Rosyjskiej Igor Bylim.

1", "wrapAround": true, "fullscreen": true, "imagesLoaded": true, "lazyLoad": true, "pageDots": false, "prevNextButtons": false )">

– Igor Anatolijewicz, oglądałem kiedyś w telewizji program typu horror: podobno zbliża się wiosenne zaostrzenie chorób psychicznych i wszyscy powinni zachować czujność. Wydawać by się mogło, że wiosna to czas rozkwitu miłości... Dlaczego tak się dzieje?

– Zima i lato to okresy stosunkowo stabilne. Ale jesienią i wiosną ciało zostaje odbudowane. Wiosną jest to restrukturyzacja pod znakiem „plus”: metabolizm przyspiesza, komórki aktywnie rosną. Ale jednocześnie praca narządów może, powiedzmy, zostać niezrównoważona. Dlatego też występują sezonowe zaostrzenia przewlekłych chorób człowieka i dotyczy to nie tylko zaburzeń psychicznych. Zarówno wiosną, jak i jesienią obserwuje się zaostrzenia chorób układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego. Psychiatrzy uważają, że jest to wtórne, ponieważ za wzrost chorób wewnętrznych odpowiedzialne są zaburzenia psychiczne. To one prowadzą do zaostrzenia chorób somatycznych, czyli innymi słowy chorób organizmu.

Naturalnie na organizm ludzki wpływa w tym czasie wiele innych czynników, na przykład kaprysy pogody, zmiany aktywności słonecznej, „skoki” ciśnienia atmosferycznego i niecierpliwość w oczekiwaniu na ciepło. Wiele osób nie lubi błota pośniegowego i brudu, a te doświadczenia dotykają osób o niestabilnej, osłabionej aktywności umysłowej. Poza tym brak witamin i promieniowania słonecznego wpływa również na wiosnę. Często zima jest najbardziej pracowitym okresem w pracy; ludzie spędzają niewiele czasu na świeżym powietrzu. Wszystkie te czynniki powodują wyczerpanie układu nerwowego i całego organizmu jako całości. W związku z tym objawy istniejących zaburzeń psychicznych zaczynają się objawiać w większym stopniu i zaczynają się formować inne, w tym różne rodzaje depresji.

– Dlaczego właśnie wiosną dosięga nas cierpienie psychiczne?

– Być może przyczyną tych zaburzeń są wahania oświetlenia. Światło słoneczne bezpośrednio wpływa na nasze samopoczucie: odpowiedni sygnał z siatkówki trafia do mózgu, do podwzgórza, który z kolei bierze udział w regulacji nastroju, snu, apetytu i poziomu hormonów. Okazuje się, że brak lub odwrotnie nadmiar słońca może powodować problemy psychiczne. Ale tylko wtedy, gdy te zmiany oświetlenia są ostre, a organizm nie ma czasu się na nie przygotować. Kobiety są bardziej podatne na wiosenną depresję, ponieważ są bardziej emocjonalne, co oznacza, że ​​ich psychika jest bardziej wrażliwa. Często wśród „cierpiących na wiosnę” są ci, którzy ślubowali rozpocząć nowe życie w Nowym Roku, a wiosną stało się jasne, że obietnice nie zostały spełnione.

– Czy zatem problem „wiosennego zaostrzenia” istnieje, czy nie? W końcu niektórzy eksperci uważają, że wszystkie wiosenne problemy są wynikiem cech charakteru, a nawet są całkowicie naciągane.

– Człowiek żyje w cyklach – dobowym, sezonowym, rocznym. W związku z tym każdy sezon należy omówić osobno. Na przykład wiosną kończy się rok szkolny, a zmęczenie narasta. Dzieci w tym sezonie odczuwają zwiększony stres związany z zakończeniem roku szkolnego i zdanymi egzaminami. Nie ma nawet znaczenia, czy dziecko w ogóle ma problemy psychiczne, jego organizm i tak reaguje na porę roku. Wiosna to czas poprzedzający masowe święta. Drażliwość, zmęczenie i niestabilność emocjonalna narastająca przez cały rok są częstsze, a zdolność koncentracji na czymś i radzenia sobie ze stresem fizycznym i emocjonalnym spada. Wyczerpanie nerwowe i fizyczne powoduje częste wahania nastroju. Dominują negatywne myśli.

– Pacjenci z jakimi diagnozami cierpią bardziej niż inni podczas zmian sezonowych?

– Do grupy ryzyka rozwoju zaburzeń psychicznych mogą należeć przede wszystkim osoby, które mają biologiczną (dziedziczną) predyspozycję do ich powstawania. W przypadku chorób endogennych, takich jak psychoza maniakalno-depresyjna i schizofrenia, często występują sezonowe zaostrzenia. Sednem takich patologii jest właśnie emocjonalna strona zaburzenia.

Ponadto zaostrzenie może dopaść osoby nadużywające alkoholu i narkotyków, cierpiące na choroby przewlekłe, żyjące w warunkach ciągłego stresu, osłabione fizycznie i źle odżywiające się.

- Ale zdarza się, że ludzie nagle wariują...

– Światowa Organizacja Zdrowia definiuje zdrowie jako dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny. Współczesna psychiatria również opiera się na biopsychospołecznym modelu rozwoju zaburzeń psychicznych. Oznacza to, że pewna kombinacja dziedzicznych lub nabytych predyspozycji, czynników psychologicznych i społecznych może prowadzić do wystąpienia choroby. Jeśli dana osoba podczas porodu lub we wczesnym dzieciństwie doznała jakiegoś urazu lub cierpiała na chorobę zakaźną (grypa, ciężka infekcja jelitowa, ospa wietrzna, odra), której towarzyszyły urojenia lub halucynacje, jest całkiem możliwe, że w przyszłości objawy wystąpią jesienią i wiosną. I nie tylko infekcja lub uraz jest obarczony takimi komplikacjami. Na funkcjonowanie mózgu, a co za tym idzie układu nerwowego, wpływają wcześniejsze operacje w znieczuleniu ogólnym. A stany niedotlenienia po tym, jak ktoś został na przykład poparzony w łaźni, w przyszłości mogą przypomnieć sobie o tych lub innych objawach, w tym na przykład o objawach dystonii wegetatywno-naczyniowej.

Jednak główną przyczyną wzrostu liczby chorób psychicznych jest ciągły stres. Strach o przyszłość, trudna sytuacja ekonomiczna, ataki terrorystyczne, wojny, agresja otaczającego świata wystawiają na próbę psychikę, najcenniejszą własność człowieka. Co czwarty Rosjanin potrzebuje dziś pomocy psychiatrycznej. Lęk, jawna lub ukryta złość wpływają na nastrój, którego zaburzenie jest bliskie przejawowi agresywności. Agresja może być skierowana zarówno przeciwko sobie, jak i innym.

– W ciągu zaledwie tygodnia dwie dziewczyny w okręgach Essentuki i Krasnogvardeisky popełniły samobójstwo. Dwóch kolejnych w Minvody otruło się gazem. Czy jest to również konsekwencja zaostrzenia?

– Właśnie o tym przed chwilą mówiłem. Agresja skierowana przeciwko sobie (autoagresja) często prowadzi do samobójstwa. Sezonowe wahania nastroju u nastolatków są niebezpieczne, ponieważ katalizowane są przez zmiany hormonalne w organizmie, młodzieńczy maksymalizm oraz słabo rozwinięte zdolności analityczne i prognostyczne. Trudno powiedzieć, czy te przypadki są konsekwencją zaostrzenia wiosennego; wymaga to analizy klinicznej sytuacji, ale służba suicydologiczna SKKPB nr 1 w ciągu ostatnich trzech lat odnotowała znaczny wzrost liczby samobójstw. próby nie wiosną, ale późną jesienią (październik - grudzień), wtedy mówi się już o jesiennym zaostrzeniu.

– W tym roku wydarzenia w Japonii nałożyły się na wiosenne zaostrzenie. Wysyłają nawet specjalny zespół psychiatrów z Moskwy do Władywostoku...

– Każda klęska żywiołowa o niszczycielskich skutkach dla ludzi i ich mienia ma poważny wpływ na stan psychiczny osób, które przeżyły, oraz istotny wpływ na zdrowie psychiczne ludzi. Na przykład odmowa rosyjskich turystów podróży do Japonii jest logicznym strachem przed nieznanym, silniejszym niż inne ludzkie lęki. Ludzie nie mają jasnego pojęcia, co robi promieniowanie i jak się objawia. Dlatego są tego najbardziej ostrożni. Zawsze bardziej boimy się tego, co niejasne, niezbadane i niezrozumiałe. W Moskwie nie jest tajemnicą, że istnieje ogromne zapotrzebowanie na dozymetry. Generalnie, zdaniem ekspertów, zawsze istnieje pewna liczba osób skłonnych do paniki, niezależnie od poziomu realnego zagrożenia. A jest to około 10 proc. Wszyscy wiemy, że od czasu do czasu niektórzy ludzie nagle zaczynają kupować sól, wierząc niektórym plotkom. Albo krakersy, bo chleba nie będzie. Lęki tych osób nie zawsze mają nic wspólnego z rzeczywistością. Z drugiej strony dozymetry najprawdopodobniej kupuje się nie tylko do ogólnych pomiarów promieniowania tła, ale także do sprawdzania warzyw i owoców, które mogą pochodzić z Japonii.

– Właśnie teraz, w szczytowym okresie wiosny, ryzyko zachorowania jest największe. Co zrobić, aby temu zapobiec?

– Można i trzeba zapobiegać „wiosennym zaostrzeniom”. Dla każdej osoby ta profilaktyka jest indywidualna i zależy od stanu organizmu. Nie da się podać jednej czy dwóch wskazówek dotyczących panaceum. Każda osoba ma inny stan fizyczny organizmu, różne procesy metaboliczne, indywidualne parametry powstawania układu nerwowego, sytuację społeczną, obecność różnych bodźców zewnętrznych itp. Najrozsądniejszym rozwiązaniem byłoby oczywiście organizowanie badań profilaktycznych, ale… dziś jest to nierealne marzenie zarówno lekarzy, jak i, jak sądzę, wszystkich ludzi.

Dlatego moja rada w tej kwestii będzie taka. Przede wszystkim całkowicie zrezygnuj z alkoholu i narkotyków, bierz witaminy, częściej przebywaj na świeżym powietrzu, uprawiaj sport (w miarę swoich możliwości i możliwości), kładź się spać o czasie, sen powinien trwać co najmniej 8 godzin na dobę. Doskonały efekt dają masaże i zabiegi wodne (prysznic podwodny, prysznic Charcota, pływanie). W wiosenne dni szczególnie ważna jest praca bez pośpiechu, z przerwami. Ale jeśli dana osoba spędziła dwa lata bez wakacji, mówienie o jakiejkolwiek profilaktyce jest prawie bezcelowe.

Jeśli jednak odczuwasz szybkie zmęczenie, zaburzenia snu, niepokój lub ogólnie jakiekolwiek dolegliwości, radzę nie zwlekać, ale natychmiast skonsultować się z lekarzem.

– Czy na terytorium Stawropola istnieje specjalna infolinia dla osób, które popadają w depresję z powodu sytuacji awaryjnych? I gdzie uciec, jeśli w ogóle?

– Co zwykle robią, gdy ktoś zachoruje? Oczywiście należy pilnie skonsultować się z lekarzem. W takim wypadku należy zgłosić się do psychiatry-psychoterapeuty. Nie ma się co bać psychiatry, ani psychiatry-psychoterapeuty, nikt z Was nie zrobi nic „szalonego”. W zasadzie większość chorób psychicznych można wyleczyć, zwłaszcza we wczesnym stadium, podobnie jak np. grypa, katar czy ból gardła... Trzeba się po prostu leczyć. W końcu od tego są specjaliści. Dobra konsultacja może pomóc w trudnej sytuacji i wyprowadzić Cię ze stanu depresyjnego. Nie wszystkie problemy można rozwiązać, pozostając z nimi sam na sam. Ale żeby ktoś podał Ci pomocną dłoń, musisz pokazać, że go nie odepchniesz... A jeśli naprawdę nie masz siły iść do lekarza, zadzwoń. Numer telefonu naszej infolinii to 56-04-74.

Zaostrzenie wiosenne jest typowe dla prawie wszystkich chorób przewlekłych.

Powody są jasne: po zimie organizm jest osłabiony, owoce i warzywa tracą w tym czasie witaminy i wartość energetyczną, a gwałtowne wahania ciśnienia atmosferycznego i zwiększone promieniowanie słoneczne nie przyczyniają się do dobrego zdrowia. Dlatego w tym czasie należy szczególnie uważnie monitorować swoje zdrowie. Są jednak dolegliwości, które szczególnie często nasilają się wraz z nadejściem wiosennego ciepła. Ważne jest, aby ich leczenie rozpocząć w odpowiednim czasie, aby było ono naprawdę skuteczne, lub podjąć działania zapobiegawcze, aby do minimum ograniczyć zaostrzenie objawów chorób przewlekłych.

Oto 5 chorób, które najczęściej nasilają się wiosną:

1. Wrzód. Jest prawie 100% prawdopodobne, że w kwietniu zacznie „niegrzecznie” u osób podatnych na wrzody trawienne. Lekarze nie ustalili jeszcze, jak można to wytłumaczyć. Objawy początkowego zaostrzenia: ból w okolicy nadbrzusza na czczo (tzw. ból „głodny”), ból nocny, nudności, zaburzenia stolca, nieświeży oddech... Szczególnie niebezpieczne są powikłania wrzodu - krwawienie z przewodu pokarmowego, perforacja wrzodu, który będzie wymagał natychmiastowej interwencji chirurgicznej. Jednak nawet po pomyślnym pokonaniu zaostrzenia na błonie śluzowej żołądka lub jelit tworzy się kolejna blizna - obszar, który nie jest w stanie normalnie funkcjonować.

Wiedząc o sezonowości zaostrzeń (występują one nie tylko wiosną, ale także jesienią), konieczne jest rozpoczęcie działań zapobiegawczych w przededniu tych okresów. Faktem jest, że choroba wrzodowa, podobnie jak zapalenie błony śluzowej żołądka, ma głównie podłoże bakteryjne (spowodowane obecnością w organizmie Helicobacter pylori). Aby nie stać się ofiarą działania bakterii, należy zapobiegać osłabieniu układu odpornościowego. Pamiętaj także o „złotej zasadzie”: w przypadku osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego posiłki powinny być częste (5-6 razy dziennie), małe i dietetyczne (wykluczać tłuste, pikantne, słone, kwaśne, smażone, przyprawy, alkohol i napoje gazowane).

2. Pchoroba psychiczna. Wzrasta częstość występowania zaburzeń depresyjnych i różnych stanów nerwicowych. Lekarze uważają, że przyczyną tego jest wiosenne nieprawidłowe działanie zegara biologicznego spowodowane zmianami warunków oświetleniowych. Należy zachować ostrożność, jeśli dana osoba odczuwa niezrozumiałe złe samopoczucie, trudno mu się zmusić do zrobienia czegoś, czuje się niezadowolony z siebie i bliskich, nie chce komunikować się z innymi i dominuje u niego pesymizm, zwłaszcza na temat przyszłość. Lekarze zalecają: na początku kwietnia lepiej jest położyć się spać godzinę wcześniej niż zwykle, więcej spacerować na świeżym powietrzu, oddychać świeżym powietrzem i ćwiczyć. Możesz wziąć tydzień wolnego od pracy i po prostu odpocząć dla własnej przyjemności.

3. Przeziębienie. Zmienna pogoda, osłabiona odporność, a nawet krótki kontakt z pacjentem na ulicy czy w transporcie – wszystko to stwarza wiosną idealne warunki dla chorób zakaźnych i oskrzelowo-płucnych. Na sezonowe przeziębienia narażony jest każdy bez wyjątku. Wiosną najczęściej nasilają się zapalenie pęcherza moczowego i zapalenie zatok. Ale prawidłowe odżywianie, leki przeciwwirusowe i witaminy pomogą pokonać wirusy i wzmocnić układ odpornościowy. Nie zaniedbuj zasad higieny osobistej: myj ręce po wyjściu z zewnątrz oraz dokładnie sprzątaj i wietrz pomieszczenia mieszkalne. Nawet jeśli co godzinę otwierasz okno w swoim mieszkaniu na zaledwie 5 minut, to już wystarczy, aby znacząco zmniejszyć stężenie drobnoustrojów w powietrzu.

4. Alergia. To jedna z najczęstszych chorób wiosennych. Reakcja organizmu na pyłki naukowo nazywana jest katarem siennym, a w życiu codziennym – katarem siennym. Uważa się, że około 100 roślin może powodować alergie. Wśród nich: brzoza, olcha, leszczyna, dąb, klon, jesion. Osoby, których krewni mieli lub mają alergie, są bardziej podatni na katar sienny, ale to niechciane dziedzictwo objawia się z reguły nie od urodzenia, ale od 7-8 roku życia. Choroba ta jest bardzo trudna w leczeniu. Lekarze radzą: rzadziej wychodź z domu przed godziną 11:00; przy słonecznej i wietrznej pogodzie wieszaj mokre prześcieradła i siatki z gazy na oknach i zmieniaj je częściej - wtedy pyłek „nie przejdzie”.

5. Choroby dermatologiczne. Ich pogorszenie to kolejna oznaka wiosny. Ofiarami trądziku kwietniowego padają nie tylko nastolatki, ale także kobiety w wieku od 20 do 40 lat. Rzecz w tym, że pod wpływem zmian w organizmie (pod wpływem czynników sezonowych) gruczoły łojowe przestają radzić sobie ze swoimi funkcjami. Dodatkowo w tym okresie aktywują się mikroorganizmy, które negatywnie wpływają na skórę. Roztocza żyjące w kurzu domowym i poduszkach z pierza stają się bardziej aktywne. Nie są niebezpieczne, pod warunkiem, że mechanizmy obronne organizmu są w normie. W przeciwnym razie na skórze natychmiast zaczynają pojawiać się małe pryszcze i stany zapalne, a w oczach pojawia się zapalenie spojówek. Aby uniknąć takich problemów dermatologicznych, lekarze zalecają przyjmowanie witamin.

co pomaga zdrowiu

Kefir. Fermentowane produkty mleczne (m.in. twarożek) mogą znacząco wspomóc siły organizmu na wiosnę. Dietetycy zalecają osobom osłabionym spożywanie kefiru lub sfermentowanego mleka pieczonego, dodając do nich cynamon, miód, suszone morele i kardamon. Kefir ma wyraźne działanie lecznicze na zmęczenie, osłabienie i osłabienie, tak charakterystyczne dla wiosny.

Kapusta. Co więcej, marynowany jest lepszy. Faktem jest, że w wyniku fermentacji bakterii kwasu mlekowego taki produkt zostaje wzbogacony o wiele przydatnych substancji. Już 300 gramów kiszonej kapusty wystarczy, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, która wspiera naszą odporność.

Winogrono. Wystarczy jedna szklanka soku winogronowego, aby dostarczyć organizmowi dzienną dawkę witamin z grupy B. Dzięki temu uchronisz się przed stresem. Kwas askorbinowy zawarty w jagodach pomoże poradzić sobie z wirusami i drobnoustrojami. Ponadto winogrona dobrze wpływają na wzrok i pozwalają zachować ostrość aż do starości. Do takiego wniosku doszli niedawno naukowcy z Uniwersytetu Fordham w Nowym Jorku. Wyniki ich eksperymentów wykazały, że owoc ten zapewnia ochronę siatkówki oka i zapobiega ślepocie. Według naukowców tajemnica efektu terapeutycznego tkwi w właściwościach przeciwutleniających jagód.

Banany. Singapurscy naukowcy odkryli w ich miazdze substancje, które zwiększają wydajność i poprawiają pamięć. Dodatkowo dzięki obfitości witamin z grupy B banany mogą chronić przed wiosenną depresją, a obfitość potasu wspomoże pracę serca.

Sądząc po statusach na portalach społecznościowych, kraj desperacko czeka na wiosnę. Pozostaje tylko pytanie, czy wszyscy są gotowi na drugą stronę wiosny – depresję, wybuchy agresji, próby samobójcze, zwiększony niepokój i pobudliwość? Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, co łączy w sobie koncepcję „zaostrzenia wiosennego”. W przeddzień najbardziej podstępnego miesiąca wiosny Sobesednik.ru z pomocą eksperta postanowił dowiedzieć się, czym jest „wiosenne zaostrzenie”, czy należy się go bać i jak sobie z nim radzić To.

Dyrektor Centrum Psychologii Praktycznej Siergiej Klyuchnikov powiedział, że już doskonale wie, jakich klientów przyciągną do niego na wizyty w miesiącach wiosennych. To ludzie, którzy popełnili błędy i zastanawiają się, co zrobić, ale także ci, którzy nie rozumieją, skąd ich ciągnie i szukają odpowiedzi na pytania. Siergiej Klucznikow przyznał także, że nie należy bagatelizować „jesiennego zaostrzenia”, a wręcz konieczne jest przestrzeganie tzw. higieny psychicznej.

„Osoby wrażliwe mają w tym okresie szczególnie trudny okres. Nie bez powodu Puszkin nie lubił wiosny. Z medycznego punktu widzenia są dwa główne powody. Zimą nasza żywność nie była bogata w witaminy. Ponadto, w przeciwieństwie do chłopskiej Rosji, gdzie po zebraniu wiosennych zbiorów można położyć się na piecu, współczesny człowiek nadal pracuje, traci siły, a na wiosnę szczególnie dotkliwie rozumie, że odpoczynek jest jeszcze daleko” – opisał Siergiej Kluuchnikow przyczyny źródłowe.

Do tego dochodzą sezonowe zmiany atmosfery, walka zimy z wiosną, skoki ciśnienia – wszystko to działa destabilizująco na organizm. „W tym momencie nasilają się stare żale, niektóre nieprzyjemne wspomnienia, osoba staje się mniej powściągliwa, zmniejsza się jej samokontrola. A wtedy dana osoba może zacząć mówić niegrzeczne rzeczy, chociaż wcześniej nie zaobserwowano u niego takiego zachowania” – powiedział ekspert Sobesednik.ru. Ale to jest negatywna strona zaostrzenia, pozytywna opcja jest taka, że ​​wrząca energia przewyższa rozum i kalkulację, a ludzie zaczynają się zakochiwać.

Aby przetrwać ten sezon bez wstrząsów, warto popracować nad sobą i ćwiczyć sezonową higienę psychiczną – mówi Siergiej Klyuchnikov. „To jak na drogach – po drodze są niebezpieczne odcinki, ostre zakręty. Podobnie osoba musi wiedzieć, że marzec-kwiecień to niebezpieczny obszar; ciało może wpaść w poślizg na zakręcie. Radzę monitorować swoją witalność, nauczyć się panować nad emocjami, zwolnić w pewnych okresach i więcej odpoczywać. Doświadczeni ludzie już instynktownie dostrajają się i przygotowują swoją psychikę na fakt, że organizm przechodzi okres niestabilności. A wtedy nauczysz się czerpać pozytywność ze wszystkiego, co przynosi wiosna, to cudowna pora roku. No cóż, nie zapominajcie – nawet jeśli czujecie się niepewnie, musicie uzbroić się trochę w cierpliwość, w maju zieleń i ciepłe powietrze sprawią, że poczujecie się lepiej” – podsumował Siergiej Klucznikow.

W końcu nadeszła długo wyczekiwana wiosna! Oznacza to, że lato będzie trochę dłuższe. Zimowe przymrozki są już dość nudne. Chcę szybko zdjąć ogromną ilość ciepłych ubrań i cieszyć się ciepłem, śpiewem ptaków i zapachem wiosny.

Ale wiosna przynosi coś więcej niż tylko zmiany pogody; zmiany zachodzą także w nas. Pojawia się tzw. zaostrzenie wiosenne. Co to jest? Jak sobie z tym poradzić i czy jest to konieczne? Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania.

Jesienią najczęściej dopada nas stres, depresja i zmęczenie. Wiosna wpływa także na człowieka, jego samopoczucie i zdrowie. Czujemy, że coś się w środku porusza, pojawia się wzmożona pobudliwość. Dlatego na przykład zakochujemy się częściej wiosną niż jesienią. Miłość budzi się nie tylko do płci przeciwnej, ale także do wszystkiego, co nas otacza. Kochamy słońce, kwiaty, niebo, ptaki. Zaczynamy częściej się uśmiechać i śmiać, ale jednocześnie zaczynamy płakać, denerwować się i być rozczarowani. Nasze ciało również podlega zmianom związanym z warunkami pogodowymi. To zaostrzenie wiosenne.

Wszystko to dzieje się, ponieważ ciało restrukturyzuje się od zimy do lata (nawiasem mówiąc, depresja jesienna pojawia się z tego samego powodu). W tym okresie wyostrzają się nie tylko nasze zmysły, ale także pojawiają się różne dolegliwości, takie jak wrzody i zapalenie żołądka. O tej porze roku układ trawienny pracuje aktywniej i wydziela się mniej enzymów ochronnych. Zaburza się funkcjonowanie naszego zegara biologicznego, stąd wszystkie zaostrzenia.

Kto by pomyślał, że wiosenne zaostrzenie następuje także za sprawą tego właśnie słońca, którego wciąż nie mamy dość. Okazuje się, że nasza pobudliwość emocjonalna rośnie wraz z promieniowaniem słonecznym!

Wiosną, podobnie jak jesienią, ryzyko przeziębienia jest duże! Dlatego pomimo dobrej pogody, która jest bardzo zmienna, nie należy w przypływie radości zrzucać czapek i ciepłych kurtek.

Dietetycy odradzają stosowanie diet na wiosnę, które cieszą się tak dużą popularnością wśród kobiet przed sezonem plażowym. Brak diety pomoże Twojemu układowi nerwowemu nie zmienić Cię w drażliwego potwora. Ponadto, aby wspomóc układ nerwowy, wiosną należy skupić się na produktach zawierających witaminę B. Są to sery, mięso, twarożek i zioła. A żeby wiosną przeziębienia nie nasilały się i nie pojawiała się senność, należy wzmocnić układ odpornościowy, a witamina C (owoce cytrusowe, czarne porzeczki, owoc dzikiej róży, kapusta kiszona) pomoże w tym trudnym zadaniu.

Ptaki latają. Pąki na drzewach puchną. Za oknem wszystko kwitnie. Kwiaty kwitną. Słońce świeci. Niebo jest niebiesko-niebieskie. I jest nam smutno... Melancholia, niepokój i obojętność czasami nie opuszczają nas na długo. Zwłaszcza kobiety. Dlaczego kobiety? To proste – kobiety są bardziej emocjonalne niż mężczyźni, dlatego znacznie częściej niż mężczyźni doświadczają stresu i depresji.

Dlaczego mamy zaostrzenie wiosenne? Niestety, nawet psychiatrzy nie znają jeszcze odpowiedzi na to pytanie. Ale najważniejsze jest, aby pamiętać, że optymiści będą optymistami przy każdej pogodzie, latem, jesienią, zimą i wiosną. Ale pesymistom nie podobają się ptaki i nie podoba im się szum strumieni, więc popadają w depresję. Wiosna. Może to oni wymyślili to pogorszenie?

W każdym razie musisz wiedzieć, że wiosenne zaostrzenie nadal istnieje. A na wiosnę musisz zwracać większą uwagę na swoje zdrowie i stan wewnętrzny. Nie zapomnij odetchnąć świeżym wiosennym powietrzem i cieszyć się każdym dniem!

 

Może warto przeczytać: