Wie Sie Zeit für sich selbst und Ihre Liebsten finden. So finden Sie Zeit für sich selbst Eine Frau braucht persönliche Zeit für sich

Ein großes und herzliches Hallo an alle! Damit das Leben eines jeden von uns erfüllt, harmonisch und glücklich ist, dürfen wir alle nicht vergessen. Dazu gehören Familie, Arbeit und Selbstentwicklung. Aber wenn eine Frau Mutter wird, sind alle ihre Gedanken auf das Baby gerichtet und ihr Handeln ist darauf ausgerichtet, für Komfort im Zuhause zu sorgen. Es ist einer jungen Mutter nicht immer möglich, schön zu sein. Leider leben 90 Prozent der Frauen, die das Glück haben, ein Kind zur Welt zu bringen, so. Natürlich ändert sich alles, bald geht sie zur Arbeit, das Baby geht in den Kindergarten. Der Lebensrhythmus wird sich mehr oder weniger verbessern und derselbe sein: Arbeit – Zuhause – Arbeit. Hinzu kommen lediglich Angelegenheiten im Zusammenhang mit der Betreuung von Familienangehörigen.

Das alles ist gut und verleiht einer Frau Würde. Das schwächere Geschlecht war schon immer stark und selbstbewusst, vergisst aber manchmal sich selbst. In meinem kurzen Leben habe ich viele junge Mütter getroffen, aber neun von zehn haben ihr geliebtes Ich völlig vergessen und sind kopfüber in den Strudel von Mutterschaft und Ehe gestürzt. Die Kinder und der Mann bekamen alles und jeden, aber leider ging es der Mutter selbst nicht gut.

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie schwierig es ist, seine Gedanken zu sammeln und Zeit für sich selbst zu finden, sich regelmäßig um sich selbst zu kümmern und sich zu entwickeln und Zeit für seine Lieblingsbeschäftigungen zu haben. Und darüber möchte ich heute sprechen, bzw. wie man Zeit für sich selbst findet und nicht Opfer von Kraft- und Chancenmangel wird.

Ich sage gleich, dass alles möglich ist. Es ist ganz einfach, Ihren Lebensstil und Ihre Tagesroutine zu ändern, um jeden Tag optimal zu nutzen. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein paar Tipps in die Praxis umzusetzen, auf die ich im Folgenden eingehen werde. Tatsächlich unterscheiden sie sich nicht wesentlich vom Zeitmanagement, das wir normalerweise nur auf Arbeitsmomente im Leben anwenden. All diese Gesetze und Prinzipien können in ihren unterschiedlichen Interpretationen in jeden Lebensbereich eingeführt werden, um ihn zu verbessern. Viele davon erfordern echtes Handeln und die Fähigkeit, an sich selbst zu arbeiten, aber sie werden funktionieren, wenn Sie sie tatsächlich in die Praxis umsetzen. Das bloße Lesen eines Artikels kann wenig in Ihrem Leben verändern. Also, fangen wir an.


Triff eine Entscheidung

Du bist eine Mutter, du hast einen Haushalt, ein Baby und einen Ehemann auf deinen Schultern, der sich wiederum nicht viel von einem Baby unterscheidet. Sie haben Aufgaben rund um das Haus – Putzen, Waschen, Kochen. Tatsächlich gibt es niemanden, der Ihnen hilft; Sie sind kein glücklicher Besitzer von Kindermädchen und anderen Assistenten. Sie verlassen sich nur auf Ihre eigene Kraft und drehen sich wie ein Eichhörnchen im Rad, damit...

Treffen Sie die Entscheidung, mit der Selbstzerstörung aufzuhören, beginnen Sie, sich selbst zu lieben und sich selbst als Ihr Kind, Ihren Ehemann und Ihre Familie zu betrachten. Wenn die Mutter glücklich, zufrieden und fröhlich ist und in der Lage ist, einen Teil von sich selbst hinzugeben, dann wird die Familie in Harmonie leben. Nicht umsonst sagt man, der Mann sei der Hals und die Frau der Kopf. Ich stimme diesem Ausdruck voll und ganz zu. Und die Atmosphäre und die Einrichtung hängen größtenteils von der Frau ab. Die Frage ist, wie Sie Zeit für sich selbst finden und wie Sie diese verbringen.

Wofür brauchst du Zeit?

Überlegen Sie sorgfältig, wie Sie die Zeit, die Sie sich selbst widmen, damit verbringen möchten, Ihren Lebensrhythmus und alle Ihre Angelegenheiten zu organisieren.

Das kann sein:

  • Körperpflege,
  • Sport,
  • Selbstentwicklung,
  • Ruhe und schlafe.

Aber es dauert viele Stunden, bis man für all das so viel Zeit findet. In diesem Fall habe ich zum Beispiel dies getan.

Körperpflege Ich habe es in meine Routineliste aufgenommen. In 15 Minuten morgens und 15 Minuten abends kann niemandem etwas passieren. Dies ist die richtige Zeit, in der Sie sich in Ordnung bringen und die notwendigsten Verfahren durchführen können. Sie sind keine Art Gefangener und Gefangener, Sie sind eine Hausherrin und eine Mutter, die zumindest auf ein Minimum gepflegt sein muss, zum Beispiel ohne grelles Make-up und aufreizende Kleidung. Sie können auch eine Liste erstellen, die Ihnen dabei hilft, Ordnung zu halten und sich selbst nicht zu vergessen.

Sportliche Aktivitäten. Ich widme zum Beispiel jeden zweiten Tag eine halbe Stunde körperlicher Aktivität. Insgesamt 2-2,5 Stunden pro Woche. Was ist das?

Selbstentwicklung. Zu diesem Konzept gehöre ich, Bücher zu lesen, Kurse zu belegen und mindestens eine halbe Stunde am Tag im Internet zu arbeiten.

Schlafe und Ruhe dich aus. Den Schlaf mit einem Baby zu organisieren ist schwierig, aber es ist möglich, wenn man nicht nur an es, sondern auch an sich selbst denkt. Die Dinge werden warten, Hauptsache du bist glücklich und nicht erschöpft. Wenn Kinder erwachsen werden und in einen mehr oder weniger konstanten Tagesablauf einsteigen, wird ihr Schlaf gesünder. Was die Ruhe betrifft, so beziehe ich in dieses Konzept periodische Zeiträume zwischen Aufgaben oder Aktivitäten, Hobbys und dem Ansehen von Filmen ein. Jeder kann sich außer Schlaf auch seine eigene Ruhe gönnen.

Sie haben also die Entscheidung getroffen, Ihr Leben in Ordnung zu bringen und Zeit für sich selbst zu finden. Sie wissen, wofür Sie es ausgeben und wie Sie jede Minute verbringen werden. Es ist Zeit, Maßnahmen zu ergreifen.


Legen Sie Ihre Prioritäten fest

Der Fehler aller Mütter ist der Wunsch, alles zu tun. ES IST UNMÖGLICH. Es gibt Dinge, die kann man körperlich einfach nicht rechtzeitig erledigen. Lernen Sie, richtig zu platzieren. Nehmen Sie ein Blatt Papier und teilen Sie es in drei Teile. Notieren Sie in der ersten Spalte alle Dinge, die jeden Tag erledigt werden müssen, zum Beispiel die Betreuung des Babys, Kochen und Reinigen der Küche (Geschirr spülen, Tische abwischen usw.). Schreiben Sie alles im Detail auf, aber konzentrieren Sie sich nicht auf das, was warten kann, zum Beispiel das Zerlegen der Regale im Kleiderschrank oder das Waschen der Böden in der gesamten Wohnung. Vielleicht sollten Sie Ihre tägliche Routine auf das Wischen der Böden im Flur reduzieren, nicht aber auf die tägliche allgemeine Reinigung. Vergessen Sie nicht, in diese Liste auch die Zeit für Selbstpflege und andere Aktivitäten einzubeziehen, über die ich oben geschrieben habe.

Heben Sie die zweite Spalte für kleinere Aufgaben für heute auf, zum Beispiel wird es niemandem etwas ausmachen, wenn Sie die Vorhänge etwas später säumen oder morgen einen Kuchen backen, denn die Hauptgerichte sind fertig und der Kühlschrank ist voller Lebensmittel. Die einzige Ausnahme ist Ihr brennender Wunsch, es zu backen.

Die dritte Spalte ist für Aufgaben vorgesehen, die lange warten können, aber früher oder später erledigt werden müssen.

Dadurch setzen Sie Prioritäten und können sich jeden Tag den wichtigsten Dingen widmen, auch sich selbst. Schreiben Sie im Idealfall Ihren Tagesablauf auf und weisen Sie jede Stunde den notwendigen Aufgaben zu. Auf diese Weise erhalten Sie eine Vorstellung von Ihrem eigenen Tagesablauf und Zeitfresser machen Ihnen das Leben nicht mehr zur Hölle. Sie müssen den Zeitplan nicht Minute für Minute befolgen, versuchen aber dennoch, ihn so genau wie möglich einzuhalten.

Haushaltspflichten an andere Familienmitglieder delegieren

Eines meiner liebsten Zeitmanagement-Tools, ohne das es unmöglich ist, Zeit für sich selbst zu finden. Dank ihm können Sie überhaupt nichts tun. Scherzhaft!)). Aber auch in diesem Witz steckt etwas Wahres. Hier haben Sie eine Liste täglicher Pflichtaufgaben, optionaler und gar nicht zwingender Aufgaben verfasst. Vertrauen Sie einige davon Ihrem Mann oder Ihren älteren Kindern, Großeltern, Tanten und Onkeln an, im Allgemeinen jedem, der möglich ist. Denken Sie nicht, dass dies eine egoistische Entscheidung ist, kümmern Sie sich zuerst um sich selbst, vergessen Sie nicht.

Sprechen Sie mit Ihren Lieben und erklären Sie die Situation. Es wäre toll, wenn sie dauerhaft Verpflichtungen übernehmen. Ihr Mann kauft zum Beispiel jede Woche Lebensmittel ein, Sie brauchen nur eine Liste, oder er wirft den Müll weg oder saugt oder füttert das Baby am Wochenende vormittags. Im Allgemeinen hängt alles von der Situation ab.

Dasselbe gilt auch für die Oma. Lassen Sie sie zum Beispiel einmal pro Woche vorbeikommen, um auf ihren Enkel aufzupassen, damit Sie sich Zeit für sich selbst nehmen können. Je dauerhafter Ihre Vereinbarung ist, desto besser. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. In jedem Fall hat die Person die Wahl, ob sie Ihnen hilft oder nicht.

Haushaltsorganisation

Dieser Schritt ist im Leben einer Mutter und Hausfrau sehr wichtig. Es wird viel Zeit darauf verwendet, das Haus sauber und ordentlich zu halten, und wenn auch noch ein Baby dabei ist, verdoppelt sich die Belastung fast. Das Fly Lady-System hilft Ihnen dabei. Ich habe viele Artikel zu diesem Thema geschrieben, also lernen Sie für Ihre Gesundheit. Wenn Sie keine Zeit verschwenden möchten, empfehle ich Ihnen, einen zehntägigen Kurs zu belegen. Dort habe ich alles ausführlich aufgeschrieben. Jeder Tag besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil. Nachdem Sie es erledigt und Ihre Hausaufgaben erledigt haben, erstellen Sie Ihren Reinigungsplan und verlieren sich im Müll, Schmutz und Chaos.


Dich selbst lieben

Wie einfach ist es, „Liebe dich selbst“ zu sagen, wenn es so viele Dinge gibt, so viel Ärger und du alles tun musst. In der Tat haben Sie Recht, aber ohne dies geht es nicht. Sie müssen verstehen, dass alle Probleme in Ihrem Kopf liegen. Wenn Sie bewusst aufgeben und anfangen, sich selbst zu bemitleiden, zu weinen usw., wird sich die Situation nicht ändern. Andere werden Sie mit der gleichen Verachtung behandeln wie Sie. Und das nicht, weil sie alle schlecht sind, sondern weil Sie sich kontrollieren lassen.

Reißen Sie sich zusammen und geben Sie die Opferposition auf. Treffen Sie die Entscheidung, Ihr Leben unwiderruflich zu verändern, es heller und angenehmer zu machen. Erstellen Sie einen Aktionsplan und beginnen Sie Schritt für Schritt mit der Umsetzung Ihrer Pläne. Wir alle müssen einfach lernen, uns selbst zu lieben und zu respektieren, so wie Sie Ihren Mann und Ihre Kinder respektieren. Ja, sie hängen von uns Frauen ab, von unserer Fähigkeit, mit vielen Dingen klarzukommen, aber Sie sind auch kein Versager. Bei der Pflege von Angehörigen geht es in erster Linie um... Wer außer Ihnen wird sie noch so sehr lieben?

Es gibt viele Gründe, sich zu verschließen, sich in Sorgen zu verlieren und sich selbst völlig zu vergessen:

  • die schwere Last der Mutterschaft,
  • und Abneigung, etwas im Leben zu ändern.

Aber Sie müssen sich zusammenreißen und eine andere Denkebene erreichen – . Und dann wird bei Ihnen alles gut und Sie werden leicht Zeit für sich selbst und die Verwirklichung all Ihrer Wünsche finden.

In letzter Zeit motiviere ich mich sehr oft mit nur einem und meiner Meinung nach wichtigsten Gedanken: „Wir leben einmal.“ Ich wünsche Ihnen, dass Sie ständig motiviert sind, sich selbst zu verbessern und zu überwinden.

Viel Erfolg! Wir sehen uns wieder!

Sie sind ein ausgezeichneter Fachmann, eine vorbildliche Ehefrau und Mutter, aber manchmal möchten Sie schreien: „Ich habe keine Zeit, etwas zu tun!“? Stoppen! Versuchen Sie, sich mit Ihrer Zeit anzufreunden, dann haben Sie endlich die Möglichkeit, sie persönlich für sich selbst zu nutzen. Wie? Business Coach Yulia Moshak berät.

13:40 17.01.2013

Der Tag hat leider nur 24 Stunden. Am Abend versuchen Sie sich zu erinnern, wofür wertvolle Minuten aufgewendet wurden, und können Ihre Frage nicht beantworten. Sie beneiden Julius Cäsar, der der Legende nach bis zu fünf Dinge auf einmal tun konnte.

Nicht nötig! Es ist durchaus möglich, dass man für alles Zeit hat. Es ist wichtig, die Sicht auf die eigenen Angelegenheiten ein wenig zu ändern. Versuchen Sie nicht, ein Vorbild für alle zu sein. Lohnt es sich, wenn Sie von der Arbeit und vom Englischunterricht nach Hause kommen, sich einen Staubsauger zu schnappen und dann für Ihren Mann Gänseleberpastete und Biskuitkuchen zu kochen, um ein Abendessen bei Kerzenschein zu genießen und gleichzeitig die Hausaufgaben Ihres Kindes zu überprüfen? Vielleicht möchten Sie einfach nur auf einem Stuhl sitzen und entspannen?

Du kannst im Laufe der Zeit nur dann Freunde finden, wenn du dein eigenes „Ich“ an die erste Stelle stellst. Am Ende hat Ihr Mann sein Leben mit Ihnen verbunden und nicht mit dem Haushalt. Laut Psychologen ist es wichtig, Prioritäten richtig zu setzen. Ihre Bedürfnisse, Ihre Selbstverwirklichung und der Glaube, dass Sie ein Individuum sind, sollten an erster Stelle stehen, die Familie an zweiter Stelle und die Karriere an dritter Stelle. Wenn Sie sich selbst respektieren und wertschätzen, werden andere aufhören, Sie und Ihre Zeit zu verwalten.

Bringen wir die Dinge in Ordnung

Wenn Sie im Büro im üblichen Eile-Modus arbeiten, müssen Sie Ihre Zeit nur mit Bedacht einteilen. Nehmen Sie sich zunächst eine Woche Zeit, um herauszufinden, wo Sie Ihre Arbeitszeit verbringen. Business-Coaches raten dazu, während der Arbeitszeit alle 15 Minuten unter der Woche in zwei bis drei Worten aufzuschreiben, was Sie nützlich gemacht haben. Sie erkennen Zeitfresser – Menschen und Aktivitäten, die Sie von Ihren Hauptberufsaufgaben ablenken.

Versuchen Sie nicht, in der ersten Woche etwas zu ändern, Ihre Aufgabe besteht nun darin, Ihr Porträt im Spiegel der Zeit zu zeichnen. Sobald Sie herausgefunden haben, wer und was Sie stört, beginnen Sie mit der Planung und dem Umgang mit Zeitfressern. Wenn es sich um übermäßig gesprächige Mitarbeiter handelt, besorgen Sie sich einfach einen Player mit Kopfhörer und mehrere Kassetten mit leichter klassischer Musik. Wenn es sich um einen Mitarbeiter handelt, der hin und wieder versucht, einen Teil seiner Verantwortung auf Sie abzuwälzen, weisen Sie ihn in die Schranken. Lerne Nein zu sagen!

Wenn ein Kollege fragt: „ Hast du eine Minute?" - Diese Frage bedeutet eigentlich, dass sie viel Zeit in Anspruch nehmen möchte. Sie könnten sagen: „Wird das wirklich eine Minute dauern?“ oder „Natürlich habe ich eine Minute, aber wenn diese Angelegenheit mehr Zeit in Anspruch nimmt, erledigen wir sie später.“ Sie werden sehen, wie Ihre Produktivität steigt! Ihre Aktien werden im Kurs steigen: Denn um eine Steigerung zu erzielen, müssen Sie sich rechtzeitig mit den aktuellen Ereignissen auseinandersetzen und nicht vergessen, etwas für zukünftige Erfolge zu tun.

Beeil dich langsam!

Sicher wissen Sie, zu welcher Tageszeit Sie am besten arbeiten. Wählen Sie diese also für intellektuelle Angriffe und ernste Angelegenheiten. Sie erledigen Aufgaben nicht nur schneller, sondern auch mit besserer Qualität! Neurophysiologen haben herausgefunden, dass die produktivsten Zeiten die Zeiträume von 8.00 bis 12.00 Uhr und von 14.00 bis 16.00 Uhr sind, nur für Lerchen ist der erste Zeitraum produktiver und für Eulen der zweite. Dinge, die nicht viel Stress erfordern – Anrufe,Diskussionen, Briefe, Bearbeitung von Dokumenten – verlegen Sie sie auf die Stunden, in denen der Körper ruht: von 12.00 bis 14.00 Uhr und von 16.00 bis 18.00 Uhr. Schreiben Sie abends in ein Notizbuch eine Liste der wichtigsten Dinge, die morgen erledigt werden müssen. Planen Sie nur 60 % der Zeit ein, dann werden Ihre Pläne auch trotz unvorhergesehener Umstände wahr. Nehmen Sie sich Pausen: Nach einer Arbeit, die Konzentration und Aufmerksamkeit erfordert, hat der Körper Ruhe verdient!

Gratuliere deiner Freundin zum Geburtstag, trinke Kaffee, schaue aus dem Fenster. Denken Sie daran: Je mehr Sie eilen, desto weniger Zeit haben Sie! Darüber hinaus vergisst man die Hauptsache nicht: Den aktuellen Moment genießen. Sehen Sie sich den Cartoon über die kleine Lokomotive aus Romashkovo an, die überall immer zu spät kam: „Wenn wir die Morgendämmerung nicht sehen, werden wir für den Rest unseres Lebens zu spät kommen.“ Versuchen Sie, jede Minute Ihres Lebens zu spüren, hören Sie auf sich selbst!

Versuchen Sie, nicht mehr als zwei Dinge gleichzeitig zu tun. Der Wechsel von einer Aktivität zur anderen dauert normalerweise 8 Minuten! Und doch müssen Sie nicht alles tun: für perfekte Ordnung im Haus sorgen, die Arbeit Ihrer Kollegen übernehmen und Ihrem Sohn Englisch beibringen. Ihre Aufgabe ist es, die Verantwortlichkeiten am Arbeitsplatz und zu Hause richtig zu verteilen.

Veränderung zum Besseren

Der schrecklichste Fluch der Chinesen lautet: „Mögest du in einer Ära des Wandels leben.“ Ja, jede Veränderung – ein neuer Arbeitsplatz, ein Umzug in eine andere Stadt, eine Heirat – ist Stress und Bodenverlust: Taktiken und Strategien sind noch nicht festgelegt, es gibt noch keine etablierten Traditionen. Aber diese Zeit bietet so viele Möglichkeiten und hervorragende Aussichten!

Das Wichtigste ist nicht, wie ein Tetris-Spieler zu werden, sondern Zeit zum Planen zu finden. Dann werden dich die stürmischen Wellen der Dinge nicht überwältigen und du wirst nicht ertrinken. Der Planungsansatz ist in diesem Fall etwas anders. Die Liste sollte in zwei Spalten unterteilt sein: Dinge, die erledigt werden müssen, und Ziele, die Sie erreichen möchten. Stellen Sie echte Aufgaben (global und täglich) und vergleichen Sie Ihre To-Do-Liste für jeden Tag damit!

Ein Moment für ein Hobby

Sie haben ein Hobby, das Sie ablenkt und viele positive Emotionen in Ihr Leben bringt. Aber... Familie und Beruf lassen es nicht zu, dafür eine Minute zu finden. Es scheint nur auf den ersten Blick so! Setzen Sie sich ein Ziel: „Ich möchte das tun und das werde ich auch tun!“ Nehmen wir an, Sie träumen vom Zeichnen oder Nähen. Denken Sie darüber nach, was Sie zu Hause tun. Machen Sie eine Bestandsaufnahme aller Hausarbeiten und Vergnügungen während der Woche. Wann ist die beste Zeit für ein Hobby? Sie können am Sonntag einkaufen gehen und die Wohnungsreinigung für Freitagabend planen.

Also zeichnen oder nähen wir am Samstagmorgen: Der Mann schläft ausreichend, die Kinder auch, nach dem Frühstück gehen alle spazieren. Stille und Schönheit! Sie müssen sich nicht beeilen, um das Chaos zu beseitigen oder in den Laden zu eilen; jetzt hält Sie niemand mehr davon ab, das zu tun, was Sie wollen. Beginnen Sie mit einer Tradition: Mama hat am Samstagmorgen zwei Stunden Zeit für sich, sie darf nicht abgelenkt oder berührt werden – daran gewöhnen sich die Familienmitglieder mit der Zeit. Denn für gute Laune muss man allein sein, ruhig sitzen und entspannen!

Gesunde Ernährung – ganz einfach!

Jede berufstätige Frau steht täglich vor der Frage: Wie ernährt sie ihre Familie? Ich möchte wirklich, dass das Essen lecker und gesund ist! Gleichzeitig möchte niemand ständig am Herd stehen. Befolgen Sie unsere Empfehlungen – und Sie werden einen Kompromiss finden!

· Treffen Sie sich am Wochenende mit der ganzen Familie und erstellen Sie eine Einkaufsliste für die Woche mit allen notwendigen Produkten: Gemüse, Fleisch, Müsli, Säfte usw. Sie werden wissen, dass Sie es auch dann schnell schaffen, wenn Sie spät nach Hause kommen das Abendessen vorbereiten. Erleichtern Sie sich außerdem die Arbeit am Herd, indem Sie Halbfertigprodukte kaufen: zum Beispiel fertiges Hackfleisch für Koteletts (Sie müssen das Fleisch nicht drehen und den Fleischwolf waschen), geschälten und ausgenommenen Fisch.

· Bewahren Sie Lebensmittelzubereitungen immer im Gefrierschrank auf: Fleischbällchen, Blätterteig, gefrorenes Gemüse, geriebener Käse. So können Sie bei Bedarf Suppe, Pizza mit Gemüse oder Spaghetti zubereiten. Das spart viel Zeit und Mühe!

Am Vorabend der Neujahrsfeiertage haben Sie und ich viel darüber gesprochen, wie Energie in unserem Leben zirkuliert. Wie wichtig es ist, sowohl nehmen als auch geben zu können. Wenn dieses empfindliche Gleichgewicht gestört wird, entstehen zahlreiche Probleme. Und je stärker es gestört wird, desto akuter werden die Probleme und Konflikte in unserem Leben.

In dem Artikel habe ich darüber geschrieben, wie wichtig es ist, die Illusion aufzugeben, dass unsere Lieben über übernatürliche Fähigkeiten verfügen. Sie können keine Gedanken lesen, daher muss jeder von uns lernen, offen über seine Bedürfnisse zu sprechen.

Um direkt über Ihre Erwartungen sprechen zu können, müssen Sie zunächst einmal sich selbst lieben und für sich selbst sorgen können. Ohne Zusammenbruch, Egoismus. Aber einfach mit Ruhe, sogar Liebe, sich ehrlich eingestehen, was für einen nützlich und was schädlich ist. Und in der Lage sein, rechtzeitig anzuhalten, abzulehnen und um Hilfe zu bitten.

Sowohl Männer als auch Frauen machen oft diesen Fehler: Sie tun alles für alle außer sich selbst. Ich erinnere Sie an diesen wichtigen Gedanken: Wenn ich nichts habe, kann ich niemandem etwas geben. Wenn ich mich selbst nicht liebe, weiß ich nicht, wie ich lieben soll, und ich kann meinen Lieben keine Liebe schenken.

Wie findet man Zeit für sich selbst, als Mutter, Ehefrau, als Beruf? Ich gebe Ihnen einige praktische Ratschläge.

Es ist unmöglich, alles zu tun
Wenn Menschen heiraten, gelingt es ihnen meist, sich mehr oder weniger konstruktiv zu einigen: Wer macht was, wer hilft wem. Doch mit der Geburt eines Kindes beginnen die ersten Schwierigkeiten. Wie kann eine Mutter eines neugeborenen Kindes, die 24 Stunden am Tag die Fürsorge und Anwesenheit ihrer Mutter braucht, einen Platz für sich finden?

Versuchen Sie zunächst und vor allem nicht, alles auf einmal zu erledigen. Die ersten zwei bis drei Monate sollten Sie dem Erlernen des Mutterseins widmen. Dies gilt insbesondere für Frauen, die ihr erstes Kind zur Welt gebracht haben. Aber auch wenn Sie bereits ein „erfahrener Kämpfer“ sind, brauchen Sie noch Zeit, sich anzupassen. Schließlich müssen Sie jetzt lernen, wie man sich um zwei, drei und vielleicht vier Kinder kümmert.

In den ersten drei Monaten nach der Geburt gelingt es niemandem, den Haushalt perfekt zu führen und gleichzeitig eine Super-Mutter, eine Super-Frau zu sein. Solche Frauen gibt es entweder in Filmen oder in den Geschichten wütender, neidischer Freundinnen, denen zufolge alles für sie geklappt hat (obwohl das nicht stimmt). Zuerst müssen Sie Tausende neuer kleiner Aktionen meistern und den Kontakt zum Kind herstellen. Wenn Sie Ihre mütterlichen Pflichten selbstbewusst erfüllen können, werden Sie wieder eine gute Hausfrau und eine wunderbare Ehefrau. Gönnen Sie sich einfach Zeit! Normalerweise dauert die Eingewöhnung an eine neue Rolle 40 bis 60 Tage. Gönnen Sie sich heutzutage die Möglichkeit, nur mit Ihrem Baby zu interagieren und sich möglichst nicht von anderen Aufgaben ablenken zu lassen. Sobald der Anpassungsprozess abgeschlossen ist, kehren Sie nach und nach zur Hausarbeit zurück. Und jeden Tag wirst du es immer besser machen.

Die „15 Minuten für sich selbst“-Regel
Der zweite und nicht weniger wichtige Punkt ist Ruhe. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit für sich. Möglicherweise können Sie sich nicht mehr wie früher ausruhen. Wickeln Sie sich in eine warme Decke, trinken Sie stundenlang Tee und lesen Sie Bücher oder schauen Sie sich traurige Filme an. Ja, das Kind nimmt seine eigenen Anpassungen vor. Aber Sie werden lernen, Ihre Zeit besser zu verwalten und Minuten zu schätzen. Die Mutter eines Neugeborenen lebt im Rhythmus des Kindes. Daran muss man sich auch gewöhnen. Für eine erwachsene Frau ist es schwierig, plötzlich und abrupt zu wechseln.

Das Wichtigste, was Sie in dieser Zeit lernen müssen, ist die schnelle Wiederherstellung der Energie. Machen Sie es sich von den ersten Lebenstagen Ihres Kindes an zur Regel, täglich 15 Minuten nur sich selbst zu widmen. Unabhängig davon, was im Leben der Familie und mit dem Kind passiert. Wenn niemand da ist, der Ihnen bei der Betreuung Ihres Babys hilft, erhalten Sie diese 15 Minuten, während das Baby schläft. Selbst das unruhigste Baby schläft 15 Minuten.

Wenn es Helfer gibt, dann nützt es nur allen, wenn Papa oder Oma mit dem wachen Baby spazieren gehen. Und dann haben Sie vielleicht mehr Zeit, wenn das Kind schläft. Dort entscheiden Sie selbst, wohin Sie sie gehen lassen, zur Haushaltsführung, zur Ruhe oder zur Kommunikation mit Ihrem Mann.

Aber Widmen Sie diese 15 Minuten unbedingt sich selbst. Es ist wie ein lebenswichtiges Vitamin für eine junge Mutter. 15 Minuten am Tag sind das Minimum, das sich jede Frau leisten und für sich selbst sorgen kann. Manche Mütter können eine halbe Stunde oder sogar mehr aufwenden. Aber achten Sie darauf, dass Sie die Grenze nicht überschreiten, wenn die Mutter sich ausruht, sonst bricht sie den Kontakt zum Kind ab. Denken Sie daran, dass Ihre Hauptaufgabe in den ersten drei Monaten darin besteht, Ihr Baby kennenzulernen und das Stillen zu etablieren. Und man ruht sich aus, um mit neuer Energie dorthin zu kommen, man lebt in seinem Rhythmus.

15 Minuten am Tag sind 105 Minuten pro Woche. Das sind eineinhalb Stunden persönliche Zeit. Dieses Kapital wird Ihnen helfen, die Energie zu bewahren, eine gute Mutter zu sein und eine gute Ehefrau zu bleiben. Auch jene Mütter, die sich kein solches temporäres „Kapital“ aufbauen, fühlen sich zunächst wohl. Aber nach ein paar Monaten wird der Unterschied sichtbar. Müde Frauen schlagen sowohl auf ihre Ehemänner als auch auf ihre Kinder ein. Machen Sie diese Investition in sich selbst.

Erklären Sie Ihrem Mann, dass diese Pause für Sie notwendig ist. Benutzen Sie die Sprache der Zahlen und Fakten – sie ist für Männer verständlich.
Kein Mann (übrigens keine Frau) wird mit der Fähigkeit geboren, sich um ein Neugeborenes zu kümmern. Aber auch ein Vater, der an seinen Fähigkeiten zweifelt, kann 15 Minuten am Tag neben einem schlafenden Neugeborenen sitzen. Denken Sie nicht einmal daran, diese 15 Minuten mit Kochen, Putzen, Waschen oder Bügeln zu verbringen. Geben Sie es für sich selbst aus! Tun Sie etwas, das Sie sehr lieben und das Sie immer schnell und garantiert mit Energie füllt.

Es gibt viele schnelle und effektive Möglichkeiten, Energie zu gewinnen

Duschen. Genießen Sie ein Schaumbad bei Kerzenlicht. Gehen Sie nach draußen und schauen Sie in den Himmel. Laufen Sie selbst zum nächsten Geschäft und kaufen Sie sich Handcreme. Telefonieren Sie mit Ihrem geliebten Freund. Machen Sie einige Übungen. Liegen Sie einfach allein im Dunkeln und spüren Sie, wie Sie mit jedem Einatmen eine Ladung Energie und Kraft von der Welt erhalten und mit jedem Ausatmen Müdigkeit und Anspannung von Ihnen verschwinden. Die einfache Regel „15 Minuten am Tag für sich selbst“ kann Sie vor dem bewahren, was Psychologen als „emotionalen Burnout“ bezeichnen.

Holen Sie sich Hilfe
Auch der dritte Punkt ist sehr wichtig: Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Für manche ist das einfach, aber es gibt Menschen, die davon überzeugt sind, dass sie alles selbst machen müssen. Das ist ein falscher Glaube. Die besten Projekte entstehen im Team. Die Geburt eines Kindes ist eine Situation, in der jemand auf dem Feld kein Krieger ist.

Schon während der Schwangerschaft ist es gut, darüber nachzudenken, dass Sie Hilfe bei der Hausarbeit benötigen und diese selbst organisieren. Dies kann eine Mutter, eine Freundin, eine Schwester, eine Tante oder eine speziell eingestellte Frau sein. Und manche Frauen lassen sich von ihren Ehemännern selbstlos helfen.

Die Hauptlast der Betreuung des Kindes liegt bei der Mutter. Das ist gut und richtig. Denn die junge Frau muss noch viel lernen. Darüber hinaus stärkt die Pflege des Babys die Bindung zu ihm und regt die Produktion von Hormonen an, die die mütterlichen Gefühle unterstützen. Es ist besser, diese Angelegenheiten niemandem anzuvertrauen.
Und dennoch besteht kein Grund, die Teilnahme von Großmüttern abzulehnen. Für ein Kind ist es gut, von Menschen umgeben zu sein, die es kennt und liebt. In den ersten drei Lebensmonaten besteht die Hilfe der Großmütter hauptsächlich aus Hausarbeit. Nach der Eingewöhnungsphase ist es möglich, notwendig und sinnvoll, ihnen auch die Betreuung des Babys anzuvertrauen. Natürlich im vertretbaren Rahmen.

Und bitten Sie natürlich Ihren Mann um Hilfe. Kein Mann weiß, wie man ein Neugeborenes perfekt pflegt. Und es kommt sehr selten vor, dass ein Mann so berührt ist, wenn er ein Kind ansieht, wie es bei Frauen der Fall ist. Nur eine Mutter kann stundenlang zusehen, wie das Baby schnieft, die Augen öffnet und die Finger bewegt. Ein Mann braucht Action. Es hängt von der Frau ab, wie sehr sich ihr Mann für die Betreuung des Kindes engagiert. Bitten Sie Ihren Mann um Hilfe.

Wir geben dem Kind einen idealen Vater
Ich arbeite jeden Tag mit Paaren. Und ich sehe, wie Väter neugeborener Kinder voller Angst auf ihre Kinder blicken und helfen wollen. Es ist klar, dass sie sehr besorgt sind und nicht immer wissen, was sie tun sollen. Aber sie wollen wirklich gebraucht werden. Wie kommt es, dass sich die meisten nach ein paar Monaten nicht mehr für Kinder interessieren, nicht helfen und den ganzen Tag auf der Arbeit verschwinden?
Wir tun das, liebe Frauen! Als das Baby nach der Geburt zum ersten Mal auf den Bauch der Mutter gelegt wird, weiß sie nicht, wie sie damit umgehen soll. Aber in drei Tagen im Entbindungsheim bleibt Zeit, alles zu lernen. Die Mitbewohner werden Ihnen etwas zeigen und die Krankenschwestern werden Ihnen etwas zeigen. Und Frauen kehren so selbstbewusst und „erfahren“ nach Hause zurück. Und der Vater trifft das Kind zum ersten Mal, manchmal zum zweiten Mal. Und wenn Sie ihn bitten, seine Windel zu wechseln, weiß er nicht, wie er das machen soll. Ja, er wird wahllos eine Windel anziehen. Loben Sie ihn dafür. Und in drei Tagen wird er Windeln zehnmal schneller und besser anziehen als jede Mutter. Sagen Sie ihm, dass er die Windel schlecht angezogen hat, und wiederholen Sie demonstrativ alles mit einem Seufzer. Und er wird das Baby oder die Windeln nie wieder anfassen.
Unterstützen Sie Ihren Mann bei jedem Unterfangen. Finden Sie besser heraus, was er mit dem Kind macht als Sie. Als meine Tochter zum Beispiel Koliken hatte, war es für mich sehr schwierig, damit klarzukommen. Aber als Papa kam und seine „spezielle Papa-Massage“ machte, verschwand alles innerhalb von 10 Minuten. Niemand konnte es so gut machen wie er. Ich erzähle immer noch alles darüber, weil es mich überrascht und erfreut. Und ich denke, es macht ihm Spaß. Dies ist ein besonderer Anlass für männlichen Stolz.

Verlängern Sie die persönliche Zeit, indem Sie dem Rhythmus des Kindes folgen
Je älter ein Kind wird, desto weniger braucht es die Nähe seiner Mutter. Natürlich wird er seine Mutter noch sehr lange brauchen. Und generell braucht jeder von uns immer eine Mutter. Aber der Grad der Beteiligung der Mutter verändert sich. Wie lange kann ein Kind ohne seine Mutter leben, ohne emotionalen Stress zu erleben?

Stillende Mütter haben einen sehr praktischen Indikator. Nach 2-3 Monaten entwickeln Kinder einen eigenen Biorhythmus, der mit dem kindlichen Biorhythmus übereinstimmt. Die Zeit, die ein Kind zwischen den Mahlzeiten wartet, gibt an, wie lange es ohne seine Mutter auskommen kann. Dies bedeutet nicht, dass die Mutter nach 2-3 Monaten nur zum Zeitpunkt der Fütterung in Sichtweite erscheinen sollte. Das heißt, wenn Ihr Kind etwa alle 1,5 bis 2 Stunden um Stillen bittet, können Sie in dieser Zeit regelmäßig das Haus verlassen, ohne die Psyche des Kindes zu traumatisieren. Bei manchen Kindern dauert es eine Stunde, bei anderen zwei Stunden und bei anderen sogar noch länger. Vielleicht ist es bei einem zwei bis drei Monate alten Baby nicht die beste Lösung, das Haus jeden Tag zwei Stunden lang zu verlassen.

Es ist besser, die Regel „15 Minuten am Tag für sich selbst“ beizubehalten und nach drei Lebensmonaten des Kindes 1-2 Mal pro Woche eine zweistündige Abreise von zu Hause hinzuzufügen. Wie lange wird es dauern? Mindestens 4 Stunden persönliche Zeit pro Woche! Ich wiederhole: Verbringen Sie diese Zeit damit, sich zu amüsieren und neue Energie zu tanken.

Und diese Zeit wird jeden Tag länger, wenn die Mutter die Ereignisse nicht erzwingt und den Rhythmus des Kindes respektiert. In diesem Fall lassen Kinder im Alter von einem Jahr ihre Mutter für lange Zeit ganz ruhig gehen. Und zwar ziemlich regelmäßig. Wenn das Kind seine Ernährung bewusst gestaltet, dann kommen wir meist zur gegenteiligen Variante. Je älter das Kind wird, desto aktiver klammert es sich an seine Mutter.
Indem Sie sich eine 15-minütige Pause gönnen und sich auch mal erlauben, das Haus für ein paar Stunden zu verlassen, entspannen Sie sich nicht nur. Sie bringen dem Kind und dem Vater (meistens natürlich dem Vater) bei, mit dem Baby zu kommunizieren. In ein paar Jahren werden sie ein freundschaftliches Team bilden.

Zeit für den Ehemann
Wenn Ihre Zeit pro Woche etwas länger wird, beginnen Sie nach und nach, nicht nur die Rolle einer Mutter, sondern auch die Rolle einer Ehefrau einzubeziehen. Wir haben bereits geschrieben, . Sie können einen Teil Ihrer persönlichen, individuellen Zeit der Kommunikation mit Ihrem Mann widmen. Reden, sich gegenseitig massieren, ins Kino, ins Café oder ins Restaurant gehen. Nehmen Sie Ihre Kinder überallhin mit, aber manchmal treffen Sie sich auch privat zum Spielen.
Manche Mütter haben ein schlechtes Gewissen, wenn sie ihr Kind bei der Großmutter lassen und sich nicht um es kümmern. Ich versichere Ihnen, dass für ein Kind, eine glückliche Mutter und einen glücklichen Vater die Integrität Ihres Paares und der Frieden in der Familie viel besser sind als die 24-Stunden-Präsenz einer ewig genervten Mutter und eines Vaters, die bei der Arbeit verschwinden. Denken Sie daran, dass alles einen goldenen Mittelweg und ein empfindliches Gleichgewicht braucht. Bauen Sie Ihre Abwesenheit ganz allmählich auf. Daher ist es eine sehr schlechte Idee, ein sechs Monate altes Kind bei seiner Großmutter zu lassen und eine Woche lang gemeinsam eine romantische Reise zu unternehmen. Bei näherem Alter von drei Jahren können Sie sich das leisten, wenn Sie sehen, dass Ihr Kind dazu bereit ist.

Indem Sie auf sich selbst achten, schaffen Sie ein starkes Fundament für Ihre Familie. Indem Sie sich selbst lieben, können Sie sowohl Ihren Mann als auch Ihre Kinder lieben. Indem Sie auf sich selbst aufpassen, kümmern Sie sich indirekt auch um sie. Denken Sie daran: Wenn Ihr Liebesgefäß voll ist, fällt es Ihnen leicht, die Liebesgefäße zu füllen.
Dich selbst lieben!

Stehen Ihre eigenen Interessen weit unten auf Ihrer Prioritätenliste? Wir sagen Ihnen, was zu tun ist.

Wenn Sie einfach nicht die Kraft finden, auf sich selbst aufzupassen und sich nur zu versprechen, dass sich in Zukunft alles ändern wird, versuchen Sie es mit den folgenden Regeln, rät Ekaterina Mirimanova, Autorin des „Diet 60“-Systems, eine Person, die einmal hat sich von genau der Hälfte ihres Gewichts getrennt und sieht seitdem großartig aus:

Beeil dich langsam

Das Leben verändert sich nicht von alleine, Freizeit entsteht nicht von alleine. Oft belastet uns der Gedanke, unseren Alltag zu ändern, so sehr, dass wir Angst davor haben, Schritte in Richtung etwas Neues zu wagen. Versuchen Sie, keine plötzlichen Bewegungen auszuführen. Versprechen Sie sich nicht, sich an einem Tag umzuziehen, sondern beginnen Sie jeden Morgen mit dem Laufen, gehen Sie dreimal pro Woche ins Fitnessstudio und den Rest der Zeit machen Sie Ihr Gesicht und Ihren Körper zu Hause. Es kommt nicht vor, dass ein Mensch eines Tages ohne ersichtlichen Grund völlig anders aufwacht.

Machen Sie kein Drama aus Ihrem Leben

Es wäre naiv, von einem durchweg traurigen Film ein gutes Ende zu erwarten. Umgekehrt endet ein lustiger Film normalerweise mit einer optimistischen Note. Warum versuchen die meisten von uns ständig, aus ihrem Leben einen Psychothriller zu machen? Unser Aussehen, unser emotionaler Zustand und unser Leben stehen in einem engen, kontinuierlichen Zusammenhang. Und das kann nicht ignoriert werden. Mit unseren Worten, Gedanken und auch, und das ist ein wichtiger Punkt, unseren Taten können wir unser Leben bis zur Unkenntlichkeit verändern. Und es hängt nur von uns selbst ab, in welche Richtung – besser oder schlechter.

Vermeiden Sie Selbstkritik

Lassen Sie nicht zu, dass die wichtigste Person, die Sie vom ersten bis zum letzten Atemzug begleitet, die Person, von der jede Zelle Ihres Körpers bedingungslose Liebe erwartet (diese Person sind Sie, falls Sie es noch nicht erraten haben) , kritisieren Sie sich ständig und bringen Sie ihn in Lebenssituationen, die er nicht verdient.

Denken Sie daran, dass es in der Schönheit keine Kleinigkeiten gibt

Es gibt keine unbedeutenden Momente in Sachen Selbstpflege und Schönheit. Jedes Detail, jede Kleinigkeit ist wichtig. Am stilvollsten und attraktivsten wirken Frauen, die ihnen gegenüber aufmerksam sind. Alles ist wichtig: wie Sie sitzen, wie Sie kauen, wie Sie lachen, wie Sie sprechen, wie Sie riechen.

Versuchen Sie öfter, sich selbst von außen zu betrachten

Schauen Sie sich Ihren Gang und Ihre Körperhaltung im Spiegelbild der Schaufenster genauer an, anstatt mit dem Blick auf den Gehweg vorbeizurennen. Wenn Ihnen einige Gesten Ihrer Freunde oder berühmten Persönlichkeiten gefallen, warum leihen Sie sie sich nicht aus? Ein anmutiges Werfen des Kopfes beim Lachen oder Schmollen der Lippen, Hochziehen der Augenbrauen. Manchmal sind solche süßen kleinen Dinge für andere sehr einprägsam und machen uns wirklich weiblich.

Lassen Sie Ihren Körper nicht zu lange unbeaufsichtigt

Schauen Sie öfter in einen großen, gut beleuchteten Spiegel (am besten nackt). Nach nur ein paar Wochen Übung wird das, was uns offensichtlich auffiel, nicht mehr als so schrecklich empfunden. Und in einem weiteren Monat wird Ihr Selbstvertrauen um ein Vielfaches steigen. Dies wird passieren, vorausgesetzt, wir sagen uns keine bösen Dinge! Im Gegenteil, wir streben danach, uns selbst zu ermutigen und die positiven Veränderungen wahrzunehmen, die uns widerfahren. Und sie werden definitiv passieren, wenn wir ständig auf uns selbst aufpassen.

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für sich

Jeder weiß, dass Beziehungen zu einem Partner ständig aufgebaut werden müssen. Wir zeigen anderen Menschen häufig Zeichen der Aufmerksamkeit, aber aus irgendeinem Grund vergessen wir uns selbst. Sie müssen nicht versprechen, ab morgen zwei Stunden am Tag mit sich selbst zu verbringen. Beginnen Sie noch heute, auch wenn Sie nur wenige freie Minuten haben, diese aber für sich selbst ausgeben werden. Ob es sich um eine Maske, ein Peeling oder eine Massage handelt, ist nicht so wichtig. Die Hauptsache ist, zumindest etwas zu tun und zu versuchen, dass die täglichen Abläufe Freude bereiten. Wir machen sie mit dem Gedanken, dass wir dadurch viel schöner werden und dass es uns Freude macht, auf uns selbst aufzupassen, dass wir auf uns selbst aufpassen. Diese Einstellung erhöht die Wirksamkeit jedes Verfahrens.

Geben Sie Geld für sich selbst aus

Verspüren Sie wahrscheinlich den Wunsch, Ihr Kind, Ihren geliebten Mann oder Ihr Haustier zu verwöhnen? Und meistens wird dieser Wunsch wahr. Warum versuchen Sie also nicht, sich selbst etwas Gutes zu tun? Stellen Sie aus dem Familienbudget Geld bereit, das Sie persönlich für sich selbst ausgeben – das ist eine Grundsatzfrage.

Absolut jeder von uns hat Komplexe. Und wenn wir jetzt plötzlich ihre Existenz vehement leugnen, dann ist ihre Tiefe noch stärker, als man annehmen könnte. Es gibt keine absolut perfekten Menschen und das ist in Ordnung. Wenn Gott Perfektion gemocht hätte, hätte er überhaupt keine Menschen erschaffen.

Leider vergessen viele Frauen, nachdem sie Mutter geworden sind, dass sie Frauen sind! Und sie stürzen sich kopfüber in die Mutterschaft. Dadurch wird jeder Tag zum Murmeltiertag, obwohl das Kind viel Freude und Glück bringt. Und um alle Freuden der Mutterschaft in vollen Zügen genießen zu können, braucht Mama Ruhe, ja, eine Frau braucht eine Auszeit vom Baby – dieses kleine Bündel Glück.

Es ist erwähnenswert, dass es keine Rolle spielt, ob eine Mutter arbeitet oder sich im Mutterschaftsurlaub befindet – sie braucht immer Ruhe. Dafür gibt es viele Gründe, und obwohl sie jedem bekannt sind, werden wir sie noch einmal aussprechen.

Warum braucht Mama Ruhe?

1. Geburt und Schwangerschaft stellen für den Körper einer Frau eine große Belastung dar und sind daher sehr wichtig.

Welche Ruhe braucht Mama?

Mit dem Wort „Ruhe“ meint jeder etwas anderes, aber das Wichtigste, was eine Mutter während des Mutterschaftsurlaubs braucht, ist:

  • Volle 8 Stunden Schlaf
  • geht nach draußen
  • Kommunikation mit anderen Menschen
  • Sport
  • Zeit für Ihr Hobby
  • die Möglichkeit, einige Zeit ohne das Kind zu verbringen
  • Lesen, Internet
  • Zeit für Körperpflege.

Es ist sehr wichtig, dass eine Frau mit einem Kind von ihrem Ehemann unterstützt wird. Papa muss die Zeit seiner Mutter respektieren, ihr so ​​viel wie möglich helfen und sie in allem unterstützen. Es ist sehr gut, wenn der Ehemann die Möglichkeit hat, nach der Geburt des Kindes Urlaub zu machen – in diesem Fall kann er nachts helfen, das Baby baden, mit ihm spazieren gehen und so die Kräfte der Mutter nach der Geburt schonen Es fällt ihr künftig leichter, Hausarbeit und Kinderbetreuung zu vereinbaren.

Übrigens, auch wenn der Ehemann weiterhin berufstätig ist, kann er seiner geliebten Frau durchaus helfen, damit sie Zeit für sich selbst hat. Papas Hilfe ist wie folgt:


Dinge, die warten können

Seien Sie sich darüber im Klaren, dass die Unordnung im Haus und das schmutzige Geschirr nicht verschwinden und es immer Zeit dafür geben wird, aber das Baby schläft nicht den ganzen Tag. Legen Sie sich daher in ruhigen Zeiten unbedingt neben das Baby. Nutzen Sie jeden Moment zum Entspannen.

 

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