Masāža grūtniecības laikā: vai tā ir iespējama vai nē? Kādus masāžas veidus var veikt grūtniecēm? Masāžas veikšanas iespējas un tehnika grūtniecēm mājās.

Grūtniecība ir gan priecīgs, gan grūts laiks. Organismā notiek pārstrukturēšana, palielinās slodze uz iekšējiem orgāniem, skeleta sistēmu un muskuļiem, mainās arī psihoemocionālais stāvoklis. Grūtniecības laikā ir aizliegts lietot daudzas zāles, un vienīgais veids, kā mazināt nogurumu, spriedzi un sāpes, ir masāža. Taču procedūru apmeklēšana vai veikšana mājās ir atkarīga no daudziem faktoriem – pašsajūtas, grūtniecības stadijas, tehnikas u.c.

Tas, vai ir iespējams sniegt masāžu topošajām māmiņām, ir atkarīgs no daudziem individuāliem faktoriem, un pirms jebkura masāžas kursa uzsākšanas ir jākonsultējas ar ārstu. Pašrecepšu lietošana var izraisīt komplikācijas un pat grūtniecības pārtraukšanu. Ginekologs izvēlēsies optimālo kursu, ņemot vērā ilgumu, hronisku procesu klātbūtni, svaru, asinsspiedienu, augļa attīstību un citus faktorus.

Grūtnieces pirmajā trimestrī masāžas procedūras parasti nav ieteicamas - pastāv liela varbūtība zaudēt bērnu. Augļa veidošanās laikā ir bīstama jebkura ietekme, kuras mērķis ir palielināt asins un limfas kustības aktivitāti, kā arī mehāniska ietekme uz iegurņa zonu. Līdz trešā mēneša beigām veidošanās periods beidzas, un topošajai māmiņai paredzēto aizliegumu skaits samazinās.

Ķermeņa pārstrukturēšana izskaidro smaguma centra nobīdi un palielinātu slodzi uz mugurkaulu un kājām. Lielākajai daļai sieviešu muguras sāpes otrajā un trešajā trimestrī ir normāla parādība, tāpat kā paaugstināts spiediens kāju vēnās. Šajā periodā ārsti bieži izraksta maigas masāžas kursus.

Pēdējos trīs grūtniecības mēnešos ārsti iesaka veikt starpenes masāžu, lai palielinātu audu elastību. Tas palīdzēs izvairīties no plīsumiem dzemdību laikā. Kad dzemdības ir sākušās, varat veikt vieglas glāstīšanas kustības gar vēdera lejasdaļu. Labvēlīgā ietekme izskaidrojama ar to, ka impulsi, kas nāk no nervu galiem, ir spēcīgāki nekā sāpes no dzemdes kontrakcijām.

Procedūru labvēlīga ietekme

Regulāri apmeklējot masāžu, jūs varat sasniegt šādus pozitīvus rezultātus:

muskuļu audu relaksācija un noguruma mazināšana;
tūskas mazināšana;
atvieglojums no muguras sāpēm;
nervu sistēmas un kuņģa-zarnu trakta normalizācija;
trauksmes, aizkaitināmības, baiļu mazināšana;
atbrīvojums no bezmiega un sliktas dūšas;
uzlabota elpošana.

Masāža palīdz arī izvairīties no striju un varikozu vēnu parādīšanās. Sesijas uzlabo ādas stāvokli, palielina saišu un muskuļu šķiedru elastību.

Kontrindikācijas

Masāžas procedūru priekšrocības neatceļ vairākus ierobežojumus un kontrindikācijas. Iemesli, kāpēc masāžu nevajadzētu veikt, ir:

toksikoze;
placentas atdalīšanās;
stipras sāpes vēdera lejasdaļā vai muguras lejasdaļā;
infekcijas slimības;
koronārā sirds slimība;
hipertensijas krīzes un hipertensija;
aortas aneirisma;
tromboze un varikozas vēnas;
sirds, asins, asinsvadu slimības;
gestoze, spontāna aborta draudi.

Tāpat masāžas kontrindikācijas ir migrēnas, paaugstināta ķermeņa temperatūra, iekaisuši limfmezgli, 4. pakāpes bronhiālā astma un saaukstēšanās.

Masāžas tehnika grūtniecēm

Kāda masāža ir atļauta grūtniecei, ir atkarīga no indikācijām, stāvokļa, ilguma un jutīguma pret procedūrām. Klasisko vispārējo masāžu var veikt no 4 grūtniecības mēnešiem, lai uzlabotu limfas plūsmu un asinsriti, kā arī novērstu osteohondrozi. Dabisko eļļu izmantošana palīdz stiprināt imūnsistēmu un normalizēt pašsajūtu.

Hemolimfātiskā drenāžas masāža palīdz mazināt nogurumu un uzlabo perifērās nervu sistēmas darbību. Vēl viena tehnikas priekšrocība ir atbrīvošanās no limfostāzes. Masāža tiek veikta ar lēnām pulsējošām un viļņveidīgām kustībām, kas līdzinās muskuļu kontrakcijai un dabiskai pulsācijai traukos. Masāžas iezīmes ietver plašu paņēmienu klāstu un taustes atkarības neesamību.

Lai tiktu galā ar depresiju, trauksmi, bezmiegu, galvassāpēm un garastāvokļa svārstībām, ieteicams masēt apkakles zonu. Procedūra ietver tikai vieglu glāstīšanu un mīcīšanu, un roku kustības sakrīt ar galvenajām masāžas līnijām.

Taizemes eļļas masāžā tiek izmantota akupresūra, glāstīšana un mīcīšana. Seansa laikā tiek trenēts viss ķermenis, atjaunota dzīvības enerģijas kustība un nostiprināta imūnsistēma. Lai uzlabotu sejas ādas stāvokli, tiek nozīmēta japāņu tehnika Ko Bi Do. Šī vienkāršā sejas masāža grūtniecības laikā atbrīvo no tumšajiem lokiem zem acīm, uzlabo ādas krāsu, samazina ar vecumu saistītu izmaiņu parādīšanos un novērš pietūkumu.

Pēdu masāža tiek izmantota, lai atslābinātu un uzlabotu vispārējo pašsajūtu. Seansi uzlabo limfodrenāžu, asinsriti, novērš iekšējo orgānu darbības traucējumus un liekā svara pieaugumu. Vēl viena metode, kas palīdz mazināt nogurumu un mazināt pietūkumu, ir limfodrenāža. Svarīgi noteikumi sesiju vadīšanai:

rokām jābūt siltām;
ārstēšanai izmantotajai eļļai nedrīkst būt spēcīga smaka;
pēc darba jāatvēl laiks atpūtai;
Ja seansa laikā rodas nepatīkamas sajūtas, masāža tiek pārtraukta.

Hidromasāža ir kontrindicēta tehnika.. Vienīgais izņēmums ir kāju vannas, kas mazina muskuļu nogurumu, iedarbojas relaksējoši un uzlabo visu iekšējo orgānu darbību, pateicoties uztura bagātinātāju stimulācijai uz pēdām. Jebkura aparatūras masāža arī ir nevēlama: tai ir spēcīgāks efekts nekā manuālajai masāžai, tāpēc negatīvu seku risks ir augsts. Grūtniecības laikā jāizvairās arī no akmeņu terapijas, ziepju, apelsīnu, tibetiešu un sporta masāžas.

Kādas metodes ir atļautas

Grūtniecības laikā ne tikai paņēmieniem, bet arī paņēmieniem ir ierobežojumi. Vieglas glāstīšanas kustības ir atļautas visā grūtniecības laikā, un pārējās tiek pievienotas tikai ar ārsta atļauju. Spēcīgi paņēmieni, pēkšņas un spiedošas kustības, triecieni, intensīvas vibrācijas un griešanās ir aizliegtas.

Viegla berzēšana un mīcīšana labvēlīgi ietekmē ķermeni. Viņi ievēro vienkāršu shēmu: viņi sāk masēt kaklu, pēc tam strādā ar muguru, kājām un pēdām, vēderu un rokām. No otrā trimestra masāža tiek veikta no stāvokļa guļus uz sāniem, sēdus vai guļus uz muguras.

Akupresūras laikā triecienu var izdarīt, izmantojot gan pirkstu galus, gan bambusa nūjas, rīsu vai pupiņu graudus. Spiediena pakāpei jābūt ērtai un nedrīkst izraisīt sāpes.

Procedūru ilgums

Masāžas sesijas grūtniecēm netiek veiktas tukšā dūšā vai tūlīt pēc ēšanas. Normālas grūtniecības laikā vispārēju relaksējošu masāžu vēlams veikt ne biežāk kā divas reizes nedēļā. Sejas vai apkakles masāžu var veikt katru vakaru. Pirmās nodarbības nedrīkst ilgt vairāk par 20 minūtēm, ja vien ārsts nav norādījis citādi. Pakāpeniski apstrādes laiks tiek palielināts līdz 40-45 minūtēm. Kakla, sejas, pēdu un roku pašmasāža tiek veikta 10-20 minūtes.

Kam uzticēt sesiju vadīšanu

Masāžu grūtniecēm var veikt gan salonos, gan mājās, ja mēs runājam par vienkāršām sesijām. Specializētas masāžas tehnikas (limfodrenāža, taju utt.) ir iespējamas tikai īpašos centros.

Izskaidrojums tam ir vienkāršs – masāžai grūtniecēm ir savas īpatnības. Tas ietver spiediena pakāpes noteikšanu, tādu produktu izvēli, kuriem nav smaržas vai kairinošas iedarbības, optimālās tehnikas izvēli rezultātu iegūšanai utt. Mājās sarežģītas sesijas vai nu nedos rezultātus, vai arī izraisīs stāvokļa pasliktināšanos.

Relaksējošu klasisko masāžu, pēdu, kakla vai muguras masāžu var uzticēt savam vīram. Tam būs ne tikai dziedinošs efekts, bet arī nostiprinās sievietes emocionālais un psiholoģiskais stāvoklis.

Kādu kosmētiku lietot

Grūtniecības laikā vēlams masēt, izmantojot dabīgās masāžas eļļas. Jāizvairās no sildošiem krēmiem un losjoniem, produktiem, kas satur bišu vai čūsku indi, aktīviem pretcelulīta gēliem u.c.

Tie padara ādu gludu un elastīgu, atvieglo roku slīdēšanu, piesātina šūnas ar vitamīniem un minerālvielām un saglabā veselīgu izskatu. Ir atļauts lietot krēmus un losjonus ar ārstniecības augu ekstraktiem. Izņēmums ir salvija un jasmīns, kam ir spēcīga tonizējoša iedarbība.

Jūs varat pagatavot eļļu pats mājās. Lai to izdarītu, ņem bāzi (olīveļļa, kokosrieksts, jojoba, mandeļu, persiku, sezama) un pievieno dažus pilienus dabiskā ētera. Ēteriskās eļļas tiek atlasītas ne tikai pēc smaržas, bet arī pēc to ārstnieciskajām īpašībām. Lai uzlabotu topošās māmiņas stāvokli, varat izmantot:

acālija - mazina trauksmi, mazina bailes, bezmiegu, depresiju;
bergamote - uzlabo ādas stāvokli, mazina kairinājumu un sāpes;
ilang-ilang - atbrīvo elpošanu, mazina galvassāpes, stabilizē asinsspiedienu, atjauno ādu;
ciprese - veicina mierīgu miegu, palīdz tikt galā ar stresu, uzlabo ādas stāvokli;
koriandrs - palīdz pret sliktu dūšu, reiboni, galvassāpēm, mazina bailes, problēmas ar kuņģa-zarnu traktu;
citronzāle - uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spēju, atjauno ādu, palīdz novērst vecuma plankumu veidošanos;
sandalkoks - atslābina, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību un elpošanu.

Tas, vai grūtnieces var veikt masāžu, ir atkarīgs no daudziem faktoriem: grūtniecības ilguma, slimību klātbūtnes, t.sk. hroniskas, ādas slimības un vispārējais stāvoklis. Ja nav kontrindikāciju vai ierobežojumu, tad maigas masāžas prakses ir atļautas no 4 mēnešiem. Klasiskās, limfodrenāžas vai Taizemes masāžas seansus var veikt 2-3 reizes nedēļā, un sejas vai kakla pašmasāža ir atļauta katru dienu. Obligāta dabiskās kosmētikas lietošana: eļļas vai krēmi. Seansa ilgums, masāžas tehnikas veids, procedūru intensitāte un regularitāte jāsaskaņo ar grūtniecību vadošo ārstu. Patstāvīgs lēmums apmeklēt masāžas salonu var izraisīt grūtnieces un nedzimušā bērna veselībai bīstamas sekas.

Ir gandrīz neiespējami atrast cilvēku, kuram nepatīk masāža, un vēl grūtāk ir atrast sievieti, kurai ir vienaldzīga dažādu ķermeņa daļu glāstīšana un berzēšana. Par masāžas priekšrocībām cilvēki zināja jau kopš seniem laikiem, masāžu izmantoja slimību ārstēšanai un profilaksei. Pat Senajā Ķīnā, Japānā, Ēģiptē un Indijā masāžu plaši izmantoja, lai atvieglotu topošās māmiņas stāvokli. Jau toreiz cilvēki saprata, kādi īpaši procesi notiek sievietes ķermenī un kas jādara, lai viss grūtniecības periods noritētu veiksmīgi.

Daudz ir rakstīts un runāts par masāžas labvēlīgo ietekmi. Bet tikai masāža ir viena lieta, masāža grūtniecei ir pavisam cita. Pirmais jautājums, ko sieviete uzdod, kad viņa jūt, ka nēsā bērnu zem sirds, ir tas, no kā, ikdienā pierasta, būtu jāatsakās, lai nenodarītu pāri savam mazulim? Tāpēc nevajadzētu atteikties no masāžas, gluži pretēji, ārsti to iesaka grūtniecēm.

Vai grūtniecēm var veikt masāžu?

Kam, kā, ar kādu biežumu un kur var masēt topošās māmiņas ķermeni?

Pirms atbildēt uz šiem jautājumiem, jāņem vērā, ka lēmumu par profesionālu masāžu grūtniecei pieņem ārsts, novērojot sievieti, jo papildus vispārējām masāžas kontrindikācijām ir arī individuālas, kas izpaužas atkarībā no grūtniecības gaita,

Kopīgs brīdinājums visām topošajām māmiņām ir nepārspīlēt masāžu pirmajos trīs grūtniecības mēnešos, jo tā ietekmē sievietes ķermeņa tā saucamās “abortu zonas” (krustu kaula, astes kaula, Ahileja cīpslas, papēža un lielās kājas pamatnes). pirksts) var izraisīt normālas grūtniecības gaitas traucējumus.grūtniecība, līdz pat spontānam abortam. Tāpēc masāža ir nevēlama, ja šī bīstamība ir īpaši augsta. Īstermiņā grūtniecība un masāža ir savienojamas tikai pašmasāžas veidā, tie ir viegli glāsti, ko veic patstāvīgi vai tuvinieki. Šāda viegla masāža noderēs visu grūtniecības laiku, tā atslābina un nomierina ne tikai māmiņu, bet arī mazuli.

Masāža grūtniecei izceļas, pirmkārt, ar kustību vieglumu un maigumu. Masāža grūtniecības laikā mazina mugurkaula, kakla, muguras lejasdaļas, gurnu, kā arī kāju un pēdu sāpes un atslābina saspringtos muskuļus. Tas palīdz mazināt un atvieglot tūsku, labvēlīgi ietekmē pašsajūtas uzlabošanos, mazina stresu un vispārēju nogurumu; uzlabo asinsriti, kas labvēlīgi ietekmē barības vielu un skābekļa piegādi bērna un mātes šūnām.

Masāžu var veikt arī mājās. Ir svarīgi apgūt masāžu. To var uzticēt savam mīļotajam. Šis ir ļoti patīkams un dziļi ģimenisks process, kad var sajust mīļotā vīra roku siltumu un rūpes. Masāžas būtībā ir īpaši svarīgi, lai papildus fiziskajai iedarbībai uz ķermeni masāžai būtu arī labvēlīga psiholoģiska ietekme uz sievieti: atslābina, nomierina. Regulāra masāža grūtniecības laikā var radīt patīkamu emocionālo fonu topošajai māmiņai. Endorfīnu veidošanās masāžas laikā un asinsrite labvēlīgi ietekmē organismu, sniedzot viegluma sajūtu un labu garastāvokli. Masāža grūtniecības laikā mazina nogurumu un piepilda ar pozitīviem plāniem un lielisku garastāvokli.

Jūs varat veikt masāžu, izmantojot ēteriskās eļļas. Daži eļļu veidi var būt alergēni, tāpēc pirms masāžas veikšanas ir svarīgi noskaidrot, vai nav reakcija uz šo konkrēto eļļas veidu. To var izdarīt, uzpilinot vienu eļļas pilienu uz ādas un pēc brīža pārbaudot reakciju. Ja vieta ir pietūkusi un apsārtusi vai niezoša, šāda veida eļļu nevajadzētu lietot.

Masāžas laikā efektīvi iedarbojas dažāda veida aromātiskās eļļas. Dažas no tām, piemēram, lavandas, sandalkoka un ciprese eļļas, var mazināt pietūkumu mugurā, bet ciedra un kadiķa eļļas var novērst kāju vēnas.

Galvenās masāžas laikā skartās zonas ir mugura, kakls un plecu josta, kājas un rokas. Daudzas sievietes veic īpašus masāžas veidus, piemēram, pretcelulīta masāžu, un interesējas, vai pēc grūtniecības iestāšanās procedūras ir iespējams turpināt. Turklāt šajā periodā aktuāls kļūst vēl viens “pikants” masāžas veids - starpenes zonā.

Masāžas iezīmes grūtniecības laikā

- muguras masāža

Muguras un kakla masāža palīdzēs samazināt mugurkaula slodzi, ko izraisa krūškurvja un vēdera augšana. Patiešām, pieaugot grūtniecības ilgumam, palielinās arī slodze: mugurkauls izliecas, smaguma centrs nobīdās, muskuļi kļūst arvien saspringtāki. Muguras masāža var būt brīnišķīgs veids, kā uzlabot grūtnieces pašsajūtu, taču tā jāveic piesardzīgi.

Masāžas tehnika un metodika mainās visos grūtniecības posmos. Ja grūtniecības sākumā sieviete var gulēt uz vēdera un masāžas terapeits var mierīgi masēt kājas, muguru, muguras lejasdaļu, iegurni, tad 7-8 mēnesī sievietei vairs nav ieteicams gulēt uz vēdera. . Sesijas laikā viņai vajadzētu gulēt uz sāniem vai sēdēt uz krēsla.

Turklāt vienmēr jāsāk ar vieglām glāstošām kustībām, un intensīvāku efektu labāk neveikt vispār, ja masāžu veicējs neapzinās aktīvo punktu izvietojumu uz ķermeņa.

- pēdu masāža

Arī pēdu masāža var kļūt arvien nepieciešama, īpaši, ja tās ir pietūkušas. Kājām, iespējams, ir vislielākā slodze, jo nasta ar katru mēnesi kļūst arvien lielāka. Neatkarīgi no tā, vai tā ir staigāšana vai ilgstoša sēdēšana, jūsu kājas nogurst vienādi, īpaši trešajā trimestrī.

Roku un kāju masāža aktivizē asinsriti, uzlabo visu sistēmu un orgānu darbību, ietekmējot bioloģiski aktīvos punktus. Var tikai apskaust grūtnieces, kurām vīri veic pēdu masāžas. Pēdu masāža ir ne tikai sāpes remdējoša, bet arī pilnībā nomierinoša procedūra. Ja jūs sēdējat ērti un radāt patīkamu, relaksējošu atmosfēru (blāvs apgaismojums, klusa, mierīga mūzika), tad tieši ar šādas masāžas palīdzību sieviete tiek pilnībā atjaunota un “pārstartēta”: viņas domas, garastāvoklis, garīgais un fiziskais stāvoklis pilnīgas pārmaiņas! Un šāda masāža, kas tiek veikta pirms gulētiešanas, ir lielisks līdzeklis pret bezmiegu.

Masējot grūtnieces kājas, īpaša uzmanība jāpievērš pēdu un ikru muskuļiem. Nospiešanai jābūt gludai un mērenai, un kustībām nevajadzētu būt nemierīgām. Šajā gadījumā ir jāizvairās no spiediena izdarīšanas uz vēnu zonu, īpaši, ja ir nosliece uz varikozām vēnām.

- vēdera masāža

Lai atbrīvotos no tauku nogulsnēm šajā zonā, parasti tiek veikta vēdera masāža. Taču grūtniecības laikā par šāda veida masāžu nāksies aizmirst. Kuņģis tagad ir visneaizsargātākā un vissvarīgākā jūsu ķermeņa daļa, kas aizsargā mazuli no mehāniskiem bojājumiem.

Bet, ja topošā māmiņa jūt nepieciešamību ietekmēt šo zonu, tad relaksācijas un baudas nolūkos var veikt vieglu masāžu. Biežāk tā ir pašmasāža, kurā sieviete glāsta vēderu, šādā veidā sazinoties ar mazuli. Taču, pašam nezinot, viņa vienlaikus sniedz arī vairākus citus pakalpojumus: glāstīšana paaugstina vēdera ādas muskuļu tonusu (kas kalpo, lai novērstu striju parādīšanos), palīdz uzlabot gremošanas trakta darbību un var palīdzēt pārvarēt sliktas dūšas lēkmes.

Veicot vēdera masāžu, labāk ir kustināt roku pulksteņrādītāja virzienā.

- Pretcelulīta masāža

Kas attiecas uz pretcelulīta masāžu, gandrīz visi tās veidi ir aizliegti lietošanai grūtniecības laikā. Pastāv viedokļi, ka dažas no tām joprojām var veikt topošajām māmiņām, taču ārsti to neiesaka. Vismaz, jo cīņa ar celulītu šajā periodā ir bezjēdzīga: tauku nogulsnēšanās grūtniecības laikā ir ieprogrammēta pēc dabas. Jums nevajadzētu par to sarūgtināt un pārspīlēt situācijas traģiskumu: noapaļotus sēžamvietas un kuplus augšstilbus, ja vēlaties, var atgriezt iepriekšējā formā pēc ķermeņa atveseļošanās pēc bērna piedzimšanas.

- starpenes masāža

Vēlākajos posmos, tieši pirms dzemdībām, var izmantot arī noteiktus masāžas veidus, lai stimulētu sievietes ķermeni un ļautu paātrināt un atvieglot dzemdību gaitu. Šo procedūru veic speciālists. Kopā ar pareizu elpošanu šāda masāža atbrīvos no stresa un sāpēm pirms dzemdībām un dzemdību laikā.

Vēlākos posmos ir iespējams un pat nepieciešams veikt dzimumorgānu masāžu, jo tā ir vērsta uz muskuļu elastības uzlabošanu un var palielināt asins plūsmu, t.i. sagatavojiet muskuļus, lai izvairītos no plīsumiem dzemdību laikā.

Masāžas pamatnoteikumi grūtniecēm

Apkopojot, vēlreiz pievērsīsim uzmanību pamatnoteikumiem, kas jāievēro, veicot masāžu grūtniecības laikā:

visas kustības jāveic bez spiediena, bez spēka, ar atslābinātu roku;
muguras, sēžamvietas, kāju, roku glāstīšana tiek veikta lēni, bet ritmiski;
berzēšana tiek veikta lēni, bez spiediena;
nav pamatā esošo audu “mīcīšanas” tehnikas;
vibrācija tiek veikta ar pirkstiem;
kuņģis nav masēts. Tikai nedaudz noglāstīts. Un labāk, ja to dara pati grūtniece;
ja nepieciešams, sieviete, guļot uz vēdera, var novietot spilvenu zem kājām;
Masāžas laiks grūtniecēm ir ierobežots līdz 30 - 45 minūtēm.

Vēl viena svarīga piezīme: grūtniecības laikā jāizvairās no dažāda veida masāžas ierīču lietošanas, vibrējošo masāžas jostu, elektrisko un muskuļu stimulatoru lietošana var radīt negatīvas sekas ne tikai sievietei, bet arī bērnam.

Kontrindikācijas un piesardzības pasākumi

Bet joprojām ir gadījumi, kad masāža ir ne tikai bezjēdzīga, bet pat var kaitēt veselībai. Tas nemaz nav tik sarežģīti - vispārējās kontrindikācijas masāžai visām grūtniecēm ir tādas pašas kā parastajai masāžai:

siltums;
Pirms domājat par masāžu grūtniecības laikā, noskaidrojiet, vai Jums nav kādas asins slimības, jo dažām no tām masāža arī ir kontrindicēta;
masāža nav ieteicama arī tad, ja ir ādas slimība;
jebkuras lokalizācijas strutaini procesi;
akūts asinsvadu un limfmezglu iekaisums, tromboze, izteiktas varikozas vēnas;
sirds slimība;
dažas vēdera dobuma orgānu slimības;
zarnu funkciju traucējumi;
hronisks osteomielīts;
audzēji;
progresējoša astma;
stipras muguras sāpes;
toksikoze un šķidruma aizture organismā.

Turklāt jūsu paša noraidījums vai nevēlēšanās var būt kontrindikācija. Ja svešinieka pieskāriens jums rada diskomfortu, tad labāk atteikties no masāžas vai aprobežoties ar pašmasāžu.

Īpaši priekš- Marija Duļina

Vai grūtnieces var veikt masāžu individuāli, jāizlemj ārstam. Jebkura procedūra grūtniecei var būt bīstama. Tas viss ir atkarīgs no ietekmes zonas, topošās māmiņas stāvokļa. Procedūra jāveic profesionālam masāžas terapeitam. Grūtniecības laikā palielinās nepareizas masāžas radītā kaitējuma risks.

Indikācijas

Bērna piedzimšanas periodā sievietes ķermenis piedzīvo milzīgu stresu. Cieš ne tikai iekšējie orgāni, bet arī muskuļu un skeleta sistēma. Grūtniecībai progresējot, lielākajai daļai sieviešu rodas sāpes muguras lejasdaļā, krustos un mugurkaula kakla daļā. Pēc pastaigas man sāp kājas. Jūs varat atvieglot stāvokli ar pareizo masāžu.

Indikācijas grūtniecības laikā ir šādi apstākļi:

muguras sāpes;
pietūkums;
vispārējā tonusa samazināšanās.

Progesterona ietekmē audos notiek šķidruma aizture. Tā ir adaptīva reakcija, taču tā izraisa nepatīkamus simptomus. Dienas beigās daudzas sievietes jūt smagumu kājās. Palielinoties periodam, šis simptoms kļūst izteiktāks.

Sāpju sindroms attiecas uz muguras lejasdaļu, retāk krūšu un kakla mugurkaulu. Dažas sievietes intuitīvi sāk pašas viegli masēt šīs vietas. Ja ārsts to neaizliedz, varat iziet profesionālas masāžas kursu.

Pareizi veikta masāža nāks par labu topošajai māmiņai. Manipulācijas laikā palielinās endorfīnu ražošana. Tie paaugstina garastāvokli, uzlabo vispārējo stāvokli, palielina aktivitāti un mazina nogurumu. Ar regulārām procedūrām var izvairīties no smagām garastāvokļa svārstībām.

Kādos gadījumos procedūra ir kontrindicēta?

Sekojošie nosacījumi ir kontrindikācijas masāžai neatkarīgi no ārstēšanas zonas:

drudžains stāvoklis;
tendence paaugstināties vai izteikti pazemināts asinsspiediens;
hronisku slimību saasināšanās;
akūts elpceļu infekcijas periods;
bronhiālā astma;
sirds un asinsvadu slimības, ko papildina to nepietiekamība;
ādas slimības skartajā zonā;
akūta alerģiska reakcija;
smags pietūkums;
tendence uz trombozi;
flebeirisma;
epilepsija;
audzēju procesi.

Ginekologs var aizliegt masāžu, ja ir grūtniecības dzemdību komplikācijas:

pārtraukuma draudi;
smaga toksikoze;
jebkuras pakāpes gestoze;
nepareiza pozīcija;
spontāno abortu vēsture.

Grūtniecības 1. trimestrī jebkāda veida masāža ir aizliegta. Tas palielina spontāna aborta risku. Citi gadījumi, kad ārsts nolēma aizliegt masāžu, attiecas uz īpašām metodēm un pozām.

Ķermeņa stāvokļa izvēle

Sākotnējās stadijās, kad var atļauties masāžu, grūtniecei nekas neliedz gulēt uz vēdera. Bet, grūtniecībai progresējot un tuvojoties 20. nedēļai, sieviete nedrīkst gulēt uz vēdera.

Dažiem masāžas veidiem topošā māmiņa tiek novietota uz muguras, balsta uz spilveniem. Vēlākos posmos šī pozīcija izraisa asinsvadu saspiešanu ar augli un dzemdi un zemākas dobās vēnas sindroma parādīšanos.

Lai izvairītos no reiboņiem un asinsspiediena pazemināšanās pēdējā periodā, masāža tiek veikta sānu stāvoklī. Taču arī šo pozīciju noturēt nav viegli. Tāpēc ir atļauts izmantot spilvenu. Masāžas laikā topošā māmiņa var pārmest tai kāju.

Veicot muguras masāžu, speciālists var ieteikt sēdus pozu uz papēžiem. Tajā pašā laikā saglabājiet taisnu muguras stāvokli, lai procedūras laikā būtu stabilitāte, ceļgali ir nedaudz jāizplata uz sāniem. Sesijas laikā rokas atrodas uz gurniem.

Masāžai ilgu laiku tiek izmantots krēsls. Topošā māmiņa sēž uz tā ar seju uz muguru. To izmanto kā roku balstu. Speciālists stāv aiz muguras.

Aizliegti triki

Masāžas tehnika grūtniecības laikā atšķiras no procedūras parastā stāvoklī. Ir aizliegumi, kuru pārkāpšana palielina komplikāciju risku. Masāžas iezīmes grūtniecēm ir šādas:

visas ietekmes tiek veiktas ar vieglām kustībām;
vibrācija, dziļš spiediens, sāpīgi paņēmieni ir izslēgti;
aktīvi neberziet audus;
Elektroniskās masāžas ierīces ir aizliegtas;
Neizmantojiet krūzītes, jostas, masāžas paklājiņus;
sesijas notiek 1-2 reizes nedēļā;
ilgums 15-30 minūtes.

Veicot masāžu, izmantojot aromātiskās eļļas, jābūt uzmanīgiem. Dažiem no tiem var būt negatīva ietekme uz augli. Sievietēm ar toksikozi daži aromāti var izraisīt pastiprinātu sliktu dūšu. Ārsts neļaus veikt procedūru ar šādām eļļām:

salvija;
piparmētra;
sārta;
lavandas.

Ir atļauts izmantot apelsīnu, ģerānijas, ingvera, citronu un kviešu asnu eļļu.

Grūtniecības laikā ārsts aizliedz masāžu, ko pavada asa sāpīga iedarbība. Tas ietver pretcelulītu, kausēšanu, vakuumu, medu. Sievietēm dzimumorgānu hormonālā regulēšana ir saistīta ar centrālo nervu sistēmu. Sāpīgas iedarbības laikā palielinās stresa hormonu izdalīšanās. Topošais mazulis to jūt.

Mātei stress izraisa vazospazmu, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu un asinsrites traucējumus. Tāpēc masāža un pašmasāža tiek veikta ar vieglām kustībām.

Pretcelulīta masāža var nebūt efektīva. Tauku nogulsnēšanās ir dabiska organisma adaptīvā reakcija, tā sagatavošana dzemdībām un zīdīšanai. Pēc dzemdībām un atveseļošanās perioda var izmantot dažādas tehnikas, lai ķermenim atjaunotu tonusu.

Vēdera masāža nav pieļaujama neatkarīgi no grūtniecības stadijas. Vēlākajos posmos ir atļautas vieglas glāstīšanas kustības stingri pulksteņrādītāja virzienā.

Ja jums ir nosliece uz strijām, masāža arī nav ieteicama. Šajā periodā jūs varat ierīvēt īpašus krēmus, lai novērstu striju veidošanos. Bet tie ne vienmēr dod solīto efektu. Tendence stiept ādu vai veidot strijas ir noteikta ģenētiski un atkarīga no saistaudu struktūras īpatnībām.

Masāžas procedūru kursam jāietver līdz 10 sesijām ar speciālistu. Pēc tam ir nepieciešams pārtraukums. Ja rodas nepatīkamas sajūtas mugurā vai kaklā, tad šajā laikā ir atļauts pašam masēt kaklu, glāstot muguras lejasdaļu 5-10 minūtes dienā.

Lielākā daļa ekspertu iesaka aizliegt populāro starpenes masāžu grūtniecības laikā. Tā ietekme uz starpenes muskuļu tonusa uzturēšanu un asinsrites uzlabošanu ir minimāla. Un infekcijas risks dzimumorgānu traktā ir augsts. Neprecīza iedarbība var izraisīt dzemdes tonusa parādīšanos un spontāna aborta draudus.

Ārsti aizliedz intensīvu krūšu masāžu. Piena dziedzeris ir smalks orgāns. Spēcīgs trieciens var izraisīt zilumu veidošanos un hematomas. Ietekme uz areolas un sprauslu laukumu ir nepieņemama. Šo zonu stimulēšana grūtniecības beigās izraisa oksitocīna izdalīšanos. Šis hormons palielina dzemdes kontraktilitāti. Tāpēc ir tonis un priekšlaicīgas dzemdības draudi.

Aizliegtās procedūras ietver taju masāžu. Tās ilgums ir 2-3 stundas, kas grūtniecības laikā ir nepieņemami. Ietekme ir uz visām ķermeņa daļām, ieskaitot vēderu.

Atļautās ietekmes zonas

Ja esat grūtniece un nav kontrindikāciju, ārsts atļaus veikt vispārēju ķermeņa masāžu. Ja ir individuālas sūdzības par muguras sāpēm, smaguma sajūtu kājās, nelielu pietūkumu, tad ārstēšanas zonu var izolēt. Grūtnieces var masēt šādas zonas:

apkakles zona;
mugura;
neliela muguras daļa;
iegurņa zona;
kājas, pēdas;
rokas.

Galvassāpēm galvas ādas masāža vieglu glāstīšanas kustību veidā nav aizliegta. Dažreiz tas ļauj novērst nepatīkamu simptomu, neizmantojot medikamentus.

Tiek izmantota limfodrenāžas masāžas procedūra rokām un kājām. Tas novērš audu pastiness un uzlabo mikrocirkulāciju.

Daži eksperti saka, ka pirmajā trimestrī ar smagām muguras sāpēm procedūras ir atļautas, taču ar dažām īpatnībām. Tie neietekmē krustu un astes kaula zonu. Tie ir iekļauti abortu zonu grupā kopā ar plaukstas locītavām, potītēm un vēderu. Arī mugurkaulu nedrīkst masēt. Vieglas kustības novērsīs sāpes un spazmas, masējot tikai muguras muskuļus, kas atrodas mugurkaula sānos.

Manipulācijas iezīmes dažādās zonās

Sejas masāžu topošā māmiņa var veikt pati. Tas palīdzēs uzlabot asinsriti un saglabāt ādu elastīgu un saspringtu. Bet dažas sievietes dod priekšroku šai procedūrai apmeklēt speciālistus. Optimāli to veikt guļus stāvoklī ar labu atbalstu zem muguras lejasdaļas.

Muguras masāža

Galvenā uzmanība jāpievērš jostasvietai. Grūtniecēm galvenā slodze attiecas uz šo zonu. Pieaugot vēderam, lielākā daļa māšu izjūt šķebinošas, nepatīkamas sāpes. Bet spēcīga ietekme nav pieļaujama. Tas rada pastiprinātu diskomfortu.

Masāžas tehnika ietver šādas darbības:

Ērtā stāvoklī, guļot uz sāniem vai sēžot uz muguras, uzklājiet mitrinātāju. Daži eksperti izmanto bērnu pulveri.
Vieglas glāstīšanas kustības sākas no kakla, iet uz leju mugurā uz muguras lejasdaļu, uzmanīgi apejiet krustu zonu un virzieties uz iegurni.
Pēc vispārējās glāstīšanas viņi pāriet uz intensīvāku muskuļu berzi.
Procedūra tiek pabeigta, viegli saspiežot sagatavotos muskuļus.

Ja rodas nepatīkamas vai sāpīgas sajūtas, pārtrauciet procedūru.

Pēdu masāža

Masāžas terapeits palīdzēs topošajai māmiņai atvieglot stāvokli, izmantojot pareizo ietekmi. Ietekme uz kājām var mazināt smaguma sajūtu, pastinumu un samazināt krampju biežumu. Procedūra tiek veikta pēc kārtas: vispirms viss efekts tiek piemērots vienai kājai, un pēc tam pāriet uz otro. Tehnika ietver šādas darbības:

Glāstīšana tiek veikta no ceļgala līdz augšstilbam.
Berzēšana aplī tiek atkārtota tajā pašā virzienā.
Izmantojot īkšķi, mīciet teļus, neieejiet popliteālās dobuma zonā.
Turot pēdu aiz potītes, speciālists ar otru roku griež pēdu.
Katrs pirksts tiek iesildīts atsevišķi.
Sesija beidzas ar vienmērīgu kājas glāstīšanu.

Ja jums ir nosliece uz tūsku vai zirnekļa vēnu parādīšanos, varat uzklāt kājas ar krēmu, lai novērstu varikozas vēnas.

Apkakles zona

Iznēsājot bērnu, topošās māmiņas stāja mainās. Dažiem cilvēkiem ir sāpes kaklā. Ja rodas diskomforts, varat masēt šo zonu pats. Tas sākas pēc masāžas līdzekļa uzklāšanas ar glāstošām kustībām. Tad berzēšana kļūst intensīvāka. Ir atļauts ietekmēt tikai muskuļus. Aizliegts izdarīt spiedienu uz kakla skriemeļiem.

Galva

Galvas masāža tiek veikta bez īpašām eļļām. Atļauts izmantot speciālu otu no dabīga materiāla, kas stimulēs asinsriti. Tas uzlabos jūsu matu stāvokli un novērsīs matu izkrišanu. Galvas masāža tiek veikta šādā secībā:

No tempļiem viņi dodas uz vainagu.
Ietekmē galvas aizmuguri.
Viņi nolaižas līdz pierei.

Akupresūra tiek veikta uzmanīgi, bez spēcīga spiediena. Lai to izdarītu, viegli nospiediet ar pirkstu galiem deniņu zonā, starp uzacīm. Galvas masāža ir jāaizliedz paaugstināta asinsspiediena vai galvaskausa traumu gadījumā. Darsonval nav atļauts lietot grūtniecības laikā.

Masāža topošajām māmiņām palīdz uzturēt ķermeni labā formā, atbrīvoties no sāpīgajām sajūtām, saglabāt ādas elastību. Bet šī ir medicīniska procedūra, kurai ir savas kontrindikācijas. Tāpēc masāžu var veikt pēc konsultēšanās ar ārstu.

masāža 45 -2
grūtniecība 15 +1
procedūra 14 -3
aizliegt 110
mamma 10-1
speciālists 8 -2
viegli 8-3
nākotne 8 -2
risks 6 +2
pieļauj 6 -2

Masāžas procedūras palīdz grūtniecēm saglabāt emocionālo līdzsvaru, uzlabot veselību un izvairīties no daudzām savas situācijas negatīvajām sekām. Taču nodarbības var veikt tikai tad, ja to atļauj grūtnieces veselība un vispārējā pašsajūta.

Jebkuras masāžas procedūras priekšrocības ir laimes hormonu izdalīšanās, relaksācija, ādas stāvokļa uzlabošanās un vielmaiņas procesu aktivizēšana. Taču to, vai grūtniece drīkst masēt, lemj ginekologs, ņemot vērā augļa stāvokli un attīstību, pacientes pašsajūtu un grūtniecības ilgumu. Pēc konsultācijas ar ārstu tiek noteikts arī masāžas kursa veids, ilgums un intensitāte. Pašrecepte ir bīstama mātes un bērna veselībai.

Masāža grūtniecības sākumā ir iespējama tikai vieglu insultu veidā.

Ārsti neiesaka ķerties pie sesijām, jo topošā māmiņa vēl nejūt stresu uz muguras un spēj pati tikt galā ar trauksmi. Svarīgi ir arī tas, ka pirmajās 4 nedēļās apaugļotā šūna piestiprinās pie dzemdes sieniņas, un pēkšņas un spēcīgas kustības var traucēt šo procesu. Šajā periodā ir kontrindicēta intensīva iedarbība, ātra staigāšana, vingrinājumi un smaguma celšana.

2. trimestrī bērns jau ir apguvis telpu, un mātes ķermenī notiek aktīvas izmaiņas. Šajā periodā masāžas procedūras palīdzēs tikt galā ar nogurumu un garastāvokļa svārstībām, sāpēm un atvieglos pietūkumu. Pēdējā grūtniecības trimestrī masāža palīdzēs uzlabot veselību, sagatavoties dzemdībām un saglabāt emocionālo stabilitāti.

Uzlabojot limfas un asiņu kustību, mazulis attīstās aktīvi un pareizi. Regulāras masāžas sesijas palīdzēs izvairīties no augsta asinsspiediena, bezmiega, krampjiem, pietūkuma un elpas trūkuma. Ārsti iesaka apmeklēt tikai manuālās masāžas seansus: aparatūra, akmens terapija, vibrācijas vai vakuummasāža var radīt negatīvas blakusparādības. Tāpat ir aizliegts apmeklēt karstās vannas, jo tās var izraisīt dzemdes kontrakcijas, asiņošanu un spontāna aborta risku.

Siltas vannas var veikt uz rokām vai kājām, bet siltas kompreses uz kakla vai muguras.

Kontrindikācijas

Masāžai grūtniecības laikā ir daudz kontrindikāciju. Tie ietver:

2-3 grādu hipertensija un hipertensīvas krīzes;
Infekcijas un saaukstēšanās;
Hroniskas iekšējo orgānu slimības;
astma;
Ādas bojājumi;
Augsts asinsspiediens un smags pietūkums (grūtniecības 2. puse);
Varikozas vēnas un tromboze;
Smaga toksikoze;
Kuņģa-zarnu trakta slimības;
Aborts draudi;
Akūtas un stipras muguras sāpes;
Trofiskās čūlas.

Grūtās un vēlīnās grūtniecības laikā ārsti iesaka atturēties no jebkādu masāžas seansu apmeklēšanas. Tāpat nav vēlams apmeklēt masāžu, ja iepriekš ir bijuši spontānie aborti vai priekšlaicīgas dzemdības.

Masāža kā veids, kā uzlabot mātes un bērna veselību

Regulāras masāžas procedūras var:

Uzlabot topošās māmiņas emocionālo stāvokli;
Atbrīvojieties no stresa, fiziskā noguruma un pārmērīga darba ietekmes;
Uzlabot asinsriti;
Uzlabo vielmaiņas procesus, kas pozitīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību;
Stiprināt imūnsistēmu un paātrināt interferona ražošanu;
Atbrīvojieties no pietūkuma.

Sesijas pēdējos grūtniecības mēnešos samazina slodzi uz muguru un palīdz uzturēt mugurkaulu veselīgu. Veicot masāžu, jums jāievēro šādi noteikumi:

Galvenās metodes ir viegla mīcīšana, berzēšana un mīksta, bet ne dziļa glāstīšana;
Kustībām jābūt uzmanīgām, ritmiskām un bez svara;
Intensīva mīcīšana vai vibrācijas piesitiens ir aizliegts;
Masāža tiek veikta mugurai, augšējai vai apakšējai ekstremitātei, plecu kompleksam un kaklam;
Strādājot ar muguru, īpaša uzmanība tiek pievērsta sakrālajai zonai;
Uz vēdera tiek veikti tikai vieglie insulti;
Sesija ilgst no 15 līdz 40 minūtēm;
Muguras masāža notiek tikai no sānu guļus stāvokļa.

Terapeitiskās masāžas procedūras mazina sāpes kaklā un krūtīs, muguras lejasdaļā un mazina sastrēgumus. Papildu ieguvums no nodarbībām trešajā trimestrī ir muskuļu korsetes atslābināšana un uzlabots miegs. Maiga masāža ar dabīgām eļļām palīdz uzlabot garastāvokli un emocionālo labsajūtu.

Masāžas seansus pēc dzemdībām nevar apmeklēt pirmajos 1,5-2 mēnešos, taču turpmāk procedūras palīdzēs tikt galā ar pēcdzemdību sindromu, depresiju, nogurumu un ādas izmaiņām. Lai novērstu striju parādīšanos, masēju sānus un vēderu.

Procedūras ir labvēlīgas mazulim, jo uzlabo asinsriti un skābekļa piegādi audiem. Tas samazina hipoksijas risku, palielina augļa vitalitāti, nomierina un uzlabo vispārējo veselību.

Masāžas iezīmes agrīnā stadijā

Masāžas procedūru veikšana pirmajā trimestrī ir iespējama no guļus stāvokļa uz vēdera, no sēdus stāvokļa vai guļot uz sāniem. Guļam stāvoklim vajadzētu aizņemt minimālu laiku, jo spiediens var radīt nevēlamas sekas.

Nav vēlams veikt procedūras, guļot uz muguras - tas var izraisīt dobās vēnas saspiešanu ar dzemdi.

Masāžas apmeklējums ietver dažus noteikumus, kas jāievēro. Masāža ir aizliegta tukšā dūšā un tūlīt pēc ēšanas: optimālais laiks ir 60-90 minūtes pēc ēšanas. Seansa laikā svarīgs ir emocionālais noskaņojums. Sievietei jāatpūšas, jādomā par pozitīvo un jāizvairās no negatīvām emocijām, atmiņām un domām. Masāža jāveic siltā telpā bez caurvēja, bet ar labu ventilāciju. Un pēc sesijas noteikti atstājiet laiku atpūtai.

Sakarā ar smaguma centra nobīdi grūtniecības laikā gandrīz visām sievietēm ir muguras sāpes. Augļa attīstība noved pie mugurkaula izliekuma, stājas un gaitas izmaiņām. Jāatceras, ka tā nav patoloģija un tai nav nepieciešama steidzama korekcija ar manuālās terapijas palīdzību. Ķermenis tikai izvēlas ērtu stāvokli augļa nēsāšanai.

Kāju glāstīšana tiek veikta no pēdām līdz gurniem ar taisnām vai apļveida kustībām. Mīciet teļus ar īkšķiem, bet nepieskarieties popliteālajiem dobumiem. Ar sejas masāžu var mazināt galvassāpes, nogurumu un tikt galā ar reiboni. Ietekme uz galvas ādu nomierina domas, līdzsvaro apziņu un mazina bailes.

Pēc dušas varat veikt vēdera pašmasāžu, izmantojot dabīgās eļļas. Šī ir laba striju profilakse. Procedūra palīdz arī samazināt skābumu, stiprina muskuļu audus un uzlabo gremošanu. Ikdienas viegla masāža samazinās spontāno abortu risku un uzlabos reproduktīvo orgānu stāvokli.

Vispārējās muguras masāžas mērķis ir mazināt sāpes un muskuļu sasprindzinājumu. Veicot to, ir aizliegts pieskarties mugurkaulam, krustu kaula un astes kaula daļai, jo tajos ir abortējoši punkti. Šīs zonas stimulēšana palielina asins plūsmu un izraisa spontānu abortu. Masāžas procedūras sākas ar mīkstu glāstīšanu, pēc tam berzi un mīcīšanu.

Muguras masāža grūtniecības sākumā, izmantojot vakuuma krūzes, karstos akmeņus, spēka paņēmienus un aktīvās vibrācijas, var izraisīt abortu.

Īpaši masāžas veidi un grūtniecība

Klasisko vai vispārējo masāžu var veikt no otrā trimestra ārsta uzraudzībā. Vibrācijas tehnikas tiek izslēgtas no sesijas, un visas kustības notiek tikai pa masāžas līnijām. Ārstēšanas ilgums ir no 15 līdz 30 minūtēm, un, ja nav negatīvu reakciju, jūs varat apmeklēt 1-2 procedūras nedēļā. No pēdējā trimestra procedūras var veikt katru dienu, pakāpeniski palielinot laiku līdz 45 minūtēm.

Galvas masāža

Procedūra ir vērsta uz asinsrites uzlabošanu galvas ādā, matu folikulu nostiprināšanu un galvassāpju novēršanu. To var veikt no pirmā trimestra un kā masieri izmantot no dabīgiem materiāliem izgatavotu otu. Spēcīgām galvassāpēm izmantojiet akupresūras tehniku: masējiet deniņus un zonu starp uzacīm.

Procedūras kontrindikācijas ir paaugstināts asinsspiediens, traumatiskas smadzeņu traumas un ādas integritātes pārkāpums.

Kakla masāža

Biežs galvas un muguras sāpju cēlonis grūtniecības laikā ir tonizējoša muskuļu spazma. Tas izraisa asinsrites traucējumus un sastrēgumus. Sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes, un labāk ir uzticēt procedūras speciālistam. Analfabēta ārstēšana var pasliktināt grūtnieces stāvokli. Sāciet darbu, viegli berzējot kaklu un pakauša zonu. Masāžas laikā ir aizliegts aizturēt elpu, un, ja rodas reibonis vai slikta dūša, sesija tiek pārtraukta.

Pēdu masāža

Pēdu masāža palīdz mazināt pietūkumu, sāpes, nogurumu, krampjus un spazmas. Ja masāža ir nevēlama 1. trimestrī, tad no 2. trimestra seansus var veikt katru otro dienu, bet 3. - katru dienu. Pētījuma ilgums nedrīkst pārsniegt 25 minūtes.

Masāža sākas no pēdas, tad vienmērīgi paceļas līdz apakšstilbam un augšstilbiem. Atļautie paņēmieni ir berzēšana, glāstīšana un maiga mīcīšana. Aizliegts masēt apakšstilba apakšējo trešdaļu un augšstilbu iekšējo virsmu: šī vieta ir bagāta ar BAP, kuras ietekme var izraisīt dzemdes kontrakcijas. Kontrindikācijas sesijām ir varikozas vēnas un vāja venozo asiņu aizplūšana.

Starpenes masāža

Šīs zonas masēšana ir nepieciešama tikai grūtniecības beigās, lai sagatavotos dzemdībām. Procedūru pozitīvais efekts:

plīsumu novēršana;
Muskuļu audu elastības palielināšana;
Atbrīvošanās no bailēm un sāpēm pirms dzemdībām.

Masāža jāveic tikai pēc vienošanās ar ārstu un masāžas terapeitu. Nepareiza attīstība var:

Izraisīt miometrija spazmas un priekšlaicīgas dzemdības;
Inficēt maksts;
Izraisīt diskomfortu un pasliktināt grūtnieces emocionālo stāvokli.

Masāžas tehniku nevar saukt par patīkamu: tā sastāv no maksts izstiepšanas uz leju un uz sāniem. Lai mazinātu nepatīkamo efektu, masāžas laikā tiek izmantots liels eļļas daudzums.

Anticelulīta masāža

Programmas, kuru mērķis ir samazināt celulīta smagumu, ir kontrindicētas jebkurā grūtniecības stadijā. Viegla glāstīšana ar problēmu netiks galā, bet intensīvs darbs paaugstinās muskuļu tonusu un novedīs pie dzemdes kontrakcijas. Tas var beigties ar priekšlaicīgām dzemdībām vai spontāno abortu. Ārsti iesaka aizstāt pretcelulīta kompleksu ar jogu, vingrošanu un pastaigām svaigā gaisā.

Limfodrenāžas masāža

Limfodrenāžas procedūras pieļaujamas tikai tad, ja tās tiek veiktas ar maigām un gludām kustībām un sakrīt ar limfas plūsmu organismā. Limfodrenāžas masāžu var apmeklēt ne biežāk kā pāris reizes nedēļā, sākot no 2. trimestra. Pirmajā trimestrī tie nav nepieciešami.

Masāžas procedūras grūtniecības laikā ir iespējamas tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Tas ir svarīgs nosacījums mātes un bērna veselības saglabāšanai. Seansa laiks grūtniecēm tiek samazināts, un tiek izvēlēta maigākā un saudzīgākā procedūra. Aizliegti jebkādi svēršanas vai spēka paņēmieni, enerģiska masāža, ietekme uz refleksu punktiem un muskuļu audu tonusa paaugstināšana. Masāža grūtniecības laikā ir vērsta uz relaksāciju, noguruma mazināšanu un asinsrites uzlabošanu – jebkuri citi procedūru mērķi nav vēlami.

Varētu būt noderīgi izlasīt: