Масаж під час вагітності: можна чи не можна? Які види масажу можна проводити вагітним? Особливості та техніка виконання Масаж для вагітних у домашніх умовах.

Вагітність – це і радісний, і складний час. В організмі відбувається перебудова, збільшується навантаження на внутрішні органи, кісткову систему та м'язи, а також змінюється психоемоційний стан. Багато лікарських препаратів під час вагітності заборонені, і єдиним способом зняти втому, напругу та болючі відчуття стає масаж. Однак відвідування чи проведення процедур вдома залежить від багатьох факторів – самопочуття, терміну вагітності, техніки виконання тощо.

Чи можна робити масаж майбутнім мамам залежить від багатьох індивідуальних факторів і перед початком будь-якого масажного курсу необхідно проконсультуватися з лікарем. Самопризначення може закінчитись ускладненнями і навіть перериванням вагітності. Лікар-гінеколог підбере оптимальний курс з урахуванням терміну, наявності хронічних процесів, ваги, тиску, особливостей розвитку плода та інших факторів.

У першому триместрі вагітної масажні процедури зазвичай не рекомендують – висока ймовірність втрати дитини. Під час формування плода будь-яка дія, спрямована на підвищення активності руху крові та лімфи, а також механічна дія на область тазу небезпечні. До кінця третього місяця період формування завершується і кількість заборон для майбутньої мами знижується.

Перебудова організму пояснює зміщення центру тяжкості та підвищення навантаження на хребет та ноги. Для більшості жінок біль у спині у другому та третьому триместрі - це норма, як і зростання тиску у венах ніг. У цей період лікарі часто призначають щадні масажні курси.

В останні три місяці вагітності лікарі радять робити масаж промежини для підвищення еластичності тканин. Це допоможе уникнути розривів під час пологів. Коли почалася родова діяльність можна здійснювати легкі рухи по низу живота, що погладжують. Сприятливий ефект пояснюється тим, що імпульси, що надходять від нервових закінчень, мають більшу силу, ніж болючі від скорочення матки.

Сприятливий ефект від процедур

Якщо регулярно ходити на масаж, то можна досягти наступних позитивних ефектів:

розслаблення м'язової тканини та позбавлення від втоми;
зменшення набряклості;
звільнення від болю в спині;
нормалізація роботи нервової системи та ШКТ;
зниження тривожності, дратівливості, страхів;
звільнення від безсоння та нудоти;
покращення дихання.

Допомагає масаж уникнути і поява розтяжок та варикозу. Сеанси покращують стан шкіри, підвищують еластичність зв'язок та м'язових волокон.

Протипоказання

Користь масажних процедур не скасовує низку обмежень та протипоказань. До причин, чому не можна робити масаж, відносять:

токсикоз;
відшарування плаценти;
сильні болі внизу живота чи попереку;
інфекційні захворювання;
ішемічну хворобу серця;
гіпертонічні кризи та гіпертонію;
аневризму аорти;
тромбоз та варикоз;
захворювання серця, крові, судин;
гестоз, загрозу викидня.

Також протипоказаннями для масажу є мігрені, підвищена температура тіла, запалені лімфатичні вузли, бронхіальна астма 4 ступеня і застудні захворювання.

Масажні техніки для вагітних

Який масаж дозволений вагітній – залежить від показань, стану, терміну та сприйнятливості до процедур. Класичний загальний масаж можна робити з 4 місяця вагітності для покращення лімфотоку та кровообігу, попередження остеохондрозу. Використання натуральних масел допомагає зміцнити імунітет та нормалізувати самопочуття.

Гемолімфодренажний масаж допомагає зняти втому та покращити роботу периферичної нервової системи. Ще одна перевага техніки – позбавлення від лімфостазу. Проводять масаж повільними пульсуючими та хвилеподібними рухами, схожими зі скороченням м'язів та природною пульсацією в судинах. До особливостей масажу відносять велику різноманітність прийомів та відсутність тактильного звикання.

Щоб впоратися з депресією, тривожністю, безсонням, головними болями та перепадами настрою рекомендується робити масаж комірцевої зони. Проробка включає лише легкі погладжування та розминання, а рухи рук збігаються з основними масажними лініями.

Тайський масляний масаж використовує точковий вплив, погладжування та розминання. Під час сеансу опрацьовується все тіло, відновлюється рух життєвої енергії та зміцнюється імунітет. Для поліпшення стану шкіри обличчя призначають японську техніку До Бі До. Цей простий масаж обличчя при вагітності позбавляє темних кіл під очима, покращує колір шкіри, знижує прояв вікових змін і усуває набряклість.

Масажування стоп використовують для розслаблення та покращення загального самопочуття. Сеанси покращують лімфодренаж, кровообіг, запобігають порушенню роботи внутрішніх органів та набору зайвої ваги. Ще одна техніка, що сприяє зняття втоми та зниження набряклості, - лімфодренажна. Важливі правила проведення сеансів:

руки мають бути теплими;
олія, що використовується для опрацювання, не мати різкого запаху;
після опрацювання має бути час для відпочинку;
якщо під час сеансу виникають неприємні відчуття – масаж припиняють.

До протипоказаних технік відноситься гідромасаж. Виняток становить лише ванни для ніг, які знімають м'язову втому, надають розслаблюючий ефект і покращують роботу всіх внутрішніх органів через стимуляцію БАД на стопах. Будь-який апаратний масаж також небажаний: він має сильніший вплив, ніж ручний, тому високий ризик негативних наслідків. Відмовитись під час вагітності необхідно і від стоун-терапії, мильного, апельсинового, тибетського та спортивного масажу.

Які прийоми дозволено

Під час вагітності обмеження щодо мають не лише техніки, а й прийоми. Легкі рухи, що погладжують, дозволені протягом всієї вагітності, а інші додають тільки з дозволу лікаря. Заборонені силові прийоми, різкі та натискаючі рухи, удари, інтенсивні вібрації та вкручування.

Сприятливий вплив на організм мають слабкі розтирання та розминання. Дотримуються простої схеми: починають із масування шиї, потім проробляють спину, ноги та стопи, живіт та руки. З другого триместру масаж проводять із положення лежачи на боці, сидячи або лежачи на спині.

Під час точкового масажу вплив може бути як подушечками пальців, так і бамбуковими паличками, рисовими або бобовими зернами. Ступені натиску має бути комфортним і не викликати болю.

Тривалість процедур

Масажні сеанси для вагітних не проводять на голодний шлунок і відразу після їди.При нормальному перебігу вагітності загальний розслаблюючий масаж бажано проводити не частіше ніж двічі на тиждень. Масаж обличчя або комірної зони можна проводити щовечора. Перші сеанси не повинні займати більше 20 хвилин, якщо немає інших показань лікаря. Поступово час опрацювання збільшують до 40-45 хвилин. Самомасаж шиї, обличчя, стоп та кистей рук проводять протягом 10-20 хвилин.

Кому довірити проведення сеансів

Масаж для вагітних можна проводити як у салонах, так і вдома, якщо йдеться про прості сеанси. Спеціалізовані масажні техніки (лімфодренажна, тайська тощо) можливі лише у спеціальних центрах.

Пояснення цьому просте – проведення масажу вагітним має свої особливості. Це і визначення ступеня натиску, і підбір засобів, що не мають запаху або дратівливих ефектів, і вибір оптимальної техніки для отримання результату і т.д. У домашніх умовах складні сеанси або не будуть давати результату, або спровокують погіршення стану.

Розслаблюючий класичний масаж, масаж стоп, шиї або спини можна довірити чоловікові. Це матиме не лише лікувальний ефект, а й зміцнить емоційний та психологічний стан жінки.

Які косметичні засоби використовувати

Під час вагітності масаж бажано проводити із застосуванням натуральних масажних олій. Слід уникати розігрівають креми та лосьйони, засоби, що містять бджолину або зміїну отруту, активні антицелюлітні гелі тощо.

Вони роблять шкіру гладкою та пружною, полегшують ковзання рук, насичують клітини вітамінами та мінералами, зберігають здоровий вигляд. Дозволені для застосування креми та лосьйони з екстрактами лікарських трав. Виняток становить шавлія і жасмин, які мають сильний тонізуючий ефект.

Олію можна зробити вдома та самостійно. Для цього береться основа (оливкова олія, кокосова, жожоба, мигдальна, персикова, кунжутна) і додається кілька крапель натурального ефіру. Ефірні олії підбирають не тільки за запахом, а й за лікувальними властивостями. Для покращення стану майбутньої мами можна використовувати:

азалію - знімає тривожність, позбавляє страхів, безсоння, депресії;
бергамот - покращує стан шкіри, знімає подразнення, болючі відчуття;
іланг-іланг - звільняє дихання, знімає головний біль, стабілізує тиск, омолоджує шкіру;
кипарис – сприяє міцному сну, допомагає впоратися зі стресами, покращує стан шкіри;
коріандр - допомагає при нудоті, запамороченнях, головних болях, позбавляє страхів, проблем з ШКТ;
лемонграс – покращує пам'ять та концентрацію уваги, омолоджує шкіру, допомагає запобігти розвитку пігментних плям;
сандал - розслаблює, покращує роботу ШКТ та дихання.

Чи можна вагітним робити масаж залежить від багатьох факторів: терміну вагітності, наявності хвороб, у т.ч. хронічних, стану шкіри та загального стану. Якщо немає протипоказань або обмежень, то масажні практики, що щадять, дозволені вже з 4 місяця. Сеанси класичного, лімфодренажного чи тайського масажу можна проводити 2-3 рази на тиждень, а самомасаж обличчя чи шиї дозволено щодня. Обов'язкове використання натуральних косметичних засобів: олій або кремів. Тривалість сеансу, тип масажної техніки, інтенсивність та регулярність процедур необхідно узгоджувати з лікарем, який веде вагітність. Самостійне рішення про відвідування масажного салону може призвести до наслідків, небезпечних для здоров'я вагітної та майбутньої дитини.

Практично неможливо знайти людину, яка не любить масаж, а тим більше важко знайти жінку, байдужу до погладжування та втирання на різних частинах тіла. Про користь масажу люди знали з давніх-давен, масажем лікували і запобігали хворобам. Ще у Стародавньому Китаї, Японії, Єгипті та Індії масаж широко застосовувався для полегшення стану майбутньої мами. Вже тоді люди розуміли, які особливі процеси відбуваються в організмі жінки і що робити для благополучного протікання всього періоду вагітності.

Про сприятливий вплив масажу написано і сказано багато. Але одна справа просто масаж, зовсім інша – масаж вагітної. Першим питанням, яким задається жінка, відчувши, що носить під серцем дитину, - від чого, звичайної у повсякденному житті, їй потрібно відмовитися, щоб не нашкодити своєму малюкові? Так от від масажу відмовлятися не варто, навпаки, лікарі навіть рекомендують його вагітним.

Чи можна вагітним робити масаж?

Хто має робити масаж, як, з якою періодичністю та де можна масажувати тіло майбутньої мами?

Перш ніж відповісти на ці питання, слід зазначити, що рішення про проведення професійного масажу вагітної приймає лікар, який спостерігає жінку, оскільки крім загальних протипоказань до масажу, є ще й індивідуальні, які виявляються залежно від перебігу вагітності,

Загальна для всіх майбутніх мам застереження - не зловживати масажем у перші три місяці вагітності, оскільки вплив на так звані, що «абортують зони» на тілі жінки (криж, куприк, ахілове сухожилля, п'ята і основа великого пальця руки) може спровокувати порушення нормальної течії вагітності, аж до мимовільного переривання. Саме тому проведення масажу небажане в , коли ця небезпека є особливо високою. На невеликому терміні вагітність та масаж сумісні тільки у вигляді самомасажу, це легкі погладжування, що виконуються самостійно або близькими людьми. Такий легкий масаж буде корисний протягом усієї вагітності, він розслаблює та заспокоює не лише маму, а й малюка.

Масаж для вагітної відрізняється, перш за все, легкістю та ніжністю рухів. Масаж під час вагітності полегшує біль у ділянці хребта, шиї, попереку, стегон, а також ніг та ступнів, розслаблює напружені м'язи. Він сприяє зменшенню та полегшенню набряків, сприятливо впливає на покращення самопочуття, зняття стресу та загальної втоми; покращує кровообіг, що сприятливо позначається на подачі поживних речовин та кисню клітинам дитини та матері.

Виконувати масаж можна й у домашніх умовах. Важливо при цьому навчитися масажу. Ви можете довірити виконання своїй коханій людині. Це дуже приємний і глибоко сімейний процес, коли Ви зможете відчути тепло та турботу рук свого коханого чоловіка. У природі масажу особливо важливо, що крім фізичного на організм масаж має також сприятливий психологічний вплив на жінку: розслаблює, заспокоює. Регулярний масаж під час вагітності зможе налагодити та встановити приємне емоційне тло для майбутньої мами. Вироблення ендорфінів під час масажу та циркуляція крові благотворно впливають на організм, надаючи відчуття легкості та гарний настрій. Масаж під час вагітності знімає втому та наповнює позитивними планами та відмінним настроєм.

Виконувати масаж можна із застосуванням ефірних олій. Деякі види олій можуть бути алергенами, тому перед проведенням масажу важливо з'ясувати - чи немає реакції на даний конкретний вид олії. Це можна зробити, капнувши одну краплю олії на шкіру, через деякий час перевіривши реакцію. При здутті і почервонінні або свербіння області цей вид олії використовувати не можна.

Різні види ароматичних масел при масажі мають ефективні ефекти. Деякі з них, наприклад олія лаванди, сандала та кипариса зможуть зняти набряклість у спині, а олії кедра та ялівцю здатні запобігти венам на ногах.

Основними зонами, на які здійснюється вплив при проведенні масажу, є спина, шия та плечовий пояс, ноги та руки. Багато жінок виконують спеціальні види масажу, наприклад, антицелюлітний, і цікавляться, чи можна продовжувати процедури з настанням вагітності. Крім того, в цей період актуальним стає ще один «пікантний» різновид масажу — в області промежини.

Особливості проведення масажу під час вагітності

- масаж спини

Масаж спини та шиї допоможе знизити навантаження на хребетний стовп, викликане зростанням грудей та живота. Адже зі збільшенням терміну вагітності зростає і навантаження: прогинається хребет, зміщується центр тяжкості, все більше напружуються м'язи. Масаж спини може стати чудовим способом полегшення самопочуття вагітної жінки, але до виконання слід підійти з обережністю.

Техніка та методика масажу змінюється на всіх стадіях вагітності. Якщо на початку вагітності жінка може лягти на живіт і масажист може спокійно робити їй масаж ніг, спини, попереку, тазу, то на 7-8 місяцях жінці лягати на живіт вже небажано. Вона повинна або лежати на боці або сидіти на стільці під час проведення сеансу.

Крім того, починати завжди слід з легких рухів, що погладжують, а більш інтенсивний вплив краще не виробляти зовсім, якщо провідний масаж людина не обізнана про розміщення активних точок на тілі.

- масаж ніг

Все більш необхідним може бути масаж ніг, особливо якщо вони набрякають. На ноги припадає, мабуть, найбільше навантаження, адже ноша ускладнюється з кожним місяцем. Будь то ходьба або тривале сидіння, ноги однаково сильно втомлюються, особливо у третьому триместрі.

Масаж рук та ніг активізує кровообіг, покращує роботу всіх систем та органів за рахунок впливу на біологічно активні точки. Вагітним, яким чоловіки роблять масаж ніг, можна лише позаздрити. Масаж ніг - процедура не тільки знеболювальна, а й цілком заспокійлива. Якщо зручно розташуватися, створити приємну розслаблюючу атмосферу (приглушене освітлення, тиху спокійну музику), то за допомогою одного такого масажу жінка повністю відновлюється і «перезавантажується»: змінюються думки, настрій, психічний і фізичний стан в цілому! А ще такий масаж, проведений перед сном, — чудовий засіб від безсоння.

Проводячи масаж ніг вагітної, слід приділити особливу увагу ступням та литковим м'язам. Натискання мають бути плавними та помірними, а рухи – несмітливими. При цьому необхідно уникати тиску на область вен, особливо якщо є схильність до варикозу.

- масаж живота

Масаж живота, зазвичай, проводять з метою позбавлення від жирових відкладень у цій галузі. Але в період вагітності про такий вид масажу доведеться забути. Живіт є зараз найуразливішою та найважливішою частиною вашого тіла, що захищає малюка від механічних пошкоджень.

Але якщо майбутня мама відчуває потребу у впливі на цю зону, то легкий масаж може бути зроблений з метою розслаблення та отримання задоволення. Найчастіше це самомасаж, при якому жінка погладжує живіт, спілкуючись у такий спосіб з дитиною. Але сама про це не підозрюючи, вона одночасно надає собі ще кілька послуг: погладжування підвищують м'язовий тонус шкіри живота (що служить профілактикою появи розтяжок), сприяють поліпшенню роботи органів травного тракту, можуть допомагати долати напади нудоти.

Проводячи масаж живота, рухи руки краще робити у напрямку за годинниковою стрілкою.

- антицелюлітний масаж

Що стосується антицелюлітного масажу, то майже всі його види заборонені для застосування під час виношування дитини. Існують думки про те, що деякі з них все ж таки можуть проводитися і майбутнім мамам, але лікарі не радять цього. Як мінімум, тому, що боротьба з целюлітом у цей період є безглуздою: утворення жирових відкладень під час вагітності запрограмоване природою. Не слід засмучуватися з цього приводу і перебільшувати трагічність ситуації: сідниці, що округлялися, і поповніли стегна при бажанні можна буде повернути в колишню форму після того, як ваш організм відновиться після народження дитини.

- масаж промежини

На пізніх термінах, безпосередньо перед пологами, можуть застосовуватися також певні види масажу, що стимулюють організм жінки та дозволяють прискорити та полегшити перебіг пологів. Ця процедура проводиться спеціалістом. Поряд із правильним диханням, подібний масаж позбавить вас від стресу та больових відчуттів до та під час пологів.

На пізніх термінах можна і навіть потрібно робити масаж геніталій, оскільки він спрямований на покращення еластичності м'язів, здатний посилити приплив крові, тобто. підготувати м'язи, щоб уникнути розривів під час пологів.

Основні правила масажу для вагітних

Підсумовуючи, звернемо ще раз увагу на основні правила, яких необхідно дотримуватись, виконуючи масаж при вагітності:

всі рухи потрібно виконувати без натискання, без сили, розслабленою рукою;
погладжування спини, сідниць, ніг, рук виконуються повільно, але ритмічно;
розтирання провадиться повільно, без натиску;
немає прийому "розминання" тканин, що підлягають;
вібрація виконується пальцями;
живіт не масажується. Тільки трохи погладжується. І краще, якщо сама вагітна жінка робитиме це;
за потреби жінка, лягаючи на живіт, може підкласти під ноги подушку;
час масажу вагітних жінок обмежений 30 - 45 хвилинами.

Ще одне важливе зауваження: під час вагітності слід відмовитися від застосування різноманітних масажних приладів, використання вібраційних масажних поясів, електро та міостимуляторів може мати негативні наслідки не тільки для жінки, а й для дитини.

Протипоказання та застереження

Але все ж таки є випадки, коли масаж не тільки марний, але може навіть завдати шкоди здоров'ю. Все не так вже й складно - загальні для всіх вагітних протипоказання для масажу такі ж, як і при звичайному масажі:

висока температура;
перш ніж задуматися про масаж під час вагітності, дізнайтеся, чи немає у вас захворювань крові, оскільки при деяких з них масаж також протипоказаний;
масаж також небажаний, якщо у вас хвороба шкіри;
гнійні процеси будь-якої локалізації;
гострі запалення кровоносних судин та лімфатичних вузлів, тромбози, явно виражене варикозне розширення вен;
захворювання серця;
деякі захворювання органів черевної порожнини;
розлади кишкових функцій;
хронічний остеомієліт;
пухлини;
астма у занедбаному стані;
сильний біль у спині;
токсикози та затримка рідини в організмі.

Крім того, протипоказанням може стати ваше власне неприйняття чи небажання. Якщо дотик чужої людини викликатиме у вас неприємні відчуття, то краще відмовитися від масажу або обмежитися самомасажем.

Спеціально для- Марія Дуліна

Чи можна вагітним робити масаж в індивідуальному порядку має вирішувати лікар. Будь-яка процедура для жінки в положенні може бути небезпечною. Все залежить від сфери впливу, стану майбутньої мами. Процедуру має проводити професійний масажист. Під час вагітності ризик шкодити неправильним масажем збільшується.

Показання

У період виношування дитини жіночий організм зазнає величезного навантаження. Страждають не лише внутрішні органи, а й опорно-руховий апарат. Зі збільшенням терміну вагітності більшість жінок відчувають біль у попереку, крижах, шийному відділі хребта. Після піших прогулянок гудуть ноги. Полегшити стан можна за допомогою правильного масажу.

Показаннями під час вагітності є такі стани:

біль у спині;
набряклість;
зниження загального тонусу.

Під впливом прогестерону у тканинах відбувається затримка рідини. Це пристосувальна реакція, але призводить до появи неприємних симптомів. До кінця дня багато жінок відчувають тяжкість у ногах. Зі збільшенням терміну цей симптом стає більш вираженим.

Больовий синдром поширюється на поперек, рідше грудний та шийний відділ хребта. Деякі жінки інтуїтивно починають робити легкий масаж цих областей. Якщо лікар не заборонить, то можна пройти курс професійного масажу.

Майбутній мамі правильно виконаний масаж принесе користь. Під час маніпуляції посилюється вироблення ендорфінів. Вони піднімають настрій, покращують загальний стан, додають активності та знімають втому. При регулярних процедурах можна уникнути перепадів настрою.

У яких випадках процедура протипоказана

Протипоказаннями для масажу незалежно від сфери впливу є такі стани:

гарячковий стан;
схильність до підвищення або вираженого зниження артеріального тиску;
загострення хронічних захворювань;
гострий період респіраторної інфекції;
бронхіальна астма;
хвороби серця та судин, що супроводжуються їх недостатністю;
шкірні хвороби у сфері впливу;
гостра алергічна реакція;
виражені набряки;
схильність до тромбозів;
варикозне розширення вен;
епілепсія;
пухлинні процеси.

Гінеколог може заборонити масаж за наявності акушерських ускладнень вагітності:

загроза переривання;
тяжкий токсикоз;
гестоз будь-якого ступеня;
неправильне становище плода;
викидні в анамнезі.

У 1 триместрі вагітності заборонені будь-які види масажу. Це збільшує ризик викидня. Решта випадків, коли лікар вирішив заборонити масаж, стосуються особливих технік, поз.

Вибір положення тіла

У початкових термінах, коли проведення масажу можна дозволити, нічого не заважає вагітній розташуватися на животі. Але зі збільшенням терміну вагітності та наближенням 20 тижнів жінці не дозволяють лежати на животі.

Для деяких видів масажу використовують стан майбутньої мами на спині, вона спирається на подушки. У пізньому терміні така поза призводить до стискання судин плодом і маткою та появи синдрому нижньої порожнистої вени.

Щоб уникнути запаморочення та падіння тиску на останньому терміні, масаж роблять у положенні на боці. Але утримувати таке становище теж нелегко. Тому дозволяють використовувати подушку. Під час масажу майбутня мати може закинути на неї ногу.

При виконанні масажу спина фахівець може запропонувати позу, сидячи на п'ятах. При цьому зберігають пряме положення спини, для стійкості під час процедури потрібно розвести коліна трохи убік. Руки під час сеансу знаходяться на стегнах.

На великому терміні для масажу використовують стілець. Майбутня мама сідає на нього обличчям до спинки. Її використовують як підставку для рук. Фахівець стає ззаду.

Заборонені прийоми

Методика проведення масажу під час вагітності відрізняється від процедури у звичайному стані. Існують заборони, порушення яких збільшує ризик виникнення ускладнень. Особливостями масажу у вагітних є такі:

всі дії проводяться легкими рухами;
виключаються вібрація, глибоке натискання, болючі прийоми;
не можна активно розтирати тканини;
заборонено електронні апарати для масажу;
не можна застосовувати банки, пояси, масажні килимки;
сеанси відбуваються 1-2 рази на тиждень;
тривалість 15-30 хвилин.

Обережно потрібно підходити до проведення масажу із застосуванням аромамасел. Деякі з них можуть негативно впливати на плід. У жінок з токсикозом деякі аромати можуть спричинити посилення нудоти. Лікар не дозволить проводити процедуру з наступними оліями:

шавлія;
м'ята;
полин;
лаванди.

Допускається застосування олії апельсина, герані, імбиру, лимона, паростків пшениці.

Під час вагітності лікар заборонить масаж, який супроводжується різким болючим впливом. До нього відноситься антицелюлітний, баночний, вакуумний, медовий. У жінок гормональна регуляція статевих органів пов'язана із центральною нервовою системою. Під час болючого впливу збільшується викид гормонів стресу. Це відчуває на собі майбутній малюк.

У мами стрес викликає спазм судин, що може призвести до підвищення тиску, порушення кровотоку. Тому масаж та самомасаж проводиться легкими рухами.

Антицелюлітний масаж може виявитися неефективним. Відкладення жиру є природною пристосувальною реакцією організму, його підготовкою до пологів та грудного вигодовування. Після пологів та періоду відновлення можна використовувати різні техніки, щоб повернути тілу підтягнутий вигляд.

Не дозволяють виконувати масаж живота незалежно від терміну вагітності. У пізньому терміні допускаються легкі рухи, що погладжують строго за годинниковою стрілкою.

При схильності до появи розтяжок масаж також не рекомендується. У цей період можна втирати спеціальні креми для профілактики стрій. Але вони не завжди дають обіцяний ефект. Схильність до розтягування шкіри або утворення розтяжок визначено генетично та залежить від особливостей будови сполучної тканини.

Курс процедур масажу повинен включати до 10 сеансів спеціаліста. Після цього потрібна перерва. Якщо виникають неприємні відчуття у спині, шиї, то дозволяють у цей час самостійно масажувати шию, погладжувати поперек по 5-10 хвилин на день.

Популярний масаж промежини більшість фахівців рекомендують заборонити під час вагітності. Його ефект на підтримку тонусу м'язів промежини, покращення кровотоку мінімальний. А ризик занести інфекцію у статеві шляхи великий. Неакуратна дія може завершитися появою тонусу матки та загрозою викидня.

Інтенсивний масаж грудей лікарі забороняють. Молочна залоза відноситься до ніжних органів. Груба дія може призвести до появи синців і гематом. Вплив на область ареоли та сосків неприпустимий. При стимуляції цих зон у пізніх періодах вагітності призводить до викиду окситоцину. Цей гормон збільшує скоротливість матки. Тому з'являється тонус та загроза передчасних пологів.

До заборонених процедур належить тайський масаж. Його тривалість 2-3 години, що є неприпустимим під час вагітності. Вплив на всі ділянки тіла, включаючи живіт.

Дозволені області впливу

При вагітності та відсутності протипоказань лікар дозволить загальний масаж тіла. Якщо виникають окремі скарги на біль у спині, тяжкість у ногах, невелику набряклість, то сфера впливу може бути ізольованою. Вагітним можна робити масаж наступних областей:

комірцева зона;
спина;
поперек;
тазова зона;
ноги, стопи;
руки.

При головному болю не забороняють масаж волосистої частини голови у вигляді легких рухів, що погладжують. Іноді він дозволяє усунути неприємний симптом без застосування лікарських засобів.

Для рук та ніг застосовують процедуру лімфодренажного масажу. Він усуває пастозність тканин, покращує мікроциркуляцію.

Деякі фахівці кажуть, що в першому триместрі при вираженому болі у спині дозволяють виконувати процедури, але з деякими особливостями. Не впливають на область крижів, куприка. Вони входять до групи абортивних зон разом із зап'ястями, кісточками та животом. Хребет також не можна масажувати. Легкі рухи усунуть біль та спазм при масажі лише м'язів спини, розташованих з боків від хребетного стовпа.

Особливості маніпуляції у різних зонах

Самостійно майбутня мати може виконати масаж обличчя. Це допоможе покращити кровотік, зберегти шкіру еластичною та підтягнутою. Але деякі жінки вважають за краще відвідувати фахівців для проведення цієї процедури. Оптимально її виконувати в положенні напівлежачи з гарною опорою під попереком.

Масаж спини

Основну увагу потрібно приділити поперековому відділу. У вагітних основне навантаження посідає цю область. У міру зростання живота більшість мам відчуває неприємні болі, що тягнуть. Але сильного впливу не дозволяють. Воно викликає посилення неприємних відчуттів.

Техніка масажу включає такі етапи:

У зручному положенні лежачи на боці або сидячи на спину, наносять зволожуючий крем. Деякі спеціалісти використовують дитячі присипки.
Легкі рухи, що погладжують, починають з шиї, спускаються по спині до попереку, обережно обходять область крижів, переходять на таз.
Після загального погладжування переходять до інтенсивнішого розтирання м'язів.
Завершують процедуру легким пощипуванням підготовлених м'язів.

У разі виникнення неприємних чи болючих відчуттів процедуру припиняють.

Масажування ніг

Масажист за допомогою правильної дії допоможе майбутній мамі полегшити стан. Вплив на ноги дозволяє зменшити відчуття тяжкості, пастозність, знизити частоту судом. Процедура проводиться по черзі: спочатку впливають на одну ногу, а потім переходять на другу. Техніка проведення включає такі етапи:

Від коліна до стегна виконують погладжування.
У цьому напрямку повторюють розтирання по колу.
За допомогою великого пальця розминають ікри, в ділянку підколінної ямки не заходять.
Притримуючи ногу за кісточку, другою рукою фахівець обертає стопу.
Окремо розминається кожен палець.
Сеанс завершують рівномірним погладжуванням ноги.

При схильності до набряків, появі судинних зірочок на ноги можна нанести крем для профілактики варикозу.

Комірна зона

Під час виношування дитини у майбутньої мами змінюється постава. Деякі відчувають біль у шиї. Масаж цієї зони можна виконувати самостійно у разі неприємних відчуттів. Починають його після нанесення засобу для масажу з рухів, що погладжують. Потім розтирання стають інтенсивнішими. Впливати дозволяють лише на м'язи. Тиснути на шийні хребці заборонено.

Голова

Масаж голови виконують без спеціальних олій. Дозволяється використовувати спеціальну щітку з натурального матеріалу, яка стимулюватиме кровообіг. Це покращить стан волосся, запобігає їх випаданню. Масаж голови виконують у наступній послідовності:

Від скронь прямують до маківки.
Впливають на потилицю.
Спускаються до чола.

Точковий масаж проводять обережно, не надаючи сильного тиску. Для цього легко натискають подушечками пальців на область скронь, між бровами. Заборонити масаж голови потрібно за високого артеріального тиску, травм черепа. Не дозволяють під час вагітності застосовувати дарсонваль.

Масаж у майбутніх мам допомагає підтримати організм у тонусі, позбутися хворобливих відчуттів, зберегти еластичність шкіри. Але це медична процедура, яка має протипоказання. Тому виконувати масаж можна після консультації лікаря.

масаж 45 -2
вагітність 15+1
процедура 14-3
заборонити 11 0
мама 10-1
спеціаліст 8 -2
легкий 8-3
майбутній 8 -2
ризик 6+2
дозволити 6 -2

Масажні процедури допомагають вагітним жінкам зберегти емоційну рівновагу, зміцнити здоров'я та уникнути багатьох негативних наслідків свого становища. Однак сеанси можна проводити лише якщо дозволяє здоров'я вагітних жінок та загальне самопочуття.

Користь будь-якої з масажних процедур у звільненні гормонів щастя, розслабленні, покращенні стану шкіри та активації обмінних процесів. Однак чи можна вагітною робити масаж, вирішує лікар гінеколог, виходячи зі стану та розвитку плода, самопочуття пацієнтки, терміну вагітності. Після консультації з лікарем визначається також тип, тривалість та інтенсивність масажного курсу. Самопризначення небезпечне для здоров'я матері та дитини.

Масаж при вагітності на ранніх термінах можливий лише у вигляді легких погладжувань.

До сеансів лікарі не рекомендують вдаватися тому, що майбутня матуся ще не відчуває навантаження на спину і здатна впоратися із хвилюванням самостійно. Важливо ще й те, що у перші 4 тижні запліднена клітина кріпиться до стінки матки, і різкі та сильні рухи можуть перешкодити цьому процесу. Інтенсивний вплив, швидка ходьба, фізичні вправи та підняття тяжкості у цей період протипоказані.

У 2 триместрі дитина вже освоїв простір, а в материнському організмі відбуваються активні зміни. У цей період масажні процедури допоможуть впоратися зі втомою та перепадами настрою, больовими відчуттями, знімуть набряклість. В останньому триместрі вагітності масаж допоможе зміцнити здоров'я, підготуватися до пологів та зберегти емоційну стабільність.

За рахунок поліпшення руху лімфи та крові малюк розвивається активно та правильно. Регулярні масажні сеанси допоможуть уникнути підвищеного тиску, безсоння, судом, набряків та задишки. Лікарі радять відвідувати лише сеанси ручного масажу: апаратний вплив, стоун-терапія, вібро-або вакуумний масаж може призвести до негативних побічних ефектів. Також заборонено відвідування гідромасажних ванн, оскільки вони здатні викликати скорочення матки, кровотечу та спровокувати загрозу викидня.

Теплі ванни можна робити для рук або ніг, а теплі компреси - для шиї або спини.

Протипоказання

У період вагітності протипоказань для масажу багато. До них відносять:

Гіпертонію 2-3 ступеня та гіпертонічні кризи;
Інфекційні та застудні захворювання;
хронічні хвороби внутрішніх органів;
Астму;
Пошкодження шкіри;
Підвищений тиск і сильну набряклість (друга половина вагітності);
Варикоз та тромбоз;
Сильний токсикоз;
Захворювання ШКТ;
Загрозу викидня;
Гострі та сильні болі в спині;
Трофічні виразки.

При складній та пізній вагітності лікарі радять утриматися від відвідування будь-яких масажних сеансів. Також не бажано відвідувати масаж, якщо раніше були викидні або передчасні пологи.

Масаж як зміцнення здоров'я матері та дитини

Регулярні масажні процедури здатні:

Поліпшити емоційний стан майбутньої матері;
Позбавити наслідків стресів, фізичної втоми та перевтоми;
Поліпшити кровообіг;
Поліпшити обмінні процеси, що позитивно впливає на роботу внутрішніх органів;
Зміцнити імунну систему та прискорити процеси вироблення інтерферону;
Позбавити набряклості.

Сеанси на останніх місяцях вагітності знижують навантаження на спину та дозволяють зберегти хребет здоровим. При виконанні масажу необхідно дотримуватись таких правил:

Основні прийоми - це легкі розминання, розтирання та м'які, але не глибокі погладжування;
Рухи мають бути обережними, ритмічними та без обтяження;
Інтенсивне розминання або вібраційне поплескування заборонено;
Масаж проводять для спини, верхніх чи нижніх кінцівок, плечового комплексу та шиї;
Під час роботи зі спиною особлива увага приділяється області крижів;
На животі виконують лише легкі погладжування;
Сеанс продовжується від 15 до 40 хв;
Масажування спини відбувається лише з положення лежачи на боці.

Лікувальні процедури масажу знімають біль у шиї та грудях, попереку, звільняють від застійних явищ. Додаткова перевага сеансів у третьому триместрі – розслаблення м'язового корсету та покращення сну. М'який масажний вплив з використанням натуральних масел допомагає покращити настрій та емоційне самопочуття.

Відвідувати масажні сеанси не можна після пологів у перші 1,5-2 місяці, але надалі процедури допоможуть впоратися з післяпологовим синдромом, депресією, втомою та змінами шкіри. Для запобігання появі розтяжок масирую боки і живіт.

Для малюка процедури корисні тим, що вони покращують кровообіг та кисневе харчування тканин. Це знижує ризик гіпоксії, підвищує життєвий тонус плода, заспокоює та покращує загальне здоров'я.

Особливості масажу на ранніх термінах

Проведення масажних процедур у першому триместрі можливе із положення лежачи на животі, із положення сидячи або лежачи на боці. Положення лежачи на животі має займати мінімальний час, оскільки тиск може призвести до небажаних наслідків.

Небажано виконувати процедури лежачи на спині – це може призвести до перетискання маткою порожнистої вени.

Відвідування масажу пов'язане з деякими правилами, дотримання яких є обов'язковим. Проводити масаж на голодний шлунок і відразу після їди заборонено: оптимальний час – через 60-90 хв після трапези. Під час сеансу важливим є емоційний настрій. Жінка має розслабитися, думати про позитивне, уникати негативних емоцій, спогадів та думок. Виконувати масаж потрібно у теплій кімнаті без протягів, але з гарною вентиляцією. А після сеансу обов'язково лишити час для відпочинку.

Через зміщений центр тяжкості в період виношування дитини майже у всіх жінок болить спина. Розвиток плода призводить до вигинання хребта, зміни постави та ходи. Потрібно пам'ятати, що це не є патологією і не потребує термінового виправлення за допомогою мануальної терапії. Організм лише вибирає зручне положення носіння плода.

Погладжування ніг проводять від стоп до стегон прямими або круговими рухами. Ікри розминають великими пальцями, але не торкаються підколінних западин. Зняти головний біль, втому та впоратися з запамороченнями можна за допомогою масажу обличчя. Вплив на волосисту частину голови заспокоює думки, балансує зі свідомістю, позбавляє страхів.

Після душу можна зробити самомасаж живота з використанням натуральних олій. Це гарна профілактика появи розтяжок. Процедура також допомагає знизити кислотність, зміцнити м'язову тканину, покращити травлення. Щоденний легкий масаж зменшить ризики викидня, покращить стан репродуктивних органів.

Загальний масаж спини спрямований на зняття болю та м'язової напруги. При його проведенні заборонено зачіпати хребет, криж і куприк, оскільки вони містять крапки, що абортують. Стимулювання цієї області збільшує кровотік та провокує викидень. Масажні процедури починають з м'яких погладжень, потім проводять розтирання та розминання.

Масаж спини на ранніх термінах вагітності з використанням вакуумних банок, гарячого каміння, силових прийомів та активних вібрацій може призвести до аборту.

Спеціальні види масажу та вагітність

Класичний або загальний масаж може проводитись з другого триместру під наглядом лікаря. З сеансу виключають вібраційні прийоми, проте рухи проходять лише з масажним лініях. Тривалість опрацювання становить від 15 до 30 хв, а за відсутності негативних реакцій на тиждень можна відвідувати 1-2 процедури. З останнього триместру проводити процедури можна щодня, поступово збільшуючи час до 45 хв.

Масажування голови

Процедура спрямована на покращення кровообігу в шкірних покривах голови, зміцнення волосяних цибулин та усунення головного болю. Виконувати його можна з першого триместру, а як масажера використовувати щітку з натуральних матеріалів. При сильному головному болі використовують точкову техніку: масажують віскі та область між бровами.

Протипоказання до процедури – високий тиск, черепно-мозкові травми та порушення цілісності шкірного покриву.

Масаж комірцевої зони

Поширена причина головного болю та болю в спині під час вагітності – м'язово-тонічний спазм. Він призводить до порушення циркуляції крові та застійних явищ. Тривалість сеансу має перевищувати 10 хв, а проведення процедур краще довірити спеціалісту. Неписьменне опрацювання може погіршити стан вагітної. Починають роботу з легкого розтирання шиї та потиличної області. Під час масажу заборонено затримувати дихання, а якщо з'явилося запаморочення чи нудота – сеанс припиняють.

Масаж ніг

Масажування ніг допомагає впоратися з набряклістю, болем, втомою, судомами та спазмами. Якщо в 1 триместрі масаж небажаний, то вже з 2 триместру сеанси можна проводити через день, а в 3 – щодня. Тривалість опрацювання не повинна перевищувати 25 хв.

Починають масажування зі ступні, потім плавно піднімаються до гомілки та стегон. Дозволені прийоми - розтирання, погладжування та м'яке розминання. Нижню третину гомілки та внутрішню поверхню стегон масажувати заборонено: ця область багата на БАТ, вплив на які може спровокувати скорочення матки. Протипоказання до сеансів варикозу та слабкий відтік венозної крові.

Масаж промежини

Масажування цієї галузі потрібно лише на пізніх термінах вагітності для підготовки до пологів. Позитивний ефект від процедур:

Запобігання розривам;
Підвищення еластичності м'язової тканини;
Звільнення від страхів та болю перед пологами.

Масаж повинен проводитися лише за погодженням з лікарем та масажистом. Неправильне опрацювання здатне:

Викликати спазми міометрію та передчасні пологи;
Занести у піхву інфекцію;
Викликати неприємні відчуття та погіршити емоційний настрій вагітної.

Масажну техніку не можна назвати приємною: вона полягає в розтягуванні піхви вниз та в сторони. Щоб зменшити неприємний ефект під час масування використовується велика кількість олії.

Антицелюлітний масаж

Програми, створені задля зменшення вираженості целюліту, протипоказані будь-якому терміні вагітності. Легкі погладжування не впораються з проблемою, а інтенсивне опрацювання підвищить тонус м'язів і призведе до скорочення матки. Закінчитися це може передчасними пологами чи викиднем. Лікарі радять замінити антицелюлітний комплекс йогою, гімнастикою та прогулянками на свіжому повітрі.

Лімфодренажний масаж

Лімфодренажні процедури дозволені тільки, якщо вони виконуються м'якими і плавними рухами і збігаються з течією лімфи в організмі. Лімфодренажний масаж можна відвідувати не більше пари разів на тиждень, починаючи з 2 триместру. У першому триместрі у них немає потреби.

Масажні процедури під час вагітності можливі лише після консультації з лікарем.

Це важлива умова для збереження здоров'я матері та дитини. Час сеансів для вагітних скорочується, а опрацювання вибирається найм'якше і щадне. Заборонені будь-які обтяжливі та силові прийоми, енергійне масування, вплив на рефлекторні точки та підвищення тонусу м'язової тканини. Масаж під час вагітності спрямований на розслаблення, зняття втоми та покращення кровообігу – будь-які інші цілі процедур небажані.

Можливо, буде корисно почитати: