Yekaterina Skulkinaning vazn yo'qotish hikoyasi - har kun uchun menyu bilan parhez, mashqlar va natijalar oldin va keyin fotosuratlar bilan. Vumen saqichidan Yekaterina Skulkinaning dietasi Vumen saqichidan juda ko'p vazn yo'qotgan

Muvaffaqiyatning uchta komponenti

Ekaterina Skulkina - Komediya ayolining rezidenti, KVN jamoasining sobiq a'zosi, teleboshlovchi, aktrisa va shunchaki go'zal. O'zining qiyshiq qiyofasiga qaramay, u kameralar oldida va hayotda doimo o'zini ishonchli his qilgan. Uning katta hajmli qiyofasi sahnadagi tasvirlariga o'ziga xos joziba va xarizma berdi. Katya muvaffaqiyatli martaba va baxtli oilaga ega.

Biroq, 2015 yilning bahorida u yozgi ta'tildan keyin o'z imidjini o'zgartirishi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishi haqida gapira boshladi. Skulkina allaqachon vazn yo'qotayotgan edi, lekin keyin yana kilogramm oldi. Ko'pchilik bu bayonotlarni jiddiy qabul qilmadi. Ammo ozg'in Yekaterina Skulkina Instagramda suzish kiyimidagi fotosuratini joylashtirganda, o'zgarishni sezmaslik mumkin emas edi.


Komediya shousining yulduzi qancha va qanday vazn yo'qotganligi hammani qiziqtirdi? Bo'yi 174 sm bo'lgan Skulkinaning vazni 95 kg edi. Uch yoz oyida u 20 kg yo'qotdi. Yulduz bu bilan to'xtab qolmaydi va o'zini formada saqlashni va ehtimol yana 3-5 kg ​​yo'qotishni rejalashtirmoqda.

Yekaterina vazn yo'qotishini yashirmadi, u muvaffaqiyat retseptini hamma bilan ochiqchasiga baham ko'radi. U uchta komponentdan iborat - parhez, sport va kosmetik muolajalar. Katya jim bo'lgan yagona narsa - uni ortiqcha vazn bilan kurashishga undagan sabablar.


Oziqlanish

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganingizda, birinchi navbatda, dietangizni o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Yekaterina Skulkina uchun menyu tajribali ovqatlanish mutaxassisi tomonidan ishlab chiqilgan. Dastur tanaga zarar etkazmasdan vaznni muammosiz kamaytiradigan tarzda ishlab chiqilgan. Bu qattiq cheklovlar va yumshoq, ta'msiz taomlarni iste'mol qilishni nazarda tutmadi. Mutaxassis butunlay tark etilishi kerak bo'lgan mahsulotlar ro'yxatini ishlab chiqdi, unga quyidagilar kiradi:

  • shakar va shirinliklar;
  • un;
  • kartoshka;
  • sharbatlar;
  • spirtli ichimliklar;
  • fastfud;
  • banan va uzum.

Lekin faqat nosog'lom ovqatlardan voz kechish orqali ta'sirchan natijalarga erishish mumkin emas. Shuning uchun Katya bir qator muhim tamoyillarga amal qilishi kerak edi, xususan:

  • porsiya hajmi 150-200 grammdan oshmasligi kerak;
  • kuniga 5 marta ovqatlanishingiz kerak;
  • Ovqat bug'da yoki pechda pishirilishi kerak;
  • Ichimlik rejimiga rioya qilish juda muhim (kuniga kamida 2 litr toza gazsiz suv ichish kerak).


Menyu yangi sabzavotlarga qaratilishi kerak. Ularni proteinli ovqatlar bilan birlashtirish yaxshidir. Ekaterina Skulkina tan oladiki, uning shirin tishi bor va u uchun sevimli taomlaridan voz kechish juda qiyin edi. Biroq, u o'z xohish-istaklarini mohirlik bilan nazorat qildi. Ammo hatto ozg'in Katya ham ba'zida murabbo bilan bir bo'lak tushdi. Ratsiondan bunday kichik og'ishlar uni saqlab qolishga yordam beradi, buzilmaydi va yo'qolgan kilogrammni qaytarmaydi.

Sport

Ekaterina Skulkinaning retsepti bo'yicha muvaffaqiyatli vazn yo'qotishning ikkinchi sharti jismoniy faoliyatdir. Aktrisa haftasiga 2-3 marta sport zalida mashq qiladi. U bilan mashg'ulotlar va mashqlarning shaxsiy dasturini ishlab chiqqan murabbiy ishlaydi. Kompleksni tuzishda asosiy e'tibor kardio mashqlariga qaratildi.


Sport zalidan tashqari, Katya ertalab yuguradi va suzishni va velosipedda yurishni yaxshi ko'radi. U faol hayot tarzini olib bora boshladi va nafaqat ko'rinishni, balki o'zini ancha yaxshi his qila boshladi. U maqsadlar qo'yadi va ularga erishadi.

Yaqinda u barcha mushak guruhlarini kuchaytirishga yordam beradigan statik mashqlarni bajarib, o'zining shaxsiy rekordini o'rnatdi. U taxtani 3 daqiqadan ko'proq ushlab turdi.

Kosmetologiya protseduralari

2017 yilda Skulkina muxlislarni yangi fotosuratlar va go'zal qiyofasi bilan xursand qilishda davom etmoqda. Ayol turli nashrlarga bergan intervyularida bunday o'zgarishlarga professional kosmetolog yordamisiz erishib bo'lmasligini bir necha bor eslatib o'tgan. Yo'q, biz liposaksiya yoki boshqa jarrohlik usullari haqida gapirmayapmiz. Katya modellashtirish massaji kursidan o'tdi, shuningdek, niqoblar, o'rashlardan foydalangan va mini saunaga tashrif buyurgan.


Professional massaj terapevtining xizmatlari terini taranglashtirishga, unga elastiklik va jozibali chiziqlar berishga yordam berdi. Massaj muammoli joylarni tuzatish uchun ajoyib echimdir. Kurs davomiyligi 10 ta protsedura, har biri 1,5 soat. Sessiya davomida metabolizmni boshlash mumkin, shuningdek:

  • qon aylanishini tezlashtirish;
  • limfa oqimini yaxshilash;
  • teri osti yog 'qatlamini yumshatish.

Agar siz Komediya ayolining suratini o'sha paytdagi va hozirni solishtirsangiz, sizning oldingizda butunlay boshqa odamlar bor deb o'ylashingiz mumkin. Uning misoli qizlarga hamma narsani o'zgartirish mumkinligini isbotlaydi, asosiysi - xohlash.

Endi siz mashhur KVN qizi qanday vazn yo'qotganligi haqida hamma narsani bilasiz. Umid qilamizki, siz bizning maqolamizni foydali deb topdingiz va Yekaterina Skulkinaning misoli (fotosuratlardan oldin va keyin) ilhomlantirdi. Agar shunday bo'lsa, bir daqiqa vaqt ajrating va ushbu maqolani ijtimoiy tarmoqlar orqali do'stlaringiz bilan baham ko'ring. Oldindan rahmat va yana ko'rishguncha!

Ortiqcha vazn - bu nafaqat oddiy qizlarni, balki har doim ham ideal tanaga ega bo'lmagan yulduz xonimlarni ham tashvishga soladigan abadiy muammo. Yaqin vaqtgacha "Komediya ayoli" yulduzi Yekaterina Skulkina ham to'la ayollar toifasiga kirgan. Biroq, yulduz qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish va o'zini yangilangan qiyofada ko'rsatish orqali jamoatchilikni hayratda qoldirdi. Ayolning karerasini kuzatib boradigan modaistlar bir xil savolni berishni boshladilar: Yekaterina Skulkina qanday vazn yo'qotdi?

Yulduzning aytishicha, ortiqcha vazn unga hech qachon noqulaylik tug'dirmagan. Qo'shimcha funt bilan kurashning sababi abadiy isyon hissi edi. Bahorda ayol ozish niyati borligini e'lon qildi va o'z so'zida turishga muvaffaq bo'ldi. Skulkina deyarli 20 kilogrammdan qutulishga muvaffaq bo'ldi! Aktrisaning tanasida sodir bo'lgan o'zgarishlar oddiy ko'z bilan ko'rinadi. Ekaterina Skulkina qanday qilib ajoyib natijaga erishganini yashirmaydi. Aktrisa mo''jizaviy usullarga yoki dorilarga murojaat qilmadi. Parhez, jismoniy mashqlar va qat'iyat unga yordam berdi. Har bir ayol rassomning usulidan foydalanishi mumkin. Iroda va chidamlilikni namoyon etib, ortiqcha vaznli modachi Yekaterina Skulkinaning natijalariga erisha oladi. Rassomning vazn yo'qotish rejasi, ruxsat etilgan ovqatlar va vazn yo'qotish xususiyatlari haqida ko'proq gaplashamiz.

Aktrisaning yangilangan qiyofasini ko'rib, uning muxlislari beixtiyor Katya qancha vazn yo'qotganiga hayron bo'lishadi. Yulduz erishilgan natijalarni yashirmaydi va ularni xursandchilik bilan baham ko'radi. Rassom vazn yo'qotishga qaror qilishidan oldin uning vazni 75 kg edi. Skulkinaning bo'yi 174 kg. Yulduz dietasini qayta ko'rib chiqib, mashq qilishni boshlaganidan so'ng, u 55 kg og'irlik qila boshladi. Ayol 2-3 oy ichida natijaga erisha oldi. Ekaterina Skulkina o'zining ideal vazniga erishish uchun yana 2-3 kilogrammni yo'qotmoqchi ekanligini ta'kidlaydi.

Eslatma! Ekaterina Skulkina o'zini och qoldirmadi. Uning dietasini qattiq deb atash mumkin emas. Yulduzning ta'kidlashicha, u to'g'ri ovqatlanish yordamida natijaga erishgan. Bundan tashqari, Ekaterina Skulkina fitnes bilan shug'ullangan, bu vazn yo'qotish jarayonini tezlashtirgan.

Parhezshunoslar Ekaterina Skulka uchun maxsus vazn yo'qotish tizimini ishlab chiqdilar. Agar qiz yulduz sifatida vazn yo'qotish yo'lidan borishga qaror qilsa, u usul tez emasligini tushunishi kerak. Ovoz muammosiz yo'qoladi, ammo sog'liq uchun hech qanday zarar bo'lmaydi.

Ozib ketgan Yekaterina Skulkina dietasi qattiq emasligini aytadi. Ayol bilan maslahatlashgan dietologlar uning individual fiziologik xususiyatlarini hisobga olgan holda raqamni tuzatish usulini ishlab chiqdilar. Ekaterina Skulkinaning dietasi bir necha hafta ichida qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga imkon beradigan avariya kursi emas.

Biroq, rassomning usulidan foydalangan holda, qiz sog'lig'i haqida qayg'urishi shart emas. Diyet unga zarar bermaydi.

Eslatma! Ekaterina Skulkina uglevodlardan butunlay voz kechgani va yog'larni iste'mol qilishni cheklab qo'yganligi sababli vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi.

Aktrisaning usulidan so'ng, siz idishlarni faqat bug'da pishirishingiz mumkin. Oziq-ovqatlarning aniq ro'yxati yo'q. Biroq, ular faqat tasdiqlangan mahsulotlardan iborat bo'lishi kerak.

Ekaterina Skulkinaning dietasiga ko'ra, siz ovqatlanishingiz mumkin:

  • baliq,
  • dukkaklilar,
  • minimal yog'li qaynatilgan go'sht,
  • shakarsiz mevalar,
  • sabzavotlar,
  • sut mahsulotlari,
  • tarkibidagi yog'ning minimal foiziga ega fermentlangan sut mahsulotlari.

Bundan tashqari, vazn yo'qotish paytida qat'iyan taqiqlangan ovqatlar ro'yxati mavjud.

Agar qiz Comedy Woman yulduzining usulidan foydalanib vazn yo'qotmoqchi bo'lsa, u voz kechishi kerak:

  • kraxmalli sabzavotlar
  • Sahara,
  • do'konda sotib olingan sharbatlar
  • uzum,
  • Sahara,
  • un mahsulotlari,
  • shirinliklar,
  • uzun va dumaloq guruch.

Kundalik menyu suyuqlik bilan to'ldirilishi kerak. Uning hajmi kamida 1,5 litr bo'lishi kerak. Dietolog bilan dietani yaratish kerak. Mutaxassis sizga qaysi idishlarni imkon qadar tezroq beldan sm dan xalos bo'lishga yordam berishini aytib beradi. Agar mutaxassis bilan bog'lanish imkoniyati bo'lmasa, qiz mustaqil ravishda ruxsat etilgan mahsulotlardan idishlarni birlashtirib, kundalik menyuni yaratishi mumkin.

Rassomning ratsioniga ko'ra taxminan kunlik ovqatlanish quyidagicha ko'rinishi mumkin:

  • nonushta - 200 g qaynatilgan yog'siz go'sht + sabzavotlar + non,
  • ikkinchi nonushta - mevali salat + kam yog'li yogurt,
  • tushlik - loviya va tovuq sho'rva,
  • peshindan keyin snack - bodring va pomidor salatasi,
  • kechki ovqat - bug'langan baliq + kefir.

Qiz har kuni o'z xohishiga ko'ra o'z dietasini o'zgartirishi mumkin, lekin u faqat tasdiqlangan ovqatlardan iborat bo'lishi mumkin. Biroq, siz juda ko'p ovqatlanmasligingiz kerak. Ortiqcha ovqatlanish qo'shimcha funt miqdoriga salbiy ta'sir qiladi. Agar qiz uchun namuna Yekaterina Skulkina bo'lsa, rassomning vazn yo'qotishidan oldingi va keyingi fotosuratlar modaist uchun parhezga rioya qilish va fitnes bilan shug'ullanish uchun turtki bo'lishi mumkin.

Skulkinaning ovqatlanish qoidalari

Mahsulotlar to'plamiga rioya qilishdan tashqari, rassomning usuli yordamida qo'shimcha funtni yo'qotish uchun rioya qilish kerak bo'lgan qoidalar ro'yxati mavjud. Ko'p talablar mavjud emas, ammo vazn yo'qotishning butun davrida ulardan chetga chiqish taqiqlanadi.

Aktrisa usulidan foydalanib vazn yo'qotish uchun sizga quyidagilar kerak:

  • ovqatlar sonini kuniga 5 martagacha ko'paytiring, lekin shu bilan birga qismlar hajmini kamaytiring;
  • Oxirgi ovqat yotishdan kamida 3-4 soat qolganda bo'lishi kerak,
  • parhez jismoniy faollikni oshirish bilan birlashtirilishi kerak,
  • non to'liq donli non bilan almashtirilishi kerak;
  • Dudlangan va yog'li ovqatlarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi,
  • Oddiy ratsioningizga ko'proq meva va sabzavotlarni kiritish kerak,
  • Siz ko'p suyuqlik ichishingiz kerak, uning kunlik hajmi kamida 1,5 litr bo'lishi kerak.

Qoidalarga rioya qilish sezilarli chidamlilikni talab qilmaydi. Ular sog'lom ovqatlanish odatlarini shakllantirishga yordam beradi. Agar siz doimo qoidalarga rioya qilsangiz, qiz o'zini qo'shimcha funtdan qutqaradi. Ortiqcha hajm asta-sekin yo'qola boshlaydi. Aktrisaning dietasi yaxshi, chunki u sog'liq uchun zararli emas.

"Komediya ayoli" loyihasi ishtirokchisi Yekaterina Skulkinaning qiyofasi so'nggi bir yil ichida tanib bo'lmas darajada o'zgardi. Ketrinning ishtahani ochuvchi shakllari uni Barbi qo'g'irchoqlari tasvirini sinab ko'rgan qizlar olomonidan ajratib turdi. Endi ko'z o'ngimizda yulduzning yangi qiyofasi paydo bo'ldi. Yoqimli, nazokatli liboslar Ketrinning sezilarli darajada nozik tanasida ko'rinadi. Qo'shimcha funtlardan asar ham qolmadi. Ko'p qizlar xuddi shunday natijaga qanday erishish mumkinligi haqida o'ylashadi?

Ketrinning o'zi hech qachon nozik bo'lmagan. Bolaligidan u shirinliklarni yaxshi ko'rardi va sportni unchalik yoqtirmasdi. Uning vazni rassom uchun hech qachon muammo bo'lmagan. Ketrin o'zining egri qiyofasidan zavqlanardi. KVN va Komediya ayoli Skulkinaning qiziqarli qahramonlarini uzoq vaqt eslab qoladi. Haddan tashqari vazn uning shaxsiy hayotiga xalaqit bermadi. U eri Denis Vasilev bilan universitetda tanishdi va 2008 yilda u ajoyib bolaning onasi bo'ldi.

Nega Ekaterina Skulkina vazn yo'qotdi?

Rassomning so'zlariga ko'ra, 2014 yil qishi uning sog'lig'iga ta'sir qildi. Qabul qilingan dori-darmonlar va dietani o'zgartirish Ketrinning tashqi ko'rinishiga ta'sir qila olmadi. Va bog'langan kardio mashg'ulotlari va suzish vazn yo'qotish ta'sirini kuchaytirdi. Biroz vaqt o'tgach, Internet ingichka Ketrinning fotosuratlari bilan to'ldirildi. Rassomning vazn yo'qotish usuli haqida ziddiyatli ma'lumotlar paydo bo'ldi. Ba'zi manbalar Ketrin goji rezavorlari, suyuq kashtan yoki yashil qahva kabi "mo''jizaviy" vositalarni iste'mol qilish orqali ozganligini aytdi. Boshqalar, uning misolidan foydalanib, plastik jarrohlarning mahoratini tasvirlay boshladilar. Hatto Yekaterina shunchaki Photoshop-ni o'zlashtirgani va endi u barcha fotosuratlarini tahrirlashi haqida mish-mishlar tarqaldi.

Rassomning o'zi bu taxminlarning barchasiga chek qo'ydi. Uning so'zlariga ko'ra, uning sezilarli darajada ingichka bo'lishi sog'lom ovqatlanish, jismoniy faollik va kosmetik muolajalar natijasidir. Bir yildan kamroq vaqt ichida u yigirma keraksiz kilogrammdan xalos bo'ldi! Ekaterina o'z fotosuratlarini fotoshopda o'tkazmaydi, lekin u kiyim-kechaklarni oldindan o'ylab ko'rishini va fotosuratlar uchun suratga tushishini tan oldi. Ekaterina vazn yo'qotmoqchi bo'lgan barcha ayollarga ko'p harakat qilmasdan darhol natijalarni va'da qiladigan "sehrli-mo''jizaviy" vositalarning hiyla-nayranglariga tushmaslikni maslahat berdi. "Yaxshilar" darhol bizga Ketrinning o'zini o'z vaznida sevish haqidagi so'zlarini eslatib qo'yishmadi. Rassomning o'zi bunga javoban tana sog'lig'ini yaxshilash uchun vazn yo'qotayotganini aytdi. Zamonaviy dunyoda ayollarning ideal parametrlari "90-60-90" uni umuman qiziqtirmaydi. Bu jarayonda faqat tashqi qobiq o'zgardi, uning barcha ruhiy tarkibiy qismi va g'ayrioddiy xarizmasi hali ham u bilan qoladi.

Og'irlikni yo'qotgan Yekaterina Skulkina suzish kiyimidagi fotosurati

Ekaterina Skulkina fotosuratlardan oldin va keyin vazn yo'qotdi

Ekaterina Skulkina dietasi qanday vazn yo'qotdi

Boshlash uchun Ketrin odatdagi ovqatlanish uslubini qayta ko'rib chiqishi kerak edi. Skulkinaning dietasi bir necha kun ichida ortiqcha vaznni yo'qotishning "sehrli-mo''jizaviy" usuli emas. Ekaterina Skulkina uchun parhez ovqatlanish mutaxassisi tomonidan vazn yo'qotish tanaga foyda keltirishi va zarar keltirmasligi uchun ishlab chiqilgan. Ketrin uchun asosiy talab, buning natijasida u juda yaxshi vazn yo'qotdi, bu uning dietasidan tez uglevodlarni chiqarib tashlash va yog 'iste'molini nazorat qilish edi. Ketrin uchun mahsulotlarning qora ro'yxatiga quyidagi mahsulotlar kiritilgan:

  • guruch (uzun va qisqa donli)
  • kartoshka
  • shakar
  • un va qandolat mahsulotlari
  • banan
  • uzum

Iste'mol qilishga ruxsat berilgan mahsulotlar ro'yxatiga quyidagi mahsulotlar kiradi:

  • kam yog'li fermentlangan sut va sut mahsulotlari
  • yog'siz go'sht va baliq
  • sabzavotlar
  • mevalar (afzal ertalab)

Bunday parhezga o'tayotganda, siz dietangizdan qovurilgan va füme ovqatlarni butunlay chiqarib tashlashingiz kerak. Sizning menyuingizdagi barcha taomlar qaynatilgan, pishirilgan va bug'langan ovqatlarni o'z ichiga oladi. Ovqatlanishning odatiy sonini beshga o'zgartirishingiz kerak, bu qismning hajmini kamaytirishingiz kerak. Kundalik ratsioningizda etarli miqdorda meva va sabzavotlar bo'lishi kerak. Yotishdan oldin oxirgi ovqat yotishdan 3-4 soat oldin bo'lishi kerak. Odatiy noningiz o'rniga, dietangizda butun donli nondan foydalanishni boshlang. Suv haqida unutmang. Siz kuniga kamida 2 litr gazsiz mineral suv ichishingiz kerak.

Namuna menyu varianti

Ekaterina Skulkinaning sevimli taomlari uchun retseptlar

Dukkakli sho'rva

Bu sho'rvani tayyorlashdan 12 soat oldin, siz loviya ho'llash kerak. Biz tovuq ko'kragini 3 litr suv bilan to'ldirilgan idishda 30 daqiqa davomida pishirish uchun yuboramiz, birinchi navbatda terini ko'krakdan olib tashlashni unutmang. Tovuq pishirilayotganda siz o'rta kattalikdagi sabzi va piyozni yuvishingiz, tozalashingiz va mayda maydalashingiz kerak. Ko'krakni olib tashlang va uni kichik bo'laklarga bo'ling. Qaynayotgan bulonda siz piyoz, sabzi va loviya qo'yishingiz va pishganicha pishirishingiz kerak. Tayyor sho'rvaga oldindan tug'ralgan o'tlarni (ukrop, maydanoz, silantro) joylashtiring.

Sabzavotli salat

Tug'ralgan bodring, pomidor va shirin qalampirga 200 gramm qaynatilgan loviya qo'shing. Bir osh qoshiq moy bilan ta'mga va mavsumga o'tlarni qo'shing.

Qaynatilgan baliq

Pike perch va halibut qaynatish uchun juda yaxshi. Baliqni yuving, tozalang va past olovda pishiring. Tuz va dafna yaprog'i qo'shing. Qaynatgandan so'ng, bir qoshiq sariyog 'va 50 ml sut qo'shing.

Ekaterina Skulkinaning jismoniy faoliyati

Yekaterina uchun yangi turmush tarziga o'tish nafaqat dietani o'zgartirishni, balki jismoniy faoliyatni ham o'z ichiga oladi. Jismoniy faollik vazn yo'qotish jarayonining muhim elementidir. Yekaterina ertalabki yugurishni va haftasiga ikki marta sport zaliga borishni tanladi. Yekaterina o'zining so'nggi yutug'ini qayd etdi - taxtada 210 soniya (plank - bu bir vaqtning o'zida turli mushak guruhlarini kuchaytirishga imkon beradigan statik mashq). Bundan tashqari, u suzishga boradi va imkon qadar velosipeddan foydalanadi.

Ekaterina Skulkina tomonidan kosmetologiya protseduralari

Bunday ajoyib ta'sirga erishish uchun Ketrin kosmetologiyaning zamonaviy yutuqlaridan foydalangan. Modellashtirish massaji ayol tanasining muammoli joylarini tuzatish uchun samarali vositadir. Ushbu protsedura yordamida tana qattiqlashadi, organizmdagi metabolik jarayonlar faollashadi va skelet mushaklari mustahkamlanadi. Massajdan keyin natijalarni birlashtirish va tezlashtirish uchun Yekaterina turli xil o'rash va niqoblardan foydalangan. Ekaterina ushbu protseduralarning ijobiy natijalarini tezda payqab qoldi va endi ularni ko'pincha o'zi bajaradi.

Xulosa

Yuqoridagilarning barchasini sarhisob qilsak, Yekaterina erishgan natija hurmatga loyiq degan xulosaga kelishimiz mumkin. Uning vazni asta-sekin tushib ketdi va uning tanasi juda ko'p stressni boshdan kechirmadi. Skulkinaning dietasi - bu to'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi kombinatsiyasi! Ekaterina Skulkinaning vazn yo'qotish hikoyasi - bu o'zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonish katta figura bilan kichik mo''jizalar yaratishining yana bir dalilidir!

Ijtimoiy tarmoqdagi sahifasida Yekaterina yangi fotosuratlar bilan o'rtoqlashdi, bu esa sobiq "yam-yashil" Skulkinadan asar ham qolmaganligini aniq ko'rsatdi - muxlislar ularning oldida nozik va nafis ayolni ko'rishdi. Shu munosabat bilan, hatto ommaviy axborot vositalarida aktrisaning vazn yo'qotish usullari haqida ko'p ma'lumotlar paydo bo'ldi, u buni rad etishga shoshildi. Uning ta'kidlashicha, u hech qachon oshqozonida hech qanday operatsiya qilmagan, emulsiya ishlatmagan va dietaga o'tirmagan. Komediyachi bu natijaga o'zi erishdi. "To'g'ri motivatsiya, to'g'ri ovqatlanish, sport (loyiq sport), massaj va tanani o'rash! Boshqa hech narsa! Bu sohada hech qanday mo''jiza yo'q! Menga ishoning! Bunday reklama nayranglariga berilmang!”

Skulkinaning shakli ajoyib edi!

Ekaterina, shuningdek, bir marta u har qanday vaznda qulay ekanligini ta'kidlaganini eslagan odamlarga javob berdi. Televidenie yulduzi haqiqatan ham tanasida har doim qulay bo'lganini tasdiqladi, lekin u o'zini boshqacha ko'rishni, o'zini o'zgartirishi, kuchini, imkoniyatlarini sinab ko'rishni va tanasini yaxshilashni bilishni xohladi. “Ha, men o'z tanam ustida ishladim, lekin hali ham o'zim uchun chizgan idealdan juda uzoq. Va bu mutlaqo standart 90-60-90 emas! Men bunday bo'lishni xohlamayman va bo'lmayman ham! - qichqirdi Skulkina.

Biroq, boshqa kuni Yekaterina Forbes jurnalining qozoq versiyasining tug'ilgan kunida qatnashdi va o'z sahifasida ushbu tadbirdan bir nechta suratlar bilan bo'lishdi. Muxlislar Skulkinaning yana bir necha kilogramm qo'shganini va yana bir necha yil oldin tanish bo'lgan Ketringa o'xshab qolganini bilib hayron bo'lishdi. Biroq, bu komediyachining samaradorligini kamaytirmadi!

Ekaterina Skulkina va Teymuraz Taniya yaqinda bo'lib o'tgan tadbirda

Lyubov Novoselova / Foto: Facebook

"Ishonch va do'stlik vaqt o'tishi bilan erishiladi": Vaykule Pugacheva bilan uchrashish haqida gapirdi

"Qanday qilib Alla Borisovna bu qadar hashamatli ko'rinishga muvaffaq bo'ldi?": Galkin muxlislarini Yurmaladan oilaviy fotosurat bilan xursand qildi

Rossiya shou-biznesining eng mashhur vakillaridan biri bilan sodir bo'lgan o'zgarishlarni ko'rib, yuz minglab rus ayollari Yekaterina Skulkina qanday vazn yo'qotganligi haqida to'liq ma'lumot olishni xohlashdi. Ortiqcha vazn ko'p harakat qilmasdan "to'kilgan"ligini hisobga olsangiz, istak mantiqan to'g'ri keladi.

Taqdiriy qaror qabul qilish qulayligi

Internetda e'lon qilingan ingichka Yekaterina Skulkina 2016 fotosuratlari nafis figurani shakllantirishga hali kuch topa olmaganlar uchun qulaylik tuyg'usini uyg'otadi. Mashhur KVN qizi va komediyachi ayol ajoyib natijaga erishish uchun uzoq vaqt davomida jismoniy zo'riqish va ochlik bilan charchagan degan taassurot paydo bo'ladi.


Ko'pchilik, ayol shunchaki o'zining semirib ketishidan charchaganiga ishonishadi va u ortiqcha vaznga qarshi dushmanga qarshi kurashishga qaror qilib, shirinliklardan qat'iyan voz kechdi. Skulkinaning so'zlariga ko'ra, ortiqcha vazn uni hech qachon tushkunlikka solmagan. Qanday bo'lmasin, u harakatga turtki bo'lgan emas. Suhbat chog‘ida u vazn yo‘qotish to‘g‘risida qaror Turkiyada, keyin esa Latviyada yozgi ta’til paytida qabul qilinganini tan oldi. Bayram davomida bo'lib o'tgan faol dam olish katalizatori bo'ldi - suzish, roller, voleybol va tennis.

Mashhurning hayotini ijtimoiy tarmoqlarda kuzatgan har bir kishi, ehtimol, "To'rt tatar" jamoasining sobiq a'zosi qancha vazn yo'qotganini biladi. Hammasi qanday boshlanganini eslasangiz, juda, juda munosib natija.

Ekaterina Skulkinani vazn yo'qotishdan oldin va keyin ko'rsatadigan ko'plab fotosuratlar, ehtimol, ko'plab rus ayollari uchun rag'bat bo'ldi. Ulardan ba'zilari, fotomateriallar nashr etilgandan so'ng, tanalarini tartibga keltirishni boshlash uchun sport zaliga yugurishga tayyor edilar. Biroq, muvozanatli ovqatlanishsiz jismoniy faollik, Ketrin misolida bo'lgani kabi, hech qachon ajoyib ta'sir ko'rsatmaydi. Uning o'zi, to'g'ri ovqatlanish juda muhimligini aytadi.


Xo'sh, Ekaterina Skulkinaning dietasi qanday? Uning asosiy postulatlaridan biri dietaga kiritilishidir:

  • ekzotik rezavorlar va mevalar;
  • yog'siz baliq;
  • dengiz mahsulotlari;
  • sabzavotlar (qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi);
  • tozalangan gazsiz suv.

Ikkinchi majburiy shart - bu rad etish:

  • makaron va kartoshka;
  • yog'li go'sht;
  • do'konda sotib olingan sharbatlar;
  • dudlangan go'sht;
  • kofe;
  • soda;
  • spirtli ichimliklar.

Ko'rib turganingizdek, talablar eng mashhur parhezlar uchun ko'proq yoki kamroq standartdir. Ammo Katya Skulkina misolida, nafaqat o'zgartirilgan parhez yordam berdi. Latviya va Turkiyadan keyin qaytib kelgan Belokamennaya shahrida qiz muntazam ravishda massaj terapevtiga tashrif buyuradi. Uning tanlovi modellashtirish tana massajidir. Ma'lumki, ushbu turdagi manipulyatsiyalar qo'lda plastik jarrohlik toifasiga kiradi. Ularning yordami bilan odam o'z tanasini yaxshi his qila boshlaydi, bu esa jingalak ayollar uchun haqiqiy vahiyga aylanadi.

Tizimli modellashtirish massaji ideal figurani shakllantirishga yordam beradi, odamni ijobiy tomonga o'rnatadi (bizning vaqtimizda uni haqiqiy boylik deb hisoblash mumkin) va kundalik stressni yaxshiroq engishga yordam beradi.

Istalgan natijaga erishish uchun Skulkina uchta qoidaga rioya qilishni taklif qiladi, ular rasmga yakuniy teginish bo'lib xizmat qiladi:

  • har kuni ko'proq harakatlanish;
  • ovqatlanish to'g'ri bo'lishi kerak;
  • Siz har daqiqada o'zingizni hayratda qoldirishingiz kerak.

Ehtimol, bu so'zlar ba'zilar uchun kulgili maslahat kabi ko'rinadi. Biroq, haqiqat saqlanib qolmoqda: ularning ortidan Ketrin deyarli imkonsiz ishni bajara oldi - juda qisqa vaqt ichida tashqi ko'rinishini yaxshi tomonga o'zgartirdi.

 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: