Čo musíte urobiť, aby ste sa vždy cítili. Čo robiť, aby ste sa cítili dobre

Čo robiť, aby ste sa cítili dobre

1. Choďte každý deň von len na prechádzku. Prejdite sa každý deň 10-30 minút. Zároveň sa usmievajte častejšie!

2. Sedieť v pokoji a tichu aspoň 10 minút denne.

3. Spite aspoň 8 hodín denne.

4. Zaveďte do svojho života pravidlo troch „E“ – nadšenie, energia, empatia (empatia, súcit s druhými).

5. Hrajte sa viac, či už je to účasť v súťažiach alebo hranie slovných hier s dieťaťom.

6. Prečítajte si každý mesiac viac kníh ako predchádzajúci mesiac.

7. Nájdite si čas na meditáciu, uvažovanie, snívanie.

8. Zahrňte do svojho sociálneho okruhu ľudí vo veku 70 a viac rokov, ako aj deti do 6 rokov.

9. Pred ranným vstávaním venujte päť minút snívaniu o niečom dobrom a relaxujte v posteli.

10. Jedzte viac nespracovaného ovocia priamo zo stromov a záhrad a menej spracovaných potravín.

11. Pite veľa vody.

12. Skúste každý deň rozveseliť alebo rozveseliť aspoň troch ľudí.

13. Nestrácajte svoju drahocennú energiu na klebetenie.

14. Nechajte minulosť v minulosti. Nepripomínajte partnerovi minulé chyby.

15. Neurážaj sa tým, čo nemôžeš zmeniť. Namiesto toho investujte svoju energiu do prítomného okamihu.

16. Skúste vnímať život ako sériu lekcií a seba ako študenta. Koniec koncov, aj keď študent nie je pripravený na algebru, nie je to koniec. Rovnako aj vy - jednoducho prijmite lekcie zo života, a ak to vždy nefunguje, potom to nie je dôvod, aby ste sa prestali učiť.

17. Nezanedbávajte klasickú zásadu výživy vyjadrenú v jednoduchom prísloví: „Rajajaj sám, obed sa podeľ s priateľom, večeru daj nepriateľovi.“

18. Smejte sa a usmievajte sa viac.

19. Život je príliš krátky na to, aby sme strácali čas nenávisťou k niečomu alebo niekomu. Zbavte sa pocitu nenávisti.

20. Neber sa tak vážne.

21. Nemusíte vyhrať vo všetkom.

22. Zmier sa so svojou minulosťou.

23. Neporovnávaj svoj život so životom iných. Neporovnávajte svojho partnera s inými ľuďmi.

24. Nikto ťa neurobí šťastným okrem seba.

25. Odpustite všetkým a za všetko.

26. Čo si o tebe myslia ostatní, nie je tvoja vec.

27. Čas dáva všetko na svoje miesto.

28. Nezáleží na tom, či je situácia dobrá alebo zlá – aj tak sa zmení.

29. Práca ťa nezachráni, keď si smutný. Radšej kontaktujte svojich priateľov.

30. Odstráňte zo svojho života všetko, čo nie je užitočné, nie je krásne, nie je zaujímavé.

31. Závisť je zbytočná strata času. Už máte všetko, čo potrebujete, alebo budete mať všetko, čo potrebujete počas svojho života.

32. To najlepšie ešte len príde.

33. Bez ohľadu na to, ako sa cítiš, ráno sa zobuď, vstaň a obleč sa.

34. Užívaj si každý okamih života, skúšaj nové veci, nezastavuj sa tam.

35. Volajte čo najčastejšie rodičom, rodine, príbuzným.

36. Váš vnútorný život je vždy dôležitý a zaslúži si šťastie.

37. Každý deň vráťte niečo iným.

38. Nerob viac, ako môžeš.

39. Každé ráno sa teš z toho, že prišiel nový deň, a určite bude lepší ako ten predchádzajúci.

40. Si jedinečná a krásna! Nie je to šťastie?

Jediná šanca urobiť prvý dojem by sa mala vždy využiť rozumne. Najmä pokiaľ ide o prácu. Koniec koncov, miesto, kde budete tráviť väčšinu dňa (a čo potom života), by malo byť pre vás nielen užitočné, ale aj príjemné. Aké pravidlá by ste teda mali dodržiavať, aby ste sa čo najrýchlejšie pripojili k tímu a čo robiť, ak ich neprijmete?

Podľa výsledkov štúdie portálu Superjob sa ukázalo, že väčší počet personalistov radí nováčikom „počúvať a mlčať“, teda počúvať, čo hovoria, pozorovať, čo sa deje, a potom na základe veľkého množstva informácií správne prezentovať svoju pozíciu tímu kolegov. Chce to však čas a prvý dojem musíte začať vytvárať už od prvého dňa vášho vzhľadu. Čo treba robiť okrem kvalitnej práce a priateľského správania?

Ako sa pripojiť k tímu bez strát?

1. Vyhnite sa koalíciám

Takmer v každej skupine existujú skupiny, ktoré sa držia svojich vlastných názorov, zvyčajne sedia pri obede pri rôznych stoloch a komunikujú medzi sebou viac ako s kýmkoľvek iným. Spravidla od prvých dní objavenia sa nováčika tieto skupiny začnú „sondovať“ u neho podobné záujmy alebo ho dokonca tlačiť, aby sa k nim pripojil.

Aj tak skončíte v nejakej skupine, takže je lepšie najprv komunikovať so všetkými rovnako a potom sa výber urobí sám - dajte si čas. Zaujmite neutrálny postoj ku kontroverzným otázkam.

Aj keď o vás zrazu niekto prejaví skutočný záujem a so všetkým vám pomôže, neponáhľajte sa myslieť si, že je to dar z nebies. Buďte opatrní, ale, samozrejme, láskavo a vďačne. Teraz je čas dať sa do pohody a zistiť, akí ľudia sú okolo vás, a je lepšie sa rozhodnúť, s kým budete komunikovať neskôr.

Ak zrazu začnete viac komunikovať s určitou skupinou ľudí, potom vás možno považovať za príliš ovplyvnenú osobu a nie je pravda, že sa vám v tejto skupine bude páčiť.

2. Pýtajte sa, zaujímajte sa, pýtajte si rady

Rýchlosť je prvou kvalitou, ktorá je jasne zrejmá u väčšiny začiatočníkov. A často práve skromnosť hrá zlú rolu pri vašom vstupe do kolektívu.

Novinka v tíme

Každá práca miluje iniciatívnych ľudí, no tí „skromní“ nie a takíto ľudia sú často využívaní v tíme. Okrem toho vás tím môže považovať za príliš arogantného alebo arogantného, pretože nemôžete požiadať o pomoc v takej zdanlivo triviálnej záležitosti - usadiť sa na novom mieste.

Preto sa prekonajte a keď príde otázka, opýtajte sa! Môžete začať niečím jednoduchým – spýtajte sa, kde, ako a kedy je zvykom obedovať. No a potom budú otázky. Hlavná vec je neklásť osobné otázky (je šéf sám alebo ten milý chlapík z prvého poschodia) a aj tak sa najskôr pokúsiť vyriešiť nejaký problém sám a potom požiadať o pomoc.

Poraďte sa s kolegami, usmievajte sa, poďakujte im za pomoc. Takto si rýchlejšie získate priateľov.

3. Prispôsobte sa existujúcemu poriadku

Každý vie, že nechodia do cudzieho kláštora podľa vlastných pravidiel. Preto sa snažte robiť veci tak, ako sa to robí vo vašej novej firme. Aj keď je to pre vás nezvyčajné, po vstupe do tímu bude pre vás jednoduchšie všetkým povedať, čo ste zvyknutí robiť inak. Potom to nevyvolá negatívnu reakciu.

Obedujte napríklad v kaviarni so všetkými ostatnými, aj keď ste zvyknutí nosiť si obedy so sebou. Alebo ponúknite, že prispejete či dokonca pomôžete zorganizovať kolegove narodeniny. Ak do obchodu uteká rad ľudí na kávu a čokoládu, neodmietajte účasť.

Samozrejme, toto všetko musí byť vykonané bez poškodenia vašej práce alebo vás. Ak všetci fajčia, potom nemusíte stáť s ostatnými vo fajčiarni, ale môžete ľahko podporiť niekoľko „zvykov“ tímu.

Taktiež nemôžete kritizovať existujúci poriadok, radiť a neustále sa sťažovať. Frázy ako „stíšiť hudbu“, „vypnúť klimatizáciu“, „nebuchnúť dverami“ z vás zaručene urobia vyvrheľov. To však neznamená, že musíte byť trpezliví: možno vás testujú, aby zistili, či dokážete vyjadriť svoj názor? Ak je vám zima z neustále otvoreného okna, oblečte si bundu, ak ju nikto nenavrhol zavrieť, navrhnite to sami. Nesťahujte si však licenciu pri prvej príležitosti.

4. Povedzte nám o sebe

Je lepšie to urobiť dobrovoľne, ako neskôr bojovať proti klebám a špekuláciám. Sú otázky, ktoré sú takmer vždy zaujímavé: si ženatý alebo chodíš s niekým, máš deti, odkiaľ si prišiel, kde a ako bývaš.

Novinka v tíme

Keď sa vám podarí dostať sa do rozhovoru svojich kolegov (povedzme na obede), pokojne si tieto informácie zaklinujte do seba, akoby mimochodom, bez toho, aby ste všetkých nútili hovoriť o vás, vašej milovanej. Verte mi, že aj niečo zaujímavé, čo sa povie medzi slovami, sa zapamätá a prenesie ďalej, pretože tím je vždy veľmi pozorný k osobným informáciám nováčika. Taká je príroda. Využite preto príležitosť a predstavte sa, inak to zajtra môže urobiť niekto iný.

5. Prísne dodržiavajte popisy práce.

Najprv sa s nimi zoznámte, pretože nie všetky spoločnosti poskytujú zamestnancom popisy práce a obmedzujú sa na všeobecný popis pozície. Zistite tiež, kto je váš priamy šéf a komu „dlžíte“. To vás ochráni pred ostatnými, ktorí chcú dávať príkazy nováčikom.

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho tímov rado zvalí rutinnú prácu na nováčikov. Odmietnite s odvolaním sa na skutočnosť, že by ste radi pomohli (pomohli), ale radšej by ste sa momentálne sústredili na svoje povinnosti, musíte si na to zvyknúť. Alebo súhlaste, ale okamžite vysvetlite, že súhlasíte s pomocou len preto, že na to máte čas, ale v budúcnosti môžete odmietnuť, pretože to nie je vaša zodpovednosť.

Toto všetko robte maximálne pokojne a priateľsky a nezachádzajte príliš ďaleko jedným ani druhým smerom. Priečinky môžete presúvať z jedného stola na druhý bez obáv, že sa vám výročná správa hneď vysype. A keď robíte správu pre niekoho, riskujete, že neskôr budete nosiť zložky pre niekoho iného. Inými slovami, nenechajte sa zneužiť.

Viac informácií o pravidlách správania nováčika v tíme, ako aj o tom, ako povedať „nie“ a nezmeniť sa na „pochôdzkovú“, nájdete vo videoklipe.

Čo robiť, ak vás tím neprijme?

Neprepadajte panike a nerobte chaotické akcie, aby ste potešili svojich kolegov. Stačí pochopiť príčinu a na základe nej hľadať „liek“. Tu sú možné dôvody a možnosti vášho správania:

Nastúpili ste na miesto „niekoho iného“: kvôli vám bol prepustený starý zamestnanec alebo sa o miesto uchádzal jeden z vašich súčasných kolegov
Ak už neznesiete postoj tímu, otvorene sa vám smejú a posmievajú sa, skúste dať dokopy aspoň časť tímu a úprimne priznajte, že takto nemôžete pracovať, že je to pre vás ťažké, že ste dobrý človek a rád by som sa stal súčasťou tímu. Ospravedlňte sa, že ste sa nevedomky stali problémom niekoho iného.

Ak prijmete samých seba a prijmete to, čo vám osud prináša, potom budete skutočne cítiť harmóniu so sebou samým. Tu je trinásť krokov, ako sa vo vlastnej spoločnosti cítiť dobre.

13 krokov, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.

1. Otestujte si svoje vedomosti

Nekomunikujte s ľuďmi, ktorí k vám nie sú láskaví a nereagujú na vás. Stanovte hranice ľuďom vo vašom okolí, ktorí sa snažia ovplyvniť váš život. Oslovte svojich priateľov, požiadajte ich o pomoc a nechajte ich, aby vám ju poskytli. Nehanbite sa priznať, že potrebujete podporu. Toto je znak múdrosti a sily.

2. Tolerujte svoju vlastnú slabosť

Prestaňte svoje sebavedomie závisieť od výsledkov, ktoré dosiahnete. Môžete prísť o prácu, nezvládnuť profesionálnu úlohu alebo dokonca pribrať pár kilogramov. To neznamená, že ste zbytočný človek.

3. Nekritizujte sa

Sebakritika vás ovplyvňuje, aby ste chceli byť dokonalí. To je nemožné a vedie to len k sklamaniu a zlým návykom (prejedanie sa, drogy, alkohol). Prijmite, že nikto nie je dokonalý. Život s ním však môže byť ešte krajší. Môžete sa zobudiť a cítiť radosť, že s ním môžete stráviť ďalší deň. Keď sa máte radi, automaticky si dovolíte odhaliť, čo je vo vás najlepšie.

4. Dajte si niečo robiť

V reštaurácii si objednajte, čo chcete, bez ohľadu na cenu, kalórie atď. Kúpte si niekedy módne oblečenie, tašku, parfum. Choďte do kina alebo divadla. Urobte si košík s prekvapením: na papieriky si napíšte maličkosti, ktoré vás potešia, napríklad obed s priateľom, čokoládu s orieškami, perličkový kúpeľ.
5. Naučte sa prijímať komplimenty

Všimnite si, ako reagujete, keď sa vám ostatní snažia dať lásku, náklonnosť alebo súhlas. Skeptický? Ak áno, skúste sa nabudúce správať inak. Ak vám priateľka povie, že máte dnes krásne šaty, neodpovedajte, že sú staré a škaredé, len jej poďakujte za kompliment.

6. Prestaňte sa neustále porovnávať s ostatnými.

Každý z nás je jedinečný, jedinečný, individuálny. Porovnávanie s ostatnými vás privedie do komplexov – vždy bude niekto lepší ako vy, múdrejší, krajší. Ak máte napríklad pocit, že ste príliš tučná, prihláste sa na hodiny do fitness klubu alebo si zacvičte sami. Takto si zdvihnete sebavedomie.

7. Užívajte si sex

Pochopte, že vaša spokojnosť je rovnako dôležitá ako spokojnosť vášho partnera. Iba vtedy, keď sa sami cítite spokojní, môžete potešiť iného človeka.

8. Rešpektujte sa

Nedovoľte, aby sa k vám ľudia správali zle, pretože stratíte úctu k sebe. Ak neviete, ako byť človekom s veľkým „P“, prečítajte si príručku alebo sa prihláste na kurz.

9. Precvičte si telo

Prečítajte si literatúru o výžive. Vyberte si najlepší spôsob stravovania, aby ste si udržali vysokú hladinu energie. Urobte si prieskum v rôznych formách – centrách: aké cvičenia vám prinášajú najväčšiu radosť? Starajte sa o svoje telo a vzhľad – pekne sa oblečte, navštívte kaderníka a kozmetičku. Skúste sa dobre vyspať, aspoň sedem hodín.

10. Práca so zrkadlom

Pozerajte sa do očí tak často, ako je to možné. Nechajte svoju lásku rásť! Píšte pravidelne, pozerajte sa do zrkadla, svoje chyby. Opakujte aspoň raz denne: "Milujem sa, milujem sa."

11. Správajte sa slušne

Buďte jemný, láskavý a trpezlivý. Myslite na seba dobre. Správajte sa tak, ako sa správate k svojmu najlepšiemu priateľovi. Nájdite si v hlave obraz, ktorý vám prináša radosť, a keď prvýkrát zbadáte, že sa zhromažďujú tmavé mraky, prepnite svoje myšlienky na niečo príjemné.

12. Ukáž sa

Kritika prekáža, chvála stúpa. Preto sa čo najčastejšie chváľte za tie najmenšie úspechy. Povedzte im často, ako dobre sa vyrovnávate s problémami. Začnite malými vecami. Podarilo sa vám to, čo sa vám zdalo ťažké? Povedz si, že si krásna. Ak to urobíte hneď, nebude to nič dobré. Opakujte si to zakaždým aspoň jednu minútu. Keď sa niečo nepodarí, nemyslite si o sebe, že ste neúspešní, pretože nabudúce by ste túto výzvu nemali vôbec prijímať. Radšej sa zamyslite nad tým, ako to zlepšiť, a potom vymyslite, ako to urobiť.

Chcete, aby vás ľudia vnímali ako hrdinu našich dní? Možno si chcete vytvoriť obraz sebavedomého človeka, ktorý sa nebojí prekážok na ceste? Alebo to bude obraz záchrancu ľudských osudov, navonok pokojný, s neochabujúcim jadrom vo vnútri. A nech sny o sláve a popularite zostanú snami, je nám jedno, čo si o nás myslia ostatní.

Vytvoriť ideálny obraz v reálnom živote je takmer nemožné, pretože neexistuje človek, ktorý by sa mohol páčiť všetkým naraz. Čo však skutočne môžete začať robiť hneď teraz, je začať sa zlepšovať. Aby ste to dosiahli, každý deň venujte pozornosť malým maličkostiam, ktoré vás nakoniec privedú k veľkým zmenám. Tu je to, čo musíte urobiť, aby ste si vybudovali dôveru.

7 minút na cvičenie

Ak ste niekedy cvičili jogu, určite ste už počuli, že len 7 minút cvičenia vám výrazne nakopne zlepšenie vašej psychickej a fyzickej kondície.

Vaše telo sa stane flexibilnejším a vaša myseľ sa viac zameria na vnútorné procesy. Ale aj keď nie ste fanúšikom jogy, tento zážitok si ľahko prenesiete do bežného cvičenia. 7 minút je čas, počas ktorého musíte vydať zo seba maximum. Budete sa cítiť lepšie a pocit vnútornej harmónie vám dodá sebavedomie.

Výhody vzájomnej pomoci

Je to úžasné, ale vaše sily nevyschnú v procese pomoci iným ľuďom. Preto treba byť sociálne orientovaný. Nevyžaduje to veľa úsilia. Stačí pochváliť pokladníčku v supermarkete alebo dať niekomu odporúčanie na dobrú prácu. Ak niekto z vášho okruhu začne pracovať v malom podnikaní, podporovať svojho priateľa kúpou produktu od neho vás nič nestojí.

Pomáhať druhým ľuďom, vidieť ich vďačné a šťastné tváre je skvelý spôsob, ako načerpať energiu a dobré zdravie. Takto si začnete získavať povesť dobrého človeka. Pamätajte, že raz sa vám vaša láskavosť určite vráti.

Práca pre charitu

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo bohatí a bohatí ľudia tak často venujú pozornosť dobročinným akciám? Cítia zodpovednosť za tých, ktorí sú znevýhodnení a nevedia si pomôcť sami. Nemusíte byť však milionár, aby ste sa dobrovoľne zapojili do charity. Môžete poskytnúť bezplatnú starostlivosť ľuďom v núdzi.

Výskum z Harvard Medical School ukázal, že dobrovoľníctvo má obrovský duševný a fyzický prínos pre samotných dobrovoľníkov. Dobré skutky v mene spoločnosti znižujú ľuďom krvný tlak a pomáhajú predĺžiť život. Aj keď máte málo času, vždy si môžete nájsť chvíľku na to, aby ste venovali malý „značkový“ dar jednej z vašich miestnych charitatívnych organizácií.

Nová kaviareň

Každý deň ľudia vykonávajú tie isté činnosti, ktoré sa dostávajú do bodu automatizácie, takže ich možno vykonávať so zatvorenými očami. Jazdíte do práce po tej istej trase, cestou vidíte tie isté tváre, chodíte na obed do tej istej kaviarne. Tento druh života vás umiestni do požehnaného a pohodlného vzduchoprázdna. Ale všetko, čo potrebujete, aby ste sa cítili sebaisto, je opustiť povestnú zónu pohodlia.

Urobte si pár hodín preč od svojej komunity a preskúmajte mesto. Pravdepodobne sú niekde nablízku ľudia, ktorí vás budú zaujímať. Nikdy sa o tom nedozviete, pokiaľ ich nebudete hľadať. Ako hovorí staré príslovie: "Zmena je taká dobrá ako odpočinok."

Používajte zubnú niť

Podľa vedcov sa používanie zubnej nite spája s celkovým zlepšením zdravia, nielen s belším úsmevom. Procedúra trvá len jednu minútu a nevyžaduje si, aby ste vynaložili nadľudské úsilie štandardného čistenia zubov v čase, keď ste veľmi unavení.

Neporovnávajte sa s ostatnými

Myslíte si, že je niečo horšie ako porovnávať jablká s pomarančmi? Ako asi tušíte, ide o túžbu porovnávať sa s ostatnými. Plody, ktoré rastú na stromoch, majú šťavnatú chuť a sú rovnako zdravé. Porovnanie v prospech jedného z nich je vecou osobných preferencií, nič viac. Ale keď hovoríme o ľuďoch, do hry vstupujú rôzne faktory, ktoré nás robia úplne jedinečnými.

Hovoríme o pozadí, výchove, talente, privilégiách a dokonca aj o nehodách, ktoré ovplyvňujú naše životy. Spočiatku sú všetci ľudia v rôznych podmienkach. Je to to isté, ako keď porovnávame cieľ bežcov, ktorí štartovali z časovky. Ďalšia vec je čistý čas – je to príležitosť súťažiť sám so sebou.

Navyše, v praxi porovnávanie s ostatnými vo vás buď vytvorí kopu komplexov, alebo vo vás vybuduje silnú vieru, že ste lepší ako ostatní. Nie je potrebné to robiť, pretože „porovnávanie sa s ostatnými je aktom násilia voči vášmu pravému ja“.

Nezabudnite na výživné potraviny

Moderný koncept „zdravej stravy“ je opradený rôznymi mýtmi, narážkami a zlými skúsenosťami z minulosti. Preto by ste nemali slepo dôverovať odborníkom na výživu a zdržať sa všetkého, čo obsahuje soľ a cukor. Len premýšľajte o výhodách pre vaše telo. Tu je to, čo hovorí klinická psychologička Dr. Carmen Harra: „Výživa, ktorú poskytujete svojmu telu, má priamy vplyv na vašu pohodu. Jedlo, ktoré nemá nutričnú hodnotu, vás zanechá spomalených, depresívnych a bezmocných. S nedostatkom energie telo bojuje za svoje práva a pýta si od vás lepšie jedlo.“ Namiesto príklonu k zdravej strave sa teda zamyslite nad tým, akými výživnými potravinami môžete obohatiť svoj jedálniček.

Naučte sa niečo nové

Ak chcete rozšíriť svoje schopnosti, začnite sa učiť niečo nové. Zlepšite svoju gramotnosť, ak na strednej škole tento aspekt zostával veľmi požadovaný. Doprajte si myslenie, aby ste sa naučili plávať, ak trávite prázdniny rok čo rok ležaním na ležadle. Je čas ponoriť sa do vody a preskúmať nové možnosti vlastného tela. Pamätajte, že to robíte pre seba a nie preto, aby ste ohromili ostatných dovolenkárov. Nájdite učiteľa francúzštiny alebo čínštiny. To vám pomôže lepšie pochopiť kultúru iných krajín. „Žiť večne a učiť sa,“ súhlasí s nami ľudová múdrosť.

Ako nájsť východisko v ťažkej situácii?

Opýtajte sa sami seba: Koľko času ste ochotní venovať rozvoju projektu, nápadu alebo vzťahu, ktorý nefunguje? V skutočnosti je táto situácia známa mnohým ľuďom, ktorí sa cítia uviaznutí na rovnakej úrovni. Investujete peniaze, čas, emócie, vedomosti a zručnosti, ale veci sa nerozbehnú. Ste pripravení rozlúčiť sa so vzácnymi zdrojmi ďalej?

Podľa psychológov z Northwestern University Daniela Moldena a Chin Ming Hui existuje jednoduchý a účinný spôsob, ktorý pomáha ľuďom, keď sa nedarí. Uistite sa, že sa sústredíte na samotný výsledok a na to, čo chcete z tohto projektu získať. Na druhej strane zažeňte myšlienky o stratených zdrojoch. Je ťažké nájsť východisko zo situácie, keď je okolo vás úplná negativita.

Ďakujte, neľutujte sa

Existuje jeden spoľahlivý spôsob, ako sa ostatní ľudia cítiť dobre. Pamätáte si, ako sa zvyčajne ospravedlňujete za meškanie? Pravdepodobne vypustíte rutinnú frázu ako „Prepáčte, meškám, uviazol som v zápche.“ Prečo neotočíte situáciu o 180 stupňov a nepoďakujete kolegovi, že na vás trpezlivo čaká?

Namiesto ospravedlňovania sa za nepríjemnosti vždy poďakujte iným ľuďom za ich trpezlivosť a štedrosť.

Hneď prvý spomenul, že v modernom svete naše výsledky závisia viac od energie a zamerania ako od „manažmentu času“.

Odkiaľ vôbec berieme energiu? Určite sa budeme rozprávať o motivácii a inšpirácii. Aby ste však boli produktívni, musíte sa najprv cítiť fyzicky dobre. Znie to triviálne, ale je to základná úroveň a je prekvapujúce, akí nevšímaví sú k nej mnohí ľudia.

Po prvé, samozrejme, zdravie je najcennejším zdrojom, ktorý by sa nemal šetriť, obetovať ani zanedbávať. No, pre väčšinu ľudí je to jasná myšlienka, takže mi odpustite, že píšem. Napriek tomu z nejakého dôvodu veľké množstvo ľudí napríklad nekonečne odkladá návštevu lekára.

Ako sa môžete cítiť lepšie a mať viac sily? Zatiaľ sa to moje chápanie scvrkáva na tieto štyri veci:

, piť veľa vody;
Pravidelne sa zariaďujte;
Uvoľnite sa, nepracujte stále, prepínajte sa, choďte na dovolenku.

O každej z častí by som rád napísal samostatný príspevok, je tam o čom rozprávať. Zatiaľ pár všeobecných myšlienok.

Po prvé, všetky štyri časti sú dôležité a navzájom sa dopĺňajú. Len s jedným alebo dvoma vám neujde. Napríklad pred niekoľkými rokmi sa kamarát dizajnér sťažoval, že bez ohľadu na to, koľko spal, bez ohľadu na to, koľko išiel na dovolenku, stále mal pocit, že má veľmi málo síl. Práca je ťažká, okamžite sa unaví, ste príliš leniví robiť všetko. Ukázalo sa, že v tom čase nemal vôbec žiadnu fyzickú aktivitu a zdalo sa, že to bol hlavne dôvod.

Po druhé, prekvapivo aj malé zmeny v jednom alebo dvoch smeroch môžu mať významný vplyv, ktorý sa časom nahromadí. Navyše, keď urobíte čo i len jeden malý krok, je ľahké nechať sa uniesť a potom chcete urobiť ďalší krok, ďalší a ďalší.

Napríklad nie je vôbec potrebné okamžite sa stať militantným zdravým životným štýlom, kupovať si ročné členstvo v posilňovni alebo sa registrovať na maratón. Namiesto výťahu môžete jednoducho ísť niekoľkokrát denne po schodoch. Mimochodom, toto je moja obľúbená vec. Vždy, keď je to možné, preferujem schody. Alebo sa namiesto sedenia v zasadačke s kolegom spolu poprechádzajte po kancelárii. No, ak to oblasť a počasie dovolí. V Intercome máme v tomto zmysle veľké šťastie, naša kancelária má výhľad na hlavný mestský park – je radosť tam chodiť. Alebo choďte spať o niečo skôr. Myslím, že môžete ľahko pokračovať v zozname. Hlavným tajomstvom je vybrať si niečo, čo vás bude baviť.

Nebadane, ale pomerne skoro vedú malé príjemné zmeny k novým návykom. A návyky vedú k skvelým výsledkom.

Chcete vedieť, ako sa cítiť každý deň dobre? Je to veľmi jednoduché, nepotrebujete na to žiadne superschopnosti. Ale v našom modernom živote s jeho šialeným rytmom sme zabudli, čo musíme urobiť, aby sme sa cítili dobre.

Len 5 jednoduchých krokov stačí na to, aby ste svoj život nasmerovali tým správnym smerom a cítili sa skvele. Každý deň si ich treba pamätať a riadiť sa nimi.

Krok jedna. Vždy sa prebúdzajte na pravej strane postele

Ak ste sa zobudili v iný deň, zmeňte svoju polohu skôr, ako vstanete. To je veľmi dôležité, pretože vám to umožňuje vstať v úplne inom rozpoložení. Na úspech sa môžete naprogramovať od samého začiatku dňa. Ak sa ráno cítite šťastne a vaše očakávania na nadchádzajúci deň sú pozitívne, deň tak bude prebiehať.

Krok dva. Jedzte vždy chutné raňajky

Nemali by ste sa ponáhľať a vzdať sa ranného jedla, pretože je to začiatok dňa, ktorý je základom pre zvyšok dňa. Aby ste si pripravili chutné raňajky a pokojne ich zjedli, budete potrebovať viac času ako zvyčajne. Preto budete musieť vstávať skoro ráno. Ak chcete vstať skoro a cítiť sa energicky celý deň, choďte spať skoro večer.

Krok tri. Spievať si v sprche

Vyberte si pozitívnu pozitívnu pieseň a spievajte ju, keď ste v sprche, pripravujete sa alebo šoférujete na ceste do práce. Ak nemôžete spievať pieseň, brnknite si melódiu. To vám umožní zostať vo výbornej nálade celé ráno a možno aj celý deň.

Krok štyri. Usmievajte sa na všetkých okolo vás

Môžete sa usmievať na suseda, keď vychádzate s autom z garáže, alebo na vodiča autobusu, ktorého beriete do práce. Usmievajte sa, aj keď sa vám v skutočnosti nechce. Uvidíte, ako sa všetko okolo vás začne premieňať. Lepšiu náladu budete mať nielen vy, ale aj ľudia okolo vás.

Krok päť. Urobte niečo dobré

Snažte sa pomáhať druhým vždy, keď je to možné. Nemusí to byť niečo veľké alebo významné. Môžete pomôcť staršiemu človeku dostať sa do dopravy alebo dať nejaké peniaze žobrákovi. Dobré skutky umožňujú ľudskej duši otvoriť sa a cítiť sa v súlade s prírodou a ľuďmi okolo nás.

Teraz, keď poznáte tieto jednoduché kroky na zlepšenie vašej pohody, môžete ich začať realizovať. Najprv si možno nebudete všímať vplyv týchto činov na váš život, no časom sa z toho vyvinie zvyk. Cítiť sa dobre sa stane druhou prirodzenosťou a budete to robiť nevedome.

Dlhé roky som chcel dosiahnuť vyššie vedomie. Komunikujem s duchmi a riadim sa ich pokynmi, ako najlepšie viem. Už niekoľko rokov mi duchovia posielajú inštrukcie, aby som...

Pri recesii v ekonomike klesá aj kúpyschopnosť a kúpyschopnosť obyvateľstva. Ľudia si už nemôžu dovoliť míňať peniaze ako predtým....

Chcete sa zbaviť neustálych pocitov viny? Potom vás čaká veľa vážnych krokov a tieto tipy vám pomôžu posunúť sa správnym smerom.

Prestaňte sa sústrediť na víno

Keď sa niečo pokazí, ľudia začnú hľadať niekoho, koho by mohli obviniť, a často sa ukáže, že je to samotný človek. Pamätajte si, že svet je veľmi zložité miesto a že veci sa pokazia, existuje veľa faktorov. Neberte vinu (alebo ju neprenášajte na niekoho iného) za negatívny výsledok, len akceptujte, že sa dejú zlé veci, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte.

Prísť ku koreňu viny

Namiesto toho, aby ste neustále premýšľali o svojej vine, rýpte do seba a snažte sa pochopiť, čo je za vašou vinou. Ak sa cítite previnilo, že ste sa v škole nezapájali do života svojho dieťaťa, opýtajte sa sami seba, prečo ste to neurobili. Možno vám iní rodičia povedali niečo, čo vás núti myslieť si, že robíte niečo zle? Možno vás pri pomyslení na rozprávanie pred publikom zblázni, ale radi by ste pomohli zorganizovať stôl pre deti? Viete, čo je pre vás a vašich blízkych najlepšie, takže ak prídete na koreň svojej viny, môžete nájsť riešenie a zbaviť sa problému.

Veďte si denník viny

Hneď ako sa vo vás začne objavovať vina, vyjadrite to v denníku. Poznamenajte si dátum a čas a zapíšte si, prečo sa cítite zle, a potom si svoje poznámky každých pár týždňov znova prečítajte. Hľadajte vo svojich poznámkach čokoľvek, čo by vám mohlo pomôcť pochopiť základné dôvody, prečo sa cítite vinní.

Dajte si pauzu

Dovolenka nebude dovolenkou, ak strávite všetok svoj čas premýšľaním o tom, aké produktívne veci by ste v tej chvíli mohli a mali robiť. Keď sa vám podobné myšlienky začnú vkrádať do hlavy, pripomeňte si, prečo ste sa vôbec rozhodli oddýchnuť si od každodenného stresu. Odchod z chaosu každodenného života je kľúčom k návratu do práce s novým elánom.

Dajte seba na prvé miesto

Starať sa o seba nie je sebecké, je to zdravé správanie. Pochopte, že niekedy je najlepšou možnosťou dať seba na prvé miesto.

Opravte svoje chyby

Niekedy ľudia vynakladajú viac energie na to, že sa dopustili chyby, ako by bolo potrebné na nápravu tejto chyby. Ak sa cítite previnilo, že idete cez víkend nakupovať namiesto toho, aby ste trávili čas so svojimi deťmi, zoberte ich dnes večer do parku.

Buďte svojim vlastným priateľom

Skúste sa na svoju chybu pozrieť z pohľadu iného človeka. Ak by sa váš priateľ cítil vinný za to, že urobil podobnú chybu, chceli by ste, aby prešiel tou istou vecou, ktorou prechádzate vy? Pravdepodobne ste na seba oveľa tvrdší, ako by ste mali byť, a preto sa k sebe správajte rovnako, ako by ste sa správali ku komukoľvek, kto je pre vás dôležitý.

Uvedomte si, že sa možno nemýlite

Reakcie iných ľudí vo vás môžu vyvolať pocit viny, aj keď ste mali pravdu. Možno ste len potrebovali pokojný deň pre seba, keď ste odmietli pomôcť priateľovi, ktorý neustále chce čas a pozornosť. Ak poviete nie, keď ste na dovolenke, znamená to, že si nastavujete hranice, ktoré vám umožňujú chrániť si duševné zdravie, nie to, že ste zlý priateľ. Navyše, pravdepodobne budete môcť poskytnúť oveľa cennejšie rady, ak sa nebudete cítiť príliš pod tlakom.

Odpustite si

Urobte veľké kroky na vyriešenie problémov, ktoré si vyčítate. Začnite tým, že si urobíte zoznam všetkého, čo si vyčítate, a potom urobte pozitívny krok k jeho vyriešeniu, ktorý vám umožní odpustiť si skôr.

Len povedz nie

Naučte sa povedať „nie“ aspoň raz denne. Znovu získate kontrolu nad svojím životom a uvedomíte si, že sa nemusíte cítiť previnilo zakaždým, keď odmietnete vziať na seba ďalšie bremeno.

Ak budete myslieť na veci, ktoré nemôžete zmeniť, nič nedosiahnete. Len tak vo vás bude naďalej hlodať vina. Namiesto toho, aby ste sa sami seba pýtali „Čo ak?“, opýtajte sa sami seba „Čo bude ďalej?“; poučte sa zo svojich chýb a použite ich na pozitívne zmeny vo svojom živote.

Získajte pohľad druhej osoby na situáciu

Ak sa obviňujete z konkrétnej udalosti, povedzte to priateľovi alebo príbuznému, kto tam bol. Možno si nepamätáte situáciu správne a blízky človek vám môže pomôcť zapamätať si súvislosti a racionalizovať vaše činy.

Ignorovať náznaky viny

Ak vám rodič, partner alebo šéf spôsobuje, že sa cítite zle, prevezmite kontrolu nad svojimi reakciami. Úprimne sa ospravedlňujte, ale nenechajte nikoho, aby definoval, ako sa vo vás vaša chyba cíti.

Skontrolujte si priority

Napíšte si svoje tri hlavné priority v živote, ktorými môžu byť vaše deti, váš partner, vaša kariéra, vaša spiritualita, vaše zdravie atď. Zakaždým, keď sa za niečo začnete cítiť previnilo, vytiahnite tento zoznam. Nie je to na zozname? Takže nemá zmysel robiť si starosti.

Vedzte, že vaše pozitívne vlastnosti kompenzujú vaše chyby

Možno nie ste nadaný v každej oblasti, ale určite máte nejaké vlohy. Zdravé jedlá si síce doma nepripravujete, ale napríklad ste nikdy nevynechali futbalové zápasy svojho syna.

Urobte si zoznam svojich dobrých vlastností

S najväčšou pravdepodobnosťou ste svojim najtvrdším kritikom, takže môžete ignorovať svoje dobré vlastnosti a sústrediť sa iba na zlé. Ale ak ste šťastní a spokojní sami so sebou, môžete prekonať svojho vnútorného kritika.

Pamätajte, že moderovanie je v poriadku

Prestaňte sa obviňovať za svoju slabosť. Červené víno pomáha vášmu srdcu, tmavá čokoláda je plná antioxidantov a pukance sú plné vlákniny.

Nájdite si čas na pocit viny

Stanovte si päť minút, počas ktorých dovolíte, aby sa vina zmocnila. A potom problém buď opravte, ak je to možné, alebo ho preneste do stavu poučenia a odpustite si.

Pamätajte, že existujú veci, ktoré nemôžete ovplyvniť

Si jednoduchý človek, nebol si stvorený, aby si niesol bremeno problémov sveta. Buďte sami sebou a pochopte, že nie ste zodpovední za riešenie všetkých problémov sveta.

Nenechajte vinu nevyriešenú

Ak máte pocit viny, že ste povedali alebo urobili niečo zlé, povedzte niečo. Budete sa cítiť lepšie, len ak sa zbavíte viny, čo je oveľa lepšie, ako sa cítiť sklamaní, keď je už neskoro.

Urobte okamžitú zmenu

Ak urobíte krok k náprave svojej chyby, budete bližšie k tomu, aby sa táto chyba stala minulosťou. Ak ste včera večer jedli dezert, choďte dnes do posilňovne o dvadsať minút dlhšie.

Opakujte mantru

Ak začínate mať pocit, že si svoj úspech nezaslúžite, zaveste vedľa svojho pracovného priestoru tabuľu s nápisom „Zaslúžim si to“. Akonáhle budete mať tento nepríjemný pocit, zopakujte si to, čo je napísané na ceduľke, pätnásťkrát a spomeňte si na všetku tvrdú prácu, ktorá vám umožnila dosiahnuť výsledky, ktoré teraz máte.

Pomerne veľa ľudí na celom svete sa ráno cíti slabo. Naše tipy vám pomôžu milovať ráno a premeniť ho z nočnej mory na najlepší čas dňa.

Nízka energia má na svedomí všetky naše trápenia, zdravotné problémy a zlú náladu, neúspechy, problémy v práci a v podnikaní. Existuje mnoho spôsobov, ako ho zvýšiť; môžete sa napríklad riadiť hlavnými zákonmi vesmíru. Vedci už dávno pochopili, ako sa správať, aby nám vesmír doprial šťastie. To platí aj o rannom vstávaní. Ak chcete vstávať skôr a byť veselí od prvých minút nového dňa, predstavte si toto, potom bude všetko fungovať.

Zvýšenie energie

Ranné vstávanie a veselosť nie je každému dané, takže existuje veľa techník, ktoré sú zamerané na zvýšenie energie tela. Je to veľmi dôležité, pretože nielen fyziológia, ale aj správna nálada je zodpovedná za energiu.

Bez ohľadu na to, ako dlho spíte, ak ste z niečoho rozrušený alebo v depresii, bude sa vám vstávať z postele oveľa ťažšie, preto naše dôležité rady môžu pomôcť aj tým, ktorí s prebúdzaním problémy nemajú.

Je celkom možné dodržiavať všetky rady naraz, preto konajte dôsledne. Urobte si čas na preštudovanie všetkých techník a vyberte tie, ktoré nepotrebujete, ale ak čítate tento článok, s najväčšou pravdepodobnosťou nebudú žiadne. Ďalej si vyberte, čo by pre vás mohlo byť najjednoduchšie. Potom už len preveďte teóriu do praxe.

Rada jedna: Toto odporúčanie bude fyziologického charakteru. Ako bojujete s rannou ospalosťou? Televízia, reklama a internet nás učia, že káva je najlepším priateľom lenivého človeka. Nemali by ste byť tak dôverčiví, pretože káva nezačne účinkovať hneď. Navyše, keď jeho účinok prestane, vezme vám to, čo dal. Škodí zubom a organizmu ako celku. Výbornou náhradou by bolo jablko. Už sto rokov je známe, že jablká obsahujú špeciálnu látku, ktorá okamžite a bez vedľajších účinkov povzbudí. Okrem toho musíte piť viac čistej prírodnej vody, aby ste zlepšili metabolizmus.

Rada dva: Nechajte okno otvorené, pretože počas spánku je vaším najlepším priateľom čerstvý vzduch. Keď sa zobudíte, choďte k oknu, otvorte ho a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite, aby ste sa prebudili rýchlejšie. Vzdajte sa ranného behania a presuňte ho na večer. Dajte si sprchu a umyte si tvár ľadovou vodou.

Tip tri: Kedykoľvek sa cítite ospalí, choďte do postele. Vaše telo vás nikdy za žiadnych okolností neoklame. Nevyčerpávajte sa aktivitami pred spaním – doprajte si odpočinok. Ak nechcete spať, neznamená to, že nemusíte ísť spať. Dodržiavajte aspoň minimálny denný režim, aby si telo zvyklo, inak sa život zmení na chaos.

Tip štyri: Pred obedom použite meditáciu. Keď sa vám zdá, že ste sa už zobudili a problém so spánkom vás netrápi, skúste zavrieť oči a predstavte si, ako sa stávate bdelejšími. Ako sa ponoríte do studenej vody, ako tento chlad naplní vaše telo a rozveselí vás. Päť minút takéhoto “tréningu” denne a časom dokážete zdvihnúť svoju energiu na novú úroveň, ktorá vám pomôže nezaspať v práci.

Rada päť: pred spaním a ráno mysli len na dobré veci. Ak je pre vás ťažké nastaviť sa tým správnym spôsobom, aby ste boli pozitívni, využite pomoc afirmácií na každý deň od Natalyi Pravdiny. Stanú sa vašimi najlepšími priateľmi pri vytváraní dobrej nálady. Povedia vám, kto skutočne ste – nie obeťou okolností a unaveným robotníkom, ale stredobodom vesmíru, pripraveným na vykorisťovanie.

Rada šiesta: mysli na príjemné veci, keď sa zobudíš. Zamyslite sa nad tým, aké chutné budú vaše raňajky alebo čo budete robiť po práci. Jedným slovom hľadajte akékoľvek argumenty pre radosť.

Tip sedem: Začnite svoj deň tým, čo vás baví. Vstaňte o niečo skôr, aby ste sa mohli venovať koníčkom, pozrieť si epizódu televízneho seriálu alebo stráviť viac času so svojou polovičkou. Takto budete mať správnu motiváciu.

Tip osem: Počúvajte hudbu ráno. Malo by to byť buď pokojné a melodické, alebo vaša obľúbená hudba. Je to skvelý spôsob, ako urobiť váš deň pozitívnejším a produktívnejším v každom smere.

Tip deväť: mať sex. Áno, áno, toto je úžasný „budík“, ktorý dokáže zázraky. Toto je skôr doplnok ako pravidlo.

Tip desať: mysli pozitívne. Aj keď je váš deň plný problémov, zostaňte pozitívne naladení a pamätajte, že akékoľvek udalosti vás privedú ku šťastiu a k tomu, čo si zaslúžite.

Možno sa vám nepodarí dosiahnuť úspech vo všetkom naraz, ale teraz už viete, ako byť bdelejší ráno aj počas dňa. Týchto 10 tipov vám pomôže zmeniť váš život. Každý nový deň je šanca vyhrať. Tak si túto šancu neodopieraj ani v pondelok, prvý pracovný deň v týždni.

Prajeme vám úspech pri dosahovaní harmónie so svetom okolo vás a so sebou samým. Naše rituály Simoron vám pomôžu zdvihnúť náladu a urobiť šťastie ešte reálnejším. Veľa šťastia a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

22.08.2016 07:30

Ženská energia je mimoriadne nestabilná a citlivá. Je to spôsobené veľmi jemnou vnútornou organizáciou ženského...