ประสบการณ์ของผู้รับบำนาญในการดำรงชีวิตด้วยเงินบำนาญครั้งเดียว (รายงาน) งบประมาณของผู้รับบำนาญหรือวิธีการใช้ชีวิตหลังเกษียณในรัสเซีย? ใครสามารถแนะนำวิธีการใช้ชีวิตด้วยเงินบำนาญดังกล่าว?

เมื่อตอนที่ฉันยังเด็ก ฉันไม่ได้คิดถึงเวลาที่ฉันจะเกษียณ
และฉันจะอยู่กับมันได้อย่างไร? ฉันไม่ได้คิดเกี่ยวกับมัน... ประการแรก เพราะโซเวียต
รัฐรับประกันเงินบำนาญตามปกติให้เราอยู่และเราเชื่อ
ว่าเมื่อถึงเวลาเราจะได้รับสิ่งที่เป็นหลักประกันแก่เรา
ประการที่สองเพราะฉันเห็นว่าผู้รับบำนาญอาศัยอยู่ข้างๆฉันอย่างไร - ญาติ
เพื่อนบ้าน คนรู้จัก และทุกคนที่มีประสบการณ์การทำงานที่ดีและจากประสบการณ์นี้
ได้รับเงินบำนาญพอสมควร

ฉันเห็นว่าเป็นไปได้ที่จะใช้ชีวิตด้วยเงินบำนาญ - แน่นอนว่าไม่ใช่แบบหรูหรา
รับประทานอาหารตามปกติ (อย่าให้เกิน) ปล่อยให้ตัวเองได้เดินบ้างเป็นครั้งคราว
ไปยังโรงภาพยนตร์ โรงละคร พิพิธภัณฑ์ ในฤดูร้อน – หาเงินเพิ่มเล็กน้อย “เพื่อผลไม้” และดูเหมือนอย่างใด
ว่าวัยชราแบบเดียวกันกำลังรอฉันอยู่และไม่มีอะไรจะต่อต้านโอกาสเช่นนี้ในอนาคต
ฉันไม่มี.

และฉันจะต่อต้านอะไรได้บ้าง? ฉันใช้ชีวิตเหมือนคนอื่นๆ ตั้งแต่อายุยังน้อยและเกือบทั้งหมดของฉัน
เธออาศัยและทำงานในเลนินกราด (และในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก)
เมื่อผมเกษียณอายุงานประสบการณ์การทำงานของผมคงจะมากกว่าสี่สิบปีด้วยเหตุนี้
เงินบำนาญของฉันน่าจะมากกว่า 120 รูเบิล และนี่เป็นเงินบำนาญที่ดีสำหรับเวลานั้น
และสำหรับราคาเหล่านั้น
จำนวนเงินสูงสุดที่จะใช้จ่ายในการชำระบิลรายเดือน:
สำหรับสาธารณูปโภค โทรศัพท์ ไฟฟ้า ฯลฯ – 10 รูเบิล

จากนั้นคุณก็สามารถมีชีวิตอยู่ต่อไปได้!

อะไรตอนนี้? เกษียณมาห้าปีแล้ว... พัฒนาระยะเวลาราชการอย่างเป็นทางการมากกว่า
สี่สิบปี - มันไม่ได้ผล และไม่ใช่เพราะฉันไม่ได้ทำงาน มันได้ผล! แต่หลังจากนั้น
หลังจากการล่มสลายของสหภาพการหางานอย่างเป็นทางการก็ไม่ได้ผล
อย่างไม่เป็นทางการ - กรุณาทำงาน แต่เป็นทางการ - อนิจจา...
และเหมือนกันทั้งหมด - ประสบการณ์ทั้งหมดมากกว่าสามสิบปี แต่เงินบำนาญ... อย่างมีนัยสำคัญ
น้อยกว่าค่าเฉลี่ยอย่างเป็นทางการ (ซึ่งในปี 2556 อยู่ที่ 10,313 รูเบิล)
ฉันอยากจะเขียนจริงๆ ว่าเงินบำนาญของฉัน "ตลกกว่านี้ไม่ได้แล้ว"
แต่อนิจจา... มันเกิดขึ้น แน่นอนว่ามีการนำเสนอสถิติแก่เราในสื่อเป็นประจำ

และตอนนี้ก็หมดไปกับการจ่ายบิลรายเดือนแล้ว
คุณสามารถใช้ชีวิตที่เหลือได้หรือไม่? อนิจจา... เราต้อง...

ดังนั้นผู้รับบำนาญจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรในปัจจุบันด้วยเงินบำนาญเพียงเล็กน้อย?

แล้วผู้รับบำนาญจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรในปัจจุบัน?
ด้วยเงินบำนาญเพียงเล็กน้อยเหรอ?

สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเสี่ยงกับที่อยู่อาศัยของคุณไม่ว่าในกรณีใด ๆ !
ชำระเงินทันทีหลังจากได้รับเงินบำนาญของคุณ จำไว้ว่าจะต้องจ่ายอะไร
เดือนหน้าสำหรับตั๋วเงินสองเดือน - คุณจะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป
และหนี้ก็จะเริ่มสะสม แล้วจะเป็นอย่างไรต่อไป? เป็นไปไม่ได้ที่จะดูข่าวโดยไม่เสียน้ำตา
เรื่องราวของปลัดอำเภอไล่ผู้ผิดนัดออกจากอพาร์ตเมนต์และบ้าน
พระเจ้าทรงเป็นผู้พิพากษาของพวกเขา และปลัดอำเภอ และผู้พิพากษาที่ตัดสินให้ขับไล่ และคนเหล่านั้น
ผู้ซึ่งนำผู้ผิดนัดไปสู่ผลลัพธ์เช่นนี้!
แต่คุณและฉันไม่สามารถและไม่ควรเสี่ยงต่อที่อยู่อาศัยของเรา
ไม่มีใครจะให้อะไรใหม่ๆ แก่เรา นอกจากการร่วมเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนไร้บ้าน...
ไม่มีทางเลือก – เราไม่ต้องการมัน!

คำนวณเงินคงเหลือให้ชัดเจน ซื้อสินค้าไม่ตรงตามที่ต้องการ
แต่ในแง่ของประโยชน์ใช้สอย ใช้ช่องแช่แข็งเพื่อรักษาสินค้าที่ซื้อไว้
สินค้า. แช่แข็งเป็นส่วนเล็ก ๆ สำหรับการเตรียมครั้งเดียว
ห่อด้วยฟิล์มอย่างดีก่อนเพื่อป้องกันไม่ให้แช่แข็ง

ในช่วงฤดูเก็บเกี่ยว เมื่อผักมีราคาถูกที่สุด
ทำ การเตรียมการแบบโฮมเมด

เพิ่มถั่วลงในอาหารของคุณซึ่งเป็นหนึ่งในสิบอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
ผลิตภัณฑ์ในโลก และที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2, B6, K, PP, C จากธรรมชาติ
สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินอี แคโรทีน อุดมไปด้วยไฟเบอร์ชนิดพิเศษนั่นเอง
ขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกายของเรา ถั่วมีแร่ธาตุมากมาย
สาร - โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, ไอโอดีน, ทองแดง, สังกะสี
ในแง่ของปริมาณโปรตีน ถั่วนั้นเหนือกว่าเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกบางประเภทด้วยซ้ำ
โปรตีนจากถั่วย่อยง่ายและมีกรดอะมิโนที่สำคัญ
ทริปโตเฟน, ไลซีน, อาร์จินีน, ไทโรซีน, เมไทโอนีน โปรตีนจากถั่วมีความใกล้เคียงกับโปรตีนจากสัตว์
และเทียบเท่ากับอาหารไข่ไก่

และไม่สำคัญว่าคุณจะใช้ถั่วประเภทไหน โดยเฉลี่ยแล้วคือเกรดอาหาร
มูลค่าถั่ว 100 กรัมคือ 50 กิโลแคลอรี ปริมาณโปรตีนจากผัก – 22g,
ไขมัน – 1 กรัม คาร์โบไฮเดรต – 50 กรัม ในระหว่างการประมวลผลสารอาหารบางส่วนจะสูญเสียไป
สาร ถั่วกระป๋องเก็บวิตามินได้ถึง 70% และมากถึง 80%
แร่ธาตุแหล่งที่มา ผลิตภัณฑ์ที่ต้องมีสำหรับผู้ที่
ผ่าน "โรงเรียนแห่งความอยู่รอด"

ปรุงถั่วอย่างไรให้อร่อย? เนื่องจากคุณกำลังอ่านบทความนี้ก็หมายความว่า
มีการเข้าถึงอินเทอร์เน็ต และพบกับสูตรทำถั่วอร่อยๆ -
คุณสามารถท่องอินเทอร์เน็ตได้โดยไม่มีปัญหาใดๆ

และสุดท้ายก็กินแครอทให้มากขึ้น ในรูปแบบใด ๆ - สด, ต้ม,
ในรูปแบบชิ้นเนื้อ แครอทมีราคาไม่แพง แต่คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของแครอทได้
ในหน้า "อินเทอร์เน็ต" ในบทความ แครอทมีประโยชน์อย่างไร? .

สำหรับการเพิ่มเงินบำนาญ แม้เพียงเล็กน้อย แต่เพิ่มขึ้น -
ลองเรียนรู้วิธีหาเงินออนไลน์
บนหน้าต่างๆ เกี่ยวกับการสร้างรายได้บนอินเทอร์เน็ตและ เว็บไซต์สร้างรายได้ –
คำอธิบายเกือบทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการทำ

และต่อไป. เพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นและส่งผลให้อายุยืนยาวขึ้น คุณจะต้องพบสิ่งที่คุณสนใจอย่างแน่นอน ไม่สำคัญว่ามันจะเป็นอะไรและไม่จำเป็นต้องเป็นงาน แต่จำเป็นที่ความคิดจะครอบงำอยู่ตลอดเวลาว่าคุณต้องทำสิ่งนี้ นี้ และสิ่งนี้... และของ แน่นอนว่าไม่ใช่แค่คิดแต่ยังลงมือทำด้วย ยิ่งคุณมีเวลาว่างน้อยเท่าไรก็ยิ่งดีสำหรับคุณ - ไม่มีเวลาคิดถึงความเจ็บป่วยของคุณ ทฤษฎีนี้ได้รับการยืนยันไม่เพียงแต่โดยการแพทย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสบการณ์ห้าปีของฉันในฐานะผู้รับบำนาญด้วย

นี่อาจเป็นจุดสิ้นสุดของบทความนี้ แต่ฉันก็อยากอธิบายด้วย -
เหตุใดฉันจึงเปรียบเทียบเงินบำนาญจากยุคโซเวียตกับเงินบำนาญจากปี 2013 ในบทความนี้

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะไม่มีการกลับไปสู่ยุคโซเวียต และฉันไม่ต้องการสิ่งนี้
ฉันมีคะแนนของตัวเองที่จะต้องชำระในช่วงยุคโซเวียต และชีวิตที่บิดเบี้ยวของฉัน
พ่อแม่ที่เสียชีวิตในเมืองโคลีมาขณะยังเด็กมาก และด้วยเหตุนี้ - และพวกเขา
เด็กที่ถูกทิ้งให้เป็นเด็กกำพร้าตั้งแต่เนิ่นๆ และฉันสามารถนำเสนออะไรต่อโซเวียตได้อีกมาก
ระยะเวลา.

และมีลูกคิดที่เป็นผู้หญิงล้วนๆ
จำไว้ว่า เราแต่งตัวแบบไหน ยืนแถวไหน อยู่ด้านหลังแต่ละแถว
ของดีไม่มากก็น้อยเฟอร์นิเจอร์เครื่องใช้ในครัวเรือน แม้กระทั่งอ่านหนังสือตอนกลางคืน
ยืน! ผู้หญิงอย่างเราใช้อะไรล้างจาน? ถุงน่องไนลอนเก่า...
และฉันจะไม่พูดอะไรเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลเลย ฉันยังคงรู้สึกละอายใจ
และนี่คือ... นานก่อนที่กอร์บาชอฟจะขึ้นสู่อำนาจ และด้วยการเสด็จมาของพระองค์
ปิดท้ายความอัปยศอดสูของเรา การ์ดปรากฏขึ้นสำหรับสบู่ ผงซักฟอก อาหาร และอื่นๆ... อื่นๆ... อื่นๆ...

เลขที่! ฉันไม่อยากกลับไปสู่ยุคโซเวียต!

แต่สิ่งที่ดีในสมัยโซเวียตคือความมั่นใจในอนาคต
เราเชื่อว่าพอเกษียณเราก็ไม่ต้องเรียน “โรงเรียนรอด”
เหมือนวันนี้

อย่างไรก็ตาม... ตอนนี้ยังไม่มีใครมั่นใจในอนาคต
ทั้งคนรวยและคนจน ตอนนี้คนรวยร้องไห้กี่คน?

นักข่าวที่กล้าหาญของเราต้องเผชิญกับการทดลองอันโหดร้ายโดยพยายามมีชีวิตอยู่หนึ่งเดือนด้วยจำนวนที่เทียบได้กับเงินบำนาญปกติ

ตอนที่ฉันยังเรียนหนังสือ ฉันเกิดความคิดขึ้นว่า ถ้าเรากำหนดอายุเกษียณเป็น 16 ถึง 55 ปี แล้วบีบน้ำที่เหลือออกจากคนล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว คุณอยากจะนอนอยู่บนพื้นหญ้า อ่านหนังสือ และสนุกกับชีวิตในทุก ๆ ด้านในขณะที่คุณยังเด็ก - แต่ที่นี่คุณทำงานโดยไม่ได้ออกไปเห็นโลกภายนอก ในความเข้าใจในวัยเด็กของฉันในวัยชรานั้นมีจุดมุ่งหมายและมอบให้กับความเศร้าและความเศร้าโศก - ฉันคิดว่าตอนนั้นเองที่ต้องทำงานเพื่อว่าทุกอย่างจะสนุกมากขึ้นอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ความคิดสร้างสรรค์ของวัยรุ่นกลับพบกับรอยยิ้มอันขมขื่นของผู้เฒ่าเท่านั้น ตอนนี้ฉันไม่ยิ้มให้เธอเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ฉันพยายามใช้ชีวิตด้วยเงินบำนาญเป็นเวลาหนึ่งเดือน

ที่ให้ไว้

ในตอนแรกฉันมีเงิน 7,500 รูเบิล ซึ่งถือเป็นเงินบำนาญเฉลี่ยในจังหวัดค่อนข้างมาก ซึ่งเป็นจำนวนเงินคงเหลือหลังจากชำระค่าสาธารณูปโภคแล้ว คนที่อยู่คนเดียวต้องการอะไร (และฉันอยู่คนเดียวเหมือนผู้รับบำนาญยุคใหม่ส่วนใหญ่เพราะตามกฎแล้วผู้ชายจะละทิ้งไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในวัยทำงาน)? ก่อนอื่นให้ขนมปังทุกวันและควรสามครั้งต่อวัน ประการที่สอง เสื้อผ้า เพราะในสภาพอากาศอบอุ่นของเรา เราจำเป็นต้องมีเสื้อคลุมขนสัตว์หรือเสื้อคลุมกันแดด ประการที่สาม ดังที่นักเศรษฐศาสตร์มาสโลว์จะเรียกสิ่งเหล่านั้นว่า คำขอทางจิตวิญญาณ: หนังสือ อินเทอร์เน็ต หรือโทรทัศน์ที่เลวร้ายที่สุด รวมถึงคอนเสิร์ต นิทรรศการ การสื่อสารกับเพื่อนและญาติซึ่งมีค่าใช้จ่ายบางส่วนด้วย

แน่นอนว่าการทดลองของฉันไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นไปตามวัตถุประสงค์เลย เพราะในขณะที่พยายามลดค่าใช้จ่ายให้เหลือน้อยที่สุดภายใต้กรอบของ "เงินบำนาญ" ของฉัน ฉันก็ทำงานเช่นกัน และฉันรู้ว่าถ้ามีอะไรเกิดขึ้น ฉันสามารถหยุดเรื่องทั้งหมดนี้ได้ โดยทั่วไปได้รับคำเตือนจากบรรณาธิการว่า “ระวัง!” และความปรารถนาของเพื่อน: “เรียนรู้ที่จะบันทึก!” วันที่ 1 กันยายน ฉันกลายเป็นลูกสมุน หรือถ้าพูดดีๆ ก็คือเป็น “ลูกสมุน”

สารละลาย

ฉันเริ่มต้นด้วยอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด บอกฉันว่าคน ๆ หนึ่งสามารถทำอาหารอะไรได้บ้างโดยไม่มี? ถูกต้องหากไม่มีของอร่อยนั่นคือไม่มีของอร่อยทุกอย่างที่มีราคาแพงและหมดเร็ว อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะไม่มีการทดลองใดๆ ก็ตาม เช่น การซื้อไส้กรอกธรรมดาไม่มากก็น้อย หรือชีสแสนอร่อยนั้นมันเกินกำลังสำหรับฉัน ดังนั้นมันจึงไม่ใช่เรื่องยากสำหรับฉัน อาหารของฉันประกอบด้วยข้าวโอ๊ตและกาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้า ซุปสำหรับมื้อกลางวัน บัควีท ข้าวจะใส่หรือไม่ใส่อะไรเป็นมื้อเย็นก็ได้ ชาก็มีสีดำเช่นกัน มักจะอยู่ในถุง และทุกๆ สองวัน - ช็อคโกแลต ฉันทำไม่ได้ถ้าไม่มีมัน ช็อคโกแลตเป็นแหล่งของเซโรโทนิน และฉัน ซึ่งเป็นสัตว์ชราที่หดหู่ จะตายโดยไม่มีเซโรโทนินก่อนที่จะถึงวัยเกษียณอย่างมีความสุข ฉันไม่กินขนมปัง - ฉันจะลดน้ำหนักอย่างถาวร ฉันเติมน้ำตาลลงในกาแฟวันละช้อนหนึ่งกิโลกรัมคงอยู่ได้นาน สัปดาห์ละครั้ง - โยเกิร์ตในขวดใหญ่

ใช่ แมวก็ต้องการอาหารเช่นกัน - ฉันก็เหมือนกับผู้หญิงโสดที่เคารพตัวเอง อาศัยอยู่กับแมว โดยทั่วไปฉันกับแมวกินประมาณ 3,000 รูเบิลในหนึ่งเดือน และฉันจะไม่พูดแน่นอนว่าพวกเราคนไหนชนะ เพราะแมวกินอาหารเปียกและอาหารแห้งหนึ่งถุงในปริมาณมากตามที่เขาต้องการ ฉันบอกคุณว่าไม่ใช่อาหารที่ถูกที่สุดเพราะมันจะแพงเกินไปที่จะเลี้ยงแมวในภายหลัง

เสื้อผ้าทำให้ฉันตื่นตระหนก ฉันไม่มีรองเท้าบูทฤดูใบไม้ร่วง กางเกงรัดรูป หรือกางเกงยีนส์ ฉันเจอรองเท้าราคาหนึ่งพันครึ่ง แต่หนึ่งสัปดาห์ต่อมาฉันก็พาไปหาช่างทำรองเท้า - ส้นเท้าแตก ของเสียอีกห้าร้อยรูเบิล กางเกงรัดรูปของฉันขาดเร็วมากฉันไม่สามารถซื้ออันแพงๆ ได้เพราะกลัวว่ามันจะขาดเหมือนกัน ฉันสวมกางเกงขายาว ทุกที่แม้แต่ไปวัด กางเกงยีนส์กลายเป็นสินค้าหรูหราแม้จะมีต้นกำเนิดจากมือสองก็ตาม กางเกงทนทานต่อการใช้งานหนักเป็นเวลาหนึ่งเดือน แต่มีอายุห้าปีแล้ว เห็นได้ชัดว่าฉันจะไปหาอันใหม่เร็ว ๆ นี้ หรือสำหรับกางเกงยีนส์ มือสอง.

โดยทั่วไปเมื่อซื้อและซ่อมรองเท้าบู๊ทแล้วฉันก็นั่งถือเงิน 2,500,000 ในมือและตระหนักว่ายังมีเวลาเหลืออีกสามสัปดาห์ก่อนที่จะถึงเส้นชัย (30 กันยายน) และรู้สึกกลัวเล็กน้อย และด้วยเหตุผลที่ดี

ถึงเวลาชำระค่าอินเตอร์เน็ตแล้ว นั่นคืออีกห้าร้อยรูเบิล ดังนั้นสำหรับทุกสิ่งเกี่ยวกับทุกสิ่ง - สองพันรูเบิล! จะเป็นอย่างไรถ้ามีอย่างอื่นพัง ฉันถูกเชิญไปงานเต้นรำและสวมกางเกงขายาวไปที่นั่น ไม่มีทาง แต่ท่อน้ำอาจพัง ตู้เย็นไหม้ กุญแจบ้านหาย แต่คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าอะไรจะเกิดขึ้น ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในที่สุด! ขอบคุณพระเจ้าที่ฉันไม่ได้ใช้เงินในการเดินทาง - ฉันโชคดีมาก: มีร้านค้าอยู่ใกล้ ๆ ทำงานอยู่ใกล้ ๆ ฉันเดินอยู่เสมอ และไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับสุขภาพของฉัน (เช่น อาการปวดฟันไม่ปรากฏ หรือไส้ติ่งไม่อักเสบ) - มันเป็นเพียงของขวัญ

หนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มการทดลอง ฉันยังคงกลัว และจู่ๆ ฉันก็รู้สึกเศร้ามาก และเศร้าโศกเข้าครอบงำจิตวิญญาณของฉัน อินเทอร์เน็ตห้าร้อยรูเบิลของฉันมีความเร็วต่ำมาก ฉันเลยดูหนังไม่ได้เลย เพื่อเลิกคิด ฉันจึงไปเยี่ยมเพื่อน ฉันมาและพวกเขาก็ดูดอุ้งเท้าของพวกเขาและไม่ใช่เงินบำนาญ แต่ในสไตล์วัยรุ่นที่ทันสมัยมากฉันก็จะพูดอย่างนั้น: สามีถูกส่งไปพักร้อนด้วยค่าใช้จ่ายของเขาเอง ภรรยาไม่ได้ทำงานที่ไหนเพราะ พวกเขามีลูก และลูกคนโตเพิ่งเริ่มไปโรงเรียน ค่าธรรมเนียมเท่ากับงานแต่งงานชั้นประหยัด... คุณจะรู้สึกเสียใจกับครอบครัวนี้ไหม? นี่คือสำหรับฉัน ในร้านค้าที่ใกล้ที่สุดฉันทิ้งเงินเกือบหนึ่งหมื่นห้าแสนไว้สำหรับจำเป็น - สำหรับอาหารแน่นอน จากนั้นเพื่อนของฉันและฉันนั่งลงที่โต๊ะและถามตัวเองด้วยคำถามโปรดของ Chernyshevsky และ Herzen แต่ตามปกติเราไม่พบคำตอบ

และฉันมีเงินเหลืออยู่ห้าร้อยรูเบิล ฉันเลื่อนเวลาพวกเขาออกไปสองสัปดาห์โดยสุจริต แต่พวกเขาก็จบลงแล้ว ฉันจะไม่บอกคุณด้วยซ้ำว่าพวกเขาใช้ไปกับอะไร ท้ายที่สุด ฉันรู้สึกเศร้ามาก... และแม้แต่การสื่อสารผ่านมือถือ!.. ก่อนสิ้นสัปดาห์ที่สาม ฉันได้รับเงินเดือนและซื้อหนังสือ กระดาษสำหรับปิดหน้าต่างและอาหารอื่นๆ ให้ตัวเอง - สำรองไว้ และฉันรู้สึกร่าเริงและอบอุ่นขึ้นเล็กน้อย

Q.E.D

ฉันไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้หนึ่งเดือนด้วยเงิน 7,500 รูเบิล ฉันคิดว่าฉันไม่รู้วิธีประหยัดเงิน ฉันระมัดระวังมากและไม่หิว และแมวก็ไม่อดอาหาร ฉันสวมรองเท้าบูทที่อบอุ่น ฉันยังกินช็อคโกแลต ฉันสามารถโทรและเขียนถึงทุกคน และแม้กระทั่งการไปพูดคุย พักผ่อน และชมภาพยนตร์ จำเป็นอีกเท่าไร? คงจะเพียงพอแล้ว แต่เพียงครึ่งเดือนเท่านั้น

แน่นอน หากสถานการณ์นั้นเป็นเรื่องจริงและไม่ใช่เรื่องสมมติ ฉันมักจะซื้อของที่ถูกกว่า คุยโทรศัพท์ให้น้อยลง เปลี่ยนแมวไปกินอาหารราคาถูก ไม่ทิ้งรองเท้าเก่าๆ และกางเกงรัดรูปสาป ฉันจะไม่กินช็อคโกแลต แน่นอนว่าแม้ในกรณีนี้ฉันไม่มีเงินทุน แต่เพื่อนๆ ก็ยังมาเอาอาหารและความอบอุ่นมาให้ฉัน แต่ความจริงก็คือฉันยังไม่สามารถมีชีวิตอยู่ในวัยเกษียณได้ แม้ว่าหนทางยังอีกยาวไกล แต่บางทีฉันอาจจะยังไปไม่ถึง... อย่าเสียใจไป ที่นี่น่าจะมีหน้ายิ้ม

เวลาในการอ่าน อยู่ที่ 4 นาที

เมื่อบุคคลเกษียณอายุ วิถีชีวิตของเขาก็เปลี่ยนไปอย่างมาก บ่อยครั้งที่ผู้คนจำนวนมากที่ใกล้จะเกษียณอายุพยายามเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามวันนี้เงินบำนาญ 10,000 รูเบิลไม่สามารถรับประกันวัยชราตามปกติได้ แม้ว่าคำถามนี้จะขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้รับบำนาญโดยตรง แต่จำนวนเงินดังกล่าวแทบจะไม่เพียงพอสำหรับสิ่งที่จำเป็นที่สุดและแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า 10,000 รูเบิลจะไม่ได้รับการแก้ไขมากที่สุดในรัสเซียก็ตาม

ผู้รับบำนาญต้องเผชิญกับคำถามร้ายแรงว่าจะใช้ชีวิตด้วยเงินบำนาญ 10,000 รูเบิลในปี 2561 ได้อย่างไร

วิธี “เอาตัวรอด” จากเงินบำนาญ

ดังที่คุณทราบ เมื่อบุคคลเกษียณอายุ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่นำมาซึ่งโอกาสที่จะได้หยุดพักจากชีวิตที่วุ่นวายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัจจัยด้านลบด้วย ได้แก่:

ปัญหาสุขภาพทำให้ตัวเองรู้สึกบ่อยขึ้นมาก
ลดจำนวนผู้คนที่เคยสื่อสารด้วยก่อนหน้านี้ให้เหลือน้อยที่สุด
รายได้จำกัด เนื่องจากหากไม่มีงานทำ จำนวนเงินที่ได้รับจะลดลงตามจำนวนเงินบำนาญคงค้าง

สำหรับผู้เกษียณอายุส่วนใหญ่ มีตัวเลือกสำรองหลายทางเพื่อรักษาสถานะทางการเงินของพวกเขาให้พอทนได้ไม่มากก็น้อย

ซึ่งรวมถึง:

ได้งานในเวลาเดียวกันโดยคุณจะต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการสะสมส่วนประกันของเงินบำนาญของคุณซึ่งเป็นที่ยอมรับอย่างมากสำหรับผู้รับบำนาญที่ยังสามารถทำงานได้
ประหยัดในสิ่งที่คุณสามารถปฏิเสธได้ลดจำนวนค่าใช้จ่ายของคุณเอง

หากคุณไม่สามารถรับเงินบำนาญเต็มจำนวนได้ด้วยเหตุผลบางประการ จำนวนเงินคงค้างจะถูกกำหนดโดยใช้ค่าครองชีพ

เพื่อที่จะดำรงชีวิตด้วยเงินบำนาญเพียงก้อนเดียว ผู้รับบำนาญจำเป็นต้องลดค่าใช้จ่ายลง

วิธีการบันทึกอย่างถูกต้อง

เพื่อประหยัดค่าสินค้าหรือสิ่งของบางอย่าง คุณต้องคำนวณต้นทุนทั้งหมดสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อในระหว่างเดือนใหม่ก่อน หลังจากนี้ ให้ขีดฆ่ารายการที่คุณสามารถยกเว้นได้ หรือซื้อสินค้าพร้อมส่วนลดและโปรโมชั่นหรือในปริมาณเล็กน้อยซึ่งจะเพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ

การวางแผนการใช้เงินทุนเป็นกระบวนการสำคัญหากคุณต้องการจัดการการชำระเงินสำหรับเดือนนั้นอย่างมีเหตุผล ดังนั้นคำแนะนำหลักสำหรับการใช้เงินอย่างประหยัดมากขึ้นคือ:

ทันทีหลังจากได้รับเงินบำนาญให้กันจำนวนเงินที่ต้องการเพื่อชำระค่าสาธารณูปโภค
ซื้ออาหารล่วงหน้าหนึ่งเดือนหรือเป็นระยะเวลานาน ทางที่ดีควรซื้อที่ศูนย์ขายส่งหรือตลาดเนื่องจากสินค้าอาจมีราคาถูกกว่าที่นั่น
ใช้เงินที่เหลืออย่างชาญฉลาด มักจะไปใช้จ่ายที่ไม่คาดคิด เช่น ค่าสารเคมีในครัวเรือน และของเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นประโยชน์ในครัวเรือน หรือเงินก็กันไว้ในกรณีเกิดเหตุสุดวิสัย

อย่างไรก็ตาม รายการนี้ยังไม่รวมค่าใช้จ่ายทุกประเภท เนื่องจากในชีวิตอาจเกิดขึ้นได้ว่าจำเป็นต้องใช้เงินเพื่อบางสิ่งที่ไม่ได้วางแผนไว้แต่แรก แต่จำเป็นเร่งด่วน ดังนั้นศิลปะแห่งการออมจะมาเยือนลูกสมุนพร้อมกับประสบการณ์เมื่อเขาคุ้นเคยกับชีวิตที่เป็นธรรมชาติสำหรับเขาแล้ว

การวางแผนการใช้เงินทุนเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการจัดการการชำระเงินสำหรับเดือนอย่างมีเหตุผล

การปฏิรูปเงินบำนาญของรัฐบาล

หน่วยงานบางแห่ง รวมทั้งในมอสโก ได้ตัดสินใจให้สวัสดิการเพิ่มเติมแก่ผู้รับบำนาญในรูปแบบของการขึ้นเงินเดือน สิทธิพิเศษนี้จะมีให้สำหรับพลเมืองที่อยู่ในเมืองหลวงในฐานะผู้อยู่อาศัยถาวรเป็นเวลา 10 ปี ผู้ริเริ่มในกรณีนี้คือนายกเทศมนตรีกรุงมอสโกและหลังจากการประชุมที่เหมาะสมและการพิจารณาปัญหานี้ เงินบำนาญเฉลี่ยของผู้อยู่อาศัยในเมืองหลวงในปี 2561 ที่จะถึงนี้จะเป็น 14,500 รูเบิล อย่างไรก็ตามสิ่งที่จะเกิดขึ้นจริงในปีหน้ายังไม่สามารถบอกได้แน่ชัด

ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตด้วยเงินบำนาญ 10,000 รูเบิลในปี 2561 ยังคงเปิดอยู่ สภาพความเป็นอยู่สมัยใหม่ของผู้รับบำนาญไม่อนุญาตให้ใช้เงินจำนวนนี้อย่างอิสระเกินไป ดังนั้นผู้สูงอายุจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากเรียนรู้ที่จะออมเงินและมองหาวิธีหารายได้เพิ่มเติม

ลูกสมุนคนหนึ่งแบ่งปันประสบการณ์ของเธอในการแจกจ่ายเงินบำนาญน้อยกว่า 10,000 รูเบิล วิธีออม, กินอะไร, ยอมแพ้, ใช้ชีวิตอย่างไรในปลายเดือน, เมื่อยังมีเวลาอีกหนึ่งสัปดาห์จนกว่าจะถึงเงินบำนาญครั้งต่อไป - เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในเนื้อหา

การเกษียณอายุที่รอคอยมานาน

เมื่อต้นปี 2018 ฉันได้เข้าร่วมกับกองทัพผู้รับบำนาญจำนวน 42 ล้านคนในประเทศของเรา ฉันจะไม่โกหกฉันรอคอยช่วงเวลานี้และออกจากงานด้วยความยินดี ฉันอยากใช้ชีวิตอย่างอิสระ ดูแลสุขภาพของฉันนะหลานรักของฉัน อุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกและอ่านหนังสือให้มากขึ้น และไม่กระโดดและวิ่งไป "ทำงานหนัก" ทุกเช้า

บางทีสิ่งนี้อาจจะไม่เกิดขึ้นถ้าฉันทำงานในอาชีพที่ฉันชอบ เนื่องจาก "การเพิ่มประสิทธิภาพ" ด้วยประสบการณ์การสอน 22 ปี ฉันจึงตกงานและต้องทำงานเป็นพนักงานขายในร้านขายของชำให้กับเจ้าของส่วนตัวตามข้อตกลงร่วมกันโดยไม่ต้องลงทะเบียน

ดังนั้นขนาดของเงินบำนาญแม้จะมีประสบการณ์ทั้งหมด 30 ปี แต่ก็กลับกลายเป็นว่าสูงกว่าขั้นต่ำเล็กน้อยซึ่งเท่ากับระดับการยังชีพต่อหัวในภูมิภาคของเรา - 8,200 รูเบิล

ฉันประสบปัญหาอะไรในช่วงเดือนแรกของการเกษียณอายุ?

เดือนแรกของชีวิต "อิสระ" ผ่านไปทันที: ฉันไม่รู้สึกว่าขาดเงินทุน - เงินออมเล็กน้อยของฉันก็ช่วยได้ แต่ทุกอย่างก็จบลง: เงินออมก็หมดไปและเงินบำนาญวัยชราที่เปลือยเปล่าก็กลายเป็นช่องทางหลักในการดำรงชีวิต ด้วยความเคยชินกับการใช้ชีวิตฟุ่มเฟือย ฉันยังคงใช้เงินเป็นสองเท่าของเบี้ยเลี้ยงของฉัน สุดท้ายก็ไปเป็นหนี้กับเพื่อน กู้ยืมเงิน...

การมองโลกในแง่ดีในอดีตลดลงและคำถามอย่างต่อเนื่องว่า "จะมีชีวิตอยู่ต่อไปด้วยเงิน 8,000 รูเบิลได้อย่างไร" หลอกหลอนฉัน ตัวอย่างเช่น ในมอสโก เงินบำนาญขั้นต่ำคือ 14,500 รูเบิล อะไรที่แย่กว่านั้นเกี่ยวกับฉัน? ฉันไม่เข้าใจเลยว่าทำไมถึงมีความอยุติธรรมเช่นนี้ ฉันจะมีชีวิตอยู่ด้วยเงินเพียงครึ่งเดียวได้อย่างไร?

จะทำอย่างไรเมื่อเงินบำนาญของคุณไม่เพียงพอ?

เหตุใดปัญหาการขาดเงินจึงเกี่ยวข้องกับผู้รับบำนาญ?

จำนวนผู้รับบำนาญในประเทศของเรากำลังเติบโตอย่างรวดเร็ว และเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับคนรุ่นใหม่ที่จะเลี้ยงดูเราผู้ว่างงาน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรอให้ผลประโยชน์เพิ่มขึ้นในฐานะ "มานาจากสวรรค์"

ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ไม่สามารถทำงานได้เนื่องจากสุขภาพไม่ดี และวิกฤตและการว่างงานที่เพิ่มขึ้นทำให้พวกเขาไม่สามารถหางานทำได้ ฉันไม่ได้โต้แย้งว่าไม่ใช่ผู้รับบำนาญทุกคนที่ "ขุ่นเคือง": อดีตเจ้าหน้าที่ เจ้าหน้าที่ฝ่ายธุรการ เจ้าหน้าที่ทหาร ผู้พิพากษา พนักงานน้ำมันและก๊าซหลายแสนคนได้รับจำนวนมาก นี่เป็นเพียงไม่กี่แสนคน แต่ยังมีอีกหลายล้านคน: คนพิการที่ได้รับผลกระทบจากภัยพิบัติจากรังสี เด็กกำพร้าที่ไม่มีคนหาเลี้ยงครอบครัว ผู้รับบำนาญวัยชราอาศัยอยู่ด้วยกองทุนตั้งแต่ 7,000 รูเบิล มากถึง 14,000 ถู

ปรากฎว่าผู้คนหลายล้านคนมีเงินน้อยเท่ากับเงินบำนาญของฉัน - 8,000 รูเบิล ในกรณีส่วนใหญ่จะน้อยกว่านั้นด้วยซ้ำ แต่คุณไม่ควรสิ้นหวังกับเรื่องนี้ คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ และคุณต้องเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตตามสิ่งที่คุณมี

ฉันเสนอเคล็ดลับในการแก้ปัญหานี้ตามประสบการณ์ส่วนตัว ฉันหวังว่าความรู้ที่ฉันได้รับในช่วงปีแรกของการเกษียณอายุจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตตามรายได้ แต่ยังช่วยเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตของคุณด้วย

ฉันมองหาการเพิ่มเงินบำนาญอย่างไร

ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มเงินบำนาญของคุณที่ฉันไม่รวมไว้ ฉันไม่แนะนำสำหรับผู้รับบำนาญ:

1) รับงานที่มีงานหนัก

เมื่อรู้สึกถึงปัญหาทางการเงินครั้งแรก ฉันจึงกลับไปที่ร้านทันทีในฐานะพนักงานขาย โชคดีที่พวกเขาเคารพฉันที่นั่นและไม่ลืมฉัน ฉันทำงานมาสามเดือน จ่ายหนี้ และปิดเงินกู้... แต่การทำงานหนักและการลุกยืนเป็นเวลา 12 ชั่วโมงบ่อนทำลายสุขภาพของฉัน: ปวดข้อ แพทย์แจงการเปลี่ยนแปลงในวัยชราในร่างกายไม่สามารถรักษาได้แต่ทำให้ช้าลงได้เท่านั้น ลดการออกกำลังกาย และบรรเทาได้ด้วยยาแก้ปวด...ไม่มีการพูดถึงการทำงานต่อไป...ค่ายาเพิ่มขึ้นอย่างมาก .

2) กู้ยืมเงิน

เงินให้กู้ยืมแก่ผู้รับบำนาญจะออกโดยไม่มีผู้ค้ำประกันและหลักฐานเอกสารที่ไม่จำเป็น: ง่ายดายและรวดเร็ว แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะชำระตรงเวลาจากเบี้ยเลี้ยงเล็กน้อย ฉันเคยเล่าประสบการณ์ดังกล่าวมาก่อนแล้ว มีความเสี่ยงสูง - ติดอยู่ในหลุมหนี้เป็นเวลานาน - ไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมในการเติมงบประมาณ

ฉันพบวิธีการที่ถูกต้องและเริ่มวางแผนงบประมาณได้อย่างไร

หลังจากออกจากงานซึ่งทำให้ฉันมีโอกาสหลุดพ้นจากหลุมหนี้ แต่บ่อนทำลายสุขภาพของฉันโดยสิ้นเชิง ฉันเริ่มเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ตามรายได้ของฉัน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและทัศนคติต่อวิถีชีวิตทั้งหมดตามการเริ่มต้นของความเสียเปรียบทางกายภาพและทางวัตถุอย่างกะทันหันเป็นเรื่องยาก แต่กลับกลายเป็นว่าเป็นไปได้

ก่อนอื่นฉันนับค่าใช้จ่ายทั้งหมดของฉัน:

อพาร์ตเมนต์ส่วนกลาง,
โภชนาการ,
ผ้า,
ยา,
ของขวัญสำหรับญาติ
งานเลี้ยงในวันหยุด
ของใช้ในครัวเรือนที่จำเป็น
ซ่อมแซม

ฯลฯ ต่อเดือน ผลลัพธ์ที่ได้คือจำนวนเงินที่น่าประทับใจ ซึ่งสูงกว่าค่าเผื่อของฉันมาก ฉันขีดฆ่าทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นเร่งด่วนในขณะนี้ รายการประกอบด้วยสิ่งจำเป็นสำหรับแต่ละเดือน:

อพาร์ตเมนต์ส่วนกลาง,
ยา,
สินค้าใช้ในบ้าน.

จำนวนเงินทั้งหมดที่ใช้ในรายการนี้ไม่เหมาะกับฉัน: หากค่าสาธารณูปโภคยังคงอยู่ในจำนวนที่กำหนดค่าอาหารและยาก็มีมากและไม่เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

คำแนะนำ: ค่าสาธารณูปโภคสามารถลดลงได้โดยการสมัครขอรับเงินอุดหนุน

จำเป็นต้องเปลี่ยนประเภทผลิตภัณฑ์ ลดยา และลดค่าใช้จ่ายในครัวเรือน นี่หมายถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การรับประทานอาหาร ชุดยา และสินค้าที่จำเป็น หลักการชีวิตใหม่ของฉันคือ "กินครึ่งหนึ่งและออกกำลังกายกลางแจ้งสองเท่า" ช่วยให้พวกเขาเข้าสู่วัยเกษียณ

ฉันจะใช้เงินบำนาญ 8,000 รูเบิลได้อย่างไร แผนงบประมาณของฉันโดยเฉพาะสำหรับเดือนนั้น

ฉันแบ่งค่าใช้จ่ายรายเดือนออกเป็นหลายกลุ่ม

การคำนวณต้นทุนสาธารณูปโภค

การชำระเงินส่วนกลาง ฉันอาศัยอยู่ในบ้านของตัวเอง ดังนั้นจึงไม่รวมค่าท่อน้ำทิ้งและค่าซ่อมแซมทั่วไปที่นี่

เครื่องทำความร้อน (แก๊ส) – 1,600 – 1,700 ถู
ไฟฟ้า – 300 – 350 ถู.
น้ำ – 100 ถู

รวม – (สูงสุด) 2150 ถู

วิธีการใช้ชีวิตด้วยเงิน 3,000 รูเบิลต่อเดือน: รายการผลิตภัณฑ์

ไปที่ร้านตอนนี้มีแต่รายการเท่านั้น!

โภชนาการ. อาจมีหลายคนสนใจเมนูของผู้รับบำนาญราคา 3 พันรูเบิล แน่นอนว่าคุณสามารถรับประทานได้ตามปกติในปริมาณเล็กน้อยนี้ ฉันแยกผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ราคาแพง ไส้กรอก อาหารกระป๋อง เนื้อรมควัน ผลไม้จากต่างประเทศ และอาหารอื่นๆ ที่เป็นที่ชื่นชอบของผู้คนโดยอุตสาหกรรมการค้าที่ไม่รู้จักพอ

นี่คือรายการซื้อของของฉันประจำเดือนนี้:

ขนมปัง – 1/2 ก้อนต่อวัน นั่นคือ 15 ชิ้น – 300 ถู
ธัญพืช:
ข้าวโอ๊ต (ส่วนใหญ่) 5 กก – 150 ถู
ข้าวบาร์เลย์มุก 3 กก. – 90 ถู
เซโมลินา 1 กก. – 45 ถู
บัควีท (ของโปรด) 3 กก – 210 ถู
ข้าวฟ่าง (ราคาถูก) 2 กก. – 50 ถู
ข้าว 3 กก. – 150 ถู
ถั่ว 3 กก. – 75 ถู
แป้ง 2 กก. – 70 ถู
เนื้อสัตว์และปลา (มักเป็นไก่และพอลล็อคราคาถูก) – 1,000 รูเบิล
ผลิตภัณฑ์นมและน้ำมันดอกทานตะวันราคาถูก 2 ลิตร – 300 รูเบิล
ไข่ 3 โหล – 180 ถู
น้ำตาล 2 กก. – 100 ถู
ผักและผลไม้ (จำเป็นที่สุด):
มันฝรั่ง 10 กก. – 200 ถู
แอปเปิ้ล 1 กก. – 65 ถู
กะหล่ำปลี 3 กก. – 60 ถู
หัวหอม 3 กก. และกระเทียม 3 ชิ้น – 100 ถู
เกลือและเครื่องปรุงรส – 100 ถู

รวม – 3245 ถู

วิธีประหยัดค่ายา

นี่คือยาที่สำคัญที่สุด (ยาที่ออกแบบมาสำหรับฉันคุณสามารถเปลี่ยนรายการได้ แต่เลือกอะนาล็อกที่ผลิตในประเทศราคาถูกแทนยานำเข้าราคาแพงที่แนะนำ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการซื้อของปลอมให้มากที่สุด):

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง (วันละหนึ่งเม็ด) 1 แพ็คเกจ – 250 รูเบิล
พาราเซตามอล 2-3 แพ็ค (สำหรับหวัด, มีไข้, ปวดข้อ) – 180 รูเบิล
nimesulide 1-2 แพ็ค (สำหรับอาการปวดข้อ) – 120 ถู

รวม – 550 ถู

ชุดของใช้ในครัวเรือนขั้นต่ำราคาเท่าไหร่ต่อเดือน?

ของใช้ในครัวเรือน (จำเป็น):

ผงซักผ้า 1 แพ็ค – 50 ถู
สบู่ห้องน้ำ 2 ชิ้น – 30 ถู
กระดาษชำระ 5 ม้วน – 50 ถู
น้ำยาล้างจาน – 50 ถู
ยาสีฟันและมีดโกน – 150 รูเบิล

รวม – 330 ถู

เราสร้างเงินสำรองฉุกเฉิน

จำนวนค่าใช้จ่ายทั้งหมดอยู่ในช่วง 6275 - 6300 รูเบิลต่อเดือน จากจำนวนที่เหลือ 1,700 รูเบิล 700 รูเบิล ฉันใส่มันไว้ในกระเป๋าสตางค์ (สำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่ได้วางแผน) และเก็บเงิน 1,000 รูเบิลสำหรับ "วันฝนตก" แน่นอนคุณสามารถใช้จ่ายได้ทันที แต่ความสามารถในการต้านทานการโจมตีของความปรารถนาและความต้องการ "ที่เป็นนิสัย" พอใจให้น้อยที่สุดปฏิเสธความสุขในการกินอาหารอร่อยและอวดเสื้อผ้าแฟชั่นเป็นวิธีใหม่ ของชีวิต.

ฉันยังสังเกตเห็นการปรับปรุงสุขภาพของฉันด้วยการรับประทานอาหารโจ๊กในน้ำที่มีน้ำมันพืชเพียงเล็กน้อย

ความคิดเห็นของประชาชนและแพทย์เกี่ยวกับปัญหา

จริงอยู่ที่มีคนไม่มากพอที่จะเห็นด้วยกับกิจวัตรประจำวันของฉันในปัจจุบัน การบัญชีค่าใช้จ่ายงบประมาณและรายได้ที่เข้มงวดและการยึดมั่นอย่างเข้มงวดต่อสิ่งที่วางแผนไว้ดูเหมือนเกือบจะไม่เหมาะสมต่อผู้คน: เหมือนเป็นการสำแดงของความตระหนี่ แต่ในประเทศทุนนิยมที่พัฒนาแล้ว ผู้คนใช้ชีวิตแบบนี้มานานแล้ว

ยาทำให้เราเชื่อมานานแล้วว่าคนส่วนใหญ่ป่วยเนื่องจากโภชนาการที่ไม่ดี การบริโภคโปรตีนแคลอรี่สูง ไขมัน อาหารหวาน รสเค็ม และอาหารรมควันมากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพ ในทางกลับกันการรับประทานคาร์โบไฮเดรตและอาหารจากพืชจะทำให้สุขภาพดีขึ้น

วิธีใช้ชีวิตหลังเกษียณในรัสเซีย: วิธีเอาตัวรอด, เคล็ดลับ

ดังนั้นคำแนะนำของฉันสำหรับผู้เกษียณอายุ:

จัดทำแผนงบประมาณและยึดถืออย่างเคร่งครัด
เปลี่ยนอาหารของคุณ
อย่าใช้จ่ายเงินซื้อของขวัญราคาแพง แต่ควรเย็บ ถัก หรือทำเป็นของที่ระลึกให้กับลูกๆ หรือหลานๆ ของคุณ
อย่าปฏิบัติตามผู้นำของอุตสาหกรรมการค้าและอย่า "ซื้อ" ในการโฆษณา
ใช้ประโยชน์จากโอกาส: สวนผัก สวน เก็บผลเบอร์รี่ เห็ดและสมุนไพร
ใช้ประโยชน์จากเงินอุดหนุนและสิทธิประโยชน์ที่รัฐเสนอให้
หากสุขภาพของคุณเอื้ออำนวย ก็ทำงานเบาๆ ต่อไปได้

ขนาดของเงินบำนาญในรัสเซียคือความเจ็บปวดชั่วนิรันดร์ของผู้ที่ได้รับเงินบำนาญแบบเดียวกันนี้ อนิจจาภาพนี้ไม่ดีไปกว่านี้ในประเทศใกล้เคียงอื่น ๆ เราได้พูดคุยกับผู้รับบำนาญหลายคนที่เรารู้จักและรวบรวมคำแนะนำยอดนิยมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตหลังเกษียณ

เพิ่มประสิทธิภาพโภชนาการของคุณ

ผ้า

หลีกเลี่ยงการซื้อแรงกระตุ้น ใช้สิ่งที่คุณต้องการในขณะนี้ เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณในแง่ของคุณภาพและซื้อสิ่งเหล่านี้ให้ถูกที่สุด
ซื้อเสื้อผ้าตามขนาด ถ้าเล็กไปนิดก็อาจขาดหรือขาดตามตะเข็บ ถ้าใหญ่ไป ก็จะไปติดอย่างอื่นฉีกขาด

พยายามที่จะเชี่ยวชาญการซื้อเสื้อผ้าออนไลน์ ตัวเลือกที่ทำกำไรได้มากที่สุดคือร้านค้าจีนเช่น Aliexpress และ jd.com หากคุณต้องการลองสวมอย่างแน่นอน ให้เลือกร้านค้าในรัสเซียที่คุณสามารถสั่งซื้อได้ที่จุดรับสินค้าพร้อมกับลองสวม จากนั้นจึงซื้อแบบที่เหมาะกับคุณ ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ lamoda.ru และ wildberries.ru
ซื้อเสื้อผ้าลดราคา เกิดขึ้นหลังปีใหม่และช่วงกลางฤดูร้อน แต่ละร้านมีตารางเวลาของตัวเอง หากเสื้อผ้าหรือรองเท้าของคุณพังกะทันหันในช่วงต้นฤดูกาล ให้ไปที่ศูนย์จำหน่ายสินค้าหรือลดราคา พวกเขาขายคอลเลกชันจากปีก่อนหน้าพร้อมส่วนลด

อพาร์ตเมนต์ส่วนกลาง

หากคุณมีมิเตอร์ที่มีภาษีหลายรายการ ให้ใช้เครื่องซักผ้าหลัง 23.00 น. เช่นเดียวกับอุปกรณ์อื่นๆ ที่ใช้พลังงานสูง
ค้นหาว่าคุณมีสิทธิ์ได้รับเงินอุดหนุนหรือไม่ แต่ละภูมิภาคมีกฎเกณฑ์ของตัวเอง แต่ผู้รับบำนาญบางคนสามารถคืนเงินค่าที่อยู่อาศัยและบริการชุมชนบางส่วนให้กับตนเองได้
เลิกใช้โทรศัพท์บ้านซะ ตอนนี้การใช้โทรศัพท์มือถือมีกำไรมากขึ้น แต่คุณจ่ายค่าโทรศัพท์บ้านทุกเดือน หากคุณยังคงมีจุดวิทยุอยู่ ให้ปิดด้วย

การประหยัดพลังงาน

การทำความสะอาดเครื่องดูดฝุ่นบ่อยครั้ง หากไม่ได้ทำความสะอาดเครื่องดูดฝุ่นเป็นเวลานานและมีเศษสิ่งสกปรกอุดตัน ก็จะดูดซับไฟฟ้าได้มากขึ้น แต่ถ้าคุณทำความสะอาดบ่อยขึ้น การดูดฝุ่นจะสิ้นสุดเร็วขึ้นมาก และคุณจะเห็นความแตกต่างในการประหยัดจากการทำความสะอาดบ่อยๆ
การเอาตะกรันออกจากกาต้มน้ำ อย่าปล่อยให้คราบหินปูนสะสมในกาต้มน้ำของคุณ ยิ่งกาต้มน้ำยิ่งร้อนนานขึ้นและดูดซับไฟฟ้าตามธรรมชาติ หากคุณต้องการให้น้ำร้อนเพียงพอต่อแก้วหนึ่งใบ อย่าเติมกาต้มน้ำจนเต็ม เทได้มากเท่าที่คุณต้องการ ยิ่งน้ำมากเท่าไรก็ยิ่งต้องใช้เวลาในการอุ่นนานขึ้นเท่านั้น

ละลายอาหารบนชั้นวางตู้เย็น วิธีที่ง่ายที่สุดในการละลายอาหารแช่แข็งคือในตู้เย็น จากนั้นคุณจะประหยัดงานโปรเซสเซอร์และจะช่วยประหยัดพลังงานไฟฟ้า
การใช้ขวดพลาสติกช่วยประหยัดการระบายน้ำในถัง ขั้นแรก ปรับปรุงกระบอกปืนของคุณ คุณสามารถซื้อถังใหม่พร้อมปุ่มแยกการระบายน้ำได้ แต่ก็มีทางออกสำหรับถังเก่าเช่นกัน คุณจะต้องใส่ขวดน้ำพลาสติกไว้ในแท็งก์ กลไกจะทำงานเหมือนเดิมแต่ระบายน้อยลง การประหยัดมีความสำคัญ
ถอดปลั๊กอุปกรณ์ทั้งหมดออกจากเต้ารับ หลายๆ คนมีนิสัยชอบทิ้งที่ชาร์จ เครื่องซักผ้า ไดร์เป่าผม ทีวี หรือเตาอบไมโครเวฟไว้ในเต้าเสียบ แม้จะอยู่ในสถานะนี้ พวกมันจะ "กลืนกิน" ไฟฟ้าอย่างช้าๆ แต่แน่นอน
ใช้หลอดประหยัดไฟหรือหลอด LED ใช้หลอดไฟประหยัดพลังงานแล้วต้นทุนสำคัญของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็ว ควรใช้คลาส "A" ดีกว่า แม้ว่าจะมีราคาแพงกว่าแต่ก็จะจ่ายเองได้เร็วมากและคุณจะสังเกตเห็นการประหยัดไฟฟ้าและค่าใช้จ่ายได้อย่างชัดเจน

ร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งเสนอส่วนลดสำหรับผู้รับบำนาญ และบางแห่งก็มีบัตรสะสมคะแนนด้วย โดยจะให้ส่วนลดหรือสะสมคะแนนไว้เพื่อที่คุณจะได้ชำระเงินในภายหลัง โดยทั่วไป สมัครบัตรฟรีทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นร้านขายยา ร้านค้า หรือสถาบันอื่น ๆ ส่วนลดจะไม่เสียหาย
มักจะมอบสิ่งที่ทำด้วยมือของคุณเองให้กับครอบครัวและเพื่อนของคุณ ของขวัญดังกล่าวมักจะมีราคาน้อยกว่ามาก
ห้ามนำเครดิต เงินกู้ หรือใช้แผนการผ่อนชำระไปใช้ไม่ว่าในกรณีใดๆ การใช้ชีวิตเป็นหนี้โดยมีรายได้น้อยถือเป็นความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ จะเป็นอย่างไรหากคุณพบว่าตัวเองไม่มีเงิน?
จัดสรรเงินบำนาญไว้ 10% สำหรับค่าใช้จ่ายที่ไม่คาดคิดหากคุณไม่มีเงินออม หากคุณมีเงินเก็บ บางทีคุณอาจใช้รายได้ทั้งหมดได้

อาจมีประโยชน์ในการอ่าน: