Masajul in timpul sarcinii: este posibil sau nu? Ce tipuri de masaj pot fi efectuate femeilor însărcinate? Caracteristici și tehnică de efectuare a masajului pentru femeile însărcinate la domiciliu.

Sarcina este o perioadă atât de fericită, cât și de dificilă. În organism are loc o restructurare, sarcina asupra organelor interne, a sistemului osos și a mușchilor crește, iar starea psiho-emoțională se modifică și ea. Multe medicamente sunt interzise în timpul sarcinii, iar singura modalitate de a ameliora oboseala, tensiunea și durerea este masajul. Cu toate acestea, vizitarea sau efectuarea procedurilor la domiciliu depinde de mulți factori - bunăstare, stadiul sarcinii, tehnică etc.

Dacă este posibil să se ofere masaj viitoarelor mame depinde de mulți factori individuali și, înainte de a începe orice curs de masaj, ar trebui să consultați un medic. Auto-rețeta poate duce la complicații și chiar la întreruperea sarcinii. Ginecologul va selecta cursul optim, luând în considerare durata, prezența proceselor cronice, greutatea, tensiunea arterială, dezvoltarea fătului și alți factori.

În primul trimestru al unei femei însărcinate, procedurile de masaj nu sunt de obicei recomandate - există o probabilitate mare de a pierde copilul. În timpul formării fătului, orice efect care vizează creșterea activității mișcării sângelui și a limfei, precum și efectele mecanice asupra zonei pelvine, sunt periculoase. Până la sfârșitul celei de-a treia luni, perioada de formare se încheie, iar numărul de interdicții pentru viitoarea mamă scade.

Restructurarea corpului explică deplasarea centrului de greutate și sarcina crescută asupra coloanei vertebrale și a picioarelor. Pentru majoritatea femeilor, durerile de spate în al doilea și al treilea trimestru sunt normale, la fel ca și presiunea crescută în venele picioarelor. În această perioadă, medicii prescriu adesea cursuri de masaj blând.

În ultimele trei luni de sarcină, medicii recomandă să faceți masaj perineal pentru a crește elasticitatea țesuturilor. Acest lucru va ajuta la evitarea rupturilor în timpul nașterii. Când travaliul a început, puteți face mișcări ușoare de mângâiere de-a lungul abdomenului inferior. Efectul benefic se explică prin faptul că impulsurile care vin de la terminațiile nervoase sunt mai puternice decât durerea din contracțiile uterului.

Efectul favorabil al procedurilor

Dacă mergeți în mod regulat la un masaj, puteți obține următoarele efecte pozitive:

relaxarea țesutului muscular și ameliorarea oboselii;
reducerea umflaturii;
ameliorarea durerilor de spate;
normalizarea sistemului nervos și a tractului gastro-intestinal;
reducerea anxietății, iritabilității, fricilor;
scutire de insomnie și greață;
respirație îmbunătățită.

De asemenea, masajul ajută la evitarea apariției vergeturilor și a varicelor. Sesiunile imbunatatesc starea pielii, maresc elasticitatea ligamentelor si fibrelor musculare.

Contraindicatii

Beneficiile procedurilor de masaj nu anulează o serie de restricții și contraindicații. Motivele pentru care masajul nu trebuie făcut includ:

toxicoza;
abrupție placentară;
durere severă în abdomenul inferior sau în partea inferioară a spatelui;
boli infecțioase;
boală coronariană;
crize hipertensive și hipertensiune arterială;
anevrism aortic;
tromboză și vene varicoase;
boli ale inimii, sângelui, vaselor de sânge;
gestoză, amenințare cu avort spontan.

De asemenea, contraindicațiile pentru masaj sunt migrenele, temperatura crescută a corpului, ganglionii limfatici inflamați, astmul bronșic de gradul 4 și răceala.

Tehnici de masaj pentru femeile gravide

Ce masaj este permis pentru o femeie însărcinată depinde de indicații, stare, durata și susceptibilitatea la proceduri. Masajul general clasic se poate face începând cu 4 luni de sarcină pentru a îmbunătăți fluxul limfatic și circulația sângelui și pentru a preveni osteocondroza. Utilizarea uleiurilor naturale ajută la întărirea sistemului imunitar și la normalizarea stării de bine.

Masajul de drenaj hemolimfatic ajută la ameliorarea oboselii și la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos periferic. Un alt avantaj al tehnicii este eliminarea limfostazei. Masajul se efectuează cu mișcări lente pulsatorii și în formă de undă, asemănătoare contracției musculare și pulsației naturale a vaselor. Caracteristicile masajului includ o mare varietate de tehnici și absența dependenței tactile.

Pentru a face față depresiei, anxietății, insomniei, durerilor de cap și schimbărilor de dispoziție, se recomandă masarea zonei gulerului. Tratamentul include doar mângâieri ușoare și frământare, iar mișcările mâinii coincid cu liniile principale de masaj.

Masajul thailandez cu ulei folosește presopunctură, mângâiere și frământare. În timpul ședinței, întregul organism este antrenat, mișcarea energiei vitale este restabilită și sistemul imunitar este întărit. Pentru a îmbunătăți starea pielii feței, este prescrisă tehnica japoneză Ko Bi Do. Acest simplu masaj facial în timpul sarcinii scapă de cercurile întunecate de sub ochi, îmbunătățește culoarea pielii, reduce aspectul modificărilor legate de vârstă și elimină umflarea.

Masajul picioarelor este folosit pentru relaxare și îmbunătățirea stării generale de bine. Sesiunile îmbunătățesc drenajul limfatic, circulația sângelui, previn perturbarea organelor interne și creșterea în greutate în exces. O altă tehnică care ajută la ameliorarea oboselii și la reducerea umflăturilor este drenajul limfatic. Reguli importante pentru desfășurarea sesiunilor:

mâinile trebuie să fie calde;
uleiul folosit pentru tratament nu trebuie să aibă un miros puternic;
după muncă ar trebui să fie timp de odihnă;
Dacă în timpul ședinței apar senzații neplăcute, masajul este oprit.

Hidromasajul este o tehnică contraindicată.. Singura excepție sunt băile de picioare, care ameliorează oboseala musculară, au un efect relaxant și îmbunătățesc funcționarea tuturor organelor interne datorită stimulării suplimentelor alimentare pe picioare. Orice masaj hardware este, de asemenea, de nedorit: are un efect mai puternic decât masajul manual, astfel încât riscul de consecințe negative este mare. În timpul sarcinii, este de asemenea necesar să se evite terapia cu pietre, săpunul, portocala, masajul tibetan și sportiv.

Ce tehnici sunt permise

În timpul sarcinii, nu numai tehnicile, ci și tehnicile au limitări. Mișcările ușoare de mângâiere sunt permise pe tot parcursul sarcinii, iar restul se adaugă numai cu permisiunea medicului. Sunt interzise tehnicile forțate, mișcările bruște și presante, impacturile, vibrațiile intense și răsucirile.

Frecarea ușoară și frământarea au un efect benefic asupra organismului. Ei urmează o schemă simplă: încep prin masarea gâtului, apoi lucrează pe spate, picioare și picioare, stomac și brațe. Din al doilea trimestru, masajul se efectuează dintr-o poziție întinsă pe o parte, așezat sau întins pe spate.

În timpul presopuncturii, impactul poate fi exercitat folosind atât vârful degetelor, cât și bețișoare de bambus, orez sau boabe de fasole. Gradul de presiune ar trebui să fie confortabil și să nu provoace durere.

Durata procedurilor

Sedintele de masaj pentru gravide nu se efectueaza pe stomacul gol sau imediat dupa masa.În cursul normal al sarcinii, este recomandabil să efectuați un masaj general de relaxare nu mai mult de două ori pe săptămână. În fiecare seară se poate face un masaj facial sau al gulerului. Primele ședințe nu trebuie să dureze mai mult de 20 de minute, cu excepția cazului în care este indicat altfel de către medic. Treptat, timpul de procesare crește la 40-45 de minute. Automasajul gâtului, feței, picioarelor și mâinilor se efectuează timp de 10-20 de minute.

În cine să aibă încredere pentru a conduce sesiunile

Masajul pentru gravide se poate efectua atat in saloane cat si acasa, daca vorbim de sedinte simple. Tehnicile de masaj specializate (drenaj limfatic, thailandez etc.) sunt posibile numai în centre speciale.

Explicația pentru aceasta este simplă - masajul pentru femeile însărcinate are propriile sale caracteristici. Aceasta include determinarea gradului de presiune, selectarea produselor care nu au miros sau efecte iritante, alegerea tehnicii optime pentru a obține rezultate etc. Acasa, sedintele complexe fie nu vor aduce rezultate, fie vor determina o deteriorare a starii.

Un masaj clasic relaxant, masaj pentru picioare, gât sau spate poate fi încredințat soțului dumneavoastră. Acest lucru nu numai că va avea un efect de vindecare, dar va întări și starea emoțională și psihologică a femeii.

Ce cosmetice să folosești

În timpul sarcinii, este indicat să se maseze folosind uleiuri naturale de masaj. Trebuie evitate cremele și loțiunile de încălzire, produsele care conțin venin de albine sau de șarpe, gelurile active anticelulitice etc.

Ele fac pielea netedă și elastică, facilitează alunecarea mâinilor, saturează celulele cu vitamine și minerale și mențin un aspect sănătos. Sunt permise utilizarea cremelor și loțiunilor cu extracte de plante medicinale. Excepție fac salvia și iasomia, care au un puternic efect tonic.

Uleiul îl puteți face singur acasă. Pentru a face acest lucru, luați o bază (ulei de măsline, nucă de cocos, jojoba, migdale, piersici, susan) și adăugați câteva picături de eter natural. Uleiurile esențiale sunt selectate nu numai pentru mirosul lor, ci și pentru proprietățile lor vindecătoare. Pentru a îmbunătăți starea viitoarei mame, puteți utiliza:

azalea - ameliorează anxietatea, ameliorează fricile, insomnia, depresia;
bergamota - îmbunătățește starea pielii, ameliorează iritația și durerea;
ylang-ylang - eliberează respirația, ameliorează durerile de cap, stabilizează tensiunea arterială, întinerește pielea;
chiparos - promovează un somn sănătos, ajută la combaterea stresului, îmbunătățește starea pielii;
coriandru - ajută la greață, amețeli, dureri de cap, ameliorează temerile, problemele cu tractul gastrointestinal;
lemongrass - imbunatateste memoria si concentrarea, intinereste pielea, ajuta la prevenirea dezvoltarii petelor de varsta;
lemn de santal - relaxeaza, imbunatateste functionarea tractului gastrointestinal si respiratia.

Dacă gravidele pot face un masaj depinde de mulți factori: durata sarcinii, prezența bolilor, incl. cronice, afecțiuni ale pielii și stare generală. Dacă nu există contraindicații sau restricții, atunci practicile de masaj blând sunt permise de la 4 luni. Sedintele clasice, de drenaj limfatic sau de masaj thailandez pot fi efectuate de 2-3 ori pe saptamana, iar automasajul fetei sau gatului este permis zilnic. Utilizarea obligatorie a produselor cosmetice naturale: uleiuri sau creme. Durata sedintei, tipul de tehnica de masaj, intensitatea si regularitatea procedurilor trebuie stabilite de comun acord cu medicul care gestioneaza sarcina. O decizie independentă de a vizita un salon de masaj poate duce la consecințe periculoase pentru sănătatea femeii însărcinate și a copilului nenăscut.

Este aproape imposibil să găsești o persoană căreia să nu-i placă masajul și cu atât mai dificil să găsești o femeie care este indiferentă să mângâie și să freci pe diferite părți ale corpului. Oamenii știu despre beneficiile masajului încă din cele mai vechi timpuri; masajul a fost folosit pentru a trata și a preveni bolile. Chiar și în China antică, Japonia, Egipt și India, masajul a fost utilizat pe scară largă pentru a ameliora starea viitoarei mame. Chiar și atunci, oamenii au înțeles ce procese speciale au loc în corpul unei femei și ce trebuie făcut pentru desfășurarea cu succes a întregii perioade de sarcină.

S-au scris și spus multe despre efectele benefice ale masajului. Dar doar un masaj este un lucru, un masaj pentru o femeie însărcinată este complet diferit. Prima întrebare pe care o pune o femeie când simte că poartă un copil sub inimă este la ce, obișnuit în viața de zi cu zi, ar trebui să renunțe pentru a nu-și face rău copilului ei? Deci, nu ar trebui să refuzați masajul; dimpotrivă, medicii îl recomandă chiar și femeilor însărcinate.

Pot femeile însărcinate să facă un masaj?

Cine ar trebui să maseze, cum, cu ce frecvență și unde poate fi masat corpul viitoarei mame?

Înainte de a răspunde la aceste întrebări, trebuie menționat că decizia de a efectua un masaj profesional pentru o femeie însărcinată este luată de medicul care observă femeia, deoarece pe lângă contraindicațiile generale ale masajului, există și unele individuale, care se manifestă în funcție de cursul sarcinii,

Un avertisment comun pentru toate viitoarele mamici este de a nu folosi excesiv masajul în primele trei luni de sarcină, deoarece impactul asupra așa-numitelor „zone de avort” asupra corpului femeii (sacru, coccis, tendonul lui Ahile, călcâiul și baza marii). degetul de la picioare) poate provoca o întrerupere a cursului normal al sarcinii.sarcina, până la avort spontan. De aceea masajul este nedorit atunci când acest pericol este deosebit de mare. Pe termen scurt, sarcina și masajul sunt compatibile doar sub formă de automasaj, acestea sunt mișcări ușoare efectuate independent sau de către cei dragi. Un astfel de masaj ușor va fi util pe toată durata sarcinii; relaxează și calmează nu numai mama, ci și copilul.

Masajul pentru o femeie însărcinată se distinge, în primul rând, prin ușurința și blândețea mișcărilor. Masajul în timpul sarcinii ameliorează durerile la nivelul coloanei vertebrale, gâtului, spatelui inferior, șoldurilor, precum și picioarelor și picioarelor și relaxează mușchii încordați. Ajută la reducerea și atenuarea umflăturilor, are un efect benefic asupra îmbunătățirii stării de bine, ameliorarea stresului și a oboselii generale; îmbunătățește circulația sângelui, ceea ce are un efect benefic asupra aprovizionării cu nutrienți și oxigen a celulelor copilului și ale mamei.

Puteți efectua și masaj acasă. Este important să înveți masajul. Poți avea încredere în persoana iubită că o va face. Acesta este un proces foarte plăcut și profund familial, când poți simți căldura și grija mâinilor iubitului tău soț. În natura masajului, este deosebit de important ca, pe lângă efectul fizic asupra corpului, masajul să aibă și un efect psihologic benefic asupra unei femei: relaxează, calmează. Masajul regulat în timpul sarcinii poate stabili un fundal emoțional plăcut pentru viitoarea mamă. Producția de endorfine în timpul masajului și circulația sângelui au un efect benefic asupra organismului, dând o senzație de lejeritate și bună dispoziție. Masajul în timpul sarcinii ameliorează oboseala și te umple cu planuri pozitive și o dispoziție grozavă.

Puteți efectua un masaj folosind uleiuri esențiale. Unele tipuri de uleiuri pot fi alergene, așa că înainte de a efectua un masaj este important să aflați dacă există o reacție la acest tip special de ulei. Acest lucru se poate face punând o picătură de ulei pe piele și verificând reacția după un timp. Daca zona este umflata si rosie sau mancarime, acest tip de ulei nu trebuie folosit.

Diferite tipuri de uleiuri aromatice au efecte eficiente în timpul masajului. Unele dintre ele, cum ar fi uleiurile de lavandă, lemn de santal și chiparos, pot ameliora umflarea spatelui, iar uleiurile de cedru și ienupăr pot preveni venele de pe picioare.

Principalele zone afectate în timpul masajului sunt spatele, gâtul și brâul umăr, picioarele și brațele. Multe femei efectuează tipuri speciale de masaj, de exemplu, masaj anticelulitic, și sunt interesate dacă este posibil să continue procedurile odată ce rămân însărcinate. În plus, în această perioadă, un alt tip de masaj „picant” devine relevant - în zona perineală.

Caracteristicile masajului în timpul sarcinii

- masaj spatelui

Masarea spatelui și a gâtului va ajuta la reducerea stresului asupra coloanei vertebrale cauzat de creșterea toracelui și a abdomenului. Într-adevăr, pe măsură ce durata sarcinii crește, crește și sarcina: coloana vertebrală se îndoaie, centrul de greutate se deplasează, iar mușchii devin din ce în ce mai tensionați. Un masaj al spatelui poate fi o modalitate minunată de a face o femeie însărcinată să se simtă mai bine, dar trebuie făcut cu prudență.

Tehnica și metodologia masajului se schimbă în toate etapele sarcinii. Dacă la începutul sarcinii o femeie poate să se întindă pe burtă, iar un terapeut de masaj îi poate masa calm picioarele, spatele, zona inferioară a spatelui și pelvisul, atunci la 7-8 luni nu mai este indicat ca o femeie să se întindă pe burtă. . Ar trebui fie să se întindă pe o parte, fie să stea pe un scaun în timpul ședinței.

În plus, ar trebui să începeți întotdeauna cu mișcări ușoare de mângâiere și este mai bine să nu efectuați deloc un efect mai intens dacă persoana care efectuează masajul nu este conștientă de amplasarea punctelor active pe corp.

- masaj la picioare

De asemenea, masajul picioarelor poate deveni din ce în ce mai necesar, mai ales dacă sunt umflați. Picioarele suportă, poate, cea mai mare sarcină, deoarece povara devine mai grea în fiecare lună. Fie că este vorba de mers pe jos sau de stat pentru perioade lungi de timp, picioarele tale obosesc la fel, mai ales în al treilea trimestru.

Masajul brațelor și picioarelor activează circulația sângelui, îmbunătățește funcționarea tuturor sistemelor și organelor prin influențarea punctelor biologic active. Se pot invidia doar femeilor însărcinate ai căror soți le fac masaj la picioare. Masajul picioarelor nu este doar o procedură de calmare a durerii, ci și complet calmant. Dacă stați confortabil și creați o atmosferă plăcută, relaxantă (iluminare slabă, muzică liniștită, calmă), atunci cu ajutorul unui astfel de masaj femeia este complet restaurată și „repornită”: gândurile, starea ei de spirit, starea mentală și fizică ca o schimbare completă! Și un astfel de masaj efectuat înainte de culcare este un remediu excelent pentru insomnie.

Când masați picioarele unei femei însărcinate, ar trebui să acordați o atenție deosebită picioarelor și mușchilor gambei. Apăsarea trebuie să fie lină și moderată, iar mișcările nu trebuie să fie agitate. În acest caz, este necesar să se evite exercitarea presiunii asupra zonei venelor, mai ales dacă există o predispoziție la varice.

- masaj abdominal

Masajul abdominal este de obicei efectuat pentru a scăpa de depozitele de grăsime din această zonă. Dar in timpul sarcinii va trebui sa uiti de acest tip de masaj. Stomacul este acum cea mai vulnerabilă și cea mai importantă parte a corpului tău, protejând copilul de daune mecanice.

Dar dacă viitoarea mamă simte nevoia să influențeze această zonă, atunci se poate efectua un masaj ușor în scopul relaxării și plăcerii. Mai des, acesta este auto-masajul, în care o femeie își mângâie stomacul, comunicând în acest fel cu copilul. Dar, fără să știe, ea își asigură simultan și alte câteva servicii: mângâierea crește tonusul muscular al pielii abdomenului (care servește la prevenirea apariției vergeturilor), ajută la îmbunătățirea funcționării tractului digestiv și poate ajuta depășește atacurile de greață.

Când efectuați un masaj abdominal, este mai bine să vă mișcați mâna în sensul acelor de ceasornic.

- Masaj anticelulitic

În ceea ce privește masajul anticelulitic, aproape toate tipurile sale sunt interzise pentru utilizare în timpul sarcinii. Există păreri că unele dintre ele mai pot fi efectuate pe viitoarele mămici, dar medicii nu sfătuiesc acest lucru. Cel puțin, pentru că lupta împotriva celulitei în această perioadă este inutilă: formarea depozitelor de grăsime în timpul sarcinii este programată de natură. Nu ar trebui să fii supărat din cauza asta și să exagerezi tragedia situației: fesele rotunjite și coapsele plinuțe, dacă se dorește, pot fi readuse la forma anterioară după ce corpul tău își revine după nașterea copilului.

- masaj perineal

În etapele ulterioare, imediat înainte de naștere, anumite tipuri de masaj pot fi, de asemenea, folosite pentru a stimula corpul femeii și pentru a face posibilă accelerarea și ușurarea cursului travaliului. Această procedură este efectuată de un specialist. Împreună cu respirația adecvată, un astfel de masaj te va scuti de stres și durere înainte și în timpul nașterii.

În etapele ulterioare, este posibil și chiar necesar să se maseze organele genitale, deoarece are ca scop îmbunătățirea elasticității musculare și poate crește fluxul sanguin, de exemplu. pregătiți mușchii pentru a evita ruperea în timpul nașterii.

Reguli de bază ale masajului pentru femeile însărcinate

Pentru a rezuma, să fim încă o dată atenți la regulile de bază care trebuie respectate atunci când se efectuează masaj în timpul sarcinii:

toate mișcările trebuie efectuate fără presiune, fără forță, cu mâna relaxată;
mângâierea spatelui, feselor, picioarelor, brațelor se realizează lent, dar ritmic;
frecarea se face lent, fara presiune;
nu există o tehnică de „frământare” a țesuturilor subiacente;
vibrația se realizează cu degetele;
stomacul nu este masat. Doar ușor mângâiat. Și este mai bine dacă însăși femeia însărcinată face asta;
dacă este necesar, o femeie, întinsă pe burtă, poate pune o pernă sub picioare;
Timpul de masaj pentru femeile gravide este limitat la 30 - 45 de minute.

O altă notă importantă: în timpul sarcinii ar trebui să evitați utilizarea diferitelor tipuri de aparate de masaj; folosirea curelelor de masaj vibratoare, a stimulatoarelor electrice și musculare poate avea consecințe negative nu numai pentru femeie, ci și pentru copil.

Contraindicații și precauții

Dar există încă cazuri în care masajul nu este doar inutil, ci poate fi chiar dăunător sănătății. Nu este chiar atât de complicat - contraindicațiile generale pentru masaj pentru toate femeile însărcinate sunt aceleași ca și pentru masajul obișnuit:

căldură;
Înainte de a vă gândi la masaj în timpul sarcinii, aflați dacă aveți boli ale sângelui, deoarece pentru unele dintre ele masajul este și contraindicat;
masajul nu este, de asemenea, indicat dacă aveți o boală de piele;
procese purulente de orice localizare;
inflamație acută a vaselor de sânge și a ganglionilor limfatici, tromboză, vene varicoase pronunțate;
boala de inima;
unele boli ale organelor abdominale;
tulburări ale funcțiilor intestinale;
osteomielita cronică;
tumori;
astm avansat;
dureri severe de spate;
toxicoza si retentia de lichide in organism.

În plus, propria ta respingere sau reticență poate fi o contraindicație. Dacă atingerea unui străin vă provoacă disconfort, atunci este mai bine să refuzați un masaj sau să vă limitați la automasaj.

In special pentru- Maria Dulina

Dacă femeile însărcinate pot face masaj individual, ar trebui să fie decis de medic. Orice procedură pentru o femeie însărcinată poate fi periculoasă. Totul depinde de zona de influență, de starea viitoarei mame. Procedura trebuie efectuată de un masaj terapeut profesionist. În timpul sarcinii, riscul de vătămare din cauza masajului necorespunzătoare crește.

Indicatii

În perioada nașterii unui copil, corpul feminin se confruntă cu un stres enorm. Nu doar organele interne suferă, ci și sistemul musculo-scheletic. Pe măsură ce sarcina progresează, majoritatea femeilor experimentează dureri în partea inferioară a spatelui, sacrumului și coloanei vertebrale cervicale. Mă dor picioarele după ce am mers. Puteți ameliora starea cu un masaj potrivit.

Indicațiile în timpul sarcinii sunt următoarele condiții:

durere de spate;
umflătură;
scăderea tonusului general.

Sub influența progesteronului, reținerea de lichide apare în țesuturi. Aceasta este o reacție adaptativă, dar duce la simptome neplăcute. La sfârșitul zilei, multe femei simt greutatea în picioare. Pe măsură ce perioada crește, acest simptom devine mai pronunțat.

Sindromul de durere se extinde la partea inferioară a spatelui, mai rar la coloana toracică și cervicală. Unele femei încep intuitiv să maseze ușor aceste zone. Dacă medicul nu o interzice, puteți urma un curs de masaj profesional.

Un masaj efectuat corect va aduce beneficii viitoarei mame. În timpul manipulării, producția de endorfine crește. Îți ridică starea de spirit, îți îmbunătățește starea generală, adaugă activitate și ameliorează oboseala. Cu proceduri obișnuite, schimbările severe de dispoziție pot fi evitate.

În ce cazuri este contraindicată procedura?

Următoarele condiții sunt contraindicații pentru masaj, indiferent de zona de tratament:

stare febrilă;
tendință de creștere sau scădere marcată a tensiunii arteriale;
exacerbarea bolilor cronice;
perioada acută de infecție respiratorie;
astm bronsic;
boli ale inimii și vaselor de sânge, însoțite de insuficiența lor;
boli de piele în zona afectată;
reacție alergică acută;
umflare severă;
tendință la tromboză;
flebeurism;
epilepsie;
procesele tumorale.

Un ginecolog poate interzice masajul dacă există complicații obstetrice ale sarcinii:

amenințare de întrerupere;
toxicoză severă;
gestoză de orice grad;
poziție incorectă;
istoric de avorturi spontane.

În primul trimestru de sarcină, orice tip de masaj este interzis. Acest lucru crește riscul de avort spontan. Alte cazuri în care medicul a decis să interzică masajul se referă la tehnici și ipostaze speciale.

Alegerea unei poziții a corpului

În stadiile inițiale, când masajul poate fi permis, nimic nu o împiedică pe femeia însărcinată să se întindă pe burtă. Dar pe măsură ce sarcina avansează și săptămâna a 20-a se apropie, femeia nu are voie să se întindă pe burtă.

Pentru unele tipuri de masaj, viitoarea mamă este poziționată pe spate, susținută de perne. În etapele ulterioare, această poziție duce la comprimarea vaselor de sânge de către făt și uter și la apariția sindromului venei cave inferioare.

Pentru a evita ameteala si scaderea tensiunii arteriale in ultima perioada, masajul se face in pozitie laterala. Dar nici menținerea acestei poziții nu este ușoară. Prin urmare, este permisă utilizarea unei perne. In timpul masajului, viitoarea mama isi poate arunca piciorul peste el.

Când efectuați un masaj al spatelui, un specialist vă poate sugera o poziție așezată pe călcâie. În același timp, mențineți o poziție dreaptă a spatelui; pentru stabilitate în timpul procedurii, trebuie să vă întindeți ușor genunchii în lateral. Mâinile sunt pe șolduri în timpul sesiunii.

Pentru o perioadă lungă de timp, un scaun este folosit pentru masaj. Viitoarea mamă stă pe el cu fața în spate. Este folosit ca suport de mână. Specialistul rămâne în urmă.

Trucuri interzise

Tehnica masajului în timpul sarcinii diferă de procedura în stare normală. Există interdicții, a căror încălcare crește riscul de complicații. Caracteristicile masajului pentru femeile însărcinate sunt următoarele:

toate influențele sunt efectuate cu mișcări ușoare;
vibrația, presiunea profundă, tehnicile dureroase sunt excluse;
nu frecați activ țesutul;
Dispozitivele electronice de masaj sunt interzise;
Nu folosi cupe, curele, saltele de masaj;
sedintele au loc de 1-2 ori pe saptamana;
durata 15-30 minute.

Trebuie să fiți atenți când efectuați un masaj cu uleiuri aromatice. Unele dintre ele pot avea un efect negativ asupra fătului. La femeile cu toxicoză, unele arome pot provoca greață crescută. Medicul nu va permite ca procedura să fie efectuată cu următoarele uleiuri:

salvie;
mentă;
salvie;
lavandă.

Este permisă utilizarea uleiului de portocale, geranium, ghimbir, lămâie și germeni de grâu.

În timpul sarcinii, medicul va interzice masajul, care este însoțit de un efect dureros ascuțit. Aceasta include anticelulitic, cupping, vacuum, miere. La femei, reglarea hormonală a organelor genitale este asociată cu sistemul nervos central. În timpul expunerii dureroase, eliberarea hormonilor de stres crește. Viitorul copil simte asta.

La mamă, stresul provoacă vasospasm, care poate duce la creșterea tensiunii arteriale și la afectarea fluxului sanguin. Prin urmare, masajul și automasajul se efectuează cu mișcări ușoare.

Este posibil ca masajul anticelulitic să nu fie eficient. Depunerea de grăsime este o reacție naturală de adaptare a organismului, pregătirea lui pentru naștere și alăptare. După naștere și perioada de recuperare, poți folosi diverse tehnici pentru a-ți reda corpul la un aspect tonifiat.

Masajul abdominal nu este permis, indiferent de stadiul sarcinii. În etapele ulterioare, sunt permise mișcări ușoare de mângâiere strict în sensul acelor de ceasornic.

Dacă sunteți predispus la vergeturi, nici masajul nu este recomandat. În această perioadă, puteți freca cu creme speciale pentru a preveni vergeturile. Dar ele nu aduc întotdeauna efectul promis. Tendința de a întinde pielea sau de a forma vergeturi este determinată genetic și depinde de caracteristicile structurale ale țesutului conjunctiv.

Un curs de proceduri de masaj ar trebui să includă până la 10 ședințe cu un specialist. După aceasta, este necesară o pauză. Dacă apar senzații neplăcute în spate sau gât, atunci în acest moment aveți voie să vă masați singur gâtul, mângâind partea inferioară a spatelui timp de 5-10 minute pe zi.

Majoritatea experților recomandă interzicerea popularului masaj perineal în timpul sarcinii. Efectul său asupra menținerii tonusului mușchilor perineali și îmbunătățirea fluxului sanguin este minim. Și riscul de infecție în tractul genital este mare. Expunerea incorectă poate duce la apariția tonusului uterin și amenințarea cu avort spontan.

Medicii interzic masajul intens al sânilor. Glanda mamară este un organ delicat. Impactul dur poate duce la vânătăi și hematoame. Impactul asupra zonei areolei și a mameloanelor este inacceptabil. Stimularea acestor zone la sfârșitul sarcinii are ca rezultat eliberarea de oxitocină. Acest hormon crește contractilitatea uterului. Prin urmare, există un ton și amenințarea nașterii premature.

Procedurile interzise includ masajul thailandez. Durata sa este de 2-3 ore, ceea ce este inacceptabil în timpul sarcinii. Impactul este asupra tuturor părților corpului, inclusiv pe abdomen.

Zone de influență permise

Dacă sunteți însărcinată și nu există contraindicații, medicul dumneavoastră vă va permite un masaj general al corpului. Dacă există plângeri individuale de dureri de spate, greutate în picioare, umflare ușoară, atunci zona de tratament poate fi izolată. Femeile însărcinate pot masa următoarele zone:

zona gulerului;
înapoi;
mic din spate;
zona pelviană;
picioare, picioare;
mâinile.

Pentru durerile de cap, masajul scalpului sub formă de mișcări ușoare de mângâiere nu este interzis. Uneori, vă permite să eliminați un simptom neplăcut fără utilizarea de medicamente.

O procedură de masaj cu drenaj limfatic este utilizată pentru brațe și picioare. Elimină pastilenia tisulară și îmbunătățește microcirculația.

Unii experți spun că în primul trimestru, cu dureri severe de spate, procedurile sunt permise, dar cu unele particularități. Ele nu afectează zona sacrului și a coccisului. Ele sunt incluse în grupul de zone abortive împreună cu încheieturile, gleznele și abdomenul. De asemenea, coloana vertebrală nu trebuie masată. Mișcările ușoare vor elimina durerea și spasmul atunci când se masează doar mușchii spatelui situati pe părțile laterale ale coloanei vertebrale.

Caracteristici de manipulare în diferite zone

Viitoarea mamă poate efectua singură un masaj facial. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin și va menține pielea elastică și strânsă. Dar unele femei preferă să viziteze specialiști pentru această procedură. Este optim să o efectuați într-o poziție înclinată, cu un sprijin bun sub partea inferioară a spatelui.

Masaj spatelui

Atenția principală trebuie acordată regiunii lombare. La femeile însărcinate, sarcina principală cade pe această zonă. Pe măsură ce burtica crește, majoritatea mamelor simt dureri sâcâitoare, neplăcute. Dar influența puternică nu este permisă. Provoacă un disconfort crescut.

Tehnica masajului include următorii pași:

Într-o poziție confortabilă, întins pe o parte sau stând pe spate, aplică o cremă hidratantă. Unii experți folosesc pudră pentru copii.
Mișcări ușoare de mângâiere încep de la gât, coboară pe spate până în partea inferioară a spatelui, ocolește cu atenție zona sacrului și se deplasează la pelvis.
După mângâiere generală, ei trec la frecare mai intensă a mușchilor.
Procedura se finalizează prin ciupirea ușoară a mușchilor pregătiți.

Dacă apar senzații neplăcute sau dureroase, opriți procedura.

Masaj la picioare

Terapeutul de masaj va ajuta viitoarea mamă să atenueze starea folosind influența corectă. Efectul asupra picioarelor poate reduce senzația de greutate, pastile, și poate reduce frecvența crampelor. Procedura se efectuează pe rând: mai întâi, întregul efect este aplicat unui picior, apoi trece la al doilea. Tehnica include următorii pași:

Mângâierea se efectuează de la genunchi până la coapsă.
Frecarea într-un cerc se repetă în aceeași direcție.
Folosind degetul mare, frământați vițeii; nu intrați în zona fosei poplitee.
Ținând piciorul de gleznă, specialistul rotește piciorul cu cealaltă mână.
Fiecare deget este încălzit separat.
Sesiunea se încheie cu o mângâiere uniformă a piciorului.

Dacă sunteți predispus la umflături sau la apariția venelor de păianjen, puteți aplica cremă pe picioare pentru a preveni varice.

Zona gulerului

În timpul transportului unui copil, postura viitoarei mame se schimbă. Unii oameni suferă de dureri de gât. Puteți masa singur această zonă dacă apare disconfort. Începe după aplicarea produsului de masaj cu mișcări de mângâiere. Apoi frecarea devine mai intensă. Este permisă influențarea doar a mușchilor. Este interzisă exercitarea presiunii asupra vertebrelor cervicale.

Cap

Masajul capului se efectuează fără uleiuri speciale. Este permisă folosirea unei perii speciale din material natural, care va stimula circulația sângelui. Acest lucru va îmbunătăți starea părului și va preveni căderea părului. Masajul capului se efectuează în următoarea secvență:

De la temple se duc la coroană.
Afectează partea din spate a capului.
Ele coboară până la frunte.

Presopunctura se efectuează cu atenție, fără a aplica presiune puternică. Pentru a face acest lucru, apăsați ușor cu vârful degetelor pe zona tâmplei, între sprâncene. Masajul capului ar trebui interzis în caz de hipertensiune arterială sau leziuni ale craniului. Darsonval nu este permis să fie utilizat în timpul sarcinii.

Masajul pentru viitoarele mămici ajută la menținerea corpului în formă, scăpa de durere și menține elasticitatea pielii. Dar aceasta este o procedură medicală care are contraindicații. Prin urmare, masajul poate fi efectuat după consultarea unui medic.

masaj 45 -2
sarcina 15 +1
procedura 14 -3
interzice 11 0
mama 10-1
specialist 8 -2
usor 8 -3
viitor 8 -2
risc 6 +2
permite 6 -2

Procedurile de masaj ajută femeile însărcinate să mențină echilibrul emoțional, să îmbunătățească sănătatea și să evite multe dintre consecințele negative ale situației lor. Cu toate acestea, ședințele pot fi efectuate numai dacă starea de sănătate a gravidelor și bunăstarea generală o permit.

Beneficiile oricăreia dintre procedurile de masaj sunt eliberarea hormonilor fericirii, relaxarea, îmbunătățirea stării pielii și activarea proceselor metabolice. Cu toate acestea, dacă o femeie însărcinată poate avea un masaj este decis de ginecolog, pe baza stării și dezvoltării fătului, a bunăstării pacientului și a duratei sarcinii. După consultarea medicului, se stabilește și tipul, durata și intensitatea cursului de masaj. Auto-rețeta este periculoasă pentru sănătatea mamei și a copilului.

Masajul la începutul sarcinii este posibil doar sub formă de mișcări ușoare.

Medicii nu recomandă recurgerea la ședințe pentru că viitoarea mamă nu se confruntă încă cu stres pe spate și este capabilă să facă față singură anxietății. De asemenea, este important ca în primele 4 săptămâni celula fertilizată să se atașeze de peretele uterului, iar mișcările bruște și puternice pot interfera cu acest proces. Expunerea intensa, mersul rapid, exercitiile fizice si ridicarea greutatilor sunt contraindicate in aceasta perioada.

În al 2-lea trimestru, copilul a stăpânit deja spațiul, iar în corpul mamei au loc schimbări active. În această perioadă, tratamentele de masaj vor ajuta să facă față oboselii și schimbărilor de dispoziție, durerii și ameliorează umflarea. În ultimul trimestru de sarcină, masajul va ajuta la îmbunătățirea sănătății, la pregătirea pentru naștere și la menținerea stabilității emoționale.

Prin îmbunătățirea mișcării limfei și a sângelui, bebelușul se dezvoltă activ și corect. Sesiunile regulate de masaj vor ajuta la evitarea hipertensiunii arteriale, insomnia, crampele, umflarea si scurtarea respiratiei. Medicii sfătuiesc să participi doar la ședințe de masaj manual: hardware-ul, terapia cu pietre, vibrațiile sau masajul cu vid pot duce la efecte secundare negative. De asemenea, este interzisă vizitarea căzilor cu hidromasaj, deoarece acestea pot provoca contracții uterine, sângerări și riscă avort spontan.

Băile calde se pot face pe brațe sau picioare, iar comprese calde pe gât sau pe spate.

Contraindicatii

Există multe contraindicații pentru masaj în timpul sarcinii. Acestea includ:

Hipertensiune arterială de 2-3 grade și crize hipertensive;
Infecțioase și răceli;
Boli cronice ale organelor interne;
Astm;
Leziuni ale pielii;
Hipertensiune arterială și umflare severă (a doua jumătate a sarcinii);
Vene varicoase și tromboză;
Toxicoză severă;
Boli gastro-intestinale;
Amenințarea de avort spontan;
Dureri de spate acute și severe;
Ulcere trofice.

În timpul sarcinii dificile și târzii, medicii sfătuiesc să se abțină de la participarea la orice ședință de masaj. De asemenea, nu este indicat să participați la un masaj dacă ați avut anterior avorturi spontane sau nașteri premature.

Masajul ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea mamei și a copilului

Tratamentele de masaj regulate pot:

Îmbunătățiți starea emoțională a viitoarei mame;
Ameliorează efectele stresului, oboselii fizice și suprasolicitarii;
Îmbunătățește circulația sângelui;
Îmbunătățirea proceselor metabolice, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării organelor interne;
Întărește sistemul imunitar și accelerează producția de interferon;
Scapa de umflatura.

Ședințele din ultimele luni de sarcină reduc încărcătura pe spate și ajută la menținerea sănătoasă a coloanei vertebrale. Când efectuați un masaj, trebuie să respectați următoarele reguli:

Tehnicile principale sunt frământarea ușoară, frecarea și mângâierea moale, dar nu profundă;
Mișcările trebuie să fie atente, ritmate și fără greutate;
Este interzisă frământarea intensă sau baterea cu vibrații;
Masajul se efectuează pentru spate, extremități superioare sau inferioare, complex de umăr și gât;
Când se lucrează cu spatele, se acordă o atenție deosebită zonei sacrale;
Pe stomac se efectuează doar mișcări ușoare;
Sesiunea durează de la 15 la 40 de minute;
Masajul spatelui are loc numai din poziție culcat lateral.

Procedurile de masaj terapeutic ameliorează durerile de gât și piept, partea inferioară a spatelui și ameliorează congestia. Un beneficiu suplimentar al sesiunilor din al treilea trimestru este relaxarea corsetului muscular și îmbunătățirea somnului. Un masaj blând cu uleiuri naturale ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării emoționale.

Nu puteți participa la ședințele de masaj după naștere în primele 1,5-2 luni, dar în viitor procedurile vor ajuta să faceți față sindromului postpartum, depresiei, oboselii și modificărilor pielii. Pentru a preveni apariția vergeturilor, îmi masez părțile laterale și stomacul.

Procedurile sunt benefice pentru bebeluș deoarece îmbunătățesc circulația sângelui și aportul de oxigen către țesuturi. Acest lucru reduce riscul de hipoxie, crește vitalitatea fătului, calmează și îmbunătățește sănătatea generală.

Caracteristicile masajului în stadiile incipiente

Efectuarea procedurilor de masaj în primul trimestru este posibilă din poziție culcat pe burtă, din poziție șezând sau culcat pe o parte. Poziția în sus ar trebui să dureze minim, deoarece presiunea poate duce la consecințe nedorite.

Nu este de dorit să efectuați proceduri în timp ce vă culcați pe spate - acest lucru poate duce la comprimarea venei cave de către uter.

Participarea la un masaj presupune niste reguli care trebuie respectate. Este interzis să se maseze pe stomacul gol și imediat după masă: timpul optim este de 60-90 de minute după masă. În timpul ședinței, starea de spirit emoțională este importantă. O femeie ar trebui să se relaxeze, să se gândească la ceea ce este pozitiv și să evite emoțiile, amintirile și gândurile negative. Masajul trebuie efectuat într-o cameră caldă, fără curenți de aer, dar cu o bună ventilație. Și după ședință, asigurați-vă că lăsați timp pentru odihnă.

Din cauza centrului de greutate deplasat în timpul sarcinii, aproape toate femeile au dureri de spate. Dezvoltarea fetală duce la arcuirea coloanei vertebrale, modificări ale posturii și mersului. Trebuie amintit că aceasta nu este o patologie și nu necesită o corecție urgentă cu ajutorul terapiei manuale. Corpul alege doar o poziție confortabilă pentru transportul fătului.

Mângâierea picioarelor se efectuează de la picioare până la șolduri cu mișcări drepte sau circulare. Frământați vițeii cu degetele mari, dar nu atingeți cavitățile poplitee. Puteți ameliora durerile de cap, oboseala și puteți face față amețelilor cu masaj facial. Efectul asupra scalpului calmează gândurile, echilibrează conștiința și ameliorează temerile.

După un duș, puteți face un automasaj al abdomenului folosind uleiuri naturale. Aceasta este o bună prevenire a vergeturilor. Procedura ajută, de asemenea, la reducerea acidității, la întărirea țesutului muscular și la îmbunătățirea digestiei. Un masaj ușor zilnic va reduce riscul de avort spontan și va îmbunătăți starea organelor de reproducere.

Un masaj general al spatelui are ca scop ameliorarea durerii și a tensiunii musculare. La efectuarea acesteia, este interzisă atingerea coloanei vertebrale, sacrului și coccisului, deoarece acestea conțin puncte de avort. Stimularea acestei zone crește fluxul sanguin și declanșează avortul spontan. Procedurile de masaj încep cu mângâieri ușoare, apoi frecare și frământare.

Masajul spatelui la începutul sarcinii, folosind cupe vacuum, pietre fierbinți, tehnici de putere și vibrații active poate duce la avort.

Tipuri speciale de masaj și sarcină

Masajul clasic sau general poate fi efectuat din al doilea trimestru sub supravegherea unui medic. Tehnicile de vibrație sunt excluse din sesiune, iar toate mișcările au loc numai de-a lungul liniilor de masaj. Durata tratamentului este de la 15 la 30 de minute, iar în absența reacțiilor negative, puteți participa la 1-2 proceduri pe săptămână. Din ultimul trimestru, procedurile pot fi efectuate zilnic, crescând treptat timpul la 45 de minute.

Masajul capului

Procedura are ca scop îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul scalpului, întărirea foliculilor de păr și eliminarea durerilor de cap. Îl poți efectua încă din primul trimestru și folosește o perie din materiale naturale pe post de masaj. Pentru durerile de cap severe, utilizați tehnica presopuncturii: masați tâmplele și zona dintre sprâncene.

Contraindicațiile procedurii sunt hipertensiunea arterială, leziunile traumatice ale creierului și încălcarea integrității pielii.

Masajul gâtului

O cauză comună a durerilor de cap și a durerilor de spate în timpul sarcinii este spasmul muscular tonic. Aceasta duce la afectarea circulației sângelui și la congestie. Durata ședinței nu trebuie să depășească 10 minute și este mai bine să încredințați procedurile unui specialist. Tratamentul analfabetului poate agrava starea gravidei. Începeți lucrul frecând ușor gâtul și zona occipitală. În timpul masajului este interzis să îți ții respirația, iar dacă apar amețeli sau greață, ședința este oprită.

Masaj la picioare

Masarea picioarelor ajută la ameliorarea umflăturilor, durerii, oboselii, crampelor și spasmelor. Dacă masajul este nedorit în primul trimestru, atunci din trimestrul 2 sesiunile pot fi efectuate o dată la două zile, iar în al 3-lea - în fiecare zi. Durata studiului nu trebuie să depășească 25 de minute.

Masajul începe de la picior, apoi se ridică lin până la nivelul piciorului și coapse. Tehnicile permise sunt frecarea, mângâierea și frământarea blândă. Este interzisă masajul treimii inferioare a piciorului inferior și a suprafeței interioare a coapselor: această zonă este bogată în BAP, impactul căruia poate provoca contracții uterine. Contraindicațiile la ședințe sunt venele varicoase și scurgerea slabă a sângelui venos.

Masaj perineal

Masarea acestei zone este necesară doar la sfârșitul sarcinii pentru a se pregăti pentru naștere. Efectul pozitiv al procedurilor:

Prevenirea rupturilor;
Creșterea elasticității țesutului muscular;
A scăpa de frici și durere înainte de naștere.

Masajul trebuie efectuat numai de comun acord cu medicul și terapeutul de masaj. Dezvoltarea incorectă poate:

Cauza spasme miometriale și naștere prematură;
Infectează vaginul;
Cauza disconfort și agravează starea emoțională a gravidei.

Tehnica masajului nu poate fi numită plăcută: constă în întinderea vaginului în jos și în lateral. Pentru a reduce efectul neplăcut, în timpul masajului se folosește o cantitate mare de ulei.

Masaj anticelulitic

Programele care vizează reducerea severității celulitei sunt contraindicate în orice stadiu al sarcinii. Mângâierile ușoare nu vor face față problemei, dar munca intensivă va crește tonusul muscular și va duce la contracția uterului. Acest lucru se poate termina cu o naștere prematură sau un avort spontan. Medicii recomandă înlocuirea complexului anticelulitic cu yoga, gimnastică și plimbări în aer curat.

Masaj cu drenaj limfatic

Procedurile de drenaj limfatic sunt permise numai dacă sunt efectuate cu mișcări moi și netede și coincid cu fluxul limfei în organism. Masajul de drenaj limfatic poate fi vizitat nu mai mult de câteva ori pe săptămână, începând cu al 2-lea trimestru. Nu este nevoie de ele în primul trimestru.

Procedurile de masaj în timpul sarcinii sunt posibile numai după consultarea unui medic.

Aceasta este o condiție importantă pentru menținerea sănătății mamei și copilului. Timpul de ședință pentru gravide este redus și se alege cel mai moale și mai blând tratament. Sunt interzise orice tehnici de ponderare sau forță, masaj viguros, impact asupra punctelor reflexe și creșterea tonusului țesutului muscular. Masajul în timpul sarcinii are ca scop relaxarea, ameliorarea oboselii și îmbunătățirea circulației sângelui - orice alte scopuri ale procedurilor sunt nedorite.

Ar putea fi util să citiți: