Nima uchun homilador ayollar orqa tomonida uxlamasliklari kerak. Nima uchun homilador ayollar homiladorlik paytida orqa tarafida uxlamasliklari kerak Qaysi bosqichda ular orqa tarafida uxlamasliklari kerak?

Homiladorlik davrida ayol odatda e'tibor bermaydigan kichik narsalar muhim bo'lib qoladi. Masalan, salomatlik va farovonlik holatiga nafaqat uyquning davomiyligi, balki homilador ayolning yotoqda joylashishi ham ta'sir qilishi mumkin. Qarama-qarshilikning eng keng tarqalgan sababi sizning orqa tarafingizda uxlashdir. Homilador ayollarning orqa tomonida uxlashlari mumkinmi? Kelajakdagi onaning odatdagi pozitsiyasidan voz kechishi kerakmi yoki yo'qligini barcha fikrlar va kontrendikatsiyalarni o'rganish orqali tushunishingiz mumkin.

Orqa tarafingizda uxlash: qachon uxlashni to'xtatish kerak

Birinchi trimestrda homilador ayol odatdagidek uxlashi mumkin. Ba'zi ayollar oshqozonida muammosiz uxlashadi, boshqalari orqa tomonda yotishni afzal ko'radilar, boshqalari esa uyqu vaqtida pozitsiyalarini ko'p marta o'zgartiradilar. Bu davrda oshqozon hali ham kichik, bachadon ichki organlarga bosim o'tkazmaydi va uxlash vaqtida harakatlarga aralashmaydi. Embrion amniotik qop bilan burilishlar va tana holatidagi o'zgarishlar paytida tasodifiy zarbalardan ishonchli tarzda himoyalangan.

Birinchi trimestrda holatni nazorat qilishning alohida hojati yo'q. Biroq, akusher-ginekologlar tavsiya qiladilar asta-sekin yon tomondagi holatga o'rganing. Bu odat ikkinchi trimestrda, qorin kattalasha boshlaganda juda foydali bo'ladi. Bu vaqtda oshqozonni burishning iloji bo'lmaydi va ichki organlar va umurtqa pog'onasiga kattalashgan bachadonning doimiy bosimi bilan orqa tomonda uxlash sizni to'g'ri dam olishga imkon bermaydi.

Uchinchi trimestrda homilador ayolning vazni ortib boradi va uxlash vaqtida uning pozitsiyasini o'zgartirish qiyin bo'ladi. Uxlab qolganda qulay pozitsiyani egallash tavsiya etiladi, bu nafaqat homilador onani, balki homilani ham dam olish imkoniyatini beradi. Akusher va ginekologlar barqaror, qulay pozitsiya chaqaloq uchun juda foydali ekanligiga aminlar, u o'zini xotirjam tutadi. Oxirgi trimestrda orqa yoki oshqozon ustida uxlash kontrendikedir, siz faqat yoningizda yoki yarim o'tirgan holatda dam olishingiz kerak.

Nega homiladorlik paytida orqa tomondan uxlamaslik kerak

Ikkinchi trimestrda homilador ayolning tanasi jiddiy o'zgarishlarga uchraydi. Ejeksiyon tos suyaklari va umurtqalarini yumshoqroq va yumshoqroq qiladi va bachadon asta-sekin kattalashadi. Xomilaning vazni ortib, ayolning ichki organlariga bosim o'tkaza boshlaydi.

Tik turgan yoki o'tirgan ayol juda ko'p noqulaylik his qilmaydi. Ammo yotgan holatda, o'sayotgan homila bilan kattalashgan bachadon bor umurtqa pog'onasi va kava tomirlariga bosim, u bo'ylab o'tish.

Qorin qanchalik katta bo'lsa, bosim kuchayadi. Tomirni chimchilash qon aylanishini buzadi, ayol hushidan ketishga yaqin holatni boshdan kechiradi. Unda .. Bor nafas tezlashadi, qo'llar va oyoqlar xiralashadi, bosh aylanishi boshlanadi. Ba'zi hollarda homilador ayol ongni yo'qotishi mumkin, bu ayniqsa uyqu paytida xavflidir. Vena kavasini siqish, ayniqsa, varikoz tomirlari, tromboz va boshqalarga moyil bo'lgan ayollar uchun xavflidir.

Yana bir muammo - tos a'zolariga bosim. Chalqancha yotish siydik pufagi siqilganda paydo bo'ladigan siydik o'g'irlab ketishga olib kelishi mumkin. Ayolda ko'ngil aynishi, ko'ngil aynishi va boshqa noxush alomatlar paydo bo'lishi mumkin. Supin holati ko'pincha sabab bo'ladi. Bu, ayniqsa, harakatsiz turmush tarzi bilan shug'ullanadigan yoki o'murtqa muammolari (kifoz yoki lordoz) bo'lgan ayollar uchun to'g'ri keladi.

Uyqu holatining homila holatiga ta'siri

Orqa tarafida uxlab qolishga odatlangan homilador ayol tez orada homilaning bu pozitsiyadan unchalik mamnun emasligini his qiladi. Kava venaning siqilishi kislorod ochligini keltirib chiqaradi, platsenta orqali etkazib beriladigan oziq moddalar miqdori keskin kamayadi. Bu holatda uzoq vaqt qolish juda ko'p noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin, platsentaning ajralishidan immunitet muammolariga qadar chaqaloq tug'ilgandan keyin.

Supin holatida bachadon odatdagi joyidan harakat qiladi, joy o'zgartirilgan homila odatdagi holatini olishga harakat qilib, faol harakat qilishi mumkin. To'satdan harakatlar kelajakdagi onaning uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi, bu uning farovonligi va kayfiyatiga eng yaxshi ta'sir qilmaydi.

Aksariyat akusherlar va ginekologlar bunga ishonishadi Ona va chaqaloq uchun yon tomonda uxlash eng xavfsiz hisoblanadi. Chap tomonda yotish, chap qo'lingizni tirsagiga egib, o'ng qo'lingizni oshqozon ustiga qo'yish eng qulaydir.

Qo'llaringizni uyquda qotib qolishining oldini olish uchun boshingiz ostiga qo'yishning hojati yo'q. Oyoqlar tizzalarda tanaga burchak ostida egiladi. Bu poza umurtqa pog'onasini bo'shashtirishga va ayolning ichki organlaridagi stressni bartaraf etishga yordam beradi.

Pozitsiyani qulayroq qilishga yordam beradi tizzalar ostiga qo'yilgan yostiq. Yostiqning balandligi va zichligi o'z xohishiga ko'ra o'zgaradi, kerakli aksessuarni ortopediya do'konida sotib olish mumkin. Homiladorlik yostig'i tananing eng qulay holatini belgilab, orqa yoki oshqozon ostiga qo'yilishi mumkin. Agar ayolning oyoqlari shishgan bo'lsa, u orqa tomonida uxlab yotganida oyoqlarini biroz ko'tarib, ostiga yostiq yoki o'ralgan sochiq qo'yishi mumkin.

Juda muhim nuqta - yotoqning zichligi va elastikligi. Oxirgi trimestrda zirhga o'xshash to'rli to'shaklar, tuklar to'shaklari va bo'lakli matraslar qat'iyan chiqarib tashlanadi. Buloqli elastik matras va tanani yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan lateks taglik idealdir. Yuqori yostiqlarni tekis ortopediklar bilan almashtirish tavsiya etiladi, bu sizning bo'yinbog'ingizni bo'shashtirishga imkon beradi va bosh og'rig'ini qo'zg'atmaydi.

Homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlari yolg'on pozitsiyasini olish va undan chiqishda ehtiyot bo'lishni talab qiladi. Kategorik ravishda To'satdan turish tavsiya etilmaydi, qon bosimining pasayishi kuchli bosh aylanishi va muvozanatni yo'qotishi mumkin, bu homilador ayol uchun juda xavflidir. Yotishga ketayotganda, siz to'shakning chetiga o'tirishingiz kerak, so'ngra ehtiyotkorlik bilan yoningizda yotib, o'zingizni qo'llaringiz bilan qo'llab-quvvatlashingiz kerak. Shundan so'ng, oyoqlaringizni tizzalaringizni egib qo'yish va homiladorlik yostig'i yordamida tanangizga qulay holatni berish tavsiya etiladi.

Ko'tarilayotganda siz yon tomonga o'girishingiz kerak, keyin oyoqlarini yotoqdan pastga tushiring va qo'llaringiz bilan o'zingizga yordam berib, yuqori tanangizni ko'taring. Barcha harakatlar silliq va xotirjam bo'lishi kerak, har doim qo'lda ishonchli yordam bo'lishi tavsiya etiladi: yotoqxona stoli, stul yoki karavotning orqa tomoni.

Homiladorlik paytida uyqu holati haqida video

Qisqa videoni tomosha qilish orqali siz eng yaxshi uyqu pozitsiyalari haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Tajribangizni baham ko'ring Homiladorlik paytida siz uchun qaysi uyqu pozitsiyalari eng qulay edi? Homiladorlik yostig'idan foydalanganmisiz? Uchinchi trimestrda uxlashda muammoga duch keldingizmi va u bilan qanday kurashdingiz? Kelajakdagi onalarning har qanday tajribasi bizning o'quvchilarimiz uchun foydali bo'ladi.

Kalinov Yuriy Dmitrievich

O'qish vaqti: 3 daqiqa

Sifatli uyqu salomatlik kalitidir. Homiladorlik sodir bo'lganda, bu ibora ayniqsa dolzarbdir. Bu vaqtda tananing to'liq qayta tuzilishi sodir bo'ladi, tez charchash paydo bo'ladi, shuning uchun uxlash uchun qulay shart-sharoitlarni yaratish har bir ayolning vazifasidir. Homiladorlik paytida homilador ona chaqaloqning hayoti uchun tashvish va mas'uliyatni his qiladi, ilgari aniq bo'lgan ko'p narsalar savollar tug'dira boshlaydi. Bu uyqu holatini tanlashga ham tegishli, chunki homilador ayolning tanasining holati homilaning holatiga ta'sir qiladi. Va agar ko'plab homilador ayollar qorinlarida uxlamasalar, bu chaqaloq uchun yaxshi emasligini instinktiv ravishda tushunib, ko'pchilikni savol qiynaydi: homilador ayollar orqada uxlashlari mumkinmi?

Homilador ayol uchun qanday uxlash kerak

Homiladorlikning boshidanoq ayollar o'z sog'lig'iga ko'proq ehtiyot bo'lishga harakat qilishadi, ularning turmush tarzi tubdan o'zgaradi va kelajakdagi ona yaqinda qabul qilinadigan ko'plab narsalardan voz kechishi kerak bo'ladi.

Dastlabki bosqichlarda, bachadon kichik tos suyagi bilan himoyalangan bo'lsa, homilador ayolga chaqaloqqa zarar etkazishdan qo'rqmasdan har qanday holatda yotishga ruxsat beriladi. Ammo siz bunday hashamatni faqat 12-haftaga qadar olishingiz mumkin.

Muhim! Avvalroq siz kamroq qulay, ammo eng foydali uyqu holatiga o'rganishingiz kerak: tananing moslashishga vaqti bo'lishi kerak.

Agar ayol, dastlabki bosqichlardan boshlab, chap tomonida uxlasa, keyingi bosqichlarda hech qanday noqulaylik bo'lmaydi. Chap tomonda poza:

  • yurak faoliyatini normallashtiradi;
  • orqa tarafdagi stressni kamaytiradi;
  • yetarlicha kislorod yetkazib berishni ta’minlaydi.

Homiladorlikning uchinchi oyidan boshlab homila faol o'sishni boshlaydi, ayolning qorni yumaloq bo'ladi, bachadon kattalashadi va yotgan holatda ichki organlarga va kava tomirlariga bosim o'tkazadi. Bu ona va homilaning farovonligining yomonlashishiga olib keladi.

Kava vena tanadagi eng katta tomir bo'lib, qonni yurakdan ekstremitalarga olib boradi. Siqilganida, homilador ayol havo etishmasligini, tez yurak urishini his qiladi va homilaga etarli miqdorda kislorod va oziq moddalar oqishini to'xtatadi.

Xulosa: Homilador ayolning ikkinchi trimestrdan boshlab orqa tomonida uxlashi istalmagan.

28-haftadan boshlab, sizning orqa tarafingizda uxlash mumkinmi degan savol ahamiyatsiz, chunki javob aniq.

O'z oilasiga yangi qo'shilish kutayotgan ayollar homiladorlik haqida juda mantiqiy savollar berishadi. Ulardan biri homiladorlik paytida nima uchun uzoq vaqt uxlay olmaysiz yoki orqa tomoningizda yotolmaysiz degan mavzuga taalluqli jihat hisoblanadi. Odatda, bu taqiqlar 2-3 trimestrdagi qizlarga nisbatan qo'llaniladi. Keling, hamma narsani bosqichma-bosqich o'rganamiz.

Homiladorlik paytida orqa tomondan uxlamaslikning sabablari

Barcha argumentlar bachadonda tez rivojlanayotgan homila bilan bog'liq, buning natijasida muhim tizimlar va organlar og'ir yuklanadi. Ko'pincha, bu holat yurak, ichak trakti, buyraklar va boshqalar faoliyatining yomonlashishiga olib keladi.

Sabab №1. Siydikning turg'unligi

1. Nima uchun homilador ayollar uxlash u yoqda tursin, hatto chalqancha yotolmaydi degan savolga javob berib, quyidagilarni ta'kidlash lozim. Ayol gorizontal holatda yotsa, chaqaloq ureterlarga bosim o'tkazadi. Ular buyraklarni siydik pufagi bilan bog'laydigan ingichka naychadir.

2. Ichki organlar, ehtimol, tananing orqa mintaqasida, orqa tomonga yaqin joylashgan. Agar bachadondagi homila bu naychani siqib qo'ysa, siydik kanal orqali siydik pufagiga tushmasdan saqlanadi. Buyraklardagi yallig'lanish jarayonlari ulardagi siydikning turg'unligi tufayli rivojlanadi.

3. Uxlash vaqtida tananing to'g'ri pozitsiyasi haqida hech qachon hayron bo'lmagan qizlar buyraklar faoliyati buzilganligini faqat siydik sinovlaridan o'tgandan keyin bilib olishadi. Buyrak beqarorligining birinchi belgisi yuqori tana harorati va shishishdir.

4. Agar siydik natijalarini tahlil qiladigan shifokor shubhali narsa topmasa (muhim narsani o'tkazib yuborsa), buyraklar asta-sekin ishlamay qoladi. Bu erta tug'ilish yoki abort qilish ehtimolini oshiradi.

5. Xomilaning hayotiyligini saqlab qolish uchun homilador ayol saqlanish uchun klinikada qoldiriladi, ayol muntazam ravishda gemodializdan o'tishi kerak. Vaziyatlar kamdan-kam uchraydi, ammo homiladorlik paytida nima uchun orqa tarafingizda uxlamaslik kerakligini bilish kerak.

Sabab # 2. Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq qiyinchiliklar

1. Yulduzcha pozitsiyasi - buni ular orqa tomonda dam olish deb atashadi. Ammo oilasiga qo'shilishni kutayotgan ayollar o'zlarining giyohvandliklaridan xalos bo'lishlari kerak. Bu, ayniqsa, 2 va 3 trimestrdagi qizlar uchun to'g'ri keladi. Aks holda, jahannamning kuyishi rivojlana boshlaydi.

2. Agar siz orqa tarafingizda gorizontal yotsangiz va hech bo'lmaganda oyoqlaringizni ko'tarmasangiz, bachadondagi homila oshqozonni siqib chiqara boshlaydi. Xavf gormonal muvozanat va sfinkterning zaiflashishi tufayli paydo bo'ladi. O'zlashtirilmagan oziq-ovqat qoldiqlari, xlorid kislotasi bilan qo'shilib, zaiflashgan qopqoqqa ko'tariladi, u massani o'z ichiga olmaydi, shuning uchun u qizilo'ngachga tushadi.

3. Ayol belching, yonish, oshqozon "staz" va boshqa noxush alomatlardan aziyat chekadi. Bu oshqozon og'rig'ini bartaraf etish uchun tunda uyqu yoki to'satdan uyg'onish bilan bog'liq muammolarga olib keladi.

4. Uxlash vaqtida ham ichaklar ishlashni to'xtatmaydi va ovqatni hazm qilishga harakat qilishda davom etadi. Ammo ayol gorizontal holatda uxlab qolgan hollarda, oshqozon-ichak traktining faoliyati yomonlashadi.

5. Uxlamaslik yoki chalqancha yotmaslikning asosiy sababi homilaning og'irligidir. 2 va 3 trimestrdagi homiladorlik davrida chaqaloq sezilarli darajada o'sdi, u ichaklarni bosadi, bu esa tiqilishi va ich qotishiga olib keladi. Chirigan mahsulotlar qizilo'ngachda chiriydi, gaz hosil bo'lishiga, shishiradi va hatto gemorroyga olib keladi.

6. Shuningdek, ichak faoliyati metabolizmning yomonlashishiga olib kelishini ham aytib o'tish joiz. Metabolik jarayonlari yomon bo'lgan ayol ortiqcha vaznga ega bo'lib, oyoq-qo'llarining shishishidan aziyat chekadi, bu esa tug'ruq paytida asoratlar bilan to'la.

1. Homiladorlikning so'nggi trimestrida qiz do'zaxning barcha doiralaridan o'tadi, o'sib borayotgan qorin onaning muhim tizimlari va organlariga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi.

2. Orqa miya, xususan, pastki orqa, kuchli yukni oladi. Homiladorlik davrida orqa qism eng muhim vazifalarni bajaradi. U homila rivojlanadigan ona va bachadonni qo'llab-quvvatlaydi.

3. Kun bo'yi umurtqa pog'onasi taranglashadi, kechaga yaqinroq yukni engillashtirmoqchi. Ammo agar qiz doimo orqa tomoniga ag'darilgan va bu holatda uzoq vaqt yotishni afzal ko'rsa, umurtqa pog'onasi bo'shashmaydi.

4. Homila butun o'sgan massasi bilan pastki orqa tomonga bosim o'tkazadi, bu muqarrar ravishda intervertebral disklarning siljishiga olib keladi. Haddan tashqari holatlarda, bu holatda doimiy dam olish bilan, bularning barchasi cho'zilish bilan tugaydi.

Sabab №4. Gipoksiya

1. Gipoksiya homilaning kislorod ochligini bildiradi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun homiladorlik paytida nima uchun orqa tarafingizda uxlamaslik yoki yulduz kabi burilish kerak emasligini tushunishingiz kerak. Ayolning qorin bo'shlig'i tos a'zolariga va pastki ekstremitalarga qon oqimini etkazib berish uchun javobgar bo'lgan pastki genital venani to'playdi.

2. Homila kavak venaga bosim o'tkazganda, qon aylanishi pasayadi, bu esa muammolarga olib keladi. Kasıklarda, oyoq-qo'llarda yoki bachadonda varikoz tomirlarini rivojlanish xavfi mavjud. Bunday tashxislar bilan ayolning Kesariyasiz sog'lom bola tug'ishi va tug'ilishi ancha qiyin.

3. Tomirning siqilishi tufayli tos a'zolari qon etishmovchiligini boshdan kechiradi, u kichik hajmda keladi va homilani kislorod bilan boyitmaydi. Bola kislorod ochligidan azob chekishni boshlaydi. Bu markaziy asab tizimi, miya va yurak mushaklarining tug'ma nuqsonlarini rivojlanish xavfini yaratadi.

4. Agar siz doimo orqa tarafingizda yotsangiz, pastki tomir bir xil chastota bilan siqiladi. Ultratovush tekshiruvini o'tkazishda shifokor oligohidramnioz, chaqaloqning rivojlanishidagi kechikishlar va boshqa patologik o'zgarishlarni aniqlay oladi.

5. Xomilaning kislorod tanqisligini boshdan kechirayotganini bilib olishingiz mumkin. Qorin bo'shlig'ida tez harakatlarni his qilasiz, bola qon aylanishini boshlashga harakat qiladi. Kechasi hushyor bo'ling: agar oshqozoningizda zarbalar paydo bo'lganini his qilsangiz, yoningizga o'tish vaqti keldi.

Sabab №5. Qon aylanish tizimi, yurak bilan bog'liq muammolar

1. Nima uchun orqa tarafingizda uxlay olmaysiz degan savolga javob olishni xohlasangiz, homiladorlik davrida bu pozitsiyaning ayolning sog'lig'iga ta'sirini o'rganish tavsiya etiladi. Yurakning yomonlashishi va qon aylanish tizimi bilan bog'liq boshqa muammolar oldingi nuqtadan kelib chiqadi.

2. Kavak venalarni siqish jarayonida butun tanada qon aylanishi sekinlashadi. Yurak mushaklari ortiqcha ishlamoqda va beqarorlik bilan kurashadi.

3. Agar homilador ayol ilgari taxikardiya xurujlarini boshdan kechirgan bo'lsa, muhokama qilinayotgan holatda dam olish qat'iyan man etiladi. Yurak mushaklarini zo'riqtirmaslik uchun siz o'ng tomonda dam olishingiz kerak.

4. Agar butunlay sog'lom ayollar haqida gapiradigan bo'lsak, homiladorlik paytida orqa tarafida uxlashda ular beqaror yurak urishi va bosh aylanishi bilan og'riydilar. Qon bosimi ham ko'tariladi, ba'zida ongni yo'qotish darajasiga (3 trimestrda).

5. Faqat oyoq-qo'llarning emas, balki ichki organlarning to'qimalarining shishishini ham eslatib o'tish kerak. Bu qon oqimining turg'unligi tufayli yuzaga keladi. Avvalo, og'ir oyoq sindromi paydo bo'ladi, yuz yumaloq bo'ladi, qo'llar shishiradi. Bularning barchasi nafas qisilishi va nafas olish qiyinlishuvi bilan birga keladi.

1. Chalqancha dam olish bir qarashda ko'rinadigan darajada xavfli deb o'ylamang. Bularning barchasi o'z pozitsiyasida qizning tanasining xususiyatlariga bog'liq. Xomilaning bachadondagi faoliyati va organlarning joylashishi ham muhim rol o'ynaydi.

2. Nega chalqancha uxlay olmaysiz? Aslida, bu savol homiladorlik davrida barcha ayollarga taalluqli emas. Yulduz pozasidagi ba'zi qizlar oyoq-qo'llarida shish va bel og'rig'ini his qilishadi. Odil jinsning boshqa vakillari, aksincha, bu holatda faqat to'liq dam olishlari mumkin.

3. Mutaxassislar shaxsiy his-tuyg'ulardan boshlashni tavsiya qiladi. Hamma narsa mutlaqo individualdir. Tez-tez ich qotishi, yurak urishi, taxikardiya, bosh aylanishi, vahima hujumlari, kramplar, yuqori qon bosimi, oyoqlarda shish va og'riqlar bo'lsa, orqa tomondan uxlash taqiqlanadi.

4. Bunday holda, har ikki tomondan dam olish va orqangiz ostiga yumshoq yostiq qo'yish tavsiya etiladi. Esingizda bo'lsin, agar siz uxlayotganingizda noto'g'ri pozitsiyani egallagan bo'lsangiz, bola faollikni oshira boshlaydi. Bu kislorod etishmasligidan dalolat beradi.

5. Mutaxassislar homilador onalarga kech homiladorlik davrida yarim o'tirgan holatda uxlashni tavsiya qiladi. O'zingizni bir nechta yumshoq va katta yostiqlar bilan qurollashingiz kerak bo'ladi. Ulardan biri pastki orqa ostida joylashgan bo'lishi kerak.

Nima uchun orqa tarafingizda uxlay olmaysiz degan savolga aniq javob bor. Homiladorlik davrida har bir ayolning tanasi individual qayta qurishdan o'tadi. Bundan tashqari, ko'p narsa homilaning o'ziga bog'liq. Shuning uchun, agar siz uyquda noqulaylik his qilsangiz, albatta ko'rayotgan shifokoringiz bilan maslahatlashing. Barcha muammolarni batafsil tasvirlab bering, mutaxassis sizga eng yaxshi harakat yo'nalishi bo'yicha maslahat beradi.

Kutish - bu butun tanaga ta'sir qiladigan dam olish va holat. Har bir inson kuchini tiklash va kun davomida to'plangan zararli moddalarning barcha a'zolari va tizimlarini tozalash uchun uyquga muhtoj. Bu hujayra darajasida tanani qayta tiklash uchun murakkab algoritm. Homilador ayol ikkiga tiklanishi va o'zini tozalashi kerak, shuning uchun uning tinch uxlashi, kelajak uchun etarli darajada uxlashi va bolasiga dam olish va zarar bermaslik uchun qanday yotish kerakligini bilish muhimdir.

Endi buni batafsil ko'rib chiqaylik.

Homiladorlik paytida qanday uxlash kerak?

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, uxlayotgan onaning pozitsiyasi yangi tug'ilgan chaqaloq qanday shaxsiy fazilatlar va qobiliyatlarga ega bo'lishiga ta'sir qiladi. Ya'ni, uyquga ketayotganda, ona chaqalog'iga qulaylik kerakligini tushunishi va ikkalasi uchun qulay bo'lgan dam olish variantini tanlashi kerak. Bola va onaning farovonligiga ta'sir qiluvchi omillar quyidagilardir:

  • uyqu davomiyligi;
  • qulay holat;
  • psixologik holat;
  • kasalliklar, charchoq, ortiqcha ish.

Toksikoz, metabolik kasalliklar va tez-tez hojatxonaga borish istagi yaxshi uyquga xalaqit berishi mumkin. Ammo homilador ayolning o'zi oldini oladigan, ya'ni tana talab qiladigan darajada uxlashi, stressni, jismoniy va psixologik stressni, noqulay yoki zararli pozitsiyalarni bartaraf etadigan daqiqalar mavjud.

Ko'p odamlar homilador ayolning orqa tomonida uxlashi mumkinmi, deb so'rashadi. Chunki bu poza eng tanish va undan voz kechish qiyin. Buni qilish kerakmi va qachon orqa tomonda uxlashni to'xtatish kerak, bu haqda mutaxassislarning batafsil tushuntirishlari mavjud.

Homiladorlik paytida tanadagi stressning kuchayishi tufayli ayolning har bir kechasi dam olish uchun foydali vaqt bo'lishi kerak, kun davomida sarflangan resurslarni tiklash uchun etarli. Siz bu fikrlar bilan yotishingiz va uyqusizlikdan qochishingiz kerak, chunki bu turli kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Uxlab qolishingizga xalaqit beradigan barcha bezovta qiluvchi fikrlarni chetga surib qo'ying, yurak urishi normallashishi va xotirjam nafas olishi uchun tinchlaning. Yoqimli vaziyatlarni eslang, bu homilador ayolning haqiqiy dushmani bo'lgan uyqusizlik bilan kurashishga yordam beradi. Bu surunkali charchoq, kunduzgi letargiya va depressiyaga olib keladi.

Uxlash pozitsiyalari haqida iloji boricha ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Oshqozon va orqa tomonda uxlashni yaxshi ko'radiganlar bunday pozitsiyalardan vaqtincha voz kechishlari kerak. Bu homiladorlik, onaning o'zi va homila uchun xavfsiz sharoitlarni yaratish bilan bog'liq.

Nega homiladorlik paytida orqa tomondan uxlamaslik kerak

Ikkinchi trimestrda homilador ayol o'z tanasini qayta qurishni boshdan kechiradi, bu juda jiddiy, shuning uchun uxlash paytida pozitsiyasi arzimas narsa emas. Vaziyatdagi barcha o'zgarishlarni hisobga olish va ginekologlarning tavsiyalarini tinglash kerak.

  1. Progesteronning chiqarilishi tos suyagi to'qimasini yumshatishga yordam beradi.
  2. Ularning bo'shashmasligi sinish uchun tahdidga aylanadi.
  3. Bachadon o'sib bormoqda, uning kengayishi sezilarli bo'ladi.
  4. Kattalashgan homila qo'shni organlarga bosim o'tkazadi.

Tik turgan yoki o'tirgan holatda hech qanday noqulaylik yo'q, lekin orqa tomonda yotganda umurtqa pog'onasida bosim hissi mavjud. Qorinning yanada kengayishi bilan yanada sezilarli bo'ladi. Bundan tashqari, xavf vena kava siqilganligi sababli yuzaga keladi, bu esa normal qon oqimini keskin to'xtatadi. Qon aylanishining buzilishi shunchalik og'ir bo'lishi mumkinki, ayol hushidan ketishi mumkin.

Agar bu tushida sodir bo'lsa, unda oqibatlar kutilmagan bo'lishi mumkin va natija qayg'uli bo'ladi. Bu holat tromboz va shishishga moyil bo'lgan varikoz tomirlari bilan og'rigan ayollar uchun ayniqsa xavflidir.

Bir xil darajada xavfli omil - bu tos a'zolariga yuk. Orqa tarafingizda yotganda tez-tez uchraydigan asorat - kechasi va hatto kunduzi siydik pufagining siqilishi va o'zini tuta olmaslik. Qoidaga ko'ra, orqa tarafida uxlashni rad eta olmaydigan ayollarda oshqozon yonishi va ko'ngil aynishi kuzatiladi. Homilador ayol bel og'rig'idan shikoyat qila boshlaydi, bu uning orqa qismini zo'riqtiradi va ayolni taranglashtiradi, bu esa bu davrda xavflidir. Eng katta ehtiyotkorlik umurtqa pog'onasining kifotik yoki lordotik egriligi tashxisi qo'yilgan ayollar tomonidan amalga oshirilishi kerak.

Homiladorlikning boshida qanday uxlash kerak

Birinchi trimestrda homilador onaga uyqu holatini erkin tanlashga ruxsat beriladi. U uxlab qolishga odatlangan har qanday holatda yotishi mumkin. Hech qanday muammosiz, siz oshqozoningizda uxlashingiz, yoningizda yoki orqa tarafingizda yotishingiz mumkin. Bu erkinlik tanadagi o'zgarishlar ro'y berayotganligi bilan bog'liq, ammo bachadon va homilaning kattaligi hali ham kichik va ichki organlarga bosim yo'q. Ya'ni, uxlayotgan odamning motorli faoliyatiga hech qanday to'siq yo'q.

Onaning uyqudagi burilishlari va burilishlari chaqaloqqa hech qanday xavf tug'dirmaydi. U bachadonda amniotik qop bilan himoyalangan. Siz dam olish holatini nazorat qilmasdan uxlashingiz mumkin, lekin esda tutingki, siz asta-sekin o'zingizni qisqa vaqtdan keyin yoningizda uxlashingiz kerakligiga o'rganishingiz kerak. Ikkinchi trimestrda bu pozitsiya eng maqbuldir.

Qorin kengayishni boshlaganda, lateral uyqu holati eng qulaydir. Ikkinchi trimestrda qorin bo'shlig'ida uxlash qiyin bo'ladi, ammo organlar, umurtqa pog'onasi va vena kavasidagi ichki bosim tufayli siz orqa tarafingizda uxlay olmaysiz. Bu hodisalar uyqu paytida bezovtalikni keltirib chiqaradi va homilador ayol to'g'ri dam olishga qodir emas.

Birinchi trimestrda siz xohlaganingizcha yotishingiz mumkin, ammo kelajakda qanday qilib uxlash kerakligiga odatlanishingiz kerak. Bu akusher-ginekologlarga e'tibor bermaslikni maslahat bermaydigan vazifadir. Shuning uchun, dam olish uchun yotganingizda, chap tomonga buriling, o'ng tizzangiz esa pastga qarab turishi kerak. Hozircha ushbu pozitsiyani hech qanday jihozlarsiz oling. Ammo unga qulay tarzda ko'nikishingiz uchun bir necha oddiy qadamlarni bajarish tavsiya etiladi:

  • o'ng tizzangiz ostiga kichik yostiq qo'ying;
  • yostiqni pastki orqa ostiga qo'ying;
  • Oshqozonga beixtiyor burilishdan himoya qilish uchun uning ostiga yostiq qo'ying.

Yaxshi uxlashning eng yaxshi usuli bu ortopedik matras bo'lib, u har qanday holatda tananing shakliga moslashadi. Mutaxassislar chap tomonda uxlash xavfsizligi haqida gapirishadi, ular bu holatda qon aylanishi normal sodir bo'lishiga, homila etarli miqdorda kislorod va sog'lom ovqatlanishga va xavf ostida emasligiga ishonch hosil qilishadi. Ona uchun bu poza foydalidir, chunki ichki organlarga bosim yo'q va orqa va tos mintaqasida og'riq yo'q.

Transvers taqdimot bilan, pozitsiyalarni o'zgartirib, bosh joylashgan tomonda uxlash tavsiya etiladi. Breech taqdimoti uyqu paytida yon tomondan bir necha marta aylanishni o'z ichiga oladi. Kechasi kamida 3 marta. Ammo keyingi bo'limda bu haqda ko'proq o'qing.

Homiladorlikning kech davrida qanday uxlash kerak?

Shunday qilib, siz allaqachon ikkinchi yoki uchinchi trimestrdasiz, oshqozoningiz o'sgan, sizda og'irlik hissi, shishish va bu davrga xos bo'lgan boshqa turli hodisalar mavjud. Homiladorlikning keyingi bosqichlarida uyqu holatini aniqlashda ayniqsa ehtiyot bo'lishingiz kerak. Va qanday qilib uxlashni aniq bilish uchun siz ultratovush tekshiruvidan o'tishingiz va homilaning taqdimoti nima ekanligini aniqlashingiz kerak.

Umumiy qabul qilingan tavsiya etilgan pozitsiyalar faqat homiladorlik asoratsiz davom etadiganlar uchun tegishli. Ko'ndalang, tos bo'shlig'i paydo bo'lgan taqdirda, homilador ayol uyqu vaqtidagi pozitsiyalar haqida shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Sizning yotoqdagi joylashuvingizning xususiyatlari quyidagicha bo'ladi:

  1. Breech taqdimoti sizning orqa tarafingizda uxlashni qat'iy taqiqlaydi. Bu jiddiy patologiyalarga ega bo'lgan bolaning tug'ilishiga olib kelishi mumkin. Kechasi pozitsiyani o'zgartirish va boshqa tomonga burish kerak. Bu burilishlarning 3 yoki 4 tasi bo'lishi kerak.
  2. To'g'ri taqdimot bo'lsa, tavsiyalar uxlash holati o'ng tomonda bo'lishi kerakligiga asoslanadi. Va homilador ayollar uchun to'g'ri yostiqni tanlashingiz kerak. Bu shunday bo'lishi kerakki, u ichi bo'sh ko'pikni siqib, jigarga bosim o'tkazishni oldini oladi.
  3. Chap taqdimotda uxlash holati chap tomonda bo'lishi kerak, ikkinchi bo'limda ta'riflanganidek, o'ng tizza egilib, yostiqlar bilan qo'llab-quvvatlanadi. Va agar homiladorlikning dastlabki bosqichlarida siz buni kerakli holatga ko'nikish uchun qilgan bo'lsangiz, unda hamma narsa albatta bajarilishi kerak - oshqozon ostiga va o'ng tizzaning ostiga yostiq va pastki orqa yostiq.

Taqdimotning o'ziga xos xususiyatlarining umumiy qoidasi: uxlash holati homila boshining joylashgan joyiga mos kelishi kerak. Agar sizning homiladorligingiz normal bo'lsa va chaqaloq boshi chiqish tomon yo'nalgan bo'lsa, chap tomoningizda uxlang. Prenatal haftalarda yotgan holatda uxlash tavsiya etiladi. Ammo bu yolg'on holatida uxlab qolgan va tinchgina dam ololmaydiganlarga tegishli. Uchinchi trimestrda siz hatto tasodifan orqa yoki oshqozoningizda uxlab qololmaysiz. Siz buni oshqozoningizda qilolmaysiz, ammo orqangizdagi holatga kelsak, ehtiyot bo'ling va xavf-xatarga yo'l qo'ymang.

Onaning tanasining holatiga nima ta'sir qiladi?

Yotgan holatda uxlab qolishga odatlangan ayol homiladorlik davrida bu holatda uxlashni davom ettiradi. Dastlabki haftalarda u hech qanday noqulaylik sezmaydi, lekin qisqa vaqt o'tgach, u chaqaloqning oshqozonida noqulaylik tug'dirayotganini his qiladi. Bu vena kava ta'siridan kelib chiqadi, u siqiladi, platsentaning qon aylanish tizimi orqali kiradigan kislorod va ozuqa moddalarining miqdori kamayadi, bu homilaning shakllanishiga ta'sir qiladi.

  • Supin holatida uzoq vaqt ta'sir qilish natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kislorod ochligi platsentaning ajralishini keltirib chiqaradi, bu esa fojiali oqibatlarga olib keladi.
  • Bachadon o'z joyidan harakat qiladi, bola bunga kuchli titroq va tashvish bilan munosabatda bo'ladi. U noqulay pozitsiyadan qoniqmaydi va avvalgi joyiga qaytishga harakat qiladi.
  • Oziq moddalarning etishmasligi natijasida yangi tug'ilgan chaqaloqning immuniteti pasayadi.
  • Kichkintoyning keskin harakatlari tufayli ona ham qiyin kechadi, u uxlay olmaydi va natijada uxlamaydi. Bu holatning yomonlashishi va homiladorlik jarayonining buzilishi bilan to'la.
  • Vena kavasini siqish homilador ayolning uyqu vaqtida hushini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Yuqoridagi omillarga asoslanib, to'g'ri xulosa chiqaring. Siz uxlayotgan joyingiz sog'lig'ingizga va bolaning ahvoliga ta'sir qiladi. Siz shifokorlarning tavsiyalarini e'tiborsiz qoldirolmaysiz va o'zingizning mehnatsevarligingizga qarab, o'zingizni o'ng yoki chap tomonda uxlashga majburlashingiz kerak.

Akusher va ginekologlarning fikriga ko'ra, homiladorlik paytida uxlash uchun eng maqbul holat - bu yon pozitsiya. Bu ona va bola uchun bir xil darajada qulay va homila va onaning tanasi uchun noxush oqibatlarga olib kelmaydi.

Qulay pozitsiyani topish uchun siz quyidagi harakatlarni bajarishingiz kerak:

  • chap tomoningizda yoting;
  • chap qo'lingizdagi tirsak bo'g'inini egib oling, egilgan chap qo'l yotoqda qulay bo'lishi kerak;
  • O'ng qo'lingizni tananing bo'ylab yoki qorin bo'shlig'iga qo'ying, bu muhim emas, qulay variantni tanlang;
  • qo'llaringizni boshingiz ostida ushlab turishdan saqlaning, ular xiralashadi va ularni cho'zishingiz kerak bo'ladi;
  • Pastki oyoq-qo'llaringizni buking, egilish burchagi tik bo'lmasligi kerak.

Yostiq yordamida siz pozitsiyani yanada qulayroq qilishingiz mumkin. U tizzalar ostiga qo'yilishi kerak. Yostiqning balandligi va zichligini o'zingizning xohishingizga ko'ra tanlang, asosiysi tananing qismlari xiralashmaydi. Ushbu aksessuar ixtisoslashgan bo'lishi kerak, shuning uchun ortopedik mahsulotlarga ustunlik bering.

Qulay tana holatini o'rnatayotganda, siz oyoqlaringiz, oshqozoningiz va pastki orqangiz ostida yostiq va tayanchlardan foydalanishingiz mumkin. Agar sizga qattiqroq aksessuar kerak bo'lsa, yostiqlarni sochiqdan o'ralgan tayoqchalar bilan almashtiring. Yarim o'tirgan holatda dam olish uchun siz jamoat transportida sayohat qilish kabi bo'yin yostig'ini sotib olishingiz mumkin. Servikal yostiqlar bosh og'rig'ini oldini oladi.

To'shagingiz qanchalik qattiq ekanligiga e'tibor bering. Homiladorlikning kech davrida matrasingiz qattiq bo'lishi kerak va tanangiz gorizontal holatda bo'lishi kerak. Tukli to'shak va to'rlarni yo'q qiling va bo'laklari bo'lgan matraslardan xalos bo'ling. Eng yaxshi matraslar lateks yoki quti bahoridir. Siz yotish uchun qulay va yotoqdan osongina turishingiz mumkin bo'lgan variantni tanlashingiz kerak.

Yolg'on holatida siz turishdan oldin diqqatni jamlashingiz kerak va keyin keskin harakatlarsiz ko'tarilishni boshlashingiz kerak. Agar bu qoida e'tiborga olinmasa, u holda bosh aylanishi mumkin, bu sizning tushishingizga olib kelishi mumkin, bu homiladorlik paytida xavflidir. Bundan tashqari, agar siz keskin ko'tarilsa, siz bosimning oshishi xavfini tug'dirasiz, bu ham istalmagan, chunki siz uni dori-darmonlar bilan kamaytirishingiz kerak bo'ladi.

Shuningdek, yotoqda ehtiyotkorlik bilan yotishingiz kerak. Bu o'tirgan holatda amalga oshiriladi, siz to'shakka tushganda tanangizni qo'llab, qo'llaringiz yordamida yoningizda o'tirishingiz kerak. Shundan so'ng, yuqorida tavsiflangan homilador pozani yoningizda oling.

Hamma narsani muammosiz va xotirjamlik bilan bajaring, esda tutingki, sizning vaziyatingizda uxlashning to'g'ri pozitsiyasi bolangiz va sizning sog'lig'ingizning kalitidir. Homilador ayol uchun dam olish esa homiladorlikning normal kechishi, tug'ish va emizishning keyingi qiyin davri uchun shartdir.

Bolani kutayotganda, ko'p ayollar o'zlarini yomon his qilishlari va bolaning sog'lig'idan qo'rqishlari bilan izohlab, orqa tarafida uxlashdan bosh tortishadi. Bunday vaziyatda xavf bormi? Nima uchun homilador ayollar orqa tarafida uxlamasliklari kerak va bu qiyin davrda uxlash uchun qanday pozitsiyani tanlashlari kerak?

Supin holati

Supin holatida homilador ayol homiladorlikning 14-16 xaftaligiga qadar xavfsiz tarzda uxlashi mumkin. Muammolar faqat og'ir toksikoz bilan paydo bo'lishi mumkin. Yotgan holatda ko'ngil aynishi kuchayadi, qusish istagi paydo bo'ladi va kelajakdagi onaning umumiy farovonligi yomonlashadi. Birinchi trimestrda og'ir toksikoz bo'lsa, siz orqa tomoningizda yotishdan bosh tortishingiz kerak.

Homilador ayollarga 16 haftadan keyin orqa tomondan uxlash tavsiya etilmaydi. Bu vaqtda bachadon bachadondan tashqariga chiqadi va butun massasi bilan qorin bo'shlig'i organlariga bosiladi. Inson tanasining eng katta tomirlaridan biri bo'lgan pastki vena kava ham davolanadi. Vena kava o'sayotgan bachadon tomonidan siqilganida, juda noxush alomatlar paydo bo'ladi:

  • quloqlarda shovqin;
  • ko'zlar oldida chivinlarning miltillashi;
  • nafas qisilishi;
  • qiyin nafas olish;
  • yurak urish tezligining oshishi;
  • qon bosimining pasayishi;
  • ongni yo'qotish.

Orqa tarafdagi holat ham chaqaloq uchun noqulay. Pastki kavak vena siqilganda tos a'zolari va yo'ldoshning qon bilan ta'minlanishi sekinlashadi, homilaning kislorod va ozuqa moddalari bilan ta'minlanishi buziladi. Gipoksiya rivojlanadi, jismoniy rivojlanish tezligi pasayadi, bu tabiiy ravishda tug'ilgandan keyin bolaning sog'lig'iga ta'sir qiladi. Xulosa oddiy: homiladorlikning 16 xaftasidan keyin orqa tarafingizda uxlamaslik kerak.

Moyil holati

Kelajakdagi ona faqat 10-12 haftalik homilador bo'lgunga qadar oshqozonida uxlashi mumkin. Birinchi trimestrda, agar bachadon pubik suyagidan tashqariga chiqmasa, bu holat o'sayotgan chaqaloq uchun butunlay xavfsiz bo'ladi. Dastlabki bosqichlarda moyil holat hatto ayol uchun foydali bo'lishi mumkin. Bu holatda toksikozning namoyon bo'lishi kamayadi, uyqu yaxshilanadi va umurtqa pog'onasidagi yuk kamayadi. Ko'pgina ayollar faqat qorinlarida yaxshi uxlashadi, qo'llarini oldinga cho'zish yoki boshlari ostiga qo'yishadi.

12 haftadan so'ng siz oshqozoningizda uxlamasligingiz kerak. Ikkinchi trimestrda bachadon o'sadi va tos bo'shlig'idan tashqariga chiqadi, qorin bo'shlig'ida joylashgan bo'ladi. Moyil holatida ayol barcha vaznini qornidagi chaqaloqqa qo'yadi. Bu holat homila uchun xavfli bo'lib, homiladorlikning ikkinchi va uchinchi trimestrlarida ruxsat etilmaydi.

Agar homilador ayol qornida yotishni xohlasa, siz har tomondan yumshoq mato bilan o'rab, katta tayanchlar yoki yostiqlar orasiga o'tirishingiz mumkin. Bu holatda qorin bo'shlig'ida yuk bo'lmaydi va bachadon, platsenta va homilaning siqilishi yo'q. Bir vaqtning o'zida 10-15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida moyil holatda (hatto yostiqlar orasida ham) qolish tavsiya etilmaydi.

Yon pozitsiya

Chap yoki o'ng tomonda yotish homiladorlik paytida eng qulay holatdir. Bu holatda tos va qorin bo'shlig'i organlari siqilmaydi, platsentadagi qon oqimi buzilmaydi va chaqaloq azoblanmaydi. Siz kontseptsiyadan boshlab tug'ilgunga qadar yoningizda uxlashingiz mumkin.

Yanal holatda qulay tomonni tanlash kelajakdagi onaning his-tuyg'ulariga bog'liq bo'ladi. Ko'p ayollar homiladorlik paytida o'ng tomonida uxlay olmaydilar. Bu erda jigar va o't pufagi, ovqat hazm qilish tizimining muhim organlari. Ular siqilganida, yurak urishi va qorin og'rig'i paydo bo'ladi, ichak harakati kuchayadi. Har qanday noxush alomatlarning paydo bo'lishi tanangizning holatini o'zgartirish va chap tomonga ehtiyotkorlik bilan aylanish uchun sababdir.

Uyqu holatini qanday tanlash mumkin?

Homilador ayol qulay uyqu holatini tanlashda ba'zi qoidalarga amal qilishi kerak:

  1. 12 haftagacha har qanday qulay holatda uxlashga ruxsat beriladi.
  2. 12 haftadan so'ng siz oshqozoningizda uxlamasligingiz kerak.
  3. Uchinchi trimestrda orqa tomonda yotgan barcha tekshiruvlar juda ehtiyotkorlik bilan o'tkazilishi kerak. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, o'z pozitsiyangizni o'zgartirishingiz kerak (yan tomonga buriling).
  4. Homiladorlik paytida uyquning optimal holati chap tomonda. Bu holatda, chap oyoq uzaytirilishi va o'ng oyog'i tizzada egilishi kerak. Bu holatda qorin bo'shlig'i mushaklaridagi yuk kamayadi va bachadon bo'shashadi.
  5. Siz juda qattiq yoki juda yumshoq sirtda uxlamasligingiz kerak. Uxlash uchun to'shak o'rtacha qattiqlikda, cho'kindi va notekis bo'lishi kerak.
  6. Bir holatda uzoq vaqt uxlamaslik kerak. Har 2-4 soatda pozitsiyani o'zgartirish kerak.
  7. Qulaylik uchun siz maxsus yostiqlardan foydalanishingiz mumkin.

Onalik yostiqlari kelajakdagi ona uchun eng yaxshi yordamchidir. Maxsus yostiqlar uzunligi 140 dan 220 sm gacha bo'lgan taqa shaklidagi yostiqlarga o'xshaydi. Yostiqlar xavfsiz materiallar bilan to'ldirilgan - sintetik paxmoq yoki holofiber. Yostiq pastki orqa tomonning ostiga qo'yilishi yoki yon holatda oyoqlari orasiga joylashtirilishi mumkin. Bunday yostiqlar umurtqa pog'onasidagi stressni engillashtiradi, orqa mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va tinch, qulay uyqu uchun sharoit yaratadi. Tug'ilgandan keyin yostiqlar ayolga chaqaloqni boqish uchun qulay joy topishga yordam beradi.

 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: