Можна їсти горіхи мамі, що годує. Які горіхи можна їсти під час годування груддю

Грудне молоко – повноцінне джерело харчування для новонароджених дітей. Воно сприяє правильному фізичному та психічному розвитку, зміцнює імунітет. Кожна мамочка, що годує, ретельно піклується про те, щоб у раціоні були тільки корисні продукти, одним з яких є горіхи. Розглянемо, які горіхи можна при грудному вигодовуванні (ГВ).

Кожен продукт, який вживає жінка, що годує грудьми, безпосередньо впливає на організм новонародженого і може викликати:

запори;
діарею;
алергічні реакції;

Жінки часто запитують, чи можна їсти мамочкам, що годують горіхи, чи не завдасть їх вживання шкоди дитині, які горіхи можна при ГВ.

Багато хто з мам просто не може існувати без горішків на столі. Фахівці однозначні у відповіді: не лише можна, а й потрібно.До складу різних горішків входить практично весь комплекс корисних вітамінів, амінокислот, мікроелементів і поліненасичених жирних кислот, необхідних як дитячого, так жіночого організмів.

До складу горіхів входять:

Поза сумнівом, горішки є надзвичайно корисними продуктами. Вони мають масу позитивних властивостей:

Які горіхи можна жінці, що годує - питання резонне. Відповідаємо: будь-які, адже всі вони характеризуються унікальним цілющим складом та безліччю позитивних властивостей. Горіхи дуже калорійні, наприклад, у 100 р. ядер волоських горіхів міститься щонайменше 660 кілокалорій. Але при цьому горіхи складаються з легкозасвоюваних жирів, у їх складі практично повністю відсутні вуглеводи. Тому такі висококалорійні продукти в жодному разі не призведуть до появи зайвих сантиметрів на талії, а тому мати, що годує, може весь час не турбуватися, з'ївши смажені горішки.

Але при годівлі грудьми важливо пам'ятати, що горіхи належать до категорії явних алергенів завдяки високому вмісту ефірних олій. При цьому алергічна реакція може розвинутись у новонародженого не відразу після вживання горішків, а через 5-7 днів.

Волоські горіхи та лактація

Виникає ще одне питання: чи можна мамі, що годує волоські горіхи. Фахівці впевнено говорять про потребу вживання продукту. Як встановлено, регулярне з'їдання волоських горіхів вкрай необхідне для матерів-годувальниць, оскільки вони надають безпосередній вплив на якість грудного молока, покращуючи його жирність і підвищуючи рівень поживності.

Волоські горіхи при грудному вигодовуванні не мають жодного впливу на кількість грудного молока. Волоський горіх, дозволений до вживання протягом усього періоду лактації, рясніє кількістю рослинних жирів, що сприяють підвищенню жирності грудного молока.

Можуть з'явитися:

алергічний висип;
порушення сну;
занепокоєння;
шлункові кольки;
розлади випорожнень.

Ці ознаки свідчать, що від вживання волоських горіхів необхідно відмовитися.

Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні - надзвичайно популярний продукт, улюблений багатьма жінками. Кедрові горішки можна обсмажити, додати салати, випічку або їсти як самостійну закуску.

Кедрові горіхи, як і волоські, сприяють підвищенню жирності грудного молока, роблячи його поживнішим і ціннішим за корисними властивостями. Але важливо пам'ятати, що кедрові горішки є найсильнішими алергенами, а тому їх можна вводити до раціону лише по досягненню малюком 3-4 місяців.

Починати вживання можна з 15-25 г – це приблизно столова ложка ядерців. Якщо будь-які негативні реакції з боку дитячого організму відсутні, добову дозу кедрових ядер можна збільшити: можна з'їдати до 100 г.

Арахіс та фундук

Наступне питання, яке цікавить мам: чи можна арахіс мамі, що годує. Цей горіх відноситься до найсильніших природних алергенів, крім того, цей продукт надзвичайно важкий для шлунка, а його вживання надає додаткове навантаження на органи шлунково-кишкового тракту.

Арахіс при грудному вигодовуванні не тільки не рекомендується, а й суворо забороняється. Їсти земляні горіхи мамі, що годує, заборонено, так як це може призвести до розвитку серйозних алергічних реакцій у немовляти, аж до анафілактичного шоку.

Фундук при грудному вигодовуванні теж може викликати сильні алергічні реакції. Крім того, фундуку властива висока калорійність: у 100 р. горіхів міститься 705 кілокалорій, а тому часте вживання фундуку може спричинити появу зайвих кілограмів.

Крім того, фундук є досить важким продуктом для травлення, він викликає різні розлади травлення в організмі новонародженого. В результаті вживання жінкою, що годує горіхів у новонародженого можуть з'явитися:

діарея;
запор;
шлункові кольки.

Горіхи – смачний та поживний продукт, здатний підвищувати рівень жирності грудного молока.Але при вживанні горішків молодим матусям слід бути дуже обережними, тому що в деяких випадках їх вживання може призвести до розвитку алергії у дитини. Якщо виникають питання, чи можна мамі, що годує, арахіс, фундук, кедрові горішки та інші види цих ласощів, найкраще проконсультуватися з лікарем і отримати рекомендації в індивідуальному порядку.

Грудне молоко є запасом поживних речовин, який так необхідний новонародженій дитині. Це джерело великої кількості мінералів та вітамінів, завдяки яким дитина росте та розвивається. Тому важливо налагодити лактацію. Основним фактором є правильне харчування матері. Продуктами, які можуть принести користь при грудному вигодовуванні, є горіхи. Волоські горіхи при грудному вигодовуванні допоможуть впоратися з лактацією та підвищити поживність молока.

Цінність продукту

Зупинити свій вибір можна на будь-якому виді горіхів (арахіс, фундук, кедрові, волоські). Цей продукт поєднує в собі смачні та корисні властивості. Кожен може відчути їхню користь на своєму організмі. Основними компонентами всіх горіхів, незалежно від виду, є життєво важливі елементи, необхідні нормального розвитку:

Вітаміни (А, РР, Е, У, З).
Амінокислоти, які необхідні під час бурхливого зростання.
Органічні кислоти, необхідні організму для нормалізації обмінних процесів, роботи травних органів. Наприклад, лінолева кислота.
Багато мікроелементів: залізо, йод, цинк. Тому продукт бореться з анемією.
Макроелементи: магній, калій, кальцій.
Дубильні речовини, здатні очистити організм від токсинів, захистити кишечник від запальних захворювань.
Горіхи позитивно впливають на роботу багатьох внутрішніх органів людини.
Цінність їх підвищується при грудному годуванні.
Горіхи сприяють підвищенню імунітету. Вміст вітаміну С робить цей продукт незамінним джерелом боротьби із застудними захворюваннями.
Корисні для жінок, у яких збереглися набряки після пологів або тих, хто має порушення з сечовидільною системою. Вони мають сечогінну дію.
Чи здатні розширювати судини, що допомагає зняттю головного болю.
Вміст магнію дозволяє боротися зі втомою, депресією.
Поліпшують шлункову секрецію.
Корисні для серцевої діяльності (особливо арахіс).
Ефективні у лікуванні мастопатії.
Борються з анемією (арахіс, фундук)

Кому не можна горіхи

При грудному годуванні важливо не втратити дорогоцінне молоко. Живлення жінки має бути правильним та якісним. Дуже важливо відстежувати, як ті чи інші продукти впливають на організм мами та дитини.

Будь-який вид горіха (арахіс, фундук, кешью) може викликати алергічний висип. Мамі з обережністю слід вводити у свій раціон даний продукт та уважно стежити за станом дитини.
Слід враховувати й індивідуальну нестерпність горіхів.
З'ївши багато горіхів, можна викликати порушення у роботі судин головного мозку. Відбувається запалення мигдаликів та слизової ротової порожнини.
Не можна вживати горіхи жінкам, які мають такі шкірні захворювання, як псоріаз чи екзема.
Користь та шкода від різних видів горіхів при грудному вигодовуванні
Щоб не завдати шкоди здоров'ю дитини, важливо знати, які горіхи можна вводити
Волоські горіхи при грудному вигодовуванні можуть замінити багато інших корисних продуктів харчування. Молоко при цьому стає поживним та корисним для дитини.

Волоські горіхи містять багато макро- та мікроелементів. Це джерело великої кількості білка. Корисні властивості горіхів:

Поліпшують серцеву діяльність.
Активізують роботу обмінних процесів.
Зміцнює імунну систему.
Виводять із організму шкідливі речовини.
Прекрасний сечогінний засіб.
Заспокоюють нервову систему мами та дитини.

Є волоський горіх слід у міру, тому що його в'язкість може призвести до виникнення лактостазу (молоко починає застоюватись у молочних протоках). Крім того, дитині важко дається смоктання такого молока. Тому вводити в раціон волоські горіхи варто після двох місяців. На цей час травна система дитини теж трохи зміцніє, щоб перетравлювати жирне молоко. Починати слід з одного горіха на день.

Інші якості горіхів

Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні допомагають підвищити лактацію. Вони допомагають врятувати грудне молоко та підвищити його жирність. Кедрові ядра містять повний вітамінний комплекс.

Ядра належать до високих алергенних подразників. Тому їсти їх варто з особливою обережністю. Краще ввести цей продукт ближче до чотирьох місяців життя дитини. Інакше, крім алергічної реакції, можна спровокувати кишкові кольки та нетравлення шлунка.

Кедрові зерна містять велику кількість вітаміну Е, який покращує стан шкіри. Кедрові ядра здатні боротися з тріщинами на сосках.

Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні слід запроваджувати не раніше трьох місяців.

Арахіс при ГВ

Арахіс можна вводити до раціону, коли дитині виповниться три місяці. Цей горіх має такі корисні властивості:

Багатий на вітамінний склад, особливо багато С і Е.
Великий вміст мінералів покращує серцево-судинну діяльність. Зміцнюють стінки судин, роблячи їх еластичними.
Мідь та залізо підвищують гемоглобін, борються з анемією.
Калій та магній благотворно впливають на нервову діяльність. Заспокоюють, знімають напругу.
Покращує лактацію та підвищує якість молока.

Арахіс часто провокує виникнення алергії. Слід враховувати індивідуальну непереносимість цього продукту. Арахіс не можна їсти тим, у кого загострилися захворювання печінки, шлунка та нирок.

Крім шкірних висипань у дитини, арахіс може викликати проблему серйозніше. Аж до анафілактичного шоку. Тому цей горіх варто їсти з обережністю.

Арахіс при годуванні грудним молоком краще додавати до інших страв. Так він краще засвоюється організмом.

Фундук

Фундук містить багато корисних рослинних олій, а також калій, магній, залізо. Всі ці елементи корисні для організму жінки та дитини.

Водночас фундук дуже калорійний, тому він дуже важко засвоюється організмом немовляти. Можна спровокувати здуття живота, запори у дитини. Це є алергенний продукт. Крім шкірних реакцій, фундук може викликати підвищене газоутворення та коліки.

Фундук можна вводити на третій місяць життя дитини. Починати краще з кількох ядерців та спостерігати за станом дитини.

Волоський горіх

Горіхи корисні мамам, що годують тому що:

містять полінасичені кислоти, складний жир, якого немає в інших продуктах;
живлять організм рослинним білком, замінюючи гори з'їденого білка одним прийомом;
сприяють розширенню судин, нормалізуючи тиск та головний біль без ліків, якщо є такі проблеми у жінки;
у складі мають важливі мікроелементи заліза, магнію, йоду та калію, а також вітамінні комплекси, представлені вітамінами груп С, Е, А, В. Наприклад, вітаміну С у цьому продукті більше, ніж у смородині та популярних цитрусових;
жінка, що втратила при пологах велику кількість крові, може потребувати відновлення заліза в організмі. Вживання волоських горіхів при ГВ – відмінна профілактика залізодефіцитної анемії;
нормалізують кислотність у шлунку;
вагітність – велике випробування для нирок та сечовивідної системи, а горіхи, через присутність у них магнію, – добрий сечогінний засіб, що допомагає провести профілактику для цих органів;
допомагає боротися з лактаційними кризами - волоські горіхи при грудному вигодовуванні - незамінний продукт для підвищення вироблення молока.

Щоб такий цінний продукт, приніс більше користі треба дотримуватись ряду простих правил:

Лікарі запевняють, що споживаючи не більше трьох горіхів на день, вони не зашкодять мамі та її малюкові. А також не варто забувати про поступовість введення нового для організму дитини продукту.

Ретельно спостерігайте станом малюка. Якщо сьогодні, наприклад, з'їли 2-3 ядерця, і на тільці дитини з'явилися висипи або інші негативні прояви організму, то завтра від горіхів краще відмовитися.

Фісташки

Фісташки - це горіхи, корисні для організму будь-якої дорослої людини та дитини старше 7 місяців. Тому вводити їх в раціон мами, що годує, слід з особливою обережністю. Краще почати з декількох штучок, щоб переконатися у відсутності шкоди здоров'ю немовляти.

Говорячи про користь фісташок при грудному вигодовуванні, можна виділити такі плюси:

Вони збільшують лактацію, роблячи грудне молоко жирнішим і кориснішим.
Щоденне вживання фісташок сприяє омолодженню організму та підняттю тонусу.
Знижують рівень холестерину у крові, сприяючи цим поліпшенню роботи серцево-судинної деятельности.3) Підвищують апетит, що корисно молодим матусям. Дієтологи радять вживати на 700 ккал більше звичайної денної норми.
Знижують ризик онкологічних захворювань, хвороб ШКТ та печінки.

Шкода фісташок при грудному вигодовуванні

Будь-які горіхи, що передаються дитині через грудне молоко - найсильніші алергени. Тому щоб не нашкодити улюбленій дитині та виключити алергійну реакцію, краще переконатися у її відсутності. Педіатри радять з'їсти кілька горіхів та почекати кілька днів. Якщо організм немовля не відреагує на фісташки, значить ними можна урізноманітнити щоденний раціон (рекомендована норма - 10 штук у денному раціоні і не більше 20 штук на тиждень).
Велике вживання фісташок може викликати у дитини проблеми із травленням: коліки, діарею, здуття та підвищене газоутворення.
Горіхи можуть призвести до запорів у мами та поганого засвоєння будь-якої іншої їжі.
Фісташки дуже калорійні та не рекомендовані жінкам з ожирінням.
Вживання фісташок протипоказане при захворюваннях нирок та гіпертонії.

Корисні властивості горіха для жінок, що годують

Годування груддю – незамінне джерело живлення для малюків. За допомогою правильного харчування і додавання до раціону жінки різних продуктів можна посилити лактацію або підвищити поживність грудного молока. Волоські горіхи при грудному вигодовуванні - один із таких засобів у подоланні лактаційних кризів.

Підсилюють вироблення молока, насичують його рослинним білком та амінокислотами.
Не впливають на прохідність проток залоз у грудях, отже, можуть стати причиною маститу чи лактостаза.
За рахунок високої калорійності здатні значно покращити якість грудного молока.
Допомагають заспокоїти нервову систему дитини, позитивно впливають якість сну.
За рахунок високого вмісту аскорбінової кислоти можуть виручити жінку, що годує, при легкій застуді, так як ефективно підвищують імунітет.

Олія волоського горіха натурального походження абсолютно безпечна при лактації. Воно дуже корисне, тому що у ньому зберігається висока концентрація вітамінів. За наявності у мами проблем зі стільцем після пологів або запорів у немовляти, цей продукт допоможе впоратися із ситуацією.

Шкода

ШКТ у немовляти поки що недостатньо розвинене, щоб упоратися з великим вмістом поліненасичених кислот у молоці матері, яка вживає горіхи у надмірних кількостях. Тому рекомендується до досягнення малюком 2 місяців, доки у нього не нормалізується стілець, обмежити споживання цього продукту. Крім того, через ефірну олію, що міститься в ядрах волоського горіха, може виникнути сильна алергічна реакція у немовляти. Тому волоські горіхи при грудному вигодовуванні необхідно включати в харчування мами дуже обережно, спостерігаючи за реакцією малюка, або виключити їх з меню. Також, якщо мама, що годує, страждає від екземи, нейродерміту або псоріазу, цей продукт тільки загострить стан хвороби.

Основні правила при виборі горіхів

Не можна вибирати смажені ядра. Перевагу краще віддавати сирому продукту. При смаженні ядра починають виділяти шкідливі ефірні олії. Саме вони є сильними алергенами.

Ядерця горіхів повинні мати світло-жовтий або коричневий відтінок.

Купувати варто неочищені ядра. Це захистить від потрапляння в організм різних бактерій і мікробів.

Очищений продукт не підлягає зберіганню, його варто одразу ж з'їсти. Поява пліснявого грибка при довгому та неправильному зберіганні небезпечна для здоров'я – починає виділятися отрута, що викликає ракові захворювання.

Вводити в раціон слід спочатку ті горіхи, які мають меншу концентрацію алергенів. Почати можна з волоських горіхів та кешью, потім вводити кедрові. Арахіс та фундук варто вводити до раціону в останню чергу.

Уважно спостерігаючи за станом дитини можна вчасно зупинити споживання продукту і не викликати серйозних порушень у роботі органів.

Горіхи для покращення лактації

Горіхи при ГВ можуть бути включені практично у всі страви - м'ясні, солодкі каші, випічку та салати, але існує кілька рецептів для підвищення лактації, які неодмінно стануть корисними у разі потреби:

натерти на дрібну тертку середню моркву, ядра волоського горіха, перемішати. Після їди приймати по 0,5 ч.л. маси 3 десь у день. Зберігати у холодильнику в герметичному посуді. Цей рецепт є дуже дієвим і використовується при лактокризі.
залити гарячим кип'яченим молоком терті на дрібній тертці горіхи (волоські, бразильські, фундук, кедрові та інші дозволені до вживання), наполягти до повного остигання. Пити протягом дня невеликими порціями (по кілька ковтків), причому щодня необхідно готувати новий напій, а вже приготований та остуджений зберігати в холодильнику.
1 склянку нарізаних ядер горіхів залити теплим рідким медом. додати 2 ст. ложки гарячого розтопленого вершкового масла (бажано домашнього приготування), додати кілька грам пектину або желатину. Настояти кілька годин, можна їсти із хлібом. але не більше ніж 2 ч.л. в один прийом та 6 ч.л. в день.
Користуватися всіма рецептами не рекомендується, адже денна норма споживання горіхів не перевищує 15-20 ядер. Виберіть для себе привабливіший варіант, при цьому можна чергувати рецепти, наприклад, через тиждень.

Використовувати для приготування лактаційних страв можна кілька сортів горіхів, але це може призвести до наступної неможливістю визначення алергену у разі появи реакції у малюка. Примітно, що дитина може відреагувати на один сорт плодів, тоді як на інший прояв діатезу або розладу живота не буде, тому навіть якщо вони мають місце бути - слід спробувати інший сорт горіхів.

Фундук при грудному вигодовуванні допомагає жінці швидше відновитися після пологів, підвищує поживність та корисність молока. Але горіхи відносяться до високоалергенних продуктів. Тому вводити в раціон мами, що годує, фундук слід обережно.

Користь та шкода

Фундук містить велику кількість вітамінів (А, С, Е), мікроелементів (залізо, магній, калій, кольбат), рослинного білка та олій. Завдяки такому складу продукт позитивно впливає на організм жінки, що годує і дитини:

Зміцнює імунітет;
Поліпшує обмін речовин;
Є профілактикою онкологічних захворювань жінки, що годує;
Поліпшує функціонування серцево-судинної системи;
Відновлює сили, покращує настрій;
Покращує вигляд та стан шкіри, волосся.

Відповідаючи на запитання, чи можна мамі, що годує фундук, варто звернути увагу, що горіх має і ряд негативних властивостей:

Висока калорійність. На 100 грамів продукту припадає 704 кілокалорії. Якщо Ви, що годує мати, споживатимете багато фундука, це позначиться на Вашій фігурі. А організм малюка відреагує здуттям, кольками, розладом травлення. Як боротися з кольками дивіться в курсі: М'який животик >>>

Не слухайте поради про те, що жінці, що годує, потрібно їсти за двох. Ні дитині, ні Вам не потрібно зайве. А висококалорійна їжа - занадто велике навантаження на кишечник малюка, що адаптується до нових умов

Фундук – алерген. Волоські, кедрові горіхи, мигдаль безпечніші. Введіть їх у свій раціон першими. Жінці, що годує, не можна споживати в один день відразу кілька видів горіхів. Інакше, при виникненні алергічної реакції Ви не зможете зрозуміти, що стало причиною. Якщо інші горіхи не викличуть у малюка алергії, можна спробувати фундук.

Як і скільки можна їсти

Будь-який новий продукт в меню матері-годувальниці потрібно вводити поступово. Коли малюкові виповниться два місяці (актуальна стаття: що має вміти дитина в 2 місяці?>>>), спробуйте додати до раціону горіхи.

Починати потрібно з одного на день, поступово збільшуючи кількість до 8, не більше. Головне правило в харчуванні мами, що годує: знати міру.
Якщо у малюка з'явилися висипання на шкірі, свербіж, здуття живота або порушення роботи кишечника (читайте важливу статтю: Пронос у немовляти >>>), матері-годувальниці потрібно відмовитися від горіхів. Приблизно через місяць після того, як пройдуть симптоми алергії, можна знову спробувати вводити в раціон фундук.
Якщо Ваша дитина схильна до алергії або до неї є генетична схильність, не потрібно пробувати горіхи, поки малюкові не виповниться півроку.

Купуйте цілісний фундук, у шкаралупі. Очищені плоди зберігайте у герметичній ємності. Перш ніж з'їсти фундук, ретельно огляньте плоди, переберіть. Гіркий присмак говорить про неправильне зберігання. У таких плодах живуть плісняві грибки, що виділяють отруйні речовини.

Жінці в жодному разі не можна їсти зіпсований фундук при ГВ. Це може призвести до сильного отруєння дитини та мами.

Нові продукти мама, що годує, повинна споживати в першій половині дня, щоб була можливість спостерігати за реакцією і при необхідності вжити заходів вдень, а вночі спокійно спати.

Рецепти страв з фундуком

Необхідність постійно стежити за харчуванням, обмеження в меню часто викликають у матері-годувальниці негативні емоції. Діти-груднички дуже чуйно реагують на настрій мами. Ваше гарне самопочуття – запорука спокою Вашої дитини.

Щоб покращити настрій, приготуйте для себе смачну та красиву страву з «дозволених» продуктів. Наприклад, можна зробити десерт, салат або друге з додаванням фундука. Він надасть страві оригінального смаку.

Найпростіші та найкорисніші рецепти:

Цукерки. Мамі, що годує, не рекомендують солодощі. Зробіть корисні цукерки із фундуком. Можна використовувати будь-які сухофрукти, які Вам подобаються або підходять Вам і малюкові. Наприклад, чорнослив, курагу, родзинки.

Попередньо замочіть сухофрукти у теплій воді. Через годину просушіть, подрібніть у блендері чи м'ясорубці. Цілісний горіх обліпите кашкою із сухофруктів і обваляйте в дробленому фундуку. На день можна з'їсти не більше 5 таких цукерок.

Печиво. Звичайне печиво, приготовлене на олії та молоці, може виявитися занадто «важкою» їжею для дитини та матері-годувальниці. Приготуйте легке печиво із дозволених продуктів.

Розімніть два банани, додайте 2 столові ложки цукру, склянку вівсяних пластівців, замісіть тісто. Декому більше подобається, якщо геркулес попередньо подрібнений у кавомолці. Додайте в тісто промиті родзинки (можна шматочки шоколаду) і подрібнений фундук.

Змішайте до однорідної маси. Сформуйте печиво. Розмір та вид – на Ваш смак. Розкладіть печиво на папір для випічки, змащений олією. Поставте на 20 хвилин|мінути| в розігріту духовку.

Фруктовий десерт. Натріть на тертці 400 грам очищених від шкірки зелених яблук, поріжте четвертинками 400 грам слив, додайте 2 столові ложки меду і сік половини лимона (читайте про те, чи можна мамі, що годує мед і лимон?>>>). Все добре перемішайте, зверху посипте подрібненими горіхами (2 столові ложки).
Фундук допоможе внести різноманітність і покращити смак знайомих страв для жінки, що годує. Додайте трохи подрібнених горіхів у запіканку, вівсяну кашу.

І все-таки, чи можна фундук при грудному вигодовуванні? Пробуйте, обережно, поступово. Спостерігайте за реакцією малюка. Пам'ятайте про калорії та кількість. Харчуйте різноманітно, не переїдайте. Ці правила - запорука здоров'я і хорошого самопочуття мам, що годують, та їх дітей.

Всі мами хочуть, щоб малюк після народження отримував найкраще - грудне молоко, але далеко не завжди у мами відразу виходить налагодити лактацію, і кількість молока її не тішить.

У хід йдуть численні поради – що пити та їсти для лактації. Одним із популярних засобів є волоські горіхи з молоком для лактації. Чого ж такого чарівного у горіхах і чи допоможуть такі способи?

Волоські горіхи для мам, що годують

Якість грудного молока у матері практично безпосередньо залежить від того, як мама харчується, і це дуже важливо для її дитини. Тому, завжди потрібно дбати про те, щоб харчування мами, що годує, було повноцінним і різноманітним.

Багато мам намагаються за рахунок певних продуктів харчування підвищити жирність і поживну цінність грудного молока, і хочуть вживати горіхи при грудному вигодовуванні. Про те, що вони здатні збільшувати лактацію, буквально складають легенди.

Однак, якщо у звичному житті волоські горіхи вживаються без особливих побоювань, то при годівлі грудьми до їх вживання багато фахівців ставляться з побоюванням. Будь-який продукт може викликати у дитини негативні та алергічні реакції при нераціональному їхньому прийомі.

Волоські горіхи при грудному вигодовуванні: користь

Всім відомо, що волоські горіхи, що повністю дозріли, дуже багаті на поживні та корисні речовини – у них міститься рослинний білок і жири, з корисними та незамінними жирними кислотами (олеїнова, ліноленова і лінолева), багато жиророзчинних вітамінів – А, Д і Е, вітаміни групи В , аскорбінова кислота, вітамін РР

Крім цього, в горіхах багато таких корисних амінокислот як валін, лізин, цистин, аргінін, аланін, пролін, аспарагінова та глютамінова кислоти, необхідні для синтезу ДНК і РНК, а також багато мікроелементів у вигляді йоду, калію, цинку, фосфору, сірки, магнію та інших.

Горіхи у своєму складі містять багато дубильних речовин, ефірні олії та каратиноїди, хінони, особливі барвники з бактерицидними властивостями. З усіх видів горіхів саме волоський горіх найбільш корисний для раціону молодих жінок, у тому числі і тих, хто годує грудьми.

Волоські горіхи при лактації вважають дуже калорійним продуктом, при цьому вони повністю практично позбавлені вуглеводів. У 100г продукту міститься близько 650 ккал, причому більшість їх походить з жирів.

Тому, мамам, які годують, які хоча схуднути, не варто переживати з приводу вживання волоських горіхів, набрати з ними зайву вагу складно - багато їх не з'їсти, а вуглеводів у них небагато.

Волоські горіхи під час грудного вигодовування за рахунок свого унікального складу можуть позитивно впливати на роботу багатьох систем і внутрішніх органів.

Волоські горіхи активізують роботу серця, створюють захисний ефект від випромінювань, зміцнюють імунітет, мають легку сечогінну дію, допомагаючи виведенню шлаків і токсинів, активізують сили і допомагають у боротьбі зі втомою, знижують явища депресії та покращують пам'ять, активно допомагають справлятися з мастопати. нігтів, волосся та покращують стан шкіри.

За відгуками, волоські горіхи при грудному вигодовуванні хоча б одного разу вживали майже всі мами, і у багатьох знайомство з ними пройшло добре.

Чи можна мамі, що годує волоські горіхи?

Якщо горіхи настільки корисні, чи можна волоські горіхи при грудному вигодовуванні?

Фахівці говорять про те, що вживати їх можна тільки дуже обережно. Вони можуть призводити до розвитку алергічних реакцій через ефірну олію, що міститься в їх складі, і тому в раціоні вони повинні суворо дозуватися при годівлі дітей грудьми.

Якщо сама мама, що годує алергік, у неї є бронхіальна астма або алергія на харчові продукти, від горіхів при грудному вигодовуванні взагалі варто відмовитися.

Алерген із волоських горіхів, проникаючи у грудне молоко, може давати у малюка накопичувальний ефект і потім проявиться яскравою шкірною реакцією.

Не рекомендовані також підсмажені волоські горіхи при годівлі грудьми через виділення ними особливих алергічних олій, а також варення з горіхами або горіхи з медом. Ці продукти можуть давати не тільки алергію, але ще й при надмірному вживанні горіхів ще коліки у малюка.

Чи можна волоські горіхи при грудному вигодовуванні?

По суті, найбільшою небезпекою волоських горіхів при годівлі грудьми є не алергія, а особлива пліснява, яка при неправильному зберіганні плодів може на них утворитися.

При гіркуватому смаку горіхів та специфічному вигляді плодів, варто відмовитися від вживання горіхів зовсім.

Не менш небезпечними будуть і мікроби, які ростуть на горіхах при неправильному їх зберіганні, виділяють отрути, які можуть провокувати розвиток онкології.

Чи можна їсти волоські горіхи мамам, що годують, якщо споживання горіхів буде зовсім невеликим? Так, тоді вони будуть корисними і для малюка.

Вони здатні заспокоювати нервову систему дитини та сприяти нормальному сну, а в період міжсезоння допомагають боротися із застудами та підтримують імунітет обох.

Часто можна чути про те, що використовується волоський горіх з молоком для підвищення лактації, але в реальності на лактацію такий напій не впливає, хоча він, безсумнівно, корисний для поповнення сил мами, що годує.

Скільки можна їсти волоських горіхів мамі, що годує?

Найправильнішою дозою волоських горіхів при годівлі не більше 3-4 ядер на добу.

Можна перекусити горішками в перервах між основними прийомами їжі, але не налягати на них надмірно.

Можна взяти з собою горіхи на прогулянку з малюком, щоб вгамувати перший легкий голод, що починається.

Вводити горіхи варто в раціон дуже обережно, по 1/2 штуки на день, відстежуючи реакцію на них дитини.

Надмірне споживання волоських горіхів може давати розлад шлунка дитини, коліки та шкірну алергію. З появою подібних реакцій від вживання горіхів варто на якийсь час відмовитися.

Раціон жінок, що годують, достатньо обмежений, оскільки якість молока безпосередньо залежить від харчування. Тим не менш, мама потребує постійного відновлення та поповнення запасів корисних речовин, які вона віддає малюкові при годівлі – це важливо для її власного здоров'я та для здоров'я малюка. Чи підходять для цієї мети горіхи? Однозначної відповіді немає.

Якість молока мами, що годує, і здоров'я дитини багато в чому залежать від її раціону (рекомендуємо прочитати: ). Деякі продукти, на перший погляд, дуже корисні, при лактації не підходять, оскільки шкідливі для ніжного організму малюка.

Корисні якості горіхів

Складно посперечатися з тим фактом, що горіхи, незалежно від їхнього сорту, містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, тобто вносять неоціненний внесок у здоров'я людини. Ще одна унікальна перевага, яку вони мають, полягає в здатності довше одного сезону зберігати в собі комплекс корисних речовин.

Волоський горіх

Волоські горіхи є рекордсменами за вмістом речовин, необхідних людині, і особливо корисні мамам, що годують:

Антиоксиданти. Завдяки їм волоські горіхи незамінні при застудах, оскільки сприяють зміцненню імунітету.
Вітамін Е та омега-3 жирні кислоти. Їхнє поєднання ефективно справляється з нервовими розладами, безсонням, допомагає нормалізувати артеріальний тиск.
Кальцій. Присутність кальцію особливо актуальна для мам, які годують грудьми, адже в період лактації основним джерелом кальцію, що надходить у молоко, є кісткові тканини жінки.

Існує поширена думка, що волоські горіхи при грудному вигодовуванні стимулюють вироблення молока, але це далеко від правди. Насправді вони ефективні в іншому: продукт робить молоко більш калорійним та поживним, внаслідок чого малюк добре наїдається.

Твердження, що густе молоко здатне стати причиною маститу, не доведено, проте у крихти можуть виникнути труднощі з висмоктуванням більш в'язкого молочка.

Подрібніть жменю горішків та залийте її 300 мл кип'яченого гарячого молока.
Залишіть наполягати на 2 години.
Пити таке молоко потрібно протягом дня, по кілька ковтків за 1 прийом. Щодня слід готувати свіжу порцію на день.

Приготувати горіхове молоко дуже просто, а ось користь воно приносить неоціненну. Мало того, що горіхи самі по собі дуже поживні та насичені вітамінами, вони також стабілізують діяльність ШКТ

Інші горіхи

Кедровий горіх може похвалитися вмістом йоду, фосфору, міді та марганцю, плюс він практично повністю засвоюється в організмі. Помилково вважають, що кедрові горіхи стимулюють лактацію і роблять молоко жирнішим. Існує навіть рецептура, розрахована на мам, що годують, з проблемним виробленням молока: столову ложку потовчених горіхів розмішати з чайною ложкою меду. Насправді їх користь зводиться до присутності у складі необхідних людині речовин.

Біотин, який допомагає стабілізувати обмін білків та жирів в організмі, а також зміцнити волосся та нігті, можна знайти у достатній кількості у фундуку. Мигдаль багатий кальцієм, магнієм і вітаміном В6, отже, дуже корисний кісток. У фісташках містяться клітковина, яка є незамінною для травлення, і каротиноїди з лютеїном, що сприятливо впливають на зір.

Арахіс, що містить амінокислоти та фолієву кислоту, чудово підійде для профілактики серцево-судинних захворювань та стабілізації роботи нервової системи. Плюс він добре засвоюється організмом.

При відновленні сил після тривалих фізичних навантажень та для профілактики анемій та серцево-судинних захворювань стане в нагоді кешью. Горіх містить у великих кількостях залізо, фосфор, цинк, вітаміни Е та В4, омега-3 жирні кислоти.

Сьогодні на ринках став часто зустрічатися бразильський горіх. Свою популярність він заслужив не лише завдяки вмісту селену, вітамінів групи В, вітаміну А, калію, магнію та заліза, а й тим, що складається на 15% із білка та на 60% із жирів. Усього 1-2 подібних горіха замінять повноцінне перекушування.

Чи варто включати горіхи в раціон мами, що годує?

Всі мами, що годують, стикаються з питанням, які продукти їм можна і потрібно мати в повсякденному меню, а від яких доведеться відмовитися. Горіхи ставляться до тих “страв”, які мають бути у раціоні. Абсолютно всі горіхи корисні для здоров'я людини, особливо для гарної роботи серця і мозку, тим більше, що в них міститься свій унікальний набір вітамінів та мікроелементів.

Не слід упускати те що, що це горіхи є алергенними продуктами, які можуть викликати в новонародженого негативну реакцію як висипу чи інших проявів. Їжучи горіхи при грудному вигодовуванні, варто бути дуже обережними та уважними до стану малюка.

Серед усіх сортів фундук і арахіс, особливо солоний, становлять найбільшу небезпеку, оскільки мають сильні алергічні властивості. На другому місці за ними йдуть кедрові горіхи, а ось кеш'ю та волоські можна віднести до найбезпечніших, бо вони здатні спровокувати алергію в дуже рідкісних випадках.

Улюблений багатьма солоний арахіс не входить до списку корисних продуктів для мами, особливо якщо йдеться про продукт із підсилювачами смаку. Сам по собі арахіс також небезпечний через свою високу алергенність

Нюанси вживання горіхів під час годування груддю

Користь будь-якого продукту може перетворитися на шкоду, якщо зловживати ним. Протягом першого місяця життя дитини мамі варто дотримуватися певної дієти, а введення до свого раціону нових продуктів їй краще відкласти до двомісячного віку. До цього часу малюк вже зміцніє, яке органи шлунково-кишкового тракту будуть більш підготовлені до засвоєння різноманітних продуктів. В іншому випадку є ймовірність алергічної реакції у малюка або кишкових кольок.

На думку доктора Комаровського, ніколи не слід забувати про запобіжні заходи, вживаючи горіхи при грудному вигодовуванні:

кількість горіхів, що з'їдаються за день, має перебувати в межах 5-10 штук;
їсти горіхи тільки високої якості, які правильно зберігалися і не мають присмаку гіркоти;
протипоказано є той сорт горіхів, на який один з батьків або близьких родичів у сім'ї має алергію;
при появі висипки у дитини слід виключити з меню;
дотримуватись помірного їх споживання;
як і будь-який інший продукт, волоські горіхи при грудному вигодовуванні потрібно починати їсти в малих дозах, щоб перевірити наявність негативної реакції.

Можливо, буде корисно почитати: