Cum să-ți scazi stima de sine: sfaturi proaste. Scăderea stimei de sine: cauze și soluții la problemă Cum să reduceți stima de sine și importanța

Dacă vrei să cunoști o persoană, fă o excursie cu ea

Bună, dragi părinți, am scris deja despre. Astăzi vă voi învăța cum să corectați stima de sine scăzută sau ridicată a unui copil - adică să formați o stimă de sine adecvată în copil.

Pentru început, vă voi spune despre un experiment foarte interesant care dezvăluie clar importanța ca copiii să aibă o stima de sine adecvată.

Într-una din școlile din MoscovaÎn urma unei serii de teste au fost selectate 2 grupe de școlari juniori. Primul grup a inclus copii care au avut o evaluare adecvată a ei înșiși, al doilea grup a inclus copii cu stima de sine scăzută a abilităților lor.

Din aceste două grupe s-au format 2 clase.

În clasa I, copiii (a căror stima de sine a coincis cu capacitățile și succesele reale) s-au distins prin activitate cognitivă, spirit bun, au ales cu îndrăzneală sarcini dificile de rezolvat și au crezut că le pot face față. În timpul lecțiilor, aceștia nu au fost doar ascultători, ci au participat activ la discuții și și-au exprimat opiniile. Criticile și obiecțiile colegilor de clasă și ale profesorului nu numai că nu le-au încălcat, ci, dimpotrivă, i-au încurajat să înțeleagă mai profund problema. O notă proastă nu i-a scos din acțiune, ci i-a motivat să ia măsuri menite să o corecteze.

În clasa a II-a (cu copii cu stima de sine scăzută), elevii au fost caracterizați de pasivitate, timiditate și lipsă de încredere în cunoștințele lor, chiar și atunci când aceste cunoștințe erau complet satisfăcătoare pentru profesor. Anxietatea și suspiciunea crescută i-au forțat să rămână în umbră. Au încercat să evite posibilitatea de a fi evaluați, ei înșiși nu au ridicat mâna pentru a răspunde la întrebarea profesorului, chiar și atunci când au știut, fără îndoială, răspunsul la această întrebare. care, după părerea lor, erau „mai puternici”, profesori, părinți.

Aceasta este poza. Cred că ea răspunde la întrebare? De ce trebuie să corectați stima de sine inadecvată? Asadar, haideti sa începem.

Cum să îmbunătățiți stima de sine scăzută a unui copil:

1. Metoda „Te văd”.

Când părinții sunt interesați de viața copilului lor, acesta se simte iubit. Am scris deja despre cum o atitudine indiferentă față de un copil duce la o evaluare scăzută a lui însuși.

De acord cu faptul că Întotdeauna acordați cea mai mare atenție la ceea ce prețuiți cel mai mult.. Dacă acorzi mai multă atenție copilului tău, el se va simți mai valoros.

Ascultă-ți copilul, întreabă-l cum a fost ziua lui, cere detalii, răspunde emoțional la povestea lui, râzi, geme. Când ascultăm cu atenție un copil (și chiar un adult), stima de sine crește, adică stima de sine crește.

Mai mult, o astfel de ascultare creează un nivel special de încredere între tine și copilul tău. El va începe să-ți spună despre experiențele sale secrete și să-ți spună despre ființa sa cea mai interioară. Vei sti ce este in sufletul lui, vei putea cunoaste si intelege mai bine copilul tau.

2. Metoda „așteptărilor pozitive”.

Când îi spui copilului tău: „Cred că poți face asta”, „o să te faci mai bine cu timpul”, îl încurajezi să creadă în sine. Îi creezi dorința de a face mai multe eforturi decât ar fi cazul dacă copilul nu ar auzi aceste cuvinte de susținere a ta.

Există un punct important aici. În niciun caz Metoda „așteptărilor pozitive” nu trebuie confundată cu metoda „cererilor umflate”. Daca un copil simte presiunea ta, asteptarea ta categorica de succes remarcabil de la el, ca o conditie daca vei fi multumit de el sau nu, acest lucru va avea efectul opus asupra realizarilor lui.

Incearca sa-i transmiti copilului tau faptul ca il iubesti si esti mandru de el in orice caz, indiferent de succesele sau esecurile lui.

3. Democrația familială.

Ceea ce este important aici nu este un astfel de aspect al democrației precum libertatea de exprimare și libertatea de alegere, ci o atitudine respectuoasă față de părerea copilului, capacitatea de a-l asculta și de a-l ține cont.

Dacă vrei să ridici stima de sine a copilului tău, dacă vrei să fie încrezător, implică-l în discutarea problemelor de familie. Lăsați-l să contribuie la deciziile care sunt importante pentru familie. Unde sa mergi in vacanta? Ce mașină este mai bine să cumperi? Lăsați-l să nu facă doar o presupunere, ci și să încerce să-și justifice propunerea. Tratează-i cu respect raționamentul - lasă-l să simtă că opinia lui este importantă, că este o persoană care este luată în considerare.

Acest lucru îl va ajuta în viața școlară și îi va afecta direct succesul școlar.

Dacă îi tratezi pe copii ca fiind semnificativi și inteligenți, ei te vor surprinde cu măsura în care pot fi perspicace și înțelepți.

Intreaba-ti copilul ce parere are despre aceasta sau alta chestiune, cere-i sfatul - acest lucru ii va creste stima de sine si stima de sine. Și veți primi o vedere imparțială din exterior și de multe ori sfaturi cu adevărat înțelepte. Nu uita că „prin gura unui copil vorbește adevărul”.

4. Creați „situații de succes”.

Cu cât copilul o va face mai des simte-te de succes, cu atât va încerca mai mult și cu atât realizările sale în viață vor fi mai mari.

Sarcina părinților este de a crea această „situație de succes” pentru copilul lor.

Probabil știi ce face cel mai bine copilul tău. Dă-i sarcini pe care le poate face - dar nu prea ușoare, dar astfel încât să obțină un rezultat bun dacă depune puțin efort. Și când reușește, notează-l cu laude, fii atent la ceea ce a funcționat cel mai bine.

Jocurile de masă și în aer liber ajută în acest sens; poți să cedezi ușor copilului tău pentru ca acesta să câștige, dar nu întotdeauna. În unele cazuri, mai are de pierdut, dar abia după ce a fost în frunte aproape tot jocul și a pierdut teren abia la final.

Cum să reduceți stima de sine necorespunzător de ridicată.

Dacă se întâmplă așa că copilul tău, la fel ca „băiatul vedetă” din basmul cu același nume, să se considere centrul universului și că lumea se învârte în jurul lui. Dacă își supraestimează foarte mult abilitățile, dacă este sensibil la critici ca o manifestare inacceptabilă a lipsei de respect față de persoana lui, va fi oh, cât de greu îi va fi la școală.

Poate ți-ai exagerat copilul sau pur și simplu ai evitat să-l critici. Ce s-a întâmplat s-a întâmplat. Acum este important să desfășurăm lucrări corective care vizează scăderea stimei de sine la un nivel mai adecvat.

1. O metodă blândă de „reglare treptată”.

Data viitoare, după ce o parte din laudele obișnuite au ajuns deja în urechile copilului dumneavoastră, atrageți-i atenția asupra acelor aspecte ale situației care lasă de dorit. „Oh, ce deștept ești, ai spălat vasele și le-ai uscat, mulțumesc pentru asta. Dar faptul că toată podeaua este stropită nu este o problemă, trebuie să o ștergeți, astfel încât munca să fie de 5 (10).”

Acesta este introducerea atentă a criticii, după laude, un copil care este obișnuit exclusiv cu aprecieri pozitive nu o va percepe ca pe un dezastru. Acest lucru este important de reținut - deoarece copiii loviti de stea în unele cazuri reacționează agresiv la critici și pot arăta serios ranchiună - nu avem nevoie de asta.

2. Metoda ridicării ștachetei

Un copil cu stimă de sine ridicată își supraestimează adesea capacitățile din cauza „situației de succes” constantă.

Acest lucru se întâmplă atunci când părinții joacă în mod constant giveaway (doar pentru a-i face pe plac copilului) și îi stabilesc sarcini prea ușoare. Copilul câștigă, copilul rezolvă rapid și ușor problema și, pe baza acestei experiențe, ajunge la concluzia despre abilitățile sale remarcabile. Dacă un copil măcar uneori nu reușește să câștige, sau dacă îi încredințezi o sarcină care necesită un efort din partea lui, va înțelege că nu totul este atât de simplu. Se dovedește că există situații în viață când, pentru a realiza ceva, trebuie să muncești din greu.

3. Metoda „iubirii necondiționate”.

Se întâmplă ca un copil să se agațe de poziția sa stelară, adică în mod deliberat nu vrea să se evalueze adecvat, să recunoască faptul că nu a reușit ceva, a eșuat. Folosești „metoda treptată a treptată”, metoda „ridicării ștachetei”, iar copilul insistă că a câștigat (și dacă a pierdut, doar pentru că alții au jucat necinstit), că sarcina la care a eșuat a fost stupidă. , neinteresant și că nu voia cu adevărat s-o facă.

Aici este evidentă teama de a-și „pierde coroana”; îi este frică să-și recunoască imperfecțiunea. De ce? Da, pentru că el crede că odată cu „retrogradarea” lui va exista și o pierdere a iubirii părinților săi.

Sarcina parintilor– convinge-ți copilul că îl iubești în orice caz, cu tot curajul, succesele, eșecurile lui. Că el este cel mai bun din lume pentru tine.

Și că și alți oameni sunt imperfecți, dar sunt iubiți. Mama poate spune că îl iubește pe tata, chiar dacă el își lasă șosetele murdare peste tot. Tata va dezvălui secretul că mama gătește borș dezgustător, dar din dragoste pentru celelalte calități ale ei, este gata să suporte acest defect drăguț.

Vei vedea cât de repede vor da rezultate aceste metode, cum se va schimba copilul tău. Cât de echilibrat și armonios va deveni. Cum să-ți îmbunătățești relația cu el.

Sper din tot sufletul ca acest articol sa te ajute pe tine si pe bebelusul tau sa fii mai fericiti si mai de succes. Voi fi bucuros să văd întrebări și sugestii în comentariile articolului.

Olga Klishevskaya special pentru site

Oamenii știu rareori cum să se evalueze în mod adecvat și nu înțeleg cum să facă față unei stime de sine scăzute și cum să determine dacă evaluarea lor despre ei înșiși este corectă. Ce este stima de sine? Aceasta este o întrebare destul de complexă și nu există un răspuns clar. Aceasta este o anumită combinație de factori, fiecare dintre care contribuie la ceea ce numim stima de sine și stima de sine.

Cum determinăm stima de sine scăzută la femei, care sunt semnele și motivele acestei stări de lucruri?

Se întâmplă că multe femei din țara noastră primesc o educație patriarhală. Barbatul este intotdeauna capul casei, iar femeia ocupa o pozitie dependenta.

Din copilărie, o fetiță se obișnuiește cu faptul că tatăl, unchiul și frații ei au întotdeauna dreptate și trebuie să le asculte. Acest lucru își lasă amprenta asupra viitorului acestei fete. Ea se va simți mereu vinovată și dependentă, indiferent de ceea ce face.

De regulă, în viața adultă astfel de femei încearcă să fie invizibile. Se îmbracă modest, își ascund ochii și nu știu să se comporte cu bărbații.

În cazuri rare, reușesc să facă o carieră, dar în viața personală se vor simți în continuare inferiori.

Femeile cu stima de sine scazuta nu stiu sa accepte cadouri sau complimente. Li se pare că nu merită acest lucru și preferă să scape de atenția sporită.

Dacă începe o relație cu un bărbat, totul va merge în cerc. O femeie se va adapta la influența partenerului ei și îi va plăcea în orice. Se va teme că dacă își arată adevăratul caracter și este ea însăși, partenerului ei nu îi va plăcea și își va juca rolul până la capăt. La urma urmei, în opinia ei, iubirea este sacrificiu și suferință.

Motivul pentru o scădere bruscă a stimei de sine poate fi despărțirea de o persoană dragă. Adesea, femeile abandonate se învinuiesc pentru că nu se rețin, nu au observat și nu se descurcă. De regulă, în astfel de cazuri, stima de sine scăzută este adiacentă depresiei, ceea ce agravează starea.

Fiecare femeie trebuie să știe cum să facă față unei stime de sine scăzute. Acest lucru este util pentru toate femeile, fără excepție.

1. Pentru femei, aspectul lor este foarte important. Da, da, nu numai bărbații iubesc cu ochii. Dacă unei femei nu îi place propria ei reflectare în oglindă, atunci despre ce fel de respect de sine putem vorbi? Pune-te în ordine. Mergeți la un salon de înfrumusețare și nu plecați până nu vă priviți cu admirație în oglindă.

2. Frumoasă lenjerie intimă. Acesta este ceva care crește instantaneu stima de sine. Poate fi scump, dar propria ta fericire este mai valoroasă.

3. Dacă problema cu alegerea lenjeriei se datorează unei figuri ușor „înot”, nu contează. Lasă-ți lenjeria deoparte și înscrie-te la o sală de sport. Toată lumea are nevoie de o silueta subțire și în formă. Acesta este un motiv pentru a te lăuda și a te întoarce în oglindă încă o dată.

4. Obține cunoștințe noi. Aveti permis de conducere? Câte limbi străine știi? Chiar nu contează ce înveți, yoga sau dansul din buric, atâta timp cât îți place.

5. Zâmbet. Chiar dacă este trist, mai ales dacă este trist. Stai în fața oglinzii și zâmbește. Chiar dacă nu ai chef, întinde-ți buzele într-un zâmbet și scoate-ți limba spre tine sau fă o față. A te vedea că râzi este de ajutor. Acest lucru vă va ridica moralul și vă va oferi puterea de a lupta mai departe cu stima de sine.

6. Scrie o listă cu punctele tale forte. Și pas cu pas, cu explicații. De exemplu: „Pot desena sprâncenele în așa fel încât Kim Kardashian ar plânge de invidie dacă ar vedea asta.” Chiar dacă acestea sunt mici realizări și virtuți, le ai.

7. Dacă mediul tău te critică la nesfârșit, ai nevoie de un astfel de mediu? Îi vor răni oamenii care respectă o persoană cu cicăleala lor? Reduceți comunicarea cu acești critici la minimum necesar.

8. Nu te compara cu altcineva. Compară realizările tale din trecut cu cele actuale. Ai învățat ceva în această viață, ai avansat în succesele tale și acesta este un motiv pentru a fi mândru de tine.

9. Ajută pe cineva care are nevoie de ajutor chiar acum. Adu-i o geantă bunicii, hrănește un pisoi, iar „mulțumesc” și aspectul lor recunoscător te vor face să te simți nevoie.

Cum să ridici stima de sine a femeilor?

Stima de sine scăzută la bărbați

Semnele stimei de sine scăzute la bărbați se pot manifesta în moduri diferite. Uneori, un bărbat se retrage în sine și suferă de depresie, care poate duce la alcoolism, agresivitate sau izolare socială.

Ca și în cazul femeilor, bărbații au propriile lor atitudini. Un bărbat trebuie să fie puternic, curajos, de succes și popular în rândul femeilor. Dacă cel puțin unul dintre aceste „ar trebui” eșuează, totul se poate destrama. O rau de foc in pat iti distruge cariera, curajul si scade stima de sine la zero.

Unii bărbați încearcă să-și ascundă stima de sine scăzută având o grijă sporită de aspectul lor. Arată grozav, dar în același timp ascultă cu sensibilitate pentru a vedea dacă râde cineva la spatele lor? Acest lucru le otrăvește viața și le strică relațiile cu ceilalți.

Pentru a crește stima de sine a unui bărbat, trebuie să încerci. De regulă, bărbații sunt foarte încăpățânați și recunosc rareori că au probleme cu stima de sine, cu excepția cazului în care îi zdrobesc complet.

Primul pas pentru un bărbat ar trebui să fie să recunoască faptul că are o stimă de sine scăzută. Acesta este deja un pas spre ridicarea acestuia. Este bine dacă un astfel de bărbat are lângă el o femeie înțelegătoare care să-l susțină și să-l laude pentru succesele sale. Dacă o astfel de femeie nu este în apropiere, va trebui să te descurci singur.

1. Bărbații ideali nu există și nu ar trebui să te compari cu nimeni. Natura i-a înzestrat pe toată lumea cu talente și abilități diferite. Dacă nu poți să faci o captură ca Jackie Chan, atunci poate ești un geniu în a spune glume?

2. Când se întâlnesc cu femei, se uită la fața unui bărbat doar 10 secunde. Dacă nu sunteți un bărbat frumos, nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu acest lucru; pentru majoritatea femeilor, frumusețea masculină și corectitudinea trăsăturilor faciale sunt secundare. Dacă vrei să faci pe plac unei femei, mergi la sală. În acest caz, femeia îți va admira silueta tonifiată și va uita de fața ta imperfectă.

3. Orice s-ar putea spune, un bărbat trebuie să fie dezvoltat intelectual. Citiți mai multe, dezvoltați-vă și deveniți un profesionist în afacerea dvs. De fapt, poți fi iertat că nu știi numele celui mai lung râu din lume dacă te pricepi la repararea calculatoarelor, te pricepi la traducerea eseurilor sau știi cum să găsești rapid informațiile de care ai nevoie.

4. Nu te bate pentru eșecuri. S-ar putea să fi eșuat o dată sau de două ori, dar acesta nu este un motiv pentru a nu încerca din nou. Majoritatea oamenilor le place să urmărească „film după film” și numai acolo pot vedea câte ia pe actori trebuie să facă pentru ca totul să meargă frumos. Dar sunt profesioniști și talentați, dar trebuie să facă și zeci, sau chiar sute de încercări.

5. Mulți bărbați își doresc totul deodată. Ei și-au propus obiective evident imposibile și, neatingându-le, devin descurajați. Aceasta este o mare greșeală. Da, este bine să subliniați obiectivul principal, dar ar trebui să descrieți pas cu pas cum să atingeți acest obiectiv. Este posibil să trebuiască să faceți ajustări la planurile dvs. sau să luați o cale diferită. Uneori, încăpățânarea nu îți permite să recunoști nici măcar pentru tine însuți că undeva în acest plan s-a strecurat o greșeală. Găsiți această greșeală și recunoașteți că nu ați lucrat suficient aici, recitiți punctul nr. 4 și întoarceți-vă în luptă.

6. Destul de ciudat, bărbații sunt foarte dependenți de opiniile celorlalți. Dacă o companie are o persoană puternică din punct de vedere moral, cu siguranță va alege una mai slabă și își va ridica propria stima de sine pe cheltuiala lui. Într-o astfel de echipă, este dificil să scapi de povara de a fi un etern învins și un „băiat de biciuire”. Există două opțiuni aici: fie să răspunzi la insulte, fie să pleci. Dar nu poți fugi pentru totdeauna. Trebuie să te aranjezi, să-ți adună tot curajul într-un pumn și să-l pui pe boar în locul lui. Este înfricoșător doar prima dată, dar dacă înghiți mereu insulte, nu se poate vorbi deloc despre respect de sine.

7. Ar trebui să fii pregătit mental pentru autoapărare. Exersează în fața oglinzii, cum stai, cum arăți. Poziția și privirea ta inspiră respect? Încrederea în sine ar trebui să strălucească în orice, în gesturi, în conversație, iar acest lucru se poate realiza prin antrenament. Fă o regulă să vorbești cu reflecția ta cel puțin 10 minute în fiecare zi. Îți poți imagina că vorbești cu șeful tău sau cu cineva care nu-ți place. Spune-i tot ce crezi despre el. La prima vedere, aceasta este o idee stupidă, dar doar așa pare. Trebuie să te vezi așa cum te văd alții. Cu timpul, vei învăța să te porți mai încrezător.

8. Urmărește-ți apariția. Nimănui nu îi plac sau respectă slobii. Chiar dacă hainele tale nu sunt dintr-un butic scump, ar trebui să fie îngrijite. Mergeți la un stilist, nu doar la un coafor. Și nu vă certați, bărbații au nevoie de stilisti nu mai puțin decât femeile. Chiar și o simplă schimbare de coafură îți poate schimba radical viața.

9. Începeți să vă respectați. Oamenii care permit ștergerea picioarelor pe ei nu pot provoca decât milă. Mai mult, cu comportamentul lor, ei înșiși provoacă pe alți oameni la agresiune și numai omul însuși poate rupe acest cerc.

Stima de sine scăzută la bărbați. Discuție pe canalul „Stillavin și prietenii lui”

Stima de sine scăzută la un copil, cum să o faci

Stima de sine scăzută la adulți este o consecință a problemelor copilăriei. O persoană nu se naște cu stimă de sine ridicată sau scăzută, iar toate acestea se formează în copilărie. Părinții pot crește un ratat fără să-și dea seama măcar de trauma pe care o provoacă copilului lor.

Un copil nu ar trebui să merite dragostea părinților săi. Ar trebui să știe întotdeauna că părinții lui îl iubesc, indiferent ce este el.

De regulă, stima de sine scăzută la copii se extinde la orice. Nu vrea să rezolve problema, să se urce pe bicicletă, nu din lene, ci din teamă de a nu putea face față.

Astfel de copii nu au prieteni. Plâng adesea, sunt capricioși și se consideră ciudați.

Dacă părinții observă semne de stima de sine scăzută la un copil, acesta este un motiv pentru a tragă un semnal de alarmă. Cu cât începi mai devreme să corectezi situația, cu atât copilul are șanse mai mari pentru o viață normală.

Cum să scapi de stima de sine scăzută la un copil, ar trebui să asculți sfatul unui psiholog. La urma urmei, psihologia copiilor este oarecum diferită de psihologia adulților și au propria lor înțelegere a lumii.

1. Un copil ar trebui să știe că părinții lui îl iubesc mereu. Chiar și atunci când și-a rupt pantalonii noi sau a luat o notă proastă. La urma urmei, acesta este un fleac care nu merită sănătatea mintală a bebelușului. Acesta este doar un copil și doar învață să exploreze lumea. Și pentru a-l cunoaște, trebuie să lovească mai mult de un cucui și să rupă mai mult de o pereche de pantaloni.

2. Chiar dacă copilul a făcut ceva greșit, nu ar trebui să spui niciodată: „Ești rău”. Înlocuiți această expresie cu una mai specifică: „Ai făcut ceva rău”. Adică trebuie să critici abaterea, dar nu copilul însuși. La urma urmei, copiii nu sparg în mod intenționat cana preferată a mamei lor și lovesc paharul cu mingea. Copiii, dar și adulții au uneori probleme cu coordonarea mișcărilor.

3. Vorbește cu copilul tău. Adulții sunt adesea ocupați și „lasă-mă în pace” este singurul lucru pe care îl aud copiii. Dar au un milion de întrebări și, pe baza răspunsurilor, își formează ideea despre viață. Eternul „nu deranja” îl face pe copil să se simtă de prisos și inutil față de proprii părinți.

4. Nu ar trebui să-ți compari copilul cu cineva mai de succes. Unii găsesc matematica mai ușoară, alții găsesc mai ușor istoria. Nu poți fi talentat în toate. Desigur, acesta nu este un motiv pentru a nu studia subiecte complexe, dar nu ar trebui să vă concentrați pe ceea ce un copil nu poate avea succes prin natura lor. Critica ar trebui să fie productivă și nu umilitoare pentru copilul tău. Îți amintești când erai la școală, ai reușit totul deodată?

5. Lăsați copilul să înțeleagă că este un individ, că este unic și nu trebuie să încerce să fie ca altcineva. La urma urmei, copiii își aleg idolii nu din cauza aspectului sau succesului lor, ci pentru că își doresc aceeași iubire de la ceilalți.

6. Oferă-i copilului tău oportunitatea de a se dezvolta. Adesea există tradiții în familii și, dacă toată lumea din familie este medic, copilul va fi cu siguranță împins în medicină. Dacă un copil dorește să facă o carieră sportivă sau muzicală, recunosc imediat la consiliul de familie că este „un prost și o rușine pentru familie”. Copilul este rupt pentru a-și mulțumi ambițiile.

7. În adolescență, stima de sine scăzută se manifestă deosebit de dur. Copiii se alătură unor grupuri informale de tineret și își demonstrează independența cu toată înfățișarea lor. De fapt, acesta este un strigăt de ajutor al unui copil. Nu poate fi el însuși și își caută felul său, dar chiar și acolo se simte de prisos. Conflictul intern al unui copil poate duce la dependența de droguri sau la alcoolism la adolescenți. Pentru a evita acest lucru, trebuie să aruncați o privire mai atentă asupra mediului în care se află copilul. În timp ce copilul caută ceva de făcut, părinții sunt cei care îi pot oferi un hobby sigur și util.

8. Părinții trebuie să înțeleagă că nu își pot proteja copilul de lumea exterioară. Toți copiii sunt tachinați la școală, iar singura diferență este modul în care acești copii reacționează la tachinare. Învață-ți copilul reacția corectă la astfel de farse. Spune-ne cum ai fost tachinat în copilărie, cum ți-ai tachinat colegii de clasă și vine cu câteva povești amuzante. În timp ce copilul este mic, are nevoie de modele de comportament corect și doar părinții le pot oferi.

9. Amintiți-vă că copiii cu stima de sine scăzută nu pot deveni oameni fericiți și de succes. Dacă toată lumea din clasă lovește un copil, la fel se va întâmpla la universitate și apoi la serviciu. Stima de sine se formează încă din copilărie. Respectă părerea și spațiul personal al copilului tău, iar atunci el va cere respect pentru spațiul lui și al străinilor în același mod.

Cum să determinați stima de sine a unui copil

Egoismul sănătos nu este un viciu, ci o calitate necesară a oricărei persoane care are o stimă de sine și o stima de sine normale.

Stima de sine scăzută nu apare în mod natural la naștere. Se dezvoltă în timp pe măsură ce acceptăm mesaje negative din exterior și le permitem să ne influențeze comportamentul. Care este rezultatul final al acestor obiceiuri proaste? Ne pierdem capacitatea de a ne recunoaște semnificația și valoarea noastră.

Pentru a atinge un nivel mai sănătos de stima de sine, trebuie să te confrunți cu obiceiurile negative și să faci un efort conștient pentru a le înlocui cu modele de comportament mai pozitive.

Unele obiceiuri negative care ucid stima de sine sunt ușor de observat. De exemplu, dacă o persoană se devalorizează în mod constant, atunci este ușor să faci o legătură între acest comportament și stima de sine scăzută a acestei persoane. Cu toate acestea, alte obiceiuri negative nu sunt atât de evidente. Să aruncăm o privire la 5 obiceiuri care duc la o stimă de sine scăzută.

Ucigași ai stimei de sine

Obiceiul #1 – „Gândește-te ultimul la tine”.»

Societatea îi favorizează pe oamenii care nu sunt centrați pe sine și care pun cu ușurință nevoile altora înaintea propriilor lor. Acest tip de sacrificiu de sine poate fi numit admirabil, cu toate acestea, în manifestarea sa extremă duce adesea la consecințe îngrozitoare. Persoana începe să creadă că nu este la fel de importantă ca ceilalți.

Acest lucru poate duce, de asemenea, la sentimente de resentimente. Bunătatea și generozitatea sunt trăsături de caracter cu adevărat minunate, dar, din nou, atunci când sunt duse la extrem, îți pot submina stima de sine. Dacă ești în mod constant
tind să te gândești la nevoile altora, uitând de ale tale, atunci ar trebui să găsești o modalitate de a-ți dedica timp și atenție.

Obiceiul nr. 2 – „Scuze excesive”

Merită să îți ceri scuze dacă acțiunile tale au cauzat neplăceri altora sau au dus la consecințe nedorite. Cu toate acestea, dacă o persoană începe să-și ceară scuze pentru evenimentele asupra cărora nu a avut cu adevărat niciun control, atunci acest lucru poate avea o taxă psihologică grea pentru el.

A cere scuze pentru alții sau pentru starea lucrurilor din lume în general este asemănător cu acceptarea responsabilității personale pentru evenimentele negative în care persoana însăși nu a jucat niciun rol. Acest lucru duce la sentimente de vinovăție și distruge stima de sine a unei persoane.

Dacă ești predispus să-ți ceri scuze pentru ceva în care nu ai fost implicat, ar putea merita să iei în considerare noi modalități de a-ți exprima simpatia sau empatia fără a-ți asuma responsabilitatea pentru ceea ce s-a întâmplat.

Obiceiul #3 – „Ignorarea nuanțelor”

Oamenii cu stimă de sine scăzută pictează adesea lumea în alb și negru. Sunt foarte puține nuanțe, practic niciuna. O acțiune, în opinia lor, poate fi fie reușită, fie fără succes. Cineva fie face ceva bine, fie complet greșit.

Cu toate acestea, rareori ceva se întâmplă perfect în lume. Oamenii care tind să împartă lumea în categorii precise constată că ei consideră aproape fiecare acțiune pe care o întreprind ca fiind inadecvată, deoarece nu corespunde standardelor lor de idealitate.

Dacă sunteți deschis către mai multe posibilități și opțiuni, acest lucru duce la o mentalitate mai deschisă în care stima de sine poate începe să înflorească.

Dacă sunteți convins că un eveniment poate fi clasificat ca „A” sau „B”, atunci acordați-vă timp pentru a explora posibilități alternative, priviți situația dintr-un unghi diferit.

Obiceiul #4 – Comparație constantă

Persoanele cu stimă de sine scăzută cad adesea în capcana de a se compara constant cu ceilalți. Ideea de a vă măsura propriul progres în raport cu un benchmark extern pare că nu ar trebui să fie problematică, dar este. Atunci când procesul de comparare este în centrul atenției, atunci orice activitate se reduce la simple măsurători.

În loc să se bucure de viață de dragul ei, oamenii care se compară constant cu ceilalți își petrec timpul întrebându-se dacă sunt suficient de „buni” sau nu. Uneori, acest obicei poate limita serios dezvoltarea stimei de sine sănătoase.

Dacă sunteți îngrijorat de modul în care vă „încadrați în imagine” în aproape orice situație, atunci s-ar putea să doriți să luați în considerare alte modalități de a câștiga experiență.

Obiceiul #5 – „Povești triste”
Persoanele cu stimă de sine scăzută se angajează adesea în repovestirea detaliată a poveștilor de groază altor persoane. În loc să împărtășească știri și informații pozitive, ei spun povești despre ceartă, dificultăți și probleme.

Acest lucru nu numai că are un efect dăunător asupra stimei de sine a persoanei (prin concentrarea pe partea negativă a evenimentelor), dar face și mai puțin probabil ca alți oameni să caute oportunități de a interacționa cu un astfel de povestitor. Și o scădere a nivelului de comunicare, după cum înțelegeți, contribuie și la o scădere a nivelului stimei de sine.

Dacă spuneți în mod constant povești de groază, atunci poate doriți să vă reconsiderați alegerea subiectelor de conversație. Obiceiurile negative care duc la o stimă de sine scăzută vin sub diferite forme. Unele sunt evidente, altele nu. Descoperirea acestor obiceiuri și confruntarea cu ele este o parte integrantă a dezvoltării stimei de sine ridicate.

Dacă aveți probleme legate de stima de sine, acordați atenție modului în care modelele de comportament aparent inofensive pot crea o viziune negativă asupra lumii.

Izolează-le și scapă conștient de ele, înlocuindu-le cu alternative mai sănătoase din punct de vedere psihologic.

Există mii de sfaturi care plutesc pe internet, cum ar fi „10 moduri de a deveni mai încrezător” sau „5 moduri simple de a te iubi pe tine însuți”. Cu toate acestea, adesea informațiile oferite de autori sunt destul de contradictorii și abstracte. De aceea am decis să abordăm această problemă din cealaltă parte și să arătăm cu exemple concrete cum să NU te comporți pentru a găsi armonie cu tine și cu lumea exterioară.

Relaţie

SETĂȚI-VĂ OBIECTIVE ÎN DUHUL „SĂ PĂRBĂ ÎN GREUTATE – VĂ FI FERICIT”, „VOI GĂSI UN BĂUT – VĂ FI FERICIT”

Acest lucru NU funcționează, îl știi singur. Totul începe cu o dietă foarte strictă și se termină cu o cădere de nervi, cumpărând o cadă imensă de înghețată și simțindu-mă dezgustat de mine. Ideea maniacală de a găsi un tip te face obsesiv, iar acest lucru va speria cel mai probabil persoana „voastra”. Învață să fii fericit chiar acum! Da, este ușor de spus, dar este și posibil să o faci. Iubește-ți corpul, urmează un program de somn și alimentație, fii creativ, străduiește-te pentru noi cunoștințe! . Înainte să știi, toate visele tale îți vor deveni realitate!

COMPARAȚI-VĂ CONSTANT CU CEL MAI BUN PRIETEN/MAMĂ/COLEG DE CLASĂ/CELEBRIȚITATE ETC.

„Și Masha, la vârsta ta, studia deja la Oxford și lucra în același timp!” Sau: „Masha avea deja un soț și doi copii atunci!”... Masha, desigur, este grozavă, dar acesta este drumul ei, alegerea ei. Nu este nevoie să vă concentrați pe obiectivele altora și pe „viteza” altcuiva. Viața nu este o competiție sau o cursă! Stabilește-ți prioritățile! Ascultă-te! La urma urmei, dacă urmărești visul altcuiva, până la urmă vei primi doar nemulțumire și dezamăgire ca premiu.

RENUNȚI LA OBIECTIV PENTRU CĂ EȘTI „CU DEFINIT MAI RĂU DECIT ALȚII”

Nu este nimic mai rău decât să regreti oportunitățile ratate, așa că acționează și asumă-ți riscuri! Da, poți să faci o greșeală, să pierzi, dar suntem cu toții în această viață pentru prima dată. Nimeni nu știe exact unde vei avea noroc și unde vei eșua. Încercați din nou și din nou până când puteți câștiga. Îndoielile și o ușoară anxietate sunt normale, dar a evita eșecul înseamnă a pierde.

CRITICIAZĂ-I CONSTANT ȘI FACEȚI PE CELȚI

Ar trebui să scapi de acest obicei prost cât mai curând posibil. Există o linie abia vizibilă între bârfe și insulte, care este foarte ușor de trecut. Fii atent la tine, la abilitățile tale și nu la faptul că „Acești blugi nu se potrivesc deloc lui Anka! Ea și-a revenit atât de mult!” Spunând astfel de lucruri, nu numai că îți strici părerea despre tine, dar parcă și te liniștești, crezând că nu totul este atât de rău cu tine.

TRATAȚI CU OAMENII TOXICI

Pe scurt, oamenii toxici (vampirii energetici) sunt oameni care emană constant negativitate. Acest lucru se poate manifesta prin lucruri mărunte, cum ar fi: devalorizarea tuturor micilor tale victorii, a face comentarii despre aspectul tău, a încerca să te descurajeze de a-ți atinge obiectivele, nerespectarea timpului tău personal. Ți-ai dat seama că prietenul tău este o astfel de persoană? Aleargă cât mai repede posibil! Pentru că petrecerea timpului cu o persoană toxică provoacă daune semnificative stimei de sine. Nu te agăța de oamenii care au nevoie doar de tine să-i lauzi!

MÂNCAȚI ALIMENTE DE SARA CALITATE ȘI purtați lucruri de slabă calitate

Da, a scăpa de nevoile „excesive” și a consuma „cu sens” este important. Cu toate acestea, aceste obiceiuri bune nu ar trebui să se întoarcă împotriva ta. Trebuie să mențineți un echilibru peste tot, așa că nu vă zgâriți cu TOTUL. Meriți să mănânci mâncare delicioasă, să bei latte-ul tău preferat și să porți pulovere frumoase. În plus, de multe ori economisim mult mai mulți bani atunci când cumpărăm un articol de calitate în loc de o geantă de pulovere care va eșua într-o lună. Prețuiește-te pe tine și banii tăi!

NU purtați ceea ce îți dorești, ci ce îți ascunde dezavantajele

S-ar putea să nu-ți placă abdomenul nu tocmai plat, sânii mici etc. Dar nu te ascunde în haine largi, preferă negru orice culoare și poartă un pulover cu mânecă lungă la +30. Acesta din urmă îți va afecta negativ starea de bine, negrul nu te face întotdeauna să arăți subțire, iar hainele largi îți pot face silueta lipsită de formă. Vă amintiți? Marcați punctele în care vă vedeți și începeți să vă schimbați cât mai curând posibil. Vei reusi! Noroc!

Nika Dmitriadi

A-ți strica starea de spirit nu este o sarcină atât de dificilă, dar trebuie să poți să-ți strici starea de spirit. Avem șapte moduri care te vor învăța cum să faci asta ca un profesionist. Suferi cu placere!

Cum să-ți distrugi starea de spirit:

Prima cale.Încălzire. Dacă ai fost vreodată la un training de team building, imaginează-ți ce calități ți-ar plăcea să ai. Acum gândește-te care dintre ele sunt mai puțin pronunțate în tine. Gata! Suferi!
A doua cale. Numără toate neajunsurile tale. Scrie-le pe o hârtie și citește-le de mai multe ori, mai întâi de la început până la sfârșit, și apoi invers. Gândește-te doar câți dintre ei sunt cu adevărat! Ești complet imperfect! Este înfricoșător să-ți imaginezi ce cred oamenii din jurul tău despre tine, deodată toți observă asta! Gata! Suferi!
A treia cale. Ce cuvinte folosești pentru a te „acoperi” când o misiune eșuează?! Repetați-le cât mai des pentru a nu uita! Și dacă nu poți uita, atunci fii supărat pe tine pentru asta, fii nemulțumit de tine. Și pe lângă asta, amintește-ți cum te-au certat părinții tăi cu mult timp în urmă. Acum imaginează-ți că ești în continuare același copil. Puteți repeta pentru a obține rezultate perfecte! Gata! Suferi!
A patra cale. Amintiți-vă de oamenii care nu sunt deloc atractivi și acum imaginați-vă ce pot spune și gândi despre tine. Imaginează-ți că ești la fel de neplăcut pentru ei ca și ei pentru tine. Sunt de acord necondiționat cu opinia lor. Simte-te inferior. Gata! Suferi!
A cincea cale. Ești părinte. Cereți copiilor să facă ceva. Spune-le copiilor tăi că nu fac ceea ce le ceri tu să facă. Reproșează-le asta. Amintiți-vă de familiile cu care sunteți prieteni, ai căror copii sunt „îngeri”; își iubesc și își respectă părinții pentru că fac totul bine de prima dată. Acum înțelegeți că nu aveți valoare, nici măcar proprii copii nu vă respectă. Gata! Suferi!
A șasea metodă. A trecut mult timp de când nu ai acordat atenție soțului (soției) tău! Cu siguranță ar trebui să ai grijă de sufletul tău pereche. Amintiți-vă că ați cerut să o faceți, iar celălalt semnificativ a fost indiferent la aceste solicitări. Rețineți pentru dvs. dorința cu care celălalt semnificativ merge la prieteni, cluburi, baruri și navighează pe internet. Iată un alt motiv pentru care să te simți lipsit de valoare și singur. Nu părăsi această stare sub niciun pretext, chiar dacă celălalt semnificativ se încăpățânează în jurul tău. Gata! Suferi!
A șaptea metodă. Nu ar trebui să spui nimănui ce ți-ai dori, ce ai nevoie! Pur și simplu trebuie să înțeleagă acest lucru doar privind în ochii tăi adânci și expresivi. Dacă o persoană nu înțelege deloc acest lucru, atunci dă-i diverse indicii: poți să faci cu ochiul, să zâmbești sau chiar să fii jignit și să vorbești cu el din această cauză. Cereți milă de la tine însuți. Păcatul are nevoie de îngrijire constantă! Gata! Suferi!

Stima de sine nu se dă la naștere, se formează în timp pe măsură ce o persoană se maturizează și începe să gândească în mod conștient. Dar ce anume va fi depinde de un număr mare de factori - stilul de viață, cultura de creștere, cercul social, nivelul de educație și chiar predispoziția genetică.

Orez. 5 obiceiuri care distrug stima de sine

Din fericire, stima de sine poate fi supusă unor schimbări într-o direcție sau alta. De regulă, ei încearcă să o mărească. Și prezența anumitor obiceiuri poate interfera semnificativ cu atingerea unui astfel de obiectiv. Care sunt aceste obiceiuri?

1. Negativitatea scade stima de sine

Repovestirea în detaliu a poveștilor „oribile” contribuie la scăderea stimei de sine. În loc de știri pozitive care îmbunătățesc starea de spirit, oamenii oferă în mod constant informații negative altora. Acest lucru nu numai că provoacă un sentiment de opresiune, dar concentrează și mintea pe partea negativă a vieții. Probabil că oamenii nu vor căuta comunicarea cu astfel de „povestitori”, pentru că ei seamănă confuzie în sufletele interlocutorilor lor. Și lipsa de comunicare, după cum știm, nu ajută la menținerea stimei de sine la un nivel adecvat.

2. Comparațiile constante sunt dăunătoare stimei de sine.

Comparându-se în mod regulat cu ceilalți, oamenii cad în așa-numita „capcană”. Se pare că compararea realizărilor de viață cu măsurile general acceptate ale succesului nu ar trebui să reducă stima de sine, ci, dimpotrivă, să insufle unui spirit competitiv. Dar, după cum arată practica, tot se reduce! Cu ce este legat asta? Cert este că atunci când procesele de comparație ocupă o poziție centrală în viața unei persoane, oricare dintre activitățile sale se rezumă la a se compara cu alți oameni, cel mai adesea cei mai norocoși, mai frumoși, mai inteligenți...

3. Stima de sine este redusă prin ignorarea nuanțelor

Obiceiul de a colora evenimentele din viață doar în alb și negru contribuie, de asemenea, la scăderea stimei de sine. Orice, chiar și cele mai nesemnificative nuanțe, lipsesc pur și simplu. Oamenii gândesc astfel: „Puteți efectua orice acțiune fie cu brio, fie extrem de prost.” Ei nu au evaluări „de aur”, „nu rău și nu sunt bune”, „deloc”. Au tendința de a gândi în extreme. Acest lucru este imposibil, deoarece distruge stima de sine din muguri. Nu există oameni perfecți pe lume, toată lumea face greșeli!

4. Scuzele excesive afectează negativ stima de sine.

Trebuie să-ți ceri scuze, de exemplu, când acțiunile tale au servit drept bază pentru a crea disconfort pentru o altă persoană sau dacă acest lucru a dus la dezvoltarea unor consecințe negative pentru ceilalți. Iar unii își cer scuze cu sau fără motiv, chiar și atunci când nu au putut să prevadă dezvoltarea unor evenimente negative sau să influențeze cumva rezultatul. Ce se întâmplă în acest caz? Persoana începe să se simtă incompetentă și inutilă. În plus, simte un anumit „tribut” psihologic atârnând asupra lui.

5. Îngrijirea de sine este considerată o ultimă soluție.

Societatea îi tratează bine pe cei care sunt capabili să pună pe primul loc interesele altora. Dar, din păcate, astfel de oameni devin adesea ostatici ai virtuții lor. În primul rând, stima lor de sine are de suferit. Încep să aibă gânduri că ei, în comparație cu alții, sunt mai puțin semnificativi. De asemenea abnegația – care se ascunde adânc în suflet. Generozitatea și bunătatea sunt, fără îndoială, calități minunate. Dar în manifestările lor extreme pot reduce semnificativ stima de sine.

Probabil, mulți se vor întreba care este secretul succesului. Dacă te gândești bine și te afundi în psihologie, poți înțelege că ei își pot controla oricând nivelul stimei de sine analizând factori externi și interni. Scapă de obiceiurile descrise și atunci vei vedea cum

Îți folosești limba? Ce gânduri îți trec prin cap? Aceste obiceiuri sunt ușor de schimbat și, în timp, te fac să devii o persoană mai încrezătoare și mai pozitivă.

Subestimându-ți în mod constant Stimă de sine? Ce limba folosesti? Ce gânduri îți trec prin cap? Aceste obiceiuri sunt ușor de schimbat și, în timp, te fac să devii o persoană mai încrezătoare și mai pozitivă.

Stimă de sine scazută nu apare spontan la nastere. Se dezvoltă în timp pe măsură ce acceptăm mesaje negative din exterior și le permitem să ne influențeze comportamentul. Care este rezultatul final al acestor obiceiuri proaste? Ne pierdem capacitatea de a ne recunoaște semnificația și valoarea noastră.

Pentru a câștiga mai mult nivel sănătos al stimei de sine, trebuie să dai față în față cu obiceiurile negative și să faci un efort conștient pentru a le înlocui cu modele de comportament mai pozitive.

Unele obiceiuri negative care ucid stima de sine sunt ușor de observat. De exemplu, dacă o persoană se devalorizează în mod constant, atunci este ușor să faci o legătură între acest comportament și stima de sine scăzută a acestei persoane. Cu toate acestea, alte obiceiuri negative nu sunt atât de evidente. Am scris cândva despre modalități simple de a crește stima de sine, dar să aruncăm o privire la 5 obiceiuri, care duc la stima de sine scăzută și inadecvată.

Așadar, iată-i, acești 5 ucigași ai stimei de sine:

Obiceiul #1 – „Gândește-te ultimul la tine”

Acest lucru poate duce, de asemenea, la sentimente de resentimente. Bunătatea și generozitatea sunt trăsături de caracter cu adevărat minunate, dar, din nou, atunci când sunt duse la extrem, îți pot submina stima de sine. Dacă ai tendința constantă de a te gândi la nevoile altora, uitând de ale tale, atunci tu Merită să găsești o modalitate de a-ți dedica timp și atenție.

Obiceiul nr. 2 – „Scuze excesive”

A cere scuze pentru alții sau pentru starea lucrurilor din lume în general este asemănător cu asumarea responsabilității personale pentru evenimentele negative,

Obiceiul #1 – „Gândește-te ultimul la tine”
duce la sentimente de vinovăție și distruge stima de sine a unei persoane.

Dacă ești predispus să-ți ceri scuze pentru ceva în care nu ai fost implicat, merită să iei în considerare noi modalități de a-ți exprima simpatia sau empatia fără a-ți lua asupra ta.

Obiceiul nr. 2 – „Scuze excesive”

Sfatul #3 – „Ignorarea nuanțelor”

Dacă sunteți deschis către mai multe posibilități și opțiuni, acest lucru duce la o mentalitate mai deschisă în care stima de sine poate începe să înflorească.

Dacă ești convins că un eveniment poate fi clasificat ca „A” sau „B”, atunci ia-ți timp pentru a explora posibilități alternative. priviți situația dintr-un unghi diferit.

Obiceiul #4 – Comparație constantă

Obiceiul #5 – „Povești triste”

Persoanele cu stimă de sine scăzută se angajează adesea în repovestirea detaliată a poveștilor de groază altor persoane. În loc să împărtășească știri și informații pozitive, ei spun povești despre ceartă, dificultăți și probleme.

Dacă aveți probleme legate de stima de sine, acordați atenție modului în care modelele de comportament aparent inofensive pot crea o viziune negativă asupra lumii. Izolează-le și scapă conștient de ele, înlocuindu-le cu alternative mai sănătoase din punct de vedere psihologic.

Stima de sine este o componentă foarte mobilă a psihicului uman, așa că avem întotdeauna capacitatea de a o schimba în bine. Chiar și cei mai încrezători oameni cu stima de sine ridicată pot avea eșecuri, luând o lovitură serioasă asupra stimei de sine.

Care este diferența dintre o persoană de succes? Faptul este că poate controla în mod conștient nivelul stimei de sine prin schimbarea sau regândirea evenimentelor și factorilor externi.

Singurul lucru care ne împiedică să ne atingem limitele sunt propriile noastre gânduri. Suntem cei mai mari dușmani ai noștri.

De obicei, procesul este reprezentat figurativ ca o urcare lejeră pe scări, pas cu pas. De fapt, constă în sărituri și seamănă mai mult cu săritul între etaje pe o trambulină. În viața mea, astfel de salturi apar din cauza schimbărilor chiar în modul de a gândi: mă uit înapoi și evaluez întreaga imagine în ansamblu, îmi schimb atitudinea față de ceva. Apropo, astfel de momente se întâmplă rar, sunt împrăștiate în timp.

Pentru a face față fluxului de informații și stimuli externi care ne lovește creierul, începem inconștient să gândim în stereotipuri și să folosim metode euristice, intuitive pentru rezolvarea problemelor.

Scriitorul Ash Read a asemănat euristica cu o pistă pentru biciclete pentru minte, care îi permite să funcționeze fără a fi nevoit să manevreze între mașini sau să riști să fie lovit. Din păcate, majoritatea lucrurilor pe care credem că le acceptăm pe deplin deliberat sunt de fapt acceptate inconștient.

Marea problemă este că gândim conform tiparelor euristice atunci când ne confruntăm cu o alegere importantă. Deși în această situație, dimpotrivă, este necesară o gândire profundă.

Cele mai dăunătoare modele euristice sunt cele care ne împiedică să vedem calea spre schimbare. Ele ne schimbă percepția asupra realității și ne împing să urcăm scări lungi atunci când avem nevoie de o trambulină. Vă oferim o listă cu cinci distorsiuni cognitive care vă distrug hotărârea. Depășirea lor este primul pas către schimbare.

1. Prejudecata de confirmare

pressmaster/Depositphotos.com

Numai într-o lume ideală toate gândurile noastre sunt raționale, logice și imparțiale. În realitate, cei mai mulți dintre noi credem ceea ce vrem să credem.

Ai putea să-i spui încăpățânare, dar psihologii au un alt termen pentru acest fenomen: părtinire de confirmare. Aceasta este tendința de a căuta și interpreta informații într-un mod care să confirme o idee pe care o ții aproape de inimă.

Să dăm un exemplu. În anii 60, dr. Peter Wason a efectuat un experiment în care subiecților li s-au arătat trei numere și li s-a cerut să ghicească regula cunoscută de experimentator care a explicat această secvență. Aceste numere erau 2, 4, 6, așa că subiecții au propus adesea regula „fiecare număr următor crește cu doi”. Pentru a confirma regula, au oferit propriile lor secvențe de numere, de exemplu 6, 8, 10 sau 31, 33, 35. Totul pare să fie corect?

Nu chiar. Doar unul din cinci subiecți a ghicit regula reală: trei numere în ordinea crescătoare a valorilor lor. De obicei, studenții din Wauseon veneau cu o idee falsă (adăugând două de fiecare dată) și apoi căutau numai în acea direcție pentru a obține dovezi care să susțină presupunerea lor.

În ciuda aparentei sale simplități, experimentul lui Wason spune multe despre natura umană: avem tendința de a căuta doar informații care ne confirmă convingerile, nu informații care le infirmă.

Prejudecățile de confirmare afectează toată lumea, inclusiv medicii, politicienii, artiștii și antreprenorii, chiar și atunci când costul erorii este deosebit de mare. În loc să ne întrebăm ce facem și de ce (cea mai importantă întrebare), deseori devenim părtinitori și ne bazăm prea mult pe judecata inițială.

2. Efectul de ancorare

Prima decizie nu este întotdeauna cea mai bună, dar mintea noastră se agață de informațiile inițiale care literalmente ne preiau.

Efectul de ancorare, sau efectul de ancorare, este tendința de a supraestima foarte mult prima impresie (informația de ancorare) în timpul luării deciziilor. Acest lucru este evident când se estimează valorile numerice: estimarea este părtinitoare către aproximarea inițială. Pur și simplu, gândim întotdeauna relativ la ceva, mai degrabă decât obiectiv.

Cercetările arată că efectul de ancorare poate explica totul, de la motivul pentru care nu obțineți ceea ce doriți (dacă inițial cereți mai mult, numărul final va fi mare și invers) până la motivul pentru care credeți în stereotipuri despre oamenii pe care îi vedeți pentru prima data in viata ta.

Un studiu ilustrativ al psihologilor Mussweiler și Strack a arătat că efectul de ancorare funcționează chiar și cu numere inițial neplauzibile. Ei au cerut participanților la experimentul lor, împărțiți în două grupuri, să răspundă la întrebarea câți ani avea Mahatma Gandhi când a murit. Și mai întâi, fiecărui grup i s-a pus o întrebare suplimentară ca ancoră. Primul: „A murit înainte de a împlini nouă ani sau după?”, iar al doilea: „S-a întâmplat asta înainte de a împlini 140 de ani sau după?” Drept urmare, primul grup a presupus că Gandhi a murit la vârsta de 50 de ani, iar al doilea - la 67 (de fapt, a murit la vârsta de 87 de ani).

Întrebarea ancoră cu numărul 9 a făcut ca primul grup să dea un număr semnificativ mai mic decât al doilea grup, care a pornit de la un număr umflat în mod deliberat.

Este extrem de important să înțelegem semnificația informațiilor inițiale (fie că sunt plauzibile sau nu) înainte de a lua o decizie finală. La urma urmei, primele informații pe care le aflăm despre ceva vor afecta modul în care îl tratăm în viitor.

3. Efectul aderării la majoritate

haoss/Depositphotos.com

Alegerea majorității ne influențează direct gândirea, chiar dacă contrazice convingerile noastre personale. Acest efect este cunoscut sub numele de instinct de turmă. Probabil ați auzit zicători precum „Nu te duci la mănăstirea altcuiva cu propriile tale reguli” sau „Când ești la Roma, comportă-te ca un roman” - acesta este tocmai efectul anexării.

Această părtinire ne poate determina să luăm decizii proaste (de exemplu, să vedem un film prost, dar popular sau să mâncăm într-un local discutabil). Și în cel mai rău caz duce la gândire de grup.

Gândirea de grup este un fenomen care apare într-un grup de oameni în cadrul căruia conformismul sau dorința de armonie socială duce la suprimarea tuturor opiniilor alternative.

Ca urmare, grupul se izolează de influența exterioară. Dintr-o dată devine periculos să nu fii de acord și devenim propriii noștri cenzori. Și ca urmare, ne pierdem independența de gândire.

4. Greșeala supraviețuitorului

Adesea mergem la o altă extremă: ne concentrăm exclusiv pe poveștile oamenilor care au obținut succes. Suntem inspirați de Michael Jordan, nu de Kwame Brown sau Jonathan Bender. Îl lăudăm pe Steve Jobs și uităm de Gary Kildall.

Problema cu acest efect este că ne concentrăm pe 0,0001% dintre oamenii de succes, nu pe majoritatea. Acest lucru duce la o evaluare unilaterală a situației.

De exemplu, putem crede că a fi antreprenor este ușor, deoarece doar oamenii de succes publică cărți despre afacerile lor. Dar nu știm nimic despre cei care au eșuat. Acesta este probabil motivul pentru care tot felul de guru și experți online au devenit atât de populari, promițând să dezvăluie „singura cale către succes”. Trebuie doar să vă amintiți că calea care a funcționat cândva nu vă va conduce neapărat la același rezultat.

5. Aversiune la pierdere

Odată ce am făcut alegerea și suntem pe drum, intră în joc și alte distorsiuni cognitive. Probabil cel mai rău dintre acestea este aversiunea la pierdere sau efectul de dotare.

Efectul aversiunii la pierdere a fost popularizat de psihologii Daniel Kahneman și Amos Tversky, care au descoperit că preferăm să evităm chiar și o mică pierdere decât să ne concentrăm pe beneficiile pe care le-am putea primi.

Frica de o pierdere mică poate împiedica o persoană să participe la joc, chiar dacă este posibilă o victorie fabuloasă. Kahneman și Tversky au efectuat un experiment cu o cană foarte obișnuită. Oamenii care nu l-au avut erau dispuși să plătească aproximativ 3,30 USD pentru el, iar cei care îl aveau erau dispuși să se despartă de el pentru doar 7 USD.

Luați în considerare cum vă poate afecta acest efect dacă... Ți-e frică să te gândești în afara cutiei de teamă să nu pierzi ceva? Frica depășește ceea ce poți câștiga?

Deci, există o problemă. Unde este solutia?

Toate distorsiunile cognitive au un lucru în comun: ele apar din lipsa de dorință de a face un pas înapoi și de a privi întreaga imagine.

Preferăm să lucrăm cu ceva familiar și nu vrem să căutăm greșeli în planurile noastre. Gândirea pozitivă are beneficiile ei. Dar dacă iei orbește decizii importante, este puțin probabil să faci cea mai bună alegere posibilă.

Înainte de a lua o decizie importantă, asigură-te că nu ești victima prejudecăților cognitive. Pentru a face acest lucru, fă un pas înapoi și întreabă-te:

De ce crezi că este necesar să faci asta?
Există contraargumente pentru opinia ta? Sunt bogați?
Cine vă influențează convingerile?
Urmărești părerile altora pentru că crezi cu adevărat în ele?
Ce vei pierde dacă vei lua această decizie? Ce vei cumpara?

Există literalmente sute de prejudecăți cognitive diferite și fără ele creierul nostru pur și simplu nu ar putea funcționa. Dar dacă nu analizezi de ce gândești așa și nu altfel, este ușor să cazi într-o gândire stereotipă și să uiți cum să gândești singur.

Creșterea personală nu este niciodată ușoară. Aceasta este o meserie dificilă căreia trebuie să te dedici. Nu-ți lăsa viitorul să sufere doar pentru că a nu gândi este mai ușor.

Ar putea fi util să citiți: