Effektive Übungen zum Abnehmen im Gesicht und an den Wangen. Gymnastik und Massage zum schnellen Abnehmen im Gesicht Übungen zum schnellen Abnehmen an den Wangen

Ökologie der Schönheit: Wenn Figurfehler mit der richtigen Kleidung kaschiert werden können, dann lassen sich ein volles Gesicht, pausbäckige Wangen und ein Doppelkinn nicht kaschieren. Beeilen Sie sich nicht, sich aufzuregen! Speziell für Sie wurde eine wirksame Technik entwickelt, die Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu stärken, Ihren Hautzustand zu verbessern und Ihre Gesichtszüge zu verändern.

Wenn Figurfehler mit der richtigen Kleidung kaschiert werden können, dann sind ein volles Gesicht, pausbäckige Wangen und ein Doppelkinn nicht zu kaschieren. Beeilen Sie sich nicht, sich aufzuregen! Speziell für Sie wurde eine wirksame Technik entwickelt, die Ihnen hilft, Ihre Muskeln zu stärken, Ihren Hautzustand zu verbessern und Ihre Gesichtszüge zu verändern.

Es gibt viele bekannte Sportkomplexe und -systeme, die Übungen zum Abnehmen im Gesicht und auf den Wangen beinhalten. Das im Internet präsentierte Video ermöglicht es Ihnen, sich mit jedem einzelnen davon genauer vertraut zu machen. Das allgemeine Prinzip all dieser Methoden ist das Training bestimmter Gesichts- und Halsmuskeln, das auf abwechselnden Anspannungs- und Entspannungsprozessen basiert.

Die effektivsten Übungen gegen Gesichts- und Wangenverlust:

1. Zurückziehen der Wangen mit fest zusammengepressten Lippen. Die Wangen werden abwechselnd/gleichzeitig nach innen gezogen und dann entspannt.

2. Die Lippen schürzen. Sie werden für einige Sekunden in Falten gelegt und dehnen so die Haut der Wangen.

3. Absenken der Lippenwinkel bei Anspannung der Nackenmuskulatur.

4. Luftrichtung. Luft wird in den Mund gesaugt, die Lippen werden komprimiert und die Luft wird abwechselnd unter die Unter-/Oberlippe, rechte/linke Wange geschickt.

5. Führen Sie die Zunge entlang der Innenseite der Wangen. Die Zungenspitze wird von oben nach unten entlang der Innenseiten der rechten/linken Wange bewegt. Der Vorgang kann komplizierter sein, wenn man einen Finger auf die Außenseite jeder Wange legt.

6. Berühren Sie die Basis des Gaumens mit der Zungenspitze.

7. Weites Maul. Der Mund wird so weit wie möglich geöffnet und die Lippen werden im Buchstaben „O“ gesammelt.

8. Dehnung der Lippen mit einem Schlauch in Form des Buchstabens „U“.

9. Eine beliebige Kombination von Vokalen mit gespitzten Lippen aussprechen.

10. Drehen Sie die Zungenspitze in der Mundhöhle im Uhrzeigersinn und zurück.

11. Zusammenbeißen/Öffnen der Zähne. Der Eingriff wird mit geschlossenen Lippen durchgeführt.

12. Den Unterkiefer 3 Sekunden lang nach vorne schieben, bis sich die Nackenmuskulatur anspannt.

13. Drücken Sie mit der Faust von unten auf das Kinn und senken Sie gleichzeitig den Kopf mit Kraft.

14. Mit einem sauberen Bleistift, der in den Mund eingeführt wird, Wörter, Buchstaben und Zahlen in die Luft zeichnen.

15. Konsequente Veränderung der Mimik.

Jede Übung sollte mindestens 10-20 Mal oder 5 Minuten wiederholt werden. Bei regelmäßiger Anwendung wirkt sich der vorgestellte Komplex positiv auf das Erscheinungsbild des Gesichts aus: Er verjüngt die Haut, erhöht ihre Elastizität, beugt der Entstehung von Falten vor und reduziert das Volumen subkutaner Fettdepots.

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Japanische Gesichtsmassage – erstaunliche Wirkung!

HÄUFIG IST DIE HAUPTURSACHE FÜR VOLLGESICHT UND DAS ERSCHEINUNGSBILD EINES DOPPELKINNS EINE SCHWELLUNG.

Eine Änderung der Situation trägt dazu bei:

    Erhöhung des Trinkregimes (mehr als 2 Liter normales Wasser pro Tag) zur aktiven Entfernung von Abfallstoffen und Giftstoffen;

    Begrenzung der Aufnahme von Zucker und Salz, die die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper verhindern;

    Vermeiden Sie alkoholische Getränke, die zur Dehydrierung führen. veröffentlicht

Für viele Frauen kann das Abnehmen im Gesicht ein Problem sein problematischer als an Bauch und Oberschenkeln abzunehmen.

Vor allem, wenn sie von Natur aus ein rundes Gesicht und „Wangen“ haben.

Normalerweise wird das Gesicht dünner zusammen mit dem ganzen Körper, aber Sie sollten nicht auf Wunderdiäten zurückgreifen, die erstaunliche Ergebnisse in drei Tagen versprechen.

allgemeine Informationen

Das Abnehmen im Gesicht sollte umfassend und schrittweise erfolgen.

Sie müssen auf die richtige Ernährung achten und außerdem Ihre Körperhaltung ständig überwachen, da ständiges Bücken die Durchblutung beeinträchtigt und Schwellungen im Gesicht verursacht.

Wie der Rest des Körpers braucht auch das Gesicht körperliche Aktivität ständige Belastungen. Es gibt keine spezielle Sportart, die darauf abzielt, im Gesicht Gewicht zu verlieren, aber eine Gesichtsmassage und spezielle Übungen, die darauf abzielen, überschüssiges Gewicht an Problemzonen zu entfernen, können eine hervorragende Lösung sein.

Bei uns können Sie lernen, wie man Shiatsu-Akupressur zur Gesichtsverjüngung anwendet.

Technik

Gegen die Rundungen im Wangenbereich und Doppelkinn hilft eine spezielle Gesichtsmassage, die Sie selbst zu Hause durchführen können.

Optimale Massage am Morgen nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen haben.

Sie benötigen eine kleine Frottiertuch.

Um die Wirkung zu verstärken, können Sie es anfeuchten Kräutertee(Salbei, Kamille oder andere Heilpflanzen). Es ist besser, den Aufguss abends zuzubereiten. Sie müssen einen Esslöffel Kräuter nehmen, 1,5 Tassen heißes Wasser darüber gießen, es zwanzig Minuten ziehen lassen und dann abseihen.

Um die Massage durchzuführen, wringen Sie das Handtuch aus und fassen Sie es an den Enden, dann führen Sie Ihre Hände zusammen und spreizen Sie sie kräftig, bis Sie sie erreichen klatschende Bewegung. Das Klopfen auf Problembereiche sollte sanft sein. Es wird empfohlen, etwa 15 solcher Klatschvorgänge im Abstand von mehreren Sekunden durchzuführen.

Wichtiger Hinweis der Redaktion

Wenn Sie den Zustand Ihrer Haut verbessern möchten, sollten Sie besonders auf die verwendeten Cremes achten. Eine erschreckende Zahl – 97 % der Cremes bekannter Marken enthalten Stoffe, die unseren Körper vergiften. Die Hauptbestandteile, aufgrund derer alle Probleme auf den Etiketten auftreten, werden als Methylparaben, Propylparaben, Ethylparaben, E214-E219 bezeichnet. Parabene wirken sich negativ auf die Haut aus und können auch zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen. Aber das Schlimmste ist, dass dieses üble Zeug in die Leber, das Herz und die Lunge gelangt, sich in den Organen ansammelt und Krebs verursachen kann. Wir raten Ihnen davon ab, Produkte zu verwenden, die diese Stoffe enthalten. Kürzlich haben Experten unserer Redaktion eine Analyse natürlicher Cremes durchgeführt, bei der die Produkte von Mulsan Сosmetic, einem führenden Hersteller rein natürlicher Kosmetika, den ersten Platz belegten. Alle Produkte werden unter strengen Qualitätskontroll- und Zertifizierungssystemen hergestellt. Wir empfehlen den Besuch des offiziellen Online-Shops mulsan.ru. Wenn Sie Zweifel an der Natürlichkeit Ihrer Kosmetik haben, überprüfen Sie das Verfallsdatum; die Haltbarkeitsdauer sollte ein Jahr nicht überschreiten.

Entfernen der Wangen

Mit massieren Honig.

Sie müssen Ihre Fingerspitzen in natürlichen Honig einweichen und eine Massage durchführen, die ein wenig an den Vorgang des Tippens auf einer Tastatur erinnern sollte.

Solch Tippen und Löschen Tragen Sie Honig auf Ihre Haut auf. Fünf Minuten einwirken lassen, dann mit Wasser abspülen.

Honig kann auch ersetzt werden Zitronensaft. Tränken Sie ein Mulltuch damit und tragen Sie es 30 Minuten lang auf Ihre Wangen auf. Anschließend die Gaze entfernen und eine Creme mit straffender Wirkung auftragen. Ein Abwaschen des Zitronensaftes ist übrigens nicht notwendig.

Wie kann man ein Ekzem im Gesicht heilen? Finden Sie es jetzt heraus.

Ein Doppelkinn loswerden

Ein Doppelkinn ist ein recht häufiges Problem, insbesondere bei älteren Frauen und solchen, die zu Übergewicht neigen.

Regelmäßige Massage hilft, damit umzugehen, Fettdepots kneten.

Das Verfahren ist einfach und erfordert von Ihnen weder viel Zeit noch Mühe. Es wird empfohlen, morgens und abends nach der Anwendung der Nackencreme eine Massage durchzuführen.

Es ist besser, die Massage mit Streichungen zu beginnen, um die Haut aufzuwärmen und sie auf aktivere Bewegungen vorzubereiten. Führen Sie diese Bewegungen aus den Handrücken, vom mittleren Teil des Kinns nach rechts und links bewegend.

Bewegen Sie sich zuerst nach oben, dann nach unten. Dann können Sie kreisende Bewegungen ausführen Fingerspitzen am ganzen Kinn. Anschließend können Sie mit Streichbewegungen in die gleiche Richtung beginnen wie beim Streicheln. Klatschen schnellstens bis deine Hand müde wird.

gefolgt von Kneifen den Problembereich des Kinns mit den ersten beiden Fingern beider Hände. Sie sollten die Haut nicht zu sehr dehnen, im Gegenteil, Sie sollten es zumindest tun hinein drücken ihr. Als nächstes müssen Sie wieder zum Reiben im Kreis zurückkehren und den Vorgang mit dem Streicheln abschließen.

Bei dieser Massage können Sie Honig verwenden. Um das Risiko einer Allergie auszuschließen, können Sie es mit Sauerrahm oder Hüttenkäse mischen.

Übungen und Gymnastik

Um Gewicht im Gesicht zu verlieren, müssen Sie es mit etwas Bewegung versorgen. Unter den Standardsportarten können Ihnen wahrscheinlich nur die folgenden beim Abnehmen im Gesichtsbereich helfen: Baden.

Gleichzeitig gibt es spezielle Übungen, was ein paar Mal am Tag und auf jeden Fall einmal vor dem Schlafengehen erfolgen muss.

Welche Übungen helfen Gewicht in den Wangen verlieren:

  1. Sie müssen Ihre Lippen maximal ein paar Sekunden lang fest zusammendrücken. Ziehe deine Wangen nach innen, Dann loslassen. Sie können dies mit beiden Wangen gleichzeitig oder abwechselnd tun.
  2. Sie müssen Luft in Ihren Mund nehmen und Ihre Lippen fest zusammendrücken. Als nächstes sollte die Luft gerichtet werden im Bereich unter der Oberlippe so dass Sie spüren, wie sich die Haut auf Ihren Wangen dehnt. Dann muss die Luft nach unten geleitet werden Rechts Wange, halten Sie die Position einige Sekunden lang und machen Sie dann dasselbe mit links. Dann sollten Sie die Luft darauf richten Unterlippe. Sie müssen für jedes Wangentraining 10 solcher Ansätze durchführen.
  3. Drücken Sie Ihre Lippen fest zusammen, straffen Sie die Haut auf Ihren Wangen und sammeln Sie sie Lippen in Falten. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang und lassen Sie sie dann los. Zehnmal wiederholen.
  4. Versuchen lächle so breit wie möglich so dass das gesamte Zahnfleisch sichtbar ist, dann beißen Sie leicht die Zähne zusammen. Behalten Sie diese Position fünf Sekunden lang bei. Sie müssen zehn Ansätze durchführen.
  5. Öffnen Sie dann Ihren Mund so weit wie möglich Machen Sie mit Ihren Lippen eine „O“-Form und halten Sie diese Position einige Sekunden lang, dann lassen Sie sie los. Zehnmal wiederholen.

Auf unserer Website finden Sie Gesichtsübungen gegen Falten.

Übungen von Doppelkinn:

Obwohl die Gesichtsmassage ein Minimum an Kontraindikationen aufweist, sind sie dennoch vorhanden.

So kann das Vorhandensein von Wunden und Hauterkrankungen, eng beieinander liegenden oder erweiterten Blutgefäßen dazu führen, dass eine Massage nicht hilft, sondern ernsthaften Schaden anrichtet.

Wenn Sie möchten, dass die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen Wirksam Führen Sie regelmäßig und effizient Massagen und Übungen durch.

Um Wangen und Doppelkinn zu entfernen, reichen Bewegung und Massage möglicherweise nicht aus. Schauspielkunst richtige Ernährung, denn es sind Übergewichtige, die in den meisten Fällen auch ein volles Gesicht haben.

Gesicht und Hals sind die wichtigsten äußeren Indikatoren für das Alter eines Menschen. Hängende Wangen und Fettfalten im Unterkieferbereich sind klassische ästhetische Mängel. Solche Probleme treten häufig bei Menschen mit Übergewicht oder infolge eines plötzlichen Gewichtsverlusts sowie im Prozess des natürlichen Alterns auf.

Manche Menschen beschließen, sich mit dem Problem auseinanderzusetzen, andere ergreifen radikale Maßnahmen und legen sich unter das Messer eines plastischen Chirurgen, und wieder andere verbessern ihr Aussehen mit einfachen Techniken. Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie ein Doppelkinn und schlaffe Wangen zu Hause entfernen können.

Ursachen

Dieses Problem ist für Männer und Frauen relevant und nicht unbedingt über dem Durchschnittsalter. Ursachen für die Verformung des Gesichtsovals:

    Genetik

    Das Problem entsteht aufgrund der physiologischen Merkmale der Struktur der maxillofazialen Region.

    Auch die natürliche Alterung des Körpers und aggressive Umwelteinflüsse führen zu einer Verformung der Gesichtskontur. Es verliert seine Elastizität, wird weniger elastisch, es bilden sich Schwebstoffe, Wangen und Fettfalten.

    Gewichtsschwankungen

    Wenn eine Person schnell an Gewicht zunimmt, lagern sich Fettreserven im unteren Teil des Gesichts ab. Und eine starke Abnahme des Körpergewichts droht mit einem Verlust des Hautturgors.

    Der Hormonhaushalt ist gestört

    In den Wechseljahren, wenn der Stoffwechsel verlangsamt wird, kommt es zu einer Muskelhypotonie, die sich in der Gesichts- und Halskontur widerspiegelt.

    Funktionsstörung der Schilddrüse

    Dies ist ein gefährliches medizinisches Problem, das sofortige ärztliche Hilfe erfordert.

Dies gilt auch für Menschen, die beim Gehen oder Sitzen den Kopf senken.

Übungen für ein ideales ovales Gesicht

Ab dem 25. Lebensjahr lohnt es sich, Gesichtsgymnastik zu machen, bis die Gesichtsmuskeln verkümmern und tiefe Falten und schlaffe Wangen entstehen. Tägliche Übungen nehmen nicht viel Zeit in Anspruch und tragen dazu bei, ein jugendliches Gesicht für lange Zeit zu bewahren. Darüber hinaus hält die Wirkung einer solchen Gymnastik länger an als bei Botox-Injektionen.

Video mit effektiven Übungen zur Entfernung eines Doppelkinns

Mit Hilfe von Bewegung wird die Produktion komplexer Proteine ​​wie Kollagen und Elastin aktiviert, Der Sauerstoffstoffwechsel verbessert sich, die Haut wird elastisch, jung und frisch und das Gesichtsoval wird gestrafft. Um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, führen Sie täglich eine Reihe von Übungen durch.

Gymnastik gegen Doppelkinn:

Trainieren Sie 30 Tage lang täglich. Nach Abschluss des gesamten Komplexes werden Sie Ergebnisse feststellen, die anschließend konsolidiert werden müssen. Hierzu wird empfohlen, die Übungen zweimal in 7 Tagen durchzuführen. So verbessern Sie auch Ihre bisherigen Ergebnisse.

Viele kämpfen mit Hilfe von Gesichtsaufbau um das ideale ovale Gesicht. Hierbei handelt es sich um ein Übungssystem für die Gesichtsmuskulatur, das auf Kraftwiderstand basiert.

Es ist verboten, während der Übung mit den Händen an der Haut zu ziehen oder zu kneten, um sie nicht zu dehnen.

Tägliche Trainingseinheiten dauern nicht länger als 12 Minuten. Die beste Zeit zum Trainieren ist abends, nachdem Sie Ihr Gesicht vom Make-up befreit haben.

Video zur Wangenübung

Eine Reihe von Übungen zur Bekämpfung von Doppelkinn und Wangen:

    Aus der Fettfalte

    Machen Sie mit Ihrer Hand eine Faust und drücken Sie sie an Ihr Kinn. Üben Sie mit Ihrem Unterkiefer Druck auf Ihre Faust aus, aber Ihr Kopf bewegt sich nicht. Bleiben Sie mindestens 22 Sekunden in dieser Position. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4 bis 5 Mal.

    Von schlaffen Wangen

    Mit dem Ring-, Mittel- und Zeigefinger der rechten Hand, die auf dem rechten Wangenknochen liegen, setzen wir beim Lächeln den beteiligten Muskeln Widerstand entgegen. Dazu müssen Sie mit dem rechten Lippenwinkel kraftvoll lächeln und dabei den Druck Ihrer Finger überwinden. Ausführungszeit - 15 Sekunden. Danach müssen die Muskeln vollständig entspannt werden und die Übung auf der linken Seite wiederholt werden. Anzahl der Wiederholungen - 4 Mal.

Selbstlifting für ein ideales ovales Gesicht:

    Doppelkinn

    Lächeln Sie mit geschlossenen Lippen und zusammengebissenen Zähnen. Drücken Sie mit der Zunge auf den Gaumen und erhöhen Sie so die Spannung auf das Maximum. Bleiben Sie 3 Sekunden in dieser Position. Die Anzahl der Wiederholungen liegt zwischen 6 und 18. Wenn sich die Halsfalte über einen längeren Zeitraum gebildet hat, führen Sie die Übung zweimal täglich durch.

    Schlaffe Wangen (Hangbacken)

    Halten Sie Ihre Lippen geschlossen, die Zähne zusammengebissen, lächeln Sie, ohne den Mund zu öffnen, und senken Sie Ihre Unterlippe so tief wie möglich. Halten Sie die Lippenwinkel mit den Fingern fest, damit sie nicht herunterhängen. Ziehen Sie Ihre Lippe weiter nach unten und spannen Sie Ihr Kinn 4 Sekunden lang immer mehr an. 6 bis 18 Mal wiederholen.

    Zur Erhaltung der Wangenelastizität

    Sprechen Sie den Laut „A“ laut aus, aber öffnen Sie den Mund nicht zu weit. Die Spannung konzentriert sich auf den unteren Wangenbereich und bringt sie in 3 Sekunden auf das Maximum. 6 bis 16 Mal am Tag wiederholen.




Zusätzliche Maßnahmen

Um in kurzer Zeit gute Ergebnisse zu erzielen, ist eine umfassende Lösung des Problems erforderlich. Deshalb sollten Sie sich an diese Regeln halten:

  • Machen Sie die Übungen regelmäßig.
  • Essen Sie weniger Salz und Zucker, da diese zu Schwellungen im Gesicht führen.
  • Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
  • Trinken Sie nur Nektare, sie haben weniger Kalorien (insbesondere pflanzliche).
  • Essen Sie 5 Mal am Tag gleichzeitig, die Portionen sollten klein sein.
  • Essen Sie Orangen, Grapefruits und saure Äpfel.
  • Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten müssen Sie 150 ml gereinigtes Wasser ohne Gas trinken.
  • Missbrauchen Sie keine alkoholischen Getränke.
  • Schlafen Sie auf dem Rücken und nur auf niedrigen Kissen.
  • Faulenzen Sie nicht.
  • Richten Sie beim Sitzen Kopf und Schultern gerade aus.
  • Lächeln und lachen Sie öfter und werfen Sie dabei den Kopf zurück, das stärkt Ihre Gesichtsmuskulatur und verbessert Ihr Wohlbefinden.
  • Schwimmen oder Sport sind ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils.
  • Achten Sie auf die Kalorienmenge, überschreiten Sie nicht das erlaubte Maximum von 1200 kcal.

Um pausbäckige Wangen optisch zu reduzieren, verwenden Sie einen dunklen Puder- oder Foundation-Ton.

Vermeiden Sie es, mit Ketten, Halsketten und anderem Halsschmuck die Aufmerksamkeit auf Ihr Doppelkinn zu lenken. Wenn sich am Hals eine Fettfalte befindet, konzentrieren Sie sich auf den oberen Teil des Gesichts und betonen Sie die Augen und Augenbrauen mit Make-up.

Kontraindikationen

Wer trockene und empfindliche Haut hat, sollte Übungen nur nach dem Auftragen eines Pflegemittels (Pflegecreme, Pflanzenöl) durchführen.

Zuerst müssen Sie in den Spiegel schauen, und dann, wenn die Übungen automatisch ausgeführt werden, können Sie darauf verzichten.

Gesichtsgymnastik ist ein sicheres Verfahren, weist jedoch auch Kontraindikationen auf. Ähnliche Übungen in solchen Fällen verboten:

  • Neuropathie des Gesichtsnervs.
  • Früher als 2 Jahre und 6 Monate nach einer plastischen Gesichtsoperation.
  • Bei anhaltendem Blutdruckanstieg (ab 150/90).
  • Ein verletzter Kiefer, Kopf oder eine beschädigte Wirbelsäule sind schwerwiegende Kontraindikationen.
  • Couperose im Gesicht oder Akne.

Menschen, die pausbäckige Wangen oder ein Doppelkinn geerbt haben, werden es deutlich schwerer haben, damit umzugehen, als diejenigen, die aufgrund von Gewichtsschwankungen das gleiche Problem haben.

Wie erhält man die Elastizität des ovalen Gesichts?

Gesichtsmasken

    Verjüngend

Geeignet für trockene und Mischhauttypen. Eiweiß, Gurkensaft mit Fruchtfleisch (jedoch ohne Kerne) und 10 g Olivenöl verrühren. Auf Gesicht und Hals auftragen und nach 15 Minuten ausspülen. Strafft und hellt Altersflecken auf. Häufigkeit - 2 Mal pro Woche für 90 Tage.

    Tonic

10 g frischer Dillsaft werden mit 25 g gemahlenen Haferflocken und 10 g Olivenöl vermischt. Auf die Problemzone auftragen und nach 20 Minuten ausspülen. Häufigkeit - einmal alle sieben Tage.

    Reinigung

Mischen Sie 10 g Weizenkeimextrakt, 20 g Traubensaft mit 50 g Kaolin. Gleichmäßig auf die Haut auftragen und nach 15 Minuten abspülen.

    Honig-Protein

Mischen Sie 25 g gemahlene Haferflocken, 1 Eiweiß (vorgeschlagen) mit 20 g warmem Honig. Massieren Sie die Maske auf Ihre Haut und spülen Sie sie nach 20 Minuten ab.

Massage

Die tägliche Gesichtsmassage sorgt für hervorragende Ergebnisse. Dadurch wird die Haut gestrafft und jugendlich und die Gesichtskontur nähert sich allmählich dem Ideal an.

Tragen Sie eine pflegende Creme oder ein Pflanzenöl auf die gereinigte Haut auf. Dadurch wird die Massage erleichtert und die Haut wird nicht verletzt. Bewegen Sie sich mit den Fingern beider Hände zehnmal von der Nase zu den Schläfen. Dadurch wird die Haut erwärmt und die Durchblutung in der Region verbessert.

Bewegen Sie sich dann zur Stirn und glätten Sie sie von unten nach oben. Alle Bewegungen sollten sanft und leicht sein.

Danach müssen Sie sich mit den Fingerspitzen zum Kinn bewegen und von der Mitte zu den Ohren bewegen. Auf diese Weise formen Sie ein klares ovales Gesicht.

Zum Schluss massieren Sie mit dem Handrücken den Nacken und den Unterkieferbereich von unten nach oben.

Solch Die Massage sollte 30 Tage lang täglich morgens durchgeführt werden.

Schmieren Sie Ihr Gesicht mit Eiswürfeln aus gereinigtem Wasser oder Kräutertees.

Diese Methode ist besonders effektiv nach dem Waschen in warmem Wasser.

Die chinesische Pinzettenmassage ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Doppelkinn und schlaffe Wangen. Es erfordert eine tägliche Ausführung von 6 - 12 Minuten. Jede Übung wird 4 Mal durchgeführt. Die Prisen sollten leicht und angenehm sein.

Grundübungen:

    Drücken Sie Ihr Kinn mit beiden Händen von der Mitte aus zusammen und bewegen Sie sich allmählich in Richtung Ihrer Ohren. Die Prisen kommen nacheinander.

    Hebe deinen Kopf und wirf ihn zurück. Beginnen Sie mit dem Kneifen mit beiden Händen zunächst in der Mitte des Unterkieferbereichs (unter dem Kinn) und bewegen Sie sich dabei allmählich bis zu den Ohren vor.

    Glätten Sie mit dem Zeige-, Mittel- und Ringfinger beider Hände gleichzeitig Ihr Kinn von der Mitte bis zu den Ohren.

    Bei dieser Übung werden dieselben drei Finger verwendet, jetzt jedoch abwechselnd an jeder Hand. Glätten Sie Ihren Hals von den Ohren bis zu den Knochen. Wenn Sie Ihre Hand bewegen, drehen Sie Ihren Kopf in die andere Richtung.

Nur mit einem integrierten Ansatz und täglichem Training können Sie Ergebnisse sehen und sogar ein ausgeprägtes Doppelkinn oder Wangen loswerden. Ein aktiver Lebensstil, das Aufgeben schlechter Gewohnheiten und die richtige Ernährung reichen aus. Verlängern Sie Ihre Jugend und Schönheit!

Sieht Ihr Gesicht mit den pausbäckigen Wangen und dem Kinn fett aus? Suchen Sie nach Möglichkeiten, Gesichtsfett loszuwerden? Dieses Fett ist derzeit eines der größten Probleme der Welt. Machen Sie sich keine Sorgen, wir verraten Ihnen gleich, wie Sie im Gesicht abnehmen können. Ich habe mehrere einfache und bewährte Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.

Überschüssiges Gesichtsfett lässt sich mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Methoden zur Gewichtsabnahme entfernen. Mit einfachen Hausmitteln können Sie überschüssiges Gesichtsfett loswerden und Gewicht verlieren.

Es gibt viele Gründe. Nachfolgend sind einige der Hauptursachen für Gesichtsfett aufgeführt.

Feuchtigkeitsspeicherung Hinweis: Wenn Sie wenig Wasser trinken, speichert Ihr Körper diese Flüssigkeit in Zukunft. Offensichtlich wird Ihr Gesicht fett aussehen.

Schlafmangel: Schlafmangel und Stress wirken sich nicht nur negativ auf Ihre Gehirnfunktion aus, sondern auch auf Ihr Gesicht. Schlafstörungen und Stress können Ihre Haut elastischer machen. Deshalb beginnt die Haut zu erschlaffen.

Fettleibigkeit: Durch Fettleibigkeit entsteht eine zusätzliche Fettschicht im Gesicht. Um Fett im Gesicht loszuwerden, müssen Sie daher Fettleibigkeit bekämpfen.

Nebenwirkungen: Nebenwirkungen einiger Steroidmedikamente können ebenfalls zu Gesichtsfett führen.

Genetik: Auch die Genetik ist einer der Gründe für das Vorhandensein von Gesichtsfett. Wenn dies der Grund ist, müssen Sie eine strenge Diät einhalten, um ein perfektes Gesicht zu erhalten.

Wie wird man Gesichtsfett los?

Durch regelmäßige Eingriffe ist es möglich, Gesichtsfett loszuwerden. Es gibt drei beste Möglichkeiten, dies zu tun. Sie müssen die drei unten aufgeführten Methoden befolgen, um überschüssiges Fett vollständig loszuwerden.

  1. Geeignete Diät
  2. Übungen
  3. Abnahme des Gesamtkörpergewichts

Richtige Ernährung

Der beste Weg, Fett im Gesicht loszuwerden, ist eine richtige Ernährung. Es ist sehr wichtig, um Fettablagerungen zu reduzieren. Mit der richtigen Ernährung können Sie in kurzer Zeit Ihr Gewicht zunehmen oder reduzieren. Doch bei der Auswahl der Lebensmittel sollte man vorsichtig sein.

1. Achten Sie auf Ihre Kalorien

Kalorien sind ein entscheidender Faktor beim Abnehmen oder Zunehmen. Um Gesichtsfett loszuwerden, müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren. Ernähren Sie sich gesund und vermeiden Sie Fast Food, Konserven und verarbeitete Lebensmittel. Sie essen auch Obst, Gemüse und Salate. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie Kalorien reduzieren.

Um Gesichtsfett loszuwerden, müssen Sie bestimmte Lebensmittel vollständig meiden. Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt machen Ihr Gesicht fett und geschwollen. Bitte meiden Sie diese Produkte, wenn Sie ein schlankes Gesicht haben möchten.

  • Avocado
  • Kuchen
  • Plätzchen
  • Dunkle Schokolade
  • Macadamianüsse
  • Fetter Fisch
  • Pflaumen

Kalorienarme Lebensmittel:

Kalorienarme Lebensmittel haben keinen großen Einfluss auf Ihr Gesicht. Sie können diese Produkte also bedenkenlos konsumieren.

  • Mandelmilch (ungesüßt)
  • Rucola
  • Brombeere
  • Chinakohl
  • Bulgur
  • Sellerie
  • Hühnerbrust
  • Gurke
  • Grapefruit
  • Linsen
  • Schaltier
  • Pflaume
  • Schweinefilet
  • Erdnussbutterpulver
  • Rettich
  • Erdbeere
  • Brunnenkressesalat
  • Weizenkleie
  • Zucchini usw.

Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr täglich um 400–1200 Kalorien reduzieren, verlieren Sie in einem Monat 3–4 kg. Vermeiden Sie außerdem dreimaliges Essen am Tag und essen Sie 6 kleine Mahlzeiten pro Tag.

2. Vermeiden Sie Wassereinlagerungen im Körper

Dehydrierung führt zu Wassereinlagerungen. Dies ist die Hauptursache für Gesichtsfett. Bei minimaler Flüssigkeitsaufnahme kommt es zur Dehydrierung. Dehydrierung ist ein idealer Grund dafür, dass Ihr Gesicht Feuchtigkeit behält.

Wenn Sie dehydriert sind, konzentriert sich Ihr Körper darauf, mehr Wasser aufzunehmen. So bleibt die Feuchtigkeit im Gesicht. Dies führt zu einem geschwollenen Gesicht, einem geschwollenen Kinn und dicken Wangen.

Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, um über 30 Tage hinweg schrittweise Fett zu verlieren.

3. Missbrauchen Sie keinen Alkohol

„Übermäßiger Konsum von Alkohol, Salz und Zucker wird mit dem Auftreten von Gesichtsfett in Verbindung gebracht“, sagt Dr. Sue Decotiis in einem ihrer Interviews.

Missbrauchen Sie keinen Alkohol. Übermäßiger Alkoholkonsum führt zur Dehydrierung mit anschließender Feuchtigkeitsspeicherung. Wenn Sie also versuchen, überschüssiges Gesichtsfett loszuwerden, sollten Sie Alkohol meiden.

4. Reduzieren Sie die Salz- und Zuckeraufnahme

Wie oben von Dr. Sue Decotiis erwähnt, kann die Begrenzung der Zucker- und Salzaufnahme dabei helfen, Gesichtsfett loszuwerden. Das im Salz enthaltene Natrium erhält den Feuchtigkeitsgehalt des Gesichts. So siehst du mollig aus!

Versuchen Sie daher, die Aufnahme von Salz und Zucker zu reduzieren.

Welche Lebensmittel sollten Sie meiden:

  • Speck
  • Plätzchen
  • Kuchen
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Schmelzkäse
  • Fettes Fleisch
  • Pommes
  • Hamburger
  • Marmelade
  • Plätzchen
  • Gurken
  • Pizza
  • Popcorn
  • Verarbeitete Lebensmittel
  • Pudding
  • Geröstete Nüsse
  • Salami
  • Geräucherter Fisch
  • Geräuchertes Fleisch
  • Sojasauce
  • Bouillonwürfel
  • Hefeextrakt

5. Essen Sie mehr Milchprodukte

Milchprodukte wie Joghurt, Lassi und Käse sind hilfreich, um den Feuchtigkeitsgehalt im Gesicht zu reduzieren. Seien Sie jedoch versichert, dass die von Ihnen verzehrten Milchprodukte geringe Mengen an Fett und Kalorien enthalten.

6. Essen Sie gesunde Fette

Der schnellste Weg, Fett zu verlieren, ist der Verzehr gesunder Fette. Nicht alle Fette machen dick. Es gibt einige gesunde Fette, die beim Fettabbau helfen. Die in Lachs, Thunfisch, Makrele und Nüssen enthaltenen Fette sind reich an Omega-3-Fettsäuren.

7. Essen Sie kalzium- und proteinreiche Lebensmittel

Der Verzehr von kalzium- und proteinreichen Lebensmitteln hilft Ihnen dabei, mehr Kalorien zu verbrennen. Calcium spült überschüssiges Wasser aus dem Körper. So ist mit Hilfe von Kalzium und Eiweiß die Entfernung von Fettpolstern möglich.

Kalziumreiche Lebensmittel

  • Bohnen
  • Brokkoli
  • Kohlblätter
  • Cornflakes
  • Getrocknete Früchte
  • Kräuter
  • Kohl
  • Blattgemüse
  • Orangen
  • Sojabohnen
  • Spinat
  • Joghurt

Proteine ​​hingegen sind sehr wichtig bei der Beseitigung von Gesichtsfett. Sie reduzieren den Kohlenhydratgehalt in Ihrem Körper.

Proteinreiche Lebensmittel

  • Bohnen
  • Hühnereier
  • Diätfleisch
  • Linsen
  • Nüsse
  • Samen
  • Joghurt

8. Machen Sie das Frühstück zu Ihrer Hauptmahlzeit des Tages.

Machen Sie das Frühstück zur Hauptmahlzeit des Tages. Reduzieren Sie die Portionen zum Mittag- und Abendessen. Das Frühstück gibt Ihrem Körper Energie, die Ihnen hilft, die Arbeit des Tages zu bewältigen.

Lassen Sie niemals das Frühstück aus. Es ist sehr gut für Ihre Gesundheit.

Untersuchungen haben bestätigt, dass der Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln früh am Tag dazu beiträgt, schneller Gewicht zu verlieren.

Versuchen Sie es auch mit Entsaften, um überschüssiges Fett loszuwerden.

1. Luftballons aufblasen

Willst du dich ein bisschen verrückt fühlen? Wie kann man Fettdepots mit Luftballons loswerden?

Luftballons helfen Ihnen dabei, Pausbäckchen zu entfernen. Wenn Sie einen Ballon aufblasen, dehnen sich Ihre Wangen aus und das Fett beginnt zu verschwinden. Mithilfe von Luftballons können Sie Ihr Gesicht ganz einfach schlanker aussehen lassen.

  • Blasen Sie den Ballon einfach langsam auf und lassen Sie die Luft heraus.
  • Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Minuten lang

In einer Woche werden Sie den Unterschied spüren.

2. Bedampfen Sie Ihr Gesicht

Um Fett zu verbrennen, ist ein Dämpfvorgang notwendig.
Diese Art der Pflege führt dazu, dass das Gesicht schwitzt. Dadurch wird überschüssiges Fett entfernt. Gehen Sie einfach in einen beliebigen Schönheitssalon und lassen Sie sich Gesichtsbehandlungen unterziehen.

Oder Sie führen diesen Vorgang selbst zu Hause durch.

3. Massieren Sie Ihr Gesicht

Dies ist eine wirksame und bewährte Methode. Diese Methode verbessert die Durchblutung im Gesicht. Dadurch werden Ihre Gesichtsmuskeln „gestrafft“.
Darüber hinaus reduziert die Gesichtsmassage die Feuchtigkeitsansammlung im Gesicht

  • Tragen Sie ein beliebiges ätherisches Öl auf Ihr Gesicht auf (Wenn Sie allergisch gegen Öle usw. sind, überspringen Sie diesen Schritt und massieren Sie es mit bloßen Händen)
  • Beginnen Sie mit Ihren Wangen und bewegen Sie Ihre Handflächen sanft nach oben
  • Bewegen Sie sich in kreisenden Bewegungen nach oben.
  • Etwa 5–8 Minuten einmassieren

Notiz. Bewegen Sie sich nicht nach unten.

4. Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi

Kaugummi kauen ist eine der Möglichkeiten, Körperfett in einer Woche zu reduzieren. Darüber hinaus reduziert es Ihre pausbäckigen Wangen.
Kauen Sie mindestens 15 Minuten am Tag zuckerfreien Kaugummi. Dadurch „schmelzen“ die Fettzellen auf Ihren Wangen und die Fettschicht wird reduziert.

5. Übungen für pausbäckige Wangen

Diese einfache Übung ist hilfreich, um Wangenfett loszuwerden. Versuchen Sie es in Ihrer Freizeit.

  • Halt den Mund
  • Blasen Sie langsam Ihre Wangen auf.
  • Halten Sie dann die Luft 5 Sekunden lang an
  • Bewegen Sie die Luft zur rechten Wange und warten Sie 5 Sekunden
  • Bewegen Sie dann die Luft zu Ihrer linken Wange und halten Sie sie 5 Sekunden lang gedrückt
  • Ausatmen
  • Wiederholen Sie diese Übung mindestens 10 Mal am Tag

6. Machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihrer Zunge

Dies ist auch eine gute Übung, die Ihnen dabei hilft, in kurzer Zeit Fett zu reduzieren.

  • Halt den Mund
  • Drehen Sie Ihre Zunge in kreisenden Bewegungen
  • Wiederholen Sie diese Übung 10–15 Minuten lang im und gegen den Uhrzeigersinn

7. Spülen Sie das Gesicht aus, um Fett im Gesicht zu entfernen

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Gesichtsfett loszuwerden. Befolgen Sie einfach die nachstehenden Anweisungen.

  • Trinken Sie einen Schluck Wasser
  • Spülen Sie es mit der Zunge zwei Minuten lang aus.
  • Wiederholen Sie diese Übung jederzeit und so oft Sie möchten

8. Lächeln ist eine gute Technik

Mit einem Lächeln lässt sich überschüssiges Fett im Gesicht leichter loswerden. Lächle öfter. Wenn Sie die Fettschicht auf Ihren Wangen reduzieren, wird Ihr Gesicht definitiv schlanker.

Hier finden Sie alle Informationen zu Übungen zum Fettabbau. Probieren Sie es aus und erhalten Sie ein bezauberndes, schlankes Gesicht.

Reduzieren Sie das Gesamtkörpergewicht

Wenn Sie Ihr Gesamtgewicht reduzieren, können Sie natürlich leicht Ihr überschüssiges Gesichtsfett verlieren. Aber das ist sehr schwierig!!

Wie können Sie also Ihr Gesamtkörpergewicht reduzieren? Ich empfehle Ihnen dringend, Ihr Gesamtgewicht zu reduzieren. Weil es nur die erwarteten Ergebnisse beim Abnehmen liefert.

Denn ein Fettabbau in einem bestimmten Bereich ist schwer zu erreichen.

1. Wie Sie mit Cardio-Training schnell Fett im Gesicht loswerden

Machen Sie Cardio-Workouts. Denn der Gesamtgewichtsverlust ist wichtig für die Gewichtsabnahme im Gesicht!

Probieren Sie die folgenden Cardio-Übungen aus:

  • Aerobic
  • Rennen laufen
  • Treppen steigen
  • Kickboxen

2. Training mit Zusatzgewichten

Das Heben von Gewichten ist eine gute Möglichkeit, das Gesamtkörpergewicht zu reduzieren. Versuchen Sie, mit leichten Gewichten zu beginnen.

Sie können auch durch einfaches Trinken von Säften abnehmen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Methoden zu befolgen, probieren Sie alternative Methoden zur Gewichtsreduktion aus.

Schlaf ist eines der besten Heilmittel der Natur für alle Gesundheitsprobleme. Während Sie schlafen, repariert sich Ihr Körper. Auf diese Weise wird Ihr Körper nach dem Aufstehen verjüngt.
Untersuchungen zeigen, dass ein Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Gewichtszunahme besteht. Wenn Sie nachts weniger als 5 Stunden schlafen, leiden Sie unter ernsthaften Gewichtsproblemen.
Um gesund zu bleiben und überschüssiges Gesichtsfett loszuwerden, ist es notwendig, jeden Tag mindestens 8 Stunden zu schlafen.

So werden Sie Gesichtsfett los (zusätzliche Tipps)

Fettdepots loszuwerden ist kein schwieriger Prozess. Probieren Sie die folgenden Tipps aus, um überschüssiges Fett im Gesicht ganz einfach loszuwerden.

  • Schlafen Sie nach dem Mittagessen nicht
  • Gehen Sie nicht gleich nach dem Abendessen zu Bett, sondern machen Sie mindestens zwei Stunden Pause
  • Trinken Sie viel warmes Wasser
  • Springseil
  • Trinken Sie grünen Tee
  • Sei natürlich
  • Essen Sie frisches Gemüse und Obst

Wenn Sie einen dicken Bauch haben, probieren Sie diese einfachen Methoden aus, um das Problem zu beseitigen.

Sogar Säfte sind gut zum Abnehmen. Wenn Sie Bauchfett loswerden möchten, dann ist dieser Beitrag genau das Richtige für Sie. Mit diesen einfachen Tipps können Sie auch versuchen, Nackenfett loszuwerden.

Schauen Sie sich die oben genannten einfachen und bewährten Methoden an, um Gesichtsfett loszuwerden. Dies ist mit Hilfe der richtigen Ernährung, Bewegung und einigen Methoden zur Gewichtsabnahme möglich. Mit einfachen Hausmitteln können Sie Fett entfernen.

So verlieren Sie zu Hause Gewicht im Gesicht - Video

Ich hoffe, Sie wissen jetzt, wie Sie Fettpolster zu Hause schnell loswerden.

Ein volles Gesicht mit ausgeprägtem Doppelkinn macht weder Männer noch Frauen attraktiver. Deutlich ausgeprägte Wangenknochen und eingefallene Wangen hingegen schmücken und machen das Erscheinungsbild edel. Wer seinem Gesicht die begehrte Schlankheit zurückgeben möchte, möchte auf jeden Fall so schnell wie möglich ein ähnliches Ergebnis erzielen. Angesichts der Bedeutung des Zeitfaktors suchen die meisten Menschen jedoch aufgrund ihres geschäftigen Lebens nach Möglichkeiten, zu Hause beim Abnehmen im Gesicht zu helfen.

Manchen Menschen erscheint das Problem der Fülle im Gesicht weit hergeholt, was völlig unfair ist. Fett sammelt sich nicht nur an den Hüften, am Bauch und an den Armen. Sein Überschuss erscheint sowohl am Kinn als auch an den Wangen. Die Folge davon ist der Verlust eines klaren Ovals, der Eindruck, dass die Wangenknochen völlig fehlen. Weder Frauen noch Männer wollen sich eine solche Situation gefallen lassen.

Angesichts der Ernsthaftigkeit des Problems, da die Fülle des Gesichts das Aussehen einer Person wirklich beeinträchtigt, gibt es eine große Anzahl von Websites, Methoden und sogar Büchern, die sich diesem Problem widmen. Die meisten dieser Vorteile legen nahe, dass Menschen, die ein Doppelkinn und hervorstehende Wangen loswerden möchten, spezielle Gymnastikübungen durchführen, die das Körperfett reduzieren.

Welche Ergebnisse versprechen die Autoren von Gesichtsschlankheitsübungen?

In Handbüchern, die einen Gymnastikkomplex anbieten, schreiben sie über die folgenden positiven Effekte, die speziell entwickelte Übungen hervorrufen können:

  • ein Doppelkinn loswerden;
  • Verkleinerung des Gesichts im Wangenbereich;
  • Erwerb einer gemeißelten Form durch das Kinn.

Sogar ein drittes Kinn, falls Sie bereits eines haben, wird kleiner.

Wie viel Zeit sollte man dem Turnen widmen?

Hier gibt es keine Neuerungen. Um Gewicht im Gesicht zu verlieren, müssen Sie dem Training genauso viel Zeit widmen wie anderen Workouts zur Gewichtsreduktion, d. h. mindestens zwei vollwertige Komplexe pro Woche durchführen. Sie können entweder dienstags und freitags oder montags und donnerstags turnen.

Es hängt alles von Ihren eigenen Vorlieben ab. Andere Workouts zur Gewichtsreduktion wirken sich nicht auf das Gesicht aus, daher können neben Aerobic- und anderen Übungen auch Übungen zur Erlangung von Wangenknochen und eingefallenen Wangen durchgeführt werden. Mit anderen Worten: Es ist zulässig, an denselben Tagen Übungen sowohl zum Abnehmen des Körpers als auch zum Abnehmen im Gesicht durchzuführen, und wenn während der Arbeitswoche keine Zeit dafür bleibt, dann am Wochenende.

Es gibt eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten, die gängigsten lassen sich jedoch zu zwei alternativen Programmen kombinieren.

Variante eins

Es handelt sich um eine Reihe der folgenden Manipulationen:

  1. Die Augen schließen, jeweils 15 Mal in 4 Ansätzen ausgeführt, zwischen denen sie eine halbe Minute Pause einlegen.
  2. Mit dem Kopf auf und ab nicken, die ebenfalls in 4 Sätzen à 15 Wiederholungen durchgeführt werden, allerdings mit einer Pause von nur einer Minute.
  3. Augenbrauen hochziehen, durchgeführt in 3 Sätzen mit jeweils 8-10 Wiederholungen und Pausen zwischen den Sätzen von 1 bis 2 Minuten.
  4. Stirnrunzelnde Brauenbögen mit der gleichen Anzahl an Sätzen und Wiederholungen (3X8-10) wie beim Heben, sowie einer Pause von 60-120 Sekunden nach jedem vollständigen Zyklus.
  5. Nicken Sie zur Seite Dies erfolgt in 5 Sätzen mit 10-12 Nicken und 1 Minute Pause nach jeder Annäherung.
  6. Langhantelcurls, die jeweils 10 Mal in 10 Sätzen mit einer Minute Pause dazwischen durchgeführt werden.

Die letzte Übung sollte mit möglichst schweren Gewichten durchgeführt werden, damit die Muskulatur im Gesicht gedehnt wird.

Variante zwei

Ähnlich wie beim ersten Komplex handelt es sich um ein Programm mit sechs Übungen:

  1. „Zhmurok“ In 4 Sätzen wird jeweils 18–20 Mal ein Auge geschlossen, zwischen denen eine Pause von 1 Minute liegt.
  2. Nicken eines erhobenen Kopfes. In jedem der 5 Zyklen müssen Sie 5 volle Nicken machen und versuchen, das Doppelkinn am äußersten Punkt maximal zu strecken, und nach jedem Ansatz eine dreiminütige Pause einlegen.
  3. Öffnen und Schließen des Mundes. Sie müssen 3 Ansätze mit jeweils 8-10 Wiederholungen absolvieren. Die Pause zwischen den Zyklen beträgt 1-2 Minuten.
  4. "Kaugummi." Sie bewegen ihren Kiefer eineinhalb Minuten lang und stellen sich vor, dass sie Kaugummi kauen, dann machen sie eine Pause von drei Minuten. Noch dreimal wiederholen.
  5. Seitenlächeln. Führen Sie 2 Sätze zu je 10–12 Malen mit einer Pause von 1 Minute nach einem vollständigen Ansatz durch.
  6. Wangen aufblähen und „fischen“. Zuerst blasen sie einfach ihre Wangen 36–40 Mal auf und wiederholen dann die gleiche Anzahl an Wiederholungen, wobei sie jedoch ihre Lippen hervorstrecken und ihre Wangen nach innen saugen.

Ähnliche Übungen finden sich in jedem Handbuch, das anbietet, Gesichtsfett durch spezielle Gymnastik loszuwerden.

Helfen Übungen beim Abnehmen im Gesicht?

Die Antwort auf diese Frage hat bereits jeder unbewusst oder aus eigener Erfahrung gefunden, der sein eigenes Spiegelbild nicht mit Doppel- oder gar Drittkinn sehen möchte. Es ist offensichtlich und natürlich negativ. Die oben beschriebenen gymnastischen Manipulationen und ähnlichen Komplexe können das Unterhautfett im Gesichtsbereich in keiner Weise beeinflussen. Dafür gibt es und kann es keine Voraussetzungen geben.

Jeder Gewichtsverlust erfordert die Einhaltung zweier wichtiger Bedingungen – Diät und Bewegung. Fettdepots entstehen nicht aus der Luft, sondern sind die Folge einer unausgewogenen Ernährung. Sie können stundenlang verschiedene Übungen machen, aber wenn sie mit übermäßigem Essen, Fastfood usw. einhergehen, kehren die Kalorien, die eine Person während des Trainings verbraucht, wieder zurück.

Das gilt auch für das Abnehmen im Gesicht. Es ist schwer vorstellbar, dass eine halbe Stunde „Zucken“ der Augen, Augenbrauen, des Mundes und des Kinns das Fett auf wundersame Weise zum Schmelzen bringen kann. Bei den vorgeschlagenen Übungen wird nur die Dermis beansprucht, subkutane Fettdepots sind an der Arbeit in keiner Weise beteiligt.

Welche Methode hilft gegen Gesichtsfett?

Nur ein Kaloriendefizit ermöglicht es Ihnen, ein klares Oval zu erreichen, das unter einem Doppelkinn und beeindruckenden Wangen verborgen ist. Ein fettes Gesicht ist die Folge von Fettleibigkeit, also der Ansammlung von Fettablagerungen im Körper, und sie entstehen dadurch, dass die tägliche Kalorienaufnahme die verbrauchte Energiemenge übersteigt.

Wenn Sie Ihre Ernährung normalisieren, indem Sie anfangen, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, beginnt das Fett aus absolut allen Körperteilen, einschließlich des Gesichts, zu verschwinden. Dies ist das Ergebnis der Tatsache, dass der Körper beginnt, Fettdepots abzubauen, um die Energie zu gewinnen, die für die Ausführung jeglicher Aktivitäten eines Menschen sowie für den Ablauf lebenswichtiger Prozesse erforderlich ist.

Liegt kein Mangel vor, wird Energie mit der Nahrung zugeführt, der Überschuss wird ebenfalls im Fettdepot gespeichert. Somit spiegelt sich das Ergebnis von übermäßigem Essen direkt auf Körper und Gesicht wider.

Zusammenfassend

Eine weitere wichtige Nuance, die sich jeder merken sollte, ist, dass es keine lokale Möglichkeit gibt, Gewicht zu verlieren. Es ist unmöglich, Fett nur an einer Körperstelle zu entfernen. Eine Person verliert entweder Gewicht oder nimmt sowohl am Körper als auch im Gesicht zu. Es ist unmöglich, hervorstehende Wangenknochen und eingefallene Wangen zu haben, wenn Sie an Fettleibigkeit ersten, zweiten oder dritten Grades leiden.

 

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