Prečo by tehotné ženy nemali spať na chrbte. Prečo by tehotné ženy nemali počas tehotenstva spať na chrbte V akom štádiu by nemali spať na chrbte?

Počas tehotenstva sa stávajú dôležitými maličkosti, ktorým žena zvyčajne nevenuje pozornosť. Napríklad zdravotný stav a pohodu môže ovplyvniť nielen dĺžka spánku, ale aj poloha, ktorú tehotná žena v posteli zaujme. Najčastejšou príčinou kontroverzií je spánok na chrbte. Je možné, aby tehotné ženy spali na chrbte? Môžete pochopiť, či by sa nastávajúca matka mala vzdať svojej obvyklej pozície, preštudovaním všetkých názorov a kontraindikácií.

Spanie na chrbte: kedy prestať spať

V prvom trimestri tehotná žena môže spať tak, ako je zvyknutá. Niektoré ženy zaspávajú bez problémov na bruchu, iné radšej ležia na chrbte a iné počas spánku mnohokrát menia polohy. Počas tohto obdobia je žalúdok stále malý, maternica netlačí na vnútorné orgány a nezasahuje do pohybov počas spánku. Embryo je spoľahlivo chránené amniovým obalom pred náhodnými otrasmi pri obratoch a zmenách polohy tela.

Počas prvého trimestra nie je potrebné kontrolovať držanie tela. Odporúčajú však pôrodníci-gynekológovia postupne si zvykajte na polohu na boku. Tento zvyk bude veľmi užitočný v druhom trimestri, keď sa brucho začne zväčšovať. V tomto čase sa už nebude dať otočiť na brucho a spánok na chrbte s neustálym tlakom zväčšenej maternice na vnútorné orgány a chrbticu vám nedovolí poriadne si oddýchnuť.

Počas tretieho trimestra tehotná žena priberá a je pre ňu ťažké zmeniť polohu počas spánku. Pri zaspávaní sa odporúča zaujať pohodlnú polohu, dá to príležitosť relaxovať nielen nastávajúcej matke, ale aj plodu. Pôrodníci a gynekológovia sú si istí, že stabilná, pohodlná poloha je pre dieťa veľmi užitočná, správa sa pokojnejšie. V poslednom trimestri je spánok na chrbte alebo bruchu kontraindikovaný, musíte odpočívať iba na boku alebo v polosede.

Prečo by ste počas tehotenstva nemali spať na chrbte

Počas druhého trimestra prechádza telo tehotnej ženy vážnymi zmenami. Vysunutím sú panvové kosti a stavce mäkšie a voľnejšie a maternica sa postupne zväčšuje. Plod priberá na váhe a začína vyvíjať tlak na vnútorné orgány ženy.

Stojaca alebo sediaca žena nepociťuje veľké nepohodlie. Ale v polohe na chrbte má zväčšenú maternicu s rastúcim plodom tlak na chrbticu a dutú žilu, prechádzajúci pozdĺž nej.

Čím väčšie je brucho, tým silnejší je tlak. Zovretie žily narúša krvný obeh, žena zažíva stav blízky mdlobám. Ona má dýchanie sa zrýchľuje, ruky a nohy sú znecitlivené, začína sa závrat. V niektorých prípadoch môže tehotná žena stratiť vedomie, čo je obzvlášť nebezpečné počas spánku. Kompresia dutej žily je nebezpečná najmä pre ženy náchylné na kŕčové žily, trombózu atď.

Ďalší problém - tlak na panvové orgány. Ležanie na chrbte môže spôsobiť inkontinenciu moču, ku ktorej dochádza pri stlačení močového mechúra. Žena môže pociťovať pálenie záhy, nevoľnosť a iné nepríjemné príznaky. Poloha na chrbte často spôsobuje. To platí najmä pre ženy, ktoré vedú sedavý spôsob života alebo majú problémy s chrbticou (kyfóza alebo lordóza).

Vplyv polohy spánku na polohu plodu

Tehotná žena, zvyknutá spať na chrbte, čoskoro pocíti, že plod nie je s touto polohou príliš spokojný. Kompresia dutej žily spôsobuje hladovanie kyslíkom, množstvo živín dodávaných cez placentu prudko klesá. Dlhý pobyt v tejto polohe môže spôsobiť veľa nepríjemných následkov, od odtrhnutia placenty až po problémy s imunitou po narodení bábätka.

V polohe na chrbte sa maternica pohybuje zo svojho obvyklého miesta, posunutý plod sa môže aktívne pohybovať a snaží sa zaujať svoju obvyklú polohu. Náhle pohyby bránia budúcej mamičke zaspať, čo nemá najlepší vplyv na jej pohodu a náladu.

Verí tomu väčšina pôrodníkov a gynekológov Spánok na boku je pre matku a dieťa najbezpečnejší. Najpohodlnejšie je ľahnúť si na ľavý bok, ohnúť ľavú ruku v lakti a pravú ruku položiť nad brucho.

Nie je potrebné dávať si ruky pod hlavu, aby ste zabránili ich znecitliveniu v spánku. Nohy sa ohýbajú v kolenách pod uhlom k telu. Táto póza pomáha uvoľniť chrbticu a zmierniť stres na vnútorné orgány ženy.

Pomáha urobiť držanie tela pohodlnejšie vankúš umiestnený pod kolenami. Výška a hustota vankúša sa mení podľa želania, potrebné príslušenstvo je možné zakúpiť v ortopedickom obchode. Tehotenský vankúš je možné umiestniť pod chrbát alebo žalúdok, čím sa zafixuje najpohodlnejšia poloha tela. Ak má žena opuchnuté nohy, môže si nohy počas spánku na chrbte mierne nadvihnúť tak, že si pod ne podloží vankúš alebo zrolovaný uterák.

Veľmi dôležitý bod - hustota a elasticita lôžka. V poslednom trimestri sú prísne vylúčené postele s previsnutou pancierovou sieťovinou, perové postele a hrudkovité matrace. Ideálny je elastický matrac s pružinami a latexovým podkladom, ktorý poskytuje dobrú oporu tela. Vysoké vankúše sa odporúča nahradiť plochými ortopedickými, ktoré vám umožnia uvoľniť krk a nevyvolávajú bolesti hlavy.

Druhý a tretí trimester tehotenstva si vyžaduje opatrnosť pri zaberaní a vstávaní z ľahu. Kategoricky Neodporúča sa náhle vstať, pokles krvného tlaku môže spôsobiť vážne závraty a stratu rovnováhy, čo je pre tehotnú ženu veľmi nebezpečné. Keď idete do postele, musíte si sadnúť na okraje postele a potom si opatrne ľahnúť na bok a podopierať sa rukami. Potom sa odporúča položiť nohy s pokrčenými kolenami a poskytnúť telu pohodlnú polohu pomocou tehotenského vankúša.

Pri vstávaní sa musíte otočiť na bok, potom spustiť nohy z postele a zdvihnúť hornú časť tela, pričom si pomôžete rukami. Všetky pohyby by mali byť plynulé a pokojné, je vhodné mať vždy po ruke spoľahlivú oporu: nočný stolík, operadlo stoličky alebo postele.

Video o pozíciách spánku počas tehotenstva

Viac o najlepších polohách spánku sa dozviete v krátkom videu.

Podeľte sa o svoje skúsenosti Aké polohy spánku boli pre vás počas tehotenstva najpohodlnejšie? Použili ste tehotenský vankúš? Mali ste problémy so spánkom v treťom trimestri a ako ste to riešili? Akékoľvek skúsenosti budúcich mamičiek budú pre našich čitateľov užitočné.

Kalinov Jurij Dmitrijevič

Čas čítania: 3 minúty

Kvalitný spánok je kľúčom k zdraviu. Keď dôjde k tehotenstvu, táto fráza je obzvlášť dôležitá. V tejto dobe dochádza k úplnej reštrukturalizácii tela, dochádza k rýchlej únave, takže vytvorenie priaznivých podmienok pre spánok je úlohou každej ženy. Počas tehotenstva nastávajúca matka pociťuje úzkosť a zodpovednosť za život dieťaťa, mnohé veci, ktoré boli predtým jasné, začínajú vyvolávať otázky. To platí aj pre výber polohy na spanie, pretože poloha tela tehotnej ženy ovplyvňuje stav plodu. A ak veľa tehotných žien nespí na bruchu a inštinktívne chápe, že to pre dieťa nie je dobré, mnohé trápi otázka: je možné, aby tehotné ženy spali na chrbte?

Ako spať pre tehotnú ženu

Od začiatku tehotenstva sa ženy snažia dávať väčší pozor na svoje zdravie, radikálne sa mení životný štýl a budúca mamička sa bude musieť vzdať mnohých v poslednej dobe prijateľných vecí.

V počiatočných štádiách, keď je maternica chránená malou panvou, tehotná žena môže ležať v akejkoľvek polohe bez strachu, že poškodí dieťa. Takýto luxus si ale môžete dovoliť len do 12. týždňa.

Dôležité! Na menej pohodlnú, no najužitočnejšiu polohu spánku by ste si mali zvyknúť skôr: telo musí mať čas sa prispôsobiť.

Ak žena, počnúc skorými štádiami, spí na ľavej strane, v neskorších štádiách nebudú žiadne nepríjemné pocity. Póza na ľavej strane:

normalizuje činnosť srdca;
znižuje stres na chrbte;
zabezpečuje prísun dostatočného množstva kyslíka.

Od tretieho mesiaca tehotenstva plod začína aktívne rásť, brucho ženy sa zaobľuje, maternica sa zväčšuje a v polohe na chrbte vyvíja tlak na vnútorné orgány a dutú žilu. To vedie k zhoršeniu blahobytu matky a plodu.

Dutá žila je najväčšia žila v tele a vedie krv zo srdca do končatín. Pri jeho stlačení tehotná žena pociťuje nedostatok vzduchu, zrýchlený tep, k plodu prestáva prúdiť dostatočné množstvo kyslíka a živín.

Záver: Od druhého trimestra je nežiaduce, aby tehotná žena spala na chrbte.

Od 28. týždňa je otázka, či môžete spať na chrbte irelevantná, pretože odpoveď je zrejmá.

Dámy, ktoré čakajú prírastok do rodiny, si v súvislosti s tehotenstvom kladú celkom logické otázky. Jeden z nich sa považuje za aspekt, ktorý sa dotýka témy, prečo nemôžete počas tehotenstva dlho spať alebo ležať na chrbte. Zvyčajne sa tieto zákazy vzťahujú na dievčatá v 2-3 trimestri. Poďme si všetko naštudovať krok za krokom.

Dôvody, prečo by ste počas tehotenstva nemali spať na chrbte

Všetky argumenty súvisia s rýchlo sa vyvíjajúcim plodom v maternici, v dôsledku čoho sú veľmi zaťažené dôležité systémy a orgány. Často táto poloha vedie k zhoršeniu fungovania srdca, črevného traktu, obličiek atď.

Dôvod #1. Stagnácia moču

1. Pri odpovedi na otázku, prečo tehotné ženy nemôžu ani ležať na chrbte, nieto ešte spať, treba zdôrazniť nasledovné. Keď žena leží vodorovne, dieťa vyvíja tlak na močovody. Sú tenkou trubicou, ktorá spája obličky s močovým mechúrom.

2. Vnútorné orgány sú pravdepodobne umiestnené v zadnej časti tela, blízko chrbta. Ak plod v maternici stlačí túto hadičku, moč sa zadrží bez toho, aby klesal cez kanál do močového mechúra. Zápalové procesy v obličkách sa vyvíjajú v dôsledku stagnácie moču v nich.

3. Dievčatá, ktoré sa nikdy nezamýšľali nad správnou polohou tela počas spánku, sa o zhoršenej činnosti obličiek dozvedia až po absolvovaní testov moču. Prvým znakom nestability obličiek je vysoká telesná teplota a opuch.

4. Ak lekár pri rozbore výsledkov moču nezistí nič podozrivé (niečo dôležité mu unikne), obličky pomaly zlyhávajú. To zvyšuje možnosť predčasného pôrodu alebo potratu.

5. Pre zachovanie životaschopnosti plodu je tehotná žena ponechaná v ambulancii na konzerváciu, žena musí systematicky podstupovať hemodialýzu. Situácie sú zriedkavé, ale stále stojí za to vedieť, prečo by ste počas tehotenstva nemali spať na chrbte.

Dôvod č. 2. Ťažkosti s tráviacim systémom

1. Pozícia hviezdy – tak sa nazýva opretie o chrbát. Ale dámy, ktoré očakávajú prírastok do ich rodiny, by sa mali svojich závislostí zbaviť. To platí najmä pre dievčatá v 2. a 3. trimestri. V opačnom prípade sa začne rozvíjať pekelné pálenie záhy.

2. Ak ležíte vodorovne na chrbte a nedvíhate aspoň nohy, plod v maternici začne stláčať žalúdok. Riziko sa objavuje v dôsledku hormonálnej nerovnováhy a oslabenia zvierača. Zvyšky nestrávenej potravy v kombinácii s kyselinou chlorovodíkovou stúpajú k ochabnutej chlopni, tá nedokáže poňať hmotu, preto klesá do pažeráka.

3. Žena trpí grganím, pálením, „stázou“ žalúdka a inými nepríjemnými príznakmi. To vedie k problémom so spánkom alebo k náhlemu prebúdzaniu v noci, aby sa uvoľnilo pálenie záhy.

4. Ani počas spánku črevá neprestávajú pracovať a naďalej sa snažia tráviť potravu. Ale v prípadoch, keď žena spí horizontálne, činnosť gastrointestinálneho traktu sa zhoršuje.

5. Hlavným dôvodom, prečo by ste nemali spať alebo ležať na chrbte, je ťažkosť plodu. Počas tehotenstva v 2. a 3. trimestri bábätko výrazne narástlo, tlačí na črevá, čo vedie k prekrveniu a zápche. Produkty rozpadu hnijú v pažeráku, spôsobujú tvorbu plynov, nadúvanie a dokonca aj hemoroidy.

6. Za zmienku tiež stojí, že činnosť čriev vedie k zhoršeniu metabolizmu. Žena so zlými metabolickými procesmi s väčšou pravdepodobnosťou získa nadmernú telesnú hmotnosť a trpí opuchmi končatín, ktoré sú spojené s komplikáciami počas pôrodu.

1. V poslednom trimestri tehotenstva prechádza dievča všetkými kruhmi pekla, rastúce bruško nemá najlepší vplyv na dôležité systémy a orgány matky.

2. Chrbtica, najmä dolná časť chrbta, dostáva silné zaťaženie. Počas tehotenstva preberá chrbát niektoré z najdôležitejších úloh. Podporuje matku a maternicu, v ktorej sa vyvíja plod.

3. Počas dňa sa chrbtica napína, bližšie k noci si chce odľahčiť. Ale ak dievča uprednostňuje neustále sa prevrátiť na chrbát a dlho ležať v tejto polohe, chrbtica sa nebude môcť uvoľniť.

4. Plod svojou celou narastenou hmotou vyvíja tlak na dolnú časť chrbta, čo nevyhnutne vedie k posunu medzistavcových platničiek. V extrémnych prípadoch, s neustálym odpočinkom v tejto polohe, to všetko končí podvrtnutím.

Dôvod č. 4. Hypoxia

1. Hypoxia znamená kyslíkové hladovanie plodu. Aby ste tomu zabránili, musíte pochopiť, prečo by ste počas tehotenstva nemali spať na chrbte alebo sa prevrátiť ako hviezda. V brušnej dutine ženy sa sústreďuje dolná pohlavná žila, ktorá je zodpovedná za dodávanie prietoku krvi do panvových orgánov a dolných končatín.

2. Keď plod vyvíja tlak na dutú žilu, krvný obeh sa znižuje, čo vedie k problémom. Existuje riziko vzniku kŕčových žíl v slabinách, končatinách alebo maternici. Pri takýchto diagnózach je pre ženu oveľa ťažšie zniesť a porodiť zdravé dieťa bez cisárskeho rezu.

3. V dôsledku kompresie žily dochádza v panvových orgánoch k nedostatku krvi, ktorá prichádza v malom objeme a neobohacuje plod kyslíkom. Dieťa začína trpieť hladovaním kyslíkom. To vytvára riziko vzniku vrodených chýb centrálneho nervového systému, mozgu a srdcového svalu.

4. Ak neustále ležíte na chrbte, spodná žila bude stláčaná s rovnakou frekvenciou. Pri vykonávaní ultrazvuku môže lekár zistiť oligohydramnión, oneskorenie vo vývoji dieťaťa a iné patologické zmeny.

5. Môžete zistiť, že plod trpí nedostatkom kyslíka. Ucítite rýchle pohyby v brušku, dieťa sa bude snažiť naštartovať krvný obeh. Buďte v noci ostražití: ak cítite kopance v bruchu, je čas presunúť sa na svoju stranu.

Dôvod č. 5. Problémy s obehovým systémom, srdcom

1. Ak chcete získať odpoveď na otázku, prečo nemôžete spať na chrbte, odporúča sa študovať vplyv tejto polohy na zdravie ženy počas tehotenstva. Z predchádzajúceho bodu pochádza zhoršenie stavu srdca a ďalšie problémy s obehovým systémom.

2. V procese stláčania dutej žily sa spomaľuje krvný obeh v celom tele. Srdcový sval sa preťažuje a zápasí s nestabilitou.

3. Ak tehotná žena predtým zažila záchvaty tachykardie, odpočinok v diskutovanej polohe je prísne zakázaný. Aby ste nezaťažili srdcový sval, musíte odpočívať na pravej strane.

4. Ak hovoríme o úplne zdravých ženách, pri spánku na chrbte počas tehotenstva ich trápi nestabilný tep a závraty. Zvyšuje sa aj krvný tlak, niekedy až do straty vedomia (v 3. trimestri).

5. Za zmienku stojí opuch nielen končatín, ale aj tkanív vnútorných orgánov. K tomu dochádza v dôsledku stagnácie prietoku krvi. Najprv sa objaví syndróm ťažkých nôh, tvár sa zaguľatí, paže opúchajú. To všetko sprevádza pekelná dýchavičnosť a ťažkosti s dýchaním.

1. Nemyslite si, že odpočinok na chrbte je taký nebezpečný, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Všetko závisí od charakteristík dievčenského tela v jej pozícii. Dôležitú úlohu zohráva aj činnosť plodu v maternici a umiestnenie orgánov.

2. Prečo nemôžete spať na chrbte? V skutočnosti sa táto otázka netýka všetkých žien počas tehotenstva. Niektoré dievčatá v hviezdnej póze pociťujú opuchy končatín a bolesti krížov. Iné zástupkyne nežného pohlavia sa naopak v tejto polohe dokážu úplne uvoľniť.

3. Odborníci odporúčajú začať od osobných pocitov. Všetko je čisto individuálne. Je zakázané spať na chrbte, ak pociťujete časté zápchy, pálenie záhy, tachykardiu, závraty, záchvaty paniky, kŕče, vysoký krvný tlak, opuchy a bolesti nôh.

4. V tomto prípade sa odporúča odpočívať na oboch stranách a položiť si pod chrbát mäkký vankúš. Pamätajte, že ak počas spánku zaujmete nesprávnu polohu, dieťa začne prejavovať zvýšenú aktivitu. Bude signalizovať, že mu chýba kyslík.

5. Odborníci odporúčajú, aby budúce mamičky v neskorom tehotenstve spali v polosede. Budete sa musieť vyzbrojiť niekoľkými mäkkými a veľkými vankúšmi. Jeden z nich musí byť umiestnený pod spodnou časťou chrbta.

Existuje jednoznačná odpoveď na otázku, prečo nemôžete spať na chrbte. Počas tehotenstva prechádza telo každej ženy individuálnou reštrukturalizáciou. Tiež veľa závisí od samotného plodu. Preto, ak pociťujete nepohodlie v spánku, určite sa poraďte s lekárom, ktorého navštevujete. Podrobne popíšte všetky problémy, odborník vám poradí najlepší postup.

Spánok je odpočinok a stav, ktorý má vplyv na celé telo. Každý človek potrebuje spánok, aby obnovil silu a vyčistil všetky orgány a systémy od škodlivých látok nahromadených počas dňa. Ide o komplexný algoritmus na regeneráciu tela na bunkovej úrovni. Tehotná žena sa potrebuje zotaviť a očistiť za dvoch, preto je dôležité, aby pokojne spala, mala dostatok spánku do budúcnosti a vedela si ľahnúť, aby si oddýchla a neublížila svojmu dieťaťu.

Teraz sa na to pozrime podrobnejšie.

Ako spať počas tehotenstva?

Odborníci tvrdia, že poloha spiacej matky ovplyvňuje, aké osobné vlastnosti a schopnosti bude mať novorodenec. To znamená, že keď ide spať, matka musí pochopiť, že jej dieťa potrebuje pohodlie a vybrať si možnosť odpočinku, ktorá je pre nich výhodná. Faktory ovplyvňujúce blaho dieťaťa a matky sú:

trvanie spánku;
pohodlie pri držaní tela;
psychologický stav;
choroby, únava, prepracovanosť.

Toxikóza, metabolické poruchy a časté nutkanie ísť na toaletu môžu narušiť dobrý spánok. No sú momenty, ktorým môže tehotná žena sama zabrániť, teda spať toľko, koľko si telo vyžaduje, eliminovať stres, fyzický a psychický stres, nepohodlné či škodlivé polohy.

Mnoho ľudí sa pýta, či môže tehotná žena spať na chrbte. Pretože táto póza je najznámejšia a je ťažké sa jej vzdať. Či by sa to malo robiť a kedy by ste mali prestať spať na chrbte, existujú podrobné vysvetlenia od odborníkov.

Vzhľadom na zvýšený stres na tele počas tehotenstva by mala byť každá noc ženy užitočným časom na odpočinok, dostatočným na obnovenie plytvaných zdrojov počas dňa. S týmito myšlienkami musíte ísť spať a vyhnúť sa nedostatku spánku, pretože to môže spôsobiť rozvoj rôznych ochorení. Zažeňte všetky rušivé myšlienky, ktoré vám bránia zaspať, upokojte sa, aby sa váš tep znormalizoval a pokojne dýchajte. Pamätajte na príjemné situácie, pomáha to bojovať proti nespavosti, ktorá je skutočným nepriateľom tehotnej ženy. Vedie k chronickej únave, dennej letargii a depresii.

O polohách pri spánku musíte vedieť čo najviac. Tí, ktorí radi spia na bruchu a chrbte, budú musieť takéto polohy dočasne opustiť. To je diktované vytvorením bezpečných podmienok pre tehotenstvo, samotnú matku a plod.

Prečo by ste počas tehotenstva nemali spať na chrbte

V druhom trimestri tehotná žena prechádza reštrukturalizáciou tela, je to dosť vážne, takže poloha počas spánku nie je maličkosť. Je potrebné vziať do úvahy všetky zmeny stavu a počúvať odporúčania gynekológov.

Uvoľňovanie progesterónu pomáha zmäkčiť panvové kostné tkanivo.
Ich uvoľnenosť sa stáva hrozbou pre zlomeniny.
Maternica rastie, jej zväčšenie je viditeľné.
Zväčšujúci sa plod vyvíja tlak na priľahlé orgány.

V stojacej alebo sediacej polohe nie je žiadne nepohodlie, ale v ľahu na chrbte je pocit tlaku na chrbticu. Stáva sa to výraznejšie s ďalším zväčšením brucha. Okrem toho nebezpečenstvo predstavuje skutočnosť, že dutá žila je stlačená, čo náhle zastaví normálny prietok krvi. Porucha krvného obehu môže byť taká závažná, že žena môže omdlieť.

Ak sa to stane vo sne, následky môžu byť nepredvídateľné a výsledok bude smutný. Tento stav je nebezpečný najmä pre ženy trpiace kŕčovými žilami, ktoré sú náchylné na trombózu a opuchy.

Nemenej nebezpečným faktorom je zaťaženie panvových orgánov. Častou komplikáciou pri ležaní na chrbte je stláčanie močového mechúra a inkontinencia v noci a dokonca aj cez deň. Spravidla tie ženy, ktoré nemôžu odmietnuť spánok na chrbte, pociťujú pálenie záhy a nevoľnosť. Tehotná žena sa začne sťažovať na bolesti v bedrovej oblasti, preťažuje jej to chrbát a ženu to napína, čo nie je v tomto období bezpečné. Najväčšiu opatrnosť by mali dávať ženy, ktoré majú diagnostikované kyfotické alebo lordotické zakrivenie chrbtice.

Ako spať na začiatku tehotenstva

V prvom trimestri si nastávajúca matka môže slobodne zvoliť polohu spánku. Môže ležať v akejkoľvek polohe, v ktorej je zvyknutá zaspávať. Bez problémov môžete spať na bruchu, ležať na boku alebo na chrbte. Táto sloboda je spôsobená skutočnosťou, že v tele sa vyskytujú zmeny, ale veľkosť maternice a plodu je stále malá a na vnútorné orgány nie je vyvíjaný žiadny tlak. To znamená, že neexistujú žiadne prekážky pre motorickú aktivitu spiaceho človeka.

Obraty a zákruty matky v spánku nepredstavujú pre dieťa žiadnu hrozbu. V maternici je chránený amniotickým vakom. Môžete spať bez toho, aby ste kontrolovali svoju kľudovú polohu, ale nezabudnite, že si musíte postupne zvyknúť na to, že po krátkom čase budete musieť spať na boku. Táto poloha je najvýhodnejšia v druhom trimestri.

Poloha na spanie na boku je najpohodlnejšia, keď sa brucho začína rozširovať. V druhom trimestri bude ťažké spať na bruchu, ale nemôžete spať na chrbte kvôli vnútornému tlaku na orgány, chrbticu a dutú žilu. Tieto javy spôsobujú nepokoj počas spánku a tehotná žena nie je schopná správne odpočívať.

V prvom trimestri môžete ležať, ako chcete, ale musíte si zvyknúť na to, ako budete potrebovať spať v budúcnosti. Toto je úloha, ktorú pôrodníci a gynekológovia neodporúčajú ignorovať. Preto, keď si ľahnete na odpočinok, otočte sa na ľavý bok, zatiaľ čo pravé koleno by malo zaujať polohu smerom dole. Zatiaľ túto pozíciu vezmite bez akéhokoľvek vybavenia. Ale aby ste si na to pohodlne zvykli, odporúča sa vykonať niekoľko jednoduchých krokov:

položte malý vankúš pod pravé koleno;
položte vankúš pod spodnú časť chrbta;
Aby ste sa ochránili pred nedobrovoľným otočením na brucho, podložte si podň aj vankúš.

Najlepším spôsobom, ako sa dobre vyspať, je ortopedický matrac, ktorý sa prispôsobí tvaru tela v akejkoľvek polohe. Odborníci hovoria o bezpečnosti spánku na ľavej strane, sú presvedčení, že v tejto polohe krvný obeh prebieha normálne, plod dostáva dostatok kyslíka a zdravú výživu a nie je v nebezpečenstve. Pre matku je táto póza užitočná, pretože nedochádza k tlaku na vnútorné orgány a nedochádza k bolestiam v oblasti chrbta a panvy.

Pri priečnej prezentácii sa odporúča spať na strane, kde sa nachádza hlava, pričom sa menia polohy. Prezentácia záveru zahŕňa niekoľko rotácií počas spánku zo strany na stranu. Aspoň 3x za noc. Ale o tom si prečítajte viac v ďalšej časti.

Ako spať v neskorom tehotenstve?

Ste teda už v druhom alebo treťom trimestri, narástlo vám brucho, máte pocit ťažkosti, opuchy a rôzne iné javy charakteristické pre toto obdobie. V neskoršom štádiu tehotenstva musíte byť obzvlášť opatrní pri určovaní polohy pri spánku. A aby ste konkrétne vedeli, ako spať, mali by ste urobiť ultrazvuk a určiť, aká je prezentácia plodu.

Všeobecne akceptované odporúčané polohy sú relevantné len pre tých, ktorých tehotenstvo prebieha bez komplikácií. V prípade priečnej, panvovej prezentácie by sa tehotná žena mala poradiť s lekárom o polohách počas spánku. Vlastnosti vašej polohy na posteli budú nasledovné:

Prezentácia s koncom má kategorický zákaz spánku na chrbte. To môže viesť k narodeniu dieťaťa, ktoré bude mať vážne patológie. Počas noci je potrebné zmeniť polohu a prevrátiť sa na druhú stranu. Mali by existovať 3 alebo 4 tieto otáčky.
V prípade správnej prezentácie sa odporúčania obmedzujú na skutočnosť, že vaša poloha pri spánku by mala byť na pravej strane. A musíte si vybrať ten správny vankúš pre tehotné ženy. Mala by byť taká, aby zabránila stláčaniu dutej peny a vytváraniu tlaku na pečeň.
V prípade prezentácie vľavo by mala byť poloha na spanie na ľavej strane s ohnutým pravým kolenom a podopretá vankúšmi, ako je popísané v druhej časti. A ak ste to urobili v skorých štádiách tehotenstva, aby ste si zvykli na požadovanú polohu, potom je potrebné urobiť všetko bez problémov - vankúše pod žalúdkom a pod pravým kolenom a vankúš pod spodnú časť chrbta.

Všeobecné pravidlo pre zvláštnosti prezentácie je: poloha na spanie by mala zodpovedať umiestneniu hlavy plodu. Ak je vaše tehotenstvo normálne a dieťa je umiestnené hlavičkou dole smerom k východu, potom spite na ľavom boku. Počas prenatálnych týždňov sa odporúča spať v ležiacej polohe. Ale to platí pre tých, ktorí zaspávajú v ležiacej polohe a nevedia pokojne odpočívať. V treťom trimestri nemôžete ani náhodou zaspať na chrbte alebo na bruchu. Na bruchu sa vám to nepodarí, no čo sa týka polohy na chrbte, buďte opatrní a neriskujte.

Čo ovplyvňuje polohu tela matky?

Žena, ktorá je zvyknutá zaspávať v polohe na chrbte, spí v tejto polohe aj počas tehotenstva. V prvých týždňoch nepociťuje žiadne nepohodlie, ale po krátkom čase pocíti, že je dieťatku v žalúdku nepríjemné. Je to spôsobené účinkom na dutú žilu, stláča sa, znižuje sa množstvo kyslíka a živín vstupujúcich cez obehový systém placenty, čo ovplyvňuje tvorbu plodu.

Kyslíkové hladovanie, ku ktorému môže dôjsť pri dlhšom pobyte v polohe na chrbte, spôsobuje odtrhnutie placenty, čo vedie k tragickým následkom.
Maternica sa pohne zo svojho miesta, dieťa na to reaguje silným chvením a úzkosťou. Neuspokojí sa s nepohodlnou pozíciou a snaží sa vrátiť na svoje predchádzajúce miesto.
V dôsledku nedostatku živín dochádza u novorodenca k zníženiu imunity.
Pre prudké pohyby bábätka to máva aj mamička, nemôže zaspať a v dôsledku toho nespí. To je plné zhoršenia stavu a narušenia priebehu tehotenstva.
Stláčanie dutej žily môže spôsobiť, že tehotná žena stratí vedomie počas spánku.

Na základe vyššie uvedených faktorov urobte správny záver. Poloha, v ktorej spíte, ovplyvňuje vaše zdravie a stav dieťaťa. Odporúčania lekárov nemôžete ignorovať a musíte sa prinútiť spať na pravom alebo ľavom boku, v závislosti od vašej usilovnosti.

Najoptimálnejšia poloha na spanie v tehotenstve je podľa pôrodníkov a gynekológov poloha na boku. Je rovnako pohodlné pre matku a dieťa a nespôsobuje nepríjemné následky pre plod a telo matky.

Ak chcete nájsť pohodlnú polohu, musíte vykonať nasledujúce pohyby:

ležať na ľavej strane;
ohnite lakťový kĺb na ľavej ruke, ohnutá ľavá ruka by mala byť pohodlná na posteli;
Položte pravú ruku pozdĺž tela alebo do oblasti brucha, to nie je dôležité, vyberte si vhodnú možnosť;
vyhnite sa držaniu rúk pod hlavou, znecitlivia a budete ich musieť natiahnuť;
Pokrčte dolné končatiny, uhol ohybu by nemal byť strmý.

Polohu si môžete ešte spríjemniť pomocou vankúša. Mala by byť umiestnená pod kolenami. Výšku a hustotu vankúša si zvoľte podľa svojho želania, hlavné je, aby časti tela neznecitliveli. Toto príslušenstvo musí byť špecializované, preto uprednostňujte ortopedické výrobky.

Pri upevňovaní pohodlnej polohy tela môžete použiť vankúše a podložky pod nohy, brucho a spodnú časť chrbta. Ak potrebujete pevnejší doplnok, nahraďte vankúše podložkami skrútenými z uterákov. Na relaxáciu v polosede si môžete dokúpiť vankúš na krk, rovnako ako na cestovanie v MHD. Krčné vankúše zabraňujú bolestiam hlavy.

Venujte pozornosť tomu, aká tvrdá je vaša posteľ. V neskorom tehotenstve by mal byť váš matrac pevný a telo by malo byť vo vodorovnej polohe. Odstráňte periny a sieťky a zbavte sa matracov s hrudkami. Najlepšie matrace sú latexové alebo taštičkové. Mali by ste si vybrať možnosť, ktorá vám umožní pohodlne si ľahnúť a ľahko vstať z postele.

V ležiacej polohe sa musíte sústrediť predtým, ako vstanete, a potom začať vstávať bez náhlych pohybov. Ak sa toto pravidlo ignoruje, potom je možný závrat, ktorý môže spôsobiť pád, čo je počas tehotenstva nebezpečné. Okrem toho, ak prudko stúpate, riskujete prudký nárast tlaku, čo je tiež nežiaduce, pretože ho budete musieť znížiť liekmi.

Opatrne by ste si mali ľahnúť aj na posteľ. Robí sa to zo sediacej polohy, musíte sedieť na boku pomocou rúk a podopierať telo pri spúšťaní na posteľ. Potom vezmite tehotnú pózu opísanú vyššie na svoju stranu.

Všetko robte hladko a pokojne, pamätajte, že vo vašej situácii je správna poloha pri spánku kľúčom k zdraviu vášho dieťaťa aj vás. A oddych pre tehotnú ženu je podmienkou normálneho priebehu tehotenstva, pôrodu a následného náročného obdobia dojčenia.

Počas očakávania dieťaťa mnohé ženy odmietajú spať na chrbte, vysvetľujú to tým, že sa necítia dobre a obávajú sa o zdravie dieťaťa. Sú v tejto situácii nejaké riziká? Prečo by tehotné ženy nemali spať na chrbte a akú polohu by si mali zvoliť počas tohto náročného obdobia?

Poloha na chrbte

V polohe na chrbte môže tehotná žena bezpečne spať až do 14. – 16. týždňa tehotenstva. Problémy môžu vzniknúť len pri ťažkej toxikóze. V polohe na chrbte sa zvyšuje nevoľnosť, objavuje sa nutkanie na vracanie a zhoršuje sa celková pohoda nastávajúcej matky. V prípade závažnej toxikózy v prvom trimestri by ste sa mali zdržať ležania na chrbte.

Po 16. týždni sa tehotným ženám neodporúča spať na chrbte. V tomto čase maternica presahuje maternicu a celou svojou hmotou tlačí na brušné orgány. Ošetrenie dostane aj dolná dutá žila, jedna z najväčších ciev v ľudskom tele. Keď je vena cava stlačená rastúcou maternicou, vyskytujú sa celkom nepríjemné príznaky:

hluk v ušiach;
blikanie múch pred očami;
dyspnoe;
namáhavé dýchanie;
zvýšená srdcová frekvencia;
pokles krvného tlaku;
strata vedomia.

Pre bábätko je nepriaznivá aj poloha na chrbte. Pri stlačení dolnej dutej žily sa spomalí prekrvenie panvových orgánov a placenty a naruší sa zásobovanie plodu kyslíkom a živinami. Vzniká hypoxia, klesá rýchlosť fyzického vývoja, čo prirodzene ovplyvňuje zdravie dieťaťa po narodení. Záver je jednoduchý: po 16 týždňoch tehotenstva by ste nemali spať na chrbte.

Poloha na bruchu

Budúca matka môže spať na bruchu len do 10-12 týždňov tehotenstva. V prvom trimestri, pokiaľ maternica nepresahuje lonovú kosť, bude táto poloha pre rastúce dieťa úplne bezpečná. V počiatočných štádiách môže byť poloha na bruchu pre ženu dokonca prospešná. V tejto polohe sa zmierňujú prejavy toxikózy, zlepšuje sa spánok, znižuje sa zaťaženie chrbtice. Mnoho žien dobre spí len na bruchu, s rukami natiahnutými pred sebou alebo umiestnenými pod hlavou.

Po 12 týždňoch by ste nemali spať na bruchu. V druhom trimestri maternica rastie a presahuje panvu a nachádza sa v brušnej dutine. V polohe na bruchu žena kladie celú svoju váhu na dieťa v jej lone. Táto poloha je pre plod nebezpečná a nie je prípustná v druhom a treťom trimestri tehotenstva.

Ak si chce tehotná žena ľahnúť na brucho, môžete si sadnúť medzi veľké podhlavníky alebo vankúše a zo všetkých strán sa prikryť mäkkou handričkou. V tejto polohe nie je zaťažené brucho a nedochádza k stláčaniu maternice, placenty a plodu. Neodporúča sa zostať v polohe na bruchu (ani medzi vankúšmi) dlhšie ako 10-15 minút v kuse.

Bočná poloha

Ležať na ľavom alebo pravom boku je najpohodlnejšia poloha počas tehotenstva. V tejto polohe nie sú stlačené panvové a brušné orgány, nie je narušený prietok krvi v placente a dieťa netrpí. Od počatia až po pôrod môžete spať na boku.

Výber pohodlnej strany v bočnej polohe bude závisieť od pocitov budúcej matky. Mnoho žien nemôže počas tehotenstva spať na pravom boku. Tu sú pečeň a žlčník, dôležité orgány tráviaceho systému. Pri ich stláčaní sa objavuje pálenie záhy a bolesti brucha, zvyšuje sa črevná motilita. Výskyt akýchkoľvek nepríjemných symptómov je dôvodom na zmenu polohy tela a opatrné prevrátenie na ľavú stranu.

Ako si vybrať polohu na spanie?

Pri výbere pohodlnej polohy na spanie by tehotná žena mala dodržiavať niektoré pravidlá:

Až 12 týždňov môžete spať v akejkoľvek pohodlnej polohe.
Po 12 týždňoch by ste nemali spať na bruchu.
V treťom trimestri by sa všetky vyšetrenia v ľahu na chrbte mali vykonávať veľmi opatrne. Ak sa cítite horšie, mali by ste zmeniť polohu (prevrátiť sa na bok).
Optimálna poloha pri spánku počas tehotenstva je na ľavom boku. V tejto polohe by mala byť ľavá noha vystretá a pravá noha ohnutá v kolene. V tejto polohe sa zníži zaťaženie brušných svalov a uvoľní sa maternica.
Nemali by ste spať na príliš tvrdom alebo príliš mäkkom povrchu. Matrac na spanie by mal byť strednej tvrdosti, bez prepadov a nerovností.
Nemali by ste spať dlho v jednej polohe. Je potrebné zmeniť polohu každé 2-4 hodiny.
Pre pohodlie môžete použiť špeciálne vankúše.

Tehotenské vankúše sú tým najlepším pomocníkom pre nastávajúcu mamičku. Špeciálne vankúše vyzerajú ako podkovy v dĺžke od 140 do 220 cm. Vankúše sú plnené bezpečnými materiálmi - syntetickým páperím alebo holofiberom. Vankúš je možné umiestniť pod spodnú časť chrbta alebo umiestniť medzi nohy v polohe na boku. Takéto vankúše zmierňujú stres na chrbtici, uvoľňujú napätie zo svalov chrbta a vytvárajú podmienky pre pokojný a pohodlný spánok. Po pôrode vankúše pomôžu žene nájsť pohodlnú polohu na kŕmenie dieťaťa.

Môže byť užitočné prečítať si: